Молодой мужчина лет тридцати с небольшим кружит на машине по скользкому зимнему серпантину. Внезапно автомобиль заносит на черном льду с теневой стороны горы, и он теряет управление. Машина летит и наталкивается на неровный валун, взмывает в воздух на пятнадцать футов и срывается в неистовые кувырки. Он насчитывает шесть переворотов в воздухе, прежде чем ощущает чудовищный удар при падении машины на землю.

Мужчина получил обширную травму позвоночника, два сильно переломанных позвонка, микротрещины и несколько порванных позвоночных связок и сухожилий. Все без исключения позвонки были смещены. Через три недели после несчастного случая он осознал, что не чувствует нижнюю часть тела. Несчастный случай обездвижил этого некогда полного жизни и силы человека. Умственные, эмоциональные и физические мучения, через которые он прошел во время восстановления, непостижимы – конечно же, если такое не случалось с вами.

Со мной случилось. Именно я тот человек, выживший в ужасной автокатастрофе, случившейся в 1982 году. Это был опыт, перевернувший всю мою жизнь.

Вся моя жизнь до катастрофы была связана с развитием и утончением своего тела в плане мастерства боевых искусств, и я был профессионалом внутренних стилей, таких как багуа, тай-цзи и синь-и, а также карате, дзюдо, джиу-джитсу и айкидо. К моменту несчастного случая я был главой школы боевых искусств, которую основал после двадцатилетнего обучения у нескольких наиболее известных мастеров ци из Китая, Японии и Индии.

 

Оседлать силу ци, чтобы исцелиться

Я уже преодолел одну ситуацию, представляющую угрозу для жизни. Во время обучения в Индии, когда мне было двадцать лет, я слег с чрезвычайно опасной формой гепатита. В больнице доктора сказали мне, что вероятно я умру, как все другие их пациенты, инфицированные тем же вирусом. Я исцелил себя в то время с помощью тай-цзи и энергетической работы.

Однако травмы позвоночника – это не шутка. Доктора упорно настаивали, чтобы я сделал артродез позвонков, от чего я неустанно отказывался с помощью выражений, которые не очень уместно будет приводить здесь. Учитывая свое состояние, я боялся, что как только мой позвоночник будет открыт через разрез, ци моего тела никогда больше не будет полной, и я не смогу заниматься боевыми искусствами или, что еще хуже, даже ходить.

Чуда не случилось.

Вместо этого каждый день по восемь-десять часов я занимался энергетической работой, лежа плашмя на спине на больничной койке. Через несколько недель я смог встать и немного ходить. Тем не менее процесс исцеления проходил невыносимо медленно. Состояние моей спины продолжало быть нестабильным, и травма свела на нет все психологические механизмы контроля, которые были мне известны. Эмоциональные переживания, осложненные постоянной болью, делали жизнь невыносимой для меня и для всех, кто меня окружал. Внезапная потеря физических способностей и разрушенная гордость спортсмена привели меня в глубокую депрессию. Я чувствовал, что мне нечего предложить своим ученикам и миру.

 

Преодолевая эмоциональные противоречия

Пока я шел по пути воина, полное владение физическим телом и самодисциплина были определенными уровнями моего обучения. Но я не научился полностью владеть умом и эмоциями. Именно это были наиболее трудные задачи, которые мне нужно было решить, если я хотел полностью восстановиться. Я очень хорошо понимал лишающие присутствия духа последствия долгосрочных отрицательных прогнозов и трясины беспомощности, поскольку, будучи целителем цигун, я выводил многих пациентов из тех же эмоций. Я знал то терпение и усилия, которые мне потребуются, чтобы пройти сквозь гнев и страх.

Со временем мой цигун и практики медитации начали помогать, и ко мне стала возвращаться определенная ограниченная подвижность. Я добавил много других видов терапии: хиропрактику, глубокую работу с тканями, ролфинг, иглоукалывание и массаж. Даже с этими видами терапии мои физические способности оставались критически малы, и боль всегда возвращалась.

Я решил, что единственным вариантом для меня было делать то, что я всегда делал, когда не мог найти что-то, что мне было нужно: я вернулся в Китай. Мой величайший учитель, Лю Хун Чи прописал мне особый вид тай-цзи, даосское дыхание и медитацию. Я практиковал по восемь часов в день в течение трех лет. Большая часть того, что я делал, до сих пор является моей ежедневной практикой. Моя спина исцелилась. Однако, как понимают многие, кто вынужден был столкнуться с каким-либо физическим вызовом, основные препятствия на пути к исцелению были ментальными и эмоциональными. Когда все представления о себе, что были у меня, изменились, эмоциональные травмы растворились, как дым на ветру. Весь мой подход к жизни претерпел перерождение. Мои способности как мастера боевых искусств вернулись, и в 1987 году я снова приехал в США и стал учить.

Сегодня мое тело кажется реликтом того молодого человека, который поднялся на вершину в игре в боевые искусства. Хотя моя походка больше напоминает хождение вперевалку, а выгляжу я как большая статуя Будды, нет ничего из того, что может делать среднестатистический человек и не могу я. Когда я показываю элементы боевых искусств на своих семинарах, многие из моих студентов отмечают, что у них вызывает шок скорость, сила и легкость, с которой я наношу удар, сохраняя при этом расслабленную собранность.

Как это стало возможным? Ци. При использовании ци во внешних обстоятельствах вопрос никогда не стоит о том, легко это или трудно; скорее речь о том, возможно это сделать или нет, при достаточном усилии. Чем сильнее и изобильнее вы наработаете свою ци, тем сильнее вы запустите исцеляющие силы внутри себя. Сегодня практически все, чему я учу, сфокусировано вокруг обучения других людей работе с ци, находящейся в их телах, ради здоровья, самоисцеления и помощи в исцелении других, используя медитацию и другие техники по преодолению физических, эмоциональных, ментальных и духовных препятствий.

 

Ци – энергия жизни

Говоря простым языком, ци – это энергия жизни, которая поддерживает всех нас живыми и связанными друг с другом и со всеми живущими существами. Ци – это жизненная сила вселенной, всеобъемлющая и поддерживающая все соединенным в виде единого целого. Ци циркулирует во всех живых существах, так же как в Солнце, планетах и Солнечной системе. Различные культуры называли эту жизненную силу ки (в Японии), прана (в Индии) и руах (у евреев или арамеев). В Библии говорится: «Бог создал человека из пыли земной и вдохнул в его ноздри дыхание жизни; и человек стал живой душой». Даосы называют жизненную силу или дыхание жизни – ци. Во многих древних культурах укрепление жизненной силы в человеке было центральным во всех видах медицинских и целительных практик. В Древнем Китае даосы глубоко исследовали способность ци позволять людям благополучно жить в мире. Они создали системы медицины, медицинских упражнений, методы предсказания будущего и детализированные подходы медитации.

 

Даосское учение о природе ци

Даосизм является одной из самых старейших духовных традиций в мире, которая трепещуще жива и сегодня. Слово дао также относится к жизненному пути, по которому человек движется к просветлению. Многие люди знают о даосизме через древние рукописи, которые создают практическую основу для всех практик с ци. В этих рукописях описана также метафизическая основа того, как ци течет в жизни и во вселенной.

«И-Цзин», считающаяся библией даосизма, – это карта, показывающая работу энергии вселенной. Описанная в подробностях в главе 13, «И-Цзин» представляет даосский взгляд на лежащую в основе всего природу и функцию изменений, особенно важную в нашей современной жизни с ее непрерывно растущим ритмом. «Дао дэ цзин» Лао-цзы, вторая книга после Библии, имеющая максимальное количество переводов, – это изящный философский текст о даосизме, написанный с точки зрения пожилого человека, размышляющего об уроках, выученных в течение долгой жизни. Третья основополагающая книга по даосизму, написанная Чжуан-цзы – это «Книга Чжуан-цзы». Это «земная» книга, полная эпиграмм и историй, в которой автор часто непочтительно подтрунивает над верованиями и суждениями людей – произнесенными и негласными, духовными и мирскими. Его можно назвать просветленным хиппи своего времени. И Лао-цзы, и Чжуан-цзы подчеркивают мягкость, преодоление испытаний в терпеливой манере, как сила воды, что со временем точит камень. Эти принципы, вместе с идеалом создания неразрывности между духовной практикой человека и реальной жизнью в мире, являются центральными не только в даосских учениях, но также в практическом применении приведенного в действие и управляемого потока ци для развития здоровья, боевых искусств и медитации.

 

Запад встречается с Востоком

Многие ученики спрашивают меня: «Если ци изучалась в течение тысяч лет и обладает таким количеством потрясающих преимуществ, почему о ней знает так мало западных людей?» Ответ состоит из трех частей. Во-первых, китайцы скрывали эти практики от западных людей и других иностранцев, которым они не доверяли и к которым относились свысока. Это продолжалось тысячелетия. Точно так же западные люди не доверяли азиатам и подвергали сомнению информацию, которую они не понимали. И, в конце концов, китайский язык также был внушительным барьером, который преодолевали немногие иностранцы. Еще больше усугубляя разделение Востока и Запада, многие практикующие ци, включая докторов и мастеров боевых искусств, покинули страну во время коммунистической революции. Другие ушли в подполье и охраняли свои знания из страха, что их будут преследовать. К счастью, многие мигрировали в Европу, Канаду и Соединенные Штаты и начали делиться своим знанием. Некоторые практики, такие как иглоукалывание, постепенно были приняты на Западе и стали частью западной медицины в качестве дополнения. Но и здесь при миграции практик на Запад английский язык не всегда удачно адаптировал китайский, в результате некоторые идеи не выжили из-за неточности в переводе.

Более десяти лет прожив в Китае, я научился полностью понимать природу потока энергии. Свободное владение китайским языком помогло мне учиться у многих известных даосских мастеров боевых искусств, целителей и монахов. Также в течение десяти лет я работал как подмастерьем, так и целителем цигун в китайской медицинской клинике. Во время этой личной одиссеи я постоянно подвергался проверкам и вызовам, в которые входило и использование силы ци для самоисцеления.

 

Пробудить ци

Пробуждение вашей ци – это постепенный процесс, который начинается с осознания ци в своем теле и продолжается с пониманием того, как она связана с вашим умом, эмоциями и, в конце концов, если вы решаетесь идти духовным путем, с вашим духом. Из состояния разобщенности все части вашего существа – ум, тело и дух – становятся глубинно связанными в единое, сплоченное, завершенное целое, благодаря практикам ци.

Один из величайших секретов практик ци заключается в том, что независимо оттого, в каком возрасте или в каком состоянии здоровья вы начинаете, вы можете добиться значительного улучшения своего самочувствия. Вы можете не только замедлить процесс старения, но повернуть вспять его последствия, потому что эти техники ведут к долголетию и жизненной силе. Как только вы больше узнаете о течении и работе ци в таких практиках, как тай-цзи, цигун, дао-йога, боевые искусства и медитация, вы можете включать принципы ци в свои повседневные упражнения: йогу, ходьбу, занятия спортом или другую деятельность. Как только вы «включите» и запустите течение ци по каналам в своем теле, вы значительно улучшите качество своей жизни и станете первопроходцем, который поможет остальному миру сделать то же самое.

 

РеволюЦИя – это внутренняя революция

Сегодня интерес к науке о ци и знание о ней достигает на Западе критической массы, переломного момента. Положено начало глубинной революции, которая изменит то, что мы думаем и чувствуем по поводу своего здоровья, старения и отношения друг с другом и окружающей природой.

Это внутренняя революция, поскольку она должна случиться внутри вас. Единственный способ раскрыть весь потенциал ци внутри себя – прямое переживание и практика. Нельзя просто думать об этом. Размышление только поддерживает концепции в виде абстрактных мыслеформ. Вы можете знать, что вода существует и может утолить вашу жажду, но это не то же самое, что напиться воды.

У всех нас есть возможности раскрыть свой дух, сердце и ум. Мы все можем начать внутреннее исследование, чтобы оседлать ци, текущую внутри и через нас. Добро пожаловать в РеволюЦИю.

 

Сегодня многие люди находятся под властью своих эмоций, мыслей, восприятий и ментальных построений. Многие другие испытывают боль, страдая от хронических болезней и недомоганий, или ведут жизнь, приводящую их к стрессу и беспокойству. Они хотели бы только одного – освободиться от недомоганий и сбежать в какое-нибудь безопасное, мирное место.

Но что на самом деле это означает? Медитативные традиции, такие как даосизм или буддизм, не рассматривают свободу от погодных условий или от войны. В них используется термин «пустота» или «неподвижность». Под ним они подразумевают избавление от навязчивых идей, мыслей и эмоций, которые вьют из нас веревки. Они говорят о внутренней свободе. Нет человеческого существа, которое не нуждается во внутренней свободе. Необязательно попадать в тиски смертельной ситуации, как получилось у меня с автомобильной аварией, чтобы провести на земле линию и совершить согласованное изменение в сторону радости и ясности. Однако вам нужно знать, каким образом развивать в себе это стремление.

 

Движение либо к жизни, либо к смерти

Согласно древней даосской мудрости, наша жизнь движется в одном из двух направлений: либо к жизни, либо к смерти. Жизнь никогда не бывает статичной, она всегда стремится двигаться в одном направлении или в другом: в направлении порядка или беспорядка, равновесия или дисбаланса, согласованности или разногласия, любви или ненависти. Вопросы состоят в следующем: можете ли вы почувствовать энергию жизни внутри себя? можете ли вы обнаружить вселенскую любовь, которая на самом деле движется по жизни во всем и вся? Мы должны признать, что ответить на два эти вопроса – вместо того чтобы гоняться за абстрактными идеями, обитающими в нашем уме, – критически важно для нашего жизненного пути.

Как только вы обнаружите эту внутреннюю энергию, вы внесете больше жизни в свои взаимоотношения, работу и повседневную деятельность. Объединение жизненной силы – именно это сближает людей; вместе с ней естественным образом текут любовь и сострадание. Именно поэтому ци часто называется «жизненной силой». Когда у вас больше жизни, вы чувствуете себя энергичными. Ваша жизненная сила помогает вам сонастроиться с естественными, спонтанными ритмами жизни.

 

Великий переворот

Если вы хотите быть свободным и активно идти навстречу жизни, должен случиться великий внутренний переворот. РеволюЦИя просит вас выйти из головы и войти в свое тело. Во многих людях способность перейти от внешней ориентации жизни к внутренней заблокирована очень сильно. Но другие люди на Западе начинают осознавать, что никакое количество внешних ценностей: материальных накоплений, статуса, одобрения других, – никогда не сможет поддержать внутренний покой дольше, чем на несколько мимолетных мгновений.

Сонастройка со своим внутренним миром не обязательно принесет вам немедленное удовольствие, которое непрестанно обещает внешний мир. Это процесс становления вновь единым целым, а не большим количеством разобщенных частей без ритма и гармонии в отношении к самим себе и к тем, кто нас окружает. Путешествие начинается с устремления хорошо чувствовать и запустить движение своей ци, ключевой компонент, соединяющий ваше тело, ум и дух.

Когда людям задают вопрос о том, что действительно имеет значение в их жизнях, тысячи отвечают удивительно одинаково. Они говорят о любимых людях, животных и природе: преимущественно живых существах, обладающих жизненной силой. Тем не менее упор все еще идет более на внешний мир, чем на внутренний мир людей. Связь между тем, чтобы чувствовать себя лучше внутри, и жить более счастливой жизнью с любимыми ускользнула от их внимания. Когда вы переживаете жизнь через свое тело, вы чувствуете все положительные эмоции внутри себя и можете естественным образом выражать их. Таким образом, то, насколько полно вы можете переживать жизнь, зависит от способности полностью чувствовать, что происходит внутри вашего тела и открывать его энергетические каналы. Когда вы добьетесь мощного движения своей ци, ваша способность вызывать истинную радость и счастье будет расти естественным образом.

 

Встреча с пещерным человеком

Когда я был в Индии, я решил десять месяцев прожить в пещере. Я изучал медитацию и хотел оказаться в совершенном одиночестве, чтобы практиковать. Собравшись это сделать, я нанял дружелюбного мужчину, чтобы он дважды в день приносил мне еду. За исключением его визитов, я был совершенно один, ориентируясь только на естественные природные ритмы смены света и тьмы в течение суток, – неделя за неделей, месяц за месяцем. Уроки, которые я получил в пещере, были бесценны. Я обнаружил, что мне нужно было встретиться с собой и с тишиной.

Почему люди могут уйти в пещеру и жить там многие годы, при этом чувствуя себя невероятно живыми, когда вокруг нет никого и никакого внешнего подтверждения того, что называется жизнью? Можно сказать, это происходит оттого, что их жизнь проста. Однако, как знает любой, кто жил один в пещере, существует множество трудностей. Но в какой-то точке я обнаружил, что внутри меня есть нечто, что дает ощущение невероятной жизни и живости, вне зависимости от моих внешних обстоятельств, неважно, насколько они были хороши, или ужасны, или даже непримечательны. Я обнаружил чувство жизни внутри себя. Я сумел переключиться с мнения, что внешние по отношению ко мне вещи приносят мне счастье и любовь, на знание, ощущение и чувствование этих качеств постоянно внутри своего тела.

К счастью, необязательно жить в пещере, чтобы получить такой опыт. С помощью практик ци вы можете в любое время погрузиться в ощущение своего тела и почувствовать, что реально, а что нет: силы, бросающие вас к жизни или к смерти.

 

Почувствуйте свою ци

Многие люди говорят, что ци не существует, что она как идея из фантастической повести. Они приравнивают ее к старым китайским фильмам, где драконы извергают энергетический огонь из своих ноздрей. Нет ничего более далекого от истины.

Любой, кто вложит немного времени в тренировку, может почувствовать свою ци. Один из простейших способов, которым я помогаю людям ухватить ощущение реальности ци, состоит в следующем: я прошу их легко взять за руку ближайшего к ним человека. Я спрашиваю их, что они чувствуют. Наиболее распространенный ответ – «ничего». Тогда я прошу их вспомнить время, когда им кто-то очень нравился.

– Что вы чувствовали, когда думали об этом человеке, когда вы встречались с ним глазами или когда слегка соприкасались с ним? Не возникало ли у вас своего рода дрожи, которая иногда проходила вниз прямо по позвоночнику и даже опускалась в сексуальные органы?

Это ваша ци.

– Теперь подумайте о ком-то, кого вы по-настоящему боялись или кто сводил вас с ума. Когда такой человек смотрел на вас или вы думали о нем, не сжималось ли что-то внутри? Быть может, у вас поднимался уровень адреналина. Даже если сейчас вы этого не испытываете, не возникал ли физический эффект от вашего страха или гнева?

Это тоже ваша ци.

Сила ваших мыслей и эмоций, вызывающая ощутимые физические последствия внутри вас и других, – это тоже ваша ци.

 

Каналы ци

Ци течет по определенным каналам в вашем теле и отражается в энергетическом поле, окружающем вас, которое обычно называют аурой. Уже более 3000 лет назад даосские мудрецы нарисовали карту путей ци и основных точек соединения, где эти пути встречаются. Эти каналы ощутимы и доступны, как и другие циркуляционные системы в вашем теле. Реальность этих путей стала немного знакома западным людям, потому что некоторые из них используются специалистами по иглоукалыванию для исцеления болезней и смягчения боли. Некоторые из этих путей, такие как акупунктурные меридианы, расположены близко к поверхности кожи, другие лежат намного глубже.

Развитие сильной ци во всех ваших каналах позволяет системам вашего тела, ума и духа функционировать на оптимальном уровне. С практикой упражнения с ци позволят вам достичь, почувствовать, усилить и контролировать ци, находящуюся внутри вас. Вы сможете использовать эти навыки ради личного здоровья и расслабления, а также для помощи другим в исцелении.

 

Ци преодолевает пространство и время

Возможно, вы знаете людей, переживших психический опыт. Может быть, у них было предчувствие о каком-то несчастном случае или опыт, изменивший их жизнь, связанный с кем-то близким. Возможно, вы читали в книге или лично имели опыт того, как положительные мысли оказывают влияние на увеличение скорости роста растений или как отрицательные мысли могут заставить растения завянуть, что продемонстрировали лабораторные опыты. В исследованиях даже было обнаружено, что слова оказывают воздействие на формирование кристаллов, что, возможно, имеет отношение к вибрациям, связанным с этими словами. Возможно, некоторые из вас участвовали в круге молитвы или медитации, и вас просили посылать целительную энергию кому-то больному. Возможно, позднее вы обнаруживали, что этим людям становилось лучше без какой-либо видимой причины.

Во всех этих случаях ци внутри вас соединялась с ци, циркулирующей в ком-либо еще, преодолевая пространство и время. Ци – это часть четвертого измерения, на которое ссылается квантовая физика. Согласно физикам, в невидимом, субатомном мире энергия соединяет всю материю в одно единое целое. Даосы и физики находятся в согласии по поводу природы энергии.

 

Внутреннее течение ци

Ци течет через вас, как река, следуя по пути наименьшего сопротивления. Когда поток ци свободен, открыт и ничем не связан, он течет к положительным, питающим жизнь силам. Мощная жизненная сила позволяет вам чувствовать себя полностью живыми, бдительными и «присутствующими». Вы чувствуете себя восприимчивыми по отношению к себе и окружающим точно так же, как свободно текущая река питает всю наполняющую ее жизнь, а также растения и животных, которые питаются благодаря ей. Ци – это сила, которая поддерживает связь круга жизни.

Однако ваша жизненная сила может быть заблокирована. Когда энергия встречает препятствие или попадает в ловушку, она действует во многом как река, в которой вода попадает в затор и перестает течь, собирая в себе тину и грязь. Если глубочайшие энергии внутри вас не могут течь здоровым, гладким и позитивным образом, они будут течь через препятствия нездоровым и разрушительным образом. Там, где ци заблокирована и простаивает, циркуляция других телесных жидкостей так же ухудшается. Если попавшая в ловушку ци не смещается с места и ей не создаются условия для свободного течения, то она продолжает нарастать – собирая тину и грязь. То место, где она располагается в теле, становится подверженным стрессу, недомоганиям, заболеваниям, как физическим, так и ментальным. Спортсмены высшего уровня обучаются быстро освобождаться от негативных эмоций, связанных с упущенными возможностями во время соревнований, так, чтобы разочарование не препятствовало их будущему успеху. Они практикуют искусство отпускать и высвобождать любое накопление застрявшей ци – принцип, которому в течение тысяч лет обучают даосы. Если спортсмен не способен применить этот принцип, он зачастую приходит к совершению ошибок, одна за другой.

Практики ци обучают вас высвобождать застрявшую ци, которая накапливается и собирается внутри ваших негативных эмоций, физических травм, пережевывания событий прошлого и беспокойства по поводу будущих решений. Они позволяют вам усилить свою жизненную силу как противоядие от этих недомоганий. Они поддерживают вашу наполненность силой и здоровьем для того, чтобы выжить в повседневных перипетиях. Фундаментальный принцип иглоукалывания и всех практик, исцеляющих с помощью ци, заключается в усилении и приведении в равновесие своей ци путем высвобождения напряжений.

 

Начало вашей РеволюЦИи

Каждая революция бросает человеческим существам вызов, сподвигая их действовать на высших уровнях своего потенциала, то есть вновь эволюционировать. Эволюция по определению требует и вдохновляет на внутренние и внешние изменения ради выживания жизни. Изначально присущее сознание обитает во всех живых вещах: в людях, растениях и животных – и оно вызывает вечные циклы адаптации. Мотивация приходит глубоко изнутри.

Хотя революции ведут к преобразованиям, значение «переворот», который подразумевает это слово, тем не менее, является точным. Вы не совершите этот переход без борьбы и какой-то степени внутренней боли. Вам нужно будет систематически реформировать ориентацию своей жизни от ведомой внешними обстоятельствами до ведомой сознанием, изнутри. Вся ваша способность держать обязательства, быть внимательными, мужественными и следовать своему намерению будет выдвинута на передний план. Сократ сказал, что жизнь, которая не подвергается проверке, не стоит, чтобы ее проживали. В современной культуре многие прекратили подвергать проверке свой внутренний мир. Однако развитие вашей внутренней жизни приведет вас на путь к жизни, которая полностью стоит того, чтобы ее проживать. И эта дорога не в тысячах километрах пути. На самом деле она уже находится внутри вас. Как только ваша ци опустится из ума и укоренится в теле – в сердце – вы сделаете свой первый решительный шаг к внутреннему покою и свободе и примите путь, ведущий к жизни.

Единственный, кто может принять решение сделать этот шаг – вы. Сделав этот маленький шаг, вы начинаете свою собственную внутреннюю революцию. Вы становитесь участником РеволюЦИи на пути к становлению полностью сознательным человеческим существом.

 

Любовь и сострадание – это наиболее мощные объединяющие силы во вселенной. Они в изобилии присутствуют внутри вас, когда ваша жизненная сила полностью жива, когда ваше тело, ум и дух приведены в равновесие, и когда ваша ци течет свободно и сильно, как мощная река. Чтобы любовь и сострадание естественным образом возникали внутри вас, не просто как идея, надежда, мысль или аффирмация, ваше тело должно быть пробуждено и сознательно. Природа любви – это вселенское принятие. Любовь начинает расти, как только вы обнаруживаете равновесие, стабильность и комфортность внутри себя. Это означает, что ваши физические, умственные, эмоциональные и духовные устремления удовлетворяются и находятся в гармонии друг с другом. Вам становится присуще качество цельности того, что внутри вас, и того, что снаружи, равновесие, которое завершено само по себе.

Люди занимаются любовью друг с другом не потому, что это великая идея. Они делают это оттого, что нечто реальное – искра – проскакивает между ними. Когда опыт является истинным, внутреннее, ощутимое чувство проявляется напрямую в теле, минуя любое значение, которое ему может приписать ум. Ци расширяется, соединяя людей друг с другом, так что полнота их жизненной силы выражается с неоспоримой живостью. Рожденные биологическим импульсом, все живые существа объединяются в этом союзе, являющимся важнейшим для продолжения жизни. И наоборот, некоторым трудно чувствовать любовь или сострадание, потому что на глубоком уровне им на самом деле не важно, что происходит с ними. В результате они чувствуют себя оторванными от ощущения жизни. Они чувствуют себя онемевшими или мертвыми внутри или испытывают депрессию и беспокойство. Сжатие ухудшает деятельность тела, а способность заботиться о том, что происходит с другими, выходящая за рамки ментальной концепции, покидает их.

Социализация позволяет нашему поведению выглядеть приятным, но то, что происходит внутри, может отличаться от внешнего как день и ночь. Внутри люди погружены в хаос из отрицательных эмоций и мыслей, не дающий им смотреть за пределы их собственной повестки дня. Эти ограничения обедняют нашу способность чувствовать и развивать внутренние состояния любви и сострадания, которые питаются не внешними обстоятельствами или размышлениями о них. Когда вы идете внутрь себя и делаете свое тело сознательным, вы развиваете способности, освобождающие вас от этих ограничений.

