Исцеляющее воздействие цигун проявляется в борьбе не только со многими обычными и широко распространенными недугами, но и с некоторыми серьезными заболеваниями. В то же время различные комплексы цигун характеризуются различными лечебными функциями и механизмами воздействия на организм. Поэтому каждому, кто приступает к занятиям цигун, необходимо подбирать комплекс упражнений цигун-терапии в зависимости от своего состояния здоровья и особенностей конкретного заболевания, чтобы добиться наилучших результатов. Кроме того, при занятиях цигун следует избегать вредящих факторов. К примеру, человеку, страдающему язвой желудка, следует воздерживаться от сырой, холодной и острой пищи, раздражающей желудок; больному атеросклерозом следует избегать приема жирной пищи, а гипертонику необходимо поддерживать счастливое состояние духа и избегать перевозбуждения. Только при соблюдении этих условий занятия цигун могут дать наилучший эффект.

(Более подробные объяснения по методам акупунктуры и массажа, упомянутым в этой главе, приводятся в Главе Пятой).

 

Обычная простуда

Обычная простуда, или «острая инфекция верхних дыхательных путей», часто возникает в связи с повышенной восприимчивостью к холоду, влаге, в совокупности с усталостью и слабостью, — то есть явлениями, ослабляющими защитные механизмы дыхательных путей по отношению к бактериям и вирусам. Простуда — весьма частое явление. Ей свойственны активное инфицирование и серьезные осложнения. Ею можно заболеть в любое время года, но чаще всего с ней приходится сталкиваться зимой и весной.

1. Клинические симптомы

К основным симптомам обычной простуды относятся головные боли, заложенный нос, насморк, озноб, температура и пр.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Практикуется 1–2 раза в день, продолжительность занятий составляет

30-60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Практикуется 1–2 раза в день, продолжительность занятий составляет 30–60 минут. Подробные сведения приводятся в Главе Второй.

3) Оздоровительный массаж:

Выберите для выполнения упражнения на расчесывание волос, сухое омовение лица, простукивание ушей, поколачивание зубов, раскачивание конечностей, растирание свода стопы и сухие ванны. Упражнения выполняются несколько раз в день.

4) Упражнение Проводимости и Направленности

Разотрите ладони до появления ощущения теплоты, затем промассируйте точку Фэнфу примерно 100 движениями. После этого скрестите руки, плотно прижимая противоположные точки Фэнфу, выполните примерно 100 наклонов вперед и сконцентрируйте сознание на точке Цихай, удерживая концентрацию в течение 10–15 минут. Необходимо сохранять спокойное и уравновешенное состояние духа, стараться дышать в естественном ритме.

5) Упражнение Легкой Испарины

Станьте прямо в стойку. Поднимите правую руку, развернув ладонь вверх, и сделайте ею толчок с усилием. Одновременно, притопните левой ногой. Делайте вдох через нос, а выдох через рот. Повторите эту последовательность движений 40 раз, до тех пор, пока по всему телу не выступит легкая испарина. Если тело не потеет, проделайте это же упражнение еще 40 раз с движением правой руки.

6) Выжидательный Точечный Массаж

Надавливайте и массируйте точки, соответствующие различным типам простуды — от охлаждения, от перегрева, из-за ослабления и пр. Обычно надавливаются и массируются точки Фэнфу, Фэнчи, Хэгу, Инся, Дачжуй, Шаошан, Тайян, Цзусанли и Лецюэ (см. Рис. 99-109), при этом ци посылается в эти точки.

3. Пример из практики

Госпожа Жу, 28 лет. Очень ослабленное состояние здоровья: была подвержена частым простудам в холодное время года и при резких сменах погоды. Простуды обычно сопровождались головными болями, головокружениями, насморком, воспалением горла, кашлем, чувством слабости, разбитости, депрессией. Некоторое улучшение наступало только после приема лекарств. Простудившись в последний раз в весеннее время, она начала заниматься цигун, одновременно принимая некоторые лекарства. Выздоровление наступило через неделю. Она стала постоянно практиковать цигун. В настоящее время у нее отличное здоровье.

 

Неврастения

Неврастения (или невроз) является сопутствующим признаком общего функционального заболевания и возникает в результате нарушения деятельности головного мозга из-за переутомления, беспокойства, перенапряжения и депрессии. Этому заболеванию подвержены работники умственного труда, — люди молодого и среднего возраста.

1. Клинические симптомы

Больной легко впадает в состояние возбуждения или депрессии, сопровождающееся головными болями, головокружением, бессонницей, гипомнезией (ослаблением памяти), рассеянностью, беспокойством, ранимостью, неустойчивым настроением. Большинство больных жалуется на расстройства сна: им свойственно просыпаться ночью либо вообще не удается заснуть всю ночь напролет. У них также могут наблюдаться следующие симптомы: нарушение пищеварения, вздутие пищевода, запор, потеря аппетита, нерегулярность менструаций у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Расслабьтесь, войдите в состояние естественного спокойствия и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Дыхание должно быть глубоким, долгим, ровным и медленным, при этом первичная внутренняя ци соединяется с воздухом, привходящим снаружи; происходит его очищение и растворение во внутренней ци при циркуляции по всему телу. Выполняйте упражнение 2–3 раза в день. Более подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Раскачивание

Это упражнение устраняет нервное возбуждение сознания и лечит бессонницу. Перед отходом ко сну сядьте на постели, согнув и скрестив ноги в естественной позе. В начале промассируйте ладонями точки Шэнью и Минмэнь на пояснице 36 движениями, затем ладонями — точки Юнцюань, расположенные по центру подошв, сделав 36 движений на каждой подошве. Цель этого массажа заключается в том, чтобы успокоить сознание и уравновесить душевное состояние. Затем немного посидите спокойно, легко прикрыв глаза, сконцентрируйте сознание, поддерживая плавное дыхание, коснитесь неба кончиком языка и положите кисти рук на колени. Используя поясницу как ось вращения, сделайте раскачивающие движения по кругу верхней частью туловища, качнув им 36 раз вправо и 36 раз влево. Раскачка должна начинаться с малых кругов, все увеличивающихся в процессе выполнения упражнения, при этом голова и шея должны поворачиваться туда-сюда синхронно с телом. Сконцентрируйте сознание и дыхание на Даньтянь. Выполняйте упражнение 1–2 раза в день.

3) Комплекс Снотворных Расслаблений и Напряжений

Этот комплекс упражнений построен таким образом, чтобы вызывать сначала напряжение мышц, а затем их расслабление. Его выполнение помогает больным неврастенией заснуть. Практикуйте этот комплекс перед отходом ко сну. Метод выполнения:

(а) Станьте прямо в естественной позе, опустив руки. Поднимите их перед собой на уровне плеч, сожмите в кулаки и напрягите плечевые мышцы, одновременно вдыхая. Затем несколько наклоните туловище вперед, опустите руки вниз и спокойно покачайте ими, чтобы добиться полного расслабления плечевых мышц и суставов, повторяя при этом про себя формулу расслабления и одновременно выдыхая. Повторите упражнение 6–9 раз.

(б) Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Согните руки в локтях и поднимите перед собой на уровне плеч, затем сожмите кисти в кулаки и вытяните их перед грудью. С силой напрягите мышцы плеч и предплечий, одновременно вдыхая. Опустите руки вниз, наклоните туловище немного вперед, полностью расслабьте мышцы плеч и локти, одновременно выдыхая. Сознание расслаблено. Повторите упражнение 6–9 раз.

(в) Станьте прямо, поставив ступни вместе и опустив руки перед туловищем с переплетенными пальцами. Затем приподнимитесь на носках, поднимите руки вперед и с усилием напрягите мышцы всего тела, одновременно делая вдох. После этого опустите руки, разъедините кисти, присядьте и склоните голову вперед естественным движением, добиваясь полного расслабления мышц всего тела и одновременно делая выдох. Повторите упражнение 6–9 раз.

(г) Примите сидячую позу. Сплетите пальцы рук и положите их на затылок, затем с силой откиньте голову назад, сопротивляясь этому движению усилием рук, направленным вперед. Нижняя челюсть при этом слегка опускается, приоткрывая рот, что способствует напряжению мышц головы и шеи. Выполняя движения, сделайте вдох. Затем расслабьте мышцы головы, шеи и рук, делая выдох. Повторите упражнение 6–9 раз.

(д) Примите сидячую позу. Положите кисти рук на колени, затем нажмите предплечьями на бедра и твердо упритесь ступнями в землю, напрягая мышцы ног и одновременно вдыхая. Потом расслабьтесь и опустите руки, одновременно выдыхая. Повторите упражнение 6–9 раз.

(е) Примите позу лежа на спине. Положите руки по бокам ладонями вниз и нажмите ими, слегка напрягая мышцы спины и поясницы и одновременно делая вдох. Затем расслабьте руки, мышцы спины и поясницы, в то же время делая выдох. Повторите упражнение 6 раз.

(ж) Примите позу лежа на спине. Сплетите пальцы рук и положите их на затылок. Слегка поднимите голову и сократите мышцы нижней части живота. Затем опустите голову и расслабьте мышцы живота, при этом сложите кисти рук так, чтобы одна лежала на другой, и массируйте ими живот по часовой стрелке, повторяя при этом про себя формулу расслабления. Повторите упражнение 3–5 раз.

(з) Примите позу лежа на боку. Расположите руки перед лицом, согнув локти под углом примерно в 90 градусов. Положите одну ногу на другую, согните их в коленях под углом примерно в 120 градусов, уложив верхнюю ногу позади нижней, и закройте глаза. Затем сократите мышцы пальцев рук и ног, одновременно делая вдох. Потом выдохните, полностью расслабляясь и повторяя при этом про себя формулу: «Как хорошо расслабиться, я чувствую себя удивительно удобно, мне даже не хочется шевелить пальцами».

(и) Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Повторяйте про себя формулу: «Я расслабляюсь, чувствую себя очень удобно». Добейтесь полного расслабления мышц всего тела и спокойного состояния сознания.

4) Комплекс «Прямой как Столб» Стойки

Станьте в стойку в естественной позе. Выполняйте комплекс дважды в день. Все подробные указания по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Выжидательный Точечный Массаж

Используется для лечения больных неврозом при наличии следующих симптомов: головные боли, бессонница, чувство разбитости тела.

(а) Нажимайте на точки Цзянчжу, Янбай, Шаньсин, Байхуэй, Тайян, Фэнчи ииньтан.

(б) Промассируйте нажатиями и разминаниями точки Эрмэнь и Тингун.

(в) Промассируйте уши разминающими движениями и мочки — потягивающими.

(г) Промассируйте нажатиями и разминаниями точки Цзусанли и Сань-иньцзяо.

Повторите движения точечного массажа 9 — 18 раз в каждой точке.

3. Пример из практики

Господин Чен, 55 лет, на протяжении многих лет страдал головокружениями, головными болями и бессонницей, а также одышкой, сердцебиением. Жаловался на провалы памяти и плохую работоспособность в течение более десяти лет. Был установлен диагноз — неврастения, назначен оздоровительный комплекс с применением как западных, так и народных китайских средств лечения и лекарств, но явного и стабильного улучшения не наступало. Наконец, он обратился к цигун-терапии. После двух недель занятий ему удалось избавиться от бессонницы и головных болей. Еще через два месяца все упомянутые выше симптомы исчезли, он прибавил в весе и отметил появление аппетита, при этом его психическое и физическое состояние улучшилось, память окрепла. Теперь он вновь может нормально трудиться.

 

Бессонница

Бессонницей называется такое состояние, при котором больной не может нормально спать.

1. Клинические симптомы

Больные, не страдающие серьезным расстройством сна, тем не менее часто жалуются, что им трудно заснуть, либо отмечают поверхностный сон со сновидениями и частыми пробуждениями, после которых им не удается заснуть снова. В серьезных случаях бессонницы больные не могут спать в течение всей ночи или нескольких ночей подряд, что сопровождается головокружением, замедленными реакциями и снижением интеллектуальных способностей.

2. Методы цигун-терапии

1) Гипнотическое Упражнение

Перед началом упражнения проведите разминку конечностей.

Затем, лежа в постели, поочередно массируйте надавливанием точку Байхуэй, расположенную посреди макушки головы, и точки Тайян по бокам головы. Зафиксируйте положение этих точек в сознании. Потом расположитесь в кровати в удобном положении. Не кладите руки на грудь. Полностью расслабьтесь и свободно дышите. Делая выдох, концентрируйте сознание на поднятии ци в точки Байхуэй и Тайян. На вдохе направляйте ци обратно в Даньтянь. В то же время мысленно произносите формулу: «Я расслабился, я хочу спать». Освободите сознание от тревог, придите в состояние расслабления, счастья, беззаботности, радости, — и постепенно засыпайте.

2) Комплекс Напряжения и Расслабления в Покое

Сомкните веки без усилия и ложитесь на спину. Согните ноги в коленях под углом около 145 градусов. В этом положении начинайте концентрировать сознание на нижних конечностях. Когда мучающие вас тревоги покинут сознание и вы почувствуете легкую усталость, вытяните одну ногу, удерживая другую в согнутом положении, и поочередно меняйте положение ног. Через несколько минут вытяните обе ноги и расслабьте их. Можно также держать ноги согнутыми до тех пор, пока вы не почувствуете сонливость, а затем спокойно их вытянуть. Если вы почувствуете, что ноги покачиваются, — не волнуйтесь, это нормальное явление.

3) Метод Слушания и Подсчета Дыхания

Вслушивайтесь в звуки дыхания и просто считайте вдохи-выдохи: «Один, два, три, один, два, три», начиная счет с каждого четвертого вдоха до тех пор, пока не почувствуете, что не можете четко считать или ясно слышать.

4) Обратитесь к упражнениям из предыдущего раздела для лечения неврастении.

3. Пример из практики

Господин Хэ страдал бессонницей на протяжении десяти лет, при этом ему удавалось уснуть только после приема снотворных таблеток. Без них он был не в состоянии заснуть, чувствовал головокружение, разбитость и головную боль. Благодаря занятиям цигун его состояние нормализовалось, он смог спать не менее 6 часов каждую ночь.

 

Хронический бронхит и эмфизема

Хронический бронхит — это вид общего заболевания, которым страдают преимущественно люди с ослабленным здоровьем, в особенности в холодное время года, либо проживающие в суровом климате. Осложненная форма бронхита называется эмфиземой.

1. Клинические симптомы

Основным симптомом бронхита является хронический и рецидивный кашель, сопровождающийся отделением мокроты и затрудненным дыханием. Возникает в определенное время года, особенно зимой. При рецидивах болезни и отсутствии лечения может развиться эмфизема: больной жалуется на одышку, в особенности после физической нагрузки, при кашле выделяется обильная белая густая мокрота. Развивается характерное затрудненное дыхание, кожа лица приобретает розоватые и голубоватые оттенки.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Сидячих Спокойных Упражнений

Практикуется либо естественное дыхание, либо вторая техника дыхания комплекса. Продолжительность занятий составляет 30 минут, упражнения выполняются 4–6 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Продолжительность занятий составляет 30 минут, упражнения выполняются 3–4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Укрепления Ци

(а) Полный выдох. Стоя прямо в естественной стойке, расслабьте все мускулы тела и сделайте глубокий и полный выдох через нос. Полностью выдохнув воздух, вдохните естественным движением и представьте, как ци наполняет низ живота. Продолжительность выдоха должна превышать время вдоха в соотношении по времени 3:2 или 2:1, при этом подбирайте пропорцию, при которой не ощущается головокружение. Повторите упражнение 10–30 раз.

(б) Естественное дыхание. Станьте прямо в естественном положении и спокойно дышите в течение примерно 30 секунд.

(в) Дыхание со скованной грудью. Станьте прямо в естественном положении. Скрестите руки на груди и надавите ими на грудь при выдохе. Затем медленно поднимите руки, снимая давление с груди, и сделайте вдох. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10–30 раз.

(г) Естественное дыхание. Станьте прямо. Свободно раскачивайте обеими руками влево и вправо и естественно дышите в течение 30 секунд.

(д) Наклоны в пояснице на выдохе. Станьте прямо в естественном положении. Скрестите руки на животе и выдохните, наклоняясь вперед. Вернитесь в исходное положение. Затем вдохните, вытянув руки в стороны. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10–30 раз.

(е) Выдохи с надавливанием на грудь. Станьте прямо в естественном положении. Покладите обе руки на грудь. Делайте вдох, надавливая на грудь, и выдох, возвращаясь в исходное положение. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10–30 раз.

(ж) Естественное дыхание. Техника такая же, как в пункте (г).

(з) Дыхание с захватом коленей руками. Станьте прямо в естественном положении. Поднимите одну ногу, захватите колено руками, крепко сдавливая живот, и выдохните. Затем сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Основные особенности техники дыхания такие же, как в пункте (а). Повторите упражнение 10–30 раз.

(и) Метод дутья. Положение сидя или стоя. Подвесьте ватный шарик на расстоянии полуметра от рта. Медленно дуйте на шарик, пока не кончится дыхание. Сделайте затем естественный вдох и дуйте вновь. Повторите упражнение 10 раз.

(к) Повороты тела и прохлопывание груди. Станьте прямо, опустив руки. Поворачивайте тело влево и вправо и хлопайте себя по груди, поддерживая расслабленное состояние мышц и естественный ритм дыхания. Повторите упражнение 30 раз.

4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

(а) Примите сидячее положение. Полностью расслабьтесь и успокойтесь. Вытяните руки ладонями вниз и положите их на колени. Сожмите одну из ладоней в кулак ладонной частью вперед. Прижмите сустав указательного пальца к точке Шангэнь и продвигайте кулак от этой точки вокруг глазных впадин, выписывая восьмерки вокруг них — сначала по часовой стрелке, а затем против, по 50-100 раз в каждом направлении. Делайте один цикл дыхания (вдох-выдох) на каждую восьмерку. Затем выполните те же движения другой рукой. Выполняя движение одной рукой, сжимайте вторую в полусомкнутый кулак, положив его на колено ладонью вниз (Рис. 76-1, 2).

(б) Исходное положение такое же, как в пункте (а). Сожмите руку в кулак, развернув ладонь вперед. Прижмите сустав указательного пальца к точке Рэньчжун (Рис. 99) и, начиная с нее продвигайте кулак вокруг рта. Когда кулак вернется обратно в эту точку, опишите им следующий круг, проходящий от уголка одного глаза через середину лба к уголку второго глаза и вокруг рта обратно в точку Рэньчжун. Выпишите эти восьмерки по 50-100 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Делайте один цикл дыхания на каждую восьмерку. Выполнив дважды упражнение одной рукой, смените ее на другую.

(в) Сожмите руку в кулак ладонной частью вперед. Прижмите сустав указательного пальца к височной артерии перед одной из ушных раковин и продвигайте кулак по кругу вокруг уха и обратно в исходную точку. Затем спустите его вниз к нижней челюсти, по внешней окружности лица вверх через середину лба и обратно в исходную точку. Делайте один цикл дыхания на каждую восьмерку. Выпишите эти восьмерки по 50-100 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Сделайте упражнение по 1–2 раза на каждой стороне лица. Наиболее удобный ритм составляет 5–8 оборотов в минуту. Выполняйте упражнение по 30 минут 2–3 раза в день (Рис. 76-4).

5) Комплекс Долголетия

Выберите для занятий упражнения 6, 7, 8, 11 и 21. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Выжидательный Точечный Массаж:

Промассируйте точки Тайян, Фэнчи, Тяньту и Дачжуй большим или указательным пальцами. Повторите движения 20 раз. Затем простучите кулаками спину на уровне нижней части грудины и похлопайте по груди ладонями.

Больным следует подбирать подходящие упражнения в зависимости от степени заболевания. Если болезнь серьезна и больному трудно стоять, то лучше всего практиковать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, а также Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, дыхание при этом должно быть естественным. По мере улучшения состояния здоровья больной может переходить к выполнению Комплекса Укрепления Ци и к другим комплексам упражнений.

3. Пример из практики

Господин By, 63 лет, страдал хроническим кашлем в течение примерно 20 лет и удушьем с откашливанием большого количества мокроты — около 10 лет. Ему было трудно лежать в постели, и он жаловался на симптомы сдавливания в груди, даже пройдясь по комнате.

После занятий цигун в течение 3 месяцев симптомы болезни облегчились, и больной стал самостоятельно спускаться и подниматься по ступенькам на второй этаж. При обследовании было установлено, что жизненная емкость легких возросла на 50 процентов, а объем вдоха увеличился с 416 до 784 куб. см. Результаты электрокардиограммы, сделанной до занятий цигун-терапией показывали, что у него были симптомы пневмонии, но все они исчезли после шести месяцев занятий цигун.

 

Туберкулез

Туберкулез представляет собой хроническое истощающее заболевание, вызываемое инфицированием легких туберкулезной палочкой. Он подразделяется на первичный и вторичный туберкулез: первичный, вызывающий серьезнейшие реакции всего организма, встречается, в основном, у детей; вторичный туберкулез вызывает преимущественно местные реакции и встречается, главным образом, у взрослых. Эта форма болезни наиболее обычна.

1. Клинические симптомы

Основными симптомами заболевания являются боли в груди, кашель с выделением большого количества мокроты и крови, разбитость, потеря аппетита и веса, температура, а также потливость по ночам.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Выполняйте по 30–60 минут 3–4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Обычное исходное положение — сидя. Выполняйте комплекс 2–4 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Изменения Сухожилий

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Комплекс Долголетия

Выполняются упражнения 14, 16, 21 и 24 Комплекса Долголетия. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Выжидательный Точечный Массаж:

Нажимайте и массируйте точки Тунгун и Цзусанли; растирайте точки Саньиньцзяо, Янлинцюань и Юнцюань.

3. Пример из практики

Господин Ма, 49 лет, страдал легочным туберкулезом 4-й стадии, сопровождающимся скоплением гноя в правом легком. Он был госпитализирован в связи с кровохарканием, но лечение гемостатическими и противотуберкулезными препаратами не имело успеха. В результате занятий цигун-терапией в течение полугода кровохаркание прекратилось. Еще годом позже его состояние здоровья намного улучшилось. Рентгенограмма показала, что очаг процесса рассосался, а отверстие закрылось, при этом анализы мокроты на содержание бацилл туберкулеза показывали положительную реакцию. Он продолжал выполнять Комплексы Сидячих и Стоячих Упражнений, сочетая их с динамическими упражнениями и бегом трусцой. Постепенно его состояние здоровья улучшилось, укрепилось самочувствие. За последние десять лет рецидивов болезни не наблюдалось.

 

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям бронхов и может наблюдаться в любом возрасте. Болезнь часто обостряется осенью и зимой.

1. Клинические симптомы

Перед началом обострения бронхиальной астмы развиваются различные симптомы, включая щекотку в носу, чихание, саднение в горле, кашель и боли в груди. Обострение часто проявляется ночью. Его сопровождают такие симптомы, как боли в груди, поверхностное дыхание, одышка, слабый вдох при затяжном выдохе в сочетании с тяжелым дыханием, дисфория и обильное потение. В случае осложнения болезни появляются такие симптомы, как кислородное голодание, бледность лица и синюшность (цианоз) губ и пальцев. На ранних стадиях болезни у больного развивается сухой кашель с отделением густой мокроты, ему тяжело дышать, пока не удастся сплюнуть пенообразную мокроту. Эти симптомы иногда занимают всего несколько минут, но могут продолжаться по получасу, как чаще всего и происходит, или даже занимать несколько дней.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Эти комплексы могут применяться в случаях внезапного обострения заболевания. Делайте в основном Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, а Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя применяйте в качестве вспомогательного. При выполнении упражнений попеременно пользуйтесь первой и второй техниками дыхания. Выполняйте Упражнения по 30–60 минут 4–5 раз в день. В промежутках между занятиями попеременно растирайте ладонями точки Тянь и Шаньчжун и переднюю часть грудной клетки по 36 раз. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Отталкивания Стены

(а) Сконцентрируйте сознание на точке Шаньчжун. Станьте прямо, дыша в естественном ритме и расставив ступни на ширине плеч. Наклоните туловище под углом в 15–20 градусов к стене. Твердо упритесь в землю носками обеих ног. Поднимите руки прямо или под чуть косым углом вверх. Положите ладони на стену и нажимайте руками с большим и постоянным усилием в течение пяти минут.

(б) Сконцентрируйте сознание на точке Шаньчжун. Дышите естественно, расставив ноги на ширине плеч. Наклоните туловище под углом в 20–30 градусов к стене. Твердо упритесь в землю носками обеих ног. Слегка подтяните живот. Вытяните руки в стороны, положите ладони на стену и давите на нее руками сильно и постоянно в течение пяти минут.

Этот метод можно применять в период обострений. Выполняйте упражнения 3 раза в день.

4) Комплекс Долголетия

Выполняются упражнения 1, 6, 7, 8 и 11 Комплекса Долголетия 2–3 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Как правило, больные должны подбирать упражнения в соответствии с индивидуальным самочувствием и стадией развития болезни.

3. Пример из практики

Господин Лью, 66 лет, страдал бронхиальной астмой много лет. В последние годы болезнь то и дело обострялась в связи с переменой климатической зоны и перегрузками в работе. Большую часть зимы он провел лежа в кровати, причем ему было трудно лежать горизонтально.

Лечение с использованием методов западной и традиционной китайской медицины не принесло облегчения. Наконец, он обратился к цигун-терапии. Месяцем позже приступы астмы стали наблюдаться реже. После 4 месяцев занятий симптомы болезни практически полностью исчезли, к больному вернулся аппетит, а состояние здоровья заметно улучшилось. За последние три года у него не было приступов болезни, и теперь зимой он предпочитает работать во дворе дома, а не лежать в постели.

 

Пневмосиликоз

Пневмосиликоз — это заболевание дыхательной системы, разрушающее функции легких. Болезнь вызывается длительным вдыханием пыли, содержащей кремнезем, — в результате в тканях легких развивается уплотнение. Большинство больных относятся к числу работников горнодобывающей промышленности, заводов по производству асбестовых изделий, пороха и стекла.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов относятся кашель, разбитость, затрудненность дыхания при физическом напряжении, а также подверженность простудам. На поздних стадиях болезнь переходит в эмфизему и осложнения легочных функций. Кроме того, на этих стадиях возможно развитие пневмоторакса (скопление воздуха в плевре) и туберкулеза.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Практикуется в сочетании с первой и второй техниками дыхания попеременно. Упражнения выполняются 3–4 раза в день по 30–60 минут в каждом случае. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Практикуется в сочетании с первой и второй техниками дыхания попеременно. Упражнения выполняются 3–4 раза в день по 30–60 минут в каждом случае. Упражнения могут выполняться в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Утренней Прогулки

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Долголетия

Выполняются упражнения 1, 6, 7, 14, 16 и 21 Комплекса Долголетия по 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия — 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Оздоровительный Массаж:

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Методы массажа могут применяться в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений.

6) Комплекс Изменения Сухожилий

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

7) Комплекс Укрепления Ци

Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

Как правило, больные должны подбирать упражнения в соответствии с индивидуальными особенностями и стадией развития болезни, все указанные упражнения могут выполняться попеременно. Независимо от выбранного комплекса, упражнения должны выполняться последовательно, шаг за шагом. Хорошо также заниматься бегом трусцой на дальние дистанции, при котором вдохи и выдохи делаются в ритме четырех шагов. Упражнения желательно выполнять на природе, сочетая их с солнечными ваннами, воздухом, купанием и плаванием, — для повышения жизненной емкости легких.

3. Пример из практики

Господин Циань, 56 лет, занимался работой, на которой вынужден был дышать пыльным воздухом в течение более десяти лет. Многие годы он страдал болью в груди, кашлем, частыми простудами. Самое легкое физическое напряжение могло приводить к боли в груди и учащенному дыханию. Его физическое состояние явно ухудшалось. На рентгенограмме была обнаружена утрата четкости рисунка на входе в легкие, при этом было выявлено несколько очагов пневмосиликоза.

В результате занятий цигун-терапией в течение трех месяцев клинические симптомы заметно улучшились. Данные рентгеноскопии показали, что чистота преддверия легких и рисунка самих легких значительно улучшилась. Физические силы вернулись к больному, он стал способен выполнять легкую работу.

 

Бронхоэктаз (расширение бронхов)

Возникает при запущенном бронхите, когда происходит разрастание фиброзной ткани, бронхи скручиваются и деформируются, в дистальных трахеях скапливаются газы и мокрота, а давление внутри бронхов увеличивается.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы: постоянный кашель со сплевыванием густой мокроты с кровью. Период течения болезни относительно долгий.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Практикуется с использованием естественного способа дыхания или второй техники дыхания. Упражнения выполняются 3–5 раз в день по 30 минут в каждом случае. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Исходное положение — сидя. Выполняйте комплекс 2–4 раза в день по 30 минут в каждом случае.

4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении бронхита и эфмиземы легких.

 

Пневмоторакс

Пневмоторакс — это болезнь, возникающая при попадании воздуха в грудную полость вследствие разрыва плевры и альвеол легкого. Идиопатический (неясного происхождения) и спонтанный пневмоторакс случается при отсутствии явно выраженных клинических симптомов. Большинство больных — люди молодого возраста. Пневмоторакс может возникать на фоне некоторых хронических заболеваний легких: например, хронического бронхита, эмфиземы, астмы, туберкулеза и фиброза легочной ткани. Такой пневмоторакс больше характерен для пожилых людей.

1. Клинические симптомы

Обычно пациенты испытывают острые боли в грудной полости, сопровождающиеся беспокоящим кашлем, одышкой, беспокойством и даже комой.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Выполняйте любые упражнения комплекса. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов

Эти шесть слов в китайском языке произносятся парами и звучат как «ху-шуй» (озерная вода), что означает безмятежность; «ву-фэн» (безветрие), что означает спокойствие, и «су-ри» (восход солнца), что означает любой подъем вообще. Формула в шесть слов произносится для того, чтобы сконцентрировать сознание в определенном направлении. Примите сидячее положение, скрестив ноги и несколько втянув грудь. Положите одну руку на другую таким образом, чтобы точка Нейлаогун верхней руки наложилась на точку Вайлаогун нижней руки. Ни о чем не думайте, сохраняйте уравновешенность сознания и спокойно дышите. Тело и сознание должны объединиться в одно целое. Сохраняйте это состояние какое-то время, стимулируя обращение ци и крови. Выполняйте упражнение не менее 60 минут каждый раз.

Если жизненное давление легких отличается от нормы более чем на 20 процентов либо пневмоторакс случился более трех дней назад, больной должен пройти больничное лечение с контролем внутригрудного давления и удалением воздуха из плевры. Упражнения цигун следует считать в этом случае дополнительным средством лечения. Если жизненное давление легких отклоняется от нормы менее чем на 20 процентов и при этом нет признаков одышки и грудной боли, цигун-терапия может применяться как основной метод лечения.

3. Пример из практики

Господин Сан, женатый человек 37 лет, работник литейного цеха. Был направлен в стационар на курс акупунктуры в связи с жалобами на боли в спине. По окончании курса лечения у него обнаружилась одышка и затрудненное дыхание. На следующую ночь одышка усилилась, и больной не мог лежать из-за болей в спине. В результате исследований был диагностирован пневмоторакс. Больной обратился к методам цигун-терапии, избрав Комплекс Долголетия и Комплекс Верховой Езды в качестве основных методов лечения, и в то же время в виде дополнительного средства принимал таблетки сложного состава. В результате занятий цигун и приема лекарств по назначению врача он в первую же ночь смог лечь, почти не испытывая боли. Через три дня он уже был способен ходить и делать легкую работу по дому. Рентгенологические исследования показали, что жизненное давление легких составляло 30 процентов нормы. Еще семь дней спустя он был в состоянии работать на овощных грядках.

 

Вирусная пневмония

Вирусная пневмония представляет собой разновидность легочной инфекции, вызываемой вирусом гриппа, миксовирусом, возбудителями кори, поксивирусом, вирусом герпеса и др. Она часто появляется весной и зимой.

1. Клинические симптомы

Обычно пациенты жалуются на головную боль, потерю сил, лихорадочное состояние, кашель, отделение густой мокроты. Наблюдается постоянный жар, учащенное сердцебиение, дыхательная недостаточность, синюшность слизистых оболочек и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Практикуется в сочетании с первым способом дыхания, при этом про себя проговаривается словесная формула: «Пневмония обязательно пройдет». Упражнения выполняются 3–6 раз в день по 30–60 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Практикуется в сочетании с первым способом дыхания. Упражнения выполняются 3 раза в день по 30 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Тайцзи-цигун

Комплекс выполняется 1–2 раза в день по 30 минут в каждом случае. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов

Выполняется 1 раз в день. Техника выполнения приводится в разделе о пневмотораксе.

3. Пример из практики

Господин Су страдал вирусной пневмонией, при этом периодически возникал также аллергический насморк. У больного наблюдались слабость, отсутствие аппетита, головная боль, кашель, сердцебиение, причем после курса лечения методами западной и традиционной китайской медицины никакого облегчения не наступило. Это побудило его обратиться к цигун-терапии, а именно к упражнениям Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. Полмесяца спустя, острые боли в груди исчезли, появился аппетит, а общее состояние здоровья заметно улучшилось. Еще месяц спустя, состояние здоровья улучшилось еще больше. Вскоре он полностью выздоровел.

 

Хронический гастрит

Хронический гастрит представляет собой разновидность хронического воспаления слизистой оболочки органов пищеварения. Обычно, он делится на поверхностный, атрофический (ригидный) и гипертрофический гастрит.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов поверхностного гастрита относятся чувство дискомфорта, давление и напряженность в верхней части брюшной полости, несколько облегчающиеся с отрыжкой и сопровождающиеся поносом, рвотой, изжогой, иногда болями в желудке. Заболеванием часто страдают мужчины в возрасте от 20 до 40 лет. К числу основных симптомов атрофического гастрита относятся отсутствие аппетита, ощущение вздутия живота после еды, тупая боль в верхней части брюшной полости, а также анемия, потеря веса и слабость. Болезнь часто встречается у людей старше 40 лет. Симптомом гипертрофического гастрита является упорная боль в верхней части брюшной полости. При приеме пищи и щелочных лекарств боль может уменьшаться, что напоминает симптомы язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки. Но боль возникает нерегулярно и часто сопровождается чувством голода и изжоги.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения этого комплекса способствуют снижению секреции пищеварительных органов и оказывают регулирующий эффект.

Больным гипертрофическим гастритом следует практиковать его как основное средство лечения, при этом Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя может служить вспомогательным методом лечения. Больному следует также выполнять его относительно часто. Практикуется в сочетании с первым способом дыхания. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Упражнения этого комплекса способствуют увеличению перистальтики пищеварительных органов, устранению симптомов недомогания и заметному облегчению состояния. Больные атрофическим гастритом должны придерживаться второго способа дыхания и применять Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений как основной способ лечения, а также часть Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя как вспомогательный метод лечения.

3) Тайцзи-цигун

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

5) Оздоровительный Массаж

Рекомендуются следующие упражнения: постукивание зубов, глотание и растирание живота. Выполняйте их 4–6 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Комплекс Долголетия

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Методы цигун-терапии особенно заметно действуют при лечении хронического гастрита. В частности, независимо от вида гастрита, больные отмечают положительное действие Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, при этом необходимо выполнять упражнения 2–4 раза в день по 30–60 минут. Во время занятий цигун следует избегать приема горячей и холодной пищи и помнить о необходимости есть медленно, — это способствует лечению.

3. Пример из практики

Господин Лу, 52 лет, на протяжении двух лет страдал отсутствием аппетита, жаловался на легкую боль и напряженность верхней части брюшной полости, слабость и потерю веса. Гастроэнтероскопическое обследование показало, что слизистая оболочка желудка истончилась, а под слизистой пищевода (она была бледного цвета) обнажились кровеносные сосуды, напоминая рисунок ветвей дерева или сетку. Больному был поставлен диагноз хронического атрофического гастрита. Лечение с использованием методов западной и традиционной китайской медицины не принесло облегчения болезни. Наконец, он обратился к цигун-терапии. После полумесяца занятий, чувство напряженности брюшной полости и легкая боль исчезли, появился аппетит. Еще через три месяца симптомы болезни исчезли полностью. Он уже мог много есть и набирал вес. Гастроэнтероскопическое обследование, проведенное через шесть месяцев, показало, что желудок в норме.

 

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки относится к системным болезням, поражающим желудок и двенадцатиперстную кишку. Эта болезнь встречается у 10 процентов населения, причем наиболее подвержены этому заболеванию взрослые люди молодого и среднего возраста.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся болезненность и напряженность в нижней части брюшной полости, изжога, звуки в кишечнике и тошнота. Больные язвой желудка обычно жалуются на боль в желудке в течение получаса или часа после каждого приема пищи. Больные язвой двенадцатиперстной кишки обычно жалуются на боль, возникающую на пустой желудок, при этом она обычно прекращается после приема пищи.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

В общем, людям с относительно хорошим состоянием здоровья следует практиковать, главным образом, Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, при этом Комплекс Лежачих Упражнений на Расслабление и Покой может служить вспомогательным методом лечения. Для слабых больных, напротив, последний комплекс должен быть основным. По мере улучшения здоровья основную роль в занятиях должен постепенно приобретать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений. Больные с хорошим аппетитом при симптомах изжоги должны придерживаться первой техники дыхания. Те же, кто длительное время страдает язвой, сопровождаемой симптомами потери аппетита, слабости и напряженности брюшной стенки, должны придерживаться второй техники дыхания. Комплексы упражнений выполняются 3–6 раз в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Долголетия

Выберите для выполнения упражнения 1, 10, 13, 17 и 29. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Оздоровительный Массаж:

Рекомендуются следующие упражнения: простукивание зубов, глотание и растирание живота. Выполняйте их 4–6 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Выжидательный Точечный Массаж

Массируйте нажатием точки Хэгу, Цзусанли, Нэйгуаньи Шэньмэнь в течение нескольких минут, побуждая их к принятию ци.

6) Прочие упражнения

Рекомендуется также выполнять упражнения комплексов тайцзи-цигун и «Прямой как Столб» Стойки. В период занятий цигун-терапией больной должен выполнять комплексы постоянно. Кроме того, следует пересмотреть структуру питания и избегать принятия сырой, холодной, твердой и горячей пищи. Необходимо принимать пищу чаще, но в меньших количествах; общий ритм жизни должен быть размеренным, при этом в состоянии духа должен преобладать настрой на удовольствие. Запрещены курение и алкоголь. Выполнение всех этих условий приводит к успеху в занятиях цигун-терапией, восстановлению функций пищеварительной системы и закреплению результатов лечения.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 61 года, на протяжении четырех лет жаловался на боль и чувство дискомфорта в верхней части брюшной полости. Боль обычно возникала при пустом желудке. В октябре 1982 года боли обострились. В результате обследования и рентгеноскопии желудка ему был поставлен диагноз язвы двенадцатиперстной кишки (наблюдалась язва размером 2,5 на 2,0 см). В декабре того же года он испытал задержку стула длительностью в три дня. Он был помещен в стационар на три месяца, но симптомы болезни не проходили. Данные анализа на скрытое кровотечение оказались трижды положительными, а повторное гастроскопическое исследование показало, что состояние язвенной поверхности не улучшилось. Поскольку больной решительно отказался от операции, было назначено серьезное лечение методами цигун-терапии. Не отказываясь от остальных лечебных мероприятий по остановке внутреннего кровотечения, больной приступил к занятиям цигун. Через неделю боли практически исчезли, аппетит улучшился. Еще через два месяца занятий клинические симптомы полностью исчезли. Очередное гастроскопическое исследование показало, что язва практически полностью закрылась. Он продолжал систематические занятия цигун после выписки из больницы. Сейчас здоровье стабильно.

 

Гастроптоз  (опущение желудка)

Гастроптоз представляет собой заболевание, при котором положение желудка ниже нормального. Болезнь обычно поражает пожилых, в особенности ослабленных людей.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся напряженность верхней части брюшной стенки, отсутствие аппетита, неперевариваемость пищи, запор и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Примите положение лежа на кровати, подложив высокую подушку под голову и что-то под ягодицы (их следует приподнять на 5 см над уровнем постели). Руки лежат на постели. Пользуйтесь вторым методом дыхания и концентрируйте сознание на Даньтянь. К выполнению упражнения следует приступать сразу после еды, продолжительность каждого занятия составляет 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Неба и Земли

Станьте прямо, поставив ступни на ширине плеч, наполовину прикройте веки, сомкните губы без усилия и расслабьтесь. Опустите руки вниз, затем медленно поднимите их над головой, развернув ладони вверх. Скрестите пальцы и поверните ладони. В то же время приподнимитесь на носках и бросьте взгляд в небо, одновременно вдыхая. Затем медленно присядьте, опуская руки вниз по бокам туловища. Подведите локти вплотную к коленям, опуская пятки на пол и одновременно делая выдох. Повторяйте упражнение 10–20 раз. Выполняйте его 4–6 раз в день.

3) Упражнение Качели (цяоцяо)

Лягте на спину. Опираясь на лопатки, поясницу и ягодицы, поочередно поднимите голову, руки и ноги. Когда голова занимает лежачее положение, вытяните руки над головой вдоль ложа и вдохните, одновременно поднимая ноги в самое верхнее положение. Поднимая голову и руки и опуская ноги, сделайте выдох. При выполнении упражнения, пользуйтесь силами инерции, поднимая и опуская конечности и голову в ритме качелей. Начинайте упражнение в медленном темпе, а затем ускоряйте его, при этом регулируйте дыхание таким образом, чтобы оно совпадало с ритмом движений (пользуйтесь методом носового дыхания). Упражнение выполняется 4–6 раз в день, продолжительность каждого занятия 5-10 минут.

4) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки

5) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Последние два комплекса упражнений можно применять после того, как

общее состояние здоровья улучшится, и после месячного курса занятий Комплексом Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя.

6) Выжидательный Точечный Массаж:

Массируйте нажатиями точки Чжунгуань, Тяньшу и Цзусанли, по минуте каждую точку.

3. Пример из практики

Госпожа Чжан, 46 лет, долгое время страдала от болей, напряженности верхней части брюшной стенки, тошноты и чувства опущения желудка. Больная имела бледный и желтушный вид, испытывала слабость. В результате обследования с помощью рентгеноскопии желудка ей был поставлен диагноз — опущение желудка. После курса цигун-терапии на протяжении трех месяцев симптомы болезни постепенно прошли, увеличился аппетит и началась прибавка в весе. Повторное рентгеноскопическое исследование показало, что признаки гастроптоза исчезли.

 

Заворот желудка

Заворот желудка обычно происходит в результате физических усилий или спортивных нагрузок. Обычно он наблюдается у взрослых людей молодого и среднего возраста.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся боль в животе, тошнота, мелена (кишечное кровотечение) и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Неба и Земли

Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.

2) Упражнение Качели (цяоцяо)

Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.

3) Массаж

(а) Лягте на спину. Разотрите живот движениями левой ладони слева направо, а затем справа налево, по 10 раз в каждом направлении. Таким же образом сделайте растирание правой ладонью тоже по 10 раз. Начинайте растирание медленными движениями, постепенно увеличивая темп, а затем вновь замедляя его. Продолжительность массажа 10 минут.

(б) Нажимайте на живот указательным и средним пальцами, попеременно проходя снизу вверх, а затем сверху вниз, в течение 2–5 минут.

(в) Массируйте живот ладонями вверх-вниз, а затем вправо-влево. При выполнении нажимающих, растирающих и массирующих движений старайтесь раскачивать грудь, живот и ягодицы либо встряхивать ими вверх и вниз, чтобы способствовать восстановлению внутренних органов.

4) Прочие упражнения

Чтобы дополнить и закрепить лечебный эффект, рекомендуется также скакать вверх-вниз по ступенькам лестницы, прыгать через канавы, плавать и т. д.

3. Пример из практики

Господин Чжу, 36 лет, жаловался на боль в животе, появившуюся после прыжка с борта судна на землю, затем его дважды вырвало с примесью крови — признаком кишечного кровотечения. Незадолго до того у него было расстройство желудка. При обследовании обнаружились следующие симптомы: напряженность брюшной стенки, бульканье воды и воздуха в верхней части брюшной полости, а при нажатии — резкая боль. В результате обследования с помощью рентгеноскопии выяснилось, что желудок занимал положение выше нормального, при этом имел наклонное положение и нечеткие контуры, а нижний конец желудка развернулся в верхнее положение, в то время как расширенная часть желудка оказалась внизу. Больной жаловался на сильную боль после еды или резких движений, при этом анализы экскрементов на скрытое кровотечение дали положительные результаты. Повторное рентгенологическое исследование, проведенное через неделю, вновь подтвердило перевернутое положение желудка, и больному был поставлен диагноз заворота желудка. На фоне приема лекарств больной приступил к занятиям цигун, сопровождая их активными упражнениями на приседание-подъем и массажем. Через два дня исчезли боли. К обычным упражнениям были добавлены прыжки по ступенькам, скачки через канавы и плавание. Через семь дней больной выздоровел, мог нормально есть и спать. Повторное рентгенологическое исследование показало отсутствие каких-либо нарушений в пищеварительном тракте. Впоследствии он наблюдался врачами в течение двух лет, но никаких рецидивов заболевания отмечено не было.

 

Хронический гепатит

Хронический гепатит представляет собой разновидность хронического воспалительного заболевания, вызываемого целым рядом факторов. Болезнь обычно длится не менее полугода, при этом большинство случаев вызываются вирусом острого гепатита. Кроме того, болезнь развивается на фоне многих других факторов, — например, хронического воспалительного заболевания кишечника, длительного и постоянного приема алкогольных напитков.

1. Клинические симптомы

Хронический гепатит может подразделяться на поздний и активный хронический гепатит. Симптомы первого включают плохой аппетит, разбитость, слабость в нижних конечностях, увеличение печени, причем пальпация печени болезненна. К числу основных симптомов второй разновидности гепатита относятся боль в области печени, головокружение, бессонница, длительная постоянная температура, потеря веса, вздутие брюшной полости и боль в суставах. При проведении анализов в обоих случаях обнаруживаются нарушения функций печени.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

2) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Практикуйте занятия этими комплексами в сочетании со вторым способом дыхания. Упражнения выполняются 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–40 минут.

В общем случае сначала рекомендуется выполнять Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. По мере выздоровления и появления сил, можно постепенно и понемногу практиковать Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, исподволь прибавляя нагрузку.

3) Комплекс Долголетия

Выберите для выполнения упражнения 17,20 и 23. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов

Сядьте прямо, широко раскрыв глаза и подняв брови. Поверните голову вправо и влево. Во время движения головой в обе стороны, выдыхайте. Делайте вдох, когда смотрите прямо перед собой. Повторите упражнение около 50 раз.

6) Упражнение Регулирования Внутренних Органов

Лягте на спину. Положите руки возле пупка и закройте глаза. Если вы вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, выдох должен быть более длительным. Во время выдоха сокращайте мышцы нижней части живота. Если вы дышите только через нос, делайте вдох длиннее выдоха и надувайте нижнюю часть живота. Упражнение выполняется 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–30 минут, при этом общая продолжительность занятий в течение дня не менее часа.

7) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

8) Выжидательный Точечный Массаж:

Массируйте надавливанием точки Чжунгуань, Шуйфэнь и Цзусанли, по минуте каждую точку.

Очень слабые больные должны в начале практиковать спокойные комплексы, затем переходить к подвижным упражнениям, постепенно включаясь в выполнение лежачих, сидячих и стоячих упражнений и понемногу увеличивая нагрузку. На более поздних стадиях лечения практикуйте комбинированные упражнения на спокойствие и движение, — например, Комплекс Долголетия, который развивает выносливость. Кроме того, больным следует придерживаться диеты и избегать жирной пищи.

3. Пример из практики

Господин Ляо, 35 лет, на протяжении 5 лет страдал болями и ощущением дискомфорта в верхней части правой половины брюшной стенки, которые сопровождались притуплением восприятия, разбитостью, бессонницей, сном с яркими сновидениями, забывчивостью, выделением желтой мочи, жаждой, а также горьким привкусом пищи. Анализы функций печени подтвердили предполагаемый диагноз — хронический гепатит. Больного несколько раз помещали в стационар, но лечение не помогало. Затем он начал заниматься цигун. После двадцати дней занятий он почувствовал себя лучше, у него восстановились аппетит и хороший сон, прибавились силы. Еще три месяца спустя все анализы функций печени показали хорошие результаты, за исключением HBsAg. После 6 месяцев с начала занятий этот показатель также пришел в норму, а все симптомы болезни исчезли. Его вес вырос с 55 до 63 килограммов. Рецидивов заболевания на протяжении года не наблюдалось.

 

Цирроз печени

Цирроз представляет собой хроническое общее заболевание — поражение печени, которое выражается в разрушении ее тканей, сопровождается затвердением и изменением ее формы.

1. Клинические симптомы

На ранней стадии заболевания больной жалуется на плохой аппетит, ощущение постоянной тупой боли в верхней части живота, а также тошноту, понос, анемию, потерю веса. При этом регистрируется увеличение и гиперфункция селезенки, портальная гипертония. На поздних стадиях может развиться водянка или массивное кровотечение, а также желтуха и злокачественные образования.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Упражнения выполняются 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Ослабленные больные должны практиковаться меньше и понемногу прибавлять нагрузку, избегая истощения.

В общем, те больные, у кого не наблюдается серьезная напряженность брюшной стенки и нет асцита, могут сначала практиковать поочередно оба упомянутых выше комплекса, применяя второй способ дыхания и постепенно переходя к брюшному. При этом следует концентрировать сознание на печени или Даньтяне.

3) Упражнение на Минмэнь-дыхание

Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Наклонитесь вперед, расположите обе руки перед животом, не прикасаясь к ногам. Выпрямитесь в спине и немного втяните грудь. Закройте глаза на 3 минуты и постепенно расслабьте всю переднюю часть туловища: голову, плечи, руки, грудь, ноги и, наконец, ступни. Повторите весь цикл расслабления 3–4 раза. Затем расслабьте заднюю часть тела — от головы к плечам, далее спину, поясницу, ноги и, наконец, ступни. Повторите весь цикл расслабления 3–4 раза. В ходе расслабления перейдите от естественного дыхания к брюшному, а затем к технике Минмэнь-дыхания. Концентрируйте сознание на Даньтяне (точке Цихай) и, очищая ци, собирайте ее в шар в животе. Удерживайте сознание от проявлений возбуждения. Упражнение выполняется 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут.

4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

5) Оздоровительный Массаж:

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Выберите упражнения простукивания зубов и растирания свода стопы, поскольку эти упражнения способствуют увеличению аппетита и устранению напряженности брюшной стенки.

6) Комплекс Утренней Прогулки

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Выполняйте этот комплекс, когда почувствуете улучшение состояния и прибавление сил, для дальнейшего укрепления успеха в лечении.

7) Комплекс «Танцы Пяти Животных»

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Комплексы цигун оказывают определенный положительный эффект на лечение цирроза. В начале занятий практикуйте в постели Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. Когда почувствуете улучшение, переходите к выполнению упражнений, развивающих выносливость, чтобы укрепить физическое состояние (к ним относятся упражнения Комплекса Утренней Прогулки и др.). Пока вы еще чувствуете слабость и серьезное недомогание, не переходите к выполнению подвижных упражнений.

3. Пример из практики

Господин Чжу, 48 лет, был принят в стационар после того, как 6 часов был в коматозном состоянии. На протяжении трех лет у него наблюдались повышенная температура и цирроз печени. В результате анализов и исследований ему был поставлен диагноз гепатитовой комы, цирроза печени и асцита. После проведения курса реанимационных мероприятий в течение 6 месяцев, он постепенно вернулся в сознание, а функция печени улучшилась. Его выписали из больницы. Находясь дома, он приступил к занятиям цигун, в которых особая роль отводилась Развивающему Комплексу Трехкратного 8-образного Движения Ци. Это в сочетании с изменением структуры питания позволило ему прекратить курение и прием алкоголя. Еще год спустя у него исчез асцит, а состояние улучшилось настолько, что он мог проходить расстояние в 15 ли, не чувствуя усталости, и полностью отказался от приема лекарств.

 

Холелитиаз (желчнокаменная болезнь)

Холелитиаз представляет собой разновидность желчнокаменного заболевания. Болезнь характерна в большей степени для женщин, чем для мужчин. Женщины среднего возраста, в особенности многодетные, заболевают чаще.

1. Клинические симптомы

Обычно не наблюдается явных симптомов, за исключением ощущения переполнения в верхней и правой верхней части брюшной полости, а также отрыжки, изжоги, вздутия живота и прочих признаков несварения желудка. Эти симптомы усиливаются после приема пищи, в особенности жирных блюд. Иногда у больных отмечаются желчнокаменные колики, желтуха, лихорадка или даже нарушение функций печени.

2. Методы цигун-терапии

Методы цигун-терапии оказывают лечебный эффект при слабо- и среднепроявленных формах желчнокаменной болезни. То есть методы цигун-терапии не всем подходят, и выбирать упражнения необходимо в соответствии с конкретной ситуацией. Кроме того, больному необходимо сочетать занятия цигун с другими видами медицинского лечения и с диетой.

1) Упражнение на Вдыхание Кислорода

Находясь на свежем воздухе, сделайте глубокий вдох. Затем, полностью выдохнув кислород из легких, наберите в грудь как можно больше воздуха. Сделайте 10–20 глубоких вдохов-выдохов. Перед этим упражнением полезно сделать пробежку на 1–2 километра.

2) Упражнение «Толкание Лодки Шестом»

Техника выполнения этого упражнения имитирует толкание лодки шестом. Занимающийся должен представить себе, что он стоит в лодке, держа в руках шест, и с силой отталкивается, проводя его назад на уровне низа спины и одновременно толкая лодку вперед. Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. При этом необходимо вспотеть. Упражнение заставляет с силой сокращаться как грудные мышцы, так и брюшные. При этом диапазон движений мышц диафрагмы увеличивается, а печень и желчный пузырь активно массируются.

3) Упражнение Неба и Земли

Выполняется 2–3 раза в день. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении желчнокаменной болезни.

4) Упражнение «Натягивание Паруса»

Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Поднимите руки над головой, при этом правая рука располагается несколько выше, словно держит стропу паруса. Выполняя движение, поднимитесь на носках и вдохните. Дотянув парус до уровня пупка, присядьте, опустите пятки на пол и выдохните, сокращая брюшные мышцы и сфинктер. Выдохнув весь воздух из легких, поднимитесь в стойку. Повторите всю последовательность движений 10–20 раз. Упражнение делается 2–3 раза в день.

5) Упражнение «Полет Журавля»

Станьте прямо, расставив ступни немного шире плеч. Вытяните руки в стороны, затем наклоните туловище вперед таким образом, чтобы правая рука коснулась левого носка, при этом левая рука повернута назад-вверх (Рис. 77). Затем левая рука прикасается к носку правой ноги, а правая тянется назад-вверх. Движения напоминают полет журавля. Ритм дыхания должен следовать ритму движений. Упражнение делается 2–3 раза в день, по 10 движений за один раз.

6) Упражнение «Удары по Груди»

Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, и немного согните ноги в коленях. Полностью расслабьте тело и дышите естественно. Несильно сожмите руки в кулаки. Попеременно поворачивайтесь всем туловищем влево, а затем вправо, вращаясь в пояснице. Используйте инерцию движения верхней части туловища, чтобы ударять руками по спине и груди попеременно. Руки должны оставаться расслабленными. Выполняйте упражнение перед приемами пищи до тех пор, пока не вспотеете. Поддерживайте в себе ощущение расслабленности и удовольствия.

7) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Этот комплекс может выполняться вместе с описанным выше упражнением 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе по лечению хронического бронхита и эмфиземы.

8) Выполняйте и другие упражнения:

пешие прогулки, бег трусцой, плавание на лодке, водные процедуры; принимайте солнечные ванны.

3. Пример из практики

Госпожа Лью, 38 лет, на протяжении 4 лет страдала болями в животе. Лечение средствами западной медицины не приносило облегчения. Она дважды лежала в больнице. Рентгеноскопия желчного пузыря показала наличие камней различных размеров общим объемом с кулак. Поскольку госпожа Лью боялась операции, ей пришлось обратиться к цигун-терапии. Она выполняла упражнения Комплекса Долголетия, Неба и Земли, Натягивание Паруса и Полет Журавля ежедневно по утрам, соблюдая соответствующую диету. После шести месяцев упражнений симптомы болезни полностью исчезли, а через год она совершенно выздоровела, причем рентгеноскопия желчного пузыря показала полное отсутствие камней. Она продолжала систематически заниматься цигун в течение восьми лет, и никаких рецидивов болезни больше не наблюдалось.

 

Спайки кишечника

Спайки кишечника представляют собой заболевание, при котором поверхность кишки после операции сращивается с брюшиной в месте разреза, что приводит к нарушениям кишечной деятельности. Спайки часто возникают в результате операций на брюшной полости.

1. Клинические симптомы

Главные симптомы этого заболевания — внезапные или постоянные боли в животе, напряженность брюшной стенки, плохой аппетит, сухой стул, сухость во рту при отсутствии жажды, а также неудовлетворительное пищеварение.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

2) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Следует в основном практиковать Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя, при этом пользоваться вторым способом дыхания. Комплексы упражнений выполняются 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. По мере улучшения состояния здоровья и общего самочувствия следует вводить в занятия Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и, наконец, выполнять оба комплекса. Можно также выполнять только первый комплекс до полного выздоровления. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Тайцзи-цигун

В соответствии с самочувствием, практикуйте тайцзи-цигун для активизации тела и улучшения состояния здоровья. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Выжидательный Точечный Массаж

Массируйте надавливанием точки Чжунгуань, Тяньшу, Цзусанли, Цихай и Футон, — по минуте каждую точку.

3. Пример из практики

Господин Лу страдал от спайки кишечника, возникшей после операции, проведенной, когда ему было 26 лет. Он постоянно испытывал тупую боль в области операционного разреза (шириной 5 см и длиной 20 см). У него был плохой аппетит — ему удавалось съедать только 5 унций пищи в день. При этом не прекращались головокружение, нарушение мочеиспускания, бессонница и сухой стул. Мероприятия по плацентотерапии не дали результатов. Ему пришлось обратиться к цигун-терапии, при этом выполнялись в основном упражнения Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекса Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя. После месяца занятий симптомы значительно облегчились, а через 100 дней полностью исчезли. Выздоровление было полным. С тех пор господин Лу практикует цигун на | протяжении 20 лет, и сейчас это совершенно здоровый человек.

 

Диарея (понос)

Понос относится к категории общих заболеваний системы пищеварения. Основные его симптомы — увеличенная частота дефекаций и жидкий стул, либо кровянистый и гнойный стул. Увеличение частоты дефекаций, которые не сопровождаются изменением формы и консистенции стула, не относится к диарее.

1. Клинические симптомы

Возрастает частота дефекаций, стул становится жидким, водянистым или даже кровянистым и гнойным, причем эти явления сопровождаются болью в животе, нарушением пищеварения и прочими симптомами несварения желудка.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Придерживайтесь второй техники дыхания. Комплекс упражнений выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Выжидательный Точечный Массаж

Лягте на спину. Разотрите ладони до появления ощущения тепла, наложите их на нижнюю часть живота и массируйте круговыми движениями, сделав 40–50 движений. Затем массируйте надавливанием точки Чжунгуань, Цзусанли, Иньлинцюань, Гуаньян и Тяньшу, по 3–5 минут каждую. Выполняйте массаж дважды в день — утром и вечером.

3) Тайцзи-цигун

Комплекс упражнений выполняется дважды в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Господин Сиан страдал диареей с 1961 года. Он долгое время принимал антибиотики, что привело к развитию побочных осложнений. Одно время он лечился методами традиционной китайской медицины, но болезнь не отступала. Наконец, в мае 1984 года он обратился к методам цигун-терапии. Через три месяца наступило резкое улучшение, а через шесть месяцев он совершенно выздоровел.

 

Запор

Запор представляет собой заболевание, сопровождающееся болезненной и затрудненной дефекацией, задержкой (обычно перерывы между отправлениями составляют более 48 часов) и твердым стулом.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся твердый стул, задержки дефекации и прочие нарушения, сопровождающиеся напряженностью брюшной стенки или болью в животе при нажатии.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Придерживайтесь второй техники дыхания и концентрируйте сознание на нижней части живота. Комплекс упражнений выполняется 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Лежачее Упражнение Спокойного Дыхания

Примите положение лежа на спине. Подложите под голову подушку, чтобы приподнять ее до уровня груди. Без усилия сомкните веки, прикоснитесь языком к небу и сложите ноги вместе. Одной рукой нажмите на грудь, а другой на живот, затем сделайте глубокий брюшной вдох-выдох. Вдох выполняется глубоко и через нос, при этом брюшная стенка поднимается, преодолевая сопротивление руки. Затем медленно выдохните через рот. Упражнение выполняется 1–2 раза в день по 50-100 циклов дыхания каждый раз.

3) Спокойный Самомассаж

Примите положение лежа на спине без подушки. Приложите язык к небу, сконцентрируйте сознание на Даньтянь и немного согните ноги. Медленно массируйте кистью область пупка круговыми движениями против часовой стрелки, всего 50 — 100 движений. Делайте самомассаж дважды в день — утром и вечером.

4) Выжидательный Точечный Массаж:

Промассируйте ладонями область ниже пупка, всего выполняется 40–50 круговых движений. Затем массируйте надавливанием точки Чжигоу, Тянь-шу, Цзусанли и Чжаохай, — по одной минуте каждую точку. Выполняйте массаж дважды в день — утром и вечером.

Запор излечивается без труда, но обычные методы лечения с применением стимулирующих и слабительных средств оказывают лишь временное действие. При использовании же методов цигун-терапии можно добиться устойчивого положительного эффекта.

3. Пример из практики

Господин Ван, 74 лет, более 10 лет страдал плохим пищеварением, твердым стулом и затрудненной дефекацией. Симптомы болезни ухудшились, у него стали часто появляться чередующиеся запоры и поносы. Иногда перерывы в дефекации доходили до недели и более, поэтому приходилось прибегать к слабительным средствам, однако после их приема обычно начинался понос, затем опять возникал запор. Проктологическое исследование не выявило никаких патологических изменений. Выжидательная лечебная тактика не принесла удовлетворительных результатов: запор вернулся в худшей форме. Наконец, больной обратился к цигун-терапии в сочетании с диетическим питанием — увеличил в своем рационе количество воды, фруктов и овощей, а также другой пищи, содержащей клетчатку. Изредка, по мере необходимости, прибегал к слабительному. В конце концов, симптомы болезни полностью исчезли.

 

Проктоцеле (выпадение прямой кишки)

1. Клинические симптомы

Проктоцеле представляет собой болезнь, для которой характерно грыжеобразование в анальном канале, ректальной слизистой оболочке, прямой кишке или части сигмовидной ободочной кишки близ ануса. Болезнь часто поражает детей и людей пожилого возраста.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение в Сокращении Ануса и Перемещении Ци

Ранним утром найдите спокойное место для занятий. Повернувшись лицом на восток, станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, положите левую руку на Даньтянь, а правую — сверху на левую. Неплотно сомкните веки и постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике носа. Приложите язык к небу. Сконцентрируйте сознание на Даньтянь и некоторое время оставайтесь в этой позе. Затем сделайте глубокий вдох и переместите мысленный взор от точки Байхуэй к точке Шэньцан и далее вдоль Рэньмай опять к Даньтянь. В то же время массируйте точку Гуаньянь движениями по часовой стрелке — всего выполняется 2–5 круговых движений, чтобы переместить ци в Хуэйинь. Затем выполните нажим обеими руками вниз, к лобковому сращению. Делая выдох, поднимитесь на носках, как можно сильнее сократите мышцы ягодиц и приподнимите гениталии. При этом может естественным движением сократиться и приподняться также анус. В то же время концентрируйте сознание на ци и перемещайте ее в точку Хуэйинь, а затем дайте ей пройти через анус и точку Шэньцан. Проходя далее вдоль Думай, она должна выйти из точки Байхуэй головы. Выполните упражнение 15 раз. Если вам удастся повторить его также и вечером, его положительный эффект будет выше.

Примечание: начинающим следует осторожно относиться к выполнению этого упражнения вечером, поскольку при этом легко возникает бессонница.

2) Упражнение Поднятия Ци

Примите положение лежа на спине. Вытяните руки над головой и подложите две-три подушки под ноги. Сконцентрируйте сознание на точке Хуэйинь. Пользуйтесь при этом техникой естественного брюшного дыхания, в процессе которого поочередно поднимайте и опускайте половые органы и анус, словно пытаясь сдержать позывы к дефекации и мочеиспусканию. Повторите всю последовательность движений 15–20 раз; занятия должны проводиться 3 / — 5 раз в день.

Большинство больных, страдающих проктоцеле, ослаблены. Если больной страдает только этим заболеванием, он вполне может излечить его с помощью приводимых выше упражнений цигун, а также улучшить общее состояние здоровья. Однако, если у больного имеются и другие заболевания, ему необходимо добавить дополнительные комплексы упражнений цигун, в зависимости от конкретной ситуации.

3. Пример из практики

Господин Чен, 25 лет, в ноябре 1979 года заболел проктоцеле ануса в результате сухого стула и последующего кровотечения. Позднее болезнь обострилась настолько, что даже при приседании происходило выпадение узлов, которые удавалось вернуть на место только медленными и мягкими потираниями и нажатиями. После курса лечения — прокалывания узлов — удалось приостановить кровотечение, но болезнь осталась. Наконец, он начал практиковать Упражнение Сокращения Ануса и Перемещении Ци. Через месяц после начала занятий симптомы болезни стали постепенно ослабевать, а спустя три месяца наступило полное выздоровление.

 

Геморрой

Геморроем называется заболевание, при котором происходит расширение венозных пучков и варикозное расширение вен под слизистой оболочкой прямой кишки, а также в подкожной части анального канала. В зависимости от места локализации геморрой можно подразделить на три вида: внутренний, внешний и смешанного типа. Болезнь поражает преимущественно взрослых людей.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся кровотечение, выпадение узлов, вздутие тканей, зуд, боль, ощущение выпадения узлов или присутствия постороннего тела в анальном канале.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Поднятия Ци

Выполняется 3–5 раз в день. Сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении проктоцеле.

2) Упражнение Качели (цяоцяо)

Выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 5 — 10 минут. Сведения о технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении гастроптоза.

3) Метод Лечения Геморроя Выполняется в положении стоя.

(а) Скрестите ноги, сократите ягодичные мышцы, плотно сомкните ноги и приподнимите анус. Стойте неподвижно со скрещенными ногами, но при этом расслабьте мышцы всего тела. Затем вновь сократите указанные группы мышц. Повторите упражнение 20–50 раз.

(б) Выполнение вышеописанного упражнения сопровождается следующей техникой дыхания. Сделав глубокий вдох, ударяйте по низу живота обоими неплотно сжатыми кулаками, одновременно выдыхая. Затем постепенно наращивайте силу ударов. Если почувствуете неудобство, то мягче наносите удары. Повторите последовательность движений 20–40 раз. Это упражнение противопоказано женщинам в периоды беременности и менструаций.

(в) Станьте прямо, слегка расставив ноги, и несильно сожмите руки в кулаки. Поднимите кулаки вверх по бокам вдоль грудной клетки до уровня груди и сделайте вдох, держа голову и грудь прямо. Закончив глубокий вдох, согнитесь вперед всем туловищем. Затем разожмите кулаки и вытяните руки назад через подмышечные впадины (Рис. 78), одновременно глубоко выдыхая. Повторите упражнение 6–8 раз.

(г) Станьте прямо, сомкнув ноги. Поднимите руки вверх, скользя ими по бокам туловища. Одновременно поднимитесь на носки и глубоко вдохните.

Затем уроните руки естественным движением вниз перед телом и опустите пятки на пол, одновременно делая глубокий выдох. Повторите упражнение 6–8 раз.

Выполнение в положении лежа.

(а) Примите положение лежа на спине и скрестив ноги, после чего полностью расслабьте тело. Сократите мышцы ягодиц и бедер как можно сильнее и напрягите анус, словно пытаясь удержать дефекацию. Постарайтесь опустить поясницу в области почек как можно ниже, прижать ее к постели. Когда упражнение хорошо освоено, добавьте к его выполнению следующую технику дыхания: делайте вдох, напрягая анус, и выдох, отпуская его. Повторите упражнение 10–30 раз.

(б) Примите положение лежа в кровати, согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Положите обе руки под голову. Опираясь на плечи и подошвы, приподнимите таз над кроватью и сократите анус, одновременно делая вдох. Затем опустите таз на кровать и выдохните. Повторите упражнение 10–30 раз.

(в) Лежа в кровати, положите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Поднимайте руки вверх до самой верхней точки над головой, одновременно выполняя вдох. Затем опустите руки перед телом в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.

В целом эти методы цигун-терапии оказывают удовлетворительный лечебный эффект на не очень запущенный геморрой в ранней стадии болезни. Нагрузка при выполнении упражнений подбирается исходя из состояния здоровья больного.

3. Пример из практики

Господин Хэ на протяжении более 20 лет страдал геморроем и испытывал затруднения при дефекации: весь процесс занимал не менее 30–40 минут при обильном потовыделении и кровотечении. Больной обращался к врачам, но никакие уколы, физиотерапевтические процедуры, методы традиционной китайской медицины и акупунктуры не помогали. Он отказался от хирургической операции из-за боязни осложнений. Наконец, больной обратился к цигун-терапии. Теперь он полностью здоров.

 

Гипотония (пониженное давление крови)

Гипотония — это болезнь, при которой давление крови опускается ниже нормы. Происхождение болезни каким-то образом связано с нарушениями функций вегетативной нервной системы.

1. Клинические симптомы

Основной симптом этой болезни — низкое кровяное давление, которое иногда сопровождается полуобморочными состояниями, головокружениями, слабостью и сонливостью.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя Выполняя упражнения этих комплексов, пользуйтесь первым методом дыхания и концентрируйте сознание на Даньтянь. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Выполняется 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Изменения Сухожилий

Выполняется 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении эмфиземы.

6) Выжидательный Точечный Массаж

Примите положение лежа на спине, положив обе руки по бокам в естественном положении, прикройте глаза и полностью расслабьтесь. Делая вдох, проговаривайте про себя: «Успокойся», а делая выдох — «Расслабься». Продолжайте упражнение в течение 2–5 минут, а затем переходите к самомассажу.

(а) Наложите обе руки на голову, слегка согнув и раздвинув пальцы. Массируйте всю поверхность головы в течение 2–3 минут.

(б) Немного приподнимите подбородок. Положите ладонь левой руки на правую сторону шеи. Надавливая и растирая, массируйте зону от угла челюсти через шею до ключицы, проходя ее 8 — 10 раз. Затем сделайте такой же массаж левой стороны шеи правой ладонью также 8-10 раз.

(в) Нажмите большим пальцем на артерию, проходящую в углу челюсти, и держите давление 5-10 секунд. Затем отдохните 10–15 минут и повторите воздействие, всего 3–4 раза. Проделайте то же на другой стороне челюсти.

(г) Положите на лоб пальцы обеих рук. Потяните пальцы в стороны, растирая виски основаниями ладоней. Повторите упражнение 8-10 раз.

(д) Надавите на точку Тайян обоими средними пальцами, сначала мягко, а затем с силой, и держите давление 5–6 секунд. Повторите упражнение 5–6 раз.

(е) Положите обе ладони на нижнюю часть грудной клетки. Глубоки вдохните, а затем в процессе выдоха надавите на грудь. Повторите упражнение 2–3 раза.

7) Лечение Физическими Упражнениями

(а) Лежа на спине, поднимите руки вверх. Переплетите пальцы обеих рук. Делая вдох, разъедините их, а на выдохе соедините вновь. Повторите упражнение 3–4 раза.

(б) Лежа на спине, положите руки вдоль туловища. Выполняя вдох, согните ноги в коленях и, прижимая их друг к другу, поднимите бедра как можно выше, коснитесь ими грудной клетки. Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох. Повторите упражнение 5–6 раз.

(в) Лежа на спине, сделайте вдох, одновременно сгибая шею вперед и касаясь подбородком груди. Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох. Повторите упражнение 5–6 раз.

(г) Сядьте на постели. Поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 5–6 раз.

(д) Сядьте на постели. Повернитесь всем туловищем вправо, затем влево. Повторите упражнение 4–5 раз.

(е) Сядьте на постели. Наклонитесь всем туловищем вперед и вытяните руки как можно дальше, стараясь коснуться ими носков ног. Повторите упражнение 5–6 раз.

(ж) Лежа на спине, вытяните ноги прямо, держа их в сомкнутом положении. Затем поднимите ноги под углом 50–60 градусов, одновременно делая вдох. Опуская ноги, сделайте выдох. Повторите упражнение 5–8 раз.

Описанные упражнения цигун помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают процессы возбуждения и торможения коры головного мозга и, таким образом, нормализуют показатели кровяного давления.

 

Гипертония (повышенное давление крови)

Гипертонией называется общее заболевание, для которого характерно высокое артериальное давление крови, сопровождающееся нарушением функций сердца, мозга и почек. Болезнь относится к числу обычных и весьма распространенных недугов и сопровождается многими серьезными осложнениями, нанося огромный вред здоровью человека.

1. Клинические симптомы

Причины возникновения и проявления гипертонии весьма различны. К числу основных симптомов этой болезни относятся головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница, потеря аппетита, при этом больные легко впадают в возбуждение, нервозное состояние и быстро устают. По мере развития болезнь оказывает воздействие на сердце, головной мозг, почки и другие органы, где также начинают проявляться ее симптомы.

2. Методы цигун-терапии

Занятия цигун оказывают положительное воздействие на высокое кровяное давление. Они действуют расслабляюще и, таким образом, устраняют некоторые факторы психологического напряжения, которые вызывают высокое кровяное давление. За счет упражнений на расслабление, поддержание спокойствия и соответствующую настройку функций коры головного мозга, можно улучшить состояние вазомоторного центра и повысить эластичность мелких артерий. Таким путем занятия цигун помогают лечить высокое кровяное давление. Кроме того, эффект снижения кровяного давления, достигнутый в результате занятий, стабилен и не дает побочных осложнений.

1) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки

Выполняется 3–5 раз в день, продолжительность занятий 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Расслабления

Примите положение сидя или лежа на спине, либо станьте прямо. Дышите естественно. Настраивая сознание, полностью расслабьте тело сверху вниз — голова, шея, плечи, руки, кисти рук, грудь, живот, бедра, ноги, ступни, подошвы, — а затем сконцентрируйте сознание на точке Юнцюань. Смысл упражнения заключается в том, чтобы направить ци из головы вниз. Выполните всю последовательность 10 раз. В конце верните ци обратно в Даньтянь и удерживайте ее там какое-то время. Упражнение позволяет расслабить все тело по частям. Выполняйте его 4–6 раз в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут.

3) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов

Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении пневмоторакса.

4) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

5) Упражнение Естественной Стимуляции

Станьте прямо в естественной стойке, полностью расслабьте тело и изгоните отвлекающие мысли. Представьте себе, что легкий моросящий дожди мягко падает на ваше тело и дождевая вода стекает от головы по всему телу, достигая самых кончиков рук и ног. Повторите это образное представление 10 раз.

Это упражнение способствует снижению кровяного давления и помогает избавиться от ощущения тяжести в голове и легкости в ногах.

Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 10–20 минут.

6) Комплекс Утренней Прогулки

Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

7) Выжидательный Точечный Массаж:

Сначала разотрите лоб пальцами обеих рук, а затем виски — ладонями. После этого попеременно обеими руками массируйте надавливанием и постукиванием точки Нэйгуань, Шэньмэнь, Хэгу, Цзусанли, Саньиньцзяо и Синцзянь, — по минуте каждую точку. Потом разотрите поясницу кулаками и живот ладонями. Наконец, обеими ладонями сделайте растирающий и потряхивающий массаж бедер и ног. Выполняйте массаж 2–3 раза в день.

8) Прочие упражнения цигун

Можно выбрать для занятий Комплекс Долголетия, Упражнение Гармонизации и другие дополнительные комплексы. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Существует также много упражнений цигун, оказывающих профилактическое или лечебное воздействие на гипертонию. Больной должен сам подобрать их, исходя из особенностей своего самочувствия и специфики заболевания. В целом в начале занятий следует придерживаться спокойных упражнений, а затем переходить к подвижным, добавляя их к занятиям по мере улучшения состояния здоровья.

3. Пример из практики

Господин Хуан, 54 лет, на протяжении более десяти лет страдал высоким кровяным давлением. Перед госпитализацией показатели давления крови часто превышали 200/120 мм рт. ст., и лечение не приносило сколько-нибудь удовлетворительных результатов. Больной был в отпуске по болезни на протяжении более года. При госпитализации исследование глазного дна показало просачивание крови, а результаты кардиограммы — увеличение левого желудочка. Через два месяца комбинированного лечения с преобладанием цигун-терапии симптомы облегчились, и больной пошел на поправку. Он был выписан из больницы, но продолжал заниматься цигун. Еще три месяца спустя, его кровяное давление упало до 160/110 мм рт. ст., и он попытался начать работу. Через год кровяное давление вернулось к норме и с тех пор остается на стабильном уровне в 130–140/ 80–90 мм рт. ст. Теперь больной способен работать постоянно.

 

Церебральный артериосклероз

Церебральный артериосклероз представляет собой заболевание с рядом симптомов ишемии сосудов головного мозга (местного малокровия). Она, в основном, вызывается жировыми отложениями на внутренней оболочке артерий головного мозга, которые, в свою очередь, провоцируют патологические изменения, а именно — артериосклероз. В результате сосуды сужаются или закупориваются. Болезнь обычно поражает людей среднего и пожилого возраста.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов этой болезни относятся головокружение, головные боли, чувство апатии, неустойчивое настроение, рассеянность, ослабление памяти в явно выраженной форме, низкая работоспособность и др. Иногда у больных наблюдаются дополнительные симптомы болезни: шум в ушах, тошнота, резкие смены настроения и отклонения в поведении.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Придерживайтесь первого метода дыхания. Выполняйте упражнения 1—2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.

2) Комплекс Долголетия

Выполняйте 1–2 раза в день упражнения 1,2, 12, 15 и 21. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Изменения Сухожилий

Выполняйте упражнения 1–2 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.

4) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Подробные сведения по технике выполнения приводятся Главе Второй.

Больному следует подбирать упражнения, исходя из самочувствия и стадии развития болезни. Серьезно больные люди должны начинать цигун-терапию с выполнения Оздоровительного Комплекса Спокойных Сидячих Упражнений и Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци, а затем постепенно, по мере оздоровления, добавлять упражнения на выносливость — Комплекс Долголетия и Комплекс «Восемь Кусков Парчи».

3. Пример из практики

Господин Цзинь, 57 лет, страдал головокружениями, головной болью, ослаблением памяти, жаловался на ощущение тяжести в голове и слабости в ногах при ходьбе. Он не мог уверенно ходить без палочки. Больному был поставлен диагноз — артериосклероз сосудов головного мозга. Год лечения не дал улучшений. Наконец, он обратился к занятиям цигун и начал с выполнения Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци, который выполнял дважды в день — утром и вечером в течение часа; кроме того, он бросил курить, пить чай, прекратил половую жизнь и изменил пищевой рацион в пользу вегетарианской кухни. Через две недели занятий больной ощутил прояснение сознания и смог ходить без палочки. Через три недели он смог самостоятельно подниматься и спускаться по лестнице. Через четыре недели он начал выходить на прогулки. Однажды — после избыточной нагрузки на занятиях — больной испытал приступ бессонницы. На следующий день у него появилась головная боль, головокружение и чувство разбитости. Еще три дня спустя ему пришлось лечь в постель из-за головной боли. В восемь часов вечера он неожиданно потерял сознание вскоре после возникновения тика. Но к тому времени, как прибыла машина скорой помощи, больной пришел в сознание. Провел три дня в больнице, где ему был поставлен диагноз «спазм сосудов головного мозга». После выписки из больницы он обратился к мастеру цигун за лечебной помощью и далее практиковал цигун вместе с ним. Больной выполнял Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци, причем продолжительность занятий была не более 30 минут, а также делал в период с 5 до 6 часов утра на свежем воздухе Упражнение «Столб Озера Тайху» (тайхучжуан), причем продолжительность занятий была не более часа. В то же время он придерживался преимущественно вегетарианской диеты, в результате чего в течение 3 месяцев его вес снизился до нормы. Через 6 месяцев наступило полное выздоровление. В настоящее время он способен выполнять пробежки трусцой на 2 км.

 

Последствия апоплексического удара

Остаточные явления апоплексического удара представляют собой двигательные расстройства и нарушения функций органов чувств, которые возникают в период выздоровления после инсульта с поражением сосудов головного мозга.

1. Клинические симптомы

В результате инсульта с поражением сосудов головного мозга больной может страдать от частичного паралича, подергивания лицевых мышц, нарушения функций органов чувств, расстройства речи и пр. Эти симптомы могут оставаться и после выздоровления.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления Трех Зон

Примите сидячее или лежачее положение. Установите естественный ритм дыхания. Полностью расслабьте тело, направляя луч сознания по трем зонам синхронно с процессом дыхания. Это означает, что все тело мысленно делится на три зоны, а именно — боковую, переднюю и заднюю части, а затем тело расслабляется в каждой из этих зон сверху вниз.

Первая зона: боковые части головы — боковые части шеи — плечи — локти — предплечья — запястья — кисти рук — пальцы рук.

Вторая зона: лицо — шея — грудь — живот — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — пальцы ног.

Третья зона: затылочная часть головы — шея — спина — поясница — бедра — колени — ноги ниже колен — ступни — подошвы.

При расслаблении сконцентрируйтесь на данной части тела, произносите про себя: «Расслабься», затем отведите мысленный взор и еще раз повторите про себя: «Расслабься». Начните с первой зоны и расслабляйте тело в указанном порядке. Затем переходите ко второй и третьей зонам. Закончив с одной из зон, ненадолго сконцентрируйте сознание на последней части тела: это средние пальцы рук и ног и передние части подошв. Концентрируйтесь после соответствующих зон на каждой из этих частей тела в течение 1–2 минут. Закончив расслаблять все три зоны, сконцентрируйте сознание на пупке в течение 3–4 минут. Всего Упражнение Расслабления Трех Зон выполняется 2–3 раза, затем делается пауза пребывания в полном покое перед окончанием упражнения. Выполняйте упражнение 3–5 раз в день.

2) Воздушная Ванна

Сделайте самомассаж, начиная с головы и переходя на лицо, шею, туловище и конечности. Массаж выполняется толкающими, щипающими, растирающими и прочими движениями. Основная часть массажа приходится на конечности. Повторите эту процедуру 10 раз.

3) Комплексы «Восемь Кусков Парчи», Изменения Сухожилий и «Танцы Пяти Животных».

Выберите любой из этих комплексов. Выполняйте его 1–2 раза в день, по 20–30 минут. Подробные сведения по технике упражнений приводятся в Главе Второй.

5) Выжидательный Точечный Массаж

В случае одностороннего паралича нижней конечности массируйте надавливанием участок между точками Чэнлин и Байхуэй на противоположной части головы в течение примерно 30 минут, до появления ощущения тепла и признаков чувствительности в пальцах парализованной ноги.

В случае паралича верхней конечности, массируйте надавливанием участок между точками Тайян, Хэляо, Тоуни и Суанли на противоположной части головы до появления ощущения тепла и признаков чувствительности в пальцах пораженной конечности. В случае речевых нарушений массируйте надавливанием точку Шэчжу.

При затрудненном открывании и закрывании глаз массируйте надавливанием точки Цзяньчжу, Ювей и Чэнци.

Если беспокоит подергивание лицевых мышц, массируйте надавливанием точки Цианьчжэн, Цзяче, Сиагуань, Юйфэн, Чэнци и Янбай.

В случае нарушений с перекашиванием рта и слюнотечением массируйте надавливанием точки Дицан, Чэнцзян и Цзячэн.

Занятия цигун оказывают положительный эффект при лечении этих заболеваний. Выбирать упражнения и комплексы следует, исходя из личного самочувствия и состояния здоровья.

3. Пример из практики

Господин Цзи, 57 лет, однажды утром обнаружил, что не в состоянии ясно говорить, двигать правой рукой и правой ногой и даже не может встать. Ему был поставлен диагноз апоплексического удара. Следуя указаниям врача, больной начал практиковать цигун, проходя одновременно курс массажа и принимая воздушные и солнечные ванны. Через месяц он уже был в состоянии самостоятельно ухаживать за собой. Далее больной стал постепенно увеличивать нагрузку при выполнении упражнений и добавил лечебные прогулки, сочетая в них спокойные упражнения цигун с подвижными. Через три месяца его кровяное давление установилось на уровне 140/90 мм рт. ст., и он начал выполнять легкую работу. Еще через месяц занятий цигун он возобновил свою прерванную работу слесаря-сборщика. С тех пор, благодаря систематическим занятиям бегом на длинные дистанции, плаванием и другими упражнениями его физическое состояние заметно улучшалось. Год спустя, он вошел в число участников забега на 5000 м для старшего возраста и вышел победителем.

 

Коронарная болезнь сердца

Коронарная (ишемическая) болезнь сердца, или коронарный артериосклероз сердца, — это заболевание, которое может привести к нарушению кровообращения в коронарных артериях, вызвать дисбаланс между объемами доставляемой и необходимой крови, а также нехватку крови и кислорода в сердечной мышце. В результате нормальная работа сердца нарушается и в нем происходят патологические изменения. Обычно такая патология приобретается в результате длительного и чрезмерного нервного возбуждения и повышенных умственных нагрузок на фоне недостатка физических упражнений. Коронарная болезнь сердца подразделяется на скрытую (латентную) форму, стенокардию, инфаркт миокарда и аритмию.

1. Клинические симптомы

1) Латентная коронарная болезнь сердца . Обычно поражает людей среднего и пожилого возраста. Чаще всего она протекает бессимптомно: нет жалоб на боли в груди, сердцебиение, острую боль в предсердии и т. п. Однако анализ электрокардиограммы (ЭКГ) выявляет ишемические изменения.

2) Стенокардия. Больной жалуется на давление по центру грудины в нижней ее части, сопровождающееся спазмами щемящей боли, которая может отдавать в левое плечо и руку. Люди, страдающие такими болями, могут испытывать приступ в случае возбуждения, утомления, замерзания и пр.

3) Инфаркт миокарда . Больной испытывает непроходящую боль или чувство стеснения в загрудинной (ретростернальной) области или в предсердии. Боль может продолжаться в течение получаса, отдавая в шею, плечи и руки. Она обычно сопровождается дополнительными признаками: холод в конечностях, слабый и учащенный пульс, низкое давление крови, ослабленный звук сердца; иногда даже развивается шок или наступает внезапная смерть. На электрокардиограммах большинства больных наблюдаются специфические изменения.

4) Аритмия. Это заболевание характеризуется в основном такими признаками: многоочаговая ранняя экстрасистола предсердия (сокращение сердечной мышцы), желудочковая ранняя экстрасистола, фибрилляция (мерцание, подергивание мышц) предсердия, парасистолический ритм, пароксизмальная тахикардия и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления и Упражнение Расслабления Трех Зон

Примите лежачее положение и выполните Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Придерживайтесь метода естественного дыхания. Выполняйте упражнения 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Дыхательное Упражнение в Шесть Слов

Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделе о лечении пневмоторакса.

3) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

4) Выжидательный Точечный Массаж

Примите положение — сидя или лежа на спине. Массируйте пальцами лоб и боковые части головы, растирайте ушные раковины и сосцевидные отростки у отверстия слухового канала до появления в них ощущения тепла. Затем массируйте надавливанием и пощипыванием точки Нэйгуань, Шэньмэнь, Шаньчжун, Цзусанли, Саньиньцзяо и Юнцюань, добиваясь поступления ци в эти точки. Наконец, станьте прямо, расслабьте руки и промассируйте покола-чиванием спину и грудь, поворачиваясь всем туловищем влево-вправо 50-100 раз. Вся последовательность выполнения массажа повторяется несколько раз, трижды в день.

В общем, практикуя цигун-терапию, больной может добиться отличных результатов. Подбирая для занятий отдельные комплексы цигун, больной должен в основном придерживаться спокойных упражнений, при этом подвижные комплексы можно использовать только как дополнительные. Поскольку именно в состоянии покоя и расслабления наблюдается меньшая потребность в кровоснабжении и нагрузке на сердце, симптомы ишемической болезни и гипоксии (кислородного голодания) сердечной мышцы несколько облегчаются. Впрочем, правильно подобранные подвижные упражнения способны улучшить кровообращение, укрепить функции сердца и легких, а также стимулировать коронарные артерии.

Кроме того, больным аритмией и перенесшим острый инфаркт миокарда необходимо принимать лекарства, посещать врача и проходить курс общего лечения в соответствии с характером развития болезни.

3. Пример из практики

Господин Чжао, 53 лет, в ночь на 13 апреля 1982 года внезапно почувствовал симптомы головокружения, сердцебиения и боли в предсердии, после чего обратился в больницу за неотложной помощью. В результате обследования выяснилось, что кровяное давление составляло 180/112 мм рт. ст., сердечный ритм был нерегулярным, пульс равнялся 64–70 ударов в минуту, ранняя экстрасистола была на уровне 10–15 раз в минуту, содержание холестерина в крови было 240 мг по объему, триглицерина — 196 мг по объему. Электрокардиограмма показала ишемические изменения в сердечной мышце и частые ранние экстрасистолы предсердия. Больному был поставлен диагноз гипертонии, коронарной болезни сердца и ранних экстрасистол предсердия. После прохождения курса лечения средствами западной медицины полного излечения ранней экстрасистолы предсердия не произошло (она оставалась на уровне 6–8 сокращений в минуту), при этом периодически возникала боль в предсердии (4–7 раз в неделю). В июне больной приступил к усиленному курсу цигун-терапии. В начале занятий он освоил основы цигун (Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и др.), сочетая упражнения с массажем. Через три месяца, показатели кровяного давления снизились (150/90 мм рт. ст), облегчились боли в предсердии (возникали 1–3 раза в неделю) и начала проходить ранняя экстрасистола (упала до 1–3 сокращений в минуту). При этом больной чувствовал себя хорошо. Шесть месяцев спустя, состояние его здоровья еще более улучшилось, боли в предсердии больше не возникали. Он вновь приступил к постоянной работе, последние три года систематически занимается цигун, и его состояние здоровья стабилизировалось.

 

Хронический ревматизм сердца

Хронический ревматизм сердца называется также хроническим ревматизмом сердечного клапана. Основное патологическое изменение, возникающее в результате развития этой болезни сердца, заключается в поражении сердечного клапана, вызываемом ревматизмом.

1. Клинические симптомы

Симптомы могут быть различными, они зависят от степени поражения клапанов. В случае отсутствия серьезных осложнений картина клинических симптомов не очевидна. К числу обычных осложнений относятся застойная сердечная недостаточность и фибрилляция предсердия.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

2) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Выполняя эти комплексы упражнений, пользуйтесь вторым способом дыхания и концентрируйте сознание на Даньтянь. Упражнения выполняются 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Упражнение Расслабления

Примите положение лежа и выполните Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Поддерживайте естественный ритм дыхания. Выполняйте упражнения 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

4) Упражнение Восстановления Сердца

Перед выполнением упражнения опорожните кишечник и мочевой пузырь и отдохните в течение 15 минут. Постепенно приведите сознание в состояние полного покоя. Сядьте на скамейку, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на бедра. Легко сомкните веки и приложите верхнюю часть языка к верхней десне, а нижнюю — к нижней. Концентрацией сознания переместите ци из головы вниз к ступням ног, одновременно опуская и расслабляя руки вслед за потоком ци. Когда ци достигнет точек Юнцюань на подошвах ступней, слегка прикройте глаза, оставив небольшую щель, а затем легко сомкните веки. Сконцентрируйте сознание на точке между глаз. Затем переместите его вниз, на пупок. Когда центр сознания достигнет пупка, медленно сократите брюшные мышцы, стараясь, чтобы как центр сознания, так и пупок коснулись задней части поясницы. Затем медленно расслабьте живот и выпустите ци из пупка. После этого усилием сознания направьте ци движением вокруг пупка по часовой стрелке и дайте ей совершить 36 оборотов — сначала малыми кругами, а потом постепенно их увеличивая, после чего проделайте 24 таких же круговых движения ци против часовой стрелки. Наконец, сосредоточьте сознание и ци в самом центре пупка и пустите их в живот. Задержите их там на какое-то время, расслабьте пупок и завершите упражнение.

Комплекс выполняется в течение 10–60 минут, причем по мере освоения его продолжительность увеличивается. После завершения этого упражнения цигун, следует прогуляться в течение 20 минут. В период занятий следует избегать половых контактов.

5) Упражнение Глотания Ци

Сядьте прямо, скрестив ноги. Положите руки на колени. Приложите язык к небу, выполните 36 постукиваний зубами и проверните язык во рту пять-десять раз. Когда вся полость под языком наполнится слюной, с шумом проглотите ее пятью глотками.

6) Комплекс «Танцы Пяти Животных»

7) Оздоровительный Массаж

Выполняйте эти два комплекса упражнений 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Из «Танцев Пяти Животных» можно отобрать упражнения, наиболее соответствующие состоянию вашего здоровья. Подробные сведения по технике их выполнения приводятся в Главе

Второй.

Занятия цигун оказывают определенный лечебный эффект при заболевании хроническим ревматизмом сердца. В период занятий цигун больные могут пользоваться и другими средствами лечения. Выбирая упражнения, можно применять как спокойные, так и подвижные комплексы цигун. Умеренно подвижные упражнения способствуют улучшению общего самочувствия; с другой стороны — спокойные упражнения должны служить основным средством лечения, поскольку они снимают нагрузку с сердца и улучшают процессы метаболизма в миокарде, укрепляют резервные силы сердечной мышцы и, таким образом, способствуют восстановлению сердца.

3. Пример из практики

Господину Ли, 49 лет, двадцать один год назад был поставлен диагноз: ревматическая болезнь сердца, стеноз (сужение) митрального клапана и недостаточность митрального клапана (при преобладании стеноза). В то же время картина симптомов, за исключением жалоб на разбитость, была неясной. Пять лет назад, в период напряженных командировок, больной испытал приступ фибрилляции (мерцательной аритмии) предсердия. Он был направлен в больницу и прошел курс лечения. Год спустя фибрилляция предсердия повторилась, но после приема лекарств она прекратилась. Больной обратился в Чжуншанскую больницу города Шанхая и был направлен на обследование. В результате ему рекомендовали сделать операцию. Он отказался. В то же время больной заинтересовался цигун и в начале 1982 года приступил к занятиям (начал с Комплекса Настройки Дыхания Подъемами и Опусканиями и подобных упражнений). В тот период он был еще слишком слаб, чтобы одолеть весь комплекс упражнений, но постепенно к нему возвращались силы. Наконец, он смог выполнять комплекс по одному разу утром и вечером. Последние два года господин Ли постоянно занимался цигун, при этом не принимал лекарств. В случае необходимости он теперь в состоянии работать даже по выходным, при этом жалоб на сердце нет, он полон энергии. Повторное обследование в больнице показало, что необходимость в операции отпала.

 

Застойная сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность возникает в результате серьезного нарушения компенсаторной функции сердца как следствие различных заболеваний.

1. Клинические симптомы

Основными симптомами болезни могут быть одышка различной степени тяжести, кашель, кровохаркание, цианоз (синюшность), а также уменьшение мочевыделения, воспаление плевры, плохой аппетит, насморк, тошнота и рвота, отек нижних конечностей. Обследование сердца показывает увеличение левой доли или всего сердца в целом.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений Настройки Дыхания

Сядьте прямо, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на бедра. Согните локтевой, коленный и тазобедренный суставы под прямым углом. Расслабьте плечи и локти, несколько втяните грудную клетку и сократите брюшные мышцы, легко прикройте веки и войдите в состояние покоя и расслабления. В случае серьезной болезни сядьте на кровати, скрестив ноги. Сознательно отрегулируйте естественное дыхание и добейтесь, чтобы дыхательные движения стали глубокими, долгими, редкими, равномерными, уравновешенными и непрерывными. На выдохе прикладывайте определенное усилие для сокращения брюшных мышц, чтобы стенка живота опускалась; при этом перемещайте диафрагму вверх, массируя органы грудной полости. Не задерживайте дыхание после выдоха, а сразу вдыхайте, расширяя грудную клетку и опуская диафрагму. Массируйте таким образом органы брюшной полости. Поднимая брюшную стенку, стремитесь выполнить это движение естественно и мягко, медленно и расслабленно. Длительность выдоха должна превышать время вдоха в соотношении 3:2. Дышите в ритме 10–15 вдохов-выдохов в минуту. Выполняйте упражнение через четыре часа, при этом продолжительность каждого занятия должна составлять 5-15 минут.

2) Упражнение Настройки Дыхания Лежа

Это упражнение можно выполнять после стабильного улучшения самочувствия больного в течение 24–48 часов. Исходное положение — лежа на спине или на боку. Упражнение настройки дыхания выполняется 2–3 раза в день, при этом ритм дыхания составляет 10 вдохов-выдохов в минуту.

3) Упражнение Настройки Дыхания Стоя

Это упражнение подходит для больных в стадии выздоровления, когда они начинают понемногу ходить. Исходное положение описано в Комплексе Прямой «как Столб» Стойки (описание техники приводится в Главе Второй). Ритм дыхания составляет 10 вдохов-выдохов в минуту.

4) Упражнение Настройки Дыхания в процессе Ходьбы

Не переходите к этому упражнению до заметного улучшения состояния здоровья. Выполняйте упражнение дважды в день — утром и вечером в течение 5-15 минут. Ритм дыхания составляет 10–25 вдохов-выдохов в минуту. При этом больной может подолгу бывать на природе, на солнце и воздухе, у воды.

Выполняя упражнения настройки дыхания, необходимо сознательно контролировать процесс дыхания, при этом техника дыхания воспринимается как сила, побуждающая к выздоровлению. Правильное дыхание помогает увеличить жизненный объем легких и улучшить кислородообмен между кровью и альвеолами легких. В то же время движения диафрагмы массируют гиперемированные участки сердца и легких и способствуют нагнетанию артериальной крови и оттоку венозной, что в целом оказывает лечебное воздействие.

5) Упражнение Саньли на Перемещение Ци

Сядьте прямо, «как сосна», и устойчиво, «как колокол», скрестив ноги и полузакрыв глаза. Направьте взгляд прямо перед собой, расслабьте плечи и наложите руки точками Лаогун на точки Цзусаньли. Затем приступайте к перемещению ци. Дышите через нос, при этом время вдоха превышает время выдоха в соотношении 4:3. Несколько затягивая конец выдоха, направляйте ци вниз, в точку Цихай. Упражнение выполняется в течение 10–30 минут.

6) Комплекс Долголетия

Выполняйте упражнения 1 и 13. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

7) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

Оба последние комплекса могут выполняться как дополнение к упражнениям по настройке дыхания.

3. Пример из практики

Госпожа Тан, 32 лет, в течение 6 лет страдала затрудненным дыханием, кашлем и сердцебиением. Ей было даже трудно ходить, а потому приходилось в основном лежать в постели, причем ночью не удавалось уснуть. Она прошла курс лечения дигиталисом (препарат наперстянки), от предложенной операции отказалась. В результате обследования был установлен диагноз — ревматическая болезнь сердца, гиперемическая сердечная недостаточность, очаговая пневмония и дисфункция сердца II степени. Приступив к лечению методами цигун-терапии, она всего через 24 часа после выполнения Спокойного Упражнения Настройки Дыхания Сидя смогла лечь на спину. Больная перешла к выполнению Упражнения Настройки Дыхания Лежа в положении лежа на спине, причем выполняла его 3 раза в день по 10 минут. Через три дня она уже могла вставать, немного ходить и заботиться о себе самостоятельно, затем приступила к выполнению Комплекса «Прямой как Столб» Стойки. Еще через семь дней больная смогла вернуться к работе. С тех пор на протяжении целого года она продолжает занятия цигун, часто бывает на природе. Контрольные обследования не выявили за это время никаких рецидивов болезни.

 

Хронический миокардит

Хронический миокардит относится к числу заболеваний миокарда, вызываемых хроническими патологическими изменениями в нем. Большинство случаев болезни развивается после перенесенного острого воспаления миокарда.

1. Клинические симптомы

Основными симптомами болезни являются сердцебиение, дыхательная недостаточность, расширение сердца, аритмия и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут, соблюдается естественная техника дыхания. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

3) Комплекс Долголетия

Выберите для выполнения упражнения 1 и 8. Упражнения выполняются 1–2 раза в день по 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Утренней Прогулки

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Практика цигун-терапии улучшает общее состояние здоровья. Больные с неосложненным течением болезни могут использовать только комплексы цигун для лечения. Серьезно больные люди могут также сочетать занятия цигун с курсом лечения средствами официальной медицины. Занимающимся следует начинать с выполнения спокойных упражнений, применяя подвижные упражнения по мере возможности только в качестве дополнительных.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 46 лет, в течение 3 месяцев страдал воспалением миокарда. Болезнь началась с повышения температуры до 37,6 — 38,6 °C, причина которого больному была непонятна. Пульс больного составлял 98 ударов в минуту. Затем началась рвота, и больной был госпитализирован. Ему был поставлен диагноз — воспаление миокарда. После приема лекарств симптомы несколько облегчились, но пульс оставался на уровне 90 ударов в минуту. Наконец, больной решил заниматься цигун. Через месяц после начала занятий частота пульса снизилась до 85, а через три месяца до 75 ударов в минуту. Он почувствовал себя хорошо и вернулся к работе. Контрольные обследования, проведенные через год, показали нормальное состояние здоровья.

 

Первичная пурпура (очаги кровотечения)

Первичная пурпура представляет собой разновидность аутоиммунного заболевания. Она обычно поражает женщин и молодых мужчин.

1. Клинические симптомы

Основными симптомами болезни являются очаги кровотечения, локализующиеся на руках и ногах, на туловище и деснах, а также кровоподтеки на коже, а иногда носовые кровотечения и обильные менструальные выделения у женщин.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Придерживайтесь первой техники дыхания и выполняйте упражнение 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Изменения Сухожилий

3) Комплекс Утренней Прогулки

4) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия — около 30 минут.

Во время обострения болезни пациент может практиковать какой-то один из рекомендованных комплексов цигун-терапии, исходя из состояния здоровья и самочувствия. Когда симптомы болезни отступают, можно дополнять занятия солнечными ваннами, холодными обливаниями, пребыванием на воздухе, активными упражнениями, скалолазанием, прогулками на велосипеде и Др.

3. Пример из практики

Госпожа Ван, 24 лет, страдала пурпурой на протяжении 3 лет. Она жаловалась на обильные менструальные кровотечения, которые продолжались по 8-10 дней. Время от времени у нее также возникали кровоподтеки на ногах. Несколько курсов лечения, проведенные в различных медицинских учреждениях, оказались безрезультатными. В итоге она была способна работать только 6 месяцев в году.

Женщина постоянно испытывала слабость, была бледной. Обследование показало наличие по всему телу очагов кровотечения, в особенности на нижних конечностях, при этом частота пульса составляла 85 ударов в минуту. По результатам химических анализов ей был поставлен диагноз первичной пурпуры.

Вскоре после этого она согласилась на лечение методами цигун-терапии в сочетании с другими упражнениями, включая холодные обливания, солнечные ванны, пребывание на свежем воздухе и плавание; курс лечения занял 2 года. После этого все симптомы болезни исчезли, а химические анализы показали нормальные результаты. Контрольные обследования, проведенные в последующий период, показали нормальное состояние здоровья.

 

Судорога диафрагмы (икота)

Судорога диафрагмы (икота) представляет собой сокращение диафрагмы, возникающее с регулярными интервалами. Обычно этот недуг проявляется в виде резкого втягивания воздуха в дыхательные пути при закрытых голосовых связках.

1. Клинические симптомы

Икота обычно возникает внезапно и продолжается непрерывно, причем ее длительность может достигать нескольких часов и даже суток. Иногда приступы случаются с определенной регулярностью и тянутся месяцами, при этом икота появляется при разговоре, еде, дыхании и даже во время сна.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления и Упражнение Расслабления Трех Зон

Больной может принять положение сидя, стоя или лежа. Выполняется Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Основное внимание уделяется неоднократному расслаблению грудной клетки, поясницы и спины. Упражнение выполняется 3 раза в день, продолжительность каждого занятия около 20–30 минут. Закончив упражнение, выполните массаж точки Цзусаньли в течение 5 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в разделах по лечению гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Комплекс «Прямой как Столб» Стойки

Сконцентрируйте сознание на пальцах. Закройте глаза, представляя себе, что смотрите на диафрагму, в течение 15–20 минут; упражнение выполняется 3–5 раз в день. По окончании упражнения промассируйте точку Цзусаньли в течение 5 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Выжидательный Точечный Массаж

(а) Массируйте, надавливая концами больших пальцев, точку Нэйгуань в течение 2–5 минут и точку Цзусаньли в течение 5 минут.

(б) Массируйте, надавливая подушечкой среднего пальца любой руки, точку Шаньжун в течение 2 минут.

(в) Массируйте, надавливая кончиком большого пальца, точку Чжонгу-ань в течение минуты, повторите массаж 2–3 раза.

(г) Массируйте, надавливая подушечками больших пальцев, участки над глазами, пока не почувствуете покалывание.

 

Акромелический спазм сосудов

Акромелический спазм сосудов, известный также под названием «болезнь Рагнауда», представляет собой разновидность нарушения тонуса периферических сосудов в окончаниях конечностей. Болезнь обычно поражает женщин в возрасте от 10 до 40 лет.

1. Клинические симптомы

На концах конечностей появляются симметричные очаги белизны и синюшности, в основном очаги локализуются на руках. Обычно они появляются сначала на кончиках пальцев, затем распространяются на все пальцы, захватывают ладони. При этом больная ощущает холод в конечностях, покалывание и боль, продолжающиеся в течение нескольких минут, затем эти явления утихают.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления

Больная может принять положение сидя или лежа на спине. Упражнение выполняется 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия около 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в разделах по лечению гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Оздоровительный Массаж:

3) Комплекс Изменения Сухожилий

4) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

5) Комплекс Утренней Прогулки

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия около 15–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Госпожа Шен, 44 лет, на протяжении 20 лет страдала ощущениями холода, покалывания и боли в концах конечностей. Она проходила курсы лечения методами традиционной китайской медицины, акупунктуры и прижигания кожи, но безуспешно. Затем она начала заниматься цигун, в течение 2 месяцев практиковала Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений, Комплекс Прямой «как Столб» Стойки и Комплекс «Восемь Кусков Парчи», при этом принимая некоторые традиционные лекарства китайской медицины в качестве дополнительного средства лечения. Она ощущала покалывание, потепление и раздутие в пальцах, иногда также выступал пот, причем такой же эффект наблюдался, когда принимались сосудорасширяющие препараты. Занятия цигун помогли ей вновь обрести здоровье и стабилизировать самочувствие.

 

Истерия

Истерия представляет собой разновидность функционального нарушения психосоматических парафункций и вызывается некоторыми психическими факторами. Обычно она наблюдается у женщин.

1. Клинические симптомы

Симптомы болезни весьма сложны и разнообразны, а приступ обычно случается внезапно и сопровождается расстройствами эмоционального порядка — плачем, смехом, болтливостью, пением, попытками танцевать или упорным молчанием. Иногда у больной может случиться внезапный обморок или наступить слабоумие, паралич, немота, слепота, судороги и другие явления.

2. Методы цигун-терапии

Методы цигун-терапии позволяют уравновесить психику и войти в состояние покоя, чтобы укрепить и улучшить функции коры головного мозга и отрегулировать работу нервных центров подкорковой области.

1) Упражнение Самопобуждения

Примите положение сидя или лежа на спине. Полностью расслабьте тело и избавьтесь от всех отвлекающих факторов, настройте сознание на противодействие болезни. Например, больная, замкнувшаяся в молчании, может представить себе, что ее окружают маленькие дети с цветами в руках и ждут, что она расскажет им сказку о маленьком белом кролике. Такое представление может способствовать преодолению синдрома молчания. Парализованная больная может стимулировать поступление реальной (изначальной) ци в тело и представить, как энергия спускается в парализованные конечности на вдохе, а потом поднимается вверх на выдохе. Систематическое выполнение этого упражнения способствует восстановлению циркуляции ци и крови, излечению пораженной конечности.

Упражнение Самопобуждения подходит для тех больных, которые находятся в стабильном состоянии и нормальном сознании. Они могут пользоваться словесными, умственными, звуковыми, температурными и воображаемыми образами для достижения полного расслабления тела и настройки дыхания таким образом, чтобы оно стало легким, долгим, медленным, ровным и способствовало бы покою, уменьшению тревоги. Больные могут проводить самопобуждение с помощью воображения и словесных формул, а также добиваться устранения патологических симптомов за счет психологического настроя. Во время занятий нужно следить, чтобы сознание и звуковые образы работали мягко и естественно, без признаков спешки или принуждения. Упражнение выполняется 3 раза в день по 30–60 минут.

2) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Долголетия

Выполняются упражнения 1 и 15 дважды в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Изменения Сухожилий

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–45 минут. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в Главе Второй.

 

Паралич лицевого нерва

Паралич лицевого нерва вызывается ишемией (местным малокровием). Заболевание часто возникает в результате длительного пребывания на холодном ветру. Оно обычно поражает людей от 20 до 40 лет, причем преимущественно мужчин.

1. Клинические симптомы

Приступ болезни обычно случается внезапно, в ночное время. Наутро веки и губы больного теряют подвижность. Когда, например, больной полощет рот, вода оттуда вытекает сама.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Расслабьтесь и сохраняйте состояние естественного покоя. Сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Наладьте глубокое, долгое, ровное и медленное дыхание. Собственную внутреннюю ци соедините с наружной, превращая их во внутреннюю суммарную ци; перемещать ее по всему телу. Подробные сведения по технике выполнения упражнений приводятся в Главе Второй.

2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Примите положение сидя, лежа или стоя. Выполняйте упражнения комплекса 3 раза в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

3) Упражнение Постукивания

Стучите по пораженной части лица согнутым указательным пальцем, либо указательным и средним пальцами. В основном удары наносятся по точкам Тайян, Сягуань и Цзяче, а также по точкам Янбай и Тингун. Стучать по точкам следует быстро, ровно и ритмично, но не слишком поспешно. Заставляйте мышцу вибрировать от удара: пусть сила удара проникает глубоко и распространяется вширь.

4) Выжидательный Точечный Массаж:

Массируйте надавливанием, растиранием и пощипыванием точки Тайян, Дицан, Цзяче, Хэгу и Инсян на пораженной части лица в течение 5-10 минут, по одному разу утром и вечером.

3. Пример из практики

Господин Яо, 61 года, неожиданно утром обнаружил во время чистки зубов, что вода выливается из левого уголка рта, при этом веко левого глаза ему не повинуется. Различные методы лечения, опробованные больным, не принесли результата. Ему пришлось обратиться к цигун-терапии. После месяца занятий цигун (в основном, он практиковал Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци), обе части его лица вновь стали симметричными при беседе, хотя левая часть лица все еще оставалась менее подвижной. Еще шесть месяцев спустя наступило полное выздоровление.

 

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит представляет собой разновидность хронического общего заболевания, главным проявлением которого считается полиартрит (воспалительное заболевание суставов). Все суставы тела, в частности рук и ног, могут подвергаться эрозии. В тяжелых случаях поражаются позвоночные суставы и копчиковое сочленение.

1. Клинические симптомы

У больных обнаруживаются симметрично расположенные очаги блуждающих болей, а также распухание мелких суставов конечностей. Постепенно суставы утрачивают гибкость и теряют функциональность. На поздних стадиях болезни у пациента может наблюдаться атрофия мышц, окостенение суставов и деформация конечностей и туловища.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс «Танцы Пяти Животных»

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс «Восемь Кусков Парчи»

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Выжидательное Упражнение

Комплекс для занятий составьте из упражнений для различных частей шеи, спины, плеч, локтей, бедер и коленей — с тем, чтобы исправить деформации и улучшить работу суставов.

(а) Растягивание рук и грудной клетки. Станьте прямо. Возьмитесь обеими руками за грудь, а затем потяните их в стороны. Повторите упражнение 3–5 раз.

(б) Поднятие рук. Станьте прямо. Положите руки сначала на живот, а потом поднимите их вверх, скользя по бокам туловища до тех пор, пока ладони не соприкоснутся, а затем опустите руки и положите их вновь на живот. Повторите упражнение несколько раз.

(в) Поднятие лица вверх. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Положите кисти рук на затылок, выпятите грудную клетку и поднимите лицо вверх. Повторите упражнение несколько раз.

(г) Вытягивание рук назад. Станьте прямо, поставив одну ступню перед другой. Поднимите одну руку и потянитесь ею назад как можно дальше, а затем опустите. Поменяйте ступни местами и потянитесь назад другой рукой. Повторите упражнение несколько раз.

4) Упражнение в воде

Больные артритом могут погружать суставы пальцев, запястий, локтей и лодыжек в теплую воду и делать плавательные движения. Используя свойство воды держать погруженное в нее тело на плаву и оказывать ему мягкое сопротивление, можно предотвращать и лечить различные виды артрита. Если есть возможность, больным рекомендуется принимать лечебные ванны в теплой воде или горячем источнике. Теплая вода (с температурой около 37°) может облегчать мышечные боли и контрактуры (стойкие сокращения), а также вызывать расширение кровеносных сосудов кожи, уменьшать воспаление, снимать боль и предотвращать деформации мышц и суставов.

5) Упражнение Пальцев и Ладоней

Упражнение выполняется, главным образом, для предотвращения и лечения блуждающих болей, мышечных контрактур и потери гибкости мелких суставов кистей рук.

(а) Повороты больших пальцев. Сожмите руки в кулаки и поверните большие пальцы слева направо 50-100 раз.

(б) Сгибания и подъемы. Вытяните руки, сомкнув пальцы, затем согните руки в запястьях, опустив кисти вниз и сложив пальцы крюком. Упражнение выполняется 30–50 раз.

(в) Покачивание кистями. Вытяните кисти рук вперед и покачивайте ими слева направо. Упражнение выполняется 30–50 раз.

(г) Упражнение с шариками. Возьмите два стальных шарика в ладонь и вращайте их по кругу. Если не нашлось стальных шариков, то пригодятся два крупных грецких ореха или два шарика для настольного тенниса. Сделайте 100–200 оборотов шариками одной рукой, затем повторите то же упражнение другой рукой.

(д) Сжимание кулаков для укрепления сил. Сожмите руки в кулаки, затем вытяните их вперед. Упражнение выполняется 30–50 раз.

(е) Вращение кулаков. Сожмите руки в кулаки и вращайте их, используя каждое запястье как ось вращения. Упражнение выполняется 50–60 раз.

6) Комплексы Долголетия, Утренней Прогулки и Изменения Сухожилий.

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Больному следует составлять комплексы упражнений цигун, исходя из своего состояния здоровья. В качестве дополнительного средства лечения можно заниматься пешими прогулками, бегом трусцой, скалолазанием и другими видами спорта. Для предотвращения деформаций тела в результате обострения ревматоидного артрита больным следует спать с низкой подушкой на деревянной кровати.

3. Пример из практики

Госпожа Кун, 38 лет, в течение 6 лет страдала ревматоидным артритом. Болели опухшие суставы пальцев, запястья и лодыжки. В результате больничного обследования было установлено, что суставы затвердели, пальцы распухли. Анализы показали положительную реакцию на ревматоидные факторы. Больная прошла курс лечения акупунктурой, индометацином и лекарствами традиционной китайской медицины, но лечение не дало результатов. Наконец, она обратилась к занятиям цигун, при этом в основном выполняла Комплекс Долголетия. Через три месяца боль полностью прошла. Больная продолжала упорно заниматься цигун еще 6 месяцев, и в течение этого времени никаких рецидивов заболевания не наблюдалось. Она вновь вернулась к своей работе, и с тех пор уже 2 года не ощущает каких-либо симптомов заболевания.

 

Шейная спондилопатия

Шейная спондилопатия относится к числу общих заболеваний, вызываемых патологическими изменениями позвонков и межпозвоночных дисков. Во время приступов болезни, корешок шейного нерва, спинной мозг и окружающие их мягкие ткани подвергаются давлению и возбуждению, в результате — боль и онемение в области шеи, плеч и рук. Болезнь обычно поражает людей молодого и среднего возраста.

1. Клинические симптомы

Болезнь относится к числу тех недугов, при которых симптомы вначале не вызывают серьезного беспокойства. Больные обычно жалуются на ощущение смещенности позвонков и приступы болей в шее и плечах. Боль постепенно захватывает одну из рук, затем возникает ощущение холода в пальцах и онемения, напоминающего последствия электрошока. В серьезных случаях больные иногда жалуются на жгучую боль в руке.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение на Повороты

(а) Повороты головы влево и вправо. Примите положение сидя или стоя. Медленно поверните голову влево, затем вправо, выполняя поворот с возможно большей амплитудой. Достигнув крайней точки при повороте, чуть вернитесь назад, а затем постарайтесь повернуть голову еще дальше. При поворотах взгляд сопровождает движение головы и в крайнем положении направляется назад или назад и вверх (Рис. 79). Поворачивайте голову по 8 — 12 раз в каждую сторону.

(б) Повороты лица вверх. Примите положение сидя или стоя, поставив руки на пояс. Закиньте голову назад, при этом взгляд обращается вверх. Постепенно прибавляйте амплитуду движения, откидывая голову как можно дальше (Рис. 80). Упражнение выполняется 8-12 раз.

(в) Состязание в силе между затылком и руками. Примите положение сидя или стоя. Положите кисти рук на затылок, сплетя пальцы и охватив ими голову. С силой отводите голову назад, преодолевая сопротивление рук. Затем возвращайтесь в исходное положение (Рис. 81).

(г) Повороты назад. Примите положение «выпад влево». Повернитесь всем туловищем вправо. Удерживая вытянутую левую руку ладонью вверх, подайте правую руку вниз как можно ниже, поверните голову вправо и взгляните на правую руку (Рис. 82). Затем вернитесь в исходное положение. Выполните «выпад вправо» и проделайте всю последовательность движений в противоположном направлении. Упражнение выполняется 8-12 раз.

(д) Повороты шеи. Примите положение сидя или стоя. Придерживаясь техники естественного дыхания, расслабьте голову и шею, а затем медленно поверните их попеременно по часовой стрелке и против нее (Рис. 83). Упражнение выполняется по 6–8 раз.

(е) Массаж шеи. Примите положение сидя или стоя и массируйте шею обеими руками попеременно. Упражнение выполняется 20–30 раз.

Главная особенность упражнений на повороты заключается в том, что их нужно выполнять медленно и с максимальной амплитудой. По окончании каждого упражнения больному следует немного передохнуть. Не занимайтесь без перерывов. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 10 минут.

3) Упражнения Комплексов Долголетия и Тайцзи-цигун

Выберите какие-то упражнения из этих комлексов или выполняйте отдельный комплекс в целом. Заниматься следует 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) В качестве дополнительных средств лечения: занимайтесь плаванием, принимайте солнечные ванны, бывайте на воздухе.

5) Выжидательный Точечный Массаж:

Массируйте надавливанием точки Цзинчжун, Цучи и Янси — по минуте каждую точку.

3. Пример из практики

Господин Ян, 48 лет, более года страдал болями в области шеи и плеч, а также онемением указательного и среднего пальцев. В результате рентгеноскопических исследований обнаружилось разрастание костной ткани в зоне от пятого до седьмого позвонков шейного отдела позвоночника. Он не мог поворачивать голову и шею влево, при этом жаловался на онемение в левом плече и верхней части левой руки: ее трудно было держать опущенной длительное время.

Поставленный диагноз — нарушение структуры мелких сочленений в шейном отделе позвоночника. Был назначен курс массажа и цигун-терапии. Больной выполнял Комплекс Долголетия в течение 15 минут и плавал по 30 минут каждое утро. Вскоре симптомы болезни начали проходить. В настоящее время у него нет никаких двигательных нарушений.

 

Тугоподвижность шеи

Тугоподвижность шеи возникает в результате сна в неправильном положении или на воздухе в ветреную ночь. Облегчение симптомов может наступить естественным путем, но в легких случаях оно занимает 3–5 дней, в серьезных — облегчения приходится ждать неделями.

1. Клинические симптомы

После длительного сна больной ощущает боль в шее, иногда — неподвижность. Симптомы не проходят, а со временем могут даже усилиться. Некоторые больные жалуются также на боль в плечах и спине.

2. Методы цигун-терапии

Применяются те же методы, что и в случае шейной спондилопатии.

 

Плечелопаточное воспаление

Плечелопаточное воспаление (периартрит) представляет собой разновидность неспецифического воспалительного заболевания мягких тканей, окружающих капсулы плечевых суставов. В острой стадии заболевания пациент жалуется на острые боли. Поздняя стадия характеризуется ограничением подвижности плечевого сустава в результате распространения воспаления. Недуг обычно поражает людей среднего и пожилого возраста, причем в большей степени женщин.

1. Клинические симптомы

Основной симптом болезни — боль в плече. Иногда она распространяется в верхнюю часть руки и даже доходит до предплечья. Подвижность плечевого сустава ограничивается.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Упражнения 1, 5, 6, 7, 13, 16, 21 и 23 выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Изменения Сухожилий

Упражнения выполняются 1 раз в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Тайцзи-цигун

Техника выполнения подробно описана в Главе Второй.

4) Комплекс Небесного Тайцзи-цигун

(а) Станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч, и постойте некоторое время расслабленно и спокойно. В состоянии глубокого покоя концентрируйте сознание на всем, что есть в небесах и на земле. Держите голову прямо, легко прикрыв веки и приложив язык к небу; губы при этом сомкнуты без напряжения, плечи и локти опущены, грудь несколько втянута, живот подтянут, бедра расслаблены, ноги слегка разведены и согнуты в коленях.

(б) Станьте в стойку всадника. Несильно сожмите руки в кулаки и поместите их у пояса, развернув ладонями вверх. Вытяните кулаки вперед и выдохните. Поверните их ладонями вниз и верните обратно к поясу, одновременно делая вдох. Повторите движения 10–15 раз.

(в) Станьте прямо и вытяните руки над головой, переплетя пальцы и развернув кисти ладонями вверх. Используя поясницу в качестве оси, вращайте всем туловищем спереди направо, потом назад и влево, описывая круг. Делайте один вдох-выдох на каждый круг, при этом выдыхайте в положении наклона вперед и вдыхайте, откидываясь телом назад. Выполните вращения по часовой стрелке и против нее по 5 — 10 раз в каждом направлении.

(г) Станьте прямо и положите ладони сзади на пояс. Поднимите правую руку над головой, развернув ладонью вверх. Одновременно шагните правой ступней на полшага вперед, при этом перенесите центр тяжести тела вперед и, отрывая пятку левой ноги от пола, сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение и выдохните по ходу движения. Поменяйте положение рук и ног и выполните те же движения с шага левой ноги. Повторите упражнение 15–20 раз.

(д) Станьте прямо, опустив руки. Выполните оборот правой рукой вперед-вверх и назад к спине, одновременно отрывая правую ногу от пола и делая вдох. Когда рука заканчивает оборот и приближается к колену, начните выдох. Выполните такие же движения другой рукой и ногой. Повторите упражнение 10–15 раз.

(е) Станьте прямо, поставив ступни немного шире плеч. Согните ноги в коленях и несильно сожмите кисти в кулаки. Поднимите кулаки на уровень плеч, развернув ладонями внутрь. Затем поднимите руки выше, вытягивая их и развернув ладонями вперед. Поднимите голову вверх и взгляните на пальцы рук, одновременно отрывая пятки от пола, выпячивая грудь, напрягая живот и делая вдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

5) Прочие движения и виды спорта, активизирующие плечевой сустав Больные могут выполнять любые упражнения на повороты и вращения рук, а также заниматься плаванием, массажем и упражнениями на спортивных тренажерах. Диапазон движений, начинаясь с малых амплитуд, должен постепенно возрастать. Занимайтесь упражнениями несколько раз в день.

3. Пример из практики

Господин Цянь, 40 лет, на протяжении трех месяцев страдал болями и дисфункцией правого плеча. Боль возникала при подъеме правой руки вперед и в сторону, повороте ее назад. Больной даже нуждался в помощи при одевании и раздевании. В результате исследований ему был поставлен диагноз плечелопаточного периартрита. Был назначен курс цигун-терапии, больной выполнял в основном Комплекс Долголетия. Уже через неделю занятий он почувствовал себя лучше. Еще три недели спустя он уже мог одеваться и раздеваться без посторонней помощи. В течение 5-10 месяцев он продолжал заниматься цигун, а также различными спортивными упражнениями в качестве вспомогательного средства оздоровления. Последующие контрольные обследования, проводившиеся в течение 2 лет, не выявили рецидивов болезни.

 

«Теннисный» локоть

Болезнь «теннисный локоть» (внешний плечевой эпикондилит) относится к числу общих хронических болезней перенапряжения. Для нее характерно хроническое растяжение центрального сухожилия мышцы-разгибателя и мягких тканей предплечья.

1. Клинические симптомы

Основным симптомом болезни является боль внешней части предплечья от локтя, усиливающаяся после напряжения и при нажатии. Сила кистевой хватки при этом снижается.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Упражнения 1, 4, 9 и 21 выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Небесного Тайцзи-цигун

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении плечелоктевого воспаления.

3) Массаж

Массируйте болезненные участки и окружающие их ткани, выполняя десятки движений. Поднимайте и опускайте руки, вращайте ими вперед и назад, а также вытягивайте в стороны десятки раз. Затем массируйте каждую руку щипками, растираниями и постукиванием пальцев десятки раз, причем массажные движения координируйте с дыханием. Повторяйте движения до тех пор, пока не почувствуете боль в пораженной части, а затем массируйте ее легкими движениями.

3. Пример из практики

Госпожа Чжоу, 16-летняя теннисистка (игрок настольного тенниса), больше месяца страдала от «теннисного локтя», причем болезнь не давала ей возможности тренироваться. Острая боль появлялась даже при умывании лица, выкручивании полотенца и переноске тазика. Иногда больная даже просыпалась ночью от боли. Она начала заниматься цигун-терапией, практикуя Комплекс Долголетия и некоторые другие упражнения в сочетании с массажем. После первого же курса лечения боль успокоилась, и спортсменка смогла приступить к тренировкам. После еще двух курсов лечения она полностью выздоровела. В настоящее время она продолжает заниматься цигун для закрепления успеха лечения.

 

Растяжение общего разгибателя пальцев

Растяжение общего разгибателя пальцев рук вызывается перегрузкой или длинным хроническим напряжением общей мышцы-разгибателя.

1. Клинические симптомы

Основным симптомом болезни является боль в запястье и предплечье при движениях, в особенности при выкручивании полотенца или переноске тазика.

2. Методы цигун-терапии

Цигун-терапия обычно применяется после безуспешного лечения другими способами — такими, как ношение пластыря с препаратами, использование физических методов лечения, ношение влажной теплой и холодной одежды и др.

1) Комплекс Долголетия Упражнения 1, 4, 11, 16 и 21 выполняются два раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Ладоней и Пальцев

Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении ревматоидного артрита.

3) Упражнение Пингвин

Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Поднимите руки с согнутыми локтями несколько выше плечевых суставов, при этом кисти опущены вниз, а ладони развернуты несколько наружу (Рис. 84). Поочередно двигайте плечами вверх и вниз, раскачиваясь всем телом и попеременно, в такт с этими движениями, отрывая пятки от пола. Ритм дыхания соответствует ритму движений. Сделайте 30–50 раскачиваний туловища в темпе 15 раз в минуту.

3. Пример из практики

Господин Ю, 48 лет, в течение двух месяцев страдал от боли в кистях рук. Предпринятые попытки лечения не принесли успеха. Обследование в больнице показало отсутствие явного местного опухания тканей, но больной жаловался на боль при нажатии: когда он сжимал руки в кулаки, в предплечьях ясно слышался звук трения. Больному был поставлен диагноз растяжения общего разгибателя пальцев и назначен курс цигун-терапии. Он начал практиковать Комплекс Долголетия по 30 минут утром и вечером, а в промежутках выполнял Упражнение Ладоней и Пальцев. Через неделю занятий боль уже не ощущалась. В настоящее время он продолжает заниматься цигун для закрепления успеха лечения. Повторное обследование, проведенное через полгода, не выявило рецидивов заболевания.

 

Выпадение межпозвоночного диска в пояснице

Выпадение межпозвоночного диска в пояснице — заболевание, известное также под названием «выпадение студенистого ядра поясничного межпозвоночного диска» — обычно случается у людей молодого и среднего возраста. Больные жалуются на боль в пояснице и в ноге. Если недуг своевременно не излечивается, он может негативно повлиять на образ жизни и работоспособность больного.

1. Клинические симптомы

Основным симптомом болезни является поясничная боль, отдающая в ногу, либо ощущение онемения, холода и некоторая припухлость в ноге.

2. Методы цигун-терапии

Методы цигун должны применяться только после облегчения симптомов и признаков заболевания в результате массажа.

1) Лечебный Комплекс для Поясницы

(а) Упражнение для тазобедренного сустава. Примите положение лежа на спине, вытянув ноги прямо. Вытяните с силой левую ногу вперед, в то же время подтягивая правую ногу назад, опуская тем самым левую часть таза вниз и поднимая правую часть вверх. Затем выполните противоположное движение, начиная с другой ноги. (Рис. 85-1,2, 3). Выполняйте упражнения попеременно, по 20–30 раз для каждой ноги.

(б) Топание ногой. Лежа на спине, поднимите одну ногу, максимально согнув ее в колене. Выбросьте ногу ударом наружу, полностью выпрямляя, затем ненадолго напрягите мышцы этой ноги и опустите ее вниз (Рис. 86-1, 2). Начинайте выполнять это упражнение со здоровой ноги, потом переходите на больную; упражнение выполняется 20–50 раз каждой ногой.

(в) Лежа ничком и упираясь обеими руками в подстилку, поднимите голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки, и выпятите грудь как можно сильнее. Напряжение должно захватить поясницу (Рис. 87). Опуститесь на подстилку и передохните. Повторите упражнение 5 — 10 раз.

(г) Поза ласточки. Лежа ничком, вытяните руки и ноги назад. Поднимите одновременно прямые ноги и верхнюю часть туловища, имитируя позу летящей ласточки (Рис. 88). Не сгибайте при этом ноги в коленях.

Задержитесь в этой позе около одной минуты. Затем опуститесь на подстилку и передохните. Повторите упражнение 3–5 раз.

2) Упражнение Настройки Дыхания Движениями вверх-вниз

Станьте прямо, расставив ноги немного шире плеч. Медленно поднимите руки с повернутыми вниз ладонями перед туловищем, одновременно делая вдох. Когда ладони достигнут самой высшей точки, разверните их вверх. Глубоко вдохните воздух и откиньте голову назад. Ненадолго задержитесь в этой позе, затем выдохните, опуская руки по бокам туловища, и сделайте приседание, при этом руки касаются пола. Выдохнув из легких весь воздух, медленно поднимитесь в стойку. Повторяйте упражнение в течение 3-15 минут.

3) Упражнение Настройки Дыхания и Укрепления Поясницы

Перед отходом ко сну вечером, сядьте на постели, вытянув ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице, и медленно вытяните руки вперед, стараясь коснуться носков ног. Затем сядьте прямо, сконцентрируйте сознание и дыхание на точке Минмэнь в области поясницы. Повторите упражнение 18 раз. Затем положите язык на небо и дышите, используя технику брюшного дыхания. Делая вдох, мысленно всматривайтесь в точку Байхуэй на голове. Ненадолго задержите дыхание и сократите анус. Затем выдохните и сконцентрируйте сознание на точках Минмэнь и Шэнью в области поясницы. Сделайте 36 вдохов-выдохов, придерживаясь этой техники дыхания. Затем промассируйте ладонями точки Минмэнь и Шэнью, выполнив 36 движений, после чего также 36 раз промассируйте поясничные позвонки. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете тепло в пояснице.

4) Тайцзи-цигун и Комплекс Долголетия

Упражнения комплексов выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 61 года, с 1975 года страдал болями в пояснице и нарушениями функций поясницы. Боли распространялись также и на нижние конечности. В результате обследования был поставлен диагноз: выпадение межпозвоночного диска в поясничном отделе, сакрализация (сращение с крестцом) пятого поясничного позвонка и образование ложного сустава в результате развития процесса в левой части позвоночника и поражения крестца. Больной проходил лечение методами традиционной китайской и западной медицины, но явных улучшений добиться не удалось. Позднее у него начался процесс атрофии мышц ног и настолько сильные боли, что ему приходилось соблюдать постельный режим. Наконец, он обратился к цигун-терапии и начал преимущественно с занятий в постели. В качестве дополнительных методов лечения он стал принимать некоторые традиционные китайские лекарства и использовать массаж. Через сорок дней симптомы явно начали проходить, и он смог спускаться вниз по лестнице, чтобы выполнять упражнения цигун на открытом воздухе. Полгода спустя симптомы почти полностью исчезли. В настоящее время он вполне способен играть в баскетбол, кататься на велосипеде и участвовать в других спортивных играх.

 

Острое растяжение поясницы

Острое растяжение поясницы — достаточно распространенная травма. С ней часто приходится сталкиваться людям молодого и среднего возраста, в особенности работникам физического труда, а также людям, редко занимающимся физическим трудом, когда им приходится активно поработать. Травма обычно вызывается неправильным положением тела при подъеме чего-то тяжелого или при слишком резком движении — например, глубоком наклоне вперед или назад с поворотом — в случае, если такое движение превосходит нормальный физиологический предел поясницы. Это приводит к повреждению мышц, связок, суставов, синовиальных оболочек и прочих тканей поясницы и ягодиц.

1. Клинические симптомы

Сразу после травмы больной ощущает боль и тугоподвижность в пояснице. Ему трудно наклоняться, поворачиваться, вставать с постели и даже поворачиваться на другой бок, лежа в постели. Он испытывает мышечные спазмы в пояснице, а также боль при нажатии. Рентгенологические исследования не показывают никаких патологических изменений.

2. Методы цигун-терапии

Обычно больной с острым растяжением поясницы должен оставаться в постели и отдыхать в течение одного-двух дней. Методы цигун должны применяться только после некоторого облегчения сильной боли.

1) Упражнение Настройки Дыхания Движениями вверх-вниз

Упражнение выполняется 1–2 раза в день по 10 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе — о лечении выпадения межпозвоночного диска в пояснице.

2) Упражнение Настройки Дыхания и Укрепления Поясницы

Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 5-15 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе ~ о лечении выпадения межпозвоночного диска в пояснице.

3) Упражнение на Коленях

Станьте коленями на землю, вытянув вперед оба предплечья и касаясь земли обеими кистями рук. Поверните поясницу и поясничные позвонки таким образом, чтобы они расслабились и приняли ци. Потянитесь поясницей и позвоночником дальше вперед, а затем откиньтесь верхней частью туловища назад. Повторив последовательность движений 18 раз, вы можете ощутить, как из позвоночника выходит холодный воздух. Затем промассируйте поясницу 36 движениями.

4) Комплекс Потягивания Поясницы

(а) Постановка ног. Станьте прямо на одной ноге, ухватившись рукой за подходящий предмет, чтобы дать опору телу. Вытяните другую ногу и поднимите ее как можно выше (Рис. 89). Достигнув верхней точки, ненадолго задержите ногу в этом положении и наклоняйтесь телом вперед до тех пор, пока не почувствуете покалывание и напряжение в задней части бедра и тазобедренной области, затем опустите ногу. Перемените положение тела и выполните такие же движения другой ногой. Повторите упражнение 5-10 раз каждой ногой.

(б) Нажатие ногой. Станьте прямо на одной ноге, а другую — положите на стол или иной предмет, достигающий высоты тазобедренного сустава, — с тем, чтобы тазобедренный сустав согнулся под углом 90 градусов. Вытяните руки вперед и коснитесь ими пальцев ноги (Рис. 90). Оставайтесь в этой позе некоторое время до тех пор, пока не почувствуете сильное покалывание и напряжение в подколенной ямке. Затем опустите ногу вниз и выполните такие же движения с другой ногой. Повторите упражнение 5-10 раз каждой ногой.

(в) Поднятие ягодиц. В положении лежа на спине согните ноги в коленях и поднимите ягодицы таким образом, чтобы вес тела приходился на лопатки и ступни (Рис. 91). Непрерывным движением сократите мышцы поясницы и спины и некоторое время удерживайтесь в этом положении. Затем опустите ягодицы на опору и немного передохните. Повторите упражнение 3-10 раз.

 

Растяжение поясничных мышц

Растяжение поясничных мышц, также известное под названием «функциональные боли поясницы», «хронические боли травмированной поясницы» и «поясничные боли ослабленных почек», обычно вызывается внешней травмой, неправильным положением тела во время сна, а также некоторыми врожденными отклонениями, причем заболевание обычно поражает взрослых людей.

1. Клинические симптомы

Больной ощущает боль в области поясницы, причем, боль периодически обостряется (если приходится долго стоять, сидеть или работать) и ослабляется после некоторого отдыха. В отдельных случаях у больного одновременно могут наблюдаться признаки сколиоза, спазма поясничных мышц и болей в нижних конечностях.

2. Методы цигун-терапии

1) Лечебный Комплекс для Поясницы

Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении выпадения межпозвоночного диска в пояснице.

2) Упражнение Настройки Дыхания и Укрепления Поясницы

Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении выпадения межпозвоночного диска в пояснице.

3) Комплекс Потягивания Поясницы

Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 10–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении острого растяжения поясницы.

4) Упражнение Подтягивания Живота и Опускания Поясницы

Примите положение лежа на спине. Напрягите мышцы живота и подвздошные мышцы, стараясь прижаться к подстилке поясничными позвонками. В то же время переходите от метода брюшного дыхания к более естественной технике грудного дыхания, но не задерживайте его. Находитесь в этом положении как можно дольше, насколько позволяет общее состояние и самочувствие. Когда устанете, вернитесь в исходное положение и передохните.

5) Ходьба Задом Наперед

(а) Полностью расслабьте тело, немного согните ноги в коленях, а затем идите задом наперед в том же темпе, как и при нормальной ходьбе. При этом сожмите руки в кулаки, заложив большой палец в ладонь и прикрыв его остальными четырьмя пальцами. Помахивайте руками вперед-назад мягкими естественными движениями.

(б) Упритесь руками в бока, отставив большие пальцы назад, а остальные вперед, надавите большими пальцами на точки Шэнью и массируйте их на каждом шаге. При ходьбе задом наперед вдыхайте через нос и выдыхайте через рот в естественном ритме; выдох должен быть длиннее вдоха.

Выполняйте упражнение один раз по утрам, продолжительность занятия 5–6 минут, при этом всего делается 100–300 шагов.

Упражнения Комплексов Долголетия, Изменения Сухожилий, «Танцы Пяти Животных», «Восемь Кусков Парчи» и другие упражнения цигун могут подбираться исходя из стадии заболевания, а также самочувствия конкретного пациента. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Госпожа Чжу, 55 лет, страдала поясничными болями левого бока, которые несколько облегчались только после длительных растираний. В какой-то период боли резко усилились и распространились в ягодичные мышцы и бедра, причем становились особенно невыносимыми в дождливое время года и в периоды перемены погоды. Эти боли часто сопровождались ощущениями покалывания и распухания пораженных частей тела, это не давало больной возможности стоять в течение длительного времени. В результате обследования в больнице ей был поставлен диагноз растяжения поясничных мышц. Она начала выполнять комплексы цигун, при этом часто делала самомассаж поясницы. Через месяц наступило облегчение. Еще через три месяца она полностью выздоровела, вернулась к основной работе, а также много работала по дому. В настоящее время она продолжает заниматься цигун для закрепления эффекта лечения.

 

Ишиалгия (боль по ходу седалищного нерва)

Ишиалгия (боль по ходу седалищного нерва) диагностируется по болям в ягодицах и задних частях бедер, где проходит пучок седалищных нервов. Болезнь считается вполне распространенным недугом, в особенности для людей среднего возраста.

1. Клинические симптомы

Обычно больной ощущает тупую, жгучую или острую (словно от надреза) боль вдоль той области, где проходит пучок седалищных нервов, а именно — в ягодицах, задних частях бедер и в участках подколенных впадин. Боли усиливаются на холоде, при кашле или занятии физическим трудом

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс «Прямой как Столб» Стойки

Необходимо придерживаться техники естественного дыхания и концентрации сознания на пораженной части тела. Если больной испытывает жгучую боль, ему следует представить, что стоит холодная, снежная погода или дует холодный ветер. Если же он испытывает тупые или режущие боли, ему следует представлять, что он находится в теплых и комфортных условиях. Подробные сведения по технике; выполнения комплекса приводятся в Главе Второй.

2) Комплексы Изменения Сухожилий и «Танцы Пяти Животных».

Упражнения выполняются дважды в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Упражнение Настройки Дыхания и Укрепления Поясницы

Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении выпадения межпозвоночного диска в пояснице.

4) Упражнение на Толчки и Потягивания

Станьте прямо, выставив одну ступню перед другой и расположив кисти рук по одну сторону тела таким образом, словно держите мяч. Отклонитесь всем телом назад, опираясь на заднюю ногу и одновременно делая вдох (Рис. 92). Затем несколько подайте тело вперед, толкая воображаемый мяч перед собой, и выдохните. Повторите движения 16 раз подряд. Затем поставьте руки таким же образом с другой стороны туловища и выполните такое же упражнение. Смените положение рук 2–4 раза.

Рис. 92

5) Упражнение «Вытягивание Сети»

Станьте прямо, выставив одну ступню перед другой, и имитируйте обеими руками движения вытягивания сети. Сначала несколько наклонитесь всем телом вперед, отрывая пятку задней ноги от пола, делая вдох и подтягивая сеть вверх. Затем опустите пятку и выпрямите туловище. Потом выдохните, отклоняясь всем телом назад и подтягивая назад сеть, при этом пятка передней ноги отрывается от пола. Повторите последовательность движений 10 раз подряд, затем поменяйте положение ног и выполните такие же движения.

6) Выжидательный Точечный Массаж:

(а) Сделайте растирающий массаж точки Цихай 100 движениями, затем немного прижмите ее и сделайте еще 100 растирающих движений. Выполняя растирание, пользуйтесь массажной техникой «наращивания» (см. подробные сведения о массажной технике «наращивания и отпускания», приводимые в Главе Пятой). Сделайте три нажатия в едином ритме с тремя вдохами-выдохами (см. подробные сведения о технике трехкратного нажатия в ритме с тремя вдохами-выдохами далее, в разделе о лечении рака легких. При этом особо заметьте себе, что необходимо делать выдох перед вдохом). Затем положите ладонь на пораженную часть тела и примените массажную технику «отпускания», выполнив 100 растирающих движений с силой, следующие 100 движений с меньшим давлением, и еще 100 движений на самой поверхности кожи. Применяйте технику трехкратного нажатия в ритме с тремя вдохами-выдохами.

(б) Массируйте нажатием точки Цзусаньли и Иньлингуань в течение одной минуты, наполняя их ци.

Больные ишиалгией должны практиковать цигун, придерживаясь принципа сочетания спокойных и подвижных упражнений. При этом женщины не должны выполнять упражнения во время беременности.

3. Пример из практики

Господин Дун страдал ишиалгией в течение трех лет. Он жаловался на боли в области от левой лодыжки до ягодиц, которые усиливались в пасмурную и дождливую погоду. Ему было тяжело ходить, стоять и сидеть, а также носить тяжести. Он прошел курсы лечения в нескольких медицинских учреждениях, но лечение было безуспешным. Наконец, он обратился к цигун, причем выполнял в основном Комплекс «Танцы Пяти Животных». В первые два месяца занятий никаких улучшений не было, но в третий и четвертый — симптомы недуга начали проходить. Через полгода наступило полное выздоровление, и господин Дун вернулся к работе.

 

Костный нарост

Костный нарост (остеофит) относится к числу распространенных заболеваний, которыми страдают люди пожилого возраста. Иногда недуг может длиться долгое время, при этом он трудно поддается излечению. Больные могут испытывать невыносимые боли, негативно влияющие на их трудоспособность и образ жизни.

1. Клинические симптомы

Обычно симптомы этой болезни выражаются в том, что больной ощущает онемение, притупление чувствительности и боль в пораженной части тела. Иногда отмечается облегчение симптомов в результате занятий спортом.

2. Методы цигун-терапии

В начале занятий цигун больной может параллельно принимать какие-то лекарства в качестве дополнительного метода лечения. Спустя 1–2 месяца больному рекомендуется постепенно снижать прием лекарств и увеличивать нагрузку во время занятий цигун.

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплекс Долголетия

Упражнения выполняются один раз в день, продолжительность занятия 30–60 минут. Упражнения подбираются в соответствии с локализацией костного нароста, при этом подходят упражнения 2, 9 и 19. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Упражнение «Триединая Суть»

Примите сидячее положение, при котором бедра, колени и лодыжки согнуты под углом в 90 градусов, и сконцентрируйте сознание на движении ци. Разотрите ладони до появления ощущения тепла, положите лодыжку одной ноги на колено другой, положите одну руку на колено и нажмите ладонью другой руки на подошву этой ноги, в то же время концентрируя сознание на точке Хусинь («середина озера»). Затем разотрите подошву ноги 50-100 движениями по часовой стрелке и столькими же — против. Делайте один вдох-выдох на каждое движение. Повторите такие же движения на другой ноге другой ладонью.

4) Комплексы Изменения Сухожилий и «Танцы Пяти Животных»

Эти комплексы упражнений выполняются дополнительно, исходя из состояния здоровья и самочувствия больного. Не старайтесь превозмочь себя, выполняя упражнения. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Прочие упражнения.

Если больной страдает пяточным остеофитом, он должен стараться больше ходить. В случае остефита поясничных позвонков следует спать на жесткой подстилке, а в случае остеофита шейных позвонков — спать на низкой подушке или обходиться вообще без нее.

3. Пример из практики

Госпожа Синь, 49 лет, в течение полугода страдала болями в пятках, и облегчение не наступало. Во время работы, она чувствовала себя вполне сносно, но во время отдыха и сна приходили боли. Кроме того, больная испытывала острую боль, когда прижимала пятки к полу. Некоторое облегчение болей наступало только после массажа. Рентгеноскопическое обследование показало наличие пяточного остеофита. Она решила заниматься цигун, при этом выполняла, главным образом, Комплекс Долголетия. Через месяц после начала занятий боли отступили. Спустя два месяца она вообще перестала чувствовать боль и вернулась к обычной работе. Контрольные обследования, проводившиеся через полгода, показали отсутствие болей.

 

Ангиит

Ангиит (иначе васкулит, воспаление стенок сосуда) представляет собой заболевание, при котором мелкие сосуды конечностей теряют проходимость в результате хронического воспаления.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни выражаются в том, что больной ощущает онемение, холод, покалывание, припухание и боль в пораженном месте. Боли усиливаются при ходьбе и стоянии, при этом иногда возникает хромота, конечности утончаются, а в тканях появляются изъязвления и некрозы.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Единения Дыхания и Сознания

Примите положение лежа на спине, подложив низкую подушку под голову. Распустите одежду и пояс и войдите в состояние естественного покоя. Полуприкройте веки и положите руки вдоль туловища. Дышите осознанными движениями, делая дыхание глубоким, долгим, ровным и медленным, в ритме 8-10 дыханий в минуту. Продолжительность всего упражнения 10–15 минут.

2) Упражнение Вдыхания Внутренней Ци

Лежа на спине, полностью расслабьте тело и войдите в состояние покоя. Подложите две подушки под пораженную конечность, сконцентрируйте сознание на точке Шаньчжун, вытяните руки и сделайте 3–6 раз глубокий вдох-выдох. Затем положите кисти рук на 2–3 см выше точки Шаньчжун — одну руку поверх другой — и, начиная с этой точки, описывайте восьмерку вокруг грудных мышц, делая один вдох-выдох на каждую восьмерку. Выпишите 50 восьмерок по часовой стрелке и 50 — против. Оканчивая упражнение, вытяните руки и сделайте еще 3–6 раз вдох-выдох.

3) Упражнение Качели (цяоцяо)

Подробные сведения по технике выполнения описаны в разделе о лечении гастроптоза (опущения желудка).

При выполнении упражнений цигун больной должен быть расслабленным, спокойным, естественным, настойчивым и упорным, при этом он должен объединять сознание с движением ци, делая основной акцент на спокойных комплексах упражнений и позволяя себе подвижные упражнения только в качестве дополнительного средства лечения. В случае изъязвления или некроза тканей больным следует выполнять только лежачие упражнения 3–4 раза в день, причем продолжительность занятий в целом должна составлять не менее 4 часов.

3. Пример из практики

Господин Чжай, 35 лет, в течение 5 лет страдал ангиитом. Болезнь зашла так далеко, что ему ампутировали большой и второй палец левой ноги и большой палец правой ноги. Врач рекомендовал ему согласиться на ампутацию также второго и третьего пальцев правой ноги, но больной отказался от операции. Он обратился к занятиям цигун, при этом по 4 часа в день и более выполнял в основном дыхательные комплексы и Упражнение Качели (цяоцяо), а также ряд других упражнений. Спустя месяц после начала занятий красные и синюшные оттенки кожи пораженных пальцев уступили место нормальному цвету, боли отступили, и осталось только ощущение некоторого онемения и припухлости пальцев, причем он даже смог ходить. Через три месяца пальцы ног были в полном порядке, и он даже смог вернуться к работе. Он продолжал заниматься цигун. Контрольные обследования, проводившиеся в течение 5 лет, не обнаружили рецидивов заболевания.

 

Периферический неврит

Периферический неврит (поражение нервного ствола) также известен под названием «опоясывающий неврит». Для этого заболевания характерны в основном нарушения чувствительности и двигательных функций конечностей.

1. Клинические симптомы

Основной симптом этой болезни — нарушение чувствительности и двигательных функций конечностей, причем больной ощущает нечто вроде невидимых носков на ногах и перчаток на руках. Больной жалуется на боль и онемение, а также на чувство, словно по коже ползают муравьи. Эти ощущения сопровождаются ослаблением мышечного тонуса в кистях рук и ступнях.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Следует придерживаться второй техники дыхания, концентрируя сознание на Даньтянь. Упражнения выполняются 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплексы Изменения Сухожилий, «Танцы Пяти Животных» и «Восемь Кусков Парчи»

Выберите любой из этих комплексов и выполняйте упражнения 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

Упражнения цигун способствуют улучшению кровообращения и циркуляции ци, оказывая таким образом лечебное воздействие на периферический неврит.

 

Хронический нефрит (воспаление почек)

Хронический нефрит, известный также под названием «хронический гломерулонефрит», относится к числу воспалительных поражений гломерул (почечных клубочков). Болезнь часто возникает у людей молодого и среднего возраста.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни — водянка, наличие белка и кровянистых выделений в моче, цилиндрурия (выделение цилиндров с мочой), высокое артериальное давление и нарушения функций почек (степень тяжести различна).

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в предыдущих разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Упражнение Задержки Дыхания в Покое

Встаньте с постели в 3–4 часа утра, выпейте 300–400 мл теплой кипяченой воды и опорожнитесь. Затем станьте прямо на открытом воздухе, лицом на юг. Сожмите руки без усилия в кулаки ладонями внутрь, полностью расслабьте тело и избавьтесь от всех отвлекающих мыслей, — то есть приведите себя в такое состояние, когда вы смотрите, но не видите, слушаете, но не слышите. Используйте дыхательную технику противодвижения: то есть вдыхайте через нос, втягивая живот, растягивая грудь, сокращая анальный сфинктер и подтягивая внешние половые органы, одновременно касаясь языком неба и концентрируя сознание на точке Байхуэй. Полностью вдохнув, ненадолго задержите дыхание. Затем опустите язык, проглотите слюну в несколько приемов и направьте ее в Даньтянь усилием сознания. В то же время полностью расслабьте тело. Выдохните одновременно через нос и рот, надуйте живот и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Повторите всю последовательность движений 7 раз подряд. Немного передохнув, сделайте упражнение еще 7 раз. Выполняйте упражнение в течение 1–2 часов в день, но следите за тем, чтобы выдохи и вдохи не были слишком сильными и быстрыми. В частности, не задерживайте дыхание слишком долго, до появления признаков удушья.

3) Дыхательное Упражнение Лицом к Небу

Станьте прямо, положив кисти рук сзади на поясницу (точки Лаогун прикасаются к точкам Шэнью). Закиньте голову назад и направьте взгляд вверх, делая вдох. Продолжайте вдыхать воздух, откидываясь всем телом назад под углом 20–50 градусов, выпячивая грудь, но не задерживая дыхание. Затем выдохните, постепенно выпрямляя туловище. Повторяйте всю последовательность движений в течение 5-15 минут.

4) Комплекс Долголетия

Выберите для выполнения упражнения 1, 3, 7 и 20. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Согласно информации, полученной из больницы Шугуан в Шанхае, 13 из 17 больных хроническим нефритом, состояние которых не улучшилось после длительных курсов лечения традиционными китайскими и западными методами, испытали облегчение различной степени после курса цигун-терапии, причем выполнялись, в основном, Упражнения Расслабления. По данным больницы, в результате цигун-терапии у больных поднималось настроение, возрастал аппетит, а симптомы — в частности, болевые ощущения и покалывание в спине — ослаблялись. Данные химических анализов показали снижение содержания белка в моче у семи больных, а у пяти оно наступило уже через 24 часа после первых же занятий цигун. У одного из больных было отмечено улучшение функций почек и снижение содержания азотистых веществ. У двух больных было отмечено снижение артериального давления.

 

Половая импотенция

Половая импотенция выражается в том, что эрекция у мужчин не наступает или наступает в ослабленном виде. Заболевание обычно связано с нарушением соответствующих эректорных функций на уровне коры головного мозга или позвоночного отдела центральной нервной системы. Недуг может вызываться также неврастенией, хроническими болями в спине и половыми излишествами.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни — водянка, наличие белка в моче, кровянистые выделения в моче, цилиндрурия (выделение цилиндров с мочой), высокое артериальное давление и нарушения функций почек различной степени тяжести.

2. Методы цигун-терапии

1) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Комплексы Изменения Сухожилий, «Танцы Пяти Животных» и «Восемь Кусков Парчи»

Выберите любой из этих комплексов и выполняйте упражнения 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Комплекс Укрепления Потенции Выполняется перед отходом ко сну.

(а) Сядьте прямо, скрестив ноги. Массируйте точки Юнцюань на стопах точками Лаогун ладоней 18 массирующими движениями, при этом левая ладонь работает в контакте с левой ступней, а правая ладонь — с правой. Затем промассируйте пупок 18 растирающими и надавливающими движениями правой ладонью и еще 18 движениями левой ладонью, а после этого — бока туловища 18 такими же движениями обеих рук. Далее промассируйте живот 18 растирающими и надавливающими движениями каждой ладони и, наконец, встряхните плечи вверх-вниз также 18 раз. Немного передохните, затем с силой проглотите слюну и направьте ее в Даньтянь. Сожмите руки в кулаки, вложив большие пальцы внутрь, сядьте и войдите в состояние покоя: успокойте мысли, отрегулируйте дыхание, сконцентрируйте сознание на Даньтянь и считайте вдохи-выдохи до 81. Затем вытяните ноги и ложитесь спать на боку.

(б) Сядьте прямо, совместив точки Юнцюань одной и другой ступней, а затем потрите их друг о друга до появления ощущения тепла в ступнях. После этого перейдите к технике брюшного дыхания, добиваясь, чтобы оно стало глубоким, медленным и ровным, при этом сознание и ци должны следовать за его ритмом. На вдохе сокращайте анальный сфинктер и представляйте себе, как ци входит в точку Хуэйинь, проходит через точку Вэйлюй в точку Минмэнь. Ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните из Даньтянь в Хуэйинь. Повторите цикл дыхания 18 раз подряд. Затем повторите всю последовательность сначала, при этом представляйте себе, как ци выходит из Хуэйинь и поднимается вверх вДаньтянь, после чего сокращайте анальный сфинктер. Ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните ци в Минмэнь и верните ее обратно в Хуэйинь.

(в) Примите положение лежа на спине и полностью расслабьте тело. Разотрите яички и паховую область движениями рук вверх-вниз. Всего выполняется 36 движений. Затем согните ноги в коленях. Поддерживая яички правой рукой, растирайте низ живота круговыми движениями левой руки, выполнив при этом 36 движений. Затем поменяйте руки местами и повторите упражнение. Всего упражнение выполняется 9 раз. В конце упражнения, положите правую ладонь на пупок и, придерживая яички левой рукой, лежите в покое, развивая ци и накапливая энергию.

Выберите для занятий одно из трех упражнений, описанных выше, либо выполняйте их все. Упражнения оказывают лечебное воздействие не только на сексуальную импотенцию, но и на преждевременную эякуляцию, истечение семени и др.

4) Выжидательный Точечный Массаж

Массируйте надавливанием и растиранием большим и средним пальцами точки Гуаньюань, Чжунцзи и Саньиньцзяо, по минуте каждую точку. Затем разотрите пенис двумя ладонями, выполнив 100 движений.

3. Пример из практики

30-летний пациент решил применить методы цигун-терапии и приступил к занятиям в июле 1982 года. До этого момента он в течение 6–7 лет страдал преждевременной эякуляцией. Кроме того, в прошлом он активно занимался мастурбацией. Его пенис утратил способность к эрекции, и это состояние продолжалось около года, причем никакое лечение не помогало. Дополнительные симптомы включали чувство разбитости, боли в спине и яркие сновидения. Пульс у больного был нечеткий, редкий и слабый. Язык у него был бледный, покрытый тонким желтым налетом. После 25 занятий цигун у больного восстановилась эректорная функция пениса, нормализовалась половая жизнь, и все остальные симптомы также исчезли.

 

Сахарный диабет

Сахарный диабет представляет собой системное заболевание, вызываемое недостатком выработки инсулина, что приводит к нарушениям метаболизма глюкозы в организме. Вероятность возникновения заболевания увеличивается с возрастом, при этом мужчины несколько более восприимчивы к нему, чем женщины.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни включают расстройство мочеиспускания, повышенную жажду, переедание, похудение, разбитость, головокружения и нарушения сна (сонливость либо бессонница), а также боли в конечностях и спине.

2. Методы цигун-терапии

Существуют три метода лечения сахарного диабета, а именно: дието-, химиотерапия и лечение упражнениями. Правильно подобранные упражнения способствуют улучшению метаболизма глюкозы, а также предотвращают возникновение осложнений и развитие сахарного диабета. Комплексы цигун представляют собой не только простой и удобный, но и эффективный метод лечения этого недуга.

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Упражнение Надувания Шара

Упражнение выполняется 4–6 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы (упражнение 9, «надувание шара»). Примечание: при выполнении упражнения можно пользоваться одной из двух описанных техник — грудным или брюшным дыханием. Если выбрать положение лежа и грудную технику дыхания, то не нужно пользоваться подушкой: положите руки под голову и концентрируйте сознание на точке Шаньгэнь. Если же предпочли технику брюшного дыхания, то положите руки вдоль туловища, вытяните предплечья, положите голову на подушку, расслабьте брюшные мышцы и сконцентрируйте сознание на средней точке Даньтянь. Расстояние между шаром и ртом должно быть примерно 7–9 см. Надуйте шар 10–20 раз. Если этого требует состояние больного, то можно выполнить еще 50-100 надуваний.

3) Упражнение Неба и Земли

Встаньте в 3–5 часов утра. Сядьте прямо, несколько отклонив туловище назад. Поднимите одну руку вверх, развернув ладонь также вверх, и тянитесь как можно выше. Со всей силой нажимайте другой рукой вниз, развернув ее ладонь также вниз. Затем поменяйте руки местами и выполните по 36 нажатий вверх и вниз. Следите за тем, чтобы поток ци и сознание следовали за движениями при выдыхании использованного воздуха и вдыхании свежего. Затем побудьте в состоянии покоя, выполните упражнения постукивания зубами и сглатывания слюны.

4) Комплекс Утренней Прогулки

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Выберите какой-то один из комплексов для занятий. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Оздоровительный Массаж

Вставайте каждый день рано поутру для выполнения упражнений и, закончив их, массируйте точку Шэнью на пояснице 36–72 движениями.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 65 лет, на протяжении более двух лет жаловался на чувство жажды, переедание и расстройство диуреза, сопровождавшиеся слабостью и онемением нижних конечностей. После проведенного обследования ему был поставлен диагноз — сахарный диабет. В самом начале курса лечения наступило некоторое облегчение симптомов благодаря применению диеты, при этом содержание сахара в крови понизилось: Однако, вскоре симптомы вернулись. Еще через год он обратился к методам цигун-терапии. Спустя два месяца наступило облегчение симптомов: содержание сахара в крови понизилось до 160 мг, в то же время уровень глюкозы в моче оценивался в два плюса. После четырех месяцев занятий цигун все симптомы практически полностью исчезли, а содержание сахара в крови стало нормальным. Еще год спустя он позволил себе снять некоторые ограничения, налагаемые диетой, и при этом эффект выздоровления остался без изменений.

 

Гипертрофия прдстательной железы

Гипертрофия (чрезмерное увеличение) предстательной железы представляет собой заболевание, часто поражающее пожилых мужчин. Оно, возможно, как-то связано с чрезмерно активной половой жизнью, гиперемией (переполнение кровью) желчного пузыря и нарушениями баланса половых гормонов в организме.

1. Клинические симптомы

Основные симптомы этой болезни включают в себя поллакиурию (учащенное мочеиспускание), острые позывы на мочеиспускание, болезненное мочеиспускание, дизурию (расстройство мочеиспускания), а в серьезных случаях и острую задержку мочи. У тяжелых больных может также встречаться гематурия (кровавая моча).

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Поднятия Ци

Упражнение выполняется 3–5 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении проктоцеле (выпадение прямой кишки).

3) Упражнение Вдыхания Внутренней Ци

Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 10 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении ангиита.

4) Упражнение Единения Дыхания и Сознания

Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 10 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении ангиита.

5) Упражнение Поднятия Таза

(а) Примите положение лежа на спине, при этом ноги согнуты, а голени стоят на подстилке вертикально. Используя плечи и ступни в качестве точек опоры, поднимите таз, глубоко дыша, и втяните анальный сфинктер на 3–5 секунд. Затем опустите таз, набираясь сил, и ненадолго полностью расслабьте тело, поддерживая глубокое дыхание. Повторите последовательность движений 20–50 раз.

(б) Лежа на спине, высоко поднимите таз и глубоко вдохните. Затем задержите дыхание и с силой проверните таз справа налево, затем опустите его, поддерживая глубокое дыхание. Повторите всю последовательность движений 20–50 раз.

6) Выжидательный Точечный Массаж

(а) Промассируйте и разотрите нижнюю часть живота 20–30 движениями. Массируйте надавливанием и растиранием точки Цихай, Гуаньюань, Чжунцзи, Саньиньцзяо и Иньлинцюань — по одной минуте каждую точку, побуждая их принять ци.

(б) Промассируйте нижнюю часть живота и пояснично-крестцовую область 100 движениями.

7) Прочие дополнительные способы лечения

(а) Солнечные ванны. Можно греться на солнце в любом положении при условии, что лучи прямо попадают на промежность и в области таза ощущается тепло. Принимайте солнечные ванны по 5 минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Наилучшее время для солнечных ванн — с 8 до 10 часов утра и с 2 до 4 часов пополудни, поскольку в это время идет относительно сильное ультрафиолетовое излучение. Цель пребывания на солнце заключается в том, чтобы усилить кровообращение в области простаты.

(б) Плавание. Плавать можно любым способом. Температура воды должна быть примерно 25 °C. Плавайте раз в день или через день по 20–30 минут. Цель плавания заключается в том, чтобы снять гиперемию тазовых органов.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 39 лет, на протяжении 6 лет страдал поллакиурией, головокружениями, белыми выделениями из уретры после мочеиспускания, импотенцией, чувством напряженности в промежности, периодическими болями в груди и бессонницей. По результатам обследований в нескольких медицинских учреждениях ему был поставлен диагноз — гипертрофия предстательной железы. Его состояние здоровья несколько улучшилось в результате лечения методами западной и традиционной китайской медицины, но позднее симптомы опять вернулись и, кроме того, к ним добавилось еще и расстройство мочеиспускания. Тогда, надеясь на полное излечение, он обратился к цигун-терапии и начал ежедневно заниматься цигун в домашних условиях. В тот же период он начал принимать солнечные ванны и плавать. Через полгода занятий симптомы полностью исчезли. Медицинские обследования и данные анализов показали, что разрастание простаты исчезло, а сама предстательная железа уменьшилась в объеме от размера яйца до каштана. Анализы мазка и посева секрета простаты показали отрицательную реакцию. В настоящее время он продолжает систематические занятия цигун для закрепления эффекта лечения.

 

Варикоцеле

Варикоцеле (варикозное расширение семенного канатика) относится к числу заболеваний типа люмбаго (поясничные боли) и сопровождается ощущением тяжести в мошонке, которое обычно вызывается варикозом семенного канатика. Оно может отрицательно влиять на половые функции больного. Обычно недуг поражает людей среднего и пожилого возраста.

1. Клинические симптомы

Больной испытывает чувство тяжести и боль в мошонке при ходьбе и стоянии, боли могут даже распространяться на поясницу (в основном, в левый бок). Наблюдаются гипертрофические изменения семенного канатика. В мошонке прощупываются мягкие образования неправильной формы, утончающиеся кверху и лежащие основанием на яичке больного. Наблюдается также общее отвисание мошонки с опусканием ее дна на 2–4 см ниже кончика пениса.

2. Методы цигун-терапии

1) Дыхательное Упражнение в Положении Сидя или Лежа

Сядьте прямо, скрестив ноги, и войдите в состояние естественного покоя. Концентрируя сознание, сделайте дыхание глубоким, долгим, ровным, постоянным и медленным. Дышите в ритме 8-10 вдохов-выдохов в минуту, при этом общая продолжительность каждого занятия составляет 30 минут. Можно также принять положение лежа на спине. Находясь в положении лежа, положите мошонку на бедра, а руки подложите снизу под туловище либо за голову. Войдите в состояние покоя и отрегулируйте дыхание таким же образом, как и в положении сидя. Выполняйте упражнение дважды в день, утром и вечером, при этом каждое занятие должно занимать 10–15 минут.

2) Упражнение Качели (цяоцяо)

Подробности техники выполнения упражнения изложены в разделе о лечении гастроптоза.

3) Самомассаж:

Несколько разведите ноги, согнув их в коленях. Поддерживая мошонку одной рукой, другой растирайте ее либо поднимайте и встряхивайте. Выполняйте этот массаж дважды в день, утром и вечером, при этом каждая процедура должна занимать 10–15 минут.

4) Плавание

Из плавательных стилей следует избрать в качестве основного положение лежа на спине, при этом вольный стиль и баттерфляй могут использоваться как вспомогательные. Больному следует избегать задержки стула, освобождать нижнюю часть живота от всякого давления, избегать чрезмерной усталости, а также не следует проводить очень много времени в положении стоя, почаще ходить и бегать трусцой.

3. Пример из практики

Господин Ван, 38 лет, на протяжении 6 лет страдал чувством тяжести в мошонке, болями — поясничными и в спине, преждевременной эякуляцией, истечением семени, бессонницей и чувством дискомфорта при ходьбе. В результате врачебного исследования ему был поставлен диагноз варикоцеле левого яичка. Он решил заняться цигун и начал утром и вечером выполнять Дыхательное Упражнение в Положении Сидя или Лежа, Упражнение Качели (цяоцяо) и самомассаж. Кроме того, он занимался купанием в холодной воде, принимал солнечные и воздушные ванны и носил плотно облегающее нижнее белье. Через два года левая половина мошонки поднялась из положения на 4 см ниже кончика пениса до положения на 3 см выше него и выровнялась с правой половиной, при этом припухание полностью исчезло, как и мягкое образование в мошонке. Контрольное обследование, проведенное через год, не обнаружило никаких отклонений от нормы. В настоящее время он продолжает систематические занятия цигун для закрепления эффекта лечения.

 

Очаговая алопеция (облысение)

Причина болезни до сих пор точно не известна. Обычно она выражается в том, что целые участки волосяного покрова больного неожиданно выпадают. Иногда очаг облысения невелик в размере, но бывает и весьма обширным. Недуг причиняет значительные страдания больным.

1. Клинические симптомы

Выпадение волос часто случается ночью и обнаруживается наутро. Очаги облысения обычно гладкие, круглой или эллипсовидной формы, малого или большого размера. Корни волос не обнаруживаются. В очагах нет ни воспаления, ни необычных ощущений.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Трех Вдохов и Трех Выдохов

Примите положение сидя или лежа. Если вы выбрали положение лежа на спине, закиньте прямые руки за голову, полуприкройте веки, расслабьтесь и войдите в состояние полного покоя на 20 секунд. Трижды вдохните непрерывным движением и трижды выдохните. Не задерживайте дыхание. Продолжительность каждого занятия 30 минут. Когда занятие проводится в домашних условиях, следует открывать окна. Хорошо выполнять упражнение на свежем воздухе. Если вы предпочли для занятия положение сидя, положите кисти рук на колени и дышите, придерживаясь такой же техники дыхания.

2) Комплекс Долголетия

Упражнения 1 и 20 выполнять 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Господин Чжан, 38 лет, однажды наутро обнаружил, что за ночь часть волос на затылке полностью выпала. Кожа на участке облысения была совершенно гладкой, без признаков корней волос или воспаления. Лечение с применением корней полыни и трихогенных клеток не дало результата. Больной решил заняться цигун, и мастер цигун порекомендовал ему выполнять Упражнение Настройки Дыхания Движениями Вверх-вниз. Через месяц после начала занятий появились тонкие желтоватые волоски. Спустя еще два месяца там же появились черные волоски, а через три месяца по всей поверхности пролысин выросли нормальные черные волосы.

 

Витилиго

Витилиго (исчезновение кожного пигмента) представляет собой заболевание, для которого характерно специфическое изменение кожи, не сопровождающееся никакими неприятными ощущениями. Оно поражает людей любого возраста, при этом мужчины несколько более восприимчивы к нему.

1. Клинические симптомы

Больной отмечает появление очагов витилиго на коже. Очаги могут быть круглой, эллипсовидной или неправильной формы, малого или большого размера. В очаге витилиго отмечается обесцвечивание волос с окаймлением темными пигментированными волосами. Иногда пигментация наблюдается и на самой пораженной коже. Площадь поражения кожи бывает различной, зачастую витилиго возникает по всему телу, при этом обычно больной не испытывает никаких неприятных ощущений.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Долголетия

Этот комплекс считается основным средством лечения витилиго. Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 2–3 раза в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

3) Занятия цигун рекомендуется дополнять солнечными ваннами, купаниями в воде и пребыванием на воздухе. Занятия необходимо правильно сочетать с приемом внутрь лекарственных препаратов, растительных препаратов китайской медицины для наружного применения, магнито- и электротерапией и другими средствами лечения. Больному следует прекратить курение и прием алкоголя, наладить сбалансированное питание, при этом принимать пищу, богатую кальцием, медью и железом, а также меланином, — например, блюда из черной сои и черного кунжута.

Длительный опыт лечения болезни убеждает в том, что занятия цигун оказывают прекрасное лечебное воздействие на заболевание.

3. Пример из практики

Господин Минь, молодой человек 18 лет, на протяжении 3 лет страдал витилиго на затылке. Он проходил курсы лечения в нескольких больницах, но лечение не дало эффекта. Напротив, очаг витилиго увеличился, а волосы в очаге обесцветились. После того как больной обратился к цигун, в его состоянии наметился благоприятный перелом. Ему удалось полностью вылечиться за шесть месяцев. Контрольные обследования, проводившиеся в последующие три года, не обнаружили ни рецидивов заболевания в бывшем очаге, ни образования новых очагов витилиго.

 

Хронический пельвиоперитонит

Хронический пельвиоперитонит (воспаление в области малого таза) представляет собой заболевание, поражающее тазовые органы (включая фаллопиевы трубы и соединительные ткани яичников и малого таза) и вызываемое бактериальной инфекцией. Для болезни характерны повторяющиеся приступы.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов болезни относятся боли в нижней части живота, напряженность брюшной стенки, люмбаго (приступы болей в пояснице) и увеличенное выделение белей. Иногда болезнь сопровождается головокружениями, головными болями, чувством разбитости, бессонницей, запором, дисменореей и другими явлениями.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя или Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Комплекс выполняется 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

3) Комплекс Изменения Сухожилий, Комплекс Долголетия и «Восемь Кусков Парчи»

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Выжидательный Точечный Массаж

Промассируйте надавливанием низ живота 20–30 движениями, затем надавливанием — точки Дацзюй, Сюэхай и Саньиньцзяо, по минуте каждую точку. Массаж выполняется дважды в день.

3. Пример из практики

Госпожа Чжан, 57 лет, рожала трижды, мать двоих детей. Последний раз рожала в 1959 году. В 1961 году перенесла острый аппендицит, закончившийся операцией. В 1967 году у нее появились неприятные ощущения в нижней части живота, боли перед менструацией и после нее, сопровождавшиеся поясничными болями (люмбаго). Менструация была нерегулярной и обильной, с темными выделениями. Больной был поставлен диагноз пельвиоперитонита. В 1977 году боли внизу живота и в пояснице сильно обострились, и ей был поставлен диагноз хронического пельвиоперитонита. Она решила серьезно заняться цигун. Спустя три месяца наступило облегчение симптомов болезни. Она продолжала занятия, и ее состояние здоровья стабилизировалось.

 

Метроптоз

Метроптоз (опущение матки) представляет собой заболевание, при котором матка занимает положение ниже нормы. Оно возникает вследствие ослабления связок, поддерживающих матку. Обычно это явление непосредственно связано с повышенным давлением на брюшную стенку в результате частых родов, либо слишком ранних физических нагрузок после родов, либо работы в положении стоя в течение длительного времени, а также в результате хронического кашля.

1. Клинические симптомы

Больные ощущают тенезмы (ложные болезненные позывы к опорожнению) в области промежности. В легких случаях жалуются только на люмбаго (боли в пояснице) и тенезмы в нижней части живота. В относительно серьезных случаях заболевания может происходить даже выпадение шейки матки из входа во влагалище. В очень серьезных случаях может происходить выпадение не только шейки, но и всей матки, причем обычно эти симптомы сопровождаются частым мочеиспусканием.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Лежачих. Упражнений Расслабления и Покоя

Придерживайтесь первой техники дыхания, концентрируя сознание на точках Даньтянь или Хуэйинь. Упражнения выполняются 2–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 40 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

2) Упражнение Поднятия Ци

Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 5 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении проктоцеле.

3) Комплекс Долголетия, Комплекс Стражей Будды и «Восемь Кусков Парчи».

Выберите один из этих комплексов в качестве дополнительного к спокойным упражнениям. Упражнения комплекса выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

4) Комплекс Укрепления Потенции

Выполняйте упражнение 2. Техника выполнения приводится в разделе о лечении половой импотенции.

5) Выжидательный Точечный Массаж

(а) Промассируйте низ живота круговыми движениями ладоней, — всего выполняется 40–50 движений, а затем промассируйте мышцы низа живота 20–30 щипковыми движениями.

(б) Промассируйте ладонями точки Шэнью (72 разминающих движения), а затем массируйте надавливанием точки Саньинцзяо, Цзихай и Хуэйинь, по минуте каждую точку.

 

Синдром менопаузы

Синдром менопаузы представляет собой один из симптомов расстройства функций вегетативной нервной системы, возникающих в связи со снижением овуляции (созревания яйцеклетки) в период аменореи у женщин. У больных могут также наблюдаться различные симптомы нарушения функций внутренних органов.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов заболевания относятся общая психическая напряженность, резкие смены настроений, ослабление памяти, рассеянность, невнимание, бессонница, яркие сновидения, быстрая утомляемость, чувство разбитости, головокружения, одышка, изнуряющая температура, потовыделение, колебания артериального давления и менструальные нарушения.

2. Методы цигун-терапии

Больные должны выбирать комплексы упражнений цигун, исходя из конкретной картины симптомов. Например, если наблюдается повышенное артериальное давление или явные симптомы нарушения функций нервной системы, то следует выбрать упражнения на расслабление, чтобы отрегулировать нервную систему. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении гипертонии.

Если же больные отличаются худобой и ослабленностью на фоне общих нарушений функций пищеварительной системы, им следует остановить свой выбор на Комплексе Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя в сочетании со второй техникой дыхания, чтобы улучшить аппетит, укрепить функции пищеварительной системы и улучшить конституцию. Они могут также подобрать какие-то подвижные упражнения в качестве дополнительных к спокойным комплексам, — например, Комплексы Изменения Сухожилий, Долголетия или «Восемь Кусков Парчи».

В случаях, когда у больных наблюдается изнуряющая температура, им следует выполнять дыхательные упражнения: например, практиковать первую технику дыхания в сочетании с Оздоровительным Комплексом Спокойных Сидячих Упражнений — для того, чтобы облегчить или устранить беспокоящие симптомы с помощью возбуждения симпатических областей нервной системы.

Кроме того, дополнительно к рекомендованным выше упражнениям больным можно также практиковать различные виды массажа: например, простукивание ушей, разминание поясницы и точек Юнцюань в качестве вспомогательного средства лечения. Все упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 50 минут.

 

Дисменорея

Дисменорея представляет собой заболевание, для которого характерны приступы болей в нижней части живота до, во время и после менструации. Это заболевание обычно возникает в связи с местными патологическими изменениями гениталий, гипоплазией (врожденное недоразвитие) матки, стенозом (сужение, стриктура) шейки матки, метроптозом (опущение матки), воспалительным процессом, психическим стрессом или простудой.

1. Клинические симптомы

В периоды, предшествующие менструации, либо во время ее больные ощущают боли в нижней части живота, люмбаго (боли в пояснице), боли набухания грудных желез, а также задержку выделений. В тяжелых случаях у больных могут возникать острые боли, тошнота и рвота, головокружения, а также ощущения холода в руках и ногах. Боли проходят после окончания менструации.

2. Методы цигун-терапии

Методы цигун-терапии применимы только в случаях первичной дисменореи и при условии отсутствия патологических изменений генитальных органов. Первичная дисменорея часто наблюдается у незамужних и молодых женщин, которые никогда не были беременны.

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Они выполняются 3–4 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Комплекс Долголетия и Комплекс Изменения Сухожилий

Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Упражнение «Езда на Воздушном Велосипеде»

В положении лежа на спине, поднимите ноги вверх и поочередно сгибайте и вытягивайте их в тазобедренных и коленных суставах, словно во время езды на велосипеде (Рис. 93-1).

Движения выполняются десятками раз. Закончив, немного передохните. Затем вытяните ноги прямо. Каждая нога поднимается под углом около 45 градусов и отводится в сторону примерно на 20 градусов от оси тела. Используя тазобедренные суставы в качестве осей вращения, описывайте ногами круги — сначала малого, а затем все увеличивающегося диаметра (Рис. 93-2). Повторите всю последовательность движений 10–50 раз.

4) Выжидательный Точечный Массам:

Промассируйте низ живота круговыми движениями ладоней — всего выполняется 20–30 движений. Промассируйте пояснично-крестцовую область и внутренние части бедер 20–30 движениями. Затем Промассируйте надавливанием точки Сюэхай, Саньинцзяо, Гуаньюань и Лаогун, — по минуте каждую. Выполняйте массаж дважды в день — утром и вечером.

 

Нарушение менструального цикла

Расстройство менструального цикла представляет собой недуг, для которого характерны нерегулярность менструального цикла и отклонения в количестве, цвете и признаках менструальных выделений.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов недуга относится преждевременная менструация или ее задержка, нерегулярная менструация, меноррагия или гиперменорея, чрезмерно длительная менструация и др.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Эти упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Упражнение Настройки и Выздоровления

Сядьте прямо на краешке табурета или стула, расставив ступни на ширине плеч. Согните ноги в коленях под углом в 90 градусов, положите ладонь правой руки на пупок таким образом, чтобы на него пришлась точка Лаогун на внутренней поверхности ладони, а сверху положите левую ладонь таким образом, чтобы ее внутренняя точка Лаогун наложилась на внешнюю точку Лаогун правой руки. Неплотно сомкните веки и губы, приложив язык к небу. Полностью расслабьте тело, избавьтесь от всех отвлекающих мыслей и отрегулируйте дыхание. Вдыхая, втяните живот и сократите анальный сфинктер, напрягая мышцы промежности. Затем усилием сознания переместите ци из точки Хуэйинь в Даньтянь и соберите ее там. Выполняя выдох, расслабьте анус и живот. Повторяйте всю последовательность этих дыхательных движений в течение 30 минут, затем мягко разотрите лицо ладонями 5–7 движениями, словно при умывании лица водой. После этого встаньте, завершив упражнение.

3. Пример из практики

У 24-летней женщины наблюдалось непрекращающееся кровотечение с момента установки внутриматочного кольца, причем улучшение состояния не наступило даже после лечения в больнице. Месяц спустя она стала заниматься цигун. Работники отделения амбулаторного приема обучили ее технике выполнения Упражнения Настройки и Выздоровления. Уже через полчаса после начала занятия кровотечение уменьшилось. После двух дней занятий упражнением — причем, она занималась по 30 минут дважды в день, утром и вечером, — кровотечение полностью исчезло. В следующем месяце менструация началась в срок, проходила нормально и прекратилась через 6 дней. Контрольные обследования, проводившиеся в течение полугода, подтвердили, что с тех пор менструация у женщины проходила нормально по срокам и количеству выделений.

 

Патологическое маточное кровотечение

Патологическое маточное кровотечение представляет собой разновидность заболевания, для которого характерны нерегулярные или чрезмерные вагинальные кровотечения, возникающие в связи с функциональными нарушениями в яичниках.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов недуга относятся нерегулярные или чрезмерные вагинальные кровотечения, возникающие после менструации, часто осложняющиеся головокружениями, поясничными болями, разбитостью и дисфорией с ощущением удушья.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон. Они выполняются 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Дыхательное Упражнение в Положении Сидя или Нежа

Примите положение лежа или сидя со скрещенными коленями и расслабьтесь в состоянии полного покоя, при этом дышите естественным образом и концентрируйте сознание на точке Шанчжун. Упражнение выполняется 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

3) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

4) Выжидательный Точечный Массаж:

(а) Промните низ живота ладонями — всего выполняется 20–30 движений.

(б) Промассируйте пояснично-крестцовую область и участки внутри бедер 20–30 движениями. В болезненных точках количество движений увеличивается.

(б) Промассируйте надавливанием точки Цучи, Янлинцюань, Саньиньцзяо и Сюэхай, — по минуте каждую точку.

 

Миопия (близорукость)

Близорукость представляет собой заболевание, вызываемое аметропией (дефектом рефракции глаза). Она обычно возникает в раннем и среднем школьном возрасте. В большинстве случаев она вызывается длительным напряжением глаз при работе в неблагоприятных условиях, — например, чтением на близком расстоянии, при тусклом освещении или в неправильном положении. Кроме того, заболевание может быть связано с генетической предрасположенностью.

1. Клинические симптомы

Больной хорошо видит предметы, находящиеся вблизи, и плохо — расположенные вдалеке.

2. Методы цигун-терапии

1) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

2) Упражнение Расслабления

Расслабьте глаза, придерживаясь естественной техники дыхания, и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

3) Упражнение Активизации Глаз точками Лаогун

Разверните ладони навстречу друг другу и держите их на расстоянии 12 дюймов. Когда почувствуете появление отталкивающей силы, наложите ладони на глаза точками Лаогун и сделайте ладонями вращательные движения по часовой стрелке и против нее, по 18 раз в каждом направлении. Ненадолго прикройте глаза, затем откройте их и всматривайтесь в удаленный объект в течение 1–2 минут. Повторяйте упражнение несколько раз в день.

4) Упражнение Всматривания в Кончик Носа

Войдите в состояние покоя, придерживаясь естественной техники дыхания, и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Положите указательные пальцы на кончик носа, слегка касаясь большими пальцами нижней челюсти и сложив остальные пальцы в естественном положении. Всматривайтесь в указательные пальцы 2–3 секунды, а затем переведите взгляд на малый предмет, расположенный на удалении в 20 метров, и сфокусируйте взгляд, добиваясь максимальной четкости. Затем отведите взгляд от предмета и вновь сосредоточьте его на кончике носа. Повторите упражнение 3–5 раз, затем передохните в течение минуты и сделайте все с начала. Выполните упражнение 3 раза.

5) Выжидательный Точечный Массаж:

(а) Массаж нажатием и растиранием точек Цзинмин. Закройте глаза, прижмите большими пальцами точки Цзинмин, массируйте надавливанием и выжиманием основание носа — сначала кожа надавливается движением вниз, затем — вверх. Выполните 32 таких движения.

(б) Массирование надавливанием точек Тайян и растирание глазниц. Сначала промассируйте растиранием точки Цзянчжу, Юяо, Сичжукун, Тунц-зиляо и Чэнци. Нажимайте точки Тайян подушечками больших пальцев, при этом остальные пальцы поджимаются. Глазницы растираются внутренней частью второго сегмента указательного пальца движением изнутри наружу, при этом сначала по верхнему выступу глазницы, а затем — по нижнему. После этого промассируйте точки Тайян нажатием подушечек больших пальцев в течение такого же времени. Повторите всю последовательность массажа 4 раза.

(в) Массирование точек Сябай нажатием и растиранием. Не отнимайте пальцев от кожи. Растирающие движения не должны быть слишком широкими. Выполните 32 движения.

(г) Массирование точек Фэнчи нажатием и растиранием. Сомкните указательный и средний пальцы и растирайте ими точки Фэнчи. Выполните 32 движения.

(д) Сухое умывание лица. Сомкните четыре пальца и ведите их от крыльев носа вверх вдоль спинки носа до лба. Затем ведите руками вниз по лобным костям через точки Тайян. Повторите движения 4 раза.

Все рекомендованные выше упражнения должны выполняться каждый день утром и вечером.

6) Комплекс Долголетия

Из всего комплекса, выберите для выполнения упражнения 1 и 2. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–45 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

7) Откажитесь от всех привычек, приносящих вред зрению.

3. Пример из практики

Девушка 18 лет по имени Чу в течение 3 лет была близорука, при этом близорукость левого глаза составляла 0,3 единицы, а правого — 0,2 единицы. Она носила очки со стеклами в минус 800 единиц. Каждое утро, вечер и во время перерыва на обед девушка выполняла Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци и, кроме того, каждое утро выполняла Комплекс Долголетия. Через полгода занятий ее зрение заметно улучшилось, при этом она уже носила очки со стеклами в минус 460 единиц, а ее зрение оценивалось в 0,6 единиц для левого глаза и 0,5 единиц для правого. Спустя еще полгода занятий цигун она смогла полностью отказаться от очков, при этом зрение оценивалось в 1,2 единицы для каждого глаза.

 

Старческая катаракта

Катаракта представляет собой распространенное заболевание глаз, выражающееся в появлении дымки в глазном яблоке или ткани хрусталика. Этот недуг относится к числу заболеваний, способных вызывать слепоту — обычно у пожилых людей.

1. Клинические симптомы

Основной симптом заболевания выражается в том, что зрение больного постепенно снижается, особенно — в условиях плохой освещенности. Эти симптомы часто сопровождаются головокружениями и слабостью в конечностях.

2. Методы цигун-терапии

Упражнения цигун оказывают на болезнь определенное лечебное воздействие, — особенно эффективное на ранней стадии.

1) Упражнение Укрепления Почек

Станьте прямо и соберите ци в нижней части живота. Повернитесь всем туловищем влево и при этом, вместе с движением левой руки, переместите ци в спинную часть поясницы. Разворачивая туловище влево, нажимайте левой рукой на спину в области поясницы, а правой рукой — на нижнюю часть живота. Затем повернитесь всем туловищем вправо, нажимая левой рукой на нижнюю часть живота, а правой — на спинную часть поясницы. Повторив движения 9 раз, положите правую руку на нижнюю часть живота и разверните туловище прямо. Затем, направляя двумя руками, переместите ци назад по бокам туловища и нагнитесь вперед. В момент, когда руки доходят до спинной части поясницы, верните их вновь на нижнюю часть живота, отклоняясь всем туловищем назад. Повторив движения 9 раз, положите обе руки — одну на другую — на Даньтянь и мягкими движениями разотрите эту область. Задержите руки на секунду на нижней части живота, а затем завершите упражнение.

2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

3) Выжидательный Точечный Массаж

(а) Сядьте, войдите в состояние полного покоя тела и сознания, затем закройте глаза и сконцентрируйте сознание на точке иньтан. Выполните 7 естественных вдохов-выдохов. Постепенным движением переместите центр сознания в середины глазных яблок и задержите его там в течение 3 минут.

(б) Сожмите руки в кулаки без усилия, разотрите большие пальцы до ощущения тепла, а затем промассируйте глазницы мягкими движениями больших пальцев по часовой стрелке, одновременно делая вдох, а затем выполните такой же массаж против часовой стрелки, делая выдох.

(в) Сожмите руки в кулаки без усилия, разотрите большие пальцы до ощущения тепла, а затем промассируйте надбровные дуги. Одновременно раскачивайте голову влево и вправо, синхронно с движениями пальцев. Все движения должны быть мягкими и медленными. Выполняйте вдох, когда головой делается мах влево, и выдох — на махе вправо. Повторите движения 18 раз.

(г) Положите подушечки больших пальцев на точки Цзянчжу и надавливайте на них сначала мягко, а затем потихоньку прибавляйте усилие. Делайте вдох при надавливании, считая про себя до 18. Отпуская руки, делайте выдох, вновь считая до 18.

(д) Поместите подушечки больших пальцев на точки Юяо. Сначала нажимайте на них, а потом массируйте. Нажимая, вдыхайте и считайте про себя до 18. Выдыхая, растирайте точки и считайте про себя еще раз до 18.

(е) Согните большие и указательные пальцы в форме лука. Одновременным движением нажмите точки Янбай указательными пальцами, а точки Ювэй — большими пальцами. Сначала сделайте нажатие с вдохом, а затем растирание с выдохом. Повторите движения 18 раз.

(ж) Промассируйте точки Цзинмин нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.

(з) Промассируйте точки Чэнци нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.

(и) Промассируйте точки Сябай нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.

(к) Промассируйте точки Цзюляо нажатиями и щипками. Сначала нажмите на вдохе, потом ущипните на выдохе. Повторите движения 18 раз.

(л) Повороты глаз. Закройте глаза, приведите сознание в состояние покоя и поверните глазные яблоки по 14 раз вправо и влево. Делайте выдох при повороте влево и вдох при повороте вправо. Затем на секунду прервите повороты глаз, резко откройте их и всмотритесь в точку перед собой, фокусируя взгляд в течение примерно полуминуты.

(м) Мягко разотрите точки Тайян подушечками больших пальцев. Разотрите ладони рук друг о друга до появления тепла, а затем сделайте сухое умывание лица, продвигая ладони от точки Чэнцзян под губами вверх вдоль носа в точку Байхуэй и далее, проводя их по затылку и шее к подбородку, и оттуда вновь возвращаясь в точку Чэнцзян. Выполните эту последовательность массажных движений 36 раз, а затем закончите упражнение.

3. Пример из практики

Господин Ли страдал болезнью глаз с 7-летнего возраста, при этом в последние два года болезнь начала постепенно входить в стадию катаракты. В возрасте 16 лет, проходя обучение у мастера цигун, он освоил технику точечного и общего массажа. Через год после начала занятий развитие болезни прекратилось. Он оставил занятие цигун в среднем возрасте. После пятидесяти лет у него развилась более тяжелая форма катаракты: он более не мог четко видеть. В ходе операции на глазах был поврежден зрачок правого глаза, при этом катаракта левого глаза вообще не была удалена. Зрение больного значительно ухудшилось, при этом в глазах развились воспалительные осложнения. Разочаровавшись в обычной медицине, больной решил вновь обратиться к методам цигун-терапии. Спустя полгода после начала занятий воспаление полностью прошло, а еще год спустя показатели зрения улучшились с 0,1 и 0,08 единиц до 0,8 и 0,4 единиц для левого и правого глаз соответственно. Через шесть лет его зрение оценивалось в 1,2 единицы для левого глаза и 0,8 единиц — для правого, при этом он был способен свободно читать даже в сумерках.

 

Глаукома

Глаукома представляет собой заболевание глаз, вызываемое высоким внутриглазным давлением, узостью передних камер и затрудненным выделением внутриглазной жидкости.

1. Клинические симптомы

В клиническом отношении глаукома может подразделяться на острую и хроническую формы заболевания. В случаях, когда застойная глаукома входит в период обострения, больной может испытывать сильнейшие головные боли, тошноту, иридизацию (появление в поле зрения радужных кругов вокруг источников света), а также страдать от ухудшения зрения. При обследовании могут обнаруживаться застойное реснитчатое тело, помутнение роговицы, уплощение радужки и высокое внутриглазное давление. Неосложненная глаукома развивается медленно, без характерных симптомов, а потому обычно обнаруживается уже на поздней стадии.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления Трех Зон

Примите лежачее, сидячее или стоячее положение, можно также прохаживаться. Сконцентрируйте сознание на точках Тайчун или Юнцюань. В стадии освоения лучше выполнять упражнение в положении сидя или стоя. Оно выполняется 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци Упражнения выполняются 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся выше, в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

3) Глазное Упражнение

Станьте прямо, развернув ладони книзу. Полностью расслабьте тело и будьте в состоянии полного покоя в течение 1–2 минут. Усилием сознания направьте ци из точки Байхуэй в точку Мэйчжун (посредине между бