Мы, женщины, ждем от наших взаимоотношений многого, и это касается не только оргазма. Испытывали мы оргазм самостоятельно или нет, мы ждем, что в отношениях с партнером он будет. А если мы уверенно испытываем его в отношениях, нам не приходит в голову, что это может измениться.
Поэтому, если вдруг вы обнаруживаете, что оргазма в ваших отношениях все нет или что испытанные и проверенные способы вдруг перестали работать, это всегда беспокоит и расстраивает.
Почему вы не достигаете оргазма с этим прекрасным мужчиной, который так хорош в сексуальной технике и отлично знает, что делает? Это серьезный вопрос, и на него существует миллион разных ответов. Если проблема в ваших отношениях и вы думаете, что знаете, в чем дело, скорее всего, дело в комбинации нескольких причин, и все они нуждаются в разрешении. Но важно понимать, что причина отсутствия оргазма может быть вовсе не в ваших отношениях в целом. Считать, что вашу способность к оргазму блокируют проблемы ваших отношений, можно только тогда, когда вы уверенно испытываете оргазм во время мастурбации и испробовали с партнером множество техник оргазма, но не добились результата.
Создание атмосферы праздника
Если вы хотите научиться испытывать оргазм с партнером, вам придется много практиковаться, а чтобы практиковаться, вам нужно заниматься любовью. Я рекомендую хотя бы один раз в неделю, а лучше два раза. Однако часто бывает, что после окончания медового месяца пары занимаются любовью все реже и реже.
Самый лучший совет, который я могу дать парам, любящим секс, но редко находящим для него время, а также тем, у кого он скорее напоминает быструю обязательную процедуру, чем чувственный, наполненный любовью процесс, – создайте атмосферу праздника, чтобы ваше желание и предвкушение секса было таким же, как во время отпуска или выходных.
Люди часто спрашивают меня, почему так прекрасен секс во время отпуска – гораздо лучше, чем дома. И почему в других местах настолько легче достичь оргазма.
Причина проста: на отдыхе вы расслаблены и у вас хорошие отношения. Вы занимаетесь любовью не спеша, потому что у вас есть время; страстно, потому что солнце и тепло расслабляют вас и вызывают сексуальные ощущения; с большим удовольствием, потому что страсть и отсутствие спешки создают любовное настроение.
Как было бы замечательно иметь такой же великолепный секс дома! Но ведь с помощью небольших деталей и соответствующего настроя вы легко можете создать дома подобную располагающую атмосферу. Хотя в точности скопировать обстановку отпуска нельзя, можно смоделировать некоторые основные моменты, создающие это настроение. Регулярно повторять необходимые действия в своей повседневной жизни не так уж и сложно, нужно только решить это делать. Такая практика внесет в вашу жизнь много положительного – вы будете чувствовать себя лучше, живее, счастливее, больше будете любить себя и своего партнера. Сохраняйте свое самочувствие на высоте. Ознакомьтесь с главой 7, чтобы получить подробную информацию, и время от времени убеждайтесь, что в вашей спальне есть все основные факторы праздничной атмосферы.
Ежедневные упражнения
Зарядка делает упругими мышцы и все тело, вы хорошо выглядите, и это влияет на ваше отношение к себе и хорошее ощущение в постели. Активность помогает циркуляции крови, а это ускоряет работу капилляров в области вульвы и клитора и дает энергию. Физическая активность также высвобождает гормоны, например адреналин, который увеличивает энергию, и эндорфины, которые дают ощущение счастья и радости. Поэтому гуляйте, плавайте, танцуйте, играйте в теннис – все, что вам нравится, лишь бы поддерживать в себе активное состояние.
Хорошо питайтесь
По праздникам мы обычно едим много натуральных афродизиаков: оливковое масло и салаты, свежие овощи, чеснок, рыбу и другие белковые продукты. Страсть «подогревается» поступлением в организм здоровой смеси питательных веществ и витаминов. Дайте телу все необходимое, чтобы оно чувствовало себя великолепно, и вы будете ощущать себя суперсексуальной.
Простите за занудство, но не пейте слишком много алкоголя перед тем, как заняться любовью. Я знаю, что на выходных и в отпуске вы пьете больше, чем обычно, и при этом можете много заниматься любовью, например в течение всего полуденного отдыха или в перерыве между дневным купанием и ужином. Вначале алкоголь может возбуждать и раскрепощать, но это не афродизиак, и в больших количествах он подавляет возбуждение и желание. Не считая бокала вина для настроения, лучше избегать алкоголя, если вы собираетесь заниматься любовью.
Солнце и свежий воздух
Солнечный свет нужен нам по многим причинам. Конечно, не стоит слишком увлекаться – носите солнцезащитные очки, шляпу, используйте защитный крем и не сгорайте. Но старайтесь выходить на солнце хоть на полчаса в день, особенно зимой. Это не только полезно для здоровья и поднимает настроение, но и предохраняет от синдрома сезонного аффективного расстройства, одним из симптомов которого является снижение сексуального желания.
Проводите как можно больше времени вместе
По праздникам и выходным вы вместе, и это создает между вами теплую связь и увеличивает сексуальное влечение. Почему не распространить эту традицию и на будние дни? Выйдите вместе на пробежку – это веселее, чем наматывать круги в одиночку, ходите вместе в бассейн, на теннис или занимайтесь любым другим спортом, который вам по душе. И дома тоже выделите немного времени для того, чтобы побыть вдвоем и заняться любовью. Ведь сексуальная жизнь того стоит.