 

Чувствовать свое тело изнутри

Я помню свое удивление, когда один из моих первых учителей по боевым искусствам спросил меня, могу ли я чувствовать свою печень. Я ответил, что не могу. «Что случилось? – спросил он. – У тебя ее кто-то украл?» Он думал, что все способны чувствовать свое тело изнутри. Я даже не знал, что это имело значение, и еще меньше знал, что это возможно.

Центральная цель всех практик с ци – это приучить себя чувствовать, что на самом деле происходит внутри вашего тела, вместо того чтобы просто создавать об этом ментальное представление. Мы рождены с естественной способностью напрямую переживать свои тела и внутренние ощущения через ум и эмоции. Однако многие из нас теряют эту способность даже еще до периода полового созревания. Мы начинаем жить практически полностью из своей головы и все больше и больше теряем связь со своим телом. В эру, управляемую машинами, мы все более пытаемся решать проблемы исключительно с помощью интеллекта. Мы проводим множество времени со своими друзьями, психиатрами или докторами, используя только ум, стараясь обнаружить корни своих проблем. Представьте, что мы могли применить ту же самую энергию для фактического исцеления себя, вместо того чтобы говорить или думать об этом!

Задача современного человека заключается не в том, чтобы стать более разумным. Она заключается в том, чтобы использовать свой интеллект для направления внимания внутрь и объединения в единое целое ума, тела и духа. Мудрецы в Древнем Китае называли эту связь сердце-ум, пробуждение истинной любви, равновесия и сострадания или мудрости.

Выйти из головы и войти в свое тело

Давайте прямо сейчас в течение следующих тридцати секунд сделаем что-нибудь, чтобы сознательно сменить используемые вами модели. Глубоко вдохните три раза, наполните свой живот воздухом. Когда вы это делаете, каждый раз на вдохе направляйте свое сознание в желудок. Хорошо, сейчас начинаются ваши тридцать секунд.

Если вы только что это сделали, то ощущения в вашем животе станут сильнее, потому что вы сознательно опустили свой ум в свое тело. Вы использовали дыхание, чтобы соединиться со своим телом. Именно это имеется в виду под направлением своего ума в живот. Однако когда вы продолжите читать, вы обнаружите, что снова переключитесь на думанье.

Теперь попробуйте еще раз. Перед тем как вдохнуть, подумайте о какой-нибудь травме, страхе, разочаровании или беспокойстве, которые вы на данный момент несете внутри себя.

Сейчас три раза вдохните и опустите свое сознание в живот. Можете ли вы почувствовать, что напряжение в вашем теле из-за негативных мыслей в уме стало более ощутимым?

Если вы выполняете эти два упражнения регулярно, они помогут вам создать связь между тем, что происходит у вас в уме, а потом в вашем теле, и наоборот.

 

Стать осознающими

Исследования биологического отклика показывают, что для каждой мысли существует соответствующая реакция в теле, неважно, насколько она мала. Большинство человеческих тел бесчувственны, бессознательны и отделены от их умов подобно неодушевленным объектам, которые мы носим с собой. Кажется, что они никак не связаны с нашими эмоциями или ментальной активностью. Хотя исследования много раз показывали связь стресса и болезни, большинство людей не совсем понимают внутреннюю связь между умом и телом. Конечно же, есть также объединение с духом. В западной культуре не признается, что течение ци внутри нас полностью связано с хроническими заболеваниями и болезнями, проявляющимися в наших телах.

Тысячелетия назад древние даосы признали тенденцию все больше полагаться только на интеллект, тенденцию, которая создаст роковой раскол между умом и телом. Они разработали практики ци для систематического исцеления и обучения людей ощущать внутреннюю работу своего тела. Для них важно было распознавать, где ци текла, а где она застаивалась, и начинать освобождать то, что связывало, вызывало болезнь или стресс. Процесс называется «сделать тело осознанным».

 

Тренировка вашей внутренней осознанности

У древних даосов подход к пробуждению тела был достаточно прагматичен. Они начинали сосредотачиваться на грубых ощущениях в своих телах, в потом переходили к более тонким. Они советовали сначала делать легкое, а трудное оставлять на потом.

У многих из вас когда-либо в жизни был неприятный опыт раскалывающейся головной боли. Более тонко будет почувствовать, как головная боль заставляет мышцы ваших бровей сжиматься и морщиниться. Еще тоньше – это осознать, что ваша головная боль вызывает у вас горькие, отрицательные чувства. Еще тоньше – это то, как головная боль вызывает напряжение в других областях вашего тела, таких как шея и плечи. Еще тоньше – чувствовать, как головная боль прекращает циркуляцию жидкостей внутри вашего тела. И еще более тонко – заметить заблокированную энергию своих физических, умственных и эмоциональных ощущений, с которыми вы сталкиваетесь, и использовать одну из практик, чтобы облегчить их.

 

Восемь энергетических тел

Сейчас многие люди, даже те, кто способен чувствовать ци напрямую, связывают ци только со своим физическим телом. Однако ваше тело имеет не только одно энергетическое поле. После тысячелетних исследований даосы обнаружили, что у нас есть восемь различных энергетических тел, которые по спирали входят в энергии вселенной. Их можно уподобить кругам по воде, которые расходятся, когда кидаешь в озеро камень. Ци течет по каждому из этих энергетических тел, которые вибрируют внутри вас на все более высоких частотах. Энергетические тела соединяют вас с теми же самыми энергетическими телами, которые существуют во всех организмах и во всей вселенной.

Восемь энергетических тел

1. Плоть физического тела.

2. Тело ци, которое дает топливо для физического тела.

3. Эмоциональное тело, которое позволяет подниматься вашим эмоциям, как положительным, так и отрицательным.

4. Ментальное тело, которое вызывает к жизни мысли, как ясные, так и запутанные.

5. Психическое тело, которое позволяет нам отыскать наши скрытые внутренние способности и помочь нашей интуиции или психическим восприятиям стать конкретными.

6. Причинное тело, которое вызывает течение кармы.

7. Тело индивидуальности, которое дает фактическое рождение полного духовного существа, которое обычно называется нашей сущностью.

8. Осознание дао или всей вселенной, которое во все времена реализовали лишь немногие люди.

Восемь энергетических тел

Эти энергетические поля охватывают все аспекты, которые могут проживать человеческие существа независимо от времени, места или обстоятельств. Они находятся на картах воздействий, которые позволяют вам систематически осознавать слои своего сознания и энергетические блоки, которые содержатся в каждом. В конце концов, становится важным то, как ваше энергетическое тело связывает вас с энергиями других человеческих существ.

Большая часть этой книги посвящена первым шести энергетическим телам, потому что именно они очень сильно связаны с управлением силой ци ради здоровья.

 

Энергетические блоки

Когда энергетические блоки в вашем физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном, психическом и кармическом телах очищаются, то тела сливаются в единую цельную силу. Иначе говоря, вы становитесь объединенным целым – единым воплощением – в противоположность конфликтующей кипе частей, управляемой одним или несколькими энергетическими телами, в то время как остальные оказываются подавлены. В духе движения от простого к сложному практики ци обучают распознавать блоки в вашем физическом теле. Затем вы можете высвободить их и последовательно идти к более тонким энергетическим слоям. Как только вы развили способность чувствовать свое физическое тело, вы можете применить свой навык ко все более тонким энергетическим телам.

Практики ци были разработаны, чтобы активизировать энергию, пойманную внутри вас в ловушку, то, чего не могут сделать обычные физические упражнения. Такие энергетические упражнения, как тай-цзи и цигун, помогают распознать и почувствовать то, что не дает вам осознать свой полный потенциал, и избавиться от этого. Комплекс циркуляции ци, данный в последней части этой книги, научит вас простым техникам дыхания, стояния и распознавания, а также нескольким простым двигательным упражнениям, которые начнут развивать ваше внимание, осознанность и намерение обращаться внутрь. Эти простые упражнения: дыхание, стояние и движение – сердце практики ци. По мере вашего продвижения вас может заинтересовать практика многих энергетических методов, которые становятся все более сложными и изощренными. На данный момент считайте, что, чтобы научиться читать, вам сначала нужно узнать алфавит. Вы принесете себе благо, если овладеете сначала одним навыком, прежде чем перейдете к следующему.

В особенности вам нужно узнать, как иногда неправильное положение может заблокировать течение энергии в вашем физическом теле. Вам вероятно говорили «стоять прямо», но, возможно, вы никогда не испытывали в своем теле физического ощущения, которое дало бы вам понять, что именно нужно исправить. Неправильное положение тела может быть вызвано соскальзыванием вниз во время сидения, что разрушает сам остов тела; к другим проблемам относятся поврежденные лодыжки и неподвижные суставы, в особенности в плечах и коленях. Следовательно, самым первым уроком будет заново научиться принимать правильное положение тела, что можно практиковать в любое время, в любом месте и что будет способствовать циркуляции жидкостей, таких как кровь, в вашем теле.

Следующим шагом вы научитесь сосредотачивать внимание только на одной вещи за один раз, чтобы суметь осознать виды энергетических блоков в теле и позднее отпустить их. Вы научитесь расслаблять части тела, которые обычно несут напряжение, например, плечи, челюсть или живот. Как только заблокированная ци начнет высвобождаться, вы начнете чувствовать себя лучше и станете более выносливыми.

Многие практики ци, включая дыхание долголетия, тай-цзи, цигун и дао-йогу (все они описываются более подробно в дальнейших главах), снимают энергетические блоки в первых двух энергетических телах. Говоря простыми словами, благодаря им ваша ци начинает двигаться. Если вы не пойдете дальше, но осознаете и высвободите некоторые из этих блоков, вы резко улучшите свое здоровье, уменьшите стресс и увеличите производительность вашего тела. В течение последующих шагов вы начнете работать с воздействием своих эмоций и мыслей на поток ци в третьем и четвертом энергетических телах. Вы начинаете замечать, как чувствует себя ваше тело, когда вы испытываете негативные эмоции, и как вы сжимаете какие-то части тела – например, челюсти или живот. Места, в которых скапливаются помехи, уникальны для каждого человека так же, как мы каждый по-своему сваливаем хлам в своем доме. Вам нужно будет точно найти места, в которых собирается ваша грязь, прежде чем вы сможете от нее освободиться. Когда вы начнете освобождаться от этих паразитов ци, вы все больше сможете отпускать навязчивую природу своих мыслей. Вы начнете видеть разрушительное качество своего беспокойного ума-обезьяны, прыгающего с дерева на дерево, подрывающего вашу ясность и способность присутствовать. Вы станете тише внутри и успокоите бесконечные каскады накрученных сожалений, ложных надежд и беспокойств. Мышление вместо рассеянного станет острым. Многие замечают, что творческие мысли, которые, как они думали, заглохли навсегда, снова появляются с ясностью, которой они не испытывали в течение многих лет или даже десятилетий. Вы начинаете чувствовать себя бодрыми и полными жизненной энергии в течение более длительных промежутков времени, потому что вашей ци позволено течь более ровно и сильно. Практики ци высшего уровня обучают снимать блоки и пробуждать свою ци в пятом, шестом и даже седьмом энергетических телах – в интуиции, карме и духовности соответственно. Более глубокое рассмотрение кармы предлагается в главе 14.

 

Суть здоровья и исцеления

Путешествие внутрь может завести вас в самые глубокие тайники вашего тела. Совершая значительный внутренний переворот в своем сознании, вы будете более сознательно развивать жизненные силы внутри себя. Когда ваше тело, ум и дух восстановят свои естественные связи, вы добьетесь способности усиливать поток ци практически к любой части себя и создадите внутри объединенное чувство целостности. Развитие ци – это суть древнейших секретов здоровья и исцеления. Любое упражнение, диета, психологическая или духовная практика в своей сути оказывают воздействие на вашу ци – либо положительное, либо отрицательное. Ни одна из недолговременных или отдельных программ любого рода не будет достаточной, чтобы привести вас к осознанию вашей сущности. В итоге знание себя будет определять, подходит ли вам какое-либо поведение, и освободит от внешних влияний.

Привнесение осознанности в свое тело, так, что вы можете быть полностью присутствующими и живыми – в гармонии со своей сущностью – будет вашим собственным творением. Как только вы это сделаете, устремление к вечно расширяющейся способности питания себя и других любовью и состраданием потечет естественным образом.

 

Один из моих первых китайских учителей по иглоукалыванию, хирург, сказал, что после коммунистической революции в Китае количество медицинского персонала, как западной, так и традиционной медицины, сократилось более чем в два раза. Население же резко возросло с 662 миллионов в 1960 году до 830 миллионов к 1970 году. Многие болели. Каждый день в приемной хирурга ожидало 400 человек. Он мог принять только тех, кто был тяжело болен или кому грозила смерть. Всем своим пациентам он выписывал занятия тай-цзи. И сказал, что будет принимать только тех пациентов, которые докажут, что они занимались ежедневно по крайней мере в течение трех месяцев. Администратор выдавал каждому карточку, которую нужно было ежедневно штамповать у сертифицированного инструктора тай-цзи. Многие другие врачи делали то же самое. В конце концов множество проблем со здоровьем просто исчезло. Стоит отметить, что цигун, элементы которого содержатся в тай-цзи, был официально запрещен во время культурной революции и «скрывался» внутри тай-цзи и других занятий боевыми искусствами, чтобы сохраниться.

