Целью обработки возражений является смещение фокуса внимания партнера в нужную для Вас сторону. Возражение обработано тогда, когда фокус внимания смещен. Для этого в нашем распоряжении 14 лингвистических паттернов (моделей).

Намерение

Смещение фокуса внимания на намерение, показываемое этим убеждением.

Вопросы:

Чего ты хочешь?

Для чего ты это сказал?

Что ты имеешь ввиду?

Утверждение:

Тебе надо, чтобы…

Ты хочешь, чтобы…

Если ты действительно хочешь…

Переопределение

Смещение фокуса внимания на неоднозначность критерия, обозначаемого словом или словосочетанием, путем замены слов на похожие, но с другим окрасом.

Вопросы:

Давай скажем по-другому?

Как это еще можно обозначить?

Утверждение:

Можно сказать, что…

Другими словами…

Мягко говоря…

Последствия

Смещение фокуса внимания на последствия данного убеждения.

Вопросы:

Что будет потом?

К чему это может привести?

Утверждение:

И тогда потом…

Это приведет к…

Разделение

Смещение фокуса внимания на детали, из которых состоит процесс, предполагаемый убеждением.

Вопросы:

С чего это начинается?

Давай разберем по частям?

Утверждение:

Обрати внимание на…

Объединение

Смещение фокуса внимания на более высокий уровень обобщения.

Вопросы:

А если посмотреть шире?

К чему большему можно это отнести?

Утверждение:

Все…

Вообще…

Всегда…

Аналогия

Смещение фокуса внимания на результат взаимосвязи, аналогичной данной.

Вопросы:

Что это напоминает?

На что это похоже?

Утверждение:

Это все равно, что…

Это тоже самое, что…

Это как…

Изменение размера фрейма

Смещение фокуса внимания в контекст другого временного фрейма, в более широкий или узкий ракурс.

Вопросы:

Как было раньше?

А как сейчас?

Как думает большинство?

Утверждение:

В большей перспективе…

Для большинства…

Вообще – да, но в этот раз…

Другой критерий

Смещение фокуса внимания на другие критерии.

Вопросы:

А с другой стороны?

В чем еще может быть дело?

Утверждение:

Дело не в …, а в…

С другой стороны…

Модель мира

Смещение фокуса внимания на оценку данного убеждения с точки зрения другой модели мира.

Вопросы:

Чья точка зрения подразумевает другой взгляд?

Утверждение:

Для…

С точки зрения…

Стратегия реальности

Смещение фокуса внимания на неоднозначность обстоятельств при которых сформировалось убеждение.

Вопросы:

С чего ты взял?

Где ты это услышал/увидел?

На чем это основано?

Утверждение:

Объективно говоря…

На самом деле…

Противоположный пример

Смещение фокуса внимания на исключения из правила, подразумеваемого этим убеждением.

Вопросы:

Так было всегда?

А как еще бывает?

Утверждение:

Иногда бывает по-другому…

А еще может быть и так…

Иерархия критериев

Смещение фокуса внимания на другой критерий, относящийся к данному убеждению и превосходящий его по значимости.

Вопросы:

Что является более важным?

Утверждение:

Главное, чтобы…

Важнее всего…

Применение к себе

Смещение фокуса внимания на неоднозначную оценку самого убеждения, или применение этих критериев к партнеру.

Вопросы:

Тебе самому комфортно жить с этим убеждением?

Что ты хочешь сказать этими словами?

Утверждение:

Говоря так…

Этими словами ты…

Метафрейм

Смещение фокуса внимания на контекст, в котором данное утверждение было бы уместно, и противопоставление этого контекста данному.

Вопросы:

Где это было бы уместно?

Где это могло бы быть необходимым?

Утверждение:

В другое время (место, обстоятельства и т. д.) это было бы верно, но…

1. Я буду ходить в тренажерный зал, т. к. хочу быть в форме

Намерение: ты хочешь себе самооценку повысить? Не в этот раз.

Переопределение: ты будешь тратить время, чтобы не толстеть.

Разделение: подожди еще месяц, может, потом и не захочешь.

Объединение: все хотят. И тренажерный зал – не выход.

Аналогия: ты же не читаешь одну и ту же книгу, чтобы поддерживать интеллект.

Изменение размера фрейма: всю жизнь в форме это не поможет быть.

Метафрейм: если бы это не занимало столько времени – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты занимаешься самообманом.

Другой результат: посмотри с точки зрения того, как ты будешь уставать от этого.

Противоположный пример: иногда занятия можно оставить на потом.

Иерархия критериев: главное – не перетрудиться над собой.

Стратегия реальности: ты видел людей, которым это помогло? Есть и другие.

Последствия: потом убедишься, что это – бесполезное занятие.

Модель мира: спортсмены знают, что это не единственный способ поддерживать себя.

2. Я напишу свою книгу, т. к. думаю, что она заинтересует людей

Намерение: тебе нечем занять свободное время? Даже не думай.

Переопределение: ты напишешь небольшой рассказ, чтобы хвастаться родственникам?

Разделение: хоть один человек и скажет, что ты написал ерунду, а может и не один.

Объединение: творчество – это прекрасно. Но может заняться чем-то другим?

Аналогия: все равно, что рассказывать несмешной анекдот с надеждой, что кто-нибудь посмеется.

Изменение размера фрейма: раньше ты не писал, не начинай.

Метафрейм: если бы это их интересовало – об этом уже написали бы, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что сам не уверен в этом.

Другой результат: посмотрим с точки зрения опыта написания книг вообще.

Противоположный пример: есть книги, которые никому не интересны.

Иерархия критериев: главное, чтобы время зря не пропало.

Стратегия реальности: ты прочитал пособие «Как написать книгу»? Это не повод ее писать.

Последствия: когда ты поймешь, что она неинтересна, очень огорчишься.

Модель мира: писатели знают, что далеко не всегда удается заинтересовать читателя.

3. Я пойду на курсы английского, т. к. это может мне пригодиться

Намерение: ты хочешь перед коллегами похвастаться знанием языка? Не стоит.

Переопределение: ты попытаешься учить тяжелый язык, хотя не уверен, что он нужен?

Разделение: ты 20 лет жил без этого языка. Уже не стоит.

Объединение: курсы – это хорошо. А других не было?

Аналогия: в поход лучше брать только то, что наверняка пригодится.

Изменение размера фрейма: раньше у тебя не было этой необходимости.

Метафрейм: если бы это было необходимо, тебе сказал бы работодатель, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не уверен в необходимости занятий.

Другой результат: посмотри с точки зрения потраченного времени.

Противоположный пример: а может и не пригодиться.

Иерархия критериев: важнее обратить внимание на то, что наверняка пригодиться.

Стратегия реальности: ты посмотрел рекламу этих курсов? Она не всегда правдива.

Последствия: потом, если не пригодится, поймешь, что зря тратил время.

Модель мира: люди, которые знают несколько языков, не всегда используют их все.

4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе

Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.

Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?

Разделение: сегодня ты не делал зарядку и хорошо себя чувствуешь.

Объединение: все хотят быть в тонусе, но не все делают зарядку.

Аналогия: если телефон заряжался всю ночь, то чем меньше энергии использовать, тем дольше протянет.

Изменение размера фрейма: раньше ты не делал ее и чувствовал себя хорошо.

Метафрейм: если бы для этого не надо вставать раньше – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты заставляешь организм недосыпать с утра.

Другой результат: дело не в тонусе утром, а в том, чтобы высыпаться.

Противоположный пример: иногда, чтобы быть в тонусе, лучше поспать.

Иерархия критериев: главное, чтобы ты высыпался.

Стратегия реальности: ты посмотрел телепередачу о здоровье? Это не повод.

Последствия: уже через два дня тебе это надоест.

Модель мира: спортсмены говорят, что этого не всегда достаточно.

5. Я буду получать второе образование, т. к. это поможет карьере

Намерение: ты хочешь последовать совету дешевого журнала?

Переопределение: ты хочешь тратить время не на работу, а учебу. Это не поможет.

Разделение: год подожди. Потом, может, и не понадобится.

Объединение: все хотят роста по карьере. Только работать никто не хочет.

Аналогия: можно купить несколько костюмов, но каждый раз носить один.

Изменение размера фрейма: раньше ты думал, что и одного будет достаточно.

Метафрейм: если бы это было гарантированно – все так делали бы, но…

Применение к себе: этими словами ты ставишь прочерк в графе «опыт работы».

Другой результат: посмотрим с точки зрения собственной загруженности.

Противоположный пример: иногда и с тремя образованиями люди мало зарабатывают.

Иерархия критериев: важнее заниматься тем, что нравиться.

Стратегия реальности: тебе это начальник сказал? Он просто не хочет повышать тебя.

Последствия: и, получив его, поймешь, что не в нем было дело.

Модель мира: выпускники аспирантуры знают, что найти работу им тоже непросто.

6. Я буду получать дополнительное образование, т. к. хочу быть ценным специалистом

Намерение: ты хочешь скрыть комплексы за образованием? Не получиться.

Переопределение: пока ты будешь заполнять свою безграмотность, работу потеряешь.

Разделение: хотя бы квартал отработай достойно, может, образование не нужно будет.

Объединение: все хотят быть ценными, и поэтому работают, а не учатся.

Аналогия: все равно, что носить две пары очков, чтобы лучше видеть.

Изменение размера фрейма: с точки зрения всей карьеры оно не будет значимо.

Метафрейм: если бы это зависело только от образования – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не являешься таким и не будешь.

Другой результат: дело не в том, какой ты специалист, а в твоем трудолюбии.

Противоположный пример: бывает, что на дополнительное образование не обращают внимания.

Иерархия критериев: главное, чтобы ты удержал при этом этот уровень.

Стратегия реальности: тебе кто-то из коллег порекомендовал? Он мог ошибаться.

Последствия: потом поймешь, что далеко не это было важно.

Модель мира: люди с несколькими высшими говорят, что это не показатель.

7. Я буду учить испанский, т. к. это интересный язык

Намерение: ты не можешь найти более полезное занятие?

Переопределение: язык необычный, и тебе ни к чему его знать.

Разделение: хоть один раз займись чем-то действительно полезным.

Объединение: интерес – это прекрасно, только пользы никакой.

Аналогия: если тебе понравился фильм, не обязательно учиться снимать так же.

Изменение размера фрейма: многие считают, что есть языки и интересней.

Метафрейм: если бы интересней ничего не было – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не знаешь, куда деть свободное время.

Другой результат: дело не в интересе, а в незнании, чем еще заняться.

Противоположный пример: бывает, что знание испанского бесполезно.

Иерархия критериев: есть вещи гораздо интереснее. Например…

Стратегия реальности: ты посмотрел хороший испанский фильм? Это не повод учить язык.

Последствия: выучив его, убедишься, что это не было интересно.

Модель мира: испанцы считают свой язык самым обычным.

8. Я смогу поступить в Гарвард, т. к. смогу подготовиться к экзаменам

Намерение: тебе не нравиться вуз, ближайший к дому?

Переопределение: преодолеть такой уровень тебе не по силам.

Разделение: хоть раз в жизни твоя самоуверенность не оправдалась. И сейчас…

Объединение: поступление – это всегда конкурс. И далеко не все проходят.

Аналогия: на спортивных соревнованиях много участников, а медалей только три.

Изменение размера фрейма: все так думают, а сколько поступят?

Метафрейм: если бы там не был такой большой конкурс – конечно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь не знания, а самоуверенность.

Другой результат: посмотрим с точки зрения количества таких же самоуверенных абитуриентов.

Противоположный пример: иногда, как бы не готовился, все решает случай.

Иерархия критериев: главное, ставить именно достижимые цели. А это…

Стратегия реальности: тебе так сказал твой репетитор? Он хочет, чтобы ты занимался.

Последствия: когда не сможешь поступить, убедишься, что самоуверенности мало.

Модель мира: не поступившие в Гарвард считают, что самоуверенности мало.

9. Я буду проводить презентации, т. к. мне нравится выступать

Намерение: ты думаешь, слушателям нравится? Не совсем.

Переопределение: у тебя получается лучше некоторых, но все равно ужасно.

Разделение: один раз ты уже завалил презентацию. И в этот раз тоже можешь.

Объединение: выступления не каждому даются, и это про тебя.

Аналогия: это как когда кто-то поет в караоке без голоса.

Изменение размера фрейма: всем нравится выступать, а у кого получается?

Метафрейм: если бы твои выступления нравились не только тебе – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты не задумываешься, а нравится ли тебя слушать.

Другой результат: посмотрим с точки зрения тех, кому не нравятся твои презентации.

Противоположный пример: иногда кроме тебя это никому не нравиться.

Иерархия критериев: важнее, чтобы окружающим нравилось. Ведь не всем…

Стратегия реальности: сколько ты уже провел? Были неуспешные?

Последствия: потом тебе скажут правду о твоих презентациях, и ты расстроишься.

Модель мира: политики считают, что нравиться должно не только выступающему.

10. Я пойду на уроки вокала, т. к. хочу научиться петь

Намерение: тебе скучно жить? Придумай что-нибудь получше.

Переопределение: можно по-разному развиваться. Это не лучший способ.