Ссоры и конфликты
Одна из самых частых причин аноргазмии – это реагирование на различия и конфликты (неизбежные между людьми) ссорами, сарказмом, пререканиями и, что еще хуже, отвержением друг друга. И хотя по телевизору ссоры или напряженная тишина часто преподносятся возбуждающе и завершаются сексом, в жизни такое редко бывает. В реальности конфликты и негативные эмоции, наоборот, уничтожают сексуальное влечение. Занимаясь любовью в состоянии ссоры, трудно получить оргазм, если вы перед этим не простили друг друга и не разрешили все противоречия. Внутреннее напряжение, даже если оно спрятано глубоко в душе, мешает оргазму, возможно, потому, что гормоны гнева и возмущения препятствуют выработке гормонов расслабления и счастья, нужных для достижения оргазма, а может быть, потому, что вы просто не можете расслабиться и почувствовать сексуальное наслаждение, когда внутри вы возмущены и сердитесь на партнера. Или, к примеру, вы не можете позволить себе испытать оргазм потому, что думаете: «Черта с два я дам ему возможность доставить мне удовольствие!»
Конфликт может быть и неявным, не переходящим в ссору. Может быть, вы не склонны к пререканиям, но внутренне вы с чем-то не согласны и раздражаетесь или чувствуете, что партнер раздражается из-за вас. Может быть, вы (или он) склонны бороться с партнером, игнорируя его, напуская на себя холод или призывая на помощь высокие моральные принципы? А может, вы иногда пускаете мелкие шпильки, внешне при этом выглядя вполне невинной и доброжелательной? Все эти недоразумения и возникающий при этом замкнутый круг гнева и раздражения могут быть единственной причиной, по которой вы не достигаете оргазма.
Как терапевт и журналист, который работает с письмами читателей, я много беседовала с людьми о различных способах разрешения конфликтов. Это ведь жизненно важный вопрос для любых отношений. Если у вас разные мнения, вы оба должны внимательно рассмотреть точку зрения другого, а потом найти решение проблемы или прийти к компромиссу, с которым оба сможете согласиться.
Обычно это хорошо срабатывает. Но если в ваших отношениях различие мнений и взглядов мешает вам наслаждаться сексом и достигать оргазма, то, исходя из моего опыта, выход тут возможен один: в поиске решения нужно стараться проникать сквозь эти конкретные различия вглубь, обращаясь к вашему уважительному восприятию индивидуальности и независимости друг друга.
Часто бывает, что мы пытаемся изменить человека, которого когда-то любили больше кого бы то ни было. Некоторые приступают к этому почти сразу же после знакомства, едва оценив достоинства и недостатки человека. Однако большинство вначале с восторгом находят друг в друге много общего – предпочтения и привычки, интересы и взгляды. В это время они не ссорятся – им не о чем спорить, ведь они так похожи. Но скоро они узнают друг друга ближе и, как это всегда бывает, обнаруживают, что у них много различий, о многом они судят по-разному. И, конечно же, многие в этот период пытаются изменить друг друга, чтобы восстановить то утерянное чувство единства.
Он изменился: история Керри
Я была в ужасе, когда обнаружила, что Карл – вовсе не тот милый мужчина, который соглашался со всем, что я говорила. Он начал высказывать глупейшие идеи, и мы бесконечно ссорились. Он говорил, что это я трудный человек и что именно я изменилась в последнее время. Мы перестали заниматься любовью так часто, как это было вначале, а когда это случалось, он долго не мог кончить. Я поняла, что секс стал наводить на меня скуку и раздражать меня, потому что я не могла его ускорить. Я перестала испытывать оргазмы и сердилась из-за этого, но не понимала, что дело не столько в сексе, ставшем примитивным, сколько в том, что я была зла на Карла, потому что он оказался не таким, как я думала, и я не могла допустить мысли, чтобы он довел меня до оргазма.
Карл не участвовал в консультациях вместе с Керри, но она передавала ему содержание наших бесед. В частности, мы обсуждали такие вещи, как необходимость рассматривать друг друга как две индивидуальности, уважать друг в друге как достоинства, так и недостатки. Все мы имеем светлые и темные стороны личности. Если вы обнаружили, что ваш партнер не идеален, это не значит, что нужно расстаться с ним и искать совершенство. Вы его никогда не найдете – совершенных людей нет! Просто нужно принять его таким, какой он есть, со всем, что составляет его личность, как с тем, что вас не радует, так и с тем, что восхищает. А затем позволить любви и теплу вернуться в вашу совместную жизнь и заменить враждебное отношение к его недостаткам пониманием или, как минимум, терпимостью. В этом очень помогает юмор. Если вы сумеете мягко подтрунивать над слабостями друг друга, это поможет вам не разрушать вашу любовь в целом и восхищаться достоинствами каждого.
Так вы выстроите основу доверия – уверенность в том, что вы любите и принимаете друг друга по-настоящему, а не из-за иллюзии влюбленности, и тогда ваша связь будет укрепляться и расцветать.
Серьезные, крепкие отношения формируются не вдруг, а со временем, если вы думаете друг о друге с любовью и теплом и понимаете – что бы ни происходило в вашей жизни, вы хотите быть вместе. Интересно, что чем больше любви в отношениях, чем больше партнеры принимают друг друга со всеми недостатками, тем больше вероятность того, что каждый из них захочет и сможет избавиться от этих недостатков по доброй воле.
Будьте добры друг к другу: история Керри
Это звучало так просто, но было так нелегко! Меня ужаснуло, сколько раз нам приходилось, прикусив языки, удерживаться от реплик вроде «не будь таким идиотом» или «все это ерунда». А мне – сдерживаться, чтобы не пилить его, пытаясь заставить делать то, что я считала необходимым. Он понял, как часто отказывался помогать мне только потому, что не хотел выглядеть подкаблучником. Это потребовало времени и усилий, но мы научились быть командой и в то же время уважать друг в друге индивидуальность и независимость. Мы и теперь работаем над нашими отношениями. Думаю, будем продолжать делать это всю жизнь. В результате мы выбрались из колеи эгоизма и снова стали радовать друг друга, наслаждаться близостью, получать удовольствие друг от друга и чувствовать любовь. Вместо того чтобы с раздражением ждать, пока Карл кончит, я поняла, что могу сама расслабиться и испытать оргазм, а потом еще и еще. Это его очень заводит, и он кончает гораздо быстрее, но даже если все происходит в размеренном темпе, я совсем не расстраиваюсь, потому что тоже получаю удовольствие в это время.