Сегодня на Западе мы сталкиваемся с подобным цунами в сфере здравоохранения, которое переживал Китай во время 1970-х годов. Поскольку процент хронических и других заболеваний продолжает расти, службы здравоохранения буквально наводнены посетителями, при этом их услуги очень дорого стоят. Образование не способно откликнуться на растущую потребность в медсестрах и докторах. Ситуация будет только осложнена стареющими детьми бума и соответствующим набором недомоганий и заболеваний, большей частью являющимся результатом нездорового образа жизни. Стресс настолько распространился, что большинство даже не осознают, как им плохо, пока симптомы не усиливаются настолько, что потребуется медицинское вмешательство. Нам необходимы национальные практики для самоисцеления, чтобы помочь справиться с этим цунами здравоохранения.

 

Стресс убивает нас

Мы живем в век, когда стресс, который испытывают наше тело, эмоции и ум, превосходит нашу эволюционную структуру, что происходит из-за темпа современной жизни и упора на технологию. Многие из нас пригвождены к компьютерным экранам. Человеческие существа созданы не для того, чтобы целый день сидеть, глядеть в экраны и печатать, и так каждый день; намного больше нам подходит какой-то уровень физической активности, а не малоподвижный образ жизни, который ведут многие из нас. Согласно данным Центра предотвращения болезней, со стрессом связаны две трети семейных визитов и половина смертей среди американцев в возрасте до шестидесяти пяти лет. Статистика Американской медицинской ассоциации еще более мрачна: предположительно 75 процентов всех недомоганий и заболеваний связаны со стрессом.

Абсолютный хронический стресс вызывает перегрузки тела, ослабляет его и делает подверженным болезням, это связь, которую четко устанавливают как традиционные, так и альтернативные медицинские сообщества. Стресс – это ведущая болезнь современности, о чем наглядно свидетельствует тревожный рост болезней сердца, астмы, рака, синдрома хронической усталости, туннельного синдрома запястья, ожирения, болезни недостатка внимания, а также длинный список других проблем. Стресс – это та цена, которую многие платят за то, чтобы быть продуктивными, за то, чтобы завершить сложные, необходимые вещи, за выживание в тяжелых испытаниях жизни. Ценой являются наши нервы, вынужденные перенагружаться, решая только «бороться или бежать», вызывая выброс сильнодействующих химикатов, таких как адреналин или кортизол, в нашу систему. Когда этот процесс становится хроническим, иммунная система нашего тела начинает давать сбой. Энергия, которая могла пойти на строительство и восстановление вашего тела, фактически отдается на поддержание вас бдительными в целях экономического выживания.

Ваш мозг – это сложный сенсорный механизм, и его основная функция – сохранять вас живыми и в безопасности, беспрестанно анализируя окружающую действительность. Когда какой-либо внешний фактор определяется как угроза, нейротрансмиттеры, химические посланники мозга, в течение миллисекунд передают телу сигналы о том, как реагировать. В особенности это полезно, если за вами гонится саблезубый тигр. Но наши тела реагируют тем же образом, когда мы выходим из себя, если кто-то крадет наше место для парковки или обходит в очереди – повседневные переживания, которые не оказывают влияния на то, выживем мы или нет на следующий день. Что более тревожно, стресс могут вызвать сцены насилия, показываемые по телевизору, когда мы удобно сидим в своих гостиных, даже когда фактическая угроза отсутствует. В конце концов, если стрессовые механизмы активизируются достаточно часто, ваша иммунная система ослабевает, и ваша способность сопротивляться болезни теряется. Здоровая и полная сил иммунная система обязательно оберегает вас от атрофии здоровых тканей, подъема кровяного давления, инфекционных заболеваний, ослабления мышц, язвы желудка и кишечника и мириадов других болезней.

Согласно китайской медицине стресс истощает и ослабляет вашу ци. Напряжение не дает вашей ци течь в равновесии и спокойствии по всем вашим энергетическим телам. Стрессовые события обладают кумулятивным эффектом, препятствуя движению ци на более высоких уровнях, если ее не высвобождать. Когда ваша ци не может больше двигаться, вы менее способны задействовать естественные целительные способности своего тела. В результате вы чувствуете себя физически и умственно вялыми, вы не можете спать, вы можете не суметь расслабиться, даже если хотите, обнаруживаете, что задерживаете дыхание, у вас плохое настроение, вас заводят даже малейшие события, и вы по большей части заболеваете чаще.

Возможно, вы обнаружите у себя некоторые или все перечисленные симптомы стресса, что является индикатором, что поток вашей ци не течет правильно.

 

Ци активизирует естественные целительные способности вашего тела

Каждый человек рождается с естественной способностью противостоять стрессу и болезням и исцелять себя при появлении дисбаланса и недомогания. Когда поток ци по какой-либо причине слаб, внутренние системы вашего тела быстрее изнашиваются, а естественная исцеляющая способность вашего тела снижается. Вы не только медленнее восстанавливаетесь после болезни, но становитесь подвержены будущим приступам. Это отрицательный замкнутый круг.

Восстановить естественные целительные способности своего тела вы можете, изучив практики ци, такие как тай-цзи, цигун или дао-йогу. Вы можете сделать выбор и взять ответственность за свое здоровье и благосостояние на себя, и тогда, независимо от возраста, вы не будете полностью зависеть от внешних лекарств и лечений. Воистину, профилактика является лучшим лечением. Практика простого комплекса циркуляции ци, которая описана в последней части книги, – это способ сделать вашу ци настолько сильной, что вы сможете активизировать сам процесс самоисцеления. Ему достаточно легко научиться, за него не надо платить большие деньги докторам, и он может начать приносить больше энергии в вашу жизнь, прежде чем вы произнесете фразу «операция тройного шунтирования».

 

Никто не попадает в больницу из-за приступа расслабления

Чем больше вы расслабляетесь, тем сильнее течет ваша ци, это ключевые факторы, влияющие на ваше общее здоровье и хорошее самочувствие. Для многих эта мысль является революционной, потому что расслабление вызывает в уме представление о бегстве, отключении с помощью телевизора или любой другой формы развлечения, выпивки или приема другого наркотика, чтобы «прийти в себя». Когда люди хотят поднять свою энергию, они часто думают, что нужно взбодрить свои системы тяжелыми упражнениями. Они думают, что нужно больше качать железа, быстрее и сильнее бегать, толкать и пробиваться, преодолевать определенные расстояния. Без сомнения, физическая активность хороша для вашего тела, если она выполняется расслабленно. Однако если вы перенапрягаетесь, на клеточном уровне вы активизируете реакцию «борись или беги». Ваш мозг получает подсознательные сигналы, что вы находитесь в ситуации, несущей угрозу жизни, и запускаются каскады нервной активности, связанные с вашим врожденным стимулом – выживанием. Напряжение настолько вошло в привычку, что большинству даже никогда не приходит мысль, что те же упражнения можно делать более расслабленно.

Существует альтернатива. Мы можем преодолеть свою обусловленность, применяя концентрацию и внимание для спокойного повседневного существования, вместо того чтобы быть возбужденными. Тогда расслабление становится реальностью, которую вы проживаете, а не надеждой или метафорой.

Практики ци известны тем, что они учат людей отпускать и успокаиваться – физически, умственно и эмоционально. По мере того как вы практикуете, вы обучаете свое тело отпускать и систематически освобождать ци во всех своих энергетических телах. Со временем вы будете испытывать глубокое расслабление и приобретете такие качества, как спокойствие, осознанность и внутреннее равновесие. Когда ваша нервная система испытывает меньше резких выбросов и пиков, ваше здоровье улучшается и общий уровень стресса снижается.

Сколько вы знали людей, кому понадобилось медицинское вмешательство в результате приступа расслабления? Никто не попадает в больницу из-за приступа расслабления, не попадете и вы.

 

Правило семидесяти процентов умеренности

Одна из величайших задач для жизни в полном стресса и суеты мире – это искусство умеренности. Центральное правило всех даосских практик, связанных с энергией, – это соблюдение умеренности, что я называю «правилом семидесяти процентов». Вообще обычно я не являюсь фанатом правил, но в этом ключе большинству из нас необходимо разобусловить нашу нервную систему в сторону большей мягкости и расслабленности.

Правило семидесяти процентов гласит, что любому практикующему ци нужно делать на семьдесят процентов от его текущей способности. Стремление достичь ста процентов и более само по себе производит стресс и может подвергнуть вашу нервную систему перегрузке. Вначале вы можете достигать выдающихся результатов, но со временем физическая, ментальная и/или энергетическая отдача, необходимая для поддержания такого уровня, приведет к ослаблению вашей системы. Точно так же телу необходимо время для восстановления. Если вы все время движетесь в режиме высокой производительности, ваш двигатель гарантированно сгорит. Вам нужно научиться давать своему телу перерывы, чтобы нервная система могла расслабиться.

Так что, когда вы занимаетесь повседневной деятельностью и особенно когда вы изучаете практики ци, не форсируйте, не ставьте на карту все. Если вы будете поступать таким образом, это будет постоянно вызывать у системы шок и потребует все больше и больше вашей энергии, чтобы поддерживать тот же уровень производительности. Большинство спортсменов понимают, что усталость и перенагрузка приводит к ошибкам и травмам. Большинство людей знают, что если они сильно обезвожены, это может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем и лишить тело питательных веществ, в которых оно нуждается. Однако, пока не заболеют, большинство людей не осознают, что стресс и усталость истощают их ци, что изнуряет их самих, делая работу на оптимальном уровне все более и более трудной.

Этот отрицательный поток можно остановить, применяя правило умеренности семидесяти процентов. Это правило позволяет вам постепенно активизировать свои целительные способности без напряжения, истощения или повреждения нервной системы. Умеренность дает вашему телу состояние отдыха, необходимое для накопления и хранения ци, и дает вам резерв энергии, когда это больше всего вам нужно.

Столь же важно, что следование правилу семидесяти процентов формирует полезные привычки расслабления. Можно включить умеренность и в повседневную деятельность. Эти хорошие привычки учат вас отвечать на вызывающие стресс события расслабленно, вместо принятого ответа мозга «борись или беги». По мере того как вы начинаете взаимодействовать с жизнью в более мягком ключе, ваша способность к ментальной, физической и энергетической активности растет. У вашей системы появляется время отдыха, необходимое для исполнения высокоуровневых процессов, усиливая ее иммунные функции: регенерации поврежденных тканей, насыщения клеток кислородом, очищения подачи крови и так далее. Это положительная возвратная петля.

 

Ци – это ключ к развитию положительных эмоций

Культивировать положительные эмоции, мысли и действия, когда вы находитесь в стрессе или болезни, намного сложнее, чем когда вам хорошо. Фактически при напряжении тела эмоции и мысли становятся все более негативными. Вы не можете просто прогнать стресс и отрицательные мысли, как предлагают многие в движении нью-эйдж. Просто стремиться к покою ума – для преодоления стресса это решение не является долгосрочным, потому что тело не понимает значения ваших мыслей. Тело просто испытывает воздействия, от низших до высших, или отдыхает. Когда вы находитесь в стрессе, мозг испускает нейротрансмиттеры, передающие сигнал вашим тканям и мышцам либо сжиматься, либо отдыхать.

Воспоминания о хороших вещах, которые произошли или происходят в вашей жизни, о любви своего партнера или детей или о красивых местах, которые вы посетили, скорее всего, дают вам облегчение лишь на короткие мгновения. Вам нужно фактически освободиться от того, что тяготит вас, чтобы блоки ци действительно ушли из вашей системы. Ваше тело будет продолжать испытывать стресс, несмотря на хорошие мысли в вашем уме, пока вы полностью не избавитесь от блоков. Чем больше вы будете стремиться контролировать свои отрицательные эмоции и мысли, тем более они будут склонны управлять вами. Это отрицательный и лишающий сил замкнутый круг.

Практики ци систематически позволяют вам избавиться от физического, ментального и энергетического напряжения, при этом одновременно снимая обусловленность с вашего тела и позволяя ему расслабляться в повседневной деятельности. В разделе этой книги, посвященном комплексу циркуляции ци, вы узнаете о системе упражнений, которая поможет вам развивать свою силу, жизненную энергию, долголетие и искусство создания положительных ритмов в своей жизни. Оставаясь спокойными, вы легче сможете справиться с естественным подъемом и спадом отрицательных эмоций, потому что ваш присутствующий разум позволит вам видеть ситуации такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите, чтобы они были. Сопротивляясь или подавляя свои негативные чувства, говоря себе: «Я не должен так чувствовать», вы только усиливаете свою негативность. Вы будете чувствовать себя только хуже – напряжение только возросло. Вы когда-либо замечали, что когда вы уговариваете человека не кричать, это часто дает противоположный эффект?

Возможно, вы уже знаете, что если вы говорите себе, что хотите быть счастливым, это не работает. Истинное счастье спонтанно рождается, когда вы действительно свободны внутри. Сердце всех положительных эмоций, таких как радость, любовь и сострадание – вселенское принятие – рождается внутри себя. Однако чтобы стать свободным раз и навсегда, сначала нужно встретиться лицом к лицу с темными сторонами себя. Согласно бессмертным словам персонажа Пого из классической комедии: «Мы обнаружили врага, и это мы сами».

 

Ли Хун Чи, один из величайших мастеров ци в Китае и учитель, который дал мне больше всего, однажды сказал мне: «Ты становишься тем, что практикуешь. Практикуй страдание, и ты получишь страдание. Практикуй оздоровление, и ты станешь здоровым. Практикуй любовь и сострадание, и ты станешь любящим и сострадательным». Много раз, чтобы выживать и расцветать, вам придется обновлять себя. Те же самые старые способы действия принесут только те же самые старые результаты. Точно так же, в любой революции приходится кого-то или что-то преодолевать. Пересматриваются старые верования и способы мышления. То, что не работает, заменяется новым пониманием и желанием открываться возможностям, которые прежде не рассматривались или не были вам доступны.