Разделение: но посмотреть что-то еще ты можешь. Есть другие курсы.

Объединение: учиться – это замечательно. Может, научиться чему-то другому?

Аналогия: это все равно, что в ресторане будут предлагать одежду, чтобы расширить меню.

Изменение размера фрейма: раньше тебя не волновал собственный голос.

Метафрейм: если бы это не занимало столько времени – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь нежелание заниматься делами.

Другой результат: посмотри с точки зрения реальной необходимости этого навыка.

Противоположный пример: иногда для этого нужен слух.

Иерархия критериев: главное, чтоб то, чем занимаешься, было действительно нужно. А это…

Стратегия реальности: ты услышал, как кто-то неплохо поет? Это не повод.

Последствия: и, научившись, поймешь, что это было тебе не нужно.

Модель мира: вокалисты считают, что нужен талант.

11. Я буду изучать кулинарию, т. к. хочу вкусно готовить

Намерение: тебе настолько скучно жить? Не вариант.

Переопределение: резать продукты в разных пропорциях – это не то, чему нужно учиться.

Разделение: у тебя было хоть раз, когда ты выбирал явно не то, что нужно. И сейчас…

Объединение: вкусно готовить все хотят. Но стоит ли…

Аналогия: все равно, что заказывать экскурсию по городу, в котором живешь всю жизнь.

Изменение размера фрейма: раньше ты готовил, как получалось. Так и продолжай.

Метафрейм: если бы ты хотел потом работать поваром – да, но…

Применение к себе: так ты говоришь, что не в состоянии готовить хорошо, и не научишься.

Другой результат: дело не в том, как ты готовишь, а нравится ли это тебе вообще.

Противоположный пример: бывает, знаешь много рецептов, а все равно не вкусно.

Иерархия критериев: важнее заниматься тем, что можешь делать.

Стратегия реальности: тебе понравилось блюдо в ресторане? Может, просто обедать там?

Последствия: и, изучив ее, продолжишь заказывать еду на дом.

Модель мира: повара считают, что даже у них не всегда получается достойно.

12. Я получу аттестаты ФСФР, т. к. мне интересна экономика

Намерение: тебе нужен аттестат, а не знания? Займись другим.

Переопределение: еще несколько дипломов интерес не удовлетворят.

Разделение: но на месяц ты это можешь отложить.

Объединение: экономика важна. Но не в твоем случае.

Аналогия: заниматься спортом можно не только ради медалей.

Изменение размера фрейма: многим она интересна, а сколько с аттестатами?

Метафрейм: если бы тебе было, где применить эти знания – да, но…

Применение к себе: неразумно получать аттестаты только из любопытства.

Другой результат: посмотрим с точки зрения необходимости их получения.

Противоположный пример: иногда интересы превращаются в пустую трату времени.

Иерархия критериев: гораздо важнее не разбрасываться интересами.

Стратегия реальности: ты прочитал экономический журнал и не понял его? И не надо.

Последствия: и, получив их, потеряешь к ней всякий интерес.

Модель мира: финансисты считают, что для получения должна быть цель.

13. Я буду учиться играть на флейте, т. к. это необычный инструмент

Намерение: ты хочешь заняться чем-то оригинальным? Думай еще.

Переопределение: не стоит тратить силы на глупые предметы.

Разделение: не все считают это необычным.

Объединение: в мире много необычного. Не на всем же играть.

Аналогия: у тебя же не возникает желания ходить задом наперед по улицам.

Изменение размера фрейма: еще на прошлой неделе ты не думал, что он необычный.

Метафрейм: если бы ты планировал стать флейтистом – да, но…

Применение к себе: было бы глупо выбирать инструмент из-за его необычности.

Другой результат: дело не в его необычности, а в том, нужен ли тебе этот навык.

Противоположный пример: некоторые считают это глупым инструментом.

Иерархия критериев: важнее, чтобы тебе это не мешало работать.

Стратегия реальности: ты недавно видел, как играют на флейте? Это не повод.

Последствия: когда научишься, он не будет больше тебе таким казаться.

Модель мира: участники духовых оркестров считают, что ничего необычного нет.

14. Я пойду на тренинги по продажам, т. к. могу узнать что-то новое

Намерение: ты хочешь прибавить уверенности в работе? Это не способ.

Переопределение: это сомнительное мероприятие покажет тебе, что ты не специалист.

Разделение: у тебя были бесполезные тренинги. Это очередной.

Объединение: знания – это прекрасно, но может заняться чем-то еще?

Аналогия: все равно, что путешествовать автостопом в надежде найти любую достопримечательность.

Изменение размера фрейма: многие хотят узнать что-то новое, но единицы ходят на тренинги.

Метафрейм: если бы ты был 1 день в продажах – конечно, но ведь…

Применение к себе: этим ты показываешь себе, на каком низком уровне твои навыки продаж.

Другой результат: посмотрим с точки зрения необходимости тратить на это время.

Противоположный пример: иногда теория не дает результат на практике.

Иерархия критериев: главное – практика, а не теория.

Стратегия реальности: тебе так тренер сказал? А он вообще знает твой уровень?

Последствия: и, потратив время, поймешь, что ничего нового не узнал.

Модель мира: сильные продавцы считают, что практика лучше тренингов.

15. Я буду читать, т. к. есть много интересных книг

Намерение: ты хочешь выделиться среди окружающих чтением? Не получиться.

Переопределение: ты будешь тратить время на все подряд. Это не правильно.

Разделение: ты читал и неинтересные книги. И потратил время зря.

Объединение: в мире вообще много интересного. Не только книги.

Аналогия: можно есть одни и те же блюда, хотя есть масса рецептов.

Изменение размера фрейма: с точки зрения всей жизни большинство из них окажутся ненужными.

Метафрейм: если бы больше не было никаких дел – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, насколько ты неначитанный.

Другой результат: посмотрим с точки зрения смысла их прочтения.

Противоположный пример: бывает, что начитанный человек глуп.

Иерархия критериев: главное – уметь отдыхать.

Стратегия реальности: ты видел рекламу некоторых? Не факт, что тебе понравятся.

Последствия: и, читая, все больше будешь убеждаться, что интересных все же мало.

Модель мира: начитанные люди говорят, что хороших книг мало.

16. Я пойду на курсы рисования, т. к. это хорошее хобби

Намерение: это все, до чего ты додумался?

Переопределение: водить кистью по холсту в выходные тебя более-менее устраивает. Но…

Разделение: но подумать над хобби еще ты можешь. Есть и другие.

Объединение: иметь хобби – это здорово, но не такое.

Аналогия: все равно, что выбирать религию из-за красоты храмов.

Изменение размера фрейма: раньше у тебя были другие интересы.

Метафрейм: если бы оно еще и полезным было – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не можешь придумать что-то лучше.

Другой результат: посмотри с точки зрения пользы потраченного времени.

Противоположный пример: бывает, придумаешь себе хобби, а удовольствия никакого.

Иерархия критериев: важнее это время посветить себе.

Стратегия реальности: у кого-то из твоих знакомых такое хобби? Ты можешь выбрать другое.

Последствия: потом научишься рисовать и потеряешь к этому интерес.

Модель мира: художники считают, что для этому нужно долго учиться.

17. Я буду заниматься спортом, т. к. забочусь о здоровье

Намерение: ты так боишься умереть до старости?

Переопределение: мучая организм тренировками, здоровье не сохранишь.

Разделение: еще неделю посвяти себе. Хуже не станет.

Объединение: здоровье это важно, но спорт не обязателен.

Аналогия: все равно, что чистую машину везти на автомойку.

Изменение размера фрейма: многим стоило бы позаботится, но тебе не обязательно.

Метафрейм: если бы здоровье зависело только от спорта – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что у тебя нет более важных дел.

Другой результат: посмотрим с точки зрения сохранения сил и отдыха.

Противоположный пример: бывает, и забота не помогает.

Иерархия критериев: главное, чтобы спорт не мешал этой заботе.

Стратегия реальности: посмотрел мотивационный фильм? Это скоро пройдет.

Последствия: потом поймешь, что спорт не всегда помогает здоровью.

Модель мира: здоровые люди говорят, что это не обязательно.

18. Я буду работать в продажах, т. к. люблю продавать

Намерение: ты настолько не значим как специалист, что идешь работать продавцом?

Переопределение: ты хочешь проводить массу времени за тем, что многие ненавидят.

Разделение: были продажи, которые ты не закрыл. Это не твое.

Объединение: отношение к работе важно. И так можно относится к любой другой.

Аналогия: можно любить путешествовать, но не обязательно становится курьером.

Изменение размера фрейма: работать можно в разных сферах, и эта не лучшая.

Метафрейм: если бы при этом у тебя получалось – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, насколько зациклен на этой сфере.

Другой результат: посмотрим с точки зрения престижа этой профессии.

Противоположный пример: любовь к профессии не всегда дает результаты.

Иерархия критериев: главное, самообманом не заниматься.

Стратегия реальности: ты закрыл несколько сделок? Не факт, что так будет всегда.

Последствия: уже через полгода тебе это точно надоест.

Модель мира: успешные продавцы считают, что желания мало.

19. Я буду заниматься бизнесом, т. к. не боюсь конкуренции

Намерение: тебе не куда потратить деньги?

Переопределение: ты так хочешь заработать, что переоцениваешь себя.

Разделение: но узнать о конкурентах ты можешь подробнее. Может, и не захочешь.

Объединение: конкуренция есть везде, и ты ее не выдержишь.

Аналогия: каратист с белым поясом может не бояться тех, у кого черный, но ему не победить.

Изменение размера фрейма: можно по-разному относится к этому, но не бояться глупо.

Метафрейм: если бы конкуренция понимала отношение к ней – конечно, но…

Применение к себе: нужно бояться не бояться конкуренции.

Другой результат: дело не в отношении к ней, а в сложностях соответствовать.

Противоположный пример: иногда смелости недостаточно.

Иерархия критериев: гораздо важнее заниматься тем, что знаешь.

Стратегия реальности: ты прочитал книгу про стартап? Там точно описано не все.

Последствия: потом убедишься, что надо было боятся.

Модель мира: бизнесмены считают, что не учитывать конкуренцию глупо.

20. Я буду учиться вязать, т. к. это забавно

Намерение: ты хочешь удивить свою бабушку?

Переопределение: не трать время на глупости.

Разделение: только ты это считаешь забавным.

Объединение: радовать себя нужно, но не такой ерундой.

Аналогия: все равно, что стать комиком из-за того, что понравилось чье-то выступление.

Изменение размера фрейма: много есть забавных хобби, и это не лучшее.

Метафрейм: если бы так думал еще кто-нибудь, кроме тебя – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь отсутствие здравого смысла.

Другой результат: посмотрим с точки зрения мнения окружающих.

Противоположный пример: бывает, что хороший настрой мешает развитию навыка.

Иерархия критериев: главное, не делать из свободного времени бесполезное.

Стратегия реальности: тебе понравилось, как кто-то вяжет? А самому зачем?

Последствия: научившись, поймешь, что это очень скучно.

Модель мира: бабушки думают, что это скучно и монотонно.

21. Я пойду сдавать на права, т. к., возможно, потом захочу машину

Намерение: у тебя появилось свободное время? Отдохни.

Переопределение: не стоит тратить силы и время, тем более если нет уверенности.

Разделение: нужно накопить денег, выбрать машину, учить, сдавать. Не сейчас.

Объединение: права иметь нужно. Если захочешь машину, может, получишь.

Аналогия: все равно, что учится серфингу на случай поездки в Австралию.

Изменение размера фрейма: раньше ты не хотел машину, и не факт, что захочешь.

Метафрейм: если бы у тебя уже была машина – конечно, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не знаешь, чем себя занять. Думай еще.

Другой результат: дело не в том, что ты захочешь, а в том, надо ли это сейчас.

Противоположный пример: бывает, что и права есть, а машины нет.

Иерархия критериев: главное, что на метро тебе денег хватает.

Стратегия реальности: кто-то из друзей недавно сдал? Тебе это не обязательно.

Последствия: получишь права, и будут лежать без дела.

Модель мира: автомобилисты считают, что лучше начать с машины.

22. Я буду ездить на мотоцикле, т. к. это захватывающе

Намерение: ты хочешь разбиться на дороге?

Переопределение: подвергать себя опасности не очень хорошая идея.

Разделение: при 20 км/ч не впечатляет, а больше опасно.

Объединение: есть много впечатляющих занятий. Но не это.

Аналогия: прыжок с парашютом на десятый раз уже не впечатляет.

Изменение размера фрейма: раньше ты не ездил и мог найти другие способы развлечься.

Метафрейм: если бы это не было так опасно – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, как скучна твоя жизнь.

Другой результат: посмотрим с точки зрения опасности.

Противоположный пример: иногда это приводит к авариям.

Иерархия критериев: главное, чтобы увлечения были безопасными.

Стратегия реальности: тебе это байкер сказал? Не обязательно думать также.

Последствия: поездишь пару недель, и это чувство пройдет.

Модель мира: мотоциклисты считают, что и это может надоесть.

23. Я буду читать Шекспира, т. к. нужно знать классику

Намерение: не знаешь, как еще можно проводить время?

