Внешность – это первое, что бросается в глаза, когда вы встречаетесь с кем-нибудь для знакомства и будущего брака. Для большинства мужчин стройная и изящная женщина гораздо привлекательнее, нежели та, что имеет лишний вес. Да чего уж скрывать, женщины ищут в мужчинах то же самое!

Постоянно хочется кушать

Давно мечтаю похудеть, стать легче и изящнее. На диеты не пытаюсь садиться, так как знаю, что долго не выдержу, да и неэффективно – килограммы все равно вернутся. Решила урезать питание, порции еды делать поменьше… Но постоянно хочется кушать! Не знаю, что со мной. Такое ощущение, что еда в желудок падает и исчезает за час. Голод приходит вновь. Мне страшно. Боюсь набрать в скором времени еще больший вес.

Лишний вес – это проблема, которая требует от вас пристального внимания к себе.

Длительная депрессия

Мне двадцать три года. Уже лет десять у меня лишний вес, причем начиналось все с двух лишних килограммов, а дошло уже до двадцати (вес шестьдесят пять при росте в метр пятьдесят три). Сначала я пыталась решить эту проблему голодовкой, потом перешла на ограничения в еде, но почти всегда срывалась, а теперь у меня просто нет сил ни на какие ограничения. Как только в моей голове возникает мысль о диете, мне просто необходимо что-то съесть, даже когда нет чувства голода, нет аппетита. Теперь я понимаю, что истинные проблемы, вызвавшие появление лишнего веса, гораздо глубже. Возможно, я их просто не осознаю.

Кроме того, у меня нет друзей, нет и не было любимого человека, интересной работы, я не уверена в себе. Я живу в состоянии затяжной депрессии. Иногда происходит душевный подъем, и появляется вера в свои силы, но это быстро проходит, и я опять возвращаюсь в состояние, ставшее уже привычным. Мой отец часто уходил в страшные запои, мама воспитывала нас с сестрой одна. Когда я училась в колледже, отец умер. Счастливого детства и полноценной семьи у меня никогда не было. Я живу с грузом в душе, который не дает мне двигаться вперед, жить полноценно, а время бежит, и мне нужно быть взрослой, нужно работать, решать взрослые проблемы, а я не могу этого делать. Подскажите, пожалуйста, Сима, как решить эти проблемы?

Не нужно игнорировать проблему лишнего веса, считая, что ограничив калории, употребление пищи и начав делать физические упражнения, можно похудеть. В действительности же никому не удается похудеть таким образом!

У меня лишний вес. Как только не пробовала скинуть!!! В течение шести месяцев и бегала, и не ела, и соблюдала диеты! Сбрасываю пару килограммов, а потом четыре набираю! Не знаю, что делать. Уже отчаялась когда-нибудь скинуть лишние двадцать килограммов!

Лишний вес влияет на психологическое состояние, на утомляемость, здоровье, секс.

Самоуверенности никакой. Самооценка очень низкая. В зеркало смотреть противно. В магазине часто 52-й размер мал – представляете, как обидно… Интимные отношения с мужем сведены к минимуму (раз в месяц), ни о какой страсти речи никогда не шло.

Любая полнота – это повод обратить на себя внимание. Когда вы слушаете свое тело, вы понимаете, что оно вам хочет сказать, ведь у тела есть собственная мудрость.

Хочу понять психологические причины своего лишнего веса. Насилие над собой в виде ограничений и диет дает только отрицательные результаты.

Но мало кто из вас относится к телу как к божественному дару. Если это глубоко осознать, тогда вы никогда не будете его разрушать. Тогда вы увидите, что переедание наносит такой же вред, как курение или алкоголь. Но если вы страдаете ожирением, если вас беспокоит ваш вес, значит, вы глухи к своему телу. Вы едите не потому, что голодны, а по привычке. Тело не нуждается в большом количестве пищи.