Итак, что значит практиковать оздоровление или практиковать любовь и сострадание? Вы уже знаете, что принятие желаемого за действительное часто немногим больше, чем ложная надежда. Вы также знаете, что первый шаг состоит в том, чтобы развернуть внимание внутрь. Сосредоточение на внутреннем поможет вам научиться распознавать, где заблокирована ваша ци, и в конце концов освободить ее, чтобы она текла сильно и изобильно. У большинства людей отрицательные эмоции и внутренний диалог подорвали жизненную силу и захватили их тело, ум и дух. Это и есть те места, где живет ваша заблокированная энергия. Это темные силы, которые не дают вам действовать исходя из своих лучших интересов. Они вселяют в вас страх по поводу движения внутрь, чтобы вернуть себе власть над вашей внутренней жизнью.

Практики ци связаны с развитием отношений со своим внутренним «Я». Классический даосский способ описания этого звучит так: «расслабиться в собственном существе».

 

Становясь присутствующим

Способность присутствовать в своей жизни не зависит от того, где вы и куда собираетесь. Это значит быть пробужденным к своему опыту в каждый момент, не желая улучшить или изменить его. Многие люди тратят добрую часть своей жизни, борясь с окружающими их обстоятельствами; они хотят, чтобы у них были другие отношения, не такие, как сейчас, жизнь, лучшая, чем сейчас, они хотели бы превратить какую-то сторону своей жизни в то, чем она не является.

Когда вы можете полностью присутствовать по отношению к тому, что проживаете, вы видите жизнь, как она есть, без фильтров. Вы не оправдываетесь и не обвиняете других за те обстоятельства, в которых себя обнаруживаете. Хотя вы не обязательно должны любить текущее положение дел, будь оно связано с физическим, эмоциональным, ментальным или духовным планом. Однако когда вы можете принять любую ситуацию как есть и увести свое внимание от отрицательных эмоций, вы получаете способность измениться. Возможно, вы не сможете изменить обстоятельства, но вы можете изменить то, как вы справляетесь с этими обстоятельствами. Пока вы отвергаете положение, в котором находитесь, вы теряете способность измениться. Принятие освободит вас от плена, в котором вы связаны изнутри своими мыслями и эмоциями.

Быть присутствующим – это противоядие. Способность оставаться присутствующим практически полностью потеряна большинством взрослых людей на Западе. Присутствие позволяет вам вернуть спонтанность, которая была у вас в детстве. Многие из наших отношений, даже самые обыденные, управляются самосознанием. Наши действия, мысли и эмоции управляются нашими мыслями о чьем-то к нам отношении или нашей способностью манипулировать другими, чтобы думать, чувствовать или купить то, что хотим. Способность оставаться присутствующим зависит в большей степени от того, насколько хорошо течет ваша ци. Пока вами руководит физическая боль, болезнь, отрицательные мысли и эмоции, вам очень трудно течь с моментом, быть спонтанными или иметь желание или силу духа, чтобы измениться. Вы теряете свою внутреннюю силу, потому что ум, тело и дух находятся во внутреннем беспорядке.

 

Настроиться на заблокированную ци

По мере того как вы учитесь сосредотачиваться внутри, вы настраиваетесь на распознание косвенных признаков заблокированной внутри вас ци. В практиках более высокого уровня вы учитесь напрямую распознавать ци в фактических блоках, это то, о чем большинству новичков не следует беспокоиться.

В данной главе приводятся некоторые примеры общих признаков заблокированной внутри человека ци, многие из которых я наблюдаю в своих учениках очень часто. Хотя их существует намного больше, некоторые примеры помогут вам узнать и обнаружить признаки заблокированной, слабой или застоявшейся ци. Вы можете проверить, относятся ли какие-либо из них к вам.

Боль и болезнь

Сегодня немногие люди полностью свободны от боли и болезни. Эти вещи подрывают энергию жизни, осложняя преодоление трудностей. Однако часто толчок к изменению возникает, когда боль, стресс и болезнь становятся невыносимыми или когда кто-то получает угрожающий жизни пробуждающий звонок. Хорошая новость про боль состоит в том, что она призвана побуждать вас к действиям. Следующая стадия после боли – онемение – верный признак смерти. Однако, как бы невероятно это ни звучало, не правда ли, было бы лучше, если бы люди могли переключиться на предупреждение боли? У вас есть сила предотвращать большую часть страдания и боли, которую испытываете, просто не нужно игнорировать предупреждающие сигналы. С этого момента и впредь возьмите ответственность за свое здоровье и хорошее самочувствие на себя. Практики ци не просто полезны при исцелении текущих болезней, боли и недомоганий, они также препятствуют будущим приступам, усиливая поток и качество вашей ци и делая ее изобильной.

Стресс

Одна из моих подруг потратила четыре дня и десятки страниц, чтобы составить список вещей, которые вызывают у нее стресс. Даже составление списка вызвало у нее стресс.

Стресс – это модное слово для обозначения напряжения. Напряжение тенью сопровождает большинство людей. Хотя поводов может быть бесконечное количество, стресс возникает по одной или двум причинам: беспокойство о будущем или сожаление о прошлом. Чем больше вы цепляетесь за прошлое, тем больше вы боитесь будущего. То, что было – это уже история, то, что принесет будущее – это в лучшем случае только догадка.

Поэтому если ни беспокойство, ни сожаление не могут изменить результат, почему же мы тратим столько энергии, волнуясь о том, что есть? Большей частью оттого, что мы не знаем, как отпустить эту связанную ци. Возможно, самую большую трудность в предприятии необходимых изменений для высвобождения стресса составляет наше чувство лишения присутствия духа и бессилия. У нас было бы больше энергии, чтобы высвободить стресс, если бы мы не растрачивали ее столько в беспокойствах и сожалениях. Избавление от стресса поможет мягко вернуть ваше внимание в настоящий момент жизни. Когда вы расслаблены и спокойны, у вас появляется направление в жизни, в широком море изменений и неуверенности.

РеволюЦИя обещает вам, что с какого бы уровня вы ни начали, практики ци приведут вас на путь освобождения от стресса и беспокойства. Вы находитесь на пути к жизни.

Внешние отвлечения внимания

Внешние отвлечения внимания, хотя они и приятны, поддерживают вас в состоянии отсутствия связи со своим внутренним пространством. Важно быть способным полностью функционировать в мире, но постоянно выполнять несколько заданий сразу: подключаться к iPod, компьютеру, DVD-плееру, отправлять сообщения, звонить по мобильным телефонам и играть в видеоигры – это распространенный способ избежать знания о том, что в действительности происходит внутри нас самих. Все более сложные отвлекающие факторы – это тактика выживания ума, поддерживающего нашу анестезию, вместо того, чтобы разбираться со страданием. Определенная боль присуща жизни. Задача заключается в том, чтобы она не разрывала вас на части.

Практика ци снова соединяет вас с собой, пусть даже на несколько минут, и вам удастся противостоять инстинктивному стремлению погружаться во внешние отвлекающие факторы. Чувство единства с реальностью – это не то же самое, что биты и байты информации и образы, заполняющие ваш ум. Изобилие разрозненных случайных мыслей не приведет вас внутренне к ощущению удовлетворения и полноты жизни.

Тирания ожиданий

Многими людьми управляют ожидания: что они должны и не должны делать, что у них должно и не должно быть, как они должны и не должны выглядеть и чувствовать себя, и много другого. Любой, кто получил какую-либо травму, ментальную, эмоциональную или физическую, имеет ряд ожиданий о том, какой должна или могла бы быть жизнь. Когда эти ожидания не оправдываются, у человека возникает невероятное сопротивление. Когда люди начинают упрекать, это значит, что их ожидания не были оправданы.

В современном мире ожидания очень хитры. С одной стороны, если вы хотите воспользоваться изумительными чудесами науки и организации, вам нужны ожидания. Поезд должен отправиться вовремя, телевизор должен включиться, машина должна завестись, когда вы поворачиваете ключ, и так далее. Однако во внутреннем мире большая часть ожиданий приведет вас к конфликту с собой и будет удерживать вас в тисках прошлого.

Практики ци усиливают вашу ци, и вы можете пройти через блоки и в конце концов освободиться от ожиданий, которые властвуют над вашим внутренним миром. Как только вы избавляетесь от ожиданий, вам становится легче достичь равновесия между вашими внутренними и внешними нуждами. Добро пожаловать в настоящий момент.

Нелюбовь к себе

Многим людям, когда они смотрят внутрь себя, не нравится то, что они там находят. Столько людей на Западе говорят о любви к себе, о том, чтобы научиться любить себя, что это практически превратилось в клише. Печальная правда заключается в том, что многие люди не любят себя. Они считают, что с ними что-то не так в самой сути, что они недостойны. К таким людям могут относиться даже те, кто кажется достаточно самоуверенным, но это лишь попытка скрыть отсутствие самоуважения. Люди хоронят себя в хороших поступках или в своей работе. Они используют внешний комфорт или даже разрушающие их средства, такие как алкоголь, транквилизаторы и другие наркотики, чтобы избавиться от ощущения собственной неприязни к себе. На самом деле они зависают в тумане, в туманной дымке, сквозь которую им легче не видеть реальность своих недостатков.

Есть даосская шутка: «Не нужно беспокоиться, в тот момент, когда вы станете действительно недостойными, вселенная не позволит вам существовать больше ни единой секунды». Самый простой факт того, что вы живы, означает, что вы достойны существования. Практики ци освобождают вас от неприязни к себе и помогают достичь ясности, чтобы вы могли разобраться с тем, что причиняет вам страдание. Вы позволяете любви к себе, истинной уверенности в себе и оптимизму подняться из глубин вашего существа.

Сложные внешние обстоятельства

Если у вас есть вопросы о том, сложна ли жизнь, я предлагаю вам посмотреть телевизионные новости в пять вечера. Киносценарии Судного дня делают нас заложниками своих мыслей: страхов и беспокойства по поводу насилия, терроризма, пандемического гриппа, глобального потепления и природных катаклизмов, землетрясений, ураганов и наводнений. Эти вещи созвучны сложным личным обстоятельствам, например потере работы. Печально, но механизм решения проблем у многих людей не идет дальше бездумного шопинга, выпивки или отключки перед телевизором. Мы становимся беспомощными и бесчувственными, и обнаруживаем, что не способны понять, как внести позитивный вклад в местном или даже глобальном масштабе, который сможет изменить ситуацию. Когда мы постоянно направляем внимание в поисках ответов вовне себя, мы теряем способность мыслить за самих себя, чтобы справиться с вызовом трудных внешних обстоятельств. В конце концов, это направление внимания вовне унижает нашу внутреннюю жизнь. Наша ци становится неспокойной и разрозненной. Хотя вы не всегда можете изменить ваши текущие обстоятельства, вы можете сознательно сделать выбор изменить свое внутреннее ощущение. Обратив внимание на вашу внутреннюю экологию хотя бы на пятнадцать минут в день, вы по меньшей мере отложите свои тяжести, а в это время вы сможете приобрести инструменты, необходимые для изменения.

Навязчивая идея

Однажды я увидел наклейку на бампере, на которой было только одно слово «Жадность». Мне это напомнило о том, сколько людей навязчиво стремятся к приобретению и власти. Например, многие люди пристрастились к азартным играм, суть которых – надежда на приобретение и власть. Коррупция, которая кажется неотъемлемой частью бизнеса, политики и развлечений, происходит напрямую от нашего ума, который охвачен навязчивыми идеями. Ци оказывается запертой в ментальном энергетическом теле.

Настолько же навязчиво барахтанье в ужасных событиях своей жизни. Неприятные переживания – это часть жизни. Действительно ужасная вещь – это проживать эти события снова и снова в джунглях своего ума.

Практики ци систематически обучат вас отпускать навязчивые идеи и освобождаться от них. Вы научитесь находить то, что неуравновешено, прежде чем это выйдет из-под контроля и поглотит вас, лишив силы.

Неспособность фокусироваться и концентрироваться

Внешний мир постоянно бомбардирует нас сообщениями, вводом данных, шумом, отвлечениями и развлечениями, так что неудивительно, что наш внутренний мир становится запутанным и неразборчивым. Очень немногие из нас имеют способность фокусироваться на одном задании с полным вниманием. Перегруженность органов чувств захламляет нашу нервную систему, мы становимся неспособны концентрироваться. Поскольку ци течет через наши нервы, она становится такой же фрагментированной, сдержанной и запутанной. Чтобы использовать силу своей ци и заставить ее работать от вашего имени, вам нужно собрать ее внутри, чтобы был один объединенный поток.

Людей, потерявших способность фокусироваться, нужно снова обучать этому мягко. Фундаментальной техникой большинства практик ци является тренировка осознанности. Вы напрямую фокусируетесь внутри, на своем теле, часто на одной вещи за раз. Например, в дыхательных упражнениях в комплексе циркуляции ци вас просят фокусироваться только на том, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. Это кажется достаточно простым, но большинство людей не могут сохранить внимание более чем на несколько секунд, потому что ум сразу же начинает их отвлекать.

Поиск принятия и оценки вовне

С самых ранних стадий детства родители, друзья, наставники и учителя давали нам либо положительную, либо отрицательную оценку. Либо они ценили нас, даря нам любовь, приятие и одобрение, либо отвергали нас с помощью какой-то формы и вида оскорбления или неодобрения. В большинстве случаев они сажали семена того, что внешняя оценка имеет самое главное значение для нашего существования и положения в обществе. Многие дети чувствуют себя обязанными оправдывать свое существование внешними достижениями: спортом, производительностью труда, оценками – через достижение целей и соревнование.

