Посещение Национального исторического парка Томаса Эдисона в Вест-Орандже, Нью-Джерси, должно стать обязательным для каждого «ботаника».

В рекламе говорится: «Это место, где была изобретена современная Америка». Это огромное кирпичное здание, где команда гениев под руководством Эдисона более сорока лет делала изобретение за изобретением. Здесь родились кинокамеры и фильмы, здесь были усовершенствованы фонографы и получила развитие звукозапись. Здесь появилось множество изобретений в области электричества – в частности, щелочной аккумулятор. Это был Google своего времени.

Сегодня Эдисона помнят как выдающегося изобретателя (на его имя оформлено более тысячи патентов), но, пожалуй, главное его изобретение – это сам процесс изобретательства. Его мета-изобретение – как делать больше изобретений – является истинным наследием. Эдисон изобрел современную научно-исследовательскую работу и разработку. Если вы приедете в Вест-Орандж, то сможете познакомиться с этим процессом.

Поразительно и поучительно видеть, как Эдисон создавал свой комплекс. В углу его огромного кабинета стоит небольшая кровать. Эдисон свято верил в пользу отдыха и сна: решая сложную проблему, он укладывался на кровать и немного дремал, а разум его искал решение во время сна. Когда же идея к нему приходила, он бросался к столу и все записывал.

А потом он спешил наверх, в свой второй, более скромный кабинет, где и занимался реальным «изобретательством». Здесь он брал свою изначальную идею, набрасывал эскизы и чертежи, которые хотел воплотить в реальность.

Рядом с этим кабинетом находился чертежный зал. Команда чертежников начинала создавать чертежи по эскизам Эдисона. Какие части понадобятся? Какие материалы? Этими вопросами занималось множество людей – периодически к ним подключался сам Эдисон. Так появлялись крупномасштабные чертежи, по которым уже можно было построить само изобретение.

Отсюда чертежи поступали в мастерскую с обилием мелких электрических приборов. Часто они использовались для создания машин, которым предстояло построить машины, на которых можно было построить изобретение. В первой мастерской производили все необходимые мелкие части. Они отправлялись вниз, в большую мастерскую, где были установлены моторизованные лебедки, шкивы и блоки. Тут уже можно было воплотить изобретение в жизнь. Однажды Томас Эдисон так сказал о своей мастерской: «Мы можем сделать все – от дамских часов до локомотива».

От идеи до бумаги, планов, макета, производства, законченного продукта: перед нами ранний прототип современных лабораторий. Хочу обратить ваше внимание на то, что Эдисон делал в первую очередь, когда его гигантский мозг рождал идею, питающую эту поразительную систему. Чтобы превратить идею в реальность, он ее записывал.

В письме есть сила и магия, хотя мы воспринимаем этот прием как должное, потому что слишком часто им пользуемся. Сначала идея существует лишь в нашем разуме и не имеет выражения в физическом мире. Затем несколькими штрихами карандаша или неловкими постукиваниями пальцев мы превращаем идею в вещь. Да, конечно, это лишь представление вещи, но оно уже существует в этом мире.

Письмо – это мостик или ворота между миром разума и миром материи. Так мысли становятся вещественными. Так идея из нашей головы переходит в наши руки. Хотя она кажется схематичной и очевидной, подумайте, сколько раз вы принимали решение заняться самосовершенствованием или рождали идею, способную изменить мир, но не записывали ее. Будьте честны с собой: каков был результат?

Возьмем для примера похудение. Всемирная организация здравоохранения считает, что 10 % населения планеты страдает от лишнего веса. А это повышает риск развития сердечных болезней, инсультов, диабета и некоторых форм рака. Все это основные причины преждевременной смерти. В 2008 году Национальный институт здоровья провел исследование, в котором приняли участие около 1700 человек, страдающих ожирением. Им предложили новый подход к похудению: ведение дневников питания.

Помимо просвещения и практических занятий, участники должны были вести дневники питания и записывать туда все съеденное – это можно было делать на клейких листочках или цифровом устройстве. Хотя здравый смысл говорит, что ведение дневника не может привести к потере веса, участники эксперимента обнаружили, что понимание того, что выбранные ими продукты будут записаны – а не просто съедены и забыты, – явилось мощным мотиватором для более разумного выбора. Более того, участники стали замечать шаблоны своего питания, оценить которые удалось лишь после записи и просмотра.

Результаты оказались поразительными. «Чем больше записей делали люди, тем сильнее они худели, – говорит организатор исследования, доктор Джек Ф. Холлис. – Те, кто вели записи ежедневно, теряли вдвое больше веса, чем те, кто не вел записей. Похоже, простой акт записывания съеденного подталкивал людей к сокращению количества потребляемых калорий».

Я считаю письмо важной и передовой технологией, независимо от того пишем ли мы в блокноте или печатаем на клавиатуре. Когда мы фиксируем свои идеи, мысли или решения, мы создаем запись. Как писал Джона Лерер в своей книге «Представь: Как работает творчество»: «Не было ничего. А теперь что-то есть. Это почти магия».

Пока идея не появилась на бумаге,

Она всего лишь пар.

 

Книга до книги

Одним из первых людей, разработавших формальный план лечения алкоголиков, был доктор Ричард Р. Пибоди. Вы должны знать, что Пибоди не был настоящим доктором. Впрочем, он был алкоголиком, а это гораздо важнее.

Пибоди родился в 1892 году в одной из самых известных семей Бостона. Пибоди были истинными аристократами Новой Англии, имевшими связи со всей местной элитой. Ричард поступил в Гарвард, женился на Полли Джейкоб. Его жена была не только племянницей банкира Дж. П. Моргана-младшего, но и получила патент на современное женское белье. Когда у тебя есть связи с семьей Моргана, а жена твоя придумала бюстгальтер, жизнь твоя очень хороша. Если только ты не алкоголик. Пибоди пристрастился к спиртному еще в университете, и привычка эта усилилась в годы Первой мировой войны. Он промотал состояние жены – вложил его в морские перевозки и прогорел. Он начал пить еще больше, стал склонен к насилию. В конце концов, жена бросила его – и забрала свои бюстгальтеры.

Разбитый человек, Ричард Пибоди стал посещать собрания в местной церкви и придумал собственный способ mind hacking. Со временем он стал трезвенником и начал помогать другим алкоголикам расстаться с пагубным пристрастием. Он помог очень многим, и его стали называть «доктором Пибоди». В 1931 году он написал книгу «Здравый смысл пития», в которой описал свои приемы. Книга не просто стала бестселлером – это настоящая классика mind hacking.

Пибоди одним из первых заявил: «Алкоголик однажды – алкоголик навсегда». Нет смысла призывать к разумному питию (несмотря на все уверения рекламы пива). Пибоди считал единственным выходом абсолютную трезвость. Он предостерегал от опасных трюков, которые будет играть с вами разум, когда вы начнете пытаться бросить пить. Его программа заключалась в сознательном развитии «новых привычек мышления», которые защитят человека при возникновении неизбежных соблазнов.

Вам нужно заменить старые привычные мысли на новые. Приводя техническую аналогию, соответствующую его времени, он сравнивал разум с проселочной дорогой, испещренной следами подков и экипажей. От таких ментальных следов не избавиться, если не проехать по дороге на новом автомобиле и не проложить новую колею. Разум очень похож на такую дорогу. Он обладает тем, что современные ученые называют нейроплстичностью, то есть способностью создавать новые нейронные связи в мозге.

Чтобы достичь «изменения разума», Пибоди советовал бывшим алкоголикам записывать распорядок следующего дня. Его «пациенты» записывали все, чего хотят достичь – и в работе, и в отдыхе. Он советовал подробно описывать все занятия дня, начиная с подъема и заканчивая отходом ко сну. В конце дня нужно было оценить выполнение плана и составить расписание на следующий день, снова его записав.

Цель такого расписания – изменение негативного цикла (пьянства, тяжелых чувств – и нового пьянства) на позитивный (прогресс, улучшение настроения – дальнейший прогресс). Заметьте сходство с планом Бенджамина Франклина, в котором он каждый день оценивал свой прогресс в обретении добродетелей и записывал результаты.

Один из пациентов Пибоди так говорил о достоинствах ежедневного составления распорядка дня:

«Такой список мелких приказов самому себе и полная им покорность быстро восстановили самоуважение. Со временем эффективность моей работы значительно возросла, а вместе с этим возросло и уважение ко мне со стороны окружающих. Это положительно сказалось на уверенности в себе. Другими словами, чисто механическими средствами я сумел превратить круг порочный в благотворный. Чем сильнее я гордился собой, тем меньше нуждался в алкоголе, когда куда-то выбирался» [88] .

Пибоди прививал алкоголикам новый образ мышления, создавал в их разуме новые ментальные пути. Он учил их приемам концентрации и расслабления, циклам позитивного мышления и другим методам, подобным тем, что описаны в этой книге.

«Здравый смысл пития» оказал мне огромную поддержку, когда я бросал пить. И я не единственный: книга оказала большое влияние на Бена Уилсона, который помог другому алкоголику – и еще одному.

 

Коктейльная салфетка

Это классическая идея Кремниевой долины: два предпринимателя выпивают в баре и разрабатывают бизнес-модель, настолько блестящую, что они мгновенно царапают ее на салфетке. (Вторая салфетка обычно используется для эскиза и набросков.) Мем «бизнес на коктейльной салфетке» стал безумно популярен, поскольку в нем заложена самая суть важнейшей истины: развить хорошую идею можно только в том случае, если ты ее записал.

На практике создание успешного бизнеса – дело чуть более сложное. И все же «записывание» – это важный и на удивление сложный навык, как скажет вам каждый, кто когда-либо пытался написать бизнес-план.

Как предприниматель, скажу, что одна из самых важных книг по бизнесу в моей жизни – это книга Майкла Э. Гербера «Пересмотр предпринимательского мифа: Почему большинство мелких бизнесов проваливается, и что с этим делать». Книга разошлась тиражом более миллиона экземпляров во всем мире. Гербер описывает «предпринимательский миф»: большинство новых бизнесов начинают не предприниматели, но технари, которым нравится работать и которые хотят работать на себя.

Например, разработчик программного обеспечения решает, что заработает больше, если будет работать на себя, а не на чужого дядю. Он открывает собственный бизнес. Он умеет программировать и любит это дело. И он начинает все делать сам. Но компания растет, и его желание работать в бизнесе начинает перевешивать то, что ему следует делать: работать на бизнес

Герберг рекомендует предпринимателю рассматривать свое дело как франшизу. Представить ее как полностью замкнутую систему – как лаборатория Эдисона, – которую можно расширять и переносить на другие локации. Вы наверняка знаете мелкие бизнесы, которые годами остаются на одном и том же месте, не растут и зарабатывают лишь столько, сколько нужно хозяевам, чтобы прокормить свои семьи. Может быть, это местный ресторан или соседняя химчистка. Если хозяин способен переключиться с представления «Это мой бизнес» на другой: «Это прототип моего бизнеса», все сразу меняется.

Один из основных приемов, рекомендуемых Гербером, это записывание. Другими словами, вам нужно посмотреть на систему вашего бизнеса и превратить ее в повторяемый процесс, который легко описать на бумаге шаг за шагом. Затем сделать из этого руководство для создания нового офиса или магазина, в точности повторяющего оригинал. Такое мышление заставляет предпринимателя из режима «работы в бизнесе» перейти в режим «работы на бизнес».

Совет Гербера полезен не только для малого бизнеса и стартапов, но и для хакеров разума. Вместо того чтобы работать в разуме, мы должны работать на разум. Мы изучаем не только наши мысли, но процесс этих мыслей и их влияние на нашу жизнь. Как владельцы бизнеса у Гербера, мы должны находить время, чтобы шаг за шагом описать, чего мы хотим от своего разума. Иначе мы превратимся в предпринимателя, который всю свою жизнь бежит, чтобы остаться на прежнем месте.

В моей компании Media Shower мы все записывали: огромная сеть талантливых писателей и редакторов создавали отличный контент для сайтов и блогов наших клиентов. И все же описывать наши бизнес-процессы – это совершенно другое дело. Только постоянным повторением сумели мы превратить это в полезную привычку.

Чтобы описать, как один из наших редакторов должен строить писательскую работу, для начала мы записываем весь процесс на доске в виде простой схемы. Достигнув соглашения, создаем онлайн-документ. Основные правила таковы:

• Краткость. Если документ слишком длинный, его никто не прочтет.

• Простота. Мы делаем это для новых работников, так что это должен понять каждый.

• Гибкость. Ситуация меняется, и каждый должен иметь возможность в любое время редактировать документ.

В большинстве известных мне компаний «руководство по подготовке работников» (если таковое вообще есть) – это огромная папка с тремя кольцами, написанная лет десять назад. В ней содержится описание множества процедур, которыми никто не пользуется. Папка эта хранится в шкафу менеджера среднего звена под кубком, полученным в боулинге. В нашей компании это собрание коротких, простых онлайн-документов, которые развиваются вместе с нашим бизнесом. А когда какой-то документ теряет актуальность, что мы делаем? Правильно, мы его удаляем.

Цель записывания – не в том, чтобы записать все, а сделать это с такой же экономностью и элегантностью, как в хорошей программе. Скотт Амблер, пропагандист гибкой разработки, считает, что программисты должны не тратить массу времени на написание документации к своим программам, а делать ее всего лишь «достаточной, но минимальной» (Just Barely Good Enough – JBGE). Это не означает, что она должна быть неэффективной или «не очень хорошей», а наоборот – «максимально эффективной». То есть документация должна содержать столько информации, сколько большинство людей действительно готовы прочитать.

В духе JBGE я умолкаю.

Не делай идеально,

Просто делай.

 

Учебник за две недели

Летним днем 1999 года Аллен Дауни сидел в своем офисе в колледже Колби и делал нечто радикальное: он начал писать учебник по программированию. Конечно, в написании учебника для колледжа нет ничего радикального, если ты несколько лет работал, у тебя есть команда рецензентов и терпеливый редактор. Цель Дауни была иной: написать учебник до начала занятий… за две недели.

«Большинство учебников нечитабельны, слишком объемны и скучны, – сказал мне Дауни. – Это тысячестраничные книги без индивидуальности». Учебников для его курса программирования на языке Java было множество, но каждая глава занимала страниц пятьдесят, а то и больше, и многие студенты быстро теряли интерес. Кроме того, материал был плохо организован: первые несколько глав были простыми, но «потом открывалась дверь ловушки, и студенты падали в нее».

«Я с легкостью мог предсказать, что на главе 5 головы студентов взорвутся, – вспоминал Дауни. – Всего было слишком много, все было слишком новым, все было слишком быстро». И он начал писать собственный учебник за четырнадцать дней. Для этого он использовал новый подход.

«Я видел свой учебник, как складную трибуну, – объяснял он. – Если встречается трудная идея, то она может стать стеной. А может стать складной трибуной, которую можно потянуть на себя, чтобы позволить студентам перепрыгнуть через нее. Если я знаю, что в пятой главе появится стена, я могу потянуть какой-то материал вперед, чтобы студенты подобрались к нему в главе 2 и еще в главе 3. И когда мы дойдем до трудного места, они с легкостью его преодолеют».

