Глава 8
Я считаю, что время, когда находишься на пути достижения своей цели, – самое лучшее, и именно его потом часто вспоминаешь: свои ошибки и первые победы, то, как тебе было трудно, и как ты с этим справлялся. Да, вам будет очень приятно услышать от друзей и знакомых, как вы круто похудели, и как теперь хорошо выглядите, но они не будут видеть истинную цену, которую вы заплатили за свой результат, сколько страдали, и от чего отказывались. У них в голове будет лишь картинка вас: ДО и ПОСЛЕ. Из-за этого они будут думать, что вы нашли какой-то секретный секрет и начнут просить вас рассказать им, но как только услышат про диету и спорт, то сразу же потеряют интерес, ведь это будет точно не тот ответ, на который они рассчитывали. Так что держите все в тайне, оставайтесь более загадочным и нагнетайте интригу, так жить куда веселее. Пусть вас считают эдаким фокусником, который все-таки не раскрыл вам секрет вытягивания кролика из шляпы.
К сожалению, большинство людей живет в каких-то иллюзиях о том, что другие просто имеют какие-то тайные знания, и оттого и могут похудеть, и дело вовсе не в умении доводить все до конца и не сдаваться до последнего. Свою лепту в дело одурачивания простого обывателя очень часто вносят актеры кино, которые могут за месяц-другой как набрать вес, но это-то не особо сложно, но так же легко и сбросить его, да еще с плюсом добавить мышечной массы и потом уверять всех вокруг, что это они просто немного занимались спортом и держали диету. Так вот, забудьте о том, чтобы брать их в пример, если только у вас не имеется столько же наличности, как у этих ребят. Помните, с ними работают самые высокооплачиваемые и высококвалифицированные фитнес-тренеры, диетологи, плюс еще команда по фармакологии. Это их работа – привлекать к себе максимум внимания и казаться в наших глазах какими-то суперособенными. Они такие же, как и мы, и это часто подтверждает телевидение и газетчики, рассказывая о том, как очередная суперзвезда или элитный спортсмен обдалбался наркотой, или в стельку пьяный на машине въехал в столб, разжирел либо вообще стал пациентом дурдома.
Мы в большинстве своем одинаковые и разница лишь в возможностях. Всем надо есть, пить, спать, справлять нужду и т. д. и т. п. Не заморачивайтесь, думая о других, а старайтесь сделать хоть что-то малое для себя любимого, ведь в первую очередь вы важны сами себе, и никто лучше вас самих о вашей «тушке» не позаботится.
Тем временем наступала потихонечку весна, природа оттаивала и оживала на глазах. Я был уже закален в снежных вьюгах и морозах, и на весенние невзгоды смотрел даже с небольшим презрением, ожидая только момента, чтобы скорее все просохло на улице, так как ноги порой сильно промокали от луж, которые невозможно было оббежать. Начали посещать и более конкретные мысли о том, что пора бы уже и выбирать место, где бежать марафон. Хотелось, чтобы это был запоминающийся и интересный старт. Мое внимание привлек марафон в Казани, который проходил 20 мая. Сразу на регистрацию я не решился, но сам забег в этом городе мне крепко запал в душу, я много времени думал о нем. Другие варианты самых ярких и массовых забегов в России появились уже позднее: летом в Санкт-Петербурге, осенью – в Москве, а другие города как-то не так сильно привлекали меня для первого раза.
Я продолжал тренироваться все по той же схеме, по 5 раз в неделю, и не вносил ничего особенно нового, вот только зимой старался не делать ускорений, так как была высока опасность падений. Однажды, помню, я устроил себе интересный челлендж, на который меня подвигнул мой друг Алексей. Это была суббота, обычный день для моей длительной тренировки. Вышел на пробежку часов в 11. Без особых проблем преодолел 20-ку, прихожу домой, загружаю тренировку в приложение часов и вижу, что Леха тоже сделал длительную, но в 6 утра и на 25 км! От увиденного во мне зажегся вполне здоровый соревновательный дух! Да, я знал, что Алексей куда лучший бегун, чем я, но и мне захотелось хоть как-то попробовать выпендриться.
По дороге в магазин стал раздумывать о том, что неплохо бы сделать еще одну тренировку в этот день. Ноги не очень устали, а сама идея сильно воодушевляла, правда, я никак не мог сразу решить, сколько же мне бежать во второй раз. В итоге было выбрано несколько вариантов развития событий: если бежаться будет плохо, то я остановлюсь на 10 км, если проблем никаких не возникнет и самочувствие будет позволять, то можно и 15 км. Ну и самый оптимистичный заключался в том, что круто было бы пробежать еще 20 километров за сегодня, чтобы в совокупности иметь 40! Такого, думаю, Леха от меня точно не ждал.
Неплохо подкрепившись восхитительной пастой для восполнения энергии, уже вечером того же дня снова вышел на тренировку. Ноги немного, что называется, гудели, но вполне терпимо. Все же решил начать первые 5 км в довольно медленном для разминки темпе, а там уж посмотрим, как дальше пойдет. Вот и 10-ка прошла, и мысль о том, чтобы закончить тренировку, даже не возникала. Однако ближе к 15 километрам усталость стала брать свое, и мозг начал потихоньку противиться продолжению бега, всячески отговаривая от задуманной повторной 20-ти километровой пробежки! Все же, собрав всю волю в кулак, я решил, что необходимо добежать. В голове была четкая картинка двух забегов в приложении Garmin, где показывало 2 тренировки за один день по 20 км. Мне очень хотелось увидеть это и наяву, что здорово мотивировало.
На последних километрах ноги становились все более тяжелыми и трудноподъемными, что очень мешало бежать. Но все-таки я не сдался. Это была еще одна маленькая победа в подготовке к марафону. Почему я упоминаю этот эпизод? Да тут все просто, ведь если вы делаете по 5 тренировок в неделю, то большинство из них превращаются в дикую рутину, и иногда совсем не хочется на них выходить, а проведение всевозможных челленджей, как с самим собой, так и с другими бегунами, внесут разнообразие и дадут вам дополнительный эмоциональный заряд, а также классные воспоминания, которые могут остаться на всю жизнь.
В историческом плане мы живем совсем немного. Что такое какие-то 70—80 лет – это всего лишь короткий миг, и то, если вам еще повезет дожить до такого возраста. Если за это отведенное время вы действительно ничего интересного для себя так и не сделаете, превращая жизнь в тягомотину и рутину, то умирать будет мучительно тяжело, думая о нереализованных планах и мечтах. Упущенное время уже никак не вернуть и не повернуть вспять, и поэтому старайтесь, чтобы жизнь была наполнена смыслом. Да, это звучит очень банально и не открывает вам каких-то великих истин житейского бытия, однако если вы мне не верите, то поспрашивайте людей преклонного возраста, о чем они жалеют, находясь на закате жизни. Они вам точно добавят мотивации.
Теперь отойдем от философии. Любой человек в силу своего внутреннего эгоизма все равно будет считать именно себя самым умным, и говорить, что это «не ново» и «я всегда и так об этом знал», но на вопрос: «Если знал, то почему не делал?» индивид, конечно же, будет винить сугубо внешние обстоятельства, которые от него уж никак не зависят. В итоге каждый будет по-своему разбираться со собственными «тараканами» в голове, и решать проблемы, как ему привычнее. Кто-то постарается заесть определенную неудачу в жизни конфетами, прибегнуть к алкоголю или наркотикам, а другой будет упорно хватать «быка за рога» и пытаться исправить ситуацию. Это уже выбор строго индивидуальный.