Нет ничего неправильного в том, чтобы учиться ставить и достигать цели при условии, что они не связаны неразрывно с чувством собственного достоинства. Мы – это не наши достижения. Слишком часто дети неспособны провести это отличие, потому что награды и наказания ассоциируются практически с каждым действием. В результате многие дети вырастают во взрослых, которые так и не научились культивировать внутреннее приятие и собственную ценность. Люди настолько не связаны со своим внутренним миром, что продолжают полагаться на внешнее одобрение и принцип «жить не хуже других».

Ваша практика ци поможет вам развить способность оценивать свои собственные внутренние сильные и слабые стороны и снизить свою зависимость от внешней оценки. Чем более реально вы сами внутри себя сможете оценить, чего вы стоите и что вы чувствуете внутри, тем больше ваш шанс расслабиться и принять себя.

Неспособность быть наедине с собой

Когда мы были детьми, мы не думали об одиночестве. Мы наслаждались практически всем, что делали, с восторгом осваивали новые навыки и могли повторять их снова и снова с огромным удовольствием. У нас даже не вызывало проблемы просто «выпасть» и смотреть на облака или на изменение цвета травы при дуновении ветра. По мере того как мы росли, многие из нас потеряли способность комфортно находиться наедине с собой, ничего при этом не делая. Окружающая нас тишина начинает вызывать у нас беспокойство. Многие испытывают чувство вины, если не занимаются производительным трудом, и тишина приводит нас во внутренний мир, который вызывает у нас чувство дискомфорта.

Одно из чудес практик ци – они предоставляют комплексную систему, рабочий метод, который позволяет настроиться на то, что вызывает у нас блоки, и избавиться от этого. Тогда тишина и неподвижность снова становятся волшебными и пленительными.

 

Качества заблокированной ци

Более темная сторона нашей природы обладает силой высветлять блоки, которые могут образоваться в нашей ци внутри эмоций и мыслей. Сначала мы учимся распознавать косвенные признаки заблокированной ци, а затем напрямую соединять эти признаки с ощущениями, которые мы испытываем в своем теле. Например, мы становимся способны распознавать энергию, лежащую за нелюбовью к себе или потребностью во внешней оценке.

Многие студенты часто задают мне вопрос: как ощутить заблокированную энергию в своем теле? Несложно точно определить, где застряла энергия в теле, когда массажистка находит болевую точку в вашей мышце, ткани или связке. Вы непроизвольно сворачиваетесь в положение эмбриона и, возможно, начинают подниматься старые воспоминания. Вы можете чувствовать себя расстроенным, фактически начать плакать, кричать или ругаться. Однако есть и более тонкие блоки.

Иногда на занятиях я прошу своих студентов с силой сжать кулак на пять минут, чтобы они получили конкретный пример того, как ощущается зажатая ци и какой поток последствий в теле и уме она вызывает. Обычно студенты рассказывают, что они испытывали какое-либо или все качества заблокированной ци. Они замечают, что у них появляется невероятное количество физического неудобства и напряжения. Они говорят, что напряжение дискомфортно и требуется много энергии, чтобы поддерживать его. Их кулаки и суставы белеют. Жидкости и ци покидают руку, и она становится твердой и неподвижной. Мышцы и соединительные ткани руки сжимаются и временно сокращаются. Ощущение напряжения и дискомфорта начинают перемещаться по руке в шею, плечи и челюсть, вызывая дальнейшее напряжение в теле. Большинство из студентов начинают испытывать отрицательные эмоции, вроде: «Почему мой учитель заставляет меня делать что-то, что вызывает у меня эти ощущения?» Они узнают, что напряжение в теле вызывает напряжение в нервной системе. Для некоторых напряжение, которое идет от руки, может ударить по другим блокам и, возможно, даже запустить эмоции, которые являются причинами особых блоков. Когда они разжимают кулаки, требуется практически в два раза больше времени, чтобы ци и жидкости снова вернулись в ладонь и студенты возвратились к обычному переживанию.

 

Косвенное становится непосредственным

В практиках ци более высокого уровня ваше внимание выведет вас за пределы переживания лишь косвенных признаков заблокированной ци. Вы научитесь ощущать, где непосредственно заблокирована ци внутри каждого из ваших энергетических тел, начиная с первого энергетического тела и двигаясь дальше внутрь.

Заблокированная ци обладает одним или более из четырех качеств:

• напряжение – физическое, эмоциональное или ментальное, две противоположности, что тянут вас в разных направлениях;

• сжатие – стягивание, такое, как физическое сжатие мышц или эмоциональная зажатость, как сдерживание гнева или печали;

• сила – ощущение толчков или цепляния;

• ощущение, что что-то не совсем так, особенно, если вы не знаете, что, – обычно неконкретное, нелокализованное ощущение дискомфорта, легкая боль или просто мертвые точки, в которых вообще нет ощущений.

Когда ваша ци не заблокирована, те же самые места в вашем теле не будут привлекать к себе внимания и не будут вызывать отрицательные эмоции или спутанные мысли. Вы просто будете чувствовать себя живыми и расслабленными.

 

Становясь полностью живыми

Возможно, вам не слишком хочется узнавать больше о собственном несчастье. Возможно, вы не хотите выяснять, насколько заперто ваше тело, насколько вами управляют отрицательные образы, мысли и страхи, или сколько стресса вы несете. Возможно, вам дискомфортно в тишине и наедине с собой, потому что вам всегда кажется, что есть мириады других вещей, которые нужно сделать или куча других людей, о которых нужно позаботиться.

Однако чтобы открыться жизни, вам придется пройти через темную сторону своей человеческой природы. Даосы говорят о внутренних демонах и о внутренних ангелах. Ваши демоны – это те вещи, которые вам в себе не нравятся и которые вы хотите изменить. Ваши ангелы – это сильные стороны, которые при чрезмерном развитии могут добавить еще больше дисбаланса.

Один из древнейших принципов даосизма утверждает, что, обращая внимание только на свои сильные стороны, вы фактически делаете свои слабости только сильнее: на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровне. Без сомнения, развитие ваших естественных способностей в бизнесе полезно, но ваше здоровье – это не бизнес-проект. Многие из нас научились с помощью своих сильных сторон скрывать темные стороны своей природы, а также получать внешнюю оценку того, что мы достойны существования. Таким образом, ваши ангелы могут способствовать искаженному восприятию себя, противоположному ясности и равновесию, которые вы ищете, если хотите быть счастливыми. С помощью практик ци мы учимся сосредотачиваться на своих слабостях и разбираться с ними, чтобы стать здоровыми на всех уровнях.

Ци свободна. Она присутствует внутри вас, чувствуете вы ее или еще нет. Но вам нужно сосредотачивать свое внимание и намерение, и вам нужно практиковать.

Какими бы ни были ваши специфические задачи, ваша самая главная задача – это напрямую встретиться с вашими ангелами и демонами. Если вы можете бесстрастно посмотреть в лицо своим ангелам и демонам, вы высвободите то, что загоняет вас в ловушку, и позволите любви внутри себя снова свободно течь.

 

О чемпионе по бегу Джине Фикссе в основном помнят как о гении, который положил начало революции фитнеса в 1970-х годах благодаря своей книге-бестселлеру «Полная энциклопедия бега». К сожалению, Фиксс умер в возрасте 52 лет от сердечного приступа. В его артериях скопилось слишком много холестерина. Хотя Фиксс возвещал о пользе для здоровья, которую приносит бег, особенно бег трусцой, упражнения с большой нагрузкой без учета уровня холестерина привели к некоторым из тех проблем, которые, как он думал, он предупреждал.

 

Отделение мифа от фактов

История Фиксса подчеркивает важность одного представления, которое мы должны иметь, когда выбираем способ работы со своим здоровьем, поддержкой физической формы или снижением стресса. Шквал зачастую противоречивой информации из журналов, посвященных развлечениям, здоровью, диете и, конечно же, содержащих массу рекламы, подталкивает нас к практикам, которые могут оказаться неэффективными или неподходящими для нас. Мы пробуем различные упражнения, диеты, таблетки и приборы и продолжаем двигаться вдоль шведского стола с преходящими увлечениями и быстро достижимыми результатами, которые не имеют свойства задерживаться надолго. Более того, мифы и непонимания, связанные со здоровьем и фитнесом, распространяются средствами массовой информации. Неудивительно, что мы перепрыгиваем от одного обещания к другому, сознательно или бессознательно начинаем верить в одноразовые программы, которые не имеют большой ценности. РеволюЦИя – это преобразование жизни. Чтобы оно произошло, вам необходимо перенести приоритеты на свою внутреннюю жизнь. Давайте рассмотрим несколько из самых распространенных абсурдных парадигм современности и посмотрим, не завладели ли вами какие-то из них.

Миф № 1. Если мое тело хорошо выглядит, оно должно быть здоровым.

Факт. Здоровье практически не связано с красивым телом.

Подобно новой машине, вы можете хорошо выглядеть снаружи, а внутри иметь слабые или неработающие детали. Вы можете выглядеть подтянутыми и красивыми, но не быть здоровыми. Возможно, вы уже страдаете от язв, аллергий, астмы и диабета. Возможно, вы часто простужаетесь и подолгу восстанавливаетесь после простуды. Вы можете бегать по пять миль и делать по сто отжиманий, но при этом большую часть времени все равно чувствовать беспокойство, стресс и усталость. У вас могут болеть суставы, и вы можете чувствовать боль в пояснице, которую даже хиропрактики, кажется, не способны излечить.

Апеллируя к нашему тщеславию и страху старения, рекламщики убеждают людей на Западе выбрасывать миллионы долларов в год на косметику и другую продукцию для ухода за лицом и телом, подтягивание ягодиц, тренажеры для пресса и другие хитроумные изобретения, таблетки «похудей и стань красивым», увеличители груди. Настоящее здоровье – энергетика – связано не с тем, как вы выглядите, но с тем, как вы себя чувствуете. Вы здоровы, когда ваше тело, ум и дух работают вместе как единая команда.

Миф № 2. У молодых и худых жизнь лучше.

Факт. Жизнь лучше, когда вы чувствуете себя хорошо.

Если вы верите в этот миф, то вы попали на крючок индустрии, в которой крутятся многие миллиарды долларов и которая провозглашает культ молодости и худобы. Насколько бы молодым и худым ни выглядел человек, он, однако, испытывает все большее давление от низкой самооценки, хронических заболеваний, стресса, дефицита внимания и депрессии, точно так же как и любой другой.

К сожалению, этот миф становится все сильнее и сильнее. В современной культуре идеализируется молодость, а молодая внешность возводится в высочайшую ценность, становится нашей религией, нашим мистическим культом. Люди, которым скоро исполнится сорок или даже тридцать, паникуют оттого, что стареют. Люди, родившиеся в период демографического взрыва, тратят миллиарды на реставрацию своего внешнего вида, а от еще более пожилых молодые шарахаются, как от парий, как будто думают, что смогут избежать этого возраста.

Когда вы чувствуете себя нехорошо, жизнь вызывает отвращение. И когда вы чувствуете себя нехорошо, то по-настоящему великие подарки жизни: здоровье, любовь, счастье, расслабление, спонтанность, смех, секс, радость – кажутся столь же далеки и легендарны, как Тимбукту. Как добиться того, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри? Попробуйте заняться тай-цзи, цигун или любой другой практикой ци. Это даст вам все эти дары по цене одного.

Миф № 3. Старение приводит к упадку и потере потенции!

Факт. Вы можете обладать здоровьем, жизненной и сексуальной силой и в пожилом возрасте.

Я помню, когда изменились мои собственные представления о старении. Я поехал в Тайвань, чтобы встретиться с Ванг Шу Чинем, известным мастером даосских боевых искусств: багуа и тай-цзи, которому было в то время ближе к семидесяти. Я был девятнадцатилетним парнем с горячей головой, черными поясами карате и других японских боевых искусств и склонностью сравнивать. Мое первое впечатление о Ванге было как о старом человеке с избыточным весом, который легкомысленно прогуливался по парку с двумя раскачивающимися птичьими клетками. Когда я представился, он сказал, что карате предназначено для сражений со старухами и детьми. «Я могу съесть больше, чем ты. Я могу заниматься сексом больше, чем ты, и я могу сражаться лучше, чем ты. И при этом ты называешь себя здоровым. Что ж, молодой человек, быть здоровым – это гораздо больше, чем быть молодым, и все сводится к тому, сколько ци ты имеешь», – тихонько посмеивался он. Потом Ванг доказал это, наставив ощутимых синяков не только моему эго, с легкостью опрокинув меня на землю. Я не мог подойти к нему близко, разве что защищаясь. В первый раз я понял, что молодость не всегда означает силу и жизненную энергию и старение не всегда означает упадок!

Практики ци, такие как тай-цзи, цигун и даосская йога, в течение тысяч лет помогали людям оставаться молодыми телом и умом. Их часто называют упражнениями на долголетие, потому что они эффективно восстанавливают гибкость, сексуальную силу и выносливость молодости.

Миф № 4. Брюшной пресс с четкими кубиками мышц – это хорошо.

Факт. Тугие мышцы могут повредить ваши внутренние органы.