Критика, подавляющая оргазм
Очень часто я слышу от женщин, что критические замечания от партнера во время секса подавляют их способность к достижению оргазма. И это касается не только конкретной сексуальной близости – многие женщины из-за неосторожного замечания партнера перестают получать удовольствие от секса в целом, а иногда такая критика может привести к длительному нарушению способности к оргазму. Бывают случаи, когда после подобного инцидента женщина полностью теряет сексуальное влечение по отношению к своему партнеру.
Такая критика вовсе не означает, что ему не нравится секс с вами. Возможно, это всего лишь сиюминутная мысль. Может, вы слишком крепко его сжали, а он хочет, чтобы вы отпустили немного. Отлично – сделайте это. А партнера предупредите, что в следующий раз, если вы сделаете что-то не то или не так, пусть он не говорит об этом, что называется, в лоб в момент близости (такие вопросы лучше обсуждать в другое время), а мягко направит вас на то действие, которое ему нравится. И договоритесь на дальнейшее говорить «нет» и «не делай так» только в том случае, если партнер не понимает, когда его направляют, или не слушается.
Его критика убила мой энтузиазм: история Сары
У нас был великолепный секс, по крайней мере, я так чувствовала и думала, что он ощущает то же, но вдруг он сказал: «Я бы хотел, чтобы ты замолчала, я не выношу, когда ты так разговариваешь». Я знаю, что, когда очень возбуждена, могу быть разговорчивой, но моего предыдущего партнера это сводило с ума, и мне никогда не приходило в голову, что Дэйву это может не понравиться. Это меня просто убило, и я не смогла кончить. Он понял почему и извинился за свою грубость. Но я сказала: «Эй, лучше бы ты сказал это помягче и в другое время, к примеру, после секса дал бы мне понять, что считаешь меня более сексуальной, когда я молчу, или что тебе вообще не нравится, когда женщины употребляют такие слова в постели». Он согласился со мной, и с тех пор мы более внимательно слушаем друг друга, стараемся читать между строк и решать все несогласия мягче, без обид и испорченного секса.
Ну а если ваш партнер критиковал вас без повода – за то, что не нужно менять или нельзя изменить? Тогда, возможно, это случай пассивной агрессии, которую мы обсуждали выше: он злится на вас за что-то другое, но ему не хватает смелости это обсудить.
Он критикует мое тело: история Анжелы
Мой последний партнер, поглаживая, как мне казалось, ласково мою грудь, заметил вдруг, что я «довольно плоская». Я ужасно расстроилась. Сначала мне стало больно, я забеспокоилась, что, наверное, ужасно выгляжу, и начала даже думать о наращивании груди, а потом я почувствовала ярость к нему за то, что он был так груб. После этого я не могла себя заставить лечь с ним в постель. Для меня на этом все прекратилось. Я сказала ему, что наши отношения закончены, а он сказал другу, что не может встречаться с женщиной с такой карьерой и зарплатой, намного большей, чем его собственная. Тогда я поняла, почему он сделал замечание о моей груди. Он был зол на меня из-за того, в чем я не была виновата, – из-за собственной зависти и нестабильности. Он не осмелился сказать мне это в лицо, поэтому стал критиковать мое тело.
Для исправления отношений нужно желание обоих. Если бы Анжела знала о чувствах своего партнера, может быть, она помогла бы ему повысить самооценку и чувство гордости за свою профессию, чтобы он не комплексовал из-за ее карьеры, как бы она ни отличалась от его собственной. А может быть, она задумалась бы, не критиковала ли она его карьеру и способность зарабатывать, и стала бы более чуткой. У нее сейчас все хорошо: она встретила мужчину, которому очень нравятся ее амбиции и самостоятельность, и он считает, что ее грудь прекрасна. Но самое главное, они оба свободно обсуждают все, что может влиять на их отношения. Близость и доверие взаимосвязаны, и в длительных отношениях они создают основу хорошего секса, в частности обеспечивая способность к достижению оргазма.
Близость и доверие
Конечно, на ранних стадиях отношений возбуждение и сильное желание помогает быстро достигать оргазма. Но рано или поздно, если мужчина не предан вам, страсть теряет свой накал и вы чувствуете, что он вас больше не возбуждает так сильно, как раньше. Если вы не доверяете партнеру, со временем вы станете прятать от него часть своей личности, постепенно отдаляясь от него. Этой частью может быть ваше желание достигать с ним оргазма. Такое отдаление – естественная человеческая реакция, в зависимости от уровня самооценки это либо гордость, либо самозащита.
Если у вас длительные моногамные отношения по обоюдному согласию, то для сохранения настоящей близости вы должны верить, когда партнер говорит вам, что любит вас и предан вам, и он должен верить, когда вы говорите ему то же самое. Иначе между вами будет элемент нечестности, мешающий близости и доверию. А для женщины отсутствие близости и доверия чаще всего означает и отсутствие оргазма.
После измены я перестала ему верить: история Бет
Я представила, как он говорит ей, что она особенная, и старается произвести на нее впечатление, которое он производил на меня. Ведь так люди поступают в начале отношений, не правда ли? И я подумала: если он сделал это один раз, сделает и снова. И хотя наш секс стал просто потрясающим, еще лучше, чем раньше, я совсем перестала испытывать оргазм. Я просто не могла перейти эту черту, даже мастурбируя. Мы пошли к консультанту, и тот посоветовал мне для начала притвориться, будто я верю в искренность его слов и чувств, когда он говорит, что любит меня. Я попробовала и вдруг почувствовала себя счастливой, словно я опять в него влюбилась. Тогда я подумала, что многое исправлю, если поверю ему по-настоящему, – дело только в том, чтобы решиться на такой шаг. Мне кажется, что ни один человек не может быть на 100 % уверен в себе или в партнере. Но будущее есть будущее. Все, что мы можем, – это жить в настоящем и делать его как можно лучше. Поэтому я ему верю, и это делает наши отношения глубокими. Сейчас мы ближе друг другу, чем когда-либо, и мне кажется, что эта эмоциональная близость подпитывает нашу сексуальную близость и понимание, потому что, как только я перестала сопротивляться его желанию быть искренним, я стала снова испытывать оргазм.
Бет повезло, что консультант дал ей такой совет и она захотела ему последовать. Да, доверять партнеру и позволить расти близости между вами непросто, это требует доброй воли и веры, особенно если однажды он подорвал ваше доверие. Но оно того стоит. Ваше доверие будет побуждать его быть искренним и оправдывать его. И даже если отношения не продлятся всю жизнь, то время, пока вы вместе, будет приносить радость, вы будете наслаждаться и испытывать оргазм в постели.
Взаимопонимание
Если в ваших отношениях имеет место эмоциональная и физическая близость, то легче добиться взаимопонимания во всех сферах, а значит, легче понять свои собственные желания и предпочтения.
Близость двух индивидуальностей во всех аспектах жизни делает агрессивные стычки гораздо менее вероятными, а если они и случаются, то намного быстрее стихают, переходя в мирное разрешение проблемы. Очень важно всегда помнить о вашем желании быть вместе, говоря себе об этом каждый день, это помогает преодолевать подъемы и спады в жизни и в ваших отношениях.
Такой прагматичный способ поддержания день за днем хороших отношений обязательно будет углублять вашу связь и физическую близость, если вы именно этого хотите. Чуткость, сочувствие, нежность и понимание – вот что создает и поддерживает алхимию сексуальных отношений.
И если вы хотите сексуальных отношений с одним человеком на всю жизнь, то лучше, если они будут прекрасными, правда? Для идиллии не обязательно нужны акробатические трюки, изощренная изобретательность или каждый день новые позы: должен быть просто секс, приносящий наслаждение обоим. Это одна из самых больших радостей в жизни и отношениях, и без нее один из вас либо вы оба будете испытывать скуку, раздражение и можете потерять доверие и близость.
Отличный секс не обязательно должен включать оргазм. Но если вы можете его испытывать, то зачем же упускать такое прекрасное ощущение, которое внесет столько радости в вашу жизнь и в ваши взаимоотношения? Мне кажется, что улучшение всех сфер ваших отношений стоит того, чтобы легко и свободно получать наслаждение от оргазма.
Влияет ли на способность к оргазму ваша общественная жизнь?
Та часть ваших отношений с партнером, которую видят ваши друзья и знакомые, определяет их впечатление о вас и о том, насколько вы счастливы вместе. Все это влияет на их отношение к вам и вашему партнеру, а следовательно, и на ваши взаимоотношения и вашу способность к оргазму.
Наше настроение, вера в себя и эмоциональный климат между нами и окружающими, особенно близкими, определяет энергию, которую мы несем в мир. Если она позитивна, она привлекает такую же энергию наших друзей. А если мы распространяем негатив, мы притягиваем негатив из нашего окружения.
Друзья постоянно видят, в каких эмоциональных, чувственных, сексуальных и прочих взаимоотношениях вы находитесь со своим партнером. Настраиваясь на вас, они будут посылать соответствующую ответную реакцию. Это похоже на танец эмпатий, в котором общий тон то негативный и враждебный, то добрый и дружеский. Это может происходить постоянно и непрерывно. Если ваши отношения кажутся друзьям теплыми и любовными, то они будут общаться с вами как со счастливой, любящей парой. Они будут хорошо относиться к вам обоим и вызывать у вас еще большую любовь и взаимопонимание. Это поможет вам сохранять и сексуальную привлекательность друг для друга. Иметь взаимоотношения, которые восхищают окружающих, очень приятно. Самое приятное, что это действительно так и ваше взаимопонимание на самом деле является прочной основой прекрасного секса и способности к оргазму.
Мы только и делали, что жаловались друг на друга: история Сары
Мои друзья смеялись над нашими постоянными ссорами, но мне нужно было выплеснуть эмоции, поэтому я продолжала им рассказывать – и негатива наслаивалось все больше и больше. Мне кажется, Джон выглядел в их глазах хуже, чем он есть, хотя на самом деле он хороший человек, просто мы были нетерпимы друг к другу и все время неправильно себя вели. Но, боюсь, он стал для них настоящим чудовищем. Друзья стали советовать мне держаться от него подальше и, когда он был со мной, как-то сплачивались вокруг меня, чтобы защитить. Когда мы конфликтовали и ссорились в их присутствии, что случалось постоянно, они автоматически принимали мою сторону. И я стала чувствовать себя жертвой.
Но однажды, когда я была с друзьями и с нами оказалась моя мама, она увидела, что происходит, и поддержала его. Потом она сказала, что мне с ним повезло, что мне надо постараться быть с ним добрее, что несправедливо злословить о нем с друзьями. Мама сказала, что, если я не буду вести себя осторожнее, он меня бросит. Я вдруг поняла, что она права, и испугалась. Я осознала, каким ужасным человеком я изображаю Джона перед своими друзьями и как я отдалилась от него во всех сферах, включая сексуальную. Я часто отказывалась от постели и, когда он хотел, давала ему понять, что я не хочу. Так было невозможно достигать оргазма, а поскольку эта ситуация продолжалась долго, то уже около двух лет я была без оргазма. Не только я была всему виной – он бывал со мной таким же скверным, как и я с ним. Но, когда моя мама заставила меня увидеть то, во что мы себя втянули, я поняла: нам нужно предпринять что-то серьезное, иначе мы расстанемся.