Подходил май. Оставалось три недели до первого марафона, и мозг начало лихорадить от мыслей о том, как бы не облажаться на первом забеге. Страх не добежать был одним из доминирующих. Конечно, ты же мужик, и стараешься все это никак не показывать, но сам упорно стараешься учесть все нюансы и тонкости по преодолению 42 км. Пересматриваешь по нескольку раз опыт различных бегунов, запоминаешь, как нужно раскладываться по темпу бега на дистанции, что нужно есть, как одеться, где намазаться мазью, чтобы ничего не натереть, где залепиться пластырем, и множество других факторов, которые ты вроде бы уже и изучал до этого, но внутренний перестраховщик заставляет продолжать поиск информации, ведь вдруг ты что-то упустил, а это окажется важным и приведет к негативным последствиям. Вот примерно в таком состоянии напряжения находился я вплоть до самого марафона. Мозг был всецело занят решением этой задачи. Усложняло ситуацию то, что я никак не мог решить, с каким темпом мне бежать.
В ходе тестовых 35 километров средний темп составил 4:50 мин/км, но я чувствовал, что выложился тогда не на всю силу, хоть и дико устал, да и при том совершил ошибки с водоснабжением и питанием. Его чуть-чуть не хватило, и на последних километрах стал чувствовать серьезную жажду и упадок сахара. Как сейчас помню забитые икроножные мышцы, легким разрядом пробегающие судороги в ногах и вкус соли от пота на губах, который стирал приличными горстями с лица. К слову сказать, как мне показалась, соли из меня тогда реально вышло очень много. К своему большому сожалению, но сильного значения данному фактору ума не хватило придать, что, как вы узнаете в дальнейшем, очень сильно скажется на первом марафоне. В итоге все-таки решил, что разберусь с темпом непосредственно перед самим забегом, ведь впереди было еще 3 недели.
К марафону перед мной встала еще одна проблемка. Узнал, что профессионалы бегут 42 км в марафонках – это очень легкие кроссовки с минимальным количеством амортизирующей подошвы, созданные специально для быстрого бега. Однако любители вроде меня такие редко использовали, так как о скорости профессионалов не было и речи, да и вреда можно было нанести себе много. Я хоть и сбросил 20 кг, но был далеко не пушинкой, а ноги при длительном беге по асфальту сильно отбиваются и болят. Тогда мой выбор пал на полумарафонки, которые были полегче моих тренировочных кроссовок, однако обладали большей амортизацией в сравнении с марафонками профессионалов.
Я знал правило, что нельзя выходить на серьезные забеги в новой обуви, иначе мозолей не избежать, и с этим расчетом купил кроссовки за месяц до старта. И сначала все было неплохо, хотя легкий дискомфорт при беге я ощущал. Тут уже сказалась небольшая жадность, ведь в целях экономии заказал кроссовки по интернету. Там они стоили дешевле. И, казалось бы, все выглядело довольно разумно. У меня до этого были две пары кроссовок одной и той же фирмы и одного размера, которые подходили идеально и прекрасно сидели на ноге, и я с этим расчетом взял полумарафонки все той же фирмы и аналогичного размера.
Мне привезли заказ. Я их меряю, и вроде бы все неплохо, но во время бега чувствовался легкий дискомфорт. Однако я списал данное свойство на новизну обуви, и, мол, со временем притрутся, и километров через 150 пробега хорошо сядут, и будут по ноге. Но, как вы уже догадываетесь, все пошло немного не так, как хотелось.
В начале мая мы с Алексеем делали пробежку. Я был в этих новеньких кроссовках. Решил покрасоваться, и постарался бежать побыстрее, чем обычно. Первые километры было все отлично, потом почувствовал чуть ниже ахиллова сухожилия легкое жжение, но не придал этому значения, однако через пару километров оно усилилось, и я стал понимать, что натираю ноги. Но из-за глупой мужской бравады решил, что ничего страшного не будет, перетерплю как-нибудь, да и перед Алексеем было неудобно, что нужно приостанавливать тренировку. В итоге добежал до того момента, когда боль уже стала нестерпимой и пришлось остановиться, дабы посмотреть, что там случилось.
Картина оказалась крайне живописной и красочной. Из-за того, что надел короткие носки при беге, они подвернулись, а так как кроссовок сидел плотно, а мягкой набивки было меньше, чем в обычных тренировочных кроссовках, то я и стер себе ноги вместе с кожей до крови. Тренировку пришлось прекратить на 7 километрах и двигаться обратно домой, попутно извиняясь перед Алексеем за то, что испортил пробежку. Доковыляв до дома, незамедлительно приступил к лечению, так как еще по пути назад пришло понимание, что рана серьезная и придется как минимум заклеивать все пластырем во время пробежек, а тут до марафона осталось меньше 20-ти дней.
Однако на деле все вышло еще хуже. Пластырь от боли не спасал, и пришлось отказаться от пробежек на неделю, а дальше заливать ногу специальным заживляющим клеем. Конечно, я очень сильно переживал, что пропустил столько тренировок перед забегом, и когда возобновил их, то все равно чувствовал легкий дискомфорт в ногах. В итоге последние 10 дней до марафона бегал с пластырем. Разносить полумарафонки я так и не успел, и потому решил бежать все-таки в тренировочных кроссовках. Хоть они были и потяжелее, но в них я был полностью уверен. Также купил футболку и шорты для бега, но тут все было без инцидентов, разве что хочу упомянуть тот факт, что при беге все-таки лучше использовать специально предназначенную одежду из синтетики, так как она способствует отводу влаги от тела, а вот, например, одежда из хлопка, наоборот, удерживает, из-за чего бежать будет гораздо тяжелее.
Больше каких-то серьезных событий, к моей радости, не произошло. За две недели до забега мы с Алексеем стали понемногу уменьшать объемы тренировок и интенсивность, дабы не перенапрягать организм, и налегли в последние 3—4 дня на углеводы, чтобы насытить тело дополнительной энергией. Билет на самолет был уже давно куплен, а жилье на несколько дней – найдено. С помощью гугл-карт разобрались, куда нам нужно добраться, и как это лучше сделать.
По прилету в Казань нас, естественно, встречали таксисты-зазывалы, которые предлагали цены неопытным путешественникам в два, а у кого хватило наглости и в три раза больше рыночной. Мы, конечно же, от их очень «выгодных» услуг отказались и сами заказали такси. Что очень примечательно, попался достаточно веселый водитель, который все спрашивал, откуда мы приехали, какие планы на отдых, и сам предлагал нам различные варианты. Когда узнал, что мы прилетели на марафон, то пожелал удачи в нашем нелегком деле.
Через месяц в Росси начинался чемпионат мира по футболу, и Казань преображалась просто на глазах. Где-то за полчаса мы доехали от аэропорта до Экспо марафона, где получили стартовые пакеты с номерами, дополнительной информацией о забеге и многими другими полезными штуками. После немного побродили по выставке спортивной экипировки, купили энергетических гелей и пошли прогуляться возле знаменитого белого Казанского кремля, который был рядом. Хоть и очень хотелось гулять по городу, но все-таки решили, что не стоит дополнительно грузить ноги перед марафоном, да и завтра на забеге «нагуляемся» еще, а так как трасса проходила по главным достопримечательностям города, то и неплохая экскурсия также намечалась.