Промышленность, в которой крутятся миллиарды долларов и которая заставляет вас верить, что вам нужны плоские мышцы живота, – это часть культа «молодых и худых». То, что находится под кожей, покрывающей такие тугие, плоские и совершенные кубики мышц, может привести к большим проблемам. Втягивание и сжатие мышц живота может сократить связки, удерживающие вместе вашу печень, селезенку и почки. В конце концов, они могут начать соприкасаться, особенно при движении и поворотах и перекрывать поток крови в тех местах, где сталкиваются друг с другом. Эти области становятся похожи на застойные запруды, где перестала течь вода, немного загнившие и подверженные болезни. Если в эту смесь вы добавите стресс и беспокойство, брюшные мышцы будут еще сильнее давить на тонкие внутренние органы. А догадайтесь, куда обычно бьет болезнь? Прямо по внутренним органам.

Практики ци связаны с вашим внутренним здоровьем. Они известны как раз тем, что восстанавливают здоровье внутренних органов.

Миф № 5. Полные люди нездоровы.

Факт. Полные люди могут быть здоровыми.

Здоровье связано с тем, что происходит внутри вашего тела, а не с тем, сколько вы весите. В нашей культуре полнота становится нормой. Согласно исследованиям сферы здоровья, восемь из десяти человек старше 25 лет и один из пяти человек младше 19 лет страдают избыточным весом. Рост полноты можно сравнить с ростом таких болезней, как сахарный диабет и проблемы с сердцем. Хорошая новость заключается в том, что избыточный вес как таковой необязательно приводит к проблемам со здоровьем. Вы можете быть толстыми и коренастыми, но ваши внутренние органы могут при этом быть здоровы, вы сами можете не страдать от боли и заболеваний, наслаждаться полнотой сексуальной жизни и переносить огромное количество стресса с расслаблением. Наши дети могут тоже быть здоровыми. Конечно, с полнотой связан больший риск развития заболеваний, однако более серьезная проблема состоит в том, что семьдесят восемь процентов американского населения поддерживают крайне низкий уровень физической активности. Эти статистические данные вызывают гораздо больший шок, чем число людей, страдающих избыточным весом. Вес – это не проблема, проблема заключается в недостатке движения – отсутствии физической формы, здоровья и расслабления.

Известно, что не вызывающие большого напряжения практики ци помогли полным людям поддерживать себя в форме в своем теле.

Миф № 6. Без труда не выудишь и рыбки из пруда.

Факт. Чем больше тянешь и напрягаешься, тем больше тобой управляет стресс.

«Без труда не выудишь и рыбки из пруда» – это мантра бодибилдеров, продавцов, спортсменов и трудоголиков. Неужели вы на самом деле верите, что достижения приходят только через трудности и напряжение? Этот миф закладывали с детства, когда впервые вас начали настраивать на достижение целей, измерять результаты отметками, соревнованиями, статусом, а родители и учителя давили на вас: «Старайся больше, ты не стараешься».

Когда вы идете ва-банк, вы истощаете резервы своей ци, уровень стресса увеличивается, и ваше тело постепенно становится слабее. Когда вы стараетесь добиться успеха, вы все более напрягаете свою нервную систему и все больше и больше зависите от адреналина, чтобы продолжать движение. Это не только вызывает стресс, но очень напоминает природу зависимостей. Вы толкаете себя к следующему удару, к следующей высоте, к самому большому скачку адреналина, к самым новым приобретениям, к чему-то еще, что последует за толчком. Напряжение буквально убивает вас.

Энергетический фитнес основан на принципе умеренности, увеличении резервов вашей ци и развитию выносливости и жизненной силы практически во всем, что вы делаете. Придание суперзаряда вашей ци может превратить вас в суперисполнителя, которому нет необходимости напрягаться. Сегодня многие сотрудники компаний изучают практики ци, потому что эти техники помогают им снизить уровень стресса, усиливая их способность поддерживать высокий уровень производительности. Точно так же многие спортсмены, которые обычно страдают от высокого уровня стресса и количества травм, убеждаются в том, что практика ци помогает им оставаться на поле боя и поддерживает их силу.

Чтобы получить больше энергии, нужно расслабиться, а не тянуть и играть ва-банк.

Миф № 7. Кровообращение лучше всего восстанавливается упражнениями из аэробики.

Факт. Упражнения с энергией, выполняемые медленно и в расслабленной манере, являются настолько же мощным методом для улучшения кровообращения.

Западные медицинские исследования показывают, что ускорение кровообращения у людей, двадцать минут в день занимающихся упражнениями с ци, равно таковому у тех, кто тратит эти же двадцать минут на аэробику.

Хотя аэробика повышает сердцебиение, направляет кровь по плохопроходимым областям и заполняет кровеносные сосуды, этого недостаточно. Это эквивалентно тому, чтобы пропускать воду через плохопроходимые и перегнутые трубы. И если к этой смеси вы добавите стресс, то они взорвутся, как у бедного Джима Фиксса!

Упражнения с ци действуют по-другому. Они повышают давление внутри кровеносных сосудов, увеличивая таким образом их эластичность, что приводит к наполнению капиллярных русел. Давление на сердце, усиливающее кровообращение, отсутствует. Упражнения с ци имеют определенную пользу для сердечно-сосудистой системы, которой упражнения из аэробики обычно не обладают. Кроме снижения кровеносного давления упражнения с ци расслабляют нервную систему, что также помогает всем жидкостям тела легче течь. Все ваше тело участвует в упражнении, так что все внутри вас укрепляется в равной степени.

Миф № 8. Расслабление связано с потерей внимания и выпадением из реальности.

Факт. Расслабление – это сонастройка со своим телом и освобождение.

Очень немногие западные люди испытывали глубокое расслабление. Поскольку большую часть времени они находятся в стрессе, они психологически не готовы к тому факту, что расслабление может стать нормой жизни, а не отклонением от нормы. Еще сложнее людям осознать, что чем более они расслаблены, тем больше энергии, выносливости, осознанности, ясности и силы они получат.

Энергетическая форма способствует постепенному избавлению от напряжения и беспокойства, и такое состояние становится реальностью жизни. Это связано с сонастройкой со своим телом и отпусканием всего своего физического, эмоционального, ментального, кармического, психического и духовного напряжения. Отпускание означает снятие блоков и высвобождение ци. В конце концов, это означает такое расслабление нервной системы, что ци может течь сильным потоком. Расслабление позволяет расцветать любви, счастью и состраданию.

Миф № 9. Упражнения без движений не улучшают вашу физическую форму.

Факт. Дыхание, стояние и медитация – это одни из наиболее эффективных практик, которые вы можете применять для здоровья и поддержания физической формы.

Когда я занимался карате, дзюдо и джиу-джитсу, практически десять лет я потратил на то, чтобы энергично обучаться ударам, броскам и ударам ногами. Я помню свое абсолютное удивление на начальных стадиях занятий внутренними формами боевых искусств в Китае, когда несколько мастеров сказали мне, что наиболее эффективное упражнение, которое я могу выполнять для увеличения силы, скорости и выносливости, – это стоять. Все они были единодушны в том, что практика стояния поможет мне почувствовать и осознать, что я не был расслаблен в своем теле. Основа того, как научиться стоять, будет дана в комплексе циркуляции ци, который описан в последнем разделе этой книги.

Во время практики энергетического целительства я понял, что один из наиболее эффективных методов улучшения здоровья моих пациентов заключался в обучении их дыхательным практикам, подробно описанным в главе 16. На более поздних стадиях своего обучения в Китае я узнал, что, чтобы стать лучшим в боевых искусствах, мне нужно было практиковать даосскую медитацию для высвобождения самых глубоких и ужасающих внутренних страхов, гнева, агрессии и печали. Благодаря этим методам я не только стал сильным и расслабленным, но и смог оправиться от разрушительной формы гепатита и последствий аварии, в которой была повреждена моя спина. Со временем я стал абсолютно здоровым. Те же практики ци помогли миллионам людей восстановить физическую форму, стать здоровыми и расслабленными и вернуть себе чувство спонтанности и радости, которое было у них, когда они были детьми. То же самое эти практики могут сделать и для вас.

Миф № 10. Я сам знаю, как дышать, в конце концов, я не мертвый!

Факт. Большая часть людей не дышат нормально.

Как утверждают здравоохранительные и медицинские организации, девяносто процентов людей дышат поверхностно, и сорок процентов не используют свои легкие на полную мощность. По мере старения у людей, которые дышат поверхностно, легкие становятся слабее, они могут испытывать одышку, предвестник плохого здоровья, слабости и депрессии. Хотя большая часть людей замечает, что они плохо едят или спят, относительно немногие обращают внимание на свое дыхание. Они не осознают, что когда злятся или сильно сосредотачиваются на своей работе, то задерживают дыхание. Недостаток кислорода, поступающего в мозг, подстегивает их нервную систему, вызывая напряжение и стресс. Обучение простым дыхательным упражнениям, которые являются частью комплекса циркуляции ци, поможет вам понять модели своего дыхания, изменить их и улучшить. Если из этой книги вы извлечете только один урок, пусть он будет заключаться в том, что осознанное дыхание является самым важным для вашего здоровья и долголетия.

Миф № 11. Дыхание главным образом насыщает тело кислородом.

Факт. Дыхание главным образом расслабляет нервную систему, при этом мягко массируя внутренние органы.

Дыхание помогает снять воздействие напряжения и беспокойства. Каждый раз, когда мы сжимаем кулаки, напрягаемся или у нас поднимается уровень адреналина, стресс сохраняется в нервной системе и со временем становится привычным. Когда это происходит, напряжение и сжатие постоянно присутствуют в тканях, мышцах, связках и сухожилиях, не давая кислороду и крови поступать в ваше тело, особенно во внутренние органы.

Практики дыхания долголетия учат вас обращать внимание на свои негативные модели дыхания и изменять их. Они учат вас успокаиваться и расслабляться. Когда вы дышите более полно и сильно, ваши внутренние органы получают мягкий массаж, который улучшает циркуляцию жидкостей внутри и вокруг них и делает их более здоровыми. И последнее, но немаловажное: вы сможете более эффективно наполнять кислородом свое тело и в течение суток. Осознанное расслабленное дыхание является основой всех практик медитации.

Миф № 12. Нужно обладать особым даром, чтобы чувствовать ци.

Факт. Любой может научиться чувствовать ци.

Ци – это не какой-то таинственный процесс, который доступен только немногим. В Китае можно увидеть, как маленькие дети держат воображаемые энергетические шары и играют с ними. Они учатся чувствовать ци. Однако многие люди, как в Китае, так и на Западе, не могут ощущать, что происходит внутри их тела. Они не понимают связи между телом и умом и, конечно же, их не учили чувствовать ци.

Практики ци помогут вам не только чувствовать свою ци, но также распознать, где она заблокирована, и освободить ее, активизировать и усилить. Практики ци не связаны с простой ментальной визуализацией вашей ци. Они помогают вам развить физическую чувствительность к тому, как ци течет в вашем теле, чтобы в конце концов вы смогли стать сильными, чувствовать и устранять свое напряжение и беспокойства.

 

От привычного к ритмичному

Возможно многие программы оздоровления и фитнеса, по которым вы пробовали заниматься, уже разочаровали вас, и вы соглашаетесь со многими фактами, приведенными в этой главе. Мифы обладают огромной силой. Именно поэтому реклама так эффективно заставляет нас тратить деньги на вещи, которые, возможно, совсем не нужны нам, не несут никакого блага и часто не дают того, что было обещано.

Вызов, который предлагает РеволюЦИя, – не просто предложение попробовать практики ци, она вдохновляет вас впитать их в себя и внедрить их в свой повседневный ритм жизни. В противном случае они станут еще одной «дегустацией» из рога изобилия здоровья и упражнений, который существует где-то там. Знать, что что-то несет вам благо – не одно и то же, что и изменить свои привычки так, чтобы они соответствовали этому знанию. Мы привязаны к своим привычкам, многие из них обусловлены и постоянно усиливаются маркетинговыми мифами.

Активизация ци и приведение ее в равновесие улучшили здоровье десятков миллионов людей. Им стало понятно, что состояние энергетики влияет на их здоровье так же, как диета, привычки сна и уровень физической активности. Вы тоже можете иметь хорошую энергетику. Все, что необходимо – это небольшая практика.

 

Среди учеников, проходящих у меня длительный курс обучения, есть женщина, которая начала профессионально заниматься танцами, когда ей еще не исполнилось двадцати лет. К сожалению, несколько лет спустя ей пришлось оставить карьеру из-за хронической боли в коленях. Она также страдала от боли в области живота, которая была последствием серьезной операции, проведенной в пятнадцать лет, а также нескольких лет неправильного питания. К сожалению, осложнения такого рода широко распространены среди танцоров, а также других спортсменов. Она пробовала множество видов терапии, включая технику Александера, ролфинг и иглоукалывание. Хотя в чем-то они помогали, она больше не могла быть танцовщицей.

То, что ей пришлось оставить мечту юности и искать новый путь в жизни, а также боль от травм вызывали у нее постоянное напряжение и беспокойство. В конце концов она обратилась к тай-цзи и цигун, в первую очередь чтобы снять стресс. У нее также было желание обучиться чему-то, что могло бы сохранить ей хорошую форму в пожилом возрасте.

Когда она стала заниматься практикой ци, то заметила, как начали происходить чудеса. Она стала более расслабленной, испытала огромное облегчение, которое распространилось по всему ее телу. К своему удивлению, однажды вечером во время занятий она пережила откровение – впервые за десять лет она смогла ощутить голод, чувство, которое она утратила подростковом возрасте, когда боролась с последствиями нарушения пищевого поведения.