Невероятно, но он сумел закончить свой учебник к началу занятий. Тринадцать дней подряд он писал по главе объемом десять страниц. «Это объясняется накопившимся раздражением, – смеется Дауни. – Я точно знал, чего хочу, поэтому сумел все записать очень быстро». В духе JBGE он сжал каждую главу до десяти страниц, стараясь максимально просто объяснить каждую идею. И поскольку у него был учебник, он мог сконцентрироваться на том, чтобы сделать его лучше.

Каждую неделю он проводил опрос по недельному чтению и получал обратную связь, чтобы оценить эффективность. «Теперь я нахожусь в жестком цикле обратной связи. Если студенты читают главу 3, и все проходят опрос, я могу двигаться дальше. Если все читают главу 3, но никто не проходит опрос, я понимаю, что в этой главе что-то не так и это нужно исправить».

В терминах гибкого программирования учебник Дауни можно назвать «минимально приемлемым продуктом»: мы быстро выпускаем продукт, который можно испытывать, изучать и совершенствовать. Сравните это с иным подходом, который можно назвать «максимально идеальным продуктом»: то есть выпустить мы можем программное обеспечение, на 100 % свободное от багов, идеально отредактированную книгу – и личные цели, которые доведены до абсолютного совершенства.

Несмотря на все недостатки, Дауни понял, что его учебник гораздо лучше тех, которыми он пользовался. «Цикл быстрой обратной связи» помогал ему оперативно все корректировать. Когда он провел два-три курса по этому учебнику, у него получился вполне рабочий вариант. В великолепном примере мета-творения Дауни применил известную программную мудрость: «Выпускай быстро, выпускай часто, получай обратную связь и совершенствуй».

Но это лишь один фактор, который делает экспериментальный учебник Дауни столь радикальным. Второй заключается в том, что он раздавал свой учебник бесплатно. В последующие годы он сделал несколько учебников, в том числе «Как мыслить, словно настоящий компьютерщик», и распространил их по лицензии Ричарда Столлмена как всеобщее достояние. Читатели вправе копировать, корректировать и распространять его книги бесплатно. Дауни создал собственное издательство, работающее под девизом: «Студенты должны читать и понимать учебники. И все».

Свободное распространение сделало учебники Дауни доступными для всего мира. Сегодня его бесплатные учебники переведены на множество разговорных языков (французский, немецкий, китайский и т. д.) и адаптированы для многих языков программирования (Ruby, Python, Eiffel и т. д.). Слава Дауни росла, и известное техническое издательство O’Reilly Media заключило с ним контракт на написание новой серии учебников. Он получил приглашение от Google и теперь является профессором компьютерной науки в престижном инженерном колледже Фрэнка У. Олина. Неплохо для двухнедельного мозгового штурма!

 

Сосредоточиваемся, а потом пишем

Одна из причин, по которой я так настаиваю на записывании, заключается в том, что письмо обладает поразительной силой. Письмо дает потрясающую возможность создать нечто из ничего. Письмо и mind hacking делают вас архитектором, создающим план собственной жизни, а планы полезны лишь тогда, когда они написаны на бумаге.

Навыки mind hacking можно заметно укрепить простым записыванием результатов после ежедневной игры на концентрацию (надеюсь, вы, прочитав главу 1.4, регулярно занимаетесь этой игрой). Следует потратить двадцать минут на концентрацию, а затем несколько минут на запись позитивных циклов. Все занятие займет у вас не более получаса.

Если вы собираетесь повышать уровень своего образования или работать над крупным проектом, то вам придется тратить намного больше получаса в день. Однако как же важно работать над собственным разумом! Гораздо важнее, чем овладевать новым навыком или получать сертификаты. Время, потраченное на mind hacking, будет приносить вам дивиденды всю оставшуюся жизнь.

Нет ничего проще записывания. Вы наверняка повсюду носите с собой свой телефон, и он будет работать до тех пор, пока вы не заляпаете крохотные экранные клавиши жирными пальцами. Наверняка вы большую часть рабочего дня проводите перед компьютером – еще один удобный способ записывания. Не стоит недооценивать старомодных блокнотов и ручек: на цифровом устройстве вам никогда не увидеть, как день за днем заполняются страницы.

После игры на концентрацию из главы 1.4, откройте лист контроля в конце книги и запишите пять ментальных циклов из раздела «Чувство, Действие, Приобретение, Умение отдавать и Бытие» на стр. 90 Например:

> Я свободен от тревог и чувствую себя прекрасно.

> Я напишу роман, который станет бестселлером.

> У меня будет дом на пляже, где я буду отдыхать с семьей и друзьями.

> Я создам благотворительный фонд, который будет учить детей читать.

> Я хорошая мать, жена и подруга.

Эта практика очень важна по ряду причин. Во-первых, записывание регулярно напоминает вам о ваших целях. Разум легко отвлекается, а процесс записывания возвращает внимание на то, что вы считаете наиболее важным. Записывание циклов позитивного мышления закрепляет их в вашем разуме.

Исследования это подтверждают: записывание очень часто ведет к крупномасштабным переменам. «Определенные виды записывания оказывают удивительно быстрое и сильное влияние, – пишет психолог Ричард Уайзмен в книге «59 секунд: Измени свою жизнь за минуту». – Выражение благодарности, мысли об идеальном будущем и записывание добрых и теплых мыслей [обо всем этом мы говорили в нашей книге] оказались весьма эффективными. Для таких приемов нужна лишь ручка, листок бумаги и несколько мгновений вашего времени».

Мы говорили об исследованиях Лоры Кинг, которая просила участников своих экспериментов описывать «свое наилучшее будущее». Всего за несколько недель это простое упражнение сделало людей значительно счастливее и здоровее. Ежедневно записывая пять циклов позитивного мышления из предыдущей главы, вы сможете ощутить такое благотворное воздействие на себе.

Во-вторых, записывание дает вам возможность размышлять. Вы обнаружите, что в процессе игры на концентрацию вам в голову будут приходить ценные идеи и прозрения, и, немедленно записав их, как это делал Эдисон, вы с большей вероятностью что-то сделаете с ними. Считайте эту игру и процесс записывания своей внутренней научно-исследовательской лабораторией.

В-третьих, записывание дает вам возможность совершенствоваться. Вспомните учебник программирования Аллена Дауни. Сначала он написал черновик. Затем у него появилась возможность испытать его на реальных студентах и начать процесс совершенствования. Многих останавливает желание сразу все сделать идеально. Но великие программисты работают не так – да и природа работает не так. В духе JBGE запишите все, и дайте написанному возможность развиваться.

А самое главное – повторение обладает невероятной способностью менять разум.

Об этом мы более подробно поговорим в следующей главе.

ИГРА РАЗУМА

Пишите

Завершив ежедневную игру на концентрацию, запишите каждый цикл позитивного мышления на листе контроля.

 

Создатель империи комиксов Dilbert Скотт Адамс – один из самых успешных художников, работающих в этом жанре. Его карикатуры печатаются в тысячах газет всего мира. Кроме того, Dilbert издал несколько бестселлеров, анимационных сериалов и сотни тематических игрушек и игр.

Но когда-то Скотт Адамс был всего лишь офисным работником среднего звена в большой бюрократической организации, весьма похожей на Dilbert.

Адамс всегда мечтал стать карикатуристом: с раннего детства он обожал «Пинатс» Чарльза Шульца и чувствовал, что подобные рисунки когда-нибудь станут его работой. Но, став взрослым, он перепробовал «множество унизительных и низкооплачиваемых занятий» в северной Калифорнии. Он постоянно искал способ сделать свою мечту реальностью.

Приятельница рассказала ему о приеме повторения, когда нужно каждый день по пятнадцать раз записывать цикл позитивного мышления. Она сообщила, что ей этот прием очень помог. Адамс вспоминает: «Я обратил внимание на то, что этот процесс не требовал никакой веры или позитивного мышления». Достаточно всего лишь записывать цикл мышления – и все получится. Адамс решил попробовать – ведь он ничего не терял, кроме времени.

Первая его попытка была довольно прямолинейной.

> Я, Скотт Адамс, стану богатым.

В своих книгах «Будущее Dilbert» и «Как потерпеть крах почти во всем и все же выиграть» он рассказывает историю двух невероятно удачных сделок с акциями, которые в том же году заметно поправили его положение. Обе сделки были довольно длительными, но завершились исключительно удачно. Адамс тут же продал выросшие в цене акции. Богатым он не стал, но вероятность подобной удачи для обыкновенного любителя была очень мала.

Адамс стал менее скептически относиться к приему повторения, но все еще в него не уверовал. Он решил испробовать прием на другой цели: получение диплома МВА в университете Беркли. Он уже сдал экзамен, необходимый для получения диплома, и набрал 77 % – слишком мало для Беркли. И тогда он начал писать другой цикл позитивного мышления – по пятнадцать раз каждый день:

> Я, Скотт Адамс, наберу 94 % на экзамене.

За несколько недель до повторной сдачи он купил учебники и проделал множество тренировочных упражнений, но каждый раз набирал около 77 %. Он продолжал терпеливо записывать цикл позитивного мышления по пятнадцать раз в день.

Скотт Адамс сдал экзамен. Ему казалось, что результат будет тем же. Он продолжал заниматься повторением, ожидая получения по почте результатов экзамена.

И, наконец, результаты пришли. Он достал из почтового ящика конверт, открыл его и увидел число, которое мысленно представлял себе столько раз. Он набрал ровно 94 %. Адамс вспоминает:

«В тот вечер я сидел в кресле, а передо мной лежал листок с результатами экзамена. Я смотрел то в стену, то на этот листок. Девяносто четыре. Я ждал, что число изменится. Оно не менялось. И тем вечером я понял, что жизнь моя больше не будет прежней. Все, что я знал об устройстве вселенной, оказалось ошибочным» [98] .

Получив диплом МВА и продолжая работать на прежнем месте, Адамс начал повторять новый цикл. Каждое утро он поднимался в четыре утра, чтобы порисовать то, что впоследствии стало Dilbert. А еще он начал писать другой позитивный цикл – по пятнадцать раз каждый день:

> Я, Скотт Адамс, стану известным карикатуристом.

Несмотря на множество препятствий и отказов, после ряда невероятных совпадений и удач, он действительно стал известным карикатуристом. Даже самым известным из современных карикатуристов. Рисунки о приключениях Дилберта сегодня публикуются в 2000 газет в 65 странах на 25 языках.

Обладая аналитическим умом, Адамс попытался разобраться, почему этот прием сработал. Он делал это в своих книгах и постах своего блога. Хотя он называл свой опыт с приемом повторения «удивительным и странным» и в то же время «восхитительным и необъяснимым», Адамс никогда не приписывал полученные результаты некоему «вуду или магии». Он попытался найти логическое объяснение и признал, что, скорее всего, это не что иное, как «избирательная память» (возможно, он пробовал прием повторения и раньше, но запомнил лишь достигнутые успехи).

Адамс ссылается на исследования психиатра Ричарда Уайзмена, который изучал тех, кто называл себя «счастливчиками». Выяснилось, что они не обладали никакой особой силой, кроме одной: они умели замечать возможности. Как пишет Адамс: «Поле восприятия оптимистов гораздо шире – в буквальном смысле слова». Если вы каждый день методично повторяете свои цели, то с большей вероятностью заметите людей и ситуации, которые помогут вам достичь этих целей.

По собственному опыту скажу, что это совершенно верно. Когда вы ежедневно повторяете свои цели, то соответствующим образом настраиваете свои ожидания и начинаете видеть ситуации в ином свете. Если вы несколько раз повторили, что хотите похудеть, а потом кто-то приглашает вас в зал кикбоксинга, вы видите в этом приглашении возможность, а не очередной повод для смущения. Если вы несколько раз повторили, что хотите стать предпринимателем, а вас неожиданно увольняют, вы видите в этом событии возможность получить выходное пособие и начать собственное дело.

Адамс также указывает, что повторное записывание требует усилий. Поскольку вы тратите время и силы на эту малую цель, то более настроены тратить время и силы на цель более крупную. Вы словно даете волшебного пенделя своему разуму, направляя его на достижение вашей мечты.

«Мое любимое объяснение… также имеет минимум доказательств в его пользу, – заключает Адамс, – то есть вообще никаких». Согласно этому объяснению, реальность настолько головокружительно сложна, что наш разум просто питает «крайне упрощенную иллюзию, которую мы воспринимаем, как факт». В такой модели реальности постоянное повторение своей цели может стать «рычагом», с помощью которого мы создаем некую естественную цепь причин и следствий, но не способны понять эту цепь. Поэтому, когда появляются результаты, которые кажутся удачей или совпадением, они возникают в силу действия естественных законов, которые до сих пор полностью не поняты. «Хотя такой взгляд вряд ли правилен, – признает Адамс, – у него есть веское преимущество: о таком приятно думать». (Кроме того, этот подход сходен с идеями Платона и «Матрицы»: за нашей реальностью скрывается иная, более истинная.)

Впрочем, прием повторения Адамса – очень легкий эксперимент на себе, и вы в состоянии его провести. Это совершенно бесплатно, и вы ничего не теряете, кроме времени. «Это хорошая проверка характера, – отвечает Адамс скептикам. – Если все ваши друзья твердят вам, что они выигрывали деньги в игровых автоматах, заткнув пальцами уши, то почему бы не попробовать и вам? Или вы полагаете, что, поскольку никакой очевидной причины для подобного выигрыша нет, то и пытаться не стоит?»

 

Ключ – это повторение

Ключ – это повторение. Повторение – это ключ.

Жить в Бостоне здорово. Помимо всех прочих прелестей, в этом городе зимой можно кататься на санках. Это настоящая мечта любителя острых ощущений, потому что кататься можно столько, сколько хочешь, так часто, как хочешь, и, в отличие от наркотиков и галлюциногенов, это совершенно бесплатно.

Я живу возле колледжа Уэлсли, известного женского колледжа, где учились Нора Эфрон и Хиллари Клинтон. В Уэлсли есть собственная горка для катания, которая считается феноменально опасной. Она имеет уклон 85 градусов, и на ней можно развить скорость до 75 миль в час (по ощущениям). С одной стороны холма торчит пятнадцатифутовая ветка дуба, как гигантская, страшная лапа. Если не растянуться на санках, то можно попросту лишиться головы. То, что на этой горке разрешают кататься, чистое безумие. Но еще большее безумие в том, что девушки из колледжа Уэлсли катаются здесь на пластиковых подносах из столовой. (Представьте Хиллари Клинтон на таком подносе – и вам сразу станет смешно.)

Как знает любой любитель санок, если подняться на холм после снегопада, то склон будет ровно припорошен свежим снежком. Потом появляются следы и глубокие колеи от саней. Через несколько дней студентки строят внизу снежные трамплины, которые способны любого запустить на орбиту.

Через несколько дней после снегопада вы обнаружите колеи, которые заведут вас прямо под Дуб Смерти, и другие, которые запустят вас с трамплина в гиперпространство. Даже если вы покатите совсем в другую сторону, то все равно окажетесь на одной из двух дорог.

Наш разум подобен такой горке. Постоянное повторение циклов негативного мышления прокладывает глубокие ментальные колеи, и наш разум совершенно естественным образом следует по ним, даже когда циклы эти являются саморазрушительными.