Было уже поздно, и мы поехали на съемную квартиру. Перед забегом у меня возникли еще небольшие осложнения. Переменилась погода, и на время марафона обещали похолодание и дождь. К такому повороту событий, честно говоря, я не был готов, так как смотрел заранее прогноз погоды, и все было просто замечательно, но, как говорится, shit happens. Делать было нечего и решил, что, может, еще и повезет с погодой, уж как-нибудь не замерзну. На бегу-то всяко теплее. Ночь перед стартом была бессонной, ведь я так и не пришел к единому мнению, с каким же темпом мне все-таки бежать, и эта мысль не давала спать. Одновременно хотелось и свой максимум показать, но и с дистанции не сойти. В итоге подремал часов 5 всего-то.
Встали часа за 3 до начала забега. Поели овсянки, собрались, проверили, все ли на месте, закрепили стартовые номера и двинулись к метро. На станции было множество людей в футболках с символикой марафона. На каждой следующей станции вагон все больше заполнялся бегунами. Важно упомянуть тот факт, что было несколько разных дистанций: 1 км, 3 км, 10 км, 21 км и 42 км, и оттого было очень много различных участников, а организаторы говорят, что число бегущих превышало 9 тысяч человек, хотя мне кажется, тут они немного приврали, и такое количество получалась только при сложении еще и болельщиков, а также всех лиц, участвовавших в организации: волонтеров, полиции, медиков и т. д. Когда приехали на место старта, то людей и правда было великое множество. Сотни спортсменов делали разминку, бегая трусцой. В воздухе царила атмосфера праздника, и все вокруг были на позитиве. Здесь уже невозможно было оставаться в стороне, и даже будь ты самым угрюмым и злым человеком в мире, то все равно бы заразился этим шквалом позитивных эмоций.
Мы пошли переодеться и сдать вещи в камеру хранения. Время еще позволяло успеть размяться и сходить в туалет. И да, это очень важный пункт, который уж точно никак нельзя оставлять без внимания, ибо если приспичит перед стартом, то можно банально и не успеть, так как очереди к кабинкам просто огромные.
Переодеваясь, намазал кремом все места, где может что-то натереть. Это тоже обязательная процедура, которую никак не стоит обходит стороной. Когда бежишь длинную дистанцию, практически всегда что-то где-то может натереть, что приведет к печальным последствиям. Вспомним мой опыт с новыми полумарафонками, когда стер ноги в кровь. На старт берем только проверенную одежду и обувь, которая точно не подведет. Также важно заклеить пластырем места, где были мозоли, что я и сделал, хоть там почти все уже и зажило, но все же решил на всякий случай перестраховаться. Закинул в карманы несколько энергетических гелей, так как есть бананы и апельсины, представленные на трассе, не особо хотелось, по той причине, что у меня они не очень хорошо усваивались на бегу, да и время на это не хотелось тратить. А учитывая тот факт, что людей бежит довольно много, получается такой неприятный фактор, как появление небольших очередей на пунктах питания. Так что использование гелей позволяло мне еще и сэкономить минуту-другую.
Далее протрусили с Алексеем пару км перед забегом, чтобы привести ноги в тонус и подготовить организм к предстоящему испытанию, и двинулись к месту старта. Всех бегунов разбивали по кластерам, каждый из которых учитывал предполагаемое время финиша, указанное участниками при регистрации на забег. Самые быстрые бегуны попадали в кластер «А», кто помедленнее – тот в «В» и так далее в алфавитном порядке. Я написал, что хочу пробежать за 3 часа 19 минут и таким образом попал в кластер «В», а Алексей – в кластер «А», так как он свободно выбегал из 3-х часов. Ожидая на старте, я наконец-то решил, с каким темпом побегу, руководствуясь фразой «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». Решился попробовать по 4:37 мин/км за пейсмейкером на 3 часа 15 минут. Пейсмекеры – спортсмены, которые проходят дистанцию в определенном темпе, и помогают бегунам финишировать с нужным результатом.
Толпа участников разбрелась по своим кластерам, до старта оставалось уже совсем немного. Тысячи людей в спортивной одежде и разноцветных кроссовках ожидали момента старта. И вот наконец побежал первый кластер, и мы подошли к линии старта марафона. Адреналин захлестывал все тело, часы на руке были включены, и ожидали момента запуска. Рука на кнопке, и вот ведущий кричит: «Побежали!» Ревущая толпа устремляется с криками вперед, и я в ней. Честно говоря, ситуация может быть очень опасной, и если как-то замешкаешься и вдруг, к своему несчастью, упадешь, то могут и насмерть затоптать, поэтому я выбрал маршрут сначала по краю, где было поменьше людей. Из-за огромной эмоциональной нагрузки хотелось не просто бежать, а лететь, но мозг останавливал мой порыв, аргументируя тем, что не стоит, ибо загнешься километров через 10. Силой воли приходилось себя сдерживать и учитывать темп на часах. Первый километр прошел, и пока все было по плану.
Я прорывался сквозь столпотворение людей и понемногу набирал скорость, но за пределы не выходил. После первых пройденных километров бежать наконец-то стало посвободнее, и впереди, метров за 50 от меня бежал желанный пейсмейкер на 3:15, а вокруг него обвилась большая группка в 40—50 человек, также планировавших добежать за это время.
Настроение было отличным. Я общался с другими участниками, спрашивал, кто откуда, и на какой результат претендует. Все вокруг были воодушевлены и мегапозитивно настроены. Кто-то включил веселую музыку на портативных колонках, и бежать стало еще легче. Когда другие узнавали, что это мой первый марафон, то от всего сердца желали удачи и давали советы, в том числе не рвать на всех парах, особенно узнав, что я запланировал результат в 3 часа 15 минут. Конечно, я никого особо не слушал, но тем не менее, когда часы показывали, что бегу быстрее, чем 4:35 мин/км, то понемногу ослаблял темп, хотя и хотелось мчаться вперед чуть ли не изо всех сил.
С нами стартовали участники на 10 и 21 км. После поворота на 10 км видел очень странную и довольно забавную картину. Меня обогнал худой парень лет 18-ти, но через несколько метров он стал сбавлять темп и неистово громко кричать, словно какой-то викинг перед боем, дабы подбодрить себя, и какое-то время это ему и правда помогало. Он опять начинал бежать быстрее, однако через 5—10 секунд останавливался отдышаться. Делал он это, как раненый зверь, что-то покрикивая и громко выражаясь, используя богатый словарный запас ненормативной лексики. Я посмотрел на его табличку, чтобы узнать, на сколько же он бежит. Там, слава Богу, был только 21 км, ибо с таким настроем на 42-ух он бы, наверное, умер. Подобные ребята – это отличный пример в назидание другим, желающим пробежать полумарафон или марафон без должной подготовки. Поэтому просто необходимо хорошо тренироваться к забегу, иначе факапов не избежать. Думаю, тот парень либо сошел с трассы, либо продолжил в пешем режиме.
Прогноз погоды, к моему большому сожалению, оказался правдивым и после десятки начал моросить дождик, а также впереди показался и первый подъем в горку. Я решил, что настало время съесть первый гель. Честно говоря, они мне немного мешали в кармане, оттого и был рад избавлению хоть от одного из них. Этот был со вкусом малины и в меру сладкий. Кстати, еще крайне важно пробовать гели перед забегом. Кажется, что вроде бы ерунда и что тут такого, однако иногда попадаются настолько приторно-сладкие гели, что без воды и есть невозможно. Но и это еще не самое худшее. Так случается, что спортивное питание может и совсем, как говорится, вам «не зайти», и придется исторгнуть его обратно.