Переопределение: можно знать классику, а можно и не знать.

Разделение: но присмотреться к другим вариантам ты можешь.

Объединение: много всего нужно знать, но не обязательно на классике зацикливаться.

Аналогия: если все прыгнут с моста, тебе не обязательно прыгать.

Изменение размера фрейма: когда Шекспир был жив, его не обязательно было знать.

Метафрейм: если бы это было полезно, то, может, и надо было бы, но ведь не за чем.

Применение к себе: этими словами ты обходишь стороной более достойные жанры.

Другой результат: дело не в том, что нужно, а в желании, которого нет.

Противоположный пример: иногда читаешь классику, а совершенно не интересно.

Иерархия критериев: гораздо важнее знать все остальное.

Стратегия реальности: тебе это учитель литературы сказал? А сам что думаешь?

Последствия: когда прочитаешь всю классику, поймешь, что мог и не читать.

Модель мира: умные люди читают более полезную литературу.

24. Я буду заниматься боксом, т. к. хочу уметь постоять за себя

Намерение: наверное, тебе хочется не бояться какого-то знакомого? Это не выход.

Переопределение: занятия спортом помогают не во всех ситуациях.

Разделение: посмотри другие секции, сравни, может, передумаешь.

Объединение: хорошо уметь постоять за себя, но бокс не всегда может спасти.

Аналогия: все равно что ходить на кладбище, чтобы быть готовым умереть.

Изменение размера фрейма: раньше ты не умел этого и жил нормально.

Метафрейм: если бы бокс спасал от всех ситуаций – да, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты не имеешь ввиду ничего конкретного.

Другой результат: посмотрим с точки зрения травматизма на самих тренировках.

Противоположный пример: бывает, и бокс не помогает.

Иерархия критериев: гораздо важнее не навредить своему здоровью.

Стратегия реальности: кто-то из знакомых занимается? Тебе не обязательно.

Последствия: после месяца тренировок поймешь, что это не то, что нужно тебе.

Модель мира: боксеры считают, что и тренировки не всегда могут помочь.

25. Я буду заниматься бизнесом, т. к. хочу заработать

Намерение: появились свободные деньги? Иди в казино.

Переопределение: начинать дело можно при наличии опыта, а его нет.

Разделение: поработай по найму, накопи денег, может, передумаешь.

Объединение: бизнес – это риски, и желания тут мало.

Аналогия: рожденный ползать летать не сможет.

Изменение размера фрейма: все хотят заработать, а у скольких получается?

Метафрейм: если бы у всех это получалось – вперед, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что ничего не знаешь о бизнесе.

Другой результат: дело не только в желании, а в умении, которого как раз нет.

Противоположный пример: бывает, что одного желания недостаточно для бизнеса.

Иерархия критериев: главное, чтобы ты смог сохранить, что есть.

Стратегия реальности: прочитал мотивирующую книгу? Это не повод.

Последствия: потом еще проситься обратно на работу будешь.

Модель мира: мудрый человек не занимается тем, чего не знает.

26. Я познакомлюсь с этой девушкой, т. к. она очень красива

Намерение: ты думаешь, что можешь ей понравиться? Нет.

Переопределение: лучше некоторых, но не мисс мира, конечно.

Разделение: посмотри на других, сравни, может, не стоит именно с этой.

Объединение: красота важна, но это не повод.

Аналогия: все равно, что тратить несколько часов на чтение книги из-за красивой обложки.

Изменение размера фрейма: все по-своему красивы, но она – не лучший вариант.

Метафрейм: если бы она была действительно хорошей, не была бы одна, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не разбираешься в девушках.

Другой результат: дело не в ее красоте, а в том, настолько ты соответствуешь ее уровню.

Противоположный пример: бывает красивая, а характер ужасный.

Иерархия критериев: важнее сохранить самооценку.

Стратегия реальности: ты на какую часть тела посмотрел? А остальное?

Последствия: познакомишься и убедишься, что есть гораздо лучше.

Модель мира: знаток женской красоты не посчитал бы ее красивой.

27. Я познакомлюсь с этой девушкой, т. к. ищу компанию на вечер

Намерение: думаешь, она избавит тебя от скуки?

Переопределение: можно по-разному провести вечер, и одному тоже.

Разделение: подумай еще 3 минуты, может, есть что-то более подходящее?

Объединение: компанией может быть кто угодно, и это не лучший вариант.

Аналогия: все равно, что смотреть любой фильм вместо хороших и проверенных.

Изменение размера фрейма: многие могут составить тебе компанию, и она – не лучший вариант.

Метафрейм: если бы не было других вариантов – возможно, но…

Применение к себе: так ты показываешь, насколько одинок.

Другой результат: дело не в компании для тебя, а в испорченном настроении в случае отказа.

Противоположный пример: бывает, познакомишься неудачно, и вечер испорчен.

Иерархия критериев: главное, чтобы вечер удался. А с ней…

Стратегия реальности: ты так уже находил компанию? Но можно и одному.

Последствия: потом убьешь на нее весь вечер и настроение.

Модель мира: общительные и приятные люди проводят время среди близких людей.

28. Я познакомлюсь с этим парнем, т. к. мужчинам нравятся смелые девушки

Намерение: ты думаешь, что вульгарность может нравиться?

Переопределение: наглые девушки мужчинам не всегда нравятся.

Разделение: но немного скромности ты можешь проявить, чтобы не спугнуть.

Объединение: смелость – это отлично, но не при знакомстве.

Аналогия: никому не нравятся навязчивые продавцы.

Изменение размера фрейма: мужчинам нравятся разные, и смелые меньше всего.

Метафрейм: если бы это было так, они сами не знакомились, но…

Применение к себе: этим ты покажешь, что с тобой не знакомятся первыми.

Другой результат: посмотрим с точки зрения твоего соответствия этому образу.

Противоположный пример: иногда парни таких даже боятся.

Иерархия критериев: главное, не переусердствовать. Поэтому…

Стратегия реальности: тебе так подруги сказали? А они замужем?

Последствия: когда разбегутся первые пять, убедишься, что это не так.

Модель мира: умные девушки создают условия для знакомства, а не знакомятся.

29. Я расскажу ему о своих чувствах, т. к. есть шанс, что они взаимны

Намерение: ты хочешь попытать счастье? Играй в карты на деньги.

Переопределение: небольшая вероятность, может, и есть, но…

Разделение: еще неделю подожди и присмотрись, как он к тебе относится.

Объединение: чувства у всех свои, и не факт, что взаимные.

Аналогия: все равно, что на собеседовании попросить зарплату в двое больше предложенной.

Изменение размера фрейма: шанс есть на все, и на это меньше всего.

Метафрейм: если бы они были взаимны, он уже признался бы.

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не уверена в нем.

Другой результат: дело не в шансах, а в неловкой ситуации в случае отказа.

Противоположный пример: бывает, что признание не взаимно.

Иерархия критериев: важнее сохранить свое достоинство.

Стратегия реальности: ты посмотрела сериал, в котором так было? Жизнь – это не сериал.

Последствия: потом убедишься, что это не так, и шанса не будет.

Модель мира: любящие девушки не пугают своей навязчивостью.

30. Я буду знакомиться с девушками, т. к. это весело

Намерение: ты так избегаешь одиночества?

Переопределение: это увлекательней, чем сидеть дома, но не лучший вариант.

Разделение: хоть раз был случай, когда это не принесло веселья?

Объединение: веселится можно по-разному, и есть другие варианты.

Аналогия: все равно, что читать комиксы вместо действительно хороших книг.

Изменение размера фрейма: раньше ты находил и другие способы веселиться.

Метафрейм: если бы это был единственный способ развлечься – да, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, как скучна твоя жизнь без этого.

Другой результат: дело не в веселье, а в самооценке, которую так не поднимешь.

Противоположный пример: иногда неудачное знакомство портит настроение.

Иерархия критериев: важнее не стать ветреным человеком при этом.

Стратегия реальности: ты прочитал книгу про пикап? Это не повод.

Последствия: потом одна из них испортит настроение, и ты убедишься, что ничего веселого.

Модель мира: серьезные мужчины проводят время более продуктивно.

31. Я попрошу у босса прибавки, т. к., возможно, он согласится

Намерение: ты не боишься потерять то, что есть?

Переопределение: есть небольшая вероятность, но скорее нет.

Разделение: еще квартал ты можешь подождать с этим?

Объединение: инициатива – это прекрасно, но эту он не поддержит.

Аналогия: все равно что пытаться отнять монету у дракона.

Изменение размера фрейма: раньше он не повышал тебе зарплату, и не повысит.

Метафрейм: если бы он хотел повысить зарплату, уже повысил бы.

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, насколько сам в этом не уверен.

Другой результат: дело не в возможности, а в амбициях, которые босс не оценит.

Противоположный пример: иногда это может разозлить начальника.

Иерархия критериев: гораздо важнее остаться на своем месте.

Стратегия реальности: ты видел его в хорошем настроении? Это ничего не значит.

Последствия: потом он откажет, и будешь чувствовать себя дураком.

Модель мира: ценный сотрудник не просит прибавки.

32. Я буду спорить с незнакомым человеком, т. к. мне важно отстоять свое мнение

Намерение: ты хочешь выглядеть скандалистом?

Переопределение: можно по-разному реагировать и лучше просто уйти.

Разделение: был уже случай, когда не отстоял?

Объединение: мнения у всех свои, и их не обязательно отстаивать.

Аналогия: все равно что писать рецензии на каждый просмотренный фильм.

Изменение размера фрейма: раньше ты мог просто промолчать, и сейчас можешь.

Метафрейм: если бы это не отнимало столько нервов – да, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько подвластен окружающему мнению.

Другой результат: посмотрим с точки зрения важности этого спора.

Противоположный пример: иногда полезно промолчать.

Иерархия критериев: главное, чтобы все кончилось хорошо, а для этого лучше не спорить.

Стратегия реальности: тебе родители говорили, что нужно отстаивать? Не обязательно.

Последствия: потом не отстоишь его и испортишь себе настроение.

Модель мира: гордый человек не будет доказывать ничего незнакомцу.

33. Я буду учиться, т. к. хочу быть умным

Намерение: ты хочешь последовать совету мамы? Думай своей головой.

Переопределение: это, может, и сделает тебя умнее некоторых, но не большинства.

Разделение: есть и будут области, в которых ты не назовешь себя умным.

Объединение: все хотят, но не всегда получается.

Аналогия: спортсмены-тяжеловесы в жизни не поднимают ничего больше 10 килограмм.

Изменение размера фрейма: раньше ты прежде всего хотел быть счастлив.

Метафрейм: если бы тебя считали глупым – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, насколько ты глуп.

Другой результат: посмотрим с точки зрения целесообразности обучения.

Противоположный пример: иногда сколько не учишься, а…

Иерархия критериев: гораздо важнее, что ты упускаешь при этом.

Стратегия реальности: тебе это мама в детстве говорила? Можно не учиться.

Последствия: потом получишь ученую степень и поймешь, что не этого хотел.

Модель мира: опытный человек понимает, что учиться мало для этого.

34. Я буду первая знакомиться с парнем, т. к. хочу сама выбирать себе партнеров

Намерение: ты думаешь, ты так прекрасна, что можешь сама выбирать?

Переопределение: опережать события не всегда хорошая идея.

Разделение: один раз точно было, что сама выбрала и ошиблась.

Объединение: знакомства – это прекрасно, как и ненавязчивость.

Аналогия: все равно, что солдаты будут выбирать себе генерала.

Изменение размера фрейма: раньше ты просто принимала приглашения на свидания.

Метафрейм: если бы с тобой хотели познакомится, к тебе подошли бы.

Применение к себе: этим ты показываешь, что не в состоянии привлечь нормальных мужчин.

Другой результат: дело не в тех, кого ты выберешь, а кому из них понравишься.

Противоположный пример: иногда лучше быть одной. Может кто-то сам…

Иерархия критериев: главное, чтобы нормальные при этом не разбежались.

Стратегия реальности: так делает кто-то из твоих подруг? Но у тебя может не получаться.

Последствия: потом поймешь, что выбираешь не тех, кого хочется, и перестанешь.

Модель мира: востребованные девушки не знакомятся первыми.

35. Я буду танцевать на барной стойке, т. к. мне нравится привлекать внимание

Намерение: тебе хочется выглядеть посмешищем?

Переопределение: ты, может, и испытываешь позитивные эмоции, но, все же, не стоит.

Разделение: но сегодня ты можешь не выставлять себя в таком свете.

Объединение: всем нравится внимание, и есть нормальные способы его привлечь.

Аналогия: все равно, что прийти на трибуну болельщиков не в том шарфе.

Изменение размера фрейма: все равно, что дипломат пришел бы с носом клоуна на переговоры.

Метафрейм: если бы это внимание не вызывало столько негатива – да, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, что не умеешь его привлекать.

Другой результат: дело не во внимании, которое ты привлечешь, а в мнении этих людей о тебе.

Противоположный пример: клоуны нравятся не всем…

Иерархия критериев: главное, чтобы о тебе не подумали неправильно.

Стратегия реальности: твое внимание так кто-то привлек? И что ты о нем подумала?