Самое замечательное в том, что благодаря повторению вы можете проложить новую колею. Когда я с детьми отправляюсь на горку, мы часто прокладываем новую колею, утрамбовывая снег там, куда нам хочется поехать, а потом тормозя сани и направляя их в нужную сторону. Сани «хотят» придерживаться старой колеи, но мы терпеливо и упорно заставляем их ехать по новому пути.

Благодаря упражнениям концентрации и письму, которые уже изучили, вы, наверное, замечаете, когда разум пытается свернуть на опасный путь?

Что бы я ни делал, все заканчивается неудачей/смущением/тоской…

Я ужасный родитель/партнер/друг…

Я слаб в физических упражнениях/математике/любви…

Я не должен был говорить/делать/думать…

Я толстый/одинокий/безнадежный…

Сани покатились с холма, но если вы научились замечать нежелательный для себя путь, то можете развить в себе навык перенаправления саней в нужную сторону – в сторону циклов позитивного мышления.

Что бы я ни делал, все заканчивается неудачей… но подожди-ка. Некоторые мои предприятия были довольно успешными. Например, костюм трансформера, который я сделал для Комикона в прошлом году.

Я ужасный родитель… но подожди-ка. Сын вчера меня обнял, когда ему было грустно. Как и всем родителям, мне нужно развиваться и совершенствоваться, но кое-что я уже делаю правильно.

Я слаб в физических упражнениях…Но вообще-то в прошлом месяце я занимался в зале два раза в неделю, и я уже замечаю определенные успехи.

Я не должен был говорить это… но знаете что? Наверное, я – единственный, кто об этом помнит, и моя уверенность в себе растет с каждым днем.

Я одинок… но хорошо, что я начал ходить в церковь. Круг друзей расширяется, и я уверен, что найду родственную душу.

Вы не можете заставить разум полностью отказаться от негативных мыслей! Если я, например, попрошу вас не думать о том, как ваши бабушка с дедушкой занимаются любовью, то вы не сможете избавиться от этой мысли. Особенно, если я попрошу не думать о самых причудливых позах под музыку в стиле 70-х годов.

Мы стремимся не контролировать разум, но тренировать его. Разум естественным образом следует по колеям, которые вы проложили за свою жизнь. Но, приложив усилия и проявив настойчивость, вы можете перенаправить его в другом направлении.

Если ваша цель не достигнута,

Намыльте, прополощите, повторите.

Постоянное повторение поможет вам овладеть «мысленным дзюдо». Когда противник кидается на мастера дзюдо, тот без усилий использует его импульс, чтобы лишить его равновесия. Он спокойно отступает в сторону, и противник сам падает. Когда разум подбрасывает вам негативный цикл, вы можете использовать естественный импульс, чтобы заменить его на цикл позитивный.

Как здорово было бы выпить… (отступаю)… вот только трезвость является основой всего хорошего в моей жизни.

Не могу выносить эту женщину… (отступаю)… но я забываю об обидах, живу дальше и даю жить другим.

Я никогда не выберусь из долгов… (отступаю)… но я уже прошел большой путь и смогу это сделать.

Вместо того чтобы зацикливаться на том, что причиняет вам боль, разум может зациклиться на том, что несет в себе покой.

Скажем по-другому: Повторение – вот ключ.

 

Метод повторения № 1: Чек на 10 миллионов долларов

Актер Джим Керри вырос в такой бедной семье, что в какой-то момент они жили в трейлере, стоявшем на лужайке возле дома родственников. После школы он восемь часов работал на местной фабрике, чтобы помочь семье. Детство его было очень трудным. Ему пришлось бросить школу. В двадцать один год он приехал в Голливуд, мечтая избавиться от бедности и построить успешную карьеру комика и киноактера.

Как-то вечером Кэрри принял важное решение, которое изменило ход его жизни. Это решение заставило смеяться сотни миллионов людей во всем мире. В своей подержанной «тойоте» он поехал в Голливуд-Хиллз и остановился так, чтобы видеть мерцающие огни Голливуда, которые простирались перед ним как облако мечты. Он мысленно представлял, как веселит весь мир в кино и по телевизору. И поскольку он хотел иметь физическое напоминание о своем успехе, он записал его.

Джим Кэрри вытащил чековую книжку и выписал себе чек на 10 миллионов долларов, поставив дату на десять лет вперед. В поле примечаний он записал: «За оказание актерских услуг». Этот чек он носил в своем бумажнике как постоянное напоминание о своей цели. Каждый раз, когда он доставал бумажник, чтобы заплатить за что-то, он видел этот чек. Он стал для него визуальным напоминанием. Кэрри снимался в неудачных ситкомах и глупых передачах, но у него был чек. Он стал получать небольшие роли в кино, и у него был чек. В 90-е годы его карьера пошла на взлет, и у него был чек.

Нет ничего таинственного в том, что постоянное напоминание о цели заставляет человека более активно стремиться к ней и достигать ее. Постоянно видя этот чек, Кэрри сосредоточивался на своей цели – стать успешным актером. Это помогало ему преодолевать неизбежные взлеты и падения кинокарьеры. Вообще-то, Джим Кэрри не смог в точности достичь своей цели. Через десять лет он не зарабатывал 10 миллионов долларов за фильм – он зарабатывал 20 миллионов!

Повторение может иметь разные формы. Прием Кэрри можно было бы назвать повторением напоминания: запишите циклы позитивного мышления там, где вы будете видеть их постоянно. Так вы сможете, в буквальном смысле слова, возвращать свою цель в разум. Такие напоминания вы должны создать самостоятельно! Никто не сможет сделать это за вас. Вот хорошие места для повторения напоминаний:

• Наклейка на компьютерном мониторе

• Тумбочка у кровати или туалетный столик

• Скринсейвер

• Фон смартфона

• Зона завтрака

• Будильник

• Автоматическое напоминание в электронной почте

• В ванной комнате (в идеале, напротив унитаза).

Если вам неловко показывать свои позитивные циклы друзьям и соседям, вы всегда можете зашифровать их понятным только вам образом, скрыть в пароле или использовать фотографию, символизирующую вашу цель. Впрочем, вам может быть совершенно все равно, если ваше напоминание кто-то увидит.

Когда пишу эти слова, я слушаю свой фоновый саундтрек – я записал свои позитивные циклы и теперь прослушиваю их на слуховом пороге. Хотя исследования сублиминального обучения не дают однозначных результатов, не думаю, чтобы кто-то изучал долгосрочный эффект прослушивания собственного повторения позитивных циклов по тысяче раз в день. Когда я узнаю об этом, я вам сообщу.

 

Метод повторения № 2: Не рви цепочку

Разработчик программного обеспечения Брэд Айзек начал свою карьеру в качестве стендап-комика. Как-то вечером он выступал в том же клубе, что и Джерри Зейнфелд, когда легендарный телевизионный ситком Зейнфелда только начал выходить. Айзек набрался смелости, подошел к Зейнфелду и спросил, не может ли он дать какой-нибудь совет начинающему комику.

«НЕ РВИ ЦЕПОЧКУ», – ответил Зейнфелд.

Он объяснил, что хорошие шутки получаются с помощью повторения. Сам он заставляет себя каждый день писать определенное количество шуток, даже если они кажутся ему несмешными. Когда план на день выполнен, он ставит большой красный крест в настенном календаре. (Прямо план Бенджамина Франклина для комиков!)

За несколько дней образуется цепочка. Задача – сделать эту цепочку неразрывной, не пропуская ни одного дня без шуток. Каждый день вид непрерывной цепочки красных крестов вселяет удовлетворение. Через постоянное повторение человек понимает, что приближается к своей цели. Когда Зейнфелд пропускал день, то приходилось начинать все снова. Одного этого было достаточно, чтобы придерживаться задуманного плана.

Нет ничего таинственного в том, что практика улучшает навык. Система Зейнфелда всего лишь визуализировала это повторение. Вы можете заставить себя превзойти свой прежний рекорд («У меня была цепочка на две недели, посмотрим, удастся ли мне дойти до трех»). Приложение для mind hacking (вы найдете его на www.mindhacki.ng) поможет вам отслеживать «цепочки» прогресса, хотя авторитетом Джерри Зейнфелда оно и не обладает. «НЕ РВИ ЦЕПОЧКУ» – отличные слова. Меня бы они точно мотивировали.

 

Метод повторения № 3: Улыбайся в душе

Один из простейших способов повторения ментальных циклов – безмолвное повторение их для себя. Этим можно заниматься в ментально-свободное время:

• По пути на работу и с работы

• На скучных совещаниях

• В очередях

• На остановках транспорта

• В ожидании назначенной встречи

• Во время физических упражнений

• За домашней работой (в доме, в саду и т. п.)

• В душе (по-моему, лучший вариант).

Вы можете повысить эффективность этого приема, повторяя позитивный цикл не как зомби, но с чувством. Исследование, проведенное в 2008 году немецким психологом Фрицем Штраком, показало, что улыбка делает человека счастливее.Две группы участников читали комиксы Гэри Ларсона «Дальняя сторона». Одна группа при этом держала карандаш в зубах, не касаясь им губ, а другая держала карандаш губами, не касаясь зубов. Сами не сознавая того, члены первой группы улыбались, а члены второй – хмурились.

Удивительно, но члены улыбающейся группы чувствовали себя счастливее. Комиксы казались им более смешными, чем членам хмурой группы. Через несколько лет другое исследование показало, что регулярные улыбки ведут к улучшениям в других сферах жизни – взаимодействие с окружающими становится более позитивным, а мышление более оптимистическим.

Мысленное повторение позитивных циклов в сопровождении улыбки повышает оптимистический настрой, и вам легче становится делать позитивные шаги, необходимые для требуемых перемен в жизни. Вы можете пойти дальше, заставляя себя ощущать энтузиазм в отношении своих позитивных циклов.

Вспомните моменты, когда вы испытывали восторг и радость в связи с проектом или событием. Попробуйте воспроизвести это эмоциональное состояние во время повторения ментального цикла.

Вам может показаться, что я пытаюсь сделать из вас ухмыляющегося идиота, раскачивающегося из стороны в сторону и твердящего одно и то же. Разница между приемом ментального повторения и психическим расстройством заключается в том, что вы перепрограммируете разум, а не повторяете из-за навязчивого желания или чувства тревоги. Вы почувствуете разницу, потому что это трудно! Гораздо проще включить подкаст или просмотреть электронную почту (настоящее обсессивно-компульсивное расстройство), чем выбрать время для спокойного повторения своих ментальных циклов.

Назовите этот прием «Улыбкой в душе» – и он будет эффективен. «Вашему разуму потребовались годы, чтобы построить леса уловок и тревог, – говорит доктор Джоан Борисенко, психолог из Гарварда. – Понадобится время, чтобы избавиться от них». И ключ к этому избавлению – повторение.

Повторение – это… ну, вы знаете.

ИГРА РАЗУМА

Напоминайте своему разуму

Создайте систему напоминаний, сходную с идеями из главы 3.2. Напоминания должны постоянно возвращать в разум один из ваших позитивных циклов:

• Напоминания о повторении: Чек на 10 миллионов долларов.

• Трекер повторения: Не разрывай цепочку.

• Разговор с самим собой: Улыбайся в душе.

Кратко опишите свою систему напоминаний на листе контроля в конце книги.

 

Никола Тесла был, пожалуй, величайшим «ботаником» в истории.

Изобретатель сербско-американского происхождения получил триста патентов, начав с электрических моторов, а затем перешел к совершенно иным изобретениям – морским навигационным устройствам, беспроводному освещению и самолету с вертикальным взлетом и посадкой. И все это в самом начала ХХ века! Укротив силы природы, Тесла уподобился Богу: в одной из своих лабораторий он получил 135-футовую молнию и вызвал гром, который был слышен за 15 миль.

Как случалось со многими великими мыслителями, многие идеи Теслы в то время казались безумными – они кажутся такими даже сегодня. Он придумал робота, который мог действовать самостоятельно и избавить мир от войн. Он предлагал наполнить классы электрическим полем, чтобы усилить интеллектуальные способности детей. Он придумал «луч смерти», который мог сбить десять тысяч вражеских самолетов на расстоянии в 200 миль.

Поскольку Тесла был прирожденным шоуменом, он заслужил репутацию «безумного ученого», и порой было трудно понять, что он изобрел в действительности, над чем еще только работал, а что существовало лишь в его разуме.

Много лет Тесла работал над устройством, которое могло проецировать мысли на стену. Это изобретение он называл «мысленной камерой». Журналистам он объяснял: «В 1893 году, занимаясь некоторыми исследованиями, я пришел к выводу, что в наших мыслях формируются определенные образы… Одновременно аналогичные образы формируются на сетчатке, и их можно считать с помощью соответствующего аппарата». Схема этого прибора напоминает кинопроектор: оператор смотрит на машину, а та проецирует его мысли на стену. Надо признать, что возможность показывать свои мысли как фильм может быть и невероятно увлекательной, и страшно пугающей.

Мысленная камера очень подходила Тесле, который с ранних лет демонстрировал необычную способность видеть мысленные картины. Ему в высшей мере была свойственна особенность, которую сегодня назвали бы «визуальным мышлением» или «образным мышлением». Простое слово – например, «двигатель» – вызывало у него образ предмета, образ настолько яркий, что, как он позже говорил: «Много раз я даже не мог сказать, был ли увиденный образ реальным или нет». Он действительно не видел разницы между ментальными образами и реальным миром. Это состояние вызывало у него сильную тревогу и дискомфорт в течение всей жизни.

Но это странное проклятие могло стать благословением: в детстве он мог в уме производить интегральные вычисления. Учителя думали, что он их обманывает. Став старше, он научился управлять ментальными образами, научился очень подробно представлять свои изобретения, прежде чем записать их одним словом. Его стиль был совершенно не похож на метод Томаса Эдисона, который был его начальником, а впоследствии его заклятым врагом. Тесла добился успеха под руководством Эдисона. Неудивительно, что два великих человека со столь разными подходами стали врагами. Вражда эта началась, когда Эдисон попросил Теслу переделать его генераторы тока: Эдисон пообещал заплатить Тесле 50 000 долларов за завершение работы. Когда работа была закончена, страшно скупой Эдисон заявил, что обещание было шуткой, но в качестве утешительного приза он повысил зарплату Теслы с 10 до 28 долларов в неделю. Тесла сказал Эдисону, что тот может взять свой генератор и подавиться им.

Тесла продолжал разрабатывать стандарт переменного тока, который был прямым конкурентом стандарта постоянного тока Эдисона. Двое ученых вели ожесточенную борьбу, причем весьма публичную. Борьба эта получила название «Война токов». Со временем стандарт Теслы одержал безоговорочную победу. Некоторые биографы полагают, что Тесла и Эдисон отказались от совместной Нобелевской премии, поскольку ни один не хотел делить ее с другим.

Более того, разительно отличались изобретательские стили Теслы и Эдисона. Эдисон, который утверждал, что «гениальность – это 1 % вдохновения и 99 % пота», проводил тысячи экспериментов, тщательно записывая результаты. Тесла, одаренный способностью видеть поразительно яркие мысленные образы, продумывал проблему и записывал планы лишь тогда, когда у него был законченный продукт.

