В поисках себя…

Фрид Наталья Валерьевна

Часть 4. Отношения с работой

 

 

Работа и профессиональные достижения — важная сфера нашей жизни. И у каждого из нас свои отношения с работой. Кто-то ее любит и получает удовольствие, кто-то на нее ходит по необходимости и только терпит, а кто-то совсем ненавидит, но не имеет сил или желания что-то менять.

Я предлагаю небольшие размышления на тему работы. Возможно, они пригодятся вам, если вы захотите что-то поменять в своей профессиональной сфере или улучшить ее качество.

 

Работа с усталостью

В течение дня вы обращаете внимание на свою усталость? Или вы понимаете, что устали, только когда что-то болит?

Что вы делаете, если чувствуете усталость? Даете себе передохнуть, переключаетесь на другое дело или продолжаете выполнять то, что делали?

Часто очень многие из нас не замечают ранних признаков усталости (рассеянное внимание, потеря интереса к делу и т.п.) и продолжают действовать, пока силы и ресурсы нашего организма не истощатся совсем. И если мы так действуем, то через некоторое время теряем удовольствие от выполняемой работы, наш организм все больше истощается, и мы становимся менее продуктивными. Это как машина, которую долгое время использовали без ремонта и смазки, она уже не может ехать так быстро, как раньше. А ведь каждый из нас — это даже не машина!

Рекомендую сделать следующее упражнение. В течение некоторого времени понаблюдать за тем, как вы чувствуете усталость, по каким признакам. И затем составить шкалу усталости, где например 10 баллов усталости — когда вы устали настолько, что можете только лежать, а 1 балл — когда проявляются первые признаки рассеянного внимания. У каждого будет своя шкала! Нарисуйте свою шкалу (вы можете по мере наблюдения вносить уточнения, но начните это делать).

И дальше вы можете отследить — если я забочусь о себе, когда устал на 3 балла, то быстро ли я восстанавливаю силы, могу ли я снова быть продуктивным? Подумайте, как вы можете заботиться о себе? Что делать конкретно? Это может быть даже что-то небольшое — дать себе пару минут посидеть с закрытыми глазами, переключиться на какое-то более приятное дело и т. п.

Вы можете отследить, когда в течение дня вам лучше всего выполнять трудную работу, а когда можно делать то, что доставляет вам удовольствие и не требует напряжения всех сил. Этот навык поможет вам быть более продуктивными и чувствовать удовольствие от выполняемых дел, а не только усталость.

Желаю вам быть заботливыми по отношению к себе;)

 

Возможна ли радость от работы?

Прежде чем читать дальше, попробуйте ответить себе на вопросы: когда вы заканчиваете какую-либо работу, ждете ли вы одобрения от окружающих?

Как вы понимаете, что вы выполнили ту или иную задачу?

Чувствуете ли вы радость, внутреннее согласие, когда заканчиваете выполнять какое-то дело? Ответили?

Теперь давайте порассуждаем.

Очень часто в работе с людьми встречаешься с тем, что они как будто подарили другим право оценивать результаты их работы. Они чувствуют радость и удовольствие только тогда, когда кто-то выразил одобрение тому, что они сделали. Иногда оказывается, что у такого человека нет собственных, именно своих критериев выполнения работы.

С чем это может быть связано?

В нашем детстве нас и наши действия почти все время оценивают взрослые, они выражают свое мнение, выносят оценки. И для ребенка это является нормальным. Ведь он еще только учиться оценивать себе или свои действия, ему надо наработать эту шкалу оценки. И затем научиться самому вырабатывать критерии выполнения работы, достижения результата. Это всегда не простой процесс — начать оценивать себя самому.

Иногда так происходит, что в процессе нашего развития некоторые так и не обретают это умение. Тогда, к сожалению, они сами не могут оценить, как они сделали работу, есть ли ошибки или все сделано хорошо. Такие люди все время ищут внешней оценки. А как вы понимаете, она может быть очень субъективной, человек может быть просто не специалистом в этой области, и еще целая куча факторов. Такая оценка часто выходит ошибочной.

Я не говорю о тех случаях, когда человек учится чему-то новому и, пока он не очень разбирается в этой области, прибегает к помощи специалиста. Это нормально использовать мнение авторитетного человека, но выносить окончательное суждение, пусть и с использованием авторитетного мнения, все равно важно самому.

Попробуйте для следующей задачи определить свои критерии выполнения, реализуйте задачу и оцените ее, найдите в этой задаче то, что вам действительно удалось. Остается ли у вас интерес двигаться дальше? Принесла ли вам ваша работа радость? Надеюсь, что да.

Воспользуйтесь этой практикой не один раз. Скорей всего постепенно вы научитесь оценивать свою работу и выделять критерии результата, которые будут показательны и важны именно для вас.

 

Желание работать — как это?

Что поддерживает наше желание работать или делать какие-то рабочие дела? Один из моментов, который поддерживает нашу мотивацию, это удовольствие или радость, которые появляются в результате выполнения работы, когда мы сделали, то, что решили или нас радует сам процесс.

