Как выглядеть идеально и стоит ли так стараться

О, этот вечный комплекс молоденьких девушек – «иду по улице, а у меня все время ощущение, что все на меня смотрят и думают – какая же я отвратительная…».

Стремление быть идеальной и всегда готовой, как Ассоль, к встрече с Принцем, творит с людьми недобрые чудеса…

Лет до 20 очень многих девушек посещает ощущение, что появиться на улице без косметики – все равно что голой выйти. Потом приходит понимание, что без косметики – это не караул, – а вот действительно караул, – это когда девушка накрашена кое-как, второпях: слишком толстый слой крема тонального положила для маскировки прыщей, с духами перестаралась… Так что если не успеваете как следует, то уж лучше вообще соблюсти минимум.

Сформулируйте для себя этот «необходимый минимум» и следуйте хотя бы ему, не стараясь ежедневно выглядеть как на вручении Оскара. Решите, что, к примеру, непричесанной, в грязной или мятой одежде вы не выйдите из дому никогда. А вот без краски – да ради Бога… Более того, когда продавцы в магазинах и пассажиры в транспорте девочкой называют и обращаются на ты, после 25 это уже даже приятно.

А главное, помните: никто на самом деле ни на кого пристально не смотрит!!! Все настолько озабочены своими проблемами, что 98 % народа вокруг абсолютно все равно, как рядом стоящий выглядит… Здесь как в анекдоте: женщины переживают о своих больших бедрах, мужчины о слабых мускулах, потому и не замечают недостатков друг друга.

Вообще, описанная выше модель поведения – когда кажется, что ты все время «под прицелом» внимания большой аудитории – признак заниженной самооценки. Во-первых, это она (самооценка) заставляет нас комплексовать: мол, «я такая страшная, и накрашенная и ненакрашенная», а во-вторых, все же пытается внушить нам мысль, что мы многим интересны: все, мол, смотрят. Да никто не смотрит, а если и смотрят, так не видят… как правило… так что расслабьтесь.

Что же касается мужской реакции – помните: если взгляд затравленный, испуганный, неуверенный – это заметят 90 из 100, а вот отсутствие румян и туши на ресницах – только 20 %. В самом лучшем случае. Мужчины вообще обладают недетализированным восприятием, а скорее склонны воспринимать картину в целом, фиксируясь на мелочах лишь тогда, когда общий облик впечатлил. А чтобы впечатлить, необходимо создать «ауру» в первую очередь. И аура эта складывается в основном из уверенности и ощущения счастья. Даже если на девушке простая черная водолазка и голубые джинсы, она будет выигрывать на фоне разодетой барышни, которая в силу неуверенности в себе чрезмерно «манерничает» или, напротив, тушуется.

Что еще окружающие увидят наверняка – так это неумытость и непричесанность – да, именно это, а вот отсутствие тонального крема заметят только в случае, если вы им синяки забыли замазать или прыщ величиной с монету. Так что нет смысла нервничать зря…

Но и запускать себя нет никаких причин. Потому что – да, глупо ухаживать за собой, исходя не из собственных интересов и вкусов, а ориентируясь только на окружающих (хотя и неизбежно с ними все же приходится считаться – не на необитаемом острове ведь живем). То есть ухаживать за собой надо – но ДЛЯ СЕБЯ, а не для ДРУГИХ. Более того, не стремиться выглядеть хорошо для женщин также чревато – рано или поздно элементарно становится лень, а эта лень очень быстро перерастает в привычку и образ жизни. Если пагубный процесс «уже пошел», с этим нужно бороться волевым усилием.

Начните с детальки, потом еще штришок, еще, втянетесь – и вернетесь к привычному и комфортному для вас образу себя. Можно начинать совсем просто, выбрав вариант «чистые волосы – блеск для губ – темные очки», – и стильно и выручает, когда времени мало, что актуально для всех – от студенток до молодых мам, которым и некогда, и сил нет.

Словом, начните с малого – и все получится!

 

Лишний вес – а есть ли он?

Проблема веса – один из наиболее распространенных источников стресса у современных женщин. И, похоже, в последнее время он перешел в разряд мировых проблем. И ладно бы так горячо обсуждались проблемы явно лишнего веса – но ведь в современном обществе перфекционистов мы склонны доходить до абсурда и искать «лишнее» там, где природа явно задумала оптимум. В самом деле, ну можно ли всерьез считать «толстой» девушку ростом 170 см и весом 60–65 килограммов или, тем более, девушку под метр восемьдесят – весом в 70 кг? А ведь, почитав женские журналы и форумы, приходишь в ужас от стонов и жалоб девушек и женщин. Причем не столько от их количества (что также, надо сказать, впечатляет), сколько от их содержания. Складывается впечатление, что лишним весом у нас озабочена каждая вторая, а каждая третья давно должна была бы уже удавиться – если верить так называемым «стандартам красоты», пришедших к нам с подиума. Хотя мы как-то упускаем из виду, что на подиуме востребованы не женщины, а скорее манекены для одежды, так что столь же неосмотрительно переносить на прекрасную половину в массе эти модельные «размеры», как, скажем, подходить со стандартами гоночных автомобилей к параметрам массового автопрома: это все равно что сравнивать горячее с зеленым.