Заметила, что становлюсь голодна, когда вижу более-менее вкусную пищу, слышу о ней разговоры или чувствую ее запах. При этом у меня может быть даже полный желудок. Еще интересная мысль постоянно приходит в голову: когда я еще это смогу поесть? (Может быть, долго не придется, представляете?) Или вообще думаю: надо это попробовать, а то не достанется! Кошмар! Стыдно признаться!

Пища, которая приводит вас к любому виду возбуждения, к любым крайностям, любому беспокойству, приносит вред. Вы должны знать об этом. Такая пища является, по сути, отравой для тела. Но мало кто обращает на это внимание. А зря! Поэтому и количество людей с увеличенным весом не уменьшается, а только растет.

Вот лишь некоторые письма об этом.

Почему я набираю килограммы лишнего веса последние пять лет? Что с этим делать? Мне неприятно смотреть на себя в зеркало.

Помогите, пожалуйста! Проблема – ЛИШНИЙ ВЕС! Мне двадцать семь лет, вес семьдесят шесть килограммов, рост метр шестьдесят четыре. В двадцать три года весила шестьдесят, вышла замуж, стала полнеть, за полтора года брака набрала пятнадцать килограммов, потом забеременела, родила, а вес все прибавляется. На Новый год весила восемьдесят два! Борюсь с весом год и девять месяцев, сбрасываю, и тут же набираю. Уже перепробовала все. Помогите!

Более пятнадцати лет я пытаюсь решить проблему со своим лишним весом, которая очень тесно пересекается с моей личной жизнью. Несколько лет назад я пообещала себе, что похудею до семидесяти пяти килограммов (мой рост – метр семьдесят) и только тогда встречу своего спутника жизни.

Я два раза была замужем (второй – гражданский), и оба мои мужа часто обращали внимание на мою полноту и всегда хотели, чтобы я похудела. Для меня это стало таким комплексом, что я решилась на подобное обещание самой себе – думала, сработает, ан нет… Глупо, но это так! Уже семь лет я без спутника жизни, с дочкой. Были мужчины, но это все проходящее, причем появлялись они в моей жизни, как только я начинала сбрасывать вес. Совпадение это или моя программа?.. Диеты – не для меня, но уже за такой период я настолько изучила свой организм, что знаю, как похудеть.

Это не быстро, но достаточно эффективно, главное, круто не срываться потом. А это происходило после очередных расставаний. Сейчас, чтобы достичь желаемой отметки в семьдесят пять килограммов, мне нужно сбросить двадцать килограммов. Я знаю, что это реально, но никак не могу настроиться на нужную волну и держаться на ней. Я действительно поставила блок? И правда ли, что из-за этого не налаживается моя личная жизнь? Подскажите, пожалуйста, как снять этот блок!

Последние десять лет пытаюсь похудеть, но ничего не получается… Отвоеванные килограммы возвращаются в еще большем количестве. Очень мечтаю похудеть, но не знаю, как. Перепробовала множество диет…

С увеличением веса ухудшается здоровье, я все это понимаю, но как мне правильно начать и похудеть?

Может, стоит делать это в определенное время? Может, я вообще не в состоянии похудеть?

Так хочется быть стройной! Сейчас ищу работу и понимаю, что лишний вес во многом портит впечатление работодателей.

Письма можно продолжать цитировать до бесконечности. Но стоит ли? И так все очевидно.

Вам следует знать, что правильным питанием считается такое, которое не создает возбуждения. Пища не должна быть вредной, не должна быть тяжелой. Именно такое питание и необходимо телу. После правильной еды вы не почувствуете тяжесть в желудке и сонливость в голове. Но если у вас это не так, если вы все же чувствуете тяжесть и сонливость после еды, тогда вы должны признать тот факт, что вы неправильно питаетесь.

Каждый раз после обеда на работе я засыпаю на ходу. Глаза слипаются сами собой, а в желудке такая тяжесть, что даже таблетки не помогают. Начальница уже делала мне замечания, говорила, что уволит, если не прекращу спать на ходу. Но я не могу понять, в чем причина, ведь вечером я не засиживаюсь допоздна, всегда высыпаюсь.

Любовь – главная потребность души. Именно ее нехватку вы чаще всего компенсируете едой. Мало кто из вас знает, что между едой и любовью есть связь.

Если любовь – это потребность души, то еда – это одна из потребностей нашего тела, без удовлетворения которой наступает смерть. Это понимают даже маленькие груднички, только что родившиеся на свет. Они заявляют о своем голоде плачем или криком, всякий раз напоминая мамочке, чтобы та их немедленно покормила.

Без еды люди умирают. Без любви люди страдают. Дети обладают природной мудростью и в процессе жизни усваивают, что же такое любовь. И начинается это усвоение на самом раннем этапе жизни.

Подрастая, каждый ребенок чувствует, в каком расположении духа находится его мать. Он умеет различать ее настроение – чувствует и плохое, и хорошее. В добрейшем настроении мать ребенка ласкает, любит, качает, лишний раз берет на руки и особенно нежно и чувственно кормит грудью. При этом мама и поет песенку, и улыбается, и ласково разговаривает с ребенком.

Когда же мать бывает чем-то встревожена или расстроена, она дает ребенку грудь совершенно по-другому. А может и вообще не дать, накормив ребенка купленным в магазине молоком. Врачам известно, что у женщины пропадает молоко, если она находится в тревожном состоянии. Вот так, с малых лет, каждый ребенок бессознательно усваивает, что когда есть пища, тогда есть и любовь.

После очередной измены мужа выставила его за дверь. Не хочу и не буду терпеть его выходки. Вот только сынок пострадал. У меня был нервный срыв, и молоко исчезло. Теперь питаемся молоком из магазина, это плохо сказывается на его здоровье: у него аллергия, он отстает в весе от сверстников, весь какой-то нервный – плачет и плачет, не переставая.

Поскольку вы когда-то тоже были маленькими, вы усвоили эту связь между едой и пищей.

И когда в вашей жизни отсутствует любовь, еда становится ее заменителем.

Понаблюдайте: действительно счастливые женщины едят меньше, потому что всегда чувствуют удовлетворенность. Они заполнены любовью. Неудовлетворенные же женщины будут наполнять себя пищей без конца. Вот как об этом рассказывает одна клиентка.

Например, часто бывает и так: поели все, убрала посуду, пока убиралась, проголодалась – села, еще раз чаю попила со сладостями, начала овощи чистить, мыть, резать, тереть… Тут же пробую, все остатки – в рот!

Самое неприятное, что голодна я бываю после семи вечера. К девяти вообще хочется часто есть, чувство насыщения наступает, когда уже буквально лопаюсь от еды, а без сладкого вообще места себе не нахожу! Муж кричит, что стала толстой, обзывает жирной свиньей. Мне обидно от его оскорблений, но я уже не так остро реагирую, как раньше. Привыкла ко всему, даже к скандалам, которые в нашей семье не редкость. Вот так и живем – уже долгих десять лет. И жизнью назвать это сложно. Так, сплошные мучения и страдания.

Различные стрессы, чувство одиночества, тревоги, тоски, неудовлетворенность жизненной ситуацией, отрицательные эмоции – все это ведет к дополнительному приему пищи.

Во всех этих случаях именно пища заменяет положительные эмоции, приносит некоторое облегчение. Но не забывайте о том, что временное облегчение проходит, а проблемы остаются.

Меня беспокоит собственное попустительское отношение к себе. Набранный лишний вес породил кучу комплексов и страхов. Я перестала смотреть людям в глаза. Я боюсь их осуждения. Попытки что-нибудь изменить в себе заканчиваются крахом. Полное отсутствие воли и твердости характера! Соответственно, раздражение с каждым днем нарастает. Появились проблемы не только с близкими в семье, но и со здоровьем, что немаловажно. Как возможно вернуть душевное равновесие и стать вновь сильной и жизнерадостной?

Переедая, а не решая проблему, вы наносите огромный вред своему организму. Чтобы справиться с лишними килограммами или ожирением, надо не на диету садиться и не в спортивный зал бежать, а мчаться к специалисту для устранения личностных проблем.

Как научиться снова начать есть?

Попытаюсь кратко описать ситуацию.

Мне двадцать девять лет. Я очень долго была полной. Временами сидела на диетах по нескольку месяцев, потом срывалась и набирала еще больший вес. Все это привело к отметке в сто семнадцать килограммов и сбою в работе пищеварения. Начала ходить по врачам, пить лекарства, села на диету. Все это сопровождалось стрессами, паническими атаками и прочими радостями. Прошло два с половиной года.

Я разучилась есть все, кроме вареной курицы, картошки и овсянки на воде. Теперь я вешу от силы шестьдесят (на весы не встаю уже – нервируют, каждый раз все меньше и меньше), и вес продолжает уменьшаться. С зубами тоже появились проблемы – что-то им такая жизнь не по вкусу. Казалось бы, начни кушать больше разных продуктов – и все станет хорошо. Но как только я начинаю, хоть в мизерных дозах, вводить новый продукт, организм объявляет забастовку – отвык. Да и психика просто кричит о том, что НЕЛЬЗЯ: кусочек яблочка сейчас – это килограмм жареной свинины в майонезе через пару месяцев. И будет не сто семнадцать килограммов, а все двести. И помру я тогда, никому не нужная, в обнимку с окороком.

А ведь я всегда ценила свой лишний вес! Это замечательный повод не заводить парня, не иметь друзей и семьи, отговариваясь лишним весом. У меня сто семнадцать килограммов – какие парни, какая свадьба?! Нет парня – никто не предаст, не бросит, не превратит в бесплатную рабочую силу, не будет бить, не станет пропивать все деньги, не изменит сам и ревновать к столбам не начнет. Не заразит всеми мыслимыми венерическими болезнями, не бросит беременной… Да и по улице безопасно ходить можно – маньяки пройдут мимо, если только они не голодающие каннибалы.

А шанс встретить на улице каннибала меньше, чем шанс встретить маньяка… Хотя я отвлеклась. Суть в том, что теперь я стройная, и у меня больше нет такой прекрасной отговорки. А если я начну есть, то обязательно снова доведу себя до ожирения, что плохо для здоровья. Помирать-то совсем не хочется… Начать есть хотя бы фрукты, овощи и творог все же хотелось бы. Как не превратить их в торты и шашлыки через некоторое время? Бывшим алкоголикам советуют больше никогда не пить. А что советуют бывшим обжорам? То же самое?

Есть другие причины лишнего веса. Проблемы возникают тогда, когда вы едите не ту пищу, которая необходима вашему телу, а ту, которая есть в наличии, которая доступна в данное время, которая лежит в вашем холодильнике. Такой пищей вы не сможете насытиться и не получите от нее удовлетворения, потому что ваше тело нуждается совсем не в ней. Вы снова будете чувствовать себя неудовлетворенными, снова станете есть больше, снова накопите лишние килограммы.

Есть ли выход из этой ситуации? Да, есть, и он очень прост. Не нужны специальные мучительные диеты, тренажеры и спортзалы, не придется насиловать себя голодовками, ведь это все равно не помогает.

Научитесь слушать свое тело. Только после этого вы станете кушать, не оглядываясь на лишние килограммы. Пусть у вас уйдет на это несколько недель, но зато вы точно поймете, какая пища вам необходима, что именно вам нравится. Вы перестанете есть то, что лежит в холодильнике или покупается по привычке, чтобы быстренько приготовить и накормить семью, придя с работы, и насытиться самой.

Определив необходимый вам вид пищи, ешьте на здоровье столько, сколько хотите. А когда почувствуете удовлетворенность, то желание объедаться пройдет. Ведь именно состояние неудовлетворенности заставляет вас объедаться. Вы чувствуете себя наевшимися, но одновременно и неудовлетворенными, поэтому и возникает проблема лишнего веса.

Найдя свою пищу, ешьте ее столько дней, сколько понадобится, не размышляя, что это пирожное, мороженое или другие сладости и жирности, которые ведут к лишнему весу. Не думайте об этом, лучше наслаждайтесь процессом принятия пищи! А насладившись, вы заметите, что в весе вы не прибавили ни грамма.

Есть условие, которое необходимо знать и выполнять при принятии пищи. Когда вы едите, тщательно пережевывайте пищу, не проглатывайте ее сразу. Когда пища вам нравится, подержите ее во рту подольше, ощутите ее вкус. Жуйте больше, наслаждайтесь ее запахом, так как половина вкуса состоит именно из него. Нюхайте пищу, смотрите на нее, жуйте, наслаждайтесь. Небольшого количества еды вам будет достаточно, и она принесет вам огромное удовлетворение.

Итак, чтобы решить задачу с излишним весом, надо задать себе следующие вопросы и ответить на них. После этого – действовать в заданном самим себе направлении.

1. Сколько раз в день надо питаться?

2. Какие продукты должны быть в холодильнике?

3. Чего нельзя покупать НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ?

И все! Это просто и легко выполнимо.

Таким решением задачи пользовались, пользуются и будут пользоваться миллионы счастливых обладателей хорошей формы с тонкой талией. Попробуйте. Я верю, что у вас все получится!

Мудрая мысль

– Какое время является самым подходящим для принятия пищи? – спросили Сократа.

– Тот, у кого она имеется, пусть ест, когда испытывает голод. Тот же, кто не имеет пищи, пусть ест, когда раздобудет ее, – ответил философ.

 

Решение проблемы

Счастливый человек много не ест. Вы заедаете свои страдания и боль, вы бессмысленно проживаете свою жизнь, поэтому хотите ухватиться за что-нибудь, хотя бы за пищу. Именно в этом корень проблемы. Начните наслаждаться жизнью. И чем больше вы будете ею наслаждаться, тем меньше вы будете есть.

Неправильное отношение к пище очень дорого вам обходится. Еда, которую вы употребляете, не делает вас здоровыми, но создает болезни. Все врачи мира сходятся в одном: большинство болезней – результат неправильного питания.

Есть три простых правила, выполняя которые, вам не придется сидеть на диетах, мучиться в тренажерных залах и ходить по врачам. Все как всегда – легко, просто и доступно.

1. Будьте бдительными в своем питании. Если вы в течение нескольких месяцев понаблюдаете за тем, что едите, и как пища воздействует на вас, вы непременно обнаружите, какая пища приносит вам спокойствие, легкость и здоровье. В этом нет ничего сложного, все очень просто. Только будьте внимательны к приему пищи.

2. Настроение во время еды гораздо важнее, чем сама пища.

Очень важно, как именно вы едите: спокойно, радостно, счастливо или агрессивно, злобно, в страдании и тревоге.

Если вы неспокойны, даже правильная пища будет иметь отравляющий эффект. Именно по этой причине важно настроение, в котором вы находитесь во время еды. Если вы ужасно себя чувствуете, то стоит подождать с приемом пищи и не есть некоторое время.

Я знаю тех, кто живет в волнении и беспокойстве двадцать четыре часа в сутки. Это и мои многочисленные клиенты, и друзья, и знакомые. Всю пищу, которую такие женщины готовят, они щедро сдабривают своими страхами, сомнениями, переживаниями, раздумьями. И эту отравленную пищу в спешке съест муж, придя с работы!

Ни в коем случае нельзя есть пищу в спешке. Ее нужно принимать в состоянии полной гармонии. И чем более счастливыми, радостными, расслабленными вы будете во время еды, тем большую пользу принесет вам пища.

3. Во время принятия пищи вы должны испытывать благодарность за то, что у вас есть еда и вы живы.

Итак, выполнение трех этих правил могут избавить вас от лишнего веса. Резюмирую:

• На уровне тела правильное питание должно быть ненасильственным.

• На уровне психики ваши мысли должны быть приятны и радостны.

• На уровне души у вас должно быть чувство благодарности и признательности.

Эти три составляющие делают пищу правильной, а вас здоровыми.

Приятного вам аппетита и наслаждения от еды!