Я доел гель и выбросил. Подъем наконец-то был преодолен, но ноги его неплохо ощутили на себе и темп упал. Понял, что надо нагонять, и стал ускоряться. Дождь также решил не отставать и лил уже как из ведра, превращаясь в настоящий ливень. Тогда-то и подумал, что не зря я страдал, бегая в мороз и дождь. Поэтому в первое время на капризы погоды особо не обращал внимания. Все это было для меня делом привычным, да и все равно ничего не сделаешь с этим. Полосы разметки на асфальте стали довольно скользкими, и, наступая на них, чуть было не упал несколько раз.
Трассы я не знал, так как находился в Казани впервые, и каждый поворот был для меня настоящим новым открытием. Особенно поражали перепады высот, а с каждой новой горкой количество мата в голове начинало увеличиваться в геометрической прогрессии. Дождь лил то сильнее, то замедлялся, и я был уже насквозь промокшим. Но темп в целом удавалось держать. Когда, начинался подъем, я замедлялся, но на спусках все отыгрывал обратно. Если на первых километрах все были веселыми и разговорчивыми, то после 15-ти на лицах у всех участников читалась полная сосредоточенность и небольшая ненависть к дождю. Приходилось периодически вытирать лицо и стряхивать воду с головы. Надо было все-таки надеть кепку!
Приближались к отметке в 21 км. Множество людей стали ускорять темп и обгонять меня. Это были участники на половинку марафона. «Ну что ж, везунчики, они-то свое уже отбежали сегодня», – думал тогда я, осознавая, что сейчас будет всего лишь половина дистанции. Какой-то дедушка лет 60-ти догнал меня и задорно спросил: «Ну что, парень, на финиш идем?» Когда узнал, что я бегу 42 км, то пожелал удачи. Дальше дорога расходилась на две, где налево – продолжали бежать участники на 42 км, а направо через несколько сотен метров был уже и финиш для 21-го километра.
Так была пройдена половина. Как мне казалось, силы еще имелись. Настало время для уничтожения второго геля, который запил водой, взятой у волонтеров на пункте питания. Дождь наконец прекратился, и я стал даже немного обсыхать. Пейсмейкер был еще в зоне видимости, хотя и значительно отдалился. «С… ка такая!» – подумал я. После половинки стал обгонять значительно больше людей. Некоторые уже переходили на шаг. Сначала я очень удивлялся – чего это они, еще же бежать и бежать? – однако к 26 километрам меня и самого стала постигать подобная участь. Темп стал значительно падать, и я понял, что уже не могу держать его даже по 4:50 мин/км, а не то что по 4:37 мин/км. Пейсмейкер теперь совсем скрылся из поля зрения. Стала с большой силой накатывать обида и злость на самого себя. С каждым последующим километром темп становился все хуже и хуже.
После 31 километра начал понимать значение выражения, что настоящий марафон начинается после 30-ти километров. Темп уже был больше 5 мин/км. Делал попытки бежать быстрее, но безрезультатно. Ноги становились все тяжелее и тяжелее, и опять заморосил дождь, еще и трасса в том месте тянулась по автомобильному мосту над рекой, и холодный ветер начал пронизывать насквозь. Стал сильно замерзать, проклиная свою плохую подготовку по экипировке. Оставалось вроде бы не так уже и много, каких-то 10 километров, но за каждый приходилось платить очень высокую цену. Если раньше на пунктах питания я хватал все необходимое на бегу, то теперь уже начинал останавливаться и пить воду, передвигаясь пешком.
Кстати, насчет гелей. После 30-го километра настало время для 3-го, с ананасом, и вот он мне совсем не зашел, и я его выбросил, не доев. К 35-ти километрам уже окончательно простился с мыслью о 3,15 и стал заботиться о том, как бы меня не обогнал пейсмейкер на 3 часа 30 минут, поглядывая назад в поисках этого засранца.
Ноги начали жутко ныть от мышечной боли. Сам видел, как одного парня схватили судороги, и он остановился разминать ноги, а позже продолжил уже пешком. Темп стал 5:20—5:30 мин/км. В голове преобладали уже совсем нехорошие мысли, и борьба с внутренними демонами стала достигать своего пика, ибо темная сторона во мне уже начала неистово кричать: какого черта я сюда приперся, как же мне плохо, и умоляла прекратить бег и идти хотя бы пешком. Но светлая гнала вперед пинками, приводя в качестве довода тот факт, что уже слишком много пройдено, чтобы сдаваться, и надо идти до конца и дотерпеть.
Даже сейчас для меня удивительно то, как мне тогда хватило сил перебороть свою слабость. Оставалось около 5 километров. Выбежали на набережную города. Финиш казался уже совсем рядом, будто рукой подать, но ноги налились свинцом, и каждый шаг давался с огромным трудом. Попытался скривить довольную мину последнему фотографу на трассе и показать, что, мол, у меня все хорошо, но на фото видок был довольно неприятный, сильная усталость словно лилась из меня ручьями.
На повороте после 38-го километра я действительно познал, что такое настоящая боль. Все, что было до этого, казалось уже детским лепетом. Одновременно обе ноги схватили страшнейшей силы судороги. Ничего подобного я в жизни не испытывал. Помню, что от боли заорал и немного подпрыгнул. Это был настоящий кошмар. Я остановился, решил попробовать размять ноги, растирал их руками. Время поджимало, все больше и больше людей меня обгоняли, некоторые подбадривали и говорили: «Давай соберись, совсем немного осталось!» И я пытался бежать, но после нескольких метров пронзительные боли быстро останавливали. Тогда я вспомнил старый дедовский метод, когда в детстве при судорогах ночью прокалывали ноги иголкой и это здорово помогало. И вот я достаю булавку, которой крепился номер, и протыкаю себе икроножные мышцы. Стало вроде как полегче. Начинаю бежать, но метров через 100 опять хватают дикие судороги. Продолжаю процедуру иглоукалывания и стараюсь опять хоть по чуть-чуть бежать. Но судороги с каждой моей попыткой только усиливались. Опасность того, что если буду так продолжать дальше, то вскоре даже идти не смогу, обеспокоила меня. В итоге решил, что все-таки лучше пройду сейчас пешком 1 километр и заодно немного отдохну, и потом постараюсь набежать.
Конечно, было очень неприятно еле-еле плестись, особенно возле волонтеров, которые всячески старались подбадривать и хотели ускорить меня. Было даже легкое чувство стыда, что вот они пытаются помочь тебе, чем могут, и заряжают эмоциями, а ты не можешь бежать. Но разум уже победил, да и сил особо не было, и понимание того, что если я сейчас побегу, то потом уже до финиша точно придется доползать, останавливало меня. В желаемый результат 3 часа 30 минут, который я хотел, если не получится 3:15, уже тоже не укладывался, и вскоре меня обогнал пейсмейкер на это время. Настроение упало ниже плинтуса. Пытался идти быстрым шагом, но судороги быстро остужали мой порыв скорости.