В 1931 году Эдисон умер. New York Times напечатала большую статью о его жизни и попросила выдающихся ученых высказаться о нем. Единственным, кто высказался не очень хвалебно, был Тесла, который до сих пор не простил своего бывшего начальника. У него не было увлечений, он чурался развлечений и жил в полном пренебрежении элементарными правилами гигиены. Он написал так:

«Метод его был абсолютно неэффективным. Нужно было проделать огромную работу, чтобы получить хоть какие-то результаты, если только в дело не вмешивался слепой случай. Поначалу я почти с жалостью наблюдал за его трудами, отлично зная, что чуточка теории и вычислений могла бы избавить его от 90 % работы» [113] .

Для Теслы основным методом была ментальное моделирование: детальный образ того, чего он хотел достичь, и мысленное преодоление всех проблем и препятствий. Для Эдисона же основным методом было записывание: он проводил эксперименты и решал проблемы в реальных условиях.

Как мы уже убедились, многие исследования поддерживают метод Эдисона. Но новые исследования показывают, что и метод Теслы может быть нам полезен. Я предлагаю гибридный подход, окончательное примирение двух великих умов. Кроме развития привычки Эдисона к записыванию, вы можете развить в себе способности Теслы к ментальной имитации. Вот три простых метода.

 

Метод № 1: Поиграем?

В классическом фильме 1983 года «Военные игры» юный хакер (Мэтью Бродерик) взламывает компьютер, запрограммированный на военное моделирование. Думая, что это игра, хакер случайно запускает обратный отсчет – ядерные ракеты вот-вот уничтожат Россию. В кульминационной сцене все министерство обороны беспомощно смотрит, как компьютер обсчитывает бесконечные имитации Третьей мировой войны, каждая из которых ведет к массовой гибели и разрушениям на планете.

После драматической паузы компьютер выдает:

> Странная игра. Единственный способ выиграть – не играть вовсе.

Моделирование – это представление процесса или системы во времени. Полетный симулятор – это виртуальная среда, в которой пилоты учатся реагировать на экстренные ситуации. Симуляционная игра типа SimCity позволяет создавать виртуальный мир и наблюдать за его развитием. Существует математическое, финансовое и синоптическое моделирование. Но важнее всего для нас ментальное моделирование.

Ментальное моделирование – это представление о том, как все будет. Мы занимаемся этим постоянно: «Разговор пройдет вот так», «Сколько денег у меня будет, когда я выйду на пенсию?». Давайте отделим «моделирование» от «воображения». Мы можем использовать воображение для представления конечной цели, мы используем моделирование для представления, как ее добиться.

Подобно воображению, ментальное моделирование – дело для большинства из нас трудное. Попытки представить дорогу к успеху туманны и мрачны, и разум то и дело норовит отвлечься. Это трудная работа. Хорошо то, что развить навык ментального моделирования можно точно так же, как навык воображения.

По меньшей мере десять исследований показали, что, когда людей просят представить будущее развитие событий (как ваши позитивные циклы), а потом просят оценить вероятность такого развития, последняя оказывается выше, если люди занимались ментальным моделированием. Фантастическое исследование университета Беркли, проведенное Льен Фамом и Шелли Тейлор, объяснило, почему так происходит. Ментальное моделирование позволяет нам реалистично планировать, как добраться из точки А в точку Б.

Ученые разделили студентов-психологов на три группы. В процессе подготовки к предстоящему экзамену одной группе предложили просто представить, как они получают высшую оценку: увидеть оценку, почувствовать удовлетворение. Второй группе было предложено ментальное моделирование получения высокой оценки: когда и где они занимались, как справлялись с соблазном промедления и отвлечения, как сдавали экзамен, а потом высокую оценку и прилив довольства и радости. Третья группа была контрольной, эти студенты просто ежедневно фиксировали свои занятия.

Первая группа, которая просто ежедневно по пять минут в день представляла высокую оценку, показала такие же результаты, как и контрольная. Вторая же группа, которая ментально моделировала процесс получения высокой оценки по пять минут в день, показала значительно лучшие результаты. Исследователи сделали вывод о том, что «визуализация успеха» снижает мотивацию к реальной работе, которая ведет к успеху. Те же студенты, которые занимались ментальным моделированием, развили у себя навыки планирования и в момент экзамена испытывали меньше тревоги. (Похоже, исследование просто подтвердило пользу здравого смысла!)

Если ваш позитивный цикл заключается в том, чтобы стать оскароносным драматургом, вы не должны ограничиваться представлением своего имени на бродвейской афише. Вы должны представлять процесс написания сцены, поисков финансовой поддержки, работы с труппой и техническими службами, решения проблем постановки. А уж потом можно представлять себе интервью и рекламу – и свое имя на афишах как результат проведенного ментального моделирования.

Если вы пытаетесь избавиться от зависимости, вы можете продумать процесс обращения за помощью, прохождения программы двенадцати шагов, создания сети друзей-трезвенников – и все это будет делать вас сильнее и счастливее. Вы можете моделировать ситуации, в которых вы наверняка столкнетесь с проблемами: вечеринки или семейные праздники и Новый год. Моделируйте, как вы успешно справляетесь с этими соблазнами.

Если ваша цель найти лекарство от рака, попробуйте ментально смоделировать годы обучения и подготовки, бесчисленные часы исследований, заключение важных партнерских союзов, важнейшие открытия и клинические испытания – и, наконец, успех. Вы можете представить свое имя в Википедии, но лишь как результат моделирования.

Джек Никлаус по праву считается величайшим профессиональным гольфистом всех времен. Вот как он описывает свой подход к игре:

«Перед каждым ударом я отправляюсь в кинотеатр, который находится прямо в моей голове. И вот что я вижу. Сначала я вижу мяч там, куда я хочу его отправить, чистый и белый, ярко выделяющийся на зеленой траве. Потом я вижу, как мяч летит туда, вижу путь и траекторию, вижу даже, как он приземляется. Потом я вижу свой замах, который сделает все увиденное реальным. Такие «фильмы» – ключ моей концентрации и позитивного подхода к каждому удару» [116] .

Никлаус использовал «обратное моделирование» – он начинал с конечной цели и возвращался к текущему моменту. Любой метод хорош: историю можно рассказывать с начала или с конца. Важно рассказывать историю. Это важно, потому что тогда будет история. Если вы пытаетесь стать миллионером, то вряд ли к дверям вашего дома подъедет грузовик, нагруженный долларами и золотыми слитками (хотя это была бы удивительная история). Все это будет происходить мелкими шагами. Ментально моделируя историю, вы сможете более отчетливо увидеть шаги, которые вам нужно будет сделать на этом пути.

Будет ли ваше будущее в точности таким, как при моделировании? Почти с полной уверенностью можно сказать, что нет. Неожиданно будут возникать проблемы и непредвиденные препятствия. Но вам будет легче справляться с непредсказуемым будущим, потому что навык ментального моделирования позволит вам моделировать в реальном времени, считая новую ситуацию точкой отсчета.

Моделирование напоминает о цели

И стимулирует ваш разум

Повторяя позитивные циклы, вы получаете мощное новое орудие, которое поможет воплотить их в реальность: ментальное моделирование. Включите это моделирование в распорядок дня, обдумывайте все проблемы, которые могут возникнуть, и то, как вы успешно преодолеваете каждую из них на пути к своей цели. При компьютерном моделировании учитывается множество случайных переменных. Вы тоже должны попытаться предсказать непредсказуемое и позволить разуму указать вам дорогу к успеху.

Вы можете сами поставить нужный «фильм разума» и привести его к счастливой развязке.

 

Метод № 2: Система блоков

Создатели команды Seattle Seahawks задумали нечто странное: создать мягкую и добрую футбольную команду.

Эта история началась с главного тренера, Пита Кэрролла, позитивного энергичного лидера. Он проложил свой путь в мире университетского футбола, сумев довести команду New England Patriots до первого дивизиона в 1997 году. Впрочем, когда команда в следующие два года не смогла выйти даже в плей-офф, Кэрролла бесцеремонно уволили, что можно считать колоссальным фиаско. Подавленный, Кэрролл покинул мир университетского футбола почти на десять лет, но в 2010 году его пригласили в команду Сиэттла.

Он вновь вернулся в большую лигу и на этот раз решил действовать иначе. У него созрел необычный план, и ментальная тренировка играла в нем столь же важную роль, как и тренировка физическая. Кэрролл встретился со спортивным психологом Майклом Жерве, который специализировался на «среде высоких ставок», где доли секунды отделяли победу от угрожающей жизни травмы.После первого совместного ужина Кэрролл наклонился к Жерве и сказал: «Как думаете, нам удастся вместе создать шедевр?» И они это сделали.

Они создали уникальную программу mind hacking для своей команды. Программа основывалась на тех же навыках, которые вы изучаете в этой книге: ежедневные упражнения на концентрацию, постоянное повторение позитивных циклов и регулярное ментальное моделирование. Именно моделирование играло главную роль в успехе.

«Давайте представим, что вы чувствуете, когда находитесь на пике формы», – сказал Жерве спортсменам. Сначала они в мельчайших деталях представляли ситуации, когда были на пике формы. На сеансах моделирования они разрабатывали стратегии возвращения в наилучшую форму – даже в самых стрессовых ситуациях. «Мы не говорим о победе или о входе в зону: все это побочные эффекты, – объяснял Жерве. – Мы спрашиваем: Что необходимо для перехода в идеальное состояние разума? И мы разрабатываем стратегии для этого».

На бесчисленных сеансах ментального моделирования игроки готовились к тем критическим моментам, которые отделяют победу от поражения – к моментам страха. Жерве указывал, что профессиональные футболисты постоянно находятся в состоянии сильного стресса. Не только физического, связанного с постоянными драками и угрозой травмы, но и ментального, связанного со страхом плохой игры или проигрыша и гибели всей своей карьеры. Пресса тебя уничтожит, фанаты разорвут на части, ты потеряешь колоссальные деньги.

Ментальное моделирование помогло игрокам подготовиться к моменту нерешительности и страха. Теперь они спокойно и без усилий принимали решения, не поддаваясь мучительному стрессу. Если вы когда-либо испытывали состояние паники или замирали перед публичным выступлением, если у вас случались конфликты с разъяренными коллегами или иные моменты стресса высоких ставок, вы понимаете практическую ценность подобного ментального моделирования. Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и для профессиональных хакеров разума.

Жерве сравнивает ментальное моделирование с разработкой ментальных «орудий». Я предпочел бы другое название – ментальные «функции». В программировании функция – это блок программы, который выполняет конкретное действие: введите в нее данные, например «1 сентября 2098 года», и она назовет вам день недели – например, «понедельник». Программа состоит из массы таких функций, подобных маленьким машинам, куда вводят данные (например, число 25) и получают результат (например, квадратный корень из 25).

Ментальное моделирование – это способ разработки таких ментальных функций, чтобы в трудных ситуациях мы знали, как с ними справляться. «Нам нужно сформировать платформу, – говорит Жерве, – которая позволит страху быть ее частью. Страх станет комфортным, даже забавным, и это позволит нам подчинить его себе. Только так можно добиться успеха в тех сферах, где мы не слишком-то сильны. Страх является центральным элементом всего, что мы делаем».

В такие моменты, продолжает Жерве, «отсутствует давление. Есть только момент. И умение жить моментом несет огромную награду и восторг. Люди настолько погружаются в этот момент, что нам не нужно их даже побуждать. В них возникает естественный интерес. Мы спрашиваем: «Каково это – быть в наилучшей форме?» И они переходят в это состояние».

Нападающий команды Сиэттла Расселл Окенг вторит психологу: «Нужно успокоить разум и перейти в такое состояние, когда все внешнее теряет значение. Очень многое подсказывает, что ты чего-то сделать не можешь. Но ты замечаешь эти мысли, подчиняешь их себе и меняешь их».

Вы можете ускорить процесс ментального моделирования, сознательно думая о том, как будете преодолевать трудности. Не просто «позитивно мыслить», но и «прорабатывать негатив». Возвращаясь к аналогии с компьютерными функциями, нужно задать данные (вы не выполните план продаж, ваши дети начнут пить, ваше выступление превратится в катастрофу) и найти результат. Другими словами, нужно определить эффективный образ действий в негативной ситуации.

В 2001 году было проведено одно исследование. Студентам предложили поставить перед собой большую цель – окончить медицинский институт или стать актером. Одну группу студентов просили сосредоточиться на позитивных преимуществах цели (уважение или самореализация), а другую – на негативных трудностях, с которыми придется столкнуться (сложные экзамены или унизительные прослушивания). Третья группа думала и о том, и о другом.

Выяснилось, что лучшим оказался третий подход: студенты, которые представляли и позитивный результат, и преодоление потенциальных трудностей, добились большего. Другие исследования показали, что такой двойной подход – «Каково это – быть на пике формы?» и «Как ты будешь реагировать в сложной ситуации?» – оказался эффективным не только для спортсменов. Он был полезен самым разным профессионалам – медсестрам, офисным работникам и руководителям разных звеньев.

Надо сказать, что метод «моделирования трудностей» может быть эффективен и для лечения депрессии: вместо зацикливания на негативе (Моя семья меня не любит), пациент может направлять ментальную энергию на позитивные циклы высшего уровня (Моя цель – почувствовать любовь и счастье) и развивать альтернативные способы перехода в эти циклы. Этот метод можно назвать «системой блоков»: в своем плане вы моделируете трудности и ищете способы их преодоления.

Лучшее в истории футбольной команды из Сиэттла – ее завершение. В 2014 году Кэрролл и Жерве привели команду к первой победе в Суперкубке. Команда победила футболистов из Денвера со счетом 43: 8 – одним из самых разгромных в истории Суперкубка. Кэрроллу в тот момент было шестьдесят два года. Он был одним из самых возрастных тренеров, одержавших победу в чемпионате. Но было бы преждевременно говорить о завершении истории, поскольку основной позитивный цикл команды: «Получить несколько Суперкубков».

 

Метод № 3: Самомоделирование

Мы подошли к последнему методу эффективного ментального моделирования: Представьте себя со стороны, думайте о себе в третьем лице.

Когда я готовлюсь к выступлению, то стараюсь видеть его не собственными глазами, а глазами слушателя. Я моделирую выступления с точки зрения аудитории, пытаюсь представить, каким видят меня другие. Я слушаю и ощущаю собственную речь и стараюсь создать то впечатление, какое хочу произвести на аудиторию. Другими словами, я перестаю воспринимать себя в первом лице, а стараюсь увидеть себя таким, каким меня видят другие. Я словно оказываюсь в кино и смотрю фильм, в котором играю главную роль.

Лайза Либби из университета Огайо провела исследование избирателей. Члены ее команды обзвонили сотню зарегистрированных избирателей за день до президентских выборов 2004 года. Каждого просили мысленно представить, как он едет на избирательный участок, стоит в очереди, заполняет бюллетень и опускает его в урну. Половину группы исследователи просили представить процесс голосования в первом лице, а другую – с точки зрения стороннего наблюдателя.

После выборов исследователи вновь связались с избирателями. Оказалось, что из первой группы на выборы пришли более 70 %, а из третьей – целых 90 %! Похоже, моделирование с точки зрения стороннего наблюдателя оказывает более сильное воздействие на самовосприятие человека и заставляет его воплощать смоделированную ситуацию в реальном мире.

А возможно, «мысленный фильм» переводит человека на более высокий уровень мышления. Как бы то ни было, это еще один совет, который, надеюсь, будет вам полезен.