Последствия: потом узнаешь, что думали о тебе в эти моменты, и перестанешь.

Модель мира: нормальные люди привлекают его по-другому.

36. Я буду искать более оплачиваемую работу, т. к. хочу зарабатывать больше

Намерение: ты думаешь, деньги избавят тебя от внутренних конфликтов?

Переопределение: оценивать свой труд можно по-разному, и ты не стоишь дороже.

Разделение: но еще пол года ты можешь задержаться на текущей работе.

Объединение: деньги – это важно, как и постоянное место работы.

Аналогия: все равно, что женатым искать себе новую жену.

Изменение размера фрейма: раньше ты хотел зарабатывать столько, сколько сейчас.

Метафрейм: если бы ты оценивался дороже как сотрудник, тебе заплатили бы.

Применение к себе: так ты показываешь, что твоя самооценка завышена.

Другой результат: дело не в зарплате, а в твоей непостоянности.

Противоположный пример: иногда зарабатываешь больше, а счастливее не становишься.

Иерархия критериев: гораздо важнее постоянное место.

Стратегия реальности: кто-то из знакомых зарабатывает больше? Не факт, что ты тоже сможешь.

Последствия: потом, не найдя ничего, вернешься на прошлую.

Модель мира: ценные специалисты не меняют работу часто.

37. Я буду откладывать деньги, т. к. забочусь о своем будущем

Намерение: у тебя появились лишние? Купи себе одежду.

Переопределение: ты можешь планировать старость, но тебе это не нужно.

Разделение: но на пару месяцев ты можешь отложить эти планы.

Объединение: будущее важно, как и настоящее.

Аналогия: все равно, что катать снежный ком, не зная, что весной он растает.

Изменение размера фрейма: раньше ты не откладывал, и сейчас можно не начинать.

Метафрейм: если бы при этом не хотелось потратить эти деньги – да, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько тебя не устраивает настоящее.

Другой результат: подумай не о будущем, а о настоящем.

Противоположный пример: иногда лучше пожить сейчас, а не в будущем.

Иерархия критериев: главное, ни в чем себе не отказывать.

Стратегия реальности: тебе кто-то посоветовал так делать? Он не прав.

Последствия: потом надоест отказывать себе в чем-то, и потратишь все равно.

Модель мира: жизнерадостный человек живет одним днем.

38. Я буду снимать фильм, т. к. у меня много идей

Намерение: ты думаешь, твои идеи кому-то нужны?

Переопределение: есть небольшие задумки, но на фильм не тянет.

Разделение: продумай их, сравни с тем, что есть, может, идеи не так уж и хороши.

Объединение: идеи очень важны, как и знания, которых нет.

Аналогия: все равно, что пытаться стать баскетболистом только из-за роста.

Изменение размера фрейма: идеи есть у всех, и твои не гениальны.

Метафрейм: если бы качество фильма определялось только идеей – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не разбираешься в кинематографии.

Другой результат: дело не в идеях, а в умении снимать.

Противоположный пример: бывает, что над молодыми режиссерами смеются.

Иерархия критериев: главное, чтобы идеи были продуманные. А твои…

Стратегия реальности: ты не видел в фильмах то, что придумал? Смотри больше фильмов.

Последствия: потом снимешь то, что никому не понравится, и успокоишься.

Модель мира: профессиональные режиссеры знают, что идея – это далеко не все.

39. Я брошу курить, т. к. это вредно

Намерение: ты думаешь, у тебя хватит силы воли?

Переопределение: это не самое полезное для организма занятие, но бросать не стоит.

Разделение: но отложить это на понедельник ты можешь.

Объединение: много всего вредного, и от всего не откажешься.

Аналогия: все равно, что не пользоваться компьютером из-за облучения.

Изменение размера фрейма: раньше ты курил, и сейчас чувствуешь себя хорошо.

Метафрейм: если это было действительно вредно, то было бы запрещено законом.

Применение к себе: этими словами ты хочешь ограничить сам себя.

Другой результат: посмотрим с точки зрения удовольствия.

Противоположный пример: бывает, нужно бросить, а не получается.

Иерархия критериев: главное, получать удовольствие от жизни.

Стратегия реальности: прочитал надпись на пачке? И это повод?

Последствия: потом внукам рассказывать будешь, что жил, не отказывая себе в удовольствиях.

Модель мира: для человека, живущего в этой стране, курить – это нормально.

40. Я буду заниматься йогой, т. к. это новое занятие для меня

Намерение: тебе так надоели старые занятия?

Переопределение: ты можешь уделить этому немного времени, но не стоит.

Разделение: хоть раз что-то новое тебя разочаровывало?

Объединение: новые занятия – это отлично, жаль только, что бесполезные.

Аналогия: все равно, что летчик пойдет управлять кораблем.

Изменение размера фрейма: раньше ты не интересовался йогой, и не стоит начинать.

Метафрейм: если бы не было ничего интересней – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что готов взяться за любую ерунду.

Другой результат: посмотрим с точки зрения странности этого выбора.

Противоположный пример: иногда лучше оставить все, как есть.

Иерархия критериев: главное, чтобы старое не забылось.

Стратегия реальности: ты прочитал рекламный буклет с ярким описанием?

Последствия: пойдешь туда и убедишься, что зря потратил время и деньги.

Модель мира: те, кто ходили на йогу, считают, что можно было не ходить.

41. Я буду учить второй язык, т. к. это поднимет мой статус

Намерение: ты думаешь, это тебе поможет?

Переопределение: это действительно не опустит его, но и не поднимет.

Разделение: поищи, подумай, есть ли более рациональные способы его поднять?

Объединение: есть много способов его поднять, и это не лучший.

Аналогия: все равно, что считать, будто очки сделают тебя умнее.

Изменение размера фрейма: раньше ты не обращал внимания на статус, и не начинай.

Метафрейм: если бы статус зависел только от знания языков – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь свою несостоятельность.

Другой результат: дело не в статусе, а в самооценке, а ее так не поднимешь.

Противоположный пример: бывает, что язык – не показатель.

Иерархия критериев: главное, чтобы тебе не завидовали.

Стратегия реальности: тебе это сказал преподаватель английского? Не верь ему.

Последствия: сходи, и убедишься, что это не то, чего ты ожидал.

Модель мира: солидные люди знают, что далеко не это является показателем статуса.

42. Я буду кататься на лошадях, т. к. мечтал об этом с детства

Намерение: ты не можешь придумать, чем занять выходные? Думай еще.

Переопределение: может, у тебя и было небольшое желание покататься, но уже поздно.

Разделение: но подумать о другом хобби ты можешь? Это – не лучший вариант.

Объединение: все мечты хочется исполнить, но все они могут подождать.

Аналогия: все равно, что бросить девушку и жениться на бывшей однокласснице.

Изменение размера фрейма: о многих мечтах можно помнить, и эта, наверное, не самая яркая.

Метафрейм: если бы ты и сейчас был ребенком – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не вырос из того возраста.

Другой результат: посмотрим с точки зрения взрослого человека.

Противоположный пример: иногда мечты лучше оставить в детстве.

Иерархия критериев: главное, чтобы мечты соответствовали возрасту.

Стратегия реальности: одноклассник занимался конным спортом? А тебе зачем?

Последствия: потом покатаешься и поймешь, что нелепая была мечта.

Модель мира: взрослые люди ставят новые цели.

43. Я пойду на курсы повышения квалификации, т. к. смогу завести новые знакомства

Намерение: у тебя нет полезных знакомых? Так они не появятся.

Переопределение: может, ты и дашь кому-нибудь визитку, но смысла нет.

Разделение: знакомства есть полезные и бесполезные, и не факт, что эти будут нужны.

Объединение: все хотят иметь больше связей, но не обязательно для этого идти на курсы.

Аналогия: все равно, что идти в клуб, чтобы читать книги.

Изменение размера фрейма: много мест для заведения знакомств, и это не подходящее.

Метафрейм: если бы это был единственный способ – конечно, но ведь…

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько скудны твои связи сейчас.

Другой результат: дело не в новых знакомствах, а в их целесообразности.

Противоположный пример: и на таких мероприятиях не всегда встречаешь полезных людей.

Иерархия критериев: главное, чтобы они были полезными, а там…

Стратегия реальности: на самом деле, туда ходят не за этим.

Последствия: после курсов останешься без знакомств, денег и с потерянным временем.

Модель мира: серьезные люди заводят знакомства в других местах.

44. Я буду худеть, т. к. хочу нравиться мужчинам

Намерение: ты хочешь избавиться от жира? Найди повод получше.

Переопределение: мужчины, может, и по-другому посмотрят на тебя, но этого мало.

Разделение: но неделю ты можешь подождать с этим, может, и желание пройдет.

Объединение: все хотят хорошую фигуру, как и не отказывать себе ни в чем.

Аналогия: клоун не будет менять грим, чтобы нравится детям.

Изменение размера фрейма: раньше ты не обращала внимание на свою полноту, и не стоит начинать.

Метафрейм: если бы дело было только в этом, все стройные девушки были бы замужем.

Применение к себе: этим ты показываешь, что не нравишься самой себе.

Другой результат: посмотрим с точки зрения твоих подруг.

Противоположный пример: иногда мужчинам не нравятся худые девушки.

Иерархия критериев: самое главное – оставаться самой собой.

Стратегия реальности: так сказали в рекламе препарата для похудения? Это неправда.

Последствия: потом похудеешь и поймешь, что не из-за этого не нравилась.

Модель мира: опытные женщины знают, что не в фигуре дело.

45. Я буду общаться с мамой, т. к. мы – одна семья

Намерение: ты хочешь совесть успокоить?

Переопределение: вы родственники, но это ничего не значит.

Разделение: но немного больше внимания себе ты можешь уделять.

Объединение: хорошие отношения в семье важны, но это можно отложить.

Аналогия: дети, оказавшиеся в одной песочнице, не обязательно должны делиться игрушками.

Изменение размера фрейма: раньше ты общался с ней посредственно, и сейчас этого достаточно.

Метафрейм: если бы вам действительно было, о чем говорить – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты буквально уговариваешь себя на это.

Другой результат: дело не в том, что вы семья, а в том, что живете и думаете по-разному.

Противоположный пример: иногда лучше оставаться на расстоянии.

Иерархия критериев: главное, чтобы собеседник тебя не раздражал.

Стратегия реальности: это она тебе сказала? Это не повод общаться.

Последствия: потом пообщаешься и поймешь, что лучше на расстоянии.

Модель мира: взрослые люди общаются с родителями редко.

46. Я попрошу у босса оплаты сверхурочных, т. к. это правильно

Намерение: ты боишься, что твой труд не оценят?

Переопределение: может, это и было бы справедливо, но…

Разделение: но на неделю этот вопрос ты можешь отложить.

Объединение: все хотят справедливости, как и остаться на работе без лишних проблем с боссом.

Аналогия: все равно, что просить у мамы карманных денег.

Изменение размера фрейма: раньше тебе был важен факт выполненной работы, а не оплата.

Метафрейм: если бы это не ставило под удар ваши с ним отношения – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, насколько ты сам не уверен в правильности.

Другой результат: вопрос не в том, как правильно, а в том, чтобы не испортить отношения.

Противоположный пример: иногда начальника лучше не злить.

Иерархия критериев: главное – остаться на работе.

Стратегия реальности: ты прочитал трудовой договор? Но босса лучше не злить.

Последствия: потом он откажет, и будешь чувствовать себя неудобно.

Модель мира: опытные сотрудники понимают, как важно не портить отношения с начальством.

47. Я буду заботиться о своем здоровье, т. к. хочу жить долго

Намерение: не хочешь стать вялым к 50-и годам? Бесполезно.

Переопределение: отказывать себе в удовольствиях можно, но оно не стоит того.

Разделение: подумай, спланируй, стоит ли ограничивать себя?

Объединение: все хотят жить долго, и при этом не отказывать себе ни в чем.

Аналогия: каким бы бензином машину не заправляли, она, рано или поздно, придет в негодность.

Изменение размера фрейма: раньше ты хотел жить в удовольствие.

Метафрейм: если бы при этом не нужно было отказывать в удовольствиях – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, насколько озабочен здоровьем.

Другой результат: дело не в том, сколько ты проживешь, а в том, как именно.

Противоположный пример: бывает, лучше не обращать на здоровье внимания.

Иерархия критериев: главное – жить в удовольствие.

Стратегия реальности: так написано в медицинском журнале? Им нужно что-то писать.

Последствия: и в старости поймешь, что это было напрасно.

Модель мира: пожилые люди знают, что иногда это бесполезно.

48. Я буду прыгать с парашютом, т. к. еще не пробовал

Намерение: ты не хочешь провести время с семьей?

Переопределение: да, опыта не было, и тебе это не нужно.

Разделение: есть хоть одна вещь, которую ты не пробовал и не хочешь?

Объединение: все в жизни хочется попробовать, и многое лучше оставить на потом.

Аналогия: покупатели в магазинах чаще покупают продукты, с которыми знакомы.

Изменение размера фрейма: многие вещи стоит попробовать, и эта – не первостепенная.

Метафрейм: если бы это не было при этом опасно – да, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько обыденна твоя жизнь.