Был интересный момент, когда по пути рядом с трассой шел парень с семьей. Вдруг с веселой улыбкой он спросил меня: «Эй, чувак, нужен изотоник?» Я ответил: «А что, есть?», готовясь взять у него какой-нибудь энергетический гель или что-то подобное. Но того, что он ответил, я точно не ожидал. Он сказал: «Ага, есть. Вот, держи пиво!» Я посмеялся, отказался, конечно, мне тогда было совсем не до пива, и двинул быстрым шагом дальше, ковыляя как подстреленный в обе ноги.
Надо отдать должное чувству юмора организаторов. Эти молодцы подарили настоящее жесткое испытание для участников, сделав так, чтобы последние 2 километра до финиша шли в горку. Когда я полз по ровной поверхности, то боль в ногах была довольно терпимой, то с началом этих последних вершин колбасить стало не по-детски и судороги напоминали при каждом сделанном шаге острой болью. Как оказалось, я не один был такого «хорошего мнения» об организаторах в тот момент, ибо количество нецензурной брани у проносящихся мимо бегунов просто зашкаливало, и они всячески проклинали людей, построивших маршрут дистанции.
Наконец, заползая на последнюю горку, я увидел финишный коридор. Как же хорошо, что там был небольшой спуск вниз. Двинулся к нему. Дорога с обеих сторон была усеяна огромным количеством волонтеров и болельщиков, которые кричали: «Уже финиш! Давай, ускорься! Осталось совсем чуть-чуть!» И мне было уже как-то совсем неловко идти пешком. Собрав все оставшиеся силы, все-таки добежал последние 200—300 метров, превозмогая боль и боясь, что сейчас меня вот-вот окончательно покинут силы, скрутят судороги и тогда придется ползти к финишу. Но все-таки повезло, обошлось без эксцессов и я пересек финишную черту.
Время на циферблате – 3 часа 42 минуты. Я был рад и расстроен одновременно. Да, теперь я стал настоящим марафонцем, смог все вытерпеть и не сдавался до последнего, но также понимал, что время, за которое прошел дистанцию, было точно не самым лучшим из того, что мог показать. Тем временем на меня повесели красивую и тяжелую медаль финишера, дали воды и пива. Да-да, именно его. Пол-литра воды я выпил практически залпом, без остановки. Главной задачей было уйти с ветра, переодеться и сесть посидеть где-нибудь, и, конечно же, поесть. Голод был просто ужасный и нестерпимый. Также надо было найти Алексея и спросить, как там у него дела. Хромая на одну ногу, я побрел к раздевалкам, где мы с ним и встретились. У него получился личный рекорд – 2 часа 52 минуты. Я поздравил его, и мы двинулись к арендованному жилью, предварительно выпив зернового кофе, который показался самым лучшим. Да и вообще вся еда и питье после марафона кажутся таким превосходными и неповторимыми, словно ты никогда и не ел этого вовсе.
К вечеру нога начала болеть еще сильнее. Видимо, серьезно отбил об асфальт. Даже не хочу и думать, что бы с ней было, если б я бежал в марафонках профессионалов. На следующий день болело и ломило всего. Мышцы ныли и горели огнем, было даже подозрение на простуду, так как иммунная система организма после марафона сильно слабеет, а бег под обильным ливнем и холодным ветром только усиливал риск заболевания. Поэтому пришлось принять профилактические меры. Особенно сильно был сделан упор на обильном питье горячего чая, а также заготовлены медикаменты на всякий случай.
Казалось, что цель моя теперь выполнена, но внутри разгоралась спортивная злость, что не смог выбежать даже из 3 часов 30 минут. Позже я занялся анализом ошибок и стал разбирать все факторы, не позволившие реализовать задуманное. Первое, что для себя понял, это то, что не стоило так «лететь» на первом марафоне, и темп нужно было выбрать не быстрее 4:,45—4:50. Второе, то, что крайне важно одеваться на марафон строго в соответствии с погодными условиями, и иметь запасную одежду. А так как я был экипирован слишком легко, то после ливня начал серьезно замерзать.
На самом деле это очень удивительно, как я еще не заболел после такого, ведь были знакомые, которые после старта в подобных условиях слегали с пневмонией. Видимо, помогла закалка во время тренировок, когда бегал в любую погоду. Третью ошибку связал с судорогами, и потому решил более серьезно заняться изучением этого вопроса, дабы избежать подобных проблем в будущем. Как оказалось, сильное влияние оказывает правильное питание, а именно – восстановление во время длительного бега необходимых минералов в организме, а также нарушение водно-солевого баланса. Все это можно было решить более качественными гелями и изотониками, но я спустил все это на «авось», за что и поплатился. Четвертой ошибкой обозначил для себя отсутствие в тренировочном плане «бега в горку». По правде говоря, я не был готов к таким перепадам высот, и это тоже повлияло на появление судорог, так как неподготовленные мышцы быстрее «забиваются» и устают от нового вида нагрузок.
После марафона морально был готов хоть через неделю бежать следующий, чтоб доказать самому себе, что я могу выбежать из 3:30! Вот насколько сильно я был зол! Но последующие дни были тяжелыми. Особенно сильно болела правая нога, на которую и ступать-то было очень неприятно. Про остальные мышцы можно даже не говорить. Они все были дико напряжены от перегрузки. Ничего не болело у меня только, когда находился в положении лежа, да и то, не шевелясь. На Ютубе на подобную тему есть очень забавное видео, которое называется «Следующее утро после марафона» – когда люди еле-еле ползут как зомби и мучаются от боли. Довольно веселое зрелище, особенно, когда ты испытал такое на своей шкуре. Несколько недель ушло на то, чтобы мышцы снова пришли в нормальное состояние, и больше месяца я чувствовал себя каким-то опустошенным в физическом плане. Бежал гораздо хуже, но настроен был очень серьезно, так как на горизонте появилась новая цель – лучший марафон в России, который проходил в Москве. Там я мог взять реванш.
До марафона в столице оставалось примерно 100 дней, и пора было браться за дело по-настоящему. Организм за месяц восстановился и отошел от полусонного состояния после Казани. Для достижения большей эффективности нужно было менять план, так как от времени в 3 часа 15 минут я не хотел отказываться, руководствуясь русской поговоркой «риск – дело благородное», хотя в Казани мне это сильно аукнулось. Но теперь я решил действительно готовиться, что называется, «по-взрослому», а именно – увеличить месячный километраж больше 300 километров, добавить горки и интервальные тренировки, а также еще больше скинуть вес, используя диету, чтобы бежалось легче.
За июль смог намотать 316 км, что было куда лучше в сравнении с предыдущим месяцем, где, еще не полностью отойдя от марафона, смог с горем пополам набежать 258 км. План был следующим: понедельник – выходной и отдых. Отличное начало недели, не правда ли! Во вторник начиналась первая жесть – это горки: 14 км бега по холмам, то вверх, то вниз, и я это занятие, не буду скрывать, очень не любил, особенно забеги вверх. Среда – это уже время полной задницы, так как начинался интервальный бег, то есть ты бежишь 1 км быстро, а потом 1 минуту легкой трусцой, и по ее истечении все начинается заново. Так я делал по 8—9 раз, где темп скорости был по 3:50—4:00 мин/км. Во время такой тренировки работа идет за порогом анаэробного обмена, когда молочная кислота уже не успевает утилизироваться и накапливается в организме.