Но очень часто мы сами себя лишаем этого удовольствия или радости, а значит, в следующий раз желание что-либо делать становится не таким сильным или вообще уходит.

Что же мы делаем?

— Часто, выполнив работу, мы тут же переключаемся на другую — у нас ведь еще куча дел, и не даем себе возможность почувствовать удовольствие и радость от того, что мы уже сделали.

— Даже если вдруг мы начали чувствовать эту радость, мы очень часто ее обесцениваем. Иногда мы говорим примерно так: «Ну, ведь это же ерунда! Это может каждый». Тогда радость быстро испаряется.

— Мы представляем себе результат работы как что-то очень большое и грандиозное, и тогда не замечаем тех небольших шагов, которые уже сделали. Но ведь это именно мы их сделали, и именно без этих шагов мы не можем двигаться дальше.

Попробуйте остановиться и дать себе возможность почувствовать радость и удовольствие от того, что вы уже сделали сейчас, от того, с чем вы справились, позвольте себе ее проявить и выразить. Уверена, что после такой минутки у вас появиться гораздо больше желания двигаться дальше.

 

Когда приходит лень…

Бывает ли у вас так, что вдруг на работе развивается лень или пропадает желание что-либо делать, хотя ваша работа вам нравилась. Вам вдруг трудно приступить к началу работы, возникает желание переложить свои обязанности на кого-то другого, и нет импульса проявлять собственную активность?

Что обычно мы делаем? Иногда стараемся убежать от этого состояния, через силу заставляем себя начать работать, призываем к чувству собственной ответственности.

А что если посмотреть на это состояние как на сообщение из внутреннего мира? Если бы это состояние могло с вами поговорить, о чем бы оно сказало. Оно может рассказать, как оно появилось?

Могу поделиться из опыта работы с человеком, который обратился с жалобами на такое состояние. В этом случае состояние рассказывало о том, что в работе что-то изменилось, что работа перестала приносить удовольствие и радость, что она уже не является чем-то интересным и захватывающем, а скорее тем, что забирает много энергии и сил.

Когда в работе с этим состоянием мы стали раскручивать ситуацию дальше, оказалось, что рабочий функционал этого человека поменялся, и он достаточно давно делает то, что ему не нравиться и совсем не интересно, и даже противоречит особенностям его характера.

И как вы догадываетесь, следующим шагом было поиск того, что можно в этой ситуации изменить, как вернуть себе удовольствие и радость от работы. И, конечно, несколько вариантов мы нашли…

Можете ли вы прислушаться к своему состоянию, услышать голос внутреннего мира прежде, чем усилием воли заставлять себя действовать? Возможно, тогда вы сможете открыть другие решения для вас!

 

Заключение

Очень интересно, как прошло ваше чтение, погружение в упражнения и мысли о себе, о своих отношениях с собой и разными людьми в вашей жизни. Надеюсь, что это путешествие к себе подарило вам новые открытия, неожиданный взгляд на важные для вас стороны жизни, помогло начать действовать по-новому.

Конечно, эта небольшая книжка не помогает найти ответы на все вопросы, да и вряд ли это может сделать какая-либо книга. И возможно, мы всю жизнь будем искать ответы на вопросы, передумывать и снова искать. Но мне важно, чтобы вы попробовали относиться к себе более осознанно, действовать и думать не потому, что вас когда-то этому научили, а потому что это было именно ваше решение, больше обращать внимание на ваши чувства и ощущения, использовать их для контакта с собой и другими.

Мы поговорили о том, как устроена наша эмоциональная сфера, и почему мы не всегда осознаем те чувства, которые в нас рождаются. Увидели, как можно быть в контакте с собой и развивать психологическую устойчивость, как заботиться о своих ресурсах и обеспечивать себе поддержку. Обсудили тему взаимоотношений, как чувствовать личную границу и пространство другого в отношениях, какие есть нормативные кризисы в семейной жизни и обозначили то, что наше отношение к нашему ребенку зеркально отражает отношение к своему внутреннему ребенку. Кроме этого я совсем немного затронула тему отношений с работой. И эта тема также очень сильно связана с отношением к самому себе и своей жизни.

Я делилась с вами опытом тех, кто идет по этому пути поиска себя. Этот опыт является ценным и важным для каждого из них, но он также ценен и для нас, так как дает нам возможность лучше понимать себя. Я бесконечно благодарна тем, кто позволил мне быть рядом с ними на этом пути и часть пути пройти вместе. Конечно, в книге все имена и некоторые факты были изменены.

Надеюсь, что упражнения и вопросы дали вам возможность чуть по-новому посмотреть на себя и на свой опыт, дали вам повод для размышлений и новых поисков, подарили вам приятные открытия, научили более бережному отношению к себе и тем, кто вас окружает. Я также надеюсь, что вы продолжите свое путешествие, которое подарит вам много неожиданных открытий и возможностей для изменений.

Буду очень рада вашим отзывам и размышлениям, которые вы можете оставить на сайте www.natafrid.com