Другой результат: дело не в том, что ты не пробовал, а в смысле этого действия.

Противоположный пример: есть вещи, которые и не надо пробовать.

Иерархия критериев: главное, заниматься тем, что безопасно.

Стратегия реальности: коллега по работе недавно прыгнул? Тебе не обязательно.

Последствия: потом, прыгнув, поймешь, что ничего в этом нет.

Модель мира: серьезные люди ищут соответствующие способы развлечься.

49. Я пойду на курсы личностного роста, т. к. мне важно развитие

Намерение: ты считаешь себя неразвитым? Это не вариант.

Переопределение: может, есть небольшой интерес к этому, но это можно отложить.

Разделение: уточни стоимость, почитай отзывы, может, и желание пройдет.

Объединение: все хотят развиваться, но не только курсы могут в этом помочь.

Аналогия: все равно, что идти в армию, чтобы похудеть.

Изменение размера фрейма: можно по-разному развиваться, и курсы – не лучший способ.

Метафрейм: если бы они действительно развивали, их заканчивали бы вместо вуза.

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько недоразвит.

Другой результат: посмотрим с точки зрения самооценки.

Противоположный пример: иногда курсы только запутывают человека.

Иерархия критериев: главное, об остальном не забывать.

Стратегия реальности: понравилась реклама курсов? Она для того и делается.

Последствия: потом, пройдя множество курсов, обнаружишь, что не в них дело.

Модель мира: развитые люди по курсам не ходят.

50. Я пойду в аспирантуру, т. к. мне нравиться учиться

Намерение: ты боишься показаться глупым?

Переопределение: тебе это кажется лучше, чем работа, и это не повод…

Разделение: но на один год это можно отложить.

Объединение: знания, конечно, важны, как и опыт работы.

Аналогия: если тебе нравятся сэндвичи с индейкой, не обязательно есть их весь день.

Изменение размера фрейма: учиться можно по-разному, и аспирантура – не лучший вариант.

Метафрейм: если бы ты не жертвовал опытом работы при этом – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не способен работать.

Другой результат: дело не в том, что тебе нравится, а в цели обучения.

Противоположный пример: иногда что-то нравится, а толку нет.

Иерархия критериев: главное, чтобы знания были полезными. А там…

Стратегия реальности: ты не можешь найти хорошую работу? Аспирантура не поможет.

Последствия: и лет через десять поймешь, что лучше бы нравилось зарабатывать.

Модель мира: целеустремленные люди на учебе не зацикливаются.

51. Я буду откладывать деньги, т. к. у меня есть цель

Намерение: ты хочешь самоутвердиться? Не получиться.

Переопределение: есть некоторые планы, которые точно могут подождать.

Разделение: но на месяц ее отложить ты можешь.

Объединение: планы, конечно, важны, как и возможность жить сегодняшним днем.

Аналогия: Колумб поплыл открывать Индию, надеясь на ветер, а не на весла.

Изменение размера фрейма: раньше ты прекрасно жил и без этой цели.

Метафрейм: если бы не нужно было ни в чем себе отказывать при этом – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты отказываешься от удовольствий в счет сомнительного будущего.

Другой результат: посмотри, в чем ты себе откажешь из-за этой цели.

Противоположный пример: иногда лучше потратиться на текущие расходы.

Иерархия критериев: важнее не отказывать себе ни в чем.

Стратегия реальности: тебе кто-то посоветовал накопить? Это можно отложить.

Последствия: потом накопишь, и цель уже не нужна будет.

Модель мира: счастливые люди счастливы тем, что имеют.

52. Я буду думать о пенсии, т. к. чем раньше, тем лучше

Намерение: хочешь избежать бедной старости? Бесполезно.

Переопределение: можно постараться спланировать старость, но это бессмысленно.

Разделение: на 5 лет смело можно эту тему отложить, а потом…

Объединение: все хотят спланировать будущее, но планы можно отложить.

Аналогия: все равно, что купить участок на луне в надежде, что когда-нибудь люди будут жить и там.

Изменение размера фрейма: много о чем можно думать в этом возрасте, и пенсия – последнее из этого.

Метафрейм: если бы пенсионные реформы были предсказуемы – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты откладываешь жизнь на потом.

Другой результат: дело не в том, когда, а в возможности повлиять на нее, которой нет.

Противоположный пример: есть вещи, которые не спланируешь.

Иерархия критериев: главное – о зарплате думать.

Стратегия реальности: тебе это в пенсионном фонде сказали? У них работа такая.

Последствия: и на пенсии убедишься, что планировать ее было бесполезно.

Модель мира: дальновидный человек понимает, что пенсию не спланировать.

53. Я куплю себе дорогие часы, т. к. мне важен статус

Намерение: хочешь перед девушками казаться лучше?

Переопределение: аксессуары не прибавят тебе достоинства.

Разделение: посчитай, подумай и, может, найдешь, куда еще потратить деньги.

Объединение: имидж действительно важен, но можно начать с чего-то еще.

Аналогия: чтобы завоевать авторитет в стае, хищники показывают силу.

Изменение размера фрейма: многое может поднять статус, но не часы.

Метафрейм: если бы он зависел только от часов – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не доволен собой.

Другой результат: дело не в статусе, а в неумении рационально тратить деньги.

Противоположный пример: иногда часы – не показатель.

Иерархия критериев: главное, не тратить деньги зря.

Стратегия реальности: ты в журнале увидел солидного мужчину в них? А тебе зачем?

Последствия: купив, убедишься, что они не стоят своих денег.

Модель мира: для состоявшегося человека часы не нужны.

54. Я буду подстраиваться под жену, т. к. хочу, чтобы она была довольна

Намерение: думаешь так избежать ссор?

Переопределение: можно продолжать прогибаться, но она этого не стоит.

Разделение: но один раз жесткость проявить ты можешь, и если понравится…

Объединение: все хотят, чтобы близкие были рады, но можно и о себе подумать.

Аналогия: все равно, что следовать религии из страха, а не из веры.

Изменение размера фрейма: раньше ты не подстраивался, и у вас были гармоничные отношения.

Метафрейм: если бы ты при этом не ущемлял себя – да, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не ты главный в семье.

Другой результат: посмотрим с точки зрения твоего удовлетворения.

Противоположный пример: иногда подстраиваешься под человека, а ему все равно.

Иерархия критериев: главное, чтобы ты не ломал себя.

Стратегия реальности: это она так тебе сказала? А сам что думаешь?

Последствия: потом она из-за этого перестанет уважать тебя как мужчину.

Модель мира: нормальные мужчины так себя не ведут.

55. Я пойду в поход, т. к. люблю активный отдых

Намерение: не хочешь проводить время дома?

Переопределение: да, диван, может, не для тебя, но поход – это слишком.

Разделение: но посмотреть другие виды отдыха ты можешь.

Объединение: любой отдых хорош, и не только активный.

Аналогия: можно любить суши и не ходить на рыбалку.

Изменение размера фрейма: отдых бывает разный, и активный – не самый подходящий.

Метафрейм: если бы ты возвращался с него действительно отдохнувшим – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не достаточно устаешь.

Другой результат: дело не в активности отдыха, а в том, чтобы дать себе спокойствия.

Противоположный пример: бывает, что лучше остаться дома.

Иерархия критериев: важнее, чтобы отдых был спокойным.

Стратегия реальности: тебя пригласили? Не обязательно соглашаться.

Последствия: потом вернешься с него не отдохнувший и разочаруешься.

Модель мира: для нормального человека отдых – это покой.

56. Я смогу похудеть, т. к. очень хочу этого

Намерение: хочешь избежать неуверенности?

Переопределение: может, есть небольшие амбиции, но этого недостаточно.

Разделение: на одну неделю ты же можешь это отложить.

Объединение: у всех есть свои мечты, как и то, что мешает им сбыться.

Аналогия: все равно, что накачать мышцы силой мысли.

Изменение размера фрейма: многие хотят, и ты не сможешь.

Метафрейм: если бы это зависело только от твоего желания – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не нравишься самой себе.

Другой результат: дело не в желании, а в силе воли, которой не хватает.

Противоположный пример: бывает, как бы сильно не хотел, а не получается.

Иерархия критериев: главное, чувствовать себя хорошо. А худеть…

Стратегия реальности: прочитала жизнеутверждающую статью в журнале? Это не про тебя.

Последствия: потом похудеешь и не сможешь вес удержать.

Модель мира: диетологи знают, что и желания бывает мало.

57. Я смогу достойно подготовиться к экзамену, т. к. примерно знаю предмет

Намерение: боишься вылететь из вуза?

Переопределение: да, ты знаешь малую часть, но все равно не успеть.

Разделение: хоть один раз ты же наверняка думал так же и завалил его.

Объединение: знания – это важно, как и настроение у принимающего экзамен.

Аналогия: все равно, что объясняться с иностранцем, зная 10 слов.

Изменение размера фрейма: раньше ты уже заваливал экзамены, и в этот раз завалишь.

Метафрейм: если бы у тебя было больше времени – конечно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь только свою самоуверенность.

Другой результат: дело не в том, знаешь ли его, а в отношениях с преподавателем.

Противоположный пример: иногда помогает только удачно взятый билет.

Иерархия критериев: главное, чтобы с билетом повезло.

Стратегия реальности: вы так с однокурсником решили? Преподаватель так не думает.

Последствия: потом убедишься, что знал недостаточно.

Модель мира: преподаватель уверен, что «примерно» недостаточно.

58. Я смогу стать председателем правления, т. к. у меня большие амбиции

Намерение: ты думаешь, этого достаточно для карьеры?

Переопределение: да, желания много, но и его не хватит для этого.

Разделение: хоть один раз с этими амбициями ты точно ошибался, и в этот раз…

Объединение: личные качества – это не гарантия успеха.

Аналогия: все равно, что стать ведущим шоу из-за белоснежной улыбки.

Изменение размера фрейма: раньше они у тебя были, и ты все еще не председатель.

Метафрейм: если бы только от амбиций зависели должности – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что они гораздо больше, чем способности.

Другой результат: дело не в амбициях, а в связях.

Противоположный пример: иногда амбиции становятся проблемой для карьеры.

Иерархия критериев: главное, чтобы связи были.

Стратегия реальности: тебе это начальник сказал? Он хочет, чтобы ты работал лучше.

Последствия: потом убедишься, что этого не достаточно.

Модель мира: сами председатели знают, что амбиций мало для этого.

59. Я смогу сделать карьеру модели, т. к. я красива

Намерение: ты думаешь, это затмит прошлые неудачи?

Переопределение: ты не самая страшная, но и не модель.

Разделение: возможно, ноги у тебя ничего, но остальное…

Объединение: все, кто планирует стать моделью, так думают, а сколько станет?

Аналогия: все равно, что стать певицей с диапазоном в одну октаву.

Изменение размера фрейма: много красивых девушек, и ты не из их числа.

Метафрейм: если бы у тебя не было столько конкуренток – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь завышенные амбиции.

Другой результат: посмотри с точки зрения количества конкурентов.

Противоположный пример: красоты не всегда достаточно для модели.

Иерархия критериев: гораздо важнее не тратить эту красоту просто так.

Стратегия реальности: тебе это мама сказала? А если у других спросить?

Последствия: потом убедишься, что есть девушки гораздо эффектнее.

Модель мира: настоящие модели знают, что нужна не только красота.

60. Я смогу выйти замуж, т. к. я нравлюсь мужчинам

Намерение: хочешь избежать одиночества?

Переопределение: некоторые испытывают к тебе интерес, но его недостаточно.

Разделение: да, есть 1—2 человека, которым ты нравишься, но они тебе точно не понравятся.

Объединение: мужчинам многие нравятся.

Аналогия: если туристу понравилось на Бали, не значит, что он будет там отдыхать всю жизнь.

Изменение размера фрейма: мужчинам вообще нравятся женщины, и ты – не лучший вариант.

Метафрейм: если бы мужчины обращали внимание только на внешность – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что боишься остаться одна.

Другой результат: дело не в том, нравишься ли ты, а в том, кто захочет видеть тебя женой.

Противоположный пример: иногда всем нравишься, а замуж не зовут.

Иерархия критериев: главное, чтобы отношения во что-то переходил. А твои…

Стратегия реальности: тебе это бывший сказал? А он не вышел за тебя.

Последствия: через пару лет поймешь, что просто нравиться мало.

Модель мира: замужние женщины считают, что просто нравится недостаточно.

61. Я смогу жениться, т. к. умею ухаживать за девушками

Намерение: ты хочешь избежать упреков родителей?

Переопределение: да, навыки есть, но их не хватит для серьезных отношений.

Разделение: хоть одна девушка точно была с тобой не согласна, и была права.

Объединение: отношения с девушками – это не только ухаживания.

Аналогия: все равно, что быть уверенным в улове, умея закидывать удочку.

Изменение размера фрейма: многие умеют ухаживать, и тебе это не поможет.

Метафрейм: если бы только это умение определяло отношение девушки – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что не можешь нравиться просто так.

Другой результат: дело не в ухаживаниях, а в умении выстраивать отношения, которого нет.

Противоположный пример: бывает, умеешь ухаживать, а девушкам не нравишься.

Иерархия критериев: главное, чтобы не только ты в это верил.