Данные занятия неплохо так закаляют беговое терпение, а главное, дают увеличение в скорости, так как организм начинает привыкать работать продолжительно на совершенно других скоростях. Однако нужно сказать, что данный тип тренировок для новичков считается довольно опасным из-за высокой нагрузки, и делать его не стоит больше одного раза в неделю.
Но вернемся к плану. В четверг был уже день получше, так как был обычный кросс в 15 километров, а в пятницу – так и вообще замечательно, ибо опять выходной по спорту и загрузочный день, когда можно было вволю закинуться углеводами перед длительной в субботу, которую также пришлось увеличить в объемах – меньше 25 километров я уже не бегал. И наконец воскресенье – тоже вполне хороший день, так как всего-то оставалось пробежать километров 12—15 для заминки после длительной в легком темпе. Таков был мой план, и кажется, что все просто, главное – выполнять. И все бы ничего, если бы не головокружение от гипогликемии. Сахара в организме не хватало, а тяжелые тренировки неслабо били не только физически, но и по нервной системе. Настроение временами было совсем дрянным, и ничего особо не радовало. «Скорее бы уже и марафон», – это было единственное, что занимало мою голову целиком. Ну и поесть тоже, конечно, очень хотелось.
Что же мне помогало тогда пережить все тяготы и лишения второй диеты? Применялись старые добрые мотивационные видео, но, честно говоря, такого эффекта, как раньше, они уже не возымели, и я искал новые способы. И наконец нашел. Что же это? И какой новый секретный секрет? А все просто – я сел и начал писать эту книгу о своем пути, пытался рассказать таким же толстякам, как я, о том, что действительно может помочь, а самое главное – получал сильную самомотивацию, ведь когда пишешь о похудении, жрать пончики уже как-то и не получается из-за ответственности перед людьми, которые прочтут эти строки.
К сожалению, я не обладаю писательским талантом и изъясняюсь часто довольно криво и однобоко, но стараюсь вложить в эти строки все, что у меня наболело, отобразить свои переживания и проблемы того периода, пока я отчетливо их помню. И если это помогло мне, человеку крайне ленивому и не особо дисциплинированному, то уверен, что обязательно найдутся и другие люди, которые смогут почерпнуть для себя что-то полезное в моем тексте. Я думаю, что все могут достичь невероятных результатов, и в каждом есть нераскрытый потенциал. Главное, нужно идти до конца, не сдаваться и быть готовым к тому, что дорога может оказаться более длинной, чем планировалось. И пусть я повторяюсь, но это очень важный аспект, который обязательно нужно пропустить через себя каждому.
Вернемся к подготовке к Москве. Был уже август. Я все не отступал от плана, и казалось, что уже ничто меня не остановит. Притом, что уже сбросил вес и чувствовал, что стал куда выносливее и сильнее в плане бега. За этот месяц километраж выходил больше 350-ти км, и самое главное, что до марафона оставалось сделать тестовую тренировку для проверки сил. С этой целью выбрал для 30-ти километрового забега окраину родного городка. Это был считай тот же самый маршрут, который мы бежали с Алексеем в мой день рождения. Перед стартом съел пару шоколадных конфет и взял бутылку на 200 мл в сумке через плечо. Кнопка «старт» на часах, и понеслась. Был немного прохладный вечер и бежалось очень хорошо. Сразу начал в целевом темпе по 4:35 мин/км, немного сбавляя на подъемах до 4:40 мин/км, но ускоряясь на спусках. Чувствовал легкость в ногах, и казалось, что смогу даже взлететь. Темп особо не ощущался, поэтому на часах скорость часто была даже больше, чем нужно. После 15 километров отпил воды из бутылки и стал еще ускоряться, оттого что быстро темнело. Это был дополнительный фактор, ибо бежать по полям в ночи совсем не хотелось, да и боялся споткнуться. Но без приключений этот забег не обошелся.
На последних 5-ти километрах увидел двоих идущих людей. Я бежал сзади них, и было уже достаточно темно. На свою голову решил еще и ускориться немного. Оказалось, что как раз в это время начался сезон охоты, и теперь вы уже, наверно, догадываетесь, кто были эти двое в камуфляжных костюмах. И тут я неожиданно налетаю на них сзади, чем довожу до криков, нецензурной брани и сильно пугаю охотников. Один даже успел вскинуть ружье и нажать, как мне показалось, на спусковой крючок, но благо оно было не заряжено и прозвучал просто щелчок. Надо отдать должное реакции мужика, ведь сделал он это за считанные секунды. Я, понимая тот факт, что чуть серьезно не вляпался, и с этими «друзьями» шутки плохи, ускоряюсь от них еще быстрее и буквально через несколько секунд скрываюсь за поворотом.
Скажу вам честно, адреналина хватил тогда через край, и это, наверное, были мои самые быстрые сто метров за всю жизнь. Вот такие казусы могут случаться в жизни бегунов. Так что будьте бдительны и осторожны, особенно в темное время суток, и старайтесь не пугать прохожих. Но даже и в этом был плюс. Поставил личный рекорд на 30 километров, и вместо запланированного среднего темпа 4:35 мин/км получился 4:28 мин/км, чему был очень рад, так как понял, что к марафону я готов, и нужно просто удержать объемы, и все будет в порядке. А главное, что после 30-ти километров чувствовал, что у меня осталось еще много сил, притом, что бежал без гелей и другого спортивного питания, используя лишь воду и шоколад. Эта длительная тестовая тренировка показала, что с тренировочным планом я не ошибся и результат на марафоне должен стать многообещающим
Наступил сентябрь. До марафона осталось 3 недели, и опять случилось неожиданное. Я заболел. Температура под 39 градусов, состояние было совсем ни к черту. В голову стали лезть панические мотивы из-за того, что придется пропускать тренировки, чтобы быстрее выздороветь, но это грозило ухудшением формы, так как, не бегая пару-тройку дней, ты уже начинаешь потихоньку терять наработанное, и чувствуешь себя уже не так хорошо. А из-за простуды пришлось пропустить и того больше. Я был просто в шоке, и, еще не совсем окрепнув, снова начал бегать, что вновь обернулось дурными последствиями.
Остается 7 дней до забега, и опять высокая температура! В ход уже пошли дорогостоящие и сильнодействующие лекарства. Пытался сохранить объем по километражу, как мог. Но и это еще не все. В последние дни перед стартом начала болеть нога. Это было самое худшее из того, что могло случиться, так как знал, что даже больным и с температурой я все же точно как-то добегу, но вот если случиться сильная боль в ноге, то не останется другого выхода, кроме как сойти с дистанции. Старался лечить ее всеми доступными способами. Использовал мази и другие медикаменты, ходил на консультации к врачам. Оказалось, что проблема в плоскостопии, но попробовать пробежать все-таки можно, а при форс-мажоре с ногой – тормозить на дистанции и сходить с забега, дабы не навредить еще сильнее здоровью.
Настроение от всего этого, как вы понимаете, было совсем никчемное, оттого что пожертвовать ради забега в Москве пришлось и правда очень многим: сильно ограниченная диета, утомительные тренировки и огромное количество сожженных нервов, и тут перед самим стартом такая подстава. Близкие стали даже советовать не ехать на марафон, но я эту мысль сразу же отогнал от себя и твердо решил, что точно буду там, хотя бы в качестве болельщика, ведь в крайнем случае сойти с дистанции я всегда успею.