ИГРА РАЗУМА

Моделирование

Завершив ежедневную игру на концентрацию и записав циклы позитивного мышления, посвятите 60 секунд ментальному моделированию одного из этих циклов с использованием только что изученных приемов:

• Поиграем: смоделируйте шаги, которые приведут вас к вашей цели.

• Система блоков: смоделируйте конкретные трудности и способы их преодоления.

• Самомоделирование: попробуйте увидеть себя со стороны, словно сторонний наблюдатель.

Запишите результаты моделирования на листе контроля в конце книги.

Пока что мы с вами сосредоточивались исключительно на собственном разуме. Однако все изученные нами средства и приемы – это лишь подготовка к двум заключительным разделам, где мы научимся активно влиять на «реальный» мир. С помощью какого же загадочного процесса приемы mind hacking могут изменить реальность?

Я уже слышу, как наши разумы гудят, словно суперкомпьютеры. Настало время соединить их с разумами других людей. Если вам кажется, что один компьютер силен, то представьте себе, на что он окажется способен, когда подключится к большой сети.

 

Первая версия Википедии была неудачной.

Предприниматель Джимми Уэлс добился весьма скромного успеха в компании онлайн-контента Bomis. Уэлс всегда интересовался знаниями – в детстве он прочитал всю Британскую энциклопедию и Всемирную книжную энциклопедию. Он решил направить средства компании на весьма амбициозный проект: всеобъемлющую интернет-энциклопедию – Нупедию.

В качестве главного редактора своей энциклопедии он выбрал своего друга Ларри Зангера. Уэлс и Зангер познакомились на дискуссионном форуме, где обсуждали философию Айн Рэнд (Уэлс был ее поклонником, Зангер – противником). Эти мужчины являли собой «странную пару», подобную паре Стив Джобс – Стив Возняк. Уэлс был подтянутым предпринимателем, хорошо разбирался в финансах и какое-то время работал в торговой фирме. Зангер же был рыхлым, лысеющим ученым, доктором философии, любителем игры на скрипке.

Уэлс от фактической работы устранился. Все бесчисленные повседневные решения принимал Зангер. Он же и придумал, как будет организована Нупедия. Специальностью Зангера была эпистемология, изучение знания. Он пришел из академической среды, для которой свойственна строгая система оценок и стремление к высочайшим стандартам качества. Работая над онлайн-энциклопедией, он столкнулся с серьезной проблемой: как обеспечить онлайн-сотрудничество, одновременно поддерживая высочайшее качество.

Он решил, что энциклопедию будут писать добровольцы. Но, в отличие от Википедии, где создавать или редактировать статьи может каждый, Зангер принимал только тех добровольцев, которые были учеными и специалистами в определенных областях, что значительно сокращало количество участников. Более того, в его энциклопедии каждая статья до принятия проходила семиэтапный процесс рецензирования. Каждую статью изучали профессиональные редакторы (желательно с ученой степенью), и только после этого она могла быть опубликована.

Такой сложный процесс рецензирования обеспечивал абсолютную достоверность информации: энциклопедии предстояло соревноваться с такими мэтрами в этой области, как Британская энциклопедия, славящаяся несравненным качеством и вниманием к деталям. Но процесс принятия был настолько длительным и мучительным, что за три года существования было опубликовано всего двадцать пять статей.

Через год Зангер и Уэлс окончательно измучились, не добившись никакого прогресса. Когда они узнали о вики-онлайн документах, которые может создавать или редактировать любой человек, то решили запустить вики-версию своей энциклопедии. Они считали, что этот проект поможет им создавать «черновик» энциклопедии. Сообществу профессиональных ученых, участвовавших в работе, идея сотрудничества с массами не понравилась. Что это за энциклопедия, статьи которой может редактировать любой человек с улицы? Даже без ученой степени?

Тогда Зангер создал отдельный домен, Wikipedia.com (.org появился позже), и отправил всем экспертам своей энциклопедии ставший знаменитым запрос: «Насмешите меня. Зайдите на сайт и оставьте там небольшую статью. Это займет у вас пять-десять минут».

Хотя многие авторы Нупедии отказались участвовать в таком эксперименте, другие приняли предложение Зангера. Проект начался в январе 2001 года, и через несколько дней статей в Википедии стало больше, чем в Нупедии. К концу января на сайте было размещено шестьсот статей, к марту их количество удвоилось, к маю удвоилось еще раз. К концу первого года пользователи написали более двадцати тысяч энциклопедических статей. Благодаря столь «радикальному сотрудничеству» Википедия стремительно развивалась, а Нупедия со временем закрылась, имея на своем счету те самые двадцать пять тщательно отредактированных статей.

Я считаю Зангера истинным, хотя и невоспетым героем истории Википедии. Уэлса запомнят как основателя Википедии, но всю тяжелую работу проделал Зангер. Именно он решил множество политических проблем управления онлайн-сообществом. (Если вы никогда этим не занимались, скажу, что этот процесс подобен деторождению: это невозможно представить, не испытав на себе.) Размышляя об успехе Википедии, Зангер говорил:

«Радикальное сотрудничество, при котором (в принципе) каждый может редактировать любую часть работы любого другого человека, является одним из величайших достижений открытого программного обеспечения. В Википедии, благодаря радикальному сотрудничеству, стало возможным работать одновременно на всех фронтах. Исчезло бутылочное горлышко, когда над каждой статьей работает только один автор, стремясь довести ее до абсолютного совершенства» [125] .

Другими словами, такое радикальное сотрудничество не только позволило создать большее количество статей, но еще и позволило большему количеству людей работать над ними в течение длительного времени. Статьи редактировались в процессе, хотя раньше могли быть опубликованы лишь в идеальном состоянии. Трудно представить, насколько безумно нелогичным это казалось. Разве можно печатать черновые варианты в таком важном издании, как энциклопедия?! Но Зангер говорит, что это «раннее сотрудничество» стало важнейшим фактором успеха Википедии:

«Мы поощряли размещение незавершенных черновиков – если, конечно, они были точны хотя бы в самом основном. Идея заключалась в том, что до совершенства их доведут другие пользователи. Это классический принцип открытого программного обеспечения. Так появилась Википедия, так она развивалась. Вот почему многие оригинальные статьи Википедии были совершенным мусором… и вот почему непосвященных так удивляет то, что многие статьи этой энциклопедии оказались очень хорошими» [126] .

Ирония сотрудничества заключена в том, что, хотя «ботаники» создали самые удивительные проекты глобального сотрудничества (Wikipedia, Linux, Web), в реальной жизни мы слишком плохо умеем взаимодействовать друг с другом. Многие из нас спокойно сотрудничают с другими людьми, пока те остаются за экраном и доступны лишь в текстовом формате. А некоторые не способны даже на это!

Компьютер – устройство мощное, но соединение с другими компьютерами делает его еще более мощным. То же можно сказать и о наших разумах. Когда мы соединяем их с разумами других людей, они становятся намного мощнее. Технически это можно назвать сетевым эффектом: технология становится полезнее, когда ею начинают широко пользоваться. Классический пример – телефон. Он полезен, когда им пользуется несколько людей, но когда телефоны появляются у всех, полезность этого средства связи возрастает безмерно. Покупка каждого телефона делает устройства всех остальных пользователей еще более полезными.

Википедия – это классический пример сетевого эффекта. Чем больше авторов работает над статьями, тем больше статей появляется и тем больше авторов желает написать еще больше статей. Если посмотреть на поразительные масштабы современных сайтов и мобильных приложений и на скорость, с какой эти масштабы были достигнуты, то становится ясно, что это происходит благодаря сетевому эффекту миллионов пользователей. Успех порождает успех.

Вернемся к mind hacking. Чем активнее мы сознательно соединяем свой разум с разумами других людей, тем мощнее становится сетевой эффект. Мы усиливаем мощность собственного разума. Это объясняет, почему в некоторые моменты истории появляется большое количество по-настоящему великих умов (Сократ, Аристотель и Платон в Древней Греции; Альберт Эйнштейн, Нильс Бор и Вернер Гейзенберк в 20-30-е годы ХХ века). Коллективная мощь великих умов может изменить мир в самом буквальном смысле слова.

Для всех нас подобная связь разумов не просто «желательна», но необходима для достижения наших целей и воплощения своих позитивных циклов в реальность. Сотрудничество, то есть совместная работа с другими людьми (особенно личная), чрезвычайно полезно. Но поскольку оно «ботаникам» совершенно несвойственно, в этой главе мы поговорим о конкретных приемах, которые помогут вам сделать сотрудничество частью своей жизни и значительно повысить эффективность усилий по mind hacking посредством соединения с «облаком».

 

Alienus non diutius (больше не в одиночку)

Стив Джобс хотел, чтобы на студии Pixar был только один туалет.

В конце 90-х годов после IPO студии Pixar Джобс получил огромные деньги. Он решил построить большой кампус для стремительно развивающейся студии. Этот заказ он разместил в архитектурной фирме Bohlin Cywinski Jackson, которая уже строила флагманские магазины Apple. Однако Джобс со свойственной ему склонностью к микроменеджменту стремился вникнуть в мельчайшие детали проекта.

Оригинальный проект состоял из трех зданий. Первое предназначалось для компьютерщиков, второе для аниматоров, а третье – для всех остальных: режиссеров, редакторов, администраторов и т. п. По опыту управления Apple и NeXT Джобс понимал ценность сотрудничества. Для создания великих фильмов необходимо было сочетание великих умов. Подобное разделение команд такому подходу противоречило. Джобс хотел иметь здание со встроенным в него духом сотрудничества.

Он предложил объединить три здания (компьютерное, художественное и административное) огромным центральным атриумом. А потом он стал искать способ заставить всех пользоваться им. Сначала он перенес в атриум все почтовые ящики, потом кафетерий и кофейный бар. Но этого было недостаточно. Джобс предложил сделать единственный туалет в трех зданиях и разместить его в атриуме.

Он хотел, чтобы на студии рождалось больше великих идей. Джобс считал, что вынужденное общение людей, работающих в разных сферах, повысит эффективность работы каждого. Творческий директор студии Джон Лассетер, один из величайших креативных и технических гениев нашего времени, говорил об этом так: «Технология – источник вдохновения для искусства, а искусство ставит новые задачи перед технологией». Идея заставить режиссеров и разработчиков пользоваться одним туалетом, чтобы повысить степень их сотрудничества, казалась безумной.

Вообще-то она оказалась слишком безумной. Некоторым пришлось бы идти до туалета пятнадцать минут, что заставило бы порой пользоваться раковиной в комнате уборщиков. Лично мне не хотелось бы пользоваться туалетом в обществе коллег. По моему мнению, идеальный туалет на рабочем месте должен располагаться в уединенном подземном бункере на глубине в несколько миль.

Представьте, как Джобс, словно идиот, с пеной у рта требует сделать в новом кампусе централизованный туалет, а несчастный архитектор пытается уговорить его пойти на компромисс. Джобс получил свой атриум, но ему пришлось согласиться с размещением нескольких дополнительных туалетов, чтобы сотрудники со слабым мочевым пузырем не обмочились прямо за работой.

Идея центрального общего пространства сработала. В индустрии, где непостоянство считается нормой – одни фильмы становятся хитами, другие проваливаются, а большинство остается где-то посередине, – Pixar, к радости любителей кино и критиков, выпускала один превосходный фильм за другим. На сайте обзоров и рейтингов кинофильмов Rotten Tomatoes средний рейтинг всех фильмов составляет около 50 %; средний рейтинг фильмов Pixar составляет 88 % (а если включить «Тачки-2», то возрастает до 93 %).

Многим из нас приходится заставлять себя идти на сотрудничество. Благодаря развитию технологии, сегодня легче, чем когда бы то ни было, изолировать себя от общества. Мы утыкаемся в свои экраны, даже когда сидим друг напротив друга. Но в то же время технология значительно облегчила общение. В дискуссионных группах и на онлайн-форумах мы можем взаимодействовать с теми, кто стремится к тем же целям, что и мы. Такие группы – это хороший первый шаг. Но личное сотрудничество еще более эффективно. Вот несколько советов тем, кто хочет сделать сотрудничество частью своей жизни.

• Местные клубы по интересам. Рядом с вами множество людей, которые стремятся к тем же целям, что и вы. Поищите в Интернете «предпринимательский нетворкинг», или «группы похудения», или «местные курсы по разведению лосося». Если вы не живете на международной космической станции, то непременно найдете интересную для себя группу рядом со своим домом. Наберитесь смелости! Запишите это в свой календарь и найдите время посетить занятие. Если же я ошибаюсь, и рядом с вами нет подходящей группы, создайте собственную. Группа новаторов Интернета начиналась в 1995 году как клуб по интересам и состояла всего из десятка человек. Теперь же это одна из крупнейших групп технологического нетворкинга в Бостоне, объединяющая тысячу блестящих умов, которые собираются в большом и душном бальном зале крупного отеля.

• Общие рабочие пространства. Если вы работаете из дома или просто на себя, подумайте об офисе коворкинга, где можно встретиться с людьми, работающими в других сферах, познакомиться с новыми взглядами и идеями. Общие рабочие пространства есть во всех крупных городах: это удобно, доступно – и там можно пить кофе без ограничений. Я пишу эти строки в Писательском лофте – общем рабочем пространстве на окраине Бостона, созданном моей подругой Хизер Келли. Работая в обществе других писателей, я добиваюсь здесь более высокого качества, чем в любом другом месте.

• Обеды. Приглашайте людей на обеды. Общайтесь. Общайтесь с людьми самого разного происхождения и рода занятий. Однажды я работал вместе с группой системных администраторов, которые каждый день собирались в одном и том же кафе за обедом. Они напоминали настоящую банду, хотя выглядели весьма прилично и, конечно же, не имели оружия. Это была совершенно закрытая группа: легче было заключить мирное соглашение на Ближнем Востоке, чем войти в их круг. Я часто думал, что, если бы они обедали с людьми из других отделов, то работали бы гораздо эффективнее. Обеды позволяют нам общаться друг с другом в приятной обстановке, потому что есть любят все. Особенно системные администраторы.

Не следует рассчитывать, что сотрудничество возникнет в нашей жизни само по себе. Как на студии Pixar, мы должны строить свою жизнь так, чтобы сотрудничество стало ее естественной частью. Все, о чем я только что рассказал, это лишь начало. Но если вы будете внимательны, то найдете и другие способы заметить возможности для сотрудничества в своей жизни. Воспользуйтесь ими для своей пользы.

Дарла Андерсон, исполнительный продюсер таких блокбастеров Pixar, как «Корпорация монстров» и «История игрушек-3», говорит: «В мои обязанности как продюсера входит обеспечение общения между людьми. Если я замечаю, что люди не общаются, то начинаю беспокоиться». На студии Pixar общение доведено до уровня искусства. Чем больше вы общаетесь, тем легче становится вам перенастроить собственный разум.

В Pixar University, где готовят новых сотрудников, на стене висит герб с надписью на латыни. Над изображением трехглазого инопланетянина в шапочке и мантии красуется надпись «Alienus Non Diutius», что в переводе означает «Больше не в одиночку».