Стратегия реальности: тебе это бывшая сказала? И где она?

Последствия: через пару лет убедишься, что одних ухаживаний мало.

Модель мира: женатые мужчины считают, что дело не только в этом.

62. Я стану хорошей женой, т. к. хорошо готовлю

Намерение: ты боишься, что никому не понравишься?

Переопределение: лучше некоторых, но и это не показатель.

Разделение: хоть раз было так, что блюдо не получилось, и не один, наверное.

Объединение: можно много чего уметь и быть несчастной при этом.

Аналогия: все равно, что стать адвокатом, умея сочетать галстук с рубашкой.

Изменение размера фрейма: многие хорошо готовят, и тебе это не в плюс.

Метафрейм: если бы только от еды зависел брак – конечно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь ошибочное представление хорошей жены.

Другой результат: посмотрим с точки зрения твоих недостатков.

Противоположный пример: бывает, мужчинам все равно, как женщина готовит.

Иерархия критериев: гораздо важнее не то, что ты готовишь, а кому. И где он?

Стратегия реальности: кто сказал, что это хорошо? Так не все думают.

Последствия: потом всю жизнь только у плиты и будешь стоять.

Модель мира: замужние женщины говорят, что это не показатель.

63. Я стану хорошим отцом, т. к. люблю детей

Намерение: ты думаешь, что этого достаточно?

Переопределение: может и лучше некоторых, но все же…

Разделение: хоть раз было такое, что ребенок вызывал раздражение?

Объединение: все любят. Это не показатель.

Аналогия: все равно, что стать поваром из-за любви к еде.

Изменение размера фрейма: все любят детей, а сколько хороших отцов?

Метафрейм: если бы при этом у тебя был опыт – да, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что не понимаешь, что значит быть отцом.

Другой результат: вопрос не в любви, а в том, чтобы быть примером.

Противоположный пример: иногда любви к детям недостаточно.

Иерархия критериев: главное, остаться хорошим другом.

Стратегия реальности: понравилось несколько забавных видео с детьми в интернете? Не значит, что станешь хорошим папой.

Последствия: когда станешь отцом, перестанешь так о себе думать.

Модель мира: сиделки считают, что любви недостаточно.

64. Я стану хорошим руководителем, т. к. у меня большой опыт

Намерение: чтобы избежать неудач в карьере, опыта мало.

Переопределение: да, кажется, опыта достаточно, но…

Разделение: хоть раз тебе точно уже на собеседовании отказывали, и поэтому…

Объединение: опыта у всех хватает, но не все хорошие руководители.

Аналогия: чем больше груз у путешественника, тем медленней он идет.

Изменение размера фрейма: у многих есть опыт, и в твоем случае это не поможет.

Метафрейм: если бы это зависело только от опыта – возможно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь неправильное понимание хорошего руководителя.

Другой результат: дело не в опыте, а в коллективе, который достанется.

Противоположный пример: бывает, опытные руководители не вызывают уважения.

Иерархия критериев: важнее следовать тенденциям, которые меняются.

Стратегия реальности: прочитал статью «как найти работу»? Это не гарантия.

Последствия: потом станешь и поймешь, что не только в опыте дело.

Модель мира: сильные руководители считают, что опыт иногда даже мешает.

65. Я буду извиняться перед ней, т. к. она мне дорога

Намерение: боишься, что она уйдет?

Переопределение: у тебя есть к ней некоторые чувства, и это не повод прогибаться.

Разделение: неделю подожди, и, может, сама подойдет.

Объединение: есть много близких людей, и перед всеми извиняться?

Аналогия: все равно, что выполнять не свои обязанности, чтобы остаться на работе.

Изменение размера фрейма: раньше ты не извинялся, и сейчас не стоит начинать.

Метафрейм: если бы ты при этом не унижал себя – да, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты выставляешь себя неспособным уладить ситуацию без унижения.

Другой результат: посмотри с точки зрения своего достоинства.

Противоположный пример: иногда лучше проявить твердость.

Иерархия критериев: важнее сохранить достоинство.

Стратегия реальности: это она тебя так научила? А сам что думаешь?

Последствия: потом извинишься и окончательно потеряешь ее уважение.

Модель мира: для настоящего мужчины достоинство превыше всего.

66. Я буду заниматься бизнесом, т. к. не хочу работать по найму

Намерение: боишься, что могут уволить?

Переопределение: да, иногда устаешь быть частью хорошей фирмы, нужно просто отдохнуть.

Разделение: еще год поработай, а потом, может, и на совсем останешься.

Объединение: никто не хочет, но не все бизнесмены.

Аналогия: все равно, что жениться из-за того, что одному стало скучно.

Изменение размера фрейма: много причин для начала своего дела, и эта – не то, что нужно.

Метафрейм: если бы это было просто – никто не работал бы по найму.

Применение к себе: этими словами ты показываешь отношение к любой работе.

Другой результат: посмотрим с точки зрения знаний в этой области.

Противоположный пример: есть бизнесмены, которые думают, что лучше по найму.

Иерархия критериев: важнее заниматься тем, что знаешь.

Стратегия реальности: поговорил со знакомым бизнесменом? Не факт, что у тебя получится.

Последствия: потом откроешь фирму и захочешь обратно на работу.

Модель мира: бизнесмены знают, что это не то желание, с которого начинается бизнес.

67. Я смогу стать актером, т. к. думаю, что я талантлив

Намерение: боишься неудач в обычной профессии?

Переопределение: предположений о своих сомнительных способностях мало.

Разделение: у тебя приемлемо получается только одна роль, а остальные…

Объединение: все так думают.

Аналогия: все равно, что стать спортсменом из-за пятерки по физкультуре в школе.

Изменение размера фрейма: многие так думают, а сколько становятся?

Метафрейм: если бы так думал еще кто-то – возможно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не представляешь эту профессию.

Другой результат: дело не в том, что ты думаешь, а в мнении окружающих.

Противоположный пример: иногда нужен не только талант.

Иерархия критериев: главное, чтобы так думал еще кто-нибудь.

Стратегия реальности: тебе это родители сказали? Спроси кого-нибудь еще.

Последствия: потом на прослушивании увидишь, сколько вас таких.

Модель мира: психологи называют это завышенной самооценкой.

68. Я смогу стать профессиональным спортсменом, т. к. я очень упертый

Намерение: тебе просто нравиться так думать?

Переопределение: да, ты бываешь зациклен, и этого недостаточно.

Разделение: еще хотя бы три отрасли выбери для своей настойчивости, и потом, может, выберешь.

Объединение: все гордятся личными качествами, но при этом сколько профессионалов?

Аналогия: все равно, что стать шахматистом из-за терпения.

Изменение размера фрейма: многие имеют такое качество, а сколько спортсменов?

Метафрейм: если бы в спорте только это определяло победы – возможно, но…

Применение к себе: говоря так, ты недооцениваешь сложность этого пути.

Другой результат: дело не в упорстве, а в конкуренции, которая очень высока.

Противоположный пример: бывает. упорства недостаточно.

Иерархия критериев: главное, чтобы здоровье осталось.

Стратегия реальности: тебе это тренер сказал? Он просто подбодрить тебя хотел.

Последствия: потом проиграешь несколько соревнований и поймешь, что этого мало.

Модель мира: профессиональные спортсмены считают, что этого мало.

69. Я смогу заработать на бирже, т. к. знаю основные принципы торговли

Намерение: не знаешь, куда деньги потратить?

Переопределение: ты слышал несколько банальных правил, и это никак не поможет.

Разделение: прочитай форумы, пообщайся с этим окружением и поймешь, что это очень сложно.

Объединение: их все знают, а сколько зарабатывают?

Аналогия: все равно что ребенок напишет книгу, только закончив изучать букварь.

Изменение размера фрейма: многие их знают, но тебе они не помогут.

Метафрейм: если бы этого было достаточно, все бы зарабатывали, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что не представляешь, что тебя ждет.

Другой результат: дело не в том, что ты уже знаешь, а в том, достаточно ли этих знаний.

Противоположный пример: иногда, чтобы зарабатывать, нужен опыт.

Иерархия критериев: важнее не желание, а знания, а их нет.

Стратегия реальности: так сказали на курсах? Им просто нужны твои деньги.

Последствия: потом, все проиграв, оставишь эту затею.

Модель мира: профессиональные трейдеры знают, что основ недостаточно.

70. Я смогу стать художником, т. к. думаю, что это легко

Намерение: ты так избегаешь серьезных дел?

Переопределение: это легче, чем изучение высшей математики, но тоже непросто.

Разделение: хоть одна твоя картина была неудачна. И остальные будут.

Объединение: все так думают, но на деле…

Аналогия: все равно, что стать парашютистом из-за умения прыгать.

Изменение размера фрейма: есть легкие вещи, но это к ним не относится.

Метафрейм: если бы это и было легко, художников было гораздо больше.

Применение к себе: этими словами ты показываешь свою неопытность в этой области.

Другой результат: дело не в том, что тебе кажется, а в опыте и навыках.

Противоположный пример: иногда и простое дело превращается в целую проблему.

Иерархия критериев: главное – не наделать ошибок.

Стратегия реальности: ты вспомнил, как рисовал в детстве? Это ничего не значит.

Последствия: потом начнешь заниматься и поймешь, что это не для всех.

Модель мира: художники считают, что это может занять годы.

71. Я смогу заработать миллион долларов, т. к. я умный

Намерение: ты посмотрел и поверил в американский фильм?

Переопределение: да, дураком тебя не назовешь, но все же…

Разделение: умный в чем? Не в зарабатывании денег точно.

Объединение: все умные. Это не показатель.

Аналогия: не все красивые девушки становятся моделями.

Изменение размера фрейма: ты и был умным, а миллиона все еще нет.

Метафрейм: если бы его заработал каждый, кто так думал, все были бы миллионерами.

Применение к себе: этими словами ты показываешь только свою глупость.

Другой результат: дело не в количестве знаний, а в умении их применять.

Противоположный пример: бывает, что знаний для заработка не достаточно.

Иерархия критериев: главное, не заблуждаться.

Стратегия реальности: тебе это друг сказал? Он, наверное, пошутил.

Последствия: потом на пенсии взглянешь на свой счет и разочаруешься в себе.

Модель мира: миллионеры считают, что самоуверенности недостаточно.

72. Я смогу совершить кругосветное путешествие, т. к. нужно только накопить денег

Намерение: ты не смог придумать ничего оригинального?

Переопределение: да, кажется, что и цель, и шаги понятны, но не факт, что получится.

Разделение: нужно зарабатывать, копить, планировать, и это не для тебя.

Объединение: многое зависит от денег, но не в этом случае.

Аналогия: для того, чтобы получить образование, нужно несколько лет учиться.

Изменение размера фрейма: раньше ты не стремился путешествовать, и не начинай.

Метафрейм: если бы это не занимало столько времени – возможно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь своё легкомыслие.

Другой результат: дело не в накоплении денег, а в силе воли, которой нет.

Противоположный пример: бывает, хочешь накопить, а не получается.

Иерархия критериев: главное, чтобы на работе все было в порядке.

Стратегия реальности: ты это видел в каком-то фильме? Все гораздо сложнее.

Последствия: потом накопишь, а ехать не захочется уже.

Модель мира: настоящие путешественники знают, что денег недостаточно.

73. Я смогу сделать научное открытие, т. к. готов посвятить этому себя

Намерение: ты боишься остаться незамеченным?

Переопределение: да, ты можешь потратить на это какое-то время, но не стоит.

Разделение: готов посвятить неделю, месяц? Этого не достаточно.

Объединение: многие посвящают себя науке, а сколько открытий?

Аналогия: можно поставить все на зеро и выиграть, но шанс 1 к 37.

Изменение размера фрейма: раньше ты посвящал себя более понятным вещам.

Метафрейм: если бы все, кто так думают, открывали что-то – каждый день, то было что-нибудь новое.

Применение к себе: этими словами ты недооцениваешь масштаб своей жертвы.

Другой результат: дело не в твоей готовности, а в шансах на это открытие.

Противоположный пример: некоторые жизнь отдали науке и ничего не получили.

Иерархия критериев: важнее заниматься тем, что наверняка получиться.

Стратегия реальности: прочитал биографию известного ученого? Много и неизвестных.

Последствия: в старости поймешь, что зря потратил жизнь на это.

Модель мира: ученые считают, что энтузиазма недостаточно для открытия.

74. Я закончу употреблять наркотики, т. к. это смущает моих знакомых

Намерение: хочешь так избежать одиночества?

Переопределение: может, они немного недовольны этим, и это не повод.

Разделение: но еще месяц можно для себя пожить, а потом…

Объединение: многое их может смущать, и не обязательно соглашаться с этим.

Аналогия: есть страны, где девушки скрывают лицо, и европейцы просто там не живут.

Изменение размера фрейма: когда ты начинал, их это не смущало.

Метафрейм: если бы это не требовало от тебя силы воли – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, насколько подвержен давлению окружения.

Другой результат: посмотри с точки зрения того, что самому нравится.

Противоположный пример: иногда можно пожить для себя.

Иерархия критериев: важнее, что это тебя не смущает.