Последние дни перед забегом. Собрал вещи и плюсом сверху целую мини-аптечку. Договорились с Алексеем приехать за день до старта, чтоб можно было отдохнуть и спокойно забрать стартовые пакеты на Экспо, а также погулять там и закупиться необходимым спортпитом. Учитывая прошлые ошибки, я взял отличные гели от Английской компании SIS, с электролитами, кофеином, и несколько обычных вариантов с разными вкусами, а также магнезию для восстановления во время бега потерянных минералов и порошковый изотоник, чтобы можно было развести с водой в маленькой бутылочке и взять с собой. Такими были принятые меры по предотвращению судорог в ногах. Горок уже не особо боялся, так как на тренировках отбегал их немало. Единственное, что страшило, это то, что заболит нога, и я все время напряженно ждал этого неприятного момента.
Прогноз погоды обещал небольшой дождь, но теперь к этому тоже подготовился, так как взял спортивную футболку с рукавами, которая была даже немного теплой и чуть согревала. Было начало осени, и во время дождя температура опускалась еще ниже, становилось немного холоднее, но для бега это хорошие условия, а если б не дождь, то и вовсе идеальные. В субботу мы с Алексеем забрали стартовые пакеты. Экспо и правда было очень крутым и масштабным. Позже сходили и на традиционную Pasta Party, которая бывает на большинстве марафонах. У нас оставалось еще много времени и, честно говоря, хотелось погулять по красавице-Москве, но решили не забивать зря ноги. Да и завтра еще успеем провести крутую экскурсию по городу, и посему вернулись в отель, отдыхать перед предстоящим грандиозным для бегового сообщества событием.
С ночи, как и обещали, уже шел дождь. Не очень сильный, но крайне неприятный. Перед марафоном от волнения я, естественно, опять плохо спал, оттого что вся голова была в мыслях о том, что вдруг надо будет сойти с дистанции. И шансы такого исхода событий были, как мне тогда казалось, совсем не в мою пользу, но я надеялся и верил, что все же мне повезет, и уж как-нибудь точно смогу добежать. Да и притом, была дополнительная мотивация, что если плохо пробегу, то могу и опоздать на поезд. И еще не хотел подставлять Алексея, так как понимал, что он меня не бросит одного, не узнав, что там со мной случилось. Так что градус ответственности был довольно высок, и налажать мне было никак нельзя.
Встали в 6 утра, немного поели овсянки, оделись, взяли пакеты с одеждой и пошли к месту старта под моросящим дождем. Благо наш отель был недалеко, промокнуть мы не успели. Мое состояние было на сильном контрасте, ибо в одно время была легкая грусть, что погодка выдалась опять не самая лучшая, но увидев, сколько таких же людей собралось здесь, а это тысячи и тысячи самых разных позитивно настроенных «братьев и сестер по оружию», которые немного морщились от дождя и нервничали в ожидании старта, то от всего этого мое настроение улучшилось и плевать стало на дождь. Будет что будет! Не в первый раз! Мы переоделись, сдали вещи в камеру хранения и решили сходить по нужде, что лучше делать заблаговременно, так как перед стартом к туалетным кабинкам стоят очереди в десятки людей. Ну нервы, сами понимаете.
До старта оставались минуты. Мы с Лехой пожелали друг другу удачи и разошлись по своим кластерам. Я был в «С», а он в «В». Зная свое не самое лучшее самочувствие, решил, что лучше буду начинать с конца кластера, пропуская людей вперед, и пусть другие там летят, я же твердо решил, что первые километров 5—6 буду бежать не особо быстро по 4:40—4:45 мин/км, чтобы получше размять ноги и втянуться. Тем более меня все не покидало ощущение, что нога, скорее всего, меня подведет, и через 15—20 километров вообще не смогу бежать, и оттого нечего спешить. Да и в целом настроение было немного пофигистичное, хотя добежать, естественно, хотелось, но больших надежд я тогда не питал и о личном рекорде даже особо не думал. Главное, уложиться бы в 6-ти часовой лимит!
Вот и прогремел старт, но, так как все были разбиты на группы, то начали отдельно по кластерам. В итоге я пересек стартовую черту где-то после 15 минут, когда побежали первые два кластера. «Ну, понеслась!» – сказал я себе. Толпа устремилась вперед, многие что-то радостно кричали, дождь тоже усилился в унисон бегущей толпе. Многие, как мне показалось, стартовали уж слишком быстро. Я же себя удерживал, понимая, что нельзя уходить от плана. На часах пискнул первый пройденный километр, потом другой: «Ну и что там осталось, всего-то 40 километров! Ничего! Прорвемся!»
После первых 3-х км был забавный инцидент, который я запомню, пожалуй, на всю жизнь. Какой-то мужчина-иностранец внезапно при беге уж слишком сильно начал кричать, чем привлек внимание многих. Я подумал, может, ему плохо, но он с криками ускорился и рванул вперед, хотя видно было, что давалось ему это с большим трудом. Я уже сталкивался с подобным безумием и отвагой в Казани, когда парень после 10 км занимался аналогичной самомотивацией. Ну, думаю, было бы удивительно, если бы при таком количестве народа не было ни одного психа. Да и вообще, кому в здравом уме придет мысль бежать 42 км и притом еще платить за это самому! Так что все мы, марафонцы, наверно, немного сумасшедшие! Без сарказма никуда!
Вернемся снова к забегу. После 5 км понял, что, похоже, не все из меня успело выйти перед стартом, и пришлось посетить на несколько секунд кабинку биотуалета. Благо она как раз встретились на трассе. Решил, уж лучше сейчас, чем ждать, когда совсем накроет. Потерял секунд 20, пришлось немного ускорится. Во время бега я все время ждал, когда же заболит нога, но этот момент все никак не наступал, что не могло не радовать. После того, как миновали первые 10 километров, понял, что все идет отлично. Нога никак не беспокоит и шансы на 3 часа 15 минут еще есть. Закинул в себя первый гель после 10-ки и стал ускоряться до нужного темпа. Начались и первые подъемы, но тренировки по горкам прошли не зря, и я их уже не так сильно замечал, бежал довольно спокойно, понемногу настигая и обгоняя все больше людей.
Встретил парня в футболке с Казанского марафона, немного поговорил с ним и пожелал удачи. С каждым километром настроение только улучшалось. Все страхи о больной ноге совсем развеялись, и бежалось довольно легко. Я любовался видами Москвы и переговаривался с другими марафонцами. На лице была улыбка до ушей от понимания того, что все, может, еще получится.
Наконец миновала половинка, и 21,1 километр был преодолен! В ногах стала появляться первая усталость. Выпил флакон с магнезией и съел противный на вкус гель с электролитами, запивая изотоником, который нес с собой. Стало значительно легче и будто-то открылось второе дыхание. Где-то через километр ноги отпустило совсем и вернулась прежняя легкость. Хотя бежать в такой крутой атмосфере медленно было бы и значительно сложнее, так как тысячи людей стояли с плакатами вокруг трассы и выкрикивали твое имя, читая с номера, старались всячески подбадривать, чем очень сильно помогали. Радость и гордость переполняли, ведь настолько сильные ощущения крайне редко встречаются в жизни, и несмотря на пасмурную погоду и дождь, казалось, что сейчас я самый счастливый человек на планете.