 

Домашний компьютерный клуб

Если в конце 70-х годов вы жили в Менло-Парк, Калифорния, то на доске объявлений в местной библиотеке могли видеть такую рекламу:

«Строите свой компьютер? Если да, то можете присоединиться к группе людей с аналогичными интересами. Обмен информацией, обсуждение идей, помощь в работе над проектом и т. п.» [131]

Если говорить об исторических документах, изменивших судьбы мира, то это объявление трудно сравнить с Хартией вольностей или Декларацией независимости: ни один из этих документов не заканчивался словами «и т. п.». Но из этого простого рекламного объявления родилось нечто такое, что повлияло на историю гораздо значительнее.

Домашний компьютерный клуб (The Homebrew Computer Club) был создан в 1975 году Гордоном Френчем и Фредом Муром. Эти «ботаники» намного опередили свое время. Первое собрание клуба, как водится, состоялось в гараже Френча. Там организаторы с гордостью продемонстрировали свой новый микрокомпьютер MITS Altair 8800 – самостоятельно построенный компьютер, который ознаменовал собой революцию в мире микрокомпьютеров. «После первого собрания, – позже вспоминал Стив Возняк, – я начал строить компьютер, который впоследствии получил название Apple I. Это было очень вдохновляюще».

Клуб рос и расширялся. Теперь собрания проходили в Стэнфордском центре Linear Accelerator, но настоящая работа происходила после, на неформальных «встречах» на соседней парковке рядом с супермаркетом. Именно там возникли союзы, которые впоследствии потрясли страну. Там Адам Осборн (основатель Osborne Computer Corporation) встретился с Джерри Лоусоном (создателем первой картриджной системы видеоигр) и легендарным хакером Джоном Дрейпером.

Это были наши отцы-основатели. Они общались на парковке у супермаркета, и переоценить важность этого общения для цифровой революции невозможно. Именно эти люди создали первое железо, софт и операционные системы, которыми мы пользуемся и по сей день. Более того, эта группа заложила то, что мы сегодня называем Кремниевой долиной, и стала прототипом культуры открытости и сотрудничества. Все это родилось из скромного предложения «обмениваться информацией, обсуждать идеи и т. п.».

Идеи – забавная вещь: они обретают силу, когда ими делятся. Томас Джефферсон отлично это понимал, когда говорил: «Идеи должны свободно распространяться по земному шару ради нравственного и взаимного воспитания человека и улучшения его состояния. Это было нарочно и благосклонно задумано самой природой».

Экономист Пол Ромер считает, что это объясняется тем, что идеи, подобно телефонам, обладают сетевым эффектом: чем шире они распространяются, тем более полезными становятся. «Когда мы делимся предметами, то снижаем их ценность, – говорит он в книге Джоны Лерера «Представь: Как работает творчество». – Вы не заплатите дорого за подержанную машину, потому что ею уже пользовались. Идеи же работают по-другому. Мы можем делиться идеями, не снижая их ценности. В этой сфере нет внутреннего дефицита». Идеи не просто бесконечны, но чем больше мы ими делимся, тем более ценными они становятся.

«Вот почему места, где делятся идеями, становятся более эффективными и новаторскими, чем те, где этого не происходит, – продолжает Ромер. – Когда мы делимся идеями, возможности не складываются. Они умножаются». Вот почему Кремниевая долина – настоящая колыбель инноваций. Этому способствует культура общности идей, которая родилась на парковке возле супермаркета. Вот почему Бостон, с его сотней колледжей и университетов, стал центром инноваций: чтобы найти великие идеи, достаточно собрать в одном месте студентов и хорошенько потрясти.

Мой любимый пример силы сотрудничества – Тель-Авив, настоящий мировой центр технологических стартапов. Во время недавней поездки в Израиль я спросил одного из наших израильских клиентов, как получилось, что в их относительно маленькой стране появилось так много классных компаний. Он ответил, что в Израиле военная служба является обязательной для всех молодых людей. А в армии, как в Pixar, происходит общение людей самого разного происхождения и социального положения. Им приходится быстро обмениваться информацией для решения проблем: студентка колледжа может командовать батальоном в смоделированном сражении.

Такая ситуация не только способствует более быстрому взрослению молодежи, но еще и помогает вырабатывать навыки решения проблем, основанные на быстром сотрудничестве. Люди учатся полагаться на свою команду, делиться информацией и совершенствовать собственные идеи – фантастические навыки для начала технологического бизнеса.

Делясь идеями, мы делаем их лучше. «Пока между разумами будет происходить диффузия, – пишет Стивен Джонсон в книге «Откуда берутся хорошие идеи», – полезные инновации будут появляться и распространяться с большей вероятностью. Умна не сама сеть, это люди становятся умнее, благодаря подключению к этой сети».

Сотрудничество дает возможность идеям соединяться и распространяться новыми способами. Происходит ли это на парковке у супермаркета, в конференц-зале или аудитории, встречи с единомышленниками дают нам возможность «обмениваться информацией, обсуждать идеи, помогать друг другу работать над проектами» – и т. п.

 

Помогая другим, мы помогаем себе

Я принял прекрасное решение бросить пить. Следующим моим прекрасным решением стал звонок моему другу Майку.

Майк тоже бросил пить. Честно скажу, звонить ему было страшновато. Если я никому не скажу о том, что решил бросить пить, то в случае неудачи об этом узнаем только мы с моей женой. Если же я скажу Майку, то все будет иначе: теперь о моем намерении будет знать другой человек.

Не знаю, чего я ожидал от Майка. Может быть, симпатии или нескольких слов поддержки. Но Майк сразу же взял быка за рога. «Отлично! – обрадовался он. – Сегодня вечером у нас собрание. Пойдем вместе».

Майк не просто включил меня в программу двенадцати шагов, но еще и был абсолютно честен. Он сказал, что мне обязательно нужно помогать другим людям. Его совет оказался очень полезен, потому что сам Майк посвящал массу времени помощи другим алкоголикам, решившим бросить пить. Он выступал с лекциями, ходил в центры реабилитации и общался с людьми в церквях Новой Англии. Он стал настоящей матерью Терезой для алкоголиков (если бы мать Тереза была подстрижена под ежик и говорила с бостонским акцентом).

Такая форма сотрудничества – помощь другим и сохранение трезвости – прекрасная традиция обществ помощи алкоголикам. Я мог позвонить Майку в любое время дня и ночи, и он был готов прийти на помощь. Кроме того, он сам регулярно звонил мне. Я не нахожу времени отвечать на текстовые сообщения собственной матери, поэтому жертвы, на которые шел Майк ради помощи другим людям, меня невероятно вдохновляли и вселяли веру в человечество. А ведь таких, как Майк, очень много. Это настоящая анонимная сеть помощи и поддержки.

Даже если вы не боретесь с зависимостью, помощь другим людям – очень мощная форма сотрудничества. Помогая другим людям, вы помогаете себе. Например, когда вы кого-то учите, то тем самым углубляете собственное понимание темы. Вот почему я настоятельно советую рассказывать другим людям о концепциях mind hacking, описанных в начале этой книги. Обучение помогает нам более четко сформулировать и изложить тему. Даже когда вам кажется, что вы все знаете, понять это по-настоящему можно лишь тогда, когда вы объясните это кому-то другому.

Помощь другим людям способствует контролю собственного состояния. Если вы помогаете другому человеку отказаться от алкоголя, то оказываетесь в ситуации, когда не можете позволить ему оступиться. Это укрепляет вашу решимость сохранять трезвость, поскольку теперь вы – образец для подражания! Именно поэтому родительство делает меня лучше. Я стараюсь вести образ жизни, достойный подражания, потому что знаю, что мой пример – это лучшая помощь, какую я могу оказать собственным детям.

Когда вы помогаете другим людям, то меняете представление о самом себе. Вы постепенно переходите из состояния «пьяница, который продолжает пить» в состояние «излечившийся алкоголик, который помогает другим алкоголикам излечиться». С помощью mind hacking мы пытаемся измениться, а ничто не меняет нас быстрее, чем игра определенной роли. Если мы пытаемся бросить пить, то будет очень полезно играть роль, которая требует трезвости.

Вы ощутите эти преимущества, чего бы ни пытались достичь с помощью mind hacking. Ищите возможности сотрудничества, в рамках которых вы сможете активно помогать другим людям. Если вы хотите начать бизнес, вступите в группу начинающих предпринимателей. Если вы хотите похудеть, вступите в группу поддержки тех, кто борется с лишним весом. Если вы пытаетесь придумать новое суперприложение, посещайте собрания разработчиков программного обеспечения. Постарайтесь преисполниться духа служения. Спрашивайте не о том, что вы можете из этого получить, а чем сможете поделиться.

Когда я получал степень МВА, любимым моим занятием был курс «Лидерство и влияние». На этом курсе я усвоил полезнейшую концепцию взаимности. Если я сделаю вам что-то хорошее, то вы с большей вероятностью сделаете что-то хорошее для меня. Вот почему мы пишем благодарственные письма и ощущаем неловкость, когда кто-то дарит нам подарок, а у нас нет ответного. Эта идея глубоко укоренилась в нашем обществе – возможно, даже в нашей биологии.

Вы наверняка видели в видеоиграх «таинственные ящики», которые вознаграждают играющих каким-то неожиданным сюрпризом. Это может быть увеличение энергии, бонусные монеты или даже дополнительная жизнь. Каждый раз, когда мы кому-то помогаем, нам выпадает такой «таинственный ящик», который впоследствии сулит неожиданную награду. Помогая людям, вы вызываете в них желание помочь вам.

Хотя это называется mind hacking, мы не можем сохранить все узнанное в собственной голове. Мы должны сотрудничать, потому что, помогая другим, мы помогаем себе.

ИГРА РАЗУМА

Поделитесь мечтой

Поделитесь циклом позитивного мышления с кем-нибудь еще: с другом, родственником или любимым человеком. Смелее! Исследования показывают, когда мы делимся своими целями с окружающими, то с большей вероятностью их достигаем [136] .

Запишите имя этого человека на листе контроля в конце книги.

 

Погрузитесь в это

Программа mind hacking – открытый источник, поскольку мы хотим, чтобы в этом проекте сотрудничали разные люди. Но радикальное сотрудничество в духе Википедии – вещь пугающая. Если вам кажется, что разместить целую книгу в Интернете за несколько месяцев до ее появления в магазинах – это просто, вы ошибаетесь. Традиционная издательская мудрость говорит, что это чистое безумие. Я горжусь своим издателем, который набрался смелости для такого необычного шага. («Времена сейчас трудные, – шутит мой редактор Джеремайя. – Мой отец торгует Википедией, ходя из дома в дом».)

Краудсорсинг книги делает это проще. (Первый вариант, к примеру, был написан из одних лишь гласных.) Тысячи людей прочли эту книгу, и многие поделились с нами своими соображениями, которые повлияли на верстку и подбор фактов, а также привели к серьезным структурным изменениям. Как и Аллен Дауни, мы получили возможность быстро менять и испытывать новые варианты книги. Мы видели, на чем люди «спотыкаются», и перемещали более сложный материал вперед, как это делал Дауни, наблюдая за своими студентами.

Каков же итог? Нельзя сотрудничать вполсилы. Стремитесь к радикальному сотрудничеству. Забудьте о гордости, превратитесь в студента и просто начните сотрудничать с другими людьми. Не жалейте сил! Когда вы начнете общаться, вас ждут удивительные открытия. Вы не поверите, но то, что всегда казалось вам очевидным, часто требует дополнительных объяснений.

Так, например, самый распространенный вопрос, который мы получали от наших первых читателей, был таким: «Вы не будете возражать, если я поделюсь вашей книгой? Я знаю человека, которому она просто необходима».

И мы всегда отвечали: «ДА! Пожалуйста, делитесь этой книгой!»

Ради всего святого,

Сотрудничайте!

 

В середине XIX века энциклопедия «Понемногу обо всем» пользовалась огромной популярностью. Ею зачитывались во многих викторианских домах. В ней рассказывалось обо всем, что нужно знать современной семье, – от правил этикета до написания завещания. В первых изданиях содержались тысячи точных инструкций по решению разных проблем – от избавления от запаха в комнате с только что покрашенными стенами (нужно сжечь пригоршню ягод можжевельника) до опиумной клизмы (три грана опиума, две унции крахмала, две унции теплой воды – и задержать подольше).

Можете представить, насколько увлекательной эта сокровищница информации казалась умному, любознательному ребенку. Ведь Интернета тогда еще не существовало. Юный Тим Бернерс-Ли рос в Англии в 60-е годы. Ему повезло – в его семье сохранилась эта старинная книга. Он часами изучал энциклопедию – инструкции к настольным играм, рецепты растительных лекарств, советы по ведению домашнего хозяйства. В этом собрании случайных советов было нечто удивительное.

В 70-е годы Бернерс-Ли окончил Оксфорд по специальности «физика» и начал работать в ЦЕРНе – лучшей физической лаборатории мира. В процессе работы ему постоянно нужны были какие-то мелкие блоки информации, которых он не помнил. И он постоянно возвращался к старинной энциклопедии. Если бы можно было загнать всю мировую информацию в читабельный формат, чтобы мгновенно получать нужные знания простым нажатием кнопки!

В его разуме сформировалась идея: вся мировая информация в доступе по нажатию кнопки. Но это была лишь первая ее часть. Вторая заключалась в том, что, если вся информация будет загружена в компьютеры, мы сможем использовать их для получения любой информации. Как только вся информация будет каталогизирована – вся информация, – компьютеры смогут сделать нашу работу более эффективной, отношения более гармоничными, а жизнь лучше.

Бернерс-Ли был не просто мечтателем. Он принял решение действовать. Сначала он написал простую программу, в которой имелись страницы информации – «карточки» – и гиперссылки между ними. Такая система служила двум целям: он мог делиться своими проектами с другими учеными из ЦЕРНа, а также давала ему простой доступ к их проектам. Это было сотрудничество в действии. Вспомнив викторианскую энциклопедию, он дал программе ее название – ENQUIRE. Проект, как и Нупедия, оказался не самым успешным: он был недостаточно открытым. Типы информации, поддающиеся связи, были ограничены, и это стало основным барьером. «Нужно было перейти из программной документации к списку людей, далее к телефонному справочнику и так далее и тому подобное, – вспоминал Бернерс-Ли, снова используя пророческое таинственное выражение «и т. п.».

Но Рим не сразу строился – и Интернет тоже. Бернерс-Ли начал работать в компьютерной компании. Там он отточил свои навыки нетворкинга и в 80-е годы вернулся в ЦЕРН. К 90-м годам он был готов действовать. На сей раз все фрагменты пазла сложились.

Сегодня ЦЕРН является крупнейшим узлом Интернета. Объем информации в ЦЕРНе нарастает с каждым днем. Необходимо было найти простые способы каталогизации этой информации. Были придуманы разные технологические приемы для организации использования этой информации, но только Бернерс-Ли сумел соединить их все воедино. «Я просто предложил идею гипертекста и соединил ее с протоколом управления передачей данных и системой доменных имен, – вспоминает он. – И тогда – тадам! – появилась Всемирная паутина».

Хотя это напоминает магию, но никакой магии не было и в помине. Это был ряд тщательно спланированных действий, целей и подцелей, проблем и решений. Только после этого создатель Всемирной паутины сумел ее изобрести.