Сара и Джон откровенно поговорили, и ее опасения оказались оправданными: Джон действительно совсем упал духом из-за их постоянных стычек и из-за того, что все считали его виноватым. Он знал, что это не так, но не хотел оправдывать себя в глазах других; он понимал, что Сара ведет войну, и отвечал ей тем же, поэтому виноваты в сложившейся ситуации были оба. По предложению консультанта они написали список обещаний друг другу и на приеме, посвященном возобновлению их любви и преданности, поклялись друг другу эти обещания сдержать.
Свой список они показали мне.
1. Если я почувствую обиду или злость, я скажу тебе, и мы вместе выясним причину.
2. Даже если я буду считать, что причина в тебе, я не буду обвинять и стыдить тебя.
3. Мы вместе удовлетворим любую справедливую жалобу, которую кто-то из нас выскажет, и разрешим любые несогласия, вызывающие проблемы.
4. Я никогда не буду тебя критиковать, унижать или ронять твой авторитет в присутствии друзей.
5. Я буду поддерживать тебя и выражать свою веру в тебя, насколько это возможно.
6. Когда я с тобой в чем-то не согласна, я буду уважать твое право иметь собственное мнение.
7. Я не буду говорить о тебе плохо за твоей спиной, и создавать впечатление, что с тобой очень тяжело жить, и жаловаться, как трудно мне с тобой приходится.
8. Я не буду использовать твои слабости, чтобы выставлять себя в выгодном свете.
9. Я не буду использовать наше окружение в борьбе против тебя.
10. Я буду доброжелательно и вежливо вести себя с твоими друзьями и, если они мне не нравятся, стараться видеть в них то, что нравится тебе.
Можете ли вы прийти к взаимопониманию?
Этот вопрос имеет две стороны: взаимопонимание вообще, необходимое для дружбы и счастливой совместной жизни, и сексуальное взаимопонимание в длительных взаимоотношениях.
Взаимопонимание вообще можно создавать и поддерживать с помощью внимания и сознательных усилий. Например, мы часто поддерживаем отношения с родственниками, с которыми, будь они нам чужими людьми, мы могли бы и не иметь таких отношений. Или вот в нашем городке мы все стали друзьями, поскольку так случилось, что живем вместе и достаточно далеко от других людей; если бы мы встретились при других обстоятельствах, мы могли бы и не дружить, потому что все мы очень разные. Но, оказавшись вместе, мы приложили усилия, чтобы понять и полюбить друг друга, и у нас образовалась сеть дружеской взаимопомощи в эмоциональных и практических вопросах.
Даже если с первого взгляда вы друг другу не понравились или вы ужасно раздражали друг друга в какой-то период отношений, при желании одного из вас или обоих можно обратить внимание на то, что между вами происходит, и создать или восстановить взаимопонимание.
В паре это тоже можно сделать. Это требует сознательной заинтересованности, даже если вы утратили интерес, и доброты по отношению друг к другу, даже если вы ее больше не чувствуете. Вы же знаете: если захотеть – всегда можно придумать, что приятного сказать друг другу. Я не имею в виду лесть и заискивание друг перед другом, я говорю о том, что можно и нужно быть добрым, благородным, щедрым, внимательным, интересным и интересующимся человеком по отношению к другим. Видеть в людях хорошее – вот что важно. Помнить то, что вам в них понравилось, когда вы впервые встретились и познакомились. Оно все еще в них есть.
Сексуальное взаимопонимание всегда при желании можно восстановить, как говорится, с чистого листа. Чтобы возродить его, вспомните, как вы раньше чувствовали себя в постели с этим человеком. Почувствуйте это снова, мысленно оживив свои воспоминания: как он вам нравился, как вы любили его лицо, тело, его голос. Как вы чувствовали себя рядом с ним, когда вы касались его, когда занимались любовью. Вспомните ваше желание, возбуждение и, если он был, ваш оргазм. Прочувствуйте все это снова. И теперь, когда вы смотрите на него, постарайтесь видеть того же человека, какого вы видели тогда. Представьте себе, что сейчас вы почувствуете то же, что чувствовали тогда. Если то чувство не возвращается, то призовите его обратно, притворитесь, что оно вернулось. Притворитесь, что он вас безумно привлекает и что вы хотите, чтобы он касался вас, занимался с вами любовью. Во время секса притворитесь, что чувствуете то же, что и раньше. Такое переживание воссоздания ваших чувств и взаимной привлекательности может вернуть их на самом деле.
Я забыла, что меня в нем привлекло: история Джерри
Я ушла от своего партнера Уилла и решила, что мы больше не должны быть вместе, потому что, хотя мы и неплохо жили, я не хотела больше заниматься с ним любовью. С такими чувствами достичь оргазма было невозможно, да и весь процесс стал вызывать у меня отвращение. На консультации я признала, что всегда уходила от мужчин, какими бы сильными ни были первые чувства. Психолог сказала, что начальная химия всегда исчезает, часто от нее не остается и следа и что поддержание привлекательности и желания целиком зависит от разума. Поскольку Уилл мне очень нравился и в наших отношениях было много хорошего, я последовала ее совету и стала думать не о том, что я сейчас чувствую к нему, когда мы вместе, а вспоминать наши прежние чувства и воспроизводить их. К моему изумлению, это сработало. Он просто свел меня с ума, и я кончила впервые за несколько лет. Я стала стараться быть к нему нежной и ласковой, и ему это так нравилось, что он тоже стал очень романтичным и любящим, мы оба вели себя как влюбленные. И это так и есть. Это вовсе не притворство, мы и правда влюблены друг в друга. Слава богу, что я не прогнала его, – лучшего партнера и любовника у меня не могло быть.
