Аристотель однажды сказал: «Мы являемся тем, что неоднократно повторяем в своей жизни». Какое глубокое и справедливое утверждение! Как бы вы ни представляли себе свои способности, вы обязаны использовать максимум своих возможностей. И все, что вы делаете, становится содержанием вашего дня, месяца, года и всей вашей жизни.
Единственный способ добиться успеха при помощи советов из этой книги – сделать так, чтобы их выполнение вошло в вашу кровь и плоть. Возможно, поначалу будет нелегко. Освоить новые навыки и умения – полдела. Гораздо сложнее расстаться с непродуктивными привычками, накопившимися у вас за долгие годы.
Пытаясь изменить людей и компании в лучшую сторону, я обнаружил две истины. Первая – добиться позитивных изменений НЕЛЕГКО. Вторая – люди могут меняться в лучшую сторону, если на то есть серьезная необходимость. Ведь воспитание новой хорошей привычки требует от человека дисциплины, сосредоточенности и ответственности.
Человеческие привычки не меняются сами. Даже при наличии добрых намерений скорректировать их очень трудно. Если вы настроены серьезно, создайте благоприятные условия для этого.
Один мой друг сбросил около 80 кг в течение полугода. Для достижения этой цели он использовал приемы, призванные облегчить путь к успеху.
1.-Записывайте на бумаге привычку, которую вы хотите изменить. Это укрепляет вашу ответственность за исход дела.
2.-Перечислите все «за» и «против». Пометьте позитивные моменты от смены привычки и негативные последствия того, что все останется как есть.
3.-Делайте упор на изменение привычки. Легче «изменить» привычку, чем «отказаться» от нее. Например, смените привычку сидения перед телевизором на игру в сквош или посещение библиотеки, а не просто нахождение дома без дела.
4.-Вырабатывайте в себе по привычке за раз. В Новый год некоторые принимают столько полезных решений о смене привычек, что сами ошеломлены этим и в итоге вообще ничего не предпринимают. Так что вырабатывайте одну полезную новую привычку за раз.
5.-Составляйте конкретный план смены привычек. Расплывчатые планы здесь неэффективны.
6.-Разбивайте планы на части. Чтобы не испытывать стресса перед трудными задачами, разбивайте их, например, на ежедневные.
7.-Не стесняйтесь просить о помощи. Создайте атмосферу ответственности, использовав помощь друга или профессионала. Пусть близкие знают, что вы пытаетесь внести в свою жизнь существенные изменения. Они помогут вам выкроить на это время и обеспечить для вас мотивацию к результату. Возможно, они даже присоединятся к вам!
8.-Вознаграждайте себя за маленькие успехи на пути к цели. Каждый день напоминайте себе о цели, к которой вы идете, и вознаграждайте себя даже за небольшой прогресс. Например, выпейте лишнюю чашечку вкусного кофе за то, что сегодня вы без нужды не открывали вашу электронную почту.
9.-Все время напоминайте себе о своей задаче. Стикеры или электронный календарь могут постоянно напоминать вам о задаче, которую вы перед собой поставили.
10.-Не отвлекайтесь на посторонние занятия. Например, выключите настройку сигналов о поступлении писем на ваш смартфон. Гораздо лучше отвечать на них тогда, когда это позволяет ваше расписание, а не по мере поступления.
11.-Получайте радость от работы над своими привычками. Многим кажется, что, например, физические упражнения – это очень скучно, поскольку связывают их с беговыми тренажерами и гантелями. Если вы не очень любите спортзал, попробуйте что-то более устраивающее вас, вроде игры в баскетбол с детьми, длительных прогулок с супругой или плавания в бассейне.
12.-Смотрите в будущее. Честно задайте себе вопрос: «Что может навредить моему здоровью в следующие 10 лет, если я не откажусь от этой плохой привычки сейчас?» А затем спросите себя: «Какую хорошую привычку мне нужно развить в себе в течение ближайших трех месяцев, чтобы укрепить свое здоровье?»
Клин клином вышибают. Одна привычка может победить другую.Дезидерий Эразм Роттердамский [35]