Сначала ему нужно было убедить своего начальника, чтобы тот позволил ему работать над проектом. В 1989 году Бернерс-Ли написал документ под сакраментальным названием «Управление информацией: Предложение». К нему он приложил диаграмму, напоминающую шизофренический рождественский подарок: множество квадратиков и кружочков, связанных между собой линиями, – адская блок-схема. Неудивительно, что его предложение отклонили. Впрочем, в защиту Бернерс-Ли можно сказать, что никто на его месте не смог бы проиллюстрировать Интернет, поскольку тогда его никто не видел.

Неустрашенный изобретатель продолжал действовать. С помощью коллеги он пересмотрел свое предложение (скорее всего, добавил новые квадратики и линии) и снова представил его в 1990 году. На сей раз он получил зеленый свет. Если бы историю Интернета показать в видеоигре, то это стало бы крупным достижением, и Бернерс-Ли перешел на новый уровень. В этот момент и началась серьезная работа.

Когда Эдисон доводил до совершенства проект лампы накаливания для массового производства, ему пришлось сделать сотни разных изобретений, чтобы его система работала. Он должен был придумать выключатели, электросчетчики, систему электрических проводов. Ему нужно было придумать метод прокладывания электропроводки в домах по разумной цене. Ему нужно было придумать машины для генерации электричества, электростанции для размещения этих машин и компании для управления электростанциями. Лампочка – это мелочь: истинный гений Эдисона заключен в разработке системы (освещение), мета-системы (электричество) и мета-метасистемы (электроэнергетическая промышленность).

Бернерс-Ли оказался в таком же положении. Ему нужно было создать первый браузер, первый редактор и первый сервер. Гениальность его заключена в том, что он сумел проделать все эти шаги, не устрашившись гигантских масштабов проекта. А масштабы его труда просто поразительны – он сумел придумать все то, чего раньше не существовало, и создать это, одно за другим. Сэр Тим, как его теперь называют, говорит, что главным прозрением стала разработка мета-системы: «Это был шаг обобщения, который перевел нас на более высокий уровень абстракции: мы стали воспринимать все системы документации как возможные части воображаемой крупномасштабной системы документации».

Я обожаю эту историю, потому что в ней воссоединилось множество частей программы mind hacking: от мышления на более высоком уровне до визуализации желаемого достижения, организация циклов, сотрудничество и, наконец, действие. Столь масштабная идея, как Интернет, никогда не получила бы развития в более слабом разуме. Но сэр Тим сумел придумать идею – и начать действовать.

Если вам знакома прокрастинация, нерешительность или простая лень, которая мешает достигать целей, то в последней главе нашей книги вы найдете приемы, которые научат вас действовать. Опираясь на новейшие исследования, я расскажу вам, как извлечь важные идеи из разума и отправить их в мир.

 

Сила малых целей

Дэвид Блейн – это Гарри Гудини нашего времени, поразительный артист, демонстрирующий безумные трюки. Он несколько дней провел в блоке льда, на целую неделю был погребен под трехтонной емкостью с водой и полтора месяца находился в прозрачном ящике, подвешенным над Темзой. Если вам нужен тот, кто способен достигать сложных долгосрочных целей, то Дэвид Блейн – это именно тот человек.

Чтобы выполнить свои трюки, Блейн должен находиться на пике физической и ментальной формы. Он хорошо питается, много читает, занимается благотворительностью, не пьет и чрезвычайно эффективно использует свое время. Во время подготовки к трюку он являет собой образец дисциплины и самоконтроля. Перед трюком с погружением он неделю обходился без еды, чтобы не возникло естественных потребностей. В перерывах между трюками Дэвид Блейн толстеет.

В книге Роя Ф. Баумейстера и Джона Тирни «Сила воли: Новое открытие величайшей силы человека» Блейн признается, что, когда он не занят очередным трюком, то позволяет себе расслабиться. «После трюка я поправляюсь со 180 до 230 фунтов за три месяца, – признается он. – Я бездельничаю. Я пью. Я делаю глупости». Но когда наступает время готовиться к очередному приключению, все меняется. «Я сбрасываю до трех фунтов в неделю… и за пять месяцев становлюсь другим человеком. Уровень дисциплинированности в этот период очень высок».

Метод, с помощью которого Блейн приводит себя в форму, вполне доступен каждому из нас: достижение малых целей. Как же он переходит в режим тренировки? «Я ставлю перед собой множество странных целей, – говорит Блейн. – Когда я бегаю в парке по велосипедной дорожке, то каждый раз, приближаясь к изображению велосипедиста, я должен на него наступить. И не просто наступить – а наступить именно на голову, чтобы она полностью оказалась под моей кроссовкой».

А потом он раскрывает волшебную формулу: «Надо настроить свой разум на малые цели и достичь их. Это помогает достигать больших целей, на которые вы даже неспособны».

Давайте вернемся к доктору Пибоди, который лечил алкоголиков, заставляя их по вечерам садиться за стол и составлять распорядок следующего дня. Эффективность этого приема объясняется очень просто: алкоголик составлял список малых целей, которых можно было достичь в течение двадцати четырех часов. Достижение малых целей создает определенный ритм, позитивный импульс, который медленно раскручивает негативную спираль в позитивном направлении.

Многие из нас не могут достичь своих целей, потому что берутся сразу за все. Каждый год в моем фитнес-клубе 1 января появляется много новых членов. Все тренажеры заняты усердно занимающимися людьми, потеющими, хватающими ртом воздух. Все они стремятся исполнить принятое в Новый год решение. Сразу понятно, что они находятся в режиме «все или ничего». Они решили, что в наступившем году должны заниматься спортом каждый день. И каждый год где-то в середине января они исчезают.

В процессе mind hacking вы ставите перед собой большие, волосатые, впечатляющие цели. Чтобы достичь этих целей, вы намерены проделать всю работу. Вам нужно действовать. Но вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если разобьете основную цель на ряд малых целей – настолько малых, насколько сочтете нужным! Вы не придете в форму, если будете с 1 января каждый день ходить в спортивный зал. Вы придете в форму, если пойдете в спортивный зал сегодня. Вы не бросите курить, если поклянетесь никогда больше не брать в рот сигарету. Вы бросите курить сегодня. Вы не заработаете миллиард долларов за один день. Вы должны упорно зарабатывать деньги сегодня.

Иногда слишком тяжелым оказывается даже такой подход, и цели на день лучше разбить на ряд более мелких подцелей. Если вы не можете регулярно ходить в спортивный зал, попробуйте совершать прогулку в обеденный перерыв. Если вам не удается придерживаться диеты, попробуйте заставить себя выпивать большой стакан воды. Если вы пытаетесь завершить крупный проект и масштабы работы вас настолько угнетают, что вы все откладываете в долгий ящик, попробуйте заставить себя работать над ним пятнадцать минут в день.

Не стройте грандиозных планов,

просто поднимайтесь и действуйте.

Выбор «малых целей», которые помогут вам продвинуться к целям крупным, – это одновременно и наука, и искусство. К счастью, существует алгоритм, который вам поможет. Вообще-то, это аббревиатура.

 

Направьте свой разум, как лазер

Лазер – это сфокусированный свет.

Свет окружает нас повсюду: солнечный свет, свет люминесцентных ламп, экран, на который вы, возможно, смотрите прямо сейчас. Лазер берет тот же самый свет и концентрирует его в мощный луч, способный резать железо, уничтожать ракеты из космоса или сопровождать выступление «Братьев Оллмен». Само название «лазер» – это аббревиатура – «light amplification by stimulated emission of radiation» (усиление света посредством вынужденного излучения). Мне нравится эта аббревиатура, поскольку она показывает, что лазер, главным образом, усиливает свет.

Энергия нашего разума обычно рассеивается на множество разных мыслей, страхов, воспоминаний и пустых мечтаний. С помощью mind hacking мы сосредоточиваем эту ментальную энергию точно так же, как лазер сосредоточивает свет, превращая его в мощный луч, способный резать металл. Сфокусированная ментальная энергия позволяет нам ставить перед собой малые цели и достигать их, и достижение этих малых целей приближает нас к целям крупным. Во взломе разума LASER – это тоже аббревиатура, которая помогает определить качества хорошей малой цели. Такая цель должна быть Limited (ограниченной), Achievable (достижимой), Specific (конкретной), Evaluated (поддающейся оценке) и Repeatable (повторяемой).

• Ограниченность. Хорошая подцель мала. Доктор Пибоди просил алкоголиков перечислять все свои действия на следующий день, включая периоды покоя. Конечно, вычеркивание из списка такого пункта, как «послеобеденный сон», может показаться действием глупым, но оно обеспечивает позитивный импульс: Я поставил перед собой малую цель и добился ее. Ограниченная подцель «На этой неделе поработать над моим приложением три часа» лучше глобальной «Добавить в приложение новую программу Х», поскольку работа над такой программой может занять сорок часов.

• Достижимость. Хорошая подцель – это то, чего вы действительно можете добиться. Достигнутая малая цель создает позитивную спираль. Прогресс подталкивает вас к новому прогрессу. «На этой неделе я буду заниматься по двадцать минут три раза» – такая подцель лучше, чем «К маю сбросить сорок фунтов». Малые успехи нарастают как снежный ком и ведут к большим.

• Конкретность. Хорошая подцель простая и четкая. Большинство людей весьма расплывчато представляют, чего хотят от жизни, и еще более расплывчато, как этого добиться. Навыки, которые вы освоили, изучая эту книгу, помогут вам четко и конкретно формулировать свои желания. Вы сможете конкретно определить следующий шаг в направлении цели. Например, «Сегодня я полчаса буду изучать онлайн-курсы» – такая цель лучше, чем расплывчатая и неопределенная «Искать способы вернуться в колледж».

• Доступность для оценки. Очень важно понять: «Сделал ли я это?» Запишите свои подцели, чтобы оценивать их ежедневно и еженедельно. Вам нужно понимать, действительно ли вы достигли этих целей. А если нет, то почему. Оценка подцелей поможет выявить проблемы, которые вам мешают («Я был слишком занят», «Я засмотрелся телевизором», «Я проспал»), и определить стратегию их преодоления. Кроме того, вы научитесь в будущем ставить перед собой более правильные подцели.

• Повторяемость. Повторение – это ключ. Хотя некоторые подцели единовременны («Принять участие в мотокроссе», «Познакомиться с мировым лидером»), более всего полезны те, которые можно превратить в постоянные привычки. Они станут маховиком успеха. «На этой неделе я вступлю в группу поддержки», «Сегодня я буду заниматься полчаса», «Сегодня утром я выполню игру на концентрацию» – все это малые цели, сила которых нарастает, если вы повторяете их в течение какого-то времени.

Чтобы начать работать с малыми целями, нужно просто спросить себя: «Каков следующий шаг?» Если вы хотите избавиться от тревожности, каким должен быть следующий шаг? (Выполните сегодня игру на концентрацию.) Если вы хотите начать разводить лам, каким должен быть следующий шаг? (На этой неделе потратьте час на изучение рынка и конкурентов.) Если вы хотите получить Нобелевскую премию мира, каким должен быть следующий шаг? (Избавиться от своего полуавтоматического оружия.) Поставив перед собой малые цели, проверьте их по системе LASER и действуйте.

Вы уже знаете лазерную силу малых целей, потому что проверяли их годами. Когда в четвертом классе учитель задавал вам упражнения на умножение, когда начальник требовал от вас недельный отчет, когда социальная сеть предлагала вам «заполнить свой профиль на 100 %» – все это были малые цели. Во взломе разума мы сами управляем собой. Теперь уже не другие люди, а мы сами ставим перед собой малые цели.

Если перефразировать слова бывшего начальника штаба сухопутных войск Крейтона Абрамса: «Как можно съесть слона? Откусывать по маленькому кусочку». Сэр Тим Бернерс-Ли не пытался разом проглотить Всемирную паутину: он откусил маленький кусочек, подготовив предложение для руководства. День за днем, кусочек за кусочком, он создавал средства, необходимые для функционирования Интернета. Вы тоже можете съесть слона, если сосредоточитесь на маленьких кусочках, один за другим.

Психолог Ричард Уайзмен провел крупномасштабный научный опрос, в котором участвовало более пяти тысяч человек. Все они старались достичь серьезных целей: сбросить вес, начать собственный бизнес, овладеть новым навыком. В ходе опроса выяснилось, что те, кто разбивал свою цель на ряд малых подцелей, добивались большего успеха. Эти люди разрабатывали пошаговый план достижения своих целей. «Такие планы особо эффективны, – пишет Уайзмен, – когда подцели конкретны, поддаются оценке и ограниченны во времени». То есть если малые цели сфокусированы, как лазер.

Умение формулировать малые цели, а потом достигать их, вселяет в человека ощущение достижения и удовлетворения. Малые цели дают вам уверенность в достижении большой цели. Представьте, как в мультфильме снежный ком катится с горы (я никогда не видел, чтобы такое происходило с реальным снежным комом, но в мультфильме это смотрится здорово). Точно так же накапливаются малые цели. И с достижением каждой из них ваш импульс усиливается.

Есть и еще одна существенная причина для придумывания себе малых целей: это весело.

 

Ваша жизнь – это видеоигра

Одна из моих любимых видеоигр называется «Прекрасный Катамари». Столь фантастически безумное творение могло родиться только в Японии. Вы начинаете с крохотной сферы, маленького снежка, который называется катамари. С помощью джойстика вы катите этот снежок по разным местам – по кондитерской или ресторану быстрого питания. Когда снежок наталкивается на определенные случайные предметы, например, покерные фишки или круги сыра, он становится больше.

Когда катамари становится достаточно большим, он катится уже по деревням, наталкиваясь на животных и лодки. Забавно смотреть, как недовольные коровы и люди приклеиваются к вашему катамари, а тот становится все больше. Затем вы переходите на уровень города и набираете массу за счет зданий и аттракционов в парках развлечений. Со временем катамари становится настолько большим, что поглощает уже целые континенты, а потом вырывается в космос и наращивает объем за счет планет и звезд.

Каждое малое приращение объема в этой игре приносит странное удовлетворение. Наш разум – особенно разум «ботаников» – стремится наращивать. Разработчики видеоигр отлично знали это с самого начала: система баллов в Space Invaders породила систему уровней в Pac-Man, а та, в свою очередь, мировую систему Super Mario Bros. Теперь мы имеем сложные системы знаков отличия, досок лидеров, скрытых уровней, тайного оружия и пасхальных яиц. Существуют даже мета-системы баллов – например, система подсчета баллов, набранных игроком во всех играх компании Xbox.

Все эти системы основываются на малых подцелях: заверши это задание, пройди этот уровень, преодолей это препятствие. Как мы говорили в начале этой книги, разум «ботаника» любит управлять и владеть малой частью мира, знать все, что можно узнать. Мои дети страшно бесятся, когда мы вместе играем в видеоигры, и я стремлюсь найти все спрятанные сокровища, раскрыть всех персонажей и все костюмы. Но в этом и заключена прелесть видеоигр: достижение малых целей, получение малых наград – до тех пор, пока однажды мы не одержим окончательную победу в игре.

Когда мы воспринимаем наши личные подцели как задания видеоигры, то переключаемся из режима «работа» в режим «развлечение». В конце концов, видеоигры – это тоже разновидность работы: вам нужно овладевать новыми навыками, обдумывать проблемы и соревноваться с другими игроками. Но это не воспринимается, как работа, потому что в процессе мы постоянно получаем ощутимые награды и видим, насколько продвинулись.