Стратегия реальности: один из них тебе это посоветовал? Ты можешь делать, как хочешь.

Последствия: потом они этого не оценят, и опять начнешь.

Модель мира: люди, имеющие свое мнение, не обращают внимание на другие.

75. Я смогу написать книгу, т. к. мне есть, что сказать

Намерение: боишься, что твои знания останутся незамеченными?

Переопределение: да, есть 2—3 мысли, но этого недостаточно.

Разделение: на 2 страницы ты скажешь, а остальное?

Объединение: всем есть, что сказать, и не обязательно писать об этом.

Аналогия: у многих есть свое представление о политике, но люди не идут баллотироваться.

Изменение размера фрейма: раньше ты не писал книг, и не начинай.

Метафрейм: если бы при этом твое мнение кого-то интересовало – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты думаешь только о себе, а не о читателях.

Другой результат: вопрос не в том, что ты скажешь, а кто будет слушать.

Противоположный пример: иногда есть, что сказать, а никому не интересно.

Иерархия критериев: главное, чтобы было, кому слушать.

Стратегия реальности: тебе это сказал кто-то из друзей? Спроси у других.

Последствия: потом напишешь и окажется, что это никому не нужно.

Модель мира: писатели считают, что этого мало для написания.

76. Я смогу получить Оскар, т. к. я этого достоин

Намерение: ты хочешь избежать рутинной жизни.

Переопределение: получение высокой награды не зависит от самооценки.

Разделение: но отложить эти мечты хотя бы на год ты можешь, а потом…

Объединение: многие достойны, но награда одна.

Аналогия: все спортсмены долго готовятся, но золотая медаль одна.

Изменение размера фрейма: ты и был достоин, но Оскара все еще нет.

Метафрейм: если бы не такая серьезная конкуренция – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь неадекватность самооценки.

Другой результат: дело не в том, кто его достоин, а в том, что он один, а достойных много.

Противоположный пример: бывает, что творчество не ценят.

Иерархия критериев: нужно, чтобы так же думали в жюри, а это большой вопрос.

Стратегия реальности: тебе это родственники говорят? Спроси у других.

Последствия: потом убедишься, что всегда есть более достойные.

Модель мира: номинанты на Оскар знают, что самооценка его не гарантирует.

77. Я буду нырять в прорубь, т. к. слышал, что это полезно

Намерение: ты хочешь избежать каких-то болезней? Найди другие способы.

Переопределение: иногда это и приносит небольшую пользу, но далеко не всегда.

Разделение: постой и посмотри, как другие ныряют, и сам потом не захочешь.

Объединение: много всего полезного и не все заслуживает внимания.

Аналогия: все равно, что бить себя по голове, чтобы поумнеть.

Изменение размера фрейма: раньше ты не нырял, и не начинай.

Метафрейм: если бы при этом можно было не простужаться – наверное, но…

Применение к себе: так ты показываешь только свою наивность.

Другой результат: посмотри с точки зрения удовольствия от этого процесса.

Противоположный пример: иногда это является причиной простуды.

Иерархия критериев: главное, не простудиться, поэтому не надо.

Стратегия реальности: на самом деле, можно и простудиться.

Последствия: потом простудишься и поймешь, что это не так.

Модель мира: врачи считают, что это полезно далеко не для всех.

78. Я буду играть честно, т. к. мне важна репутация

Намерение: думаешь, она значима для проигравших?

Переопределение: у тебя есть некоторые принципы, и их можно отложить.

Разделение: но придумать, как всех обмануть, ты можешь, и потом по обстоятельствам…

Объединение: многое важно в игре, особенно в игре на победу.

Аналогия: канатоходцы могут пройти над ущельем, но страхуются.

Изменение размера фрейма: когда ты начинал играть, тебе была важна победа.

Метафрейм: если бы победу одерживала репутация – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь готовность к проигрышу.

Другой результат: посмотри с точки зрения шансов на победу.

Противоположный пример: иногда обман не влияет на репутацию.

Иерархия критериев: главное – победить.

Стратегия реальности: тебе так тренер говорил? Не обязательно его слушать.

Последствия: потом проиграешь и репутации вообще не будет.

Модель мира: для победителей важен результат.

79. Я буду менять имидж, т. к. хочу попробовать разные стили

Намерение: хочешь не отстать от моды?

Переопределение: желание изменять внешность можешь и отложить.

Разделение: но еще один сезон можешь остаться с этим имиджем, а потом привыкнешь.

Объединение: многое можно пробовать, и не на чем не остановиться.

Аналогия: все равно, что переспать с мужчиной, чтобы понять, что он не гей.

Изменение размера фрейма: раньше ты ходил в одном стиле, и был доволен.

Метафрейм: если бы это не требовало таких затрат – возможно, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не знаешь, что тебе подходит.

Другой результат: посмотри с точки зрения смысла переодеваться.

Противоположный пример: иногда лучше выбрать один и остановиться.

Иерархия критериев: важнее не менять то, что уже неплохо.

Стратегия реальности: тебе это в магазине советовали? Им нужны продажи.

Последствия: потом останешься с ненужными вещами и без денег.

Модель мира: состоявшийся человек не меняет себя.

80. Я буду работать усердно, т. к. хочу повышения

Намерение: боишься стагнации в развитии?

Переопределение: реализовать амбиции можно и не через карьеру.

Разделение: но пару часов на работе ты можешь посвящать себе.

Объединение: карьера важна, как и то, чтобы усилия не были напрасны.

Аналогия: можно ехать в метро и спешить на встречу, но поезд от этого быстрее не поедет.

Изменение размера фрейма: когда ты устраивался на эту работу, она тебя полностью устраивала.

Метафрейм: если бы только от усердия зависело повышение – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, насколько недоволен своей работой.

Другой результат: дело не в усердии, а в отношениях с руководством.

Противоположный пример: бывает, отдаешься работе полностью, а карьера не идет.

Иерархия критериев: важнее подумать о себе, чаще отдыхать.

Стратегия реальности: тебе начальник обещал его? Ему нужно, чтобы ты работал.

Последствия: потом повысят коллегу, и получится, что зря работал.

Модель мира: успешные карьеристы работают равномерно.

81. Я смогу успокоиться, т. к. безвыходных ситуаций не бывает

Намерение: хочешь избежать беспокойства?

Переопределение: да, разные бывают обстоятельства, и такие тоже.

Разделение: еще час покричи, а потом уже бесполезно останавливаться.

Объединение: все ситуации уникальны, но эта…

Аналогия: как бы мы не хотели, дождь пройдет тогда, когда придет время.

Изменение размера фрейма: бывают разные ситуации, и эта безнадежна.

Метафрейм: если бы это было так, ты и не расстроился бы, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты только добавляешь негатива безвыходной ситуации.

Другой результат: дело не в покое, а в том, как так получилось.

Противоположный пример: иногда лучше проплакаться.

Иерархия критериев: главное, признавать свои поражения.

Стратегия реальности: ты это от своего психолога услышал? Ему платят за эти слова.

Последствия: потом убедишься, что ситуация безнадежна, и больше расстроишься.

Модель мира: объективный человек понимает, что это безнадежно.

82. Я смогу выйти из долговой ямы, т. к. смогу спланировать свои финансы

Намерение: думаешь, план поможет выбраться из долгов?

Переопределение: решение сложных задач не всегда предсказуемо и возможно.

Разделение: отложи эти планы еще на месяц, а потом уже без разницы будет.

Объединение: все можно спланировать, а на деле…

Аналогия: можно нарисовать маршрут на карте, но это не значит, что он преодолим.

Изменение размера фрейма: когда ты занимал деньги, ты думал так же.

Метафрейм: если бы ты мог их спланировать, не оказался бы в ней.

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что планировать ты не умеешь.

Другой результат: дело не в их планировании, а в их количестве.

Противоположный пример: иногда планируешь, а не получается.

Иерархия критериев: важнее не обманывать себя.

Стратегия реальности: тебе так в банке говорили? Они просто не знают всего.

Последствия: потом будешь сидеть в ней же с ненужным планом.

Модель мира: здравомыслящий человек поймет, что это невозможно.

83. Я буду поддерживать своих близких, т. к. мне важны отношения с ними

Намерение: наверное, ты хочешь успокоить совесть.

Переопределение: тратить время не на себя можно более продуктивно.

Разделение: но одну неделю ты можешь полностью посвятить себе. Может, понравится.

Объединение: любые отношения иногда хочется оставить на втором плане.

Аналогия: чтобы работать в команде, не обязательно ходить на тимбилдинги.

Изменение размера фрейма: раньше ты не поддерживал их, и не начинай.

Метафрейм: если бы они при этом не сбрасывали на тебя свои проблемы – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, насколько неудобно их поддерживать.

Другой результат: посмотри с точки зрения их отдачи за это.

Противоположный пример: бывает, лучше не вмешиваться в чужую жизнь.

Иерархия критериев: важнее не надоедать людям, когда им нехорошо.

Стратегия реальности: они тебя об этом просили? Но ты же не хочешь.

Последствия: потом увидишь, что ты им не так важен.

Модель мира: для нормального человека важны отношения с собой.

84. Я смогу выиграть, т. к. долго готовился

Намерение: хочешь не быть проигравшим?

Переопределение: да, ты уделил некоторое время этому, но это не гарантия.

Разделение: но предположить, из-за чего ты можешь проиграть, ты можешь.

Объединение: все готовятся очень долго, и это не показатель.

Аналогия: можно каждый день махать руками, но все равно не взлететь.

Изменение размера фрейма: все готовились, и тебе это не поможет.

Метафрейм: если бы только от этого зависела победа – возможно, но…

Применение к себе: так ты показываешь, что совершенно не понимаешь, как сможешь победить.

Другой результат: дело не в том, сколько готовился, а в том, сколько готовились соперники.

Противоположный пример: иногда срок подготовки не дает результат.

Иерархия критериев: важнее, чтобы ты не проиграл сразу.

Стратегия реальности: тебе это тренер сказал? Он сам не уверен.

Последствия: потом проиграешь и поймешь, что зря готовился.

Модель мира: профессиональные спортсмены знают, что не в этом дело.

85. Я буду экспериментировать в сексе, т. к. мне важна эта сторона жизни

Намерение: хочешь избежать скуки в жизни?

Переопределение: можно по-разному расставлять приоритеты в жизни, и это не лучший вариант.

Разделение: один месяц посвяти однообразию, а потом уже не так хотеть будешь.

Объединение: жизнь важна целиком, и это не основное.

Аналогия: все равно что менять местами сыр и ветчину в бутерброде.

Изменение размера фрейма: раньше тебя это не заботило.

Метафрейм: если бы твой партнер при этом хотел того же – возможно, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, насколько скучна эта сторона.

Другой результат: посмотри с точки зрения общественного мнения.

Противоположный пример: иногда эксперименты не приносят удовлетворения.

Иерархия критериев: главное, чтобы эта сторона не была единственной.

Стратегия реальности: узнал, что кто-то из друзей так делает? Это не для тебя.

Последствия: потом, все попробовав, поймешь, что это не самое важное.

Модель мира: для обычного человека это далеко не главное.

86. Я предложу жене эксперименты в сексе, т. к. ей тоже может понравиться

Намерение: боишься, что иначе она тебя бросит?

Переопределение: она может по-своему на это отреагировать, и очень негативно.

Разделение: на неделю отложи это предложение, а потом, может, просто забудешь.

Объединение: может быть много реакций на такие предложения, и не только хороших.

Аналогия: можно предложить мясо корове, но она травоядная.

Изменение размера фрейма: раньше ей нравилось, что ты ничего не предлагаешь.

Метафрейм: если бы ей это могло понравится, она намекнула бы, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь свою несостоятельность как любовника.

Другой результат: дело не в том, согласится ли она, а в том, что она подумает о тебе.

Противоположный пример: иногда жены не ценят такую инициативу.

Иерархия критериев: главное, чтобы она с тобой осталась.

Стратегия реальности: твоей бывшей это нравилось? Это не значит, что…

Последствия: потом она будет на тебя странно смотреть, и будет неудобно.

Модель мира: заботливый муж не предложит жене ничего сомнительного.

87. Я буду заниматься битбоксингом, т. к. это современное увлечение

Намерение: надоело, что друзья называют тебя скучным?

Переопределение: оно появилось недавно, и это не повод этим заниматься.

Разделение: но предположить себе другое хобби ты можешь, и потом сравнишь.

Объединение: много новых направлений появилось, и не все они интересны.

Аналогия: все равно, что покупать машину по цвету.

Изменение размера фрейма: много современных увлечений есть, и это не лучшее.

Метафрейм: если бы при этом оно было полезно – возможно, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, насколько ты не современный.

Другой результат: посмотри с точки зрения контингента, кто этим занимается.

Противоположный пример: иногда лучше смотреть на вещи со стороны.

Иерархия критериев: главное, не чувствовать при этом себя глупо.

Стратегия реальности: ты видел, как это кто-то делает? Тебе это не за чем.

Последствия: потом расскажешь знакомым, и они будут смеяться над тобой.

Модель мира: консервативные люди считают, что это не интересно.

88. Я буду слушать о чужих проблемах, т. к. люблю помогать окружающим

Намерение: боишься быть никому не нужным?

