(рис. 8, 9)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе сожмите вход во влагалище и на задержке дыхания (5 секунд) постарайтесь как можно глубже, до матки, поднять нефритовое яйцо. Затем медленно на выдохе расслабьтесь, позволив яичку опуститься к первому колечку. При этом ваш язык должен быть прижат к нёбу. #Autogen_eBook_id22 #Autogen_eBook_id23 Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как поток внутренней энергии поднимается, словно океаническая волна, подхватывая вас, делая легкой и радостной. Это упражнение имеет великолепный омолаживающий эффект. Выполняйте это упражнение 7 раз.