Усвоив новую механику тела, она смогла четко ощутить, что делали с ее телом старые привычные позиции. Теперь суставы не беспокоили ее, потому что она больше не подвергала их опасности. Она была способна тренироваться в полную силу и с комфортом переносить вес своего тела без постоянного сопровождения боли и неудобства.

В возрасте тридцати семи лет она может выдерживать такие физические нагрузки, на какие была не способна до травм. Ее хореограф был поражен не только тем, что она вернулась в том возрасте, когда многие танцоры вынуждены уходить на пенсию, но и тем, что она стала танцевать лучше, чем прежде.

Как вам скажет любой профессиональный спортсмен, это практически неслыханно. Так какие скрытые резервы нашла эта женщина?

Она использовала целительную силу своей жизненной энергии, она сделала свою ци изобильной и сильной. По мере того как постепенно очистились энергетические блоки, исцелились ее тело и ум. У нее появилась хорошая энергетическая форма.

 

Новая парадигма физической формы

Многие люди на Западе связывают физическую форму с упражнениями, которые ускоряют сердцебиение и укрепляют мышцы. Тем не менее проблемы, которые существуют в современном мире, происходят не из-за слабых мышц или неспособности бегать на далекие расстояния. Они происходят, потому что наши нервы расшатываются из-за все более возрастающей скорости и ритма жизни.

РеволюЦИя бросает вам вызов – сделайте шаг к другому виду физической формы. Она измеряет фитнес количеством ци, которая содержится в вашем теле, течет ли она мягко или с препятствиями. Я называю это энергетической формой, потому что когда ваша ци течет внутри вас сильно, словно полноводная река, без блоков, у вас появляется невероятная физическая форма и здоровье. Ключ к энергетической форме – это расслабление нервной системы, при этом одновременно вы заряжаете свою ци. Чем более расслаблены вы во время любой деятельности, включая любой вид энергичных упражнений, тем более вы усиливаете циркуляцию ци и тем сильнее становитесь. Практически все мы рождаемся с внутренней способностью чувствовать энергию. В конце длительного рабочего дня, когда у вас появляется стресс или плохое самочувствие, возможно, вы чувствуете в своем теле вполне ощутимое истощение ци. Когда у вас хорошее самочувствие, или вы чувствуете свое тело заряженным после хорошего сна, вы ощущаете наполненность энергией.

Ровный уравновешенный поток ци – вашей жизненной энергии – это единственный и самый важный определяющий фактор здоровья, жизненной силы и счастья. Это понимание, пришедшее из китайской медицины, является первичной причиной того, что искусство тай-цзи в течение десятилетий является национальным упражнением в системе здравоохранения Китая, отличаясь от любого другого недолговечного увлечения спортом или фитнесом.

 

Сила энергетической формы

Энергетическая форма помогает вам ощутить свою внутреннюю экологию и почувствовать, что происходит внутри вашего тела. Это, в свою очередь, позволяет выяснить, где ци не течет свободно или где, возможно, она заблокирована. Есть три способа измерить, насколько хорошо ци течет в вашем теле:

• степень свободного течения ци по вашей системе;

• количество ци, которую вы можете хранить;

• вибрационное направление вашей ци: к отрицательному или положительному.

Ощущая пульс вашего тела, специалисты по иглоукалыванию определяют, где ци заблокирована и не течет. Практики ци, если говорить метафорично, позволяют вам посчитать пульс своей собственной ци. Эти практики обучают вас распознавать и все больше освобождаться от заблокированной ци во всех ваших энергетических телах, как это описано в главе 3. Когда вы начинаете концентрироваться на внутреннем состоянии своего тела, вы приобретаете лаконичную ясность по поводу качества энергии, текущей в вашем теле, вместо абстрактной сомнительной идеи о ней. Ци становится сильным внутренним пульсом, который позволяет вам узнавать, что хорошо для вас лично, а что – нет, то есть движетесь ли вы по направлению к жизни или к смерти.

Вы сможете оценить свою энергетическую форму, анализируя насколько хорошо вы начинаете чувствовать себя в течение дня, а не просто после упражнения. Сначала, возможно, вы заметите, что легче переносите стресс, могут пропасть некоторые боли и неприятные ощущения, вы сможете концентрироваться, не отвлекаясь. В конце дня, возможно, вы скажете: «У меня еще осталось какое-то количество энергии». По мере того как ваша ци постепенно становится сильнее, вы начинаете пополнять «счет» своей ци быстрее, чем ее тратите. Вы начнете накапливать ци. Как следствие, вы разовьете запас ци для тех случаев, когда она вам понадобится, точно так же, как открыли счет в банке на случай непредвиденных расходов. Начнет пробуждаться ваше творчество, наряду с жизненной силой и ментальной выносливостью. Практики ци освобождают и усиливают вашу ци шаг за шагом, точно так же вода, капающая на камень, сначала оставляет на нем небольшую отметку, которая в конце концов может превратиться в величественный каньон.

 

Эликсир жизни

Вы заболеваете или получаете стресс не за один день. Ожидать, что от приема какого-то мгновенного эликсира, предназначенного для долгой жизни и счастья, вам станет лучше, – это приманка рекламы. Как наслоения загрязнений внутри реки, блоки ци накапливались внутри вашего тела в течение многих лет. Загрязнения растворятся со временем, когда вы будете последовательно практиковать какой-либо вид занятий с ци. Ваши внутренние реки будут течь чисто и свободно.

Вы можете начать с простого дыхания, сканирования и двигательных упражнений из комплекса циркуляции ци, который можно найти в последней части данной книги. Их можно сравнить с нотами и простыми аккордами, которые вы изучаете на своих первых уроках игры на фортепиано или гитаре – вы получаете основы, чтобы построить фундамент. Цель заключается в том, чтобы переориентировать вас направлять внимание вовнутрь и начинать распознавать какую-то часть остановившейся и попавшей в ловушку ци. Тогда вы сможете выбрать среди множества более сложных практик, таких как тай-цзи, цигун, внутренние стили боевых искусств и дао-йога, которые более детально описаны в последующих главах. Они дадут вам более интересные и приносящие большее удовлетворение аккорды и ритмы, с которыми можно работать. Они быстрее смогут активизировать вашу ци и научат вас эффективным методам снятия блоков энергии и усиления потока ци.

Чем больше застрявшей энергии вы отпускаете, тем более расслабленно вы себя чувствуете, чем больше у вас жизненной силы, тем более здоровыми вы становитесь. Это совместный, единый процесс. Вы повернули вспять процесс потери собственной силы и двигаетесь в сторону усиления здоровья, в сторону жизни, а не смерти.

 

Отдельно и вместе

Все практики ци являются не просто физическими движениями, это эффективные методы, которые развивались тысячелетиями, чтобы постепенно вы смогли чувствовать и усиливать свою внутреннюю экологию. В конце концов, центральной точкой энергетической формы является интеграция. Суть этого принципа «Сначала отдельно, потом вместе» приходит из книги «Классика тай-цзи», авторитетного источника принципов тай-цзи всех традиционных стилей, включая ян, ву и шень. Она основана на древних даосских текстах и современных принципах китайской медицины. Сначала вы осознаете нечто внутри себя, не зависящее ни от чего – отдельное от системы. Затем вы соединяете это с остальной частью себя, с цельностью всего остального, что вы осознаете. На этом пути произойдут миллионы маленьких соединений и разделений, прежде чем настоящее единство ума, тела и духа станет реальным и все более очевидным внутри вас.

 

Нейгун: глубокая наука энергетических потоков

Практики ци учат вас тому, что в каждом внешнем движении есть как внешние, так и внутренние формы. Ваша внешняя, наружная форма – это как ваш торс, ваши руки и ноги двигаются через пространство. Ваша внутренняя форма – это то, что вы делаете внутри своего тела со своим умом, органами тела, жидкостями, нервами и энергией. Развитие осознанности в каждой отдельной части своего тела, как в крупных частях, так и в мелких, и понимание, как они связаны друг с другом – это тоже части внутренней формы.

Даосы называют науку развития сильного энергетического потока или внутренней силы нейгун. В нейгун входят шестнадцать составляющих.

1. Методы дыхания, от самых простых к более сложным.

2. Ощущение, движение, преобразование, превращение и соединение энергетических каналов тела.

3. Четкие позиции тела, не позволяющие потоку ци быть заблокированным или растрачиваемым в каком-либо месте.

4. Растворение блоков физического, эмоционального и духовного аспектов нас самих.

5. Движение энергии по акупунктурным меридианам и другим второстепенным каналам тела, включая энергетические ворота.

6. Наклоны и растяжки тела, как изнутри вовне, так и извне вовнутрь.

7. Открытие и закрытие (пульсация) всех составляющих телесной анатомии, включая суставы, мягкие ткани, жидкости, внутренние органы, позвоночник и мозг, а также всех составляющих тонкоэнергетической анатомии тела.

8. Управление энергией внешней ауры за пределами тела.

9. Создание энергетических кругов и спиралей внутри тела, контролирование спиралевидных энергетических потоков тела и движение ци в теле по своей воле.

10. Поглощение энергии и проецирование энергии вовне из любой части тела.

11. Контроль всех энергий позвоночника.

12. Контроль над левым и правым энергетическими каналами тела.

13. Контроль над центральным энергетическим каналом тела.

14. Развитие возможностей и всех видов использования нижнего даньтянь.

15. Развитие возможностей и использования верхнего и среднего даньтянь.

16. Соединение всех частей физического тела и других энергетических тел в единую, объединенную энергию.

В комплексе циркуляции ци, описанном в этой книге, даются некоторые составляющие нейгун. Выполнение этих мощных упражнений научит вас новым образцам дыхания и биохимической настройке, а также сможет активизировать энергию вашей ауры. Это также сможет обучить вас распознавать блоки и впитывать и проецировать энергию из тела. В следующей части книги описываются несколько систем энергетических упражнений, чтобы вы смогли еще больше развить и применить новые стороны своей потенциальной внутренней силы.

 

Духовная форма

Если вы хотите развивать духовную часть себя, то, согласно мнению даосов, энергетическая форма первостепенно важна для обеспечения необходимой основы. Даосы отмечают, что здание не строится с макушки вниз, вы начинаете на уровне земли и проходите свой путь наверх.

Сначала вы должны стать здоровыми и иметь устойчивый, согласованный ум и эмоции. После этого вы готовы переходить к более глубоким аспектам, или к духовной форме, через даосскую медитацию. Прежде чем вы доберетесь до сути своей души, вам нужно расчистить блоки в физическом, эмоциональном и ментальном телах. Ключевым моментом является сильная и уравновешенная ци, текущая по вашей системе. Если вы отправляетесь в духовное путешествие до этого, вы можете застрять в некоторых ментальных или эмоциональных процессах, которые способны на длительное время ослабить и запутать вашу энергетическую систему. Вы можете закончить тем, что, образно говоря, проведете тысячи часов, пытаясь ментально проработать энергетический беспорядок, неистовствующий внутри вас. Честно говоря, в большинстве случаев достаточно в течение сотни часов проделать соответствующие энергетические упражнения и избежать пустой траты большого количества времени и ненужного страдания.

Цель даосской медитации – погрузить вас в свои психические, кармические и духовные миры. На этой стадии вы обнаруживаете, что ци не только течет через вас, она также протекает через всю физическую и нефизическую вселенную, ища связи, объединение и равновесие. Энергетическая форма помогает вам вынести оцепенение от того, что вы можете испытывать в этих сферах, что детально будет описано в главе 12.

 

Расслабление в энергетической форме

По мере того как вы все больше пробуждаете ци внутри себя, вы развиваете способность использовать ци в повседневной жизни, раскрывая свой личный потенциал. Имея обильные резервуары ци, вы получаете силу для лучшего функционирования на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Ваша координация, жизненная сила, интеллектуальная выносливость, эмоциональная стабильность и творческая сила могут быть выше, чем у других людей. Вы становитесь способны делать вещи, на которые неспособен среднестатистический человек – подобно суперспортсмену.

Я часто извлекаю массу удовольствия, когда прошу одну из самых миниатюрных пожилых женщин на одном из своих занятий помочь мне в одной демонстрации. Я прошу ее лечь на пол, согнуть колени так, чтобы ступни смотрели в небо, и укладываю на них примерно восьмерых мужчин, весом более девяносто килограммов каждый. Вес каждого из мужчин добавляется один за другим, первый мужчина находится к ней лицом, и его живот покоится на ее ступнях. Либо я, либо кто-то из моих старших инструкторов немного корректирует положение ее тела. Она легко, без напряжения поднимает и опускает этих мужчин, весом более семиста килограммов. Хотя это выходит за пределы изначальной способности нетренированной женщины, с практикой она сможет в конечном итоге делать это упражнение без какой-либо помощи от меня или моих инструкторов. Люди думают, что это магия, тогда как это просто соответствующая настройка тела и поток ци.

По мере того как ваша ци становится все более изобильной, она запускает цикл «успех порождает успех», который наполняет вас энергией, расслаблением и жизненной силой. Плато, которых вы достигаете, бесконечны, они все более увлекают вас от одного к другому. В этом и заключается истинная притягательность этих практик: они могут увлекать вас в течение всей жизни. И при этом они дают вам энергию для жизни. Когда вы становитесь энергетически в форме, вы заряжаете свою ци выше нормы и расслабляете свои нервы.

Возможно, вы не верите, что создать, казалось бы, беспредельное количество энергии возможно без давления, напряжения и подъема уровня адреналина. Убедитесь сами, что чем больше вы расслабляетесь, тем больше у вас возникает энергии и выносливости. Если вы практикуете, вам не нужны будут мои слова для доказательства.