Каким бы ни было ваше увлечение – собираете ли вы комиксы, занимаетесь ролевыми играми или изучаете звезды, – вам нужно ощущение накопления, ощущение мастерства. Превратите свои малые цели в аналогичную ментальную модель – будете ли вы зарабатывать очки, набирать энергию или завершать задания. Это лучший прием mind hacking, какой я только могу рекомендовать. Восприятие малых целей как заданий видеоигры поможет вам сохранить мотивацию.

Дизайнер игр Джейн Макгонигал воспринимает саму жизнь как видеоигру. В своем знаменитом TED-выступлении «Игра, которая может добавить вам десять лет жизни» Макгонигал рассказывает, как с помощью игрового мышления исцелилась от тяжелой черепно-мозговой травмы. После сотрясения мозга она долго страдала тошнотой, головными болями, не могла ни на чем сосредоточиться. Доктор посоветовал ей дать мозгу отдых: никакого чтения, письма и видеоигр. «Другими словами, – шутит она, – никакого смысла жить дальше».

После этого Макгонигал стала думать о самоубийстве – весьма распространенный симптом для жертв подобных травм. Мысли стали настолько навязчивыми и сильными, что в ее жизни наступил решающий момент. «Либо я убью себя, – сказала она себе, – либо превращу все это в игру».

Она придумала для себя ментальную игру «Джейн, убийца сотрясения». Это был настоящий mind hacking: Джейн вознаграждала себя, когда ей удавалось уклониться от «плохих парней», которые вызывали у нее неприятные симптомы (яркие огни, многолюдные места), и еще больше баллов начисляла за все, что способствовало исцелению (подъем с постели, прогулка). Через пару дней она почувствовала, как депрессия и тревога отступают. Хотя на избавление от когнитивных симптомов и головных болей ушел целый год, игра позволила ей сосредоточиваться на малых целях, которые способствовали достижению целей крупных.

Этот опыт стал основой не только TED-выступления, но и написанного Джейн Макгонигал бестселлера «Реальность разбилась: Почему игры делают нас лучше и как они могут изменить мир». В книге она утверждает, что многие серьезные мировые проблемы – от детской тучности до глобального потепления – могут быть решены, если подходить к ним как к видеоиграм: нужно ставить малые цели, и со временем эти достижения приведут к эпическим победам.

В этой книге мы представили наши упражнения как «игры разума», потому что в управлении мозгом всегда присутствует элемент игры. Мы должны развивать незнакомые навыки в виртуальном мире, стремиться к долгосрочным целям, сосредоточиваясь на победах на текущем уровне. А теперь, когда мы выходим из разума в реальный мир, можно оценить набранные очки и достигнутые подцели. Это поддержит вашу мотивацию, пока вы не перейдете на высшей уровень и с удовлетворением не полюбуетесь заключительными титрами своего фильма.

ИГРА РАЗУМА

LASER

Каждый день после игры на концентрацию записывайте свои циклы позитивного мышления, а затем 60 секунд посвящайте ментальному моделированию одной цели. После этого запишите одну подцель, отвечающую требованиям LASER. Эта подцель должна приблизить вас к цели. Спросите себя: «Каким должен быть следующий малый шаг?»

Запишите все подцели на листе контроля и вычеркивайте их по мере достижения.

 

Толкаем качели

Представьте, что вы качаете ребенка на качелях. Если вы хотите, чтобы ребенок взлетел повыше, то в какой момент будете толкать качели?

Наиболее эффективным будет толчок в момент начала подъема, когда ребенок возвращается и начинает двигаться в другом направлении. Если вы попробуете толкнуть качели, когда ребенок летит к вам, ваша энергия будет потрачена впустую. Вы лишь замедлите качели и даже можете сломать себе палец.

Концепция довольно странная. Одна и та же сила, приложенная в определенный момент, пошлет качели в полет, но будучи приложенной в другой момент, лишь замедлит их движение. Качели – это, по сути своей, маятник, раскачивающийся с естественным интервалом в определенном темпе. Толчок в соответствии с этим темпом увеличит амплитуду колебания. Другими словами, малые толчки в должное время могут оказать сильное воздействие.

В физике такое явление называется резонансом – естественная тенденция предметов колебаться синхронно с некоей внешней силой. Такое явление можно заметить и в природе. Трубы органа, кристаллы кварца и лазерные стержни действуют по принципу резонанса. Потяните струну акустической гитары – вы услышите вибрации тщательно выполненного корпуса инструмента. Звук будет гораздо приятнее, чем если бы вы потянули резинку, натянутую на обувной коробке.

Акустический резонанс позволяет разбить хрустальный бокал звуком определенной частоты: молекулы стекла будут вибрировать синхронно со звуковыми волнами, пока стекло не треснет. Существует также приливный резонанс, как в заливе Фанди близ Мэна. Континентальный шельф там имеет такой рельеф, который усиливает естественный резонанс океана, в результате чего здесь отмечаются самые сильные приливы в мире. Существует орбитальный резонанс, когда два тела, находящихся на орбите, испытывают регулярное гравитационное притяжение друг к другу. Такое притяжение существует между Землей и Венерой.

Резонанс – явление настолько мощное, что Никола Тесла однажды написал: «Если хотите постичь тайны вселенной, думайте об энергии, частоте и колебаниях».

Это возвращает нас к концепции малых, повторяемых целей – когда они поставлены и достигнуты вовремя, их воздействие может оказаться весьма существенным.

Я всегда много работал, даже в те времена, когда курил марихуану. Я никогда не был типичным наркоманом, который таращится в экран телевизора, поедая шоколадки вприкуску с веселой травкой. Во-первых, шоколадки чаще всего начиняют «нутеллой». Кроме того, травка переводила меня в состояние творческого вдохновения. Я постоянно находился в возбужденном состоянии, которое делало мои идеи еще более яркими. И я всегда работал, воплощая любые безумные идеи, которые рождал мой накуренный мозг.

Конечно, порой у меня случались поистине гениальные прозрения, но теперь я понимаю, что усилия мои не были последовательными и сосредоточенными. В один день я загорался идеей создания новой социальной сети, а на следующий день задумывался о выпуске новой линии футболок. В таком состоянии люди редко могут довести какой-то проект до завершения. Однако я считал, что ко мне подобное неприменимо, потому что я делал очень и очень много. Но важно делать не много, а то, что нужно. Чаще всего я толкал свои качели в неправильно выбранный момент – и либо ребенок вылетал с качелей, либо я сам оказывался под качелями и получал ощутимый удар. Сегодня я сам не понимаю, как мог так много работать и добиваться столь малого прогресса. Одним из величайших даров трезвости стала возможность четко осознавать малые цели, которые могут оказать сильное влияние на мою жизнь и приблизить к достижению целей крупных. Это проявляется во всех сферах моей жизни.

Все началось с ежедневной цели трезвости. Раньше я массу времени тратил на размышления о том, как и когда смогу напиться. Я не хотел, чтобы кто-то это заметил, поэтому планировал свой день с учетом выбора удобного места, избавления от запаха, попыток вести себя нормально. Такой цикл часто повторялся несколько раз в день. На это уходила уйма ментальной энергии.

Малая, повторяемая цель сохранения трезвости высвободила всю эту ментальную энергию. Казалось, что раньше я плыл с привязанной к поясу тяжелой цепью, а потом сумел открыть замок и освободиться от нее. Теперь я мог направить всю новообретенную энергию на свои циклы негативного мышления, постепенно распутывая узлы полной багов программы. А потом я просто перепрограммировал собственный разум на достижение более позитивных и конструктивных целей.

Каждый день я занимался упражнениями на концентрацию, постоянно повторяя свои циклы позитивного мышления. И каждый день мои качели взлетали чуть выше. Подобно маятнику, я обнаружил, что система возвращает мою энергию, поднимая меня все выше и выше. Я начал ставить цели для реального мира, расширял свой бизнес, свою сеть, свое представление о том, чего мы можем достичь вместе. Как только вы войдете в естественный цикл, то сможете постепенно наращивать энергию и расширять эти циклы.

Я надеюсь, что эта книга, созданная силами множества людей, поможет вам направить свои качели прямо к небесам. И толкать эти качели будете не только вы, но тысячи и миллионы взломщиков разума со всего мира. Не могу представить себе более высокой цели, чем овладение всеми силами человеческого разума – вместе мы можем этого добиться.

 

Развитие силы воли

Предположим, вы поставили перед собой малую цель: ходить пять минут в день. Не «Я буду ходить в спортивный зал каждый день, пока не влезу в платье 38 размера», а всего лишь «Я буду парковать свою машину в дальнем конце служебной парковки». Поскольку эта цель соответствует условиям LASER, вы можете ее достичь.

После нескольких недель успешного достижения поставленной цели вы почувствуете себя гораздо лучше. Вы говорите себе: «Я действительно хожу. Теперь можно обойти парковку, прежде чем ехать домой». Вы рассказываете о своем маленьком эксперименте другу, и начинаете ходить вместе.

А потом вы замечаете, что думаете о том, как продлить свои прогулки. Вы тратите деньги на беговую дорожку, и начинаете обмениваться с другом достигнутыми результатами. Может быть, вы даже начнете ставить себе цели на день, а потом делиться результатами в социальной сети.

Ваши прогулки в обеденный перерыв становятся все дольше. Вскоре вы замечаете, что стали более бодрым и энергичным, совсем не таким, как в начале занятий. Вы понимаете, что станете еще бодрее, если бросите курить. Вы покупаете коробку никотиновых пластырей и начинаете пить больше воды.

После нескольких недель вы становитесь еще более энергичным. На деньги, которые раньше уходили на сигареты, вы покупаете абонемент в дешевый спортивный зал. Теперь вы встречаетесь со своим другом до работы и замечаете, что утренняя тренировка помогает добиваться гораздо лучших результатов в работе.

Еще через несколько месяцев ваш начальник умирает от сердечного приступа, связанного с чрезмерным употреблением мяса. Заметив ваши удивительные результаты, высшее руководство дает вам повышение – и прибавку к зарплате в 21 %. Теперь вы не только лучше себя чувствуете – вы зарабатываете больше и пользуетесь большим авторитетом.

Вы пытаетесь улучшить свой небольшой коллектив и применяете те способы mind hacking, о которых узнали из этой книги.

Через полгода ваша команда становится лучшей в компании, и руководство обращает на это внимание.

В этот момент вы понимаете, что на рынке есть потрясающая возможность, которой руководство почему-то не замечает. Вы бросаете работу и создаете приложение, которым вскоре начинает пользоваться сто миллионов человек. Через год китайская компания предлагает купить ваше приложение за сто миллионов долларов – по доллару за пользователя.

С этими деньгами вы входите в группу инвесторов, старающихся обеспечить мир во всем мире. Обратившись к тысяче богатейших людей планеты, группа собирает миллиарды долларов, избавляет планету от опасности войн и обеспечивает всеобщее счастье.

Так что пять минут на прогулку в самом начале были потрачены недаром.

Это то самое, что писатель Чарльз Дьюигг называет «ключевой привычкой». Часто создание одной позитивной привычки (всегда через ряд целей, отвечающих критериям LASER) запускает эффект домино и порождает целый ряд позитивных перемен. Такое часто происходит с алкоголиками, которые избавляются от зависимости. За год они бросают не только пить, но и курить, худеют, а их сексуальная жизнь становится лучше, чем когда бы то ни было. Конечно, такое случается не всегда, но довольно часто, чтобы это заметить. Одна позитивная перемена может вызвать целый каскад перемен в вашей жизни.

В книге «Сила воли» Баумейстер и Тирни описывают новые исследования, которые доказывают, что сила воли – это разновидность энергии, батарея, которую можно подзаряжать. Они приводят разные методы развития силы воли – физические упражнения, сон и концентрация. Эти методы усиливают вашу волю к действию. Так и игры разума, описанные в этой книге, призваны повысить уровень вашей ментальной энергии, что приведет к развитию силы воли и способности осуществлять значимые перемены в нашем мире.

Качели взлетают все выше и выше.

 

Последняя граница

И вот перед нами встает последний вопрос: Кто вы?

В начале книги мы установили, что вы – это не ваш разум. Но если «вы» – это не ваш разум, так кто же – или что же – «вы»?

Размышления над этим вопросом открывают нам странный рекурсивный цикл. Если «я» смотрю на «меня», то кто такой «я», который смотрит на это? Образ уходит в бесконечность. С чем это можно сравнить?

• Длинный туннель отражений, когда вы стоите между двумя зеркалами.

• «Бесконечный видеоцикл», когда вы направляете видеокамеру на монитор, на котором идет прямой эфир.

• Аудиоцикл, когда звук из передатчика усиливается микрофоном, и так продолжается бесконечно.

• Рекурсивные аббревиатуры (подобно GNU Ричарда Столлмена, который выступает за то, что GNU – не Unix, но тогда за что же выступает GNU?)

• Фракталы, которые состоят из шаблонов, повторяющихся в любом масштабе.

• Работы М. С. Эшера – например, две руки, рисующие друг друга.

• Департамент департамента по сокращению.

• Что было раньше: курица или яйцо?

Кто вы? Вы – тот, кто смотрит на «вас». Но кто же тогда вы?

Так мы входим на территорию философии и мистики. Я хочу предложить вам более научный, исследовательский подход к этому вопросу. Отнеситесь к нему как настоящий «ботаник». В конце концов рекурсия (части программы, способные вызывать самих себя) – это основная идея программирования. Например, при вычислении факториала мы создаем функцию, которая может постоянно вызывать саму себя, пока все факториалы не будут вычислены. «Чтобы понять рекурсию, – гласит шутка «ботаников», – сначала нужно понять рекурсию».

Поиск истинного «себя» покажет вам ограничения ваших текущих моделей. На этот вопрос нет единственного логического ответа, потому что «вы» постоянно ускользаете от своего объективного разума. Даже если вы – безумный логический гений, способный удерживать в голове шесть уровней рекурсии, вы все равно бесконечно далеки от решения этой проблемы.

Попытки найти себя за «собой» – абсолютная загадка. Создатели «Звездного пути» («Стартрек») ошибались: космос – это не последняя граница. Последняя граница в этом, в исследовании за пределами разума. Это можно было бы назвать бесконечной границей «себя», но слова могут завести нас в страшные дебри. Мы не можем дать этому названия, потому что название вернет нас обратно, на территорию разума. Если мы попытаемся описать свойства этого, то сможем вырвать лишь отдельные кусочки. Что там, за пределами разума?

Вот к чему мы подошли, и вот о чем эта книга. Вы научились направлять свой разум, управлять им, не поддаваясь его управлению. Перед вами открылся новый мир. Тот «вы», который теперь управляет своим разумом, этой таинственной границей, и есть то самое, к чему мы стремились. По этой книге рассыпаны ключи, объясняющие природу этой границы. Они скрыты в каждой главе. Если вы начнете сосредоточенно их искать, то обязательно найдете. И это, по-моему, самые увлекательные и полезные поиски в жизни.

А теперь, мой верный взломщик разума, мы подошли к последнему циклу.

}

$numreads++;

if ($numreads == 1){

ReadBook();

} else {

JoinCommunity();

ImproveProgram();

ChangeWorld();

}

# Я искренне надеюсь, что технология mind hacking поможет вам изменить свой разум.

К лучшему.