Прекрасный способ восстановить взаимопонимание в несколько «истрепавшихся» отношениях – делать что-то вместе, имея в виду все вышесказанное. Ким и Ник так отдалились друг от друга, что удивлялись, как они еще женаты. Он забросил секс, а она забросила попытки его соблазнить – все равно оргазм она испытывать перестала.
Совместное времяпровождение спасло наши отношения: история Ким
Все изменилось, когда мы стали вместе решать кроссворды. Не спрашивайте, почему кроссворды, – никто из нас ими не увлекался, но однажды весь выходной лил дождь, а по телевизору ничего интересного не было. Мы читали воскресные газеты, и я стала решать кроссворд, а когда не знала слова, читала описание вслух. Столько мы не смеялись со времен колледжа, где познакомились. А когда мы решили кроссворд, то испытали потрясающее чувство победы, какой-то совместной победы. Я со смехом рассказала другу, как это сблизило нас до такой степени, что у нас был прекрасный секс, и теперь я снова достигаю оргазма, что просто бесподобно. С тех пор в нашей компашке «решать кроссворды» – это эвфемизм, означающий «совершенно забыть о кроссвордах вместе». Нику нравится, когда его по-дружески дразнят любителем решать кроссворды, потому что это подтверждает, что мы любящая и сексуальная пара, а оно так и есть!
Неважно, чем именно вы занимаетесь, если это заставляет вас смеяться, встречаясь с трудностями, пусть маленькими, побуждает брать на себя ответственность и вести друг друга, разговаривать и быть рядом, становиться ближе эмоционально и духовно. Такая близость – это прелюдия к прекрасному сексу и способности к оргазму. Смех и игры вдвоем очень помогают.
Взаимная поддержка
Однажды я была на вечеринке с друзьями и к нам присоединилась женщина по имени Ренни, она пришла одна. Я не была с ней знакома, но те, кто знали ее, спросили, где ее партнер. «Сегодня утром умер его старый пес, – сказала она, – и ему не хотелось идти на вечеринку».
«Мне так жаль, – сказала я. – Наверное, вы тоже горюете».
«Конечно, это очень грустно, – ответила она. – Но это был больше его пес, чем мой. И я не вижу смысла сидеть дома и убиваться».
Но по ее лицу и поведению было понятно, что это не совсем так. И скоро мои ощущения подтвердились: она оставила его горевать одного, потому что их отношения исчерпались.
Блестяще одетая, она быстро очаровала одного из мужчин, и остаток вечера они провели, разговаривая только друг с другом. Позже я узнала, что у них начался роман и скоро она оставила старого партнера.
Месяцы спустя я узнала Ренни ближе, и она мне понравилась. Она подтвердила то, что я уже слышала: пренебрежение и неуважение Майка постепенно уничтожили ее любовь к нему. Она сказала немного, но было ясно, что ее поступок в день смерти собаки был проявлением огромной внутренней обиды, которая копилась годами.
Отсутствие поддержки убило мою любовь: история Ренни
Я знаю, вы сочли, что я холодная и бессердечная, потому что оставила Майка одного с его горем. Но я просто больше не могла. Он не хотел секса со мной уже два года. А до этого я ложилась с ним в постель только потому, что мне казалось: я должна. Я никогда не испытывала с ним оргазма. Когда я встретила Сэма на той вечеринке, у нас возникло невероятное сексуальное влечение, которое просто невозможно было игнорировать. Через пару недель я испытала с ним оргазм, но во всех остальных смыслах мы совсем не подходили друг другу. Когда животное влечение прошло, он перестал мне нравиться.
Честно говоря, мы продержались всего несколько недель. После этого у меня было пара-тройка случайных встреч, но я не достигала оргазма. Я думала, что навсегда потеряла эту способность.
В этот период я стала разбираться со своей жизнью, стараясь понять, чем в глубине души я хочу заниматься. Я поступила в университет, чтобы получить второе высшее образование, и позже, работая в большой компании, прошла еще и курс менеджмента. Я построила жизнь заново, и она стала интересной, я получала от нее огромное удовольствие. И когда мне встретился Лес, имеющий репутацию мачо и альфа-самца, я была ему ровней, а не той со всем соглашающейся девочкой, какой я была с Майком. У нас великолепные отношения – абсолютно равноправные, и мне еще никогда не было так хорошо в постели. Проявлять инициативу может любой из нас. Что бы мы ни делали, мы чувствуем, что мы вместе, и всегда испытываем оргазм в полном смысле этого слова. Мы заботимся о том, чтобы не обижать и не унижать друг друга – вы ведь знаете, как это бывает в парах? А если кто-то из нас срывается, другой тут же обращает на это его внимание. Мы твердо решили никогда не допускать в наших отношениях такой гнили. Мы думаем о чувствах друг друга и стараемся быть осторожными, чтобы не ранить их. Он очень добр ко мне, и это позволяет мне быть женственной и милой, а иногда совершенно расслабляться, не опасаясь, что он воспользуется этим и начнет помыкать мной, как это делал Майкл. Он не боится меня, но и я не девочка для битья, а оглядываясь назад, понимаю, что Майк делал две вещи – он боялся меня и в то же время презирал, помыкал мной. Я и Лес никогда не подавляем друг друга и всегда делаем все, чтобы поддерживать друг друга и понимать. Если он страдает, я рядом с ним, и так будет всегда. И он ведет себя так же. Мы действительно хорошая пара, мы команда.