После 25 километров решил все-таки сильнее сконцентрироваться на самом себе и беге, и уже не так сильно отвлекался на волонтеров и болельщиков. То, что они говорили и кричали, теперь было словно в фоновом режиме. Я же больше смотрел на свой темп и время на часах. Пока что все отлично, но почему-то все не мог догнать пейсмейкеров на 3:15, что опять же настораживало. Когда приближался к отметке в 30 километров, появились и люди, которые начинали переходит на шаг. По ним было видно, что, похоже, в таком режиме они дистанцию и закончат, притом некоторых я даже вспомнил из своего кластера. Это были те, кто быстро рванул с самого старта в первых рядах. Похоже, к 30-ке их запал уже закончился.
Начал есть свой 3-ий энергетический гель, чувствуя, что он уже идет не так хорошо, как предыдущие, и, возможно, последующие гели организм может не принять вовсе, поэтому недолго думая выбросил его. Оставалось не так много, и я мысленно начал ожидать «марафонскую стену», но ноги были вполне себе бодрыми, даже стал ускоряться, чему был удивлен, ибо состояние после 30 километров было превосходным. Вскоре вдали я наконец-то увидел людей с флажками – это были пейсмейкеры на 3:15. «Ну что ж, парни, пожалуй я смогу вас догнать!» – подумал я.
Дистанция между нами все сокращалась и сокращалась. Ноги все же начали «гудеть» и побаливать, но продолжали нести вперед. Через километр я окончательно догнал пейсмейкеров и бежал уже с ними, держась немного позади. Возле них была довольно большая стайка людей, которые хотели так же, как и я, уложится в результат 3 часа 15 минут. По многим было видно, что они бегут уже на морально волевых качествах.
Группа понемногу мельчала, люди замедлялись, останавливались, кого-то постигала моя прошлая участь – сильные судороги в ногах. Миновали 36 километров. По плану в это время я должен был напоследок съесть еще один энергетический гель с кофеином, но чувствовал, что лучше этого не делать, да и есть совсем не хотелось. Был легкий приступ тошноты. Схватил на бегу у какого-то болельщика стакан колы, предварительно облившись, однако оставшаяся часть сладкой газированной жидкости придала немного сил и чуть взбодрила.
После 37-го километра понял, что с пейсмейкерами мне ловить уже нечего, и решил попробовать их обогнать и бежать дальше. Темп бега был 4:30 мин/км, что было очень круто и казалось чем-то невообразимым, ведь всего-то несколько часов назад на старте я был практически уверен, что вряд ли смогу добежать. Ноги горели, глаза уже искали финишную арку взглядом, оставалось совсем чуть-чуть. Еще 2 километра, главное, чтобы не подвел организм. Огромная толпа болельщиков и волонтеров вдоль трассы просто ликовала и заставляла бежать быстрее. Я обогнал довольно много людей, идущих пешком последние километры. Марафон не жалеет никого и проверяет каждого на прочность.
Вот и показался заветный поворот. Уже вижу вдали долгожданный финиш и слышу голос ведущего, который всячески старался подбадривать марафонцев говоря в микрофон. Хотелось, конечно, что называется, взять концовочку и обогнать еще как можно больше людей напоследок. Внутри проснулся спортивный азарт, и я рванул вперед, ускоряясь все сильнее. В итоге последний километр вышел в темпе 4:23 мин/км, что было просто нереальным для меня. Наконец-то пересек финишную черту. Взгляд на часы. Время марафона: 3 часа 13 минут 24 секунды. Радость, которая охватила меня в тот момент, просто не поддается описанию. Я был на седьмом небе от счастья, так как смог сделать то, что хотел, и даже больше! Время, затраченное на тренировки, и потерянные нервы – все это было не зря! Я опять доказал самому себе, что могу достигать желаемого, если не сдаюсь и иду до конца!
После пересечения финиша все марафонцы поздравляли друг друга, жали руки и продвигались дальше по коридору, где девушки-волонтеры вешали медали участников. И я полз со всеми, немного хромая, но все же светясь от счастья, и ловил момент высшего блаженства. Очень хотелось пить, есть и сесть посидеть. Благо организация была на самом высшем уровне, и все было под рукой. Взяв пакетик с фруктами и воду, стал двигаться в сторону камер хранения, за вещами, а потом в раздевалку, чтобы переодеться.
Наконец-то смог стянуть с себя мокрую от дождя и пота одежду и отсидеться на стуле. Фрукты и бутылка воды улетели на раз-два. Позвонил родным, дабы предупредить, что у меня все отлично, и стал искать Леху, но он нашел меня первым. Если я был дико горд за себя, то он был не очень доволен собой. По времени это был его худший марафон, но виной тому было несколько факторов, а именно – то, что за месяц до этого Алексей бежал соревнования по суточному бегу и еще не успел хорошо восстановиться после них, а также немного ошибся с шнуровкой обуви и сильно передавил ноги, из-за чего во время бега ему пришлось перешнуровываться заново, что заняло много времени. Когда он понял, что хороший результат не получится, то не стал выкладываться на полную и просто добежал дистанцию.
По нему было видно, что он мною гордится, ведь Алексей был тем, кто меня втянул в марафон, считай моим тренером и главным советчиком по всем вопросам. Ну что ж, по времени мы хорошо уложились, но оставаться в стартовом городке долго не могли из-за поезда, и посему двинулись к нашему отелю за вещами.
Уже на вокзале зашли в кафе, где заказали огромные порции всякой вредной вкуснятины, и уничтожили ее за считаные минуты. Аппетит был просто волчий, и казалось, что съесть можно было любое количество еды.
В поезде начал заниматься кратким самоанализом своего марафона, используя данные с часов в приложении Garmin. Получился забег в негативном сплите, когда вторую часть дистанции пробегаешь чуть быстрее, чем первую. Я даже стал подумывать, что, возможно, если бы не моя нога и простуда в сентябре, то может быть и смог бы пробежать за 3 часа 10 минут в темпе 4,30 мин/км. Ну что ж, если бы да кабы – размышлять об этом не было никакого смысла. Главное, результат получен и цель выбежать марафон из 3 часов 15 минут – достигнута, а это было моим самым сильным желанием после фиаско в Казани.
Впереди теперь были новые цели и планы. Я задумался о более серьезных и трудных вещах. Нужно теперь постараться выбежать марафон из 3-х часов, а это уже очень крутой результат для простого любителя, требующий колоссальных усилий. Так и получается, что вы совершенствуетесь с покорением новых все более трудных целей.
Готовясь к забегам, стал уже более привычным к трудностям, и азарт получить новый личный рекорд на марафоне разгорался во мне только сильнее. И это было еще не все. После того, как пробегу 42 км из 3-х часов, решил, что впишусь в триатлон. Особенно очень много уважения вызывали у меня спортсмены, которые смогли пройти железную дистанцию – Ironman: 3,8 км плыть, 180 км ехать на велосипеде и 42 км бежать! Всего-то лишь! Да и времени у тебя на преодоление 17 часов! Я понял, что тоже хочу это сделать!
Но это уже другая история, которая пока не наступила и ожидает меня в ближайшем будущем. Лишь бы не подвело здоровье – это самое главное, что у вас есть! Берегите его! Но помните, что, лежа на диване перед телевизором вам никогда не пережить таких сильных эмоций, как на марафоне! И пусть вы даже доживете до 100 лет, но если нечего будет вспомнить, то вы прожгли свое время впустую, а хуже этого и быть не может. Не будьте трусами! Рискуйте и добивайтесь своего! Живите ярко и никогда не сдавайтесь, преодолевая преграды! Они для того и существуют, чтобы их покорять!