Переопределение: может, это и приносит какое-то удовольствие, но…

Разделение: но два дня ты можешь оставить только себе, и если понравится…

Объединение: помогать, конечно, нужно, но не всем.

Аналогия: все равно, что читать только грустные книги из-за того, что любишь читать.

Изменение размера фрейма: раньше ты не помогал никому, и сейчас все в порядке.

Метафрейм: если бы от тебя при этом не ждали помощи – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не в состоянии помочь себе самому.

Другой результат: вопрос не в помощи, а в том, не примеряешь ли ты проблемы на себя.

Противоположный пример: иногда полезнее заняться собой.

Иерархия критериев: важнее то, чем ты хочешь заниматься.

Стратегия реальности: тебя однажды отблагодарили? Это не повод.

Последствия: потом не получишь ожидаемой благодарности и разочаруешься.

Модель мира: тот, кто знает, что хочет, думает только о себе.

89. Я смогу выиграть на этих соревнованиях, т. к. нет достойных соперников

Намерение: ты хочешь так себя успокоить перед соревнованиями?

Переопределение: негативная оценка соперников не приносит победы.

Разделение: но присмотреться к соперникам ты можешь, по достоинству их оценить.

Объединение: самоуверенность должна быть, но она скорее мешает.

Аналогия: лошади на скачках начинают с одной линии.

Изменение размера фрейма: раньше ты проигрывал, можешь проиграть и сейчас.

Метафрейм: если бы так думал ты один – возможно, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь завышенную самооценку.

Другой результат: посмотри с точки зрения количества этих соперников и их амбиций.

Противоположный пример: бывает, и новички побеждают.

Иерархия критериев: главное – не бояться.

Стратегия реальности: ты знаком с ними лично? Могут быть сюрпризы.

Последствия: потом, проиграв, поймешь, кто из них был достойным.

Модель мира: предусмотрительный человек не бывает самоуверен.

90. Я дам денег на благотворительность, т. к. хочу быть хорошим человеком

Намерение: боишься угрызений совести?

Переопределение: желание казаться лучше других не может привести к бессмысленным растратам.

Разделение: но подумать, как ты их на себя тратишь, ты можешь.

Объединение: все хотят быть хорошими, и не обязательно на это тратиться.

Аналогия: все равно что купить библию и считать себя верующим.

Изменение размера фрейма: раньше ты не давал денег. Кем ты был?

Метафрейм: если бы только от передачи денег зависело это качество – да, но…

Применение к себе: насколько плохо или хорошо для тебя отдать свои деньги.

Другой результат: посмотри с точки зрения того, что ты мог бы купить себе.

Противоположный пример: бывает, что легче от благотворительности не становится.

Иерархия критериев: главное, не остаться без денег.

Стратегия реальности: где ты узнал об этом способе стать хорошим? Это не так.

Последствия: потом поймешь, что лучше бы себе деньги оставил.

Модель мира: умные люди деньгами не разбрасываются.

91. Я буду покупать жене цветы, т. к. ей нравятся знаки внимания

Намерение: ты думаешь, что иначе она тебя бросит?

Переопределение: да, она улыбается пару минут, и это просто вежливость.

Разделение: но месяц ты их не покупать можешь, она и забудет об этом.

Объединение: все любят внимание, но дело не в цветах.

Аналогия: если растение часто поливать, это может ему даже навредить.

Изменение размера фрейма: раньше ты не покупал, и у вас все было нормально.

Метафрейм: если бы ты делал это искренне – конечно, но ведь…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что ты под ее каблуком.

Другой результат: дело не в том, что ей нравится, а в трате семейного бюджета.

Противоположный пример: бывает, что цветы надоедают.

Иерархия критериев: важнее, чтобы она не привыкла к этому.

Стратегия реальности: она тебе так сказала? Ей может это надоесть.

Последствия: потом она привыкнет и перестанет ценить.

Модель мира: дальновидный муж делает это как можно реже.

92. Я устрою девушке свидание на воздушном шаре, т. к. это ее впечатлит

Намерение: хочешь похвастаться знакомым?

Переопределение: да, она сделает удивленный вид, как и от любого другого свидания.

Разделение: но подумать еще раз про целесообразность ты можешь, и, может, откажешься от этой идеи.

Объединение: впечатлить можно чем угодно, и не обязательно этим.

Аналогия: все равно что, играя в карты, начинать ходить с козырей.

Изменение размера фрейма: раньше ты не делал подобных свиданий, и не начинай.

Метафрейм: если бы она хотела впечатлений – уже летала бы одна.

Применение к себе: этими словами ты говоришь, что сам ты ее не впечатляешь.

Другой результат: дело не в том, что ее впечатлит, а в том, заслуживает ли она этого.

Противоположный пример: бывает, салют организуешь, а девушка зевает.

Иерархия критериев: важнее не притворяться, а показать, какой ты на самом деле.

Стратегия реальности: это впечатлило бывшую? Не факт, что опять поможет.

Последствия: после свидания убедишься, что лучше просто кафе.

Модель мира: опытный мужчина не поднимает себе планку для свиданий.

93. Я буду следить за количеством сна, т. к. отдых – это важно

Намерение: боишься казаться не выспавшимся и слабым?

Переопределение: да, это имеет значение, но незначительное.

Разделение: но подумать, что полезного для работы ты мог бы делать вместо сна, ты можешь.

Объединение: много важных вещей в жизни, за всеми не уследишь.

Аналогия: все равно, что читать и следить за тем, чтобы не прочитать слишком много.

Изменение размера фрейма: раньше не следил и чувствовал себя нормально.

Метафрейм: если бы при этом еще и на жизнь времени хватало – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что дела для тебя не важны.

Другой результат: дело не в том, сколько спишь, а в том, сколько мог бы еще работать.

Противоположный пример: иногда важнее поработать.

Иерархия критериев: главное, жизнь не проспать.

Стратегия реальности: тебе это врач сказал? Это не повод.

Последствия: потом будешь выспавшийся, но ничего не будешь успевать.

Модель мира: для делового человека сон не стоит на первом месте.

94. Я смогу накачать рельефный пресс, т. к. знаю, как это сделать

Намерение: хочешь так поднять самооценку?

Переопределение: да, с теорией ты знаком, и это не означает, что сможешь.

Разделение: хоть раз было, что знаешь, а сделать не можешь.

Объединение: знания – это прекрасно, но этого не хватит для изменения себя.

Аналогия: можно наметить марафон, но не пробежать его.

Изменение размера фрейма: раньше ты тоже знал, и все еще не накачал.

Метафрейм: если бы только от знаний он сам качался – конечно, но…

Применение к себе: этим ты показываешь, насколько ты недоволен собой.

Другой результат: дело не в знаниях, а в смысле тратить на это силы.

Противоположный пример: бывает, знаешь, что делать, а не хочется.

Иерархия критериев: главное, чтобы это было нетрудно.

Стратегия реальности: ты посмотрел видео об этом? Не значит, что сможешь.

Последствия: через пару недель убедишься, что знаний недостаточно.

Модель мира: фитнес-тренера считают, что это не для каждого легко.

95. Я смогу стать адвокатом, т. к. люблю спорить

Намерение: боишься стать невостребованным?

Переопределение: да, ты получаешь удовольствие от конфликтов, и это не означает…

Разделение: хоть раз было такое, что спор не нравился, и, наверное, не раз.

Объединение: в любой профессии есть и свои негативные особенности.

Аналогия: все равно что становиться пловцом из-за того, что любишь сидеть в ванне.

Изменение размера фрейма: многие любят, а сколько адвокатов?

Метафрейм: если бы это было основой этой профессии – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не разбираешься в адвокатуре.

Другой результат: дело не в том, что ты можешь спорить, а в опыте, которого нет.

Противоположный пример: бывает, что это не позволяет стать хорошим адвокатом.

Иерархия критериев: важнее в работе быть ценным сотрудником.

Стратегия реальности: ты выиграл в споре с родными? Это не значит, что сможешь.

Последствия: потом тебе это быстро надоест.

Модель мира: спокойный человек старается избегать споров.

96. Я буду развивать голос, т. к. мне важно, как он звучит

Намерение: боишься не понравиться окружающим?

Переопределение: это может иметь какое-то значение, но не первостепенное.

Разделение: подумай, проанализируй, и, может, найдешь, что еще развивать, или ничего.

Объединение: вообще, развиваться нужно, но так…

Аналогия: когда ребенок научился ходить, его не обучают какой-то походке.

Изменение размера фрейма: раньше ты об этом не беспокоился, и не стоит начинать.

Метафрейм: если бы это было важно еще хоть кому-нибудь – да, но…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь свои комплексы.

Другой результат: дело не в том, как он звучит, а в том, что говоришь.

Противоположный пример: бывает, голос не важен в человеке.

Иерархия критериев: главное, чтобы окружающим было важно, а им все равно.

Стратегия реальности: кто-то сказал, что у тебя голос плохой? Это не повод.

Последствия: потом поймешь, что это было глупо.

Модель мира: уверенный человек не исправляет глупые недостатки.

97. Я буду давать ребенку много денег на расходы, т. к. он должен привыкать ими управлять

Намерение: боишься, что он вырастет бедным и глупым?

Переопределение: если баловать ребенка, не факт, что он чему-нибудь научится.

Разделение: ты хоть раз видел избалованного ребенка и хочешь такого?

Объединение: у всех родителей свои методы воспитания, и не всегда успешные.

Аналогия: чтобы повар научился готовить, его не заваливают продуктами.

Изменение размера фрейма: ребенка многому нужно научить, и это не главное.

Метафрейм: если бы он понимал, что делает, сразу откладывал бы их, но ведь…

Применение к себе: говоря так, ты показываешь, насколько плохо ты разбираешься в воспитании.

Другой результат: дело не в количестве денег, а в возможности его избаловать.

Противоположный пример: иногда дети вырастают избалованными.

Иерархия критериев: главное, чтобы он научился их находить.

Стратегия реальности: это он тебе сказал так? На самом деле, все иначе.

Последствия: потом он потратит все и так ничему не научится.

Модель мира: хорошие родители контролируют своего ребенка.

98. Я позволю секс на первом свидании, т. к. хочу произвести дерзкое впечатление

Намерение: боишься, что иначе второго свидания не будет?

Переопределение: впечатление будет своеобразным и точно не положительным.

Разделение: одну неделю подожди, и потом, может…

Объединение: выделиться и запомниться – это важно, но не таким способом.

Аналогия: все равно что начинать спектакль с кульминации.

Изменение размера фрейма: его можно по-разному произвести, и это не лучший вариант.

Метафрейм: если бы это был единственный способ его произвести – да, но…

Применение к себе: так ты покажешь, что не в состоянии больше ни чем заинтересовать.

Другой результат: дело не в впечатлении, а в том, чтобы оно не стало последним.

Противоположный пример: бывает, дерзость отталкивает.

Иерархия критериев: главное, чтобы первое впечатление не оказалось последним.

Стратегия реальности: это тебе подруга советовала? Послушай других.

Последствия: и это свидание станет последним.

Модель мира: достойная девушка так не поступит.

99. Я буду исполнять его желания, т. к. хочу ему нравиться

Намерение: думаешь, иначе он уйдет к другой?

Переопределение: если во всем ему потакать, никогда не заинтересуешь его.

Разделение: но один раз ты можешь показать ему характер, и, может, потом…

Объединение: есть много способов понравится, сохраняя достоинство.

Аналогия: если давать ребенку все, что он просит, можно его избаловать.

Изменение размера фрейма: раньше ты ему нравилась, какая есть, и не меняйся.

Метафрейм: если бы ты при этом не унижала себя – возможно, но…

Применение к себе: этими словами ты говоришь, что не можешь просто нравиться.

Другой результат: дело не в исполнении желаний, а в том, какая ты личность.

Противоположный пример: иногда нужно думать о том, чего сама хочешь.

Иерархия критериев: важнее не прогибаться под него.

Стратегия реальности: это он тебе сказал? А сама что думаешь?

Последствия: потом он начнет искать кого-то с характером.

Модель мира: человек с характером не будет прогибаться.

100. Я буду учиться играть на саксофоне, т. к. хочу играть, как Кенни Джи

Намерение: ты боишься остаться без внимания?

Переопределение: да, у тебя есть интерес к инструменту, но не обязательно уметь самому.

Разделение: но подумать о другом хобби ты можешь, и если оно будет интереснее, то…

Объединение: много кто мечтает об этом, и мечты остаются мечтами.

Аналогия: можно годами изучать политику и так и не стать президентом.

Изменение размера фрейма: многие хотят играть так же, но у тебя не получится.

Метафрейм: если бы у тебя были способности к этому – да, но…

Применение к себе: этими словами ты показываешь, что не можешь придумать своих увлечений.

Другой результат: дело не в желании, а в наличии таланта.

Противоположный пример: иногда мало выбрать кумира.

Иерархия критериев: важнее, чтобы то, чем занимаешься, приносило пользу.

Стратегия реальности: просмотрел его концерт? У тебя так не получится.

Последствия: потратишь на это пару месяцев и бросишь.

Модель мира: профессиональные саксофонисты считают, что так могут единицы.