Взаимная поддержка – обязательная часть отношений, в которых вам хорошо друг с другом и которые обогащают вас обоих. Нам всем необходимо знать, чувствовать, что наш партнер всегда с нами, в любой момент жизни. В длительных отношениях это чувство – основа способности к оргазму. Это связано с доверием, близостью и гармонией. Без чувства поддержки все рушится.
Гармония работы и жизни
Счастье в вашей жизни и жизни вашего партнера зависит от гармоничного баланса между работой, домашними делами, личными интересами и временем, которое вы любите проводить вместе с партнером и всей семьей.
Веками существовало правило, согласно которому в большинстве семей женщина занималась женскими делами, а мужчина – мужскими. Она испытывала чувства, а мужчина, если и признавался, что они у него есть, не должен был их показывать. В некоторых парах до сих пор так и есть, и если обоих партнеров устраивает соблюдение этого правила, то оно будет им на пользу. Но все чаще и чаще мы видим, что и женщина, и мужчина способны достигать успеха во всех сферах жизни. Мы много слышим о «новом» типе мужчины, есть и «новый» тип женщины. В наши дни не так много женщин хотят заниматься только домашними делами и уходом за мужем и детьми; мы хотим иметь работу, которая приносит радость, финансовую и социальную свободу и независимость, и хотим жить так, как нам нравится. Мы понимаем, что, будучи женщинами, мы вполне можем справляться и с мужской работой, если хотим этого, а мужчины знают, что их врожденная мужественность вовсе не противоречит выполнению традиционно женских дел; они хотят принимать участие в воспитании детей, демонстрировать свои чувства и радоваться глубокой близости и взаимопониманию в отношениях со своими женами.
Мой друг Джефф сказал: «Речь, по сути, об инь и ян, да? Каждый из нас объединяет в себе мужские и женские черты. В идеале, если они гармонизированы в человеке и в отношениях, это называется равноправием. Конечно, во многих смыслах мы очень разные, и отлично – было бы ужасно скучно, если бы мы были одинаковыми. Но, будучи, как и пары, разными, в идеале мы должны быть равноправными».
Слава богу, сегодня мы можем свободно находить и реализовывать свой собственный жизненный путь. Но, поскольку наши социальные роли так резко и быстро изменились всего за несколько десятилетий, мы ищем новые законы гармонизации наших отношений и многим довольно трудно адаптироваться в новых условиях. Не всем легко дается перемена ролей и нахождение баланса в семье, и если в результате происходит борьба сил, она может уничтожить сексуальное желание, доверие и оргазм.
Выход в том, чтобы оценить преимущества вашего права свободно искать свою индивидуальную гармонию в жизни и отношениях, вместо того чтобы оплакивать потерю старых традиций. Конечно, в них были свои хорошие стороны, но в новых ролях, которые мы еще только осваиваем, тоже есть огромные плюсы, ради которых стоит стараться.
В сексуальной сфере эти изменения имели громадные последствия. У нас появилась возможность свободно наслаждаться нашей сексуальностью и сексом, а не подчиняться полностью в этом партнеру. Мы пошли дальше, открыв для себя возможность одолеть путь от желания через возбуждение к оргазму. Конечно, сексуальное наслаждение открыто не сегодня, но раньше в обществе, где доминировали мужчины, женщины верили, что заниматься сексом можно исключительно в браке. Сегодня в цивилизованном мире женщины могут не подавлять в себе сексуальность в любом возрасте, начиная с подросткового, и, разумеется, это лучшее основание для сексуальной удовлетворенности и полноценной способности к оргазму.
Я изменил свою точку зрения: история Джеффа
Моя первая жена занималась домом и детьми, как и наши матери, и мы считали, что это правильно. Но она скучала по работе, и ей не нравилось жить на мою зарплату. К своему стыду, я помню, как она попыталась поговорить со мной об этом, но в ответ я прокричал ей: «Почему ты не можешь быть нормальной женщиной и смотреть за детьми и мной?» После этого она не хотела заниматься со мной сексом, и если мне удавалось ее уговорить, то не испытывала оргазма. Я думал, что она просто разлюбила меня. Теперь я понимаю, что она нас очень любила, но многие грани ее личности оставались нереализованными, пока она сидела дома; гармония всей ее жизни была нарушена. Это нарушало баланс и в наших отношениях – теперь для меня это очевидно, но тогда мы лишь ненавидели друг друга, чувствовали себя загнанными в тупик, единственным выходом из которого был развод.
С теперешней женой мы находим время для того, чтобы помогать друг другу решать любые проблемы и устранять любой дисбаланс, с которым мы сталкиваемся. Я больше не думаю, что должен все время вести себя как мачо, я могу плакать и говорить о своих страхах. И я уважаю ее способность искать выход во всех тех ситуациях, с которыми из-за своей ревности и страхов я не справлялся в первом браке. Мы со Сью знаем, что можем быть такими, какие мы есть, нам никогда не нужно притворяться. Думаю, это отражается и на сексуальной жизни. Так как у нас нет ненависти друг к другу, нет скрытых обид, мы можем полностью сконцентрироваться на удовольствии, простом и естественном. Если бы когда-нибудь у нее возникли проблемы с оргазмом, мы бы обсудили это, нашли причину и все уладили, но сейчас на этом фронте все хорошо.
Современные женщины, в отличие от их мам и бабушек, не возлагают всю ответственность за свой оргазм на партнера или на отношения. Читая эту книгу, вы уже демонстрируете свою достаточно высокую самооценку, веру в себя и желание развивать свою сексуальность.
Одно из блаженств на пути поиска баланса в отношениях с партнером, который, как и вы, нашел или ищет свой путь в жизни, – это гармония сексуальной жизни. Вы вдруг поразительно совмещаетесь, словно два фрагмента пазла. Нет ничего удивительного в том, что вы часто занимаетесь любовью, легко находя для этого время, потому что секс кажется таким цельным, захватывающим и наполняющим вас, а когда вы испытываете оргазм – вы увидите, что скоро начнете его испытывать, – это будет признаком того, что ваша жизнь находится в состоянии идеальной гармонии, поэтому вы просто последуете за волшебством момента, открыв сердце радости и счастью.
