В этой главе представлены несколько вариантов меню, которые помогут вам в течение первых недель 2-дневной диеты. Мы предлагаем вам готовое меню на четыре недели, в котором время строгой диеты приходится на понедельник и вторник, так как многие женщины, соблюдающие нашу диету, выбирают именно эти дни.

Вы, конечно, можете выбрать другие, если так будет удобнее. Также мы рекомендуем придерживаться одних и тех же двух дней каждую неделю, чтобы 2-дневная диета быстрее вошла у вас в привычку.

Однако прелесть такой системы заключается именно в том, что при необходимости вы можете менять эти дни.

Здесь вы найдете как обычное, так и вегетарианское меню, в которые входят простые в приготовлении и полезные для здоровья блюда. Когда вы дойдете до конца 4-й недели, вы можете снова начать с 1-й недели, добавляя в рацион уже другие рецепты из 9-й и 10-й главы.

Используйте готовую программу питания, чтобы сэкономить свое время. Некоторые женщины, которые сидели на 2-дневной диете, утверждают, что им было удобно четко следовать нашей программе питания, потому что не приходилось отвлекаться, особенно в начале 2-дневной диеты.

Если вы любите составлять свой рацион самостоятельно, наша программа питания станет прекрасной отправной точкой для ваших кулинарных шедевров. В меню не включены напитки, но помните, что вы должны выпивать не менее 2 л в день. В ежедневный рацион мы включили две порции молочных продуктов, но имейте в виду, что третья дополнительная порция молочных продуктов – это молоко, которое вы должны выпить в течение дня.

 

1-я неделя

 

2-я неделя

 

3-я неделя

 

4-я неделя

 

1-я неделя (вегетарианское меню)

 

2-я неделя (вегетарианское меню)

 

3-я неделя (вегетарианское меню)

 

4-я неделя (вегетарианское меню)