Но накручивают же люди себе неврозы… Потому что не будем забывать: конституции у всех у нас разные, и три барышни с одинаковым весом, но различные по сложению (астеническое, нормостеническое и пикническое) будут смотреться совершенно по-разному.

По конституциональным типам люди делятся на астеников, нормостеников (с подтипом атлетиков) и пикников. Обладатели астеничного телосложения тонкокостны, с длинными тонкими руками и ногами, с низкой мышечной массой. Пикники, напротив, обладают широкой костью, «мощной статью», зачастую коренасты и внушительного телосложения. Нормостеники, как можно понять из названия, – где-то посредине: они обладают средней костной и мышечной массой, обычно пропорционального телосложения. Обладатели хорошо развитой мускулатуры, спортивные девушки и парни – это атлетики.

Как выяснить свой конституциональный тип? Самый простой способ: обхватить запястье одной руки пальцами другой. Если вам не удалось это сделать – факт говорит о широкой кости и пикническом телосложении. Если пальцы сошлись встык, это нормостеническое сложение. Если же запястье свободно болтается в кольце из пальцев второй руки, косточки ваши тонки, и это – астенический тип. Ну и в зеркало посмотрите для подстраховки, поскольку описанный способ годится для людей со стандартной длиной пальцев.

Далее – следующий по порядку, но не по значимости фактор: возраст. Как известно, чем старше человек, тем больше он весит. Это связано с накоплением шлаков в организме за всю нашу долгую жизнь, с неизбежным возрастным замедлением темпа обмена веществ, с изменением гормонального фона. Поэтому не старайтесь каждые 5 лет влезать в одно и то же «проверочное» платье – что реально в 15, при всем желании нереально в 45 (исключая разве что те редкие случаи, когда девушка, напротив, в период подростковых гормональных бурь отличалась полнотой, но потом гормональный фон и – следовательно – вес постепенно пришли в норму).

Плюс еще такой нюанс, как мышечная масса, – мышцы весят гораздо больше жира, поэтому, если у девушки развитая мускулатура (вследствие занятий спортом), вес ее будет на пару килограммов больше, чем у подруги с такими же объемами и ростом, но с телом нетренированным.

А еще девушки часто забывают, что владелица первого размера груди будет в любом случае весить на 3–4 кг меньше, чем счастливая обладательница четвертого, а уж тем более – бюста-мечты пятого размера. Такая «мечта» весит никак не меньше 5–7 кг, помните об этом!

А главное: девушки, неужели все уже забыли, что основные критерии красоты – это не вес, а гармоничные пропорции? Да-да, дело не в килограммах и сантиметрах, дело в плавности линий и гармоничности сочетаний. Человеческий взгляд – не сканер, он воспринимает не отдельные показатели, а гармонию. А гармония (если переврать Булгакова) – она либо есть, либо нет.

Чтобы выяснить, пора ли бить тревогу, неплохо бы высчитать свой индекс массы тела.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 г.

Расчет несложен: для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI = вес (кг)/[рост (м)]2. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Если упростить, получим вот что: BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения; BMI = 19,8–26,0 – женщины среднего телосложения; BMI > 26 – женщины тучного телосложения.

Примеры:

1. Рост – 1,80 см, вес – 50 кг, ВМI = 50/(1,80)2 = 50/ 3,24 = 15,4

2. Рост – 1,70 см, вес – 65 кг, ВМI = 65/(1,70)2 = 65/ 2,89 = 22,5

3. Рост – 1,60 см, вес – 65 кг, ВМI = 65/(1,65)2 = 65 / 2,65 = 24,5

4. Рост – 1,70 см, вес – 85 кг, ВМI = 85/(1,70)2 = 65/ 2,89 = 29,4

В первом примере, как видим, речь идет не о телосложении, а скорее – о «теловычитании»: масса тела явно недостаточна (отмечу в скобках, что именно такой рост-вес приветствуется в модельном бизнесе, и именно к нему стремятся красотки всего мира, упуская из виду, что при такой массе тела нарушается, а то и вовсе прекращается менструальный цикл, страдают все системы организма – от нервной до сердечно-сосудистой, причем при длительном и серьезном дефиците массы изменения уже необратимы).

Примеры 2 и 3 – варианты нормы. При желании можно шлифовать отдельные части тела, которые не слишком устраивают их обладательницу, но смысл шлифовки в том, чтоб не «сточить в ноль». То есть вовремя остановиться на искомой границе ВМI = 19: если показатель меньше, какой смысл худеть?

Пример же 4 – это тот случай, когда уже пора всерьез заняться своим здоровьем: имеется явно избыточная масса тела и с этим необходимо что-то делать. Каждый лишний килограмм с возрастом добавляет проблем: остеопороз, гипертония, диабет, сердечно-сосудитые заболевания – и это еще не весь список.

Родителям также следует обращать внимание на вес своих детей: дети сами по себе до необъятных размеров не вырастают, и за их рационом следует тщательно следить, особенно при современном обилии сладостей и фаст-фуда. Нельзя ребенка шпынять насмешками, они западают в сознание на всю жизнь: даже если проблемы уйдут – комплексы останутся. А вот контролировать питание и занять спортом – самое то, что надо. От слов еще никто не похудел, от действий – результат обычно гарантирован.

Однако внимание: если вес не сбивается ничем, значит, имеются проблемы с обменом веществ либо с гормональным фоном, и нужно обращаться к специалистам: спорт и диеты здесь бессильны.

Словом, относитесь к своему телу разумно и с любовью – и оно будет платить вам тем же!

 

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

В предыдущей главе мы обсудили тему лишнего веса, здесь же история получит продолжение, речь пойдет о навязанных нам «модельных стандартах» – также не менее мощных женских стрессогенах.

С момента появления знаменитой модели Твигги, то есть с середины XX века, идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная девушка, внешне чрезвычайно напоминающая пособие по анатомии. Причем этот образ навязывается так старательно, что альтернативы практически нет. И в мире моды мало что меняется, даже несмотря на то, что введены определенные меры, проводятся тесты на наркотики, кое-где не выпускаются на подиум девушки с недостаточным индексом массы тела, а еще кое-где по подиуму ходят, как их называют, «толстушки» – а на самом деле девушки и женщины с совершенно нормальной для человечества конституцией.

А на стандарты модных журналов равняются, как пионерки, молоденькие девчоночки – и столь же тщательно морят свои развивающиеся и активно требующие строительного материала организмы диетами… У особенно старательных девочек в 16 лет развитие на уровне 12–13, они не менструируют, а уровень гемоглобина, как у блокадников в Ленинграде… Но красота – безусловно – требует жертв, считают они.

Не то чтобы эти девочки были все сплошь непроходимо глупыми. Есть просто очень внушаемые люди. Если внушение падает на подготовленную почву (неуверенности в своей желанности, нужности, приемлемости в этом мире) – результат можно предвидеть… Интеллект здесь решает далеко не все…

Более того: на уровне подсознания нам легче разрешить быть себе такими, как и значимые для нас, любимые нами люди. Поэтому риск чрезмерно похудеть (как и располнеть) повышается соответственно на 40–50 % в случае, если неестественно худым или полным является наш родственник (особенно близкий – мать/отец, брат/ сестра, муж/жена) или лучший друг… А уж тем более в сочетании с мощнейшим давлением масс-культуры – это страшная сила.

Анорексия – психогенное нарушение пищевых привычек с целью снизить массу тела и, как следствие, нарушение обмена веществ. Начиная с определенного этапа, анорексия неизлечима, потому что идет речь уже не о восстановлении аппетита и нормального питания, и даже не о восстановлении нормальной массы тела, а о восстановлении нормального обмена веществ, что порой бывает невозможно. Иссушается – иногда необратимо – кожа, выпадают волосы, портятся зубы, кости становятся такими, как в 60 лет – ломкими и тонкими… И это еще цветочки: ведь без достаточного питания не снабжаются кислородом и питательными веществами головной мозг, сердечные мышцы – и это уже финал.

Более того, психологические изменения также необратимы. Девочки с весом в 40–45 кг при стандартном росте 165–175 см и даже выше совершенно серьезно считают себя толстоватыми, находят у себя все новые «проблемные» зоны… В то время как единственная такая зона – в голове, не сочтите за грубость. Потому что анорексия – это не что иное, как неприятие собственного тела, неприятие его естественных возрастных (начиная с подросткового возраста) изменений, неприятие своей женственности, и корни у всего этого ох как глубоки – это и недоласканность в детстве, и недостаток внимания, и неприятие со стороны значимых близких (в первую очередь – родителей), и еще масса причин…

Откуда же пришел в общество данный стандарт? Виновата не только пресловутая англичанка Твигги (это имя в переводе с английского означает – веточка, тростинка) – первая манекенщица, введшая моду на «скелетообразность». В этом вопросе принято путать причину со следствием: ведь благодаря кому она получила такой резонанс, такой успех? Благодаря модельерам, для которых приемлемым является облик, приближенный к мужскому силуэту: высокий рост, узкие бедра, плоский живот, маленькая попа, отсутствие груди. В принципе, женщины, соответствующие таким канонам, имеют проблемы с гормональным фоном плюс, как правило – узкий таз, они не могут самостоятельно родить и подчас даже забеременеть… Собственно, это не очень счастливые люди и завидовать тут нечему. Но идеал уже сформирован и прочно «внедрен в умы».

Что же касается реальной возможности на них походить, то элементарные знания биологии не повредят: если девушка не относится к астеническому типу (с узкими, тонкими костями, малой мышечной массой и т. д.), то хоть она «мехом внутрь» вывернется, а модельных стандартов ей не достигнуть. Даже девушки-нормостеники (с нормальным сложением), и тем более девушки так называемого спортивного телосложения (с развитой мускулатурой), хоть внешне и стройны, но не укладываются в стандарт по массе тела, поскольку их мышечная масса всегда выше, нежели у астеничных моделей, а мышцы всегда весят больше такой же по объему жировой ткани.

Следует учитывать и различный обмен веществ. Есть люди, у которых обмен быстрый и все перегорает мгновенно. Им не поправиться, разве что произойдет колоссальный гормональный сбой. И есть люди с обменом замедленным, это про них говорят что «5 минут на языке и всю жизнь на бедрах».

Еще нюанс. У различных женщин происходит отложение жира в различных местах: по «типу груши» – в районе бедер (преобладание женских гормонов), по типу яблока – в районе брюшка, и плеч – при преобладании мужских гормонов.

А мы пытаемся все под одну гребенку причесаться. Напоминает старый анекдот об изобретателе парикмахерского автомата, который на вопрос: «А как же быть с тем, что головы у всех разной формы?» – отвечал: «Так это только в первый раз»…

Итак, есть ли смысл так мучиться? Смысла нет. Есть сплошные невротические эмоции: хочу быть, хочу соответствовать…чьим-то стандартам, навязанным извне. Это бегство от самих себя, от своих истинных желаний и потребностей. Опять же завидовать нечему. Так что, наверное, все же необходимо расслабиться и почувствовать, наконец, себя комфортно в собственном теле. Парадокс, но как только мы искренне свое тело принимаем, оно отвечает нам взаимностью – перестает болеть, входит в приемлемую физическую форму… Словом, чего всем и желаю.

Однако крайности здесь, как и в любом деле, вредны. При среднем росте и весе 80 и более килограммов, возможно, и можно чувствовать себя комфортно, но это чревато множественными осложнениями в плане здоровья. Так что разум прежде всего, и «расслабиться» не означает «разрешить себе есть все подряд», но лишь «не впадать в безумства крайностей».

Безусловно, здоровы мы должны быть в первую очередь для самих себя, но для многих женщин немаловажен и вопрос насчет «иметь успех и нравиться». И в этом смысле лучше, опять же, озаботиться не модельностью размеров, а их гармоничным сочетанием. Потому что все символично: широкие бедра – сигнал о том, что женщина способна продолжить род, большая грудь – сигнал о том, что она сумеет выкормить потомство, тонкая же талия – сигнал мужчине о том, что он гарантированно будет спать не с мужчиной, что это действительно женщина (притом в хорошей физической форме), то есть у нее женские гормоны явно преобладают над мужскими (поскольку, как известно, мужской тип строения фигуры талии не предполагает, и при повышенном количестве мужских гормонов женщина даже полнеет по мужскому типу – в районе живота). И вот когда все три признака сходятся, мужчина получает целостный образ-сигнал: это правильная женщина, она Женщина до кончиков ногтей, она хорошая кандидатура для продолжения рода… надо брать, одним словом! Потому что это головной мозг мужчины отсекает такую возможность в силу разных доводов и с помощью контрацепции, – партнерш-то у мужчин куда больше, нежели детей… А вот спинной мозг – он партнершу выбирает по старинке, как тысячелетиями отработано, по давно заученной схеме. Поэтому в принципе многим мужчинам все равно, 85 см у вас бедра или 105, или даже 125, если талия при этом есть и грудь пропорциональна бедрам и этой талии. И поэтому же есть разные мужчины с разным типом предпочтений – худеньких, пышненьких – разных, словом, любят. Но из диапазона своей приемлемости предпочитают выбирать пропорционально сложенных.

А есть еще такие мужчины, которые умеют разглядеть в женщине человека, личность, и им по большому счету все равно, какова она внешне. Хотя чаще всего такое понимание приходит после многих лет совместной жизни, и далеко не ко всем. Но женщина, которой так повезло, все же должна стараться в ответ радовать своего любимого не только интеллектом или борщом хотя бы потому, что она прочла эту главу и обладает знаниями о природе мужского влечения, которое легко вспыхивает, но не менее легко и гаснет: любой огонь надо тщательно поддерживать!