В поиске идеальной гармонии: история Сандры
Оргазм для меня – это будто соединение, слияние наших инь и ян с нашей любовью, рождающее самую прекрасную энергию из всех. Это произошло только после того, как я обрела гармонию в своей собственной жизни, и теперь она есть и в наших отношениях с Робом. Думаю, мы всегда будем об этом помнить. Это как найти сокровище, но такое сокровище скрыто в каждом человеке и в каждых отношениях. Скажите вашим читателям, что поиск этого сокровища стоит усилий, – в нашей жизни это сработало!
Влечение
Что привлекает вас в другом человеке? Испытывали вы когда-нибудь это влечение с первого взгляда, с первой улыбки, когда вдруг перестаешь замечать все вокруг, кроме этих глаз? Если да, то какая особенность его внешности тут же пробудила в вас желание? А может быть, вы человек, который разгорается сильно, но медленно, и вам нужно узнать партнера, прежде чем почувствовать влечение к нему?
Сильная тяга к человеку, без сомнения, усиливает способность к оргазму. Когда вы неистово хотите кого-то, ваше возбуждение растет стремительно и вы можете даже испытать спонтанный оргазм. Не нужно ни особых техник, ни фантазий – вы просто летите на волне возбуждения, удовольствия, наслаждения.
Это фантастическое ощущение, и можно понять, почему люди на этом так зациклены. Но одного физического влечения (даже очень сильного) мало для длительных отношений, его обязательно должна сменить настоящая любовь, глубокая привязанность и, конечно, хорошее знание техники. Потому что даже самый прекрасный секс может стать однообразным и даже скучным, как ни печально это признавать.
И, к сожалению, то, что привлекло вас в партнере в первый момент, может измениться. Если вы говорите себе: «Он был таким сексуальным, а теперь так опустился» – или если вы сами опустились и чувствуете себя непривлекательной, разумеется, это не на пользу вашей сексуальной жизни.
Нам обоим стало все равно: история Линг
Когда у нас завязался роман, мы выглядели замечательной парой. Хотя я не встречала человека, интересующегося модой меньше, чем Тим, он прилагал усилия, чтобы прилично одеваться, а я просто не могла себе представить, как можно выйти куда-нибудь без макияжа и неряшливо одетой. Теперь мне больше не нужно думать о том, как я выгляжу в офисе, потому что я работаю на дому, чтобы иметь возможность воспитывать двоих детей, я хожу дома в старой одежде, не беспокоясь о том, что она слегка истрепанная, на футболке пятна от детского питания, а на свитере пластилин. Сначала я переодевалась после того, как уложу детей, потом пару раз я так уставала, что у меня не было на это сил, и скоро я совсем махнула на себя рукой. Тим последовал моему примеру и стал, приходя домой, переодеваться в старый спортивный костюм; очень скоро мы перестали флиртовать друг с другом, забыли, что такое целоваться и обниматься, и вот я почувствовала, что мы уже не нравимся друг другу.
Я бы не сказала, что, последовав вашему совету прилагать усилия, чтобы снова стать привлекательными друг для друга, мы спасли наш секс, но это многое изменило. Если смотреть в корень, дело было не в одежде и не в том, что мы стали лучше выглядеть, хотя, несомненно, мы стали лучше относиться к себе и друг к другу. Самое главное в том, что он стал что-то делать для меня, а я – для него. Произошел неожиданный поворот, после которого мы снова стали обращать друг на друга внимание. К примеру, однажды, когда я переоделась во что-то свежее и немного накрасилась, он сказал: «Эй, ты чудесно выглядишь, дай я тебя обниму». Мы снова стали ощущать физическое присутствие друг друга. Прежнее влечение никуда не делось, просто мы игнорировали его, и оно будто уснуло, вот и все. Теперь мы не даем ему уснуть. Ощущение расслабленности и в то же время теплое, чувственное внимание к внешности друг друга – все это вместе каким-то образом вернуло мне способность к оргазму, за которую я боролась несколько лет без особых успехов.
Почти так же это может сработать и в том случае, если вы никогда сильно, а возможно, и вовсе не нравились друг другу, но вам действительно необходимо, чтобы его лицо и тело привлекало вас и чтобы вы были близки эмоционально, а главное, физически.
Моя подруга обобщила это так: «Вас привлекает запах. Если вы можете поцеловать, скажем, руку партнера, почувствовать запах его кожи и он вам понравится, это уже основание для физического влечения. Я обожаю запах моего мужчины до такой степени, что, когда он уезжает, достаю из стирки его рубашку и зарываюсь в нее лицом, чтобы вдохнуть аромат его кожи. И – не смейтесь! – я люблю целовать его подмышки, потому что запах его свежего пота невероятно заводит меня».
Я согласна, что запах кожи партнера – важная часть сексуальной привлекательности, и хотела бы добавить, что значительную роль играют еще и феромоны – ароматы, сопровождающие нас, мы можем их не замечать, но они влияют на сексуальную привлекательность партнера.
То есть если вам нравится человек и вам приятен его запах – я говорю о естественном запахе кожи, пота, дыхания, – то это хорошее основание, на котором вы можете формировать влечение к нему, если в первый момент вы его не почувствовали. В идеале сначала лучше построить эмоциональную и практическую связь. Это значит стать друзьями, развить духовное взаимопонимание, проводить вместе время, делая что-то или развлекаясь, общаться в компаниях друзей и знакомых. А дальше можно действовать, подключив разум: представить, что он вас притягивает сексуально, и двигаться вперед, отталкиваясь от этой точки.
Влечение – это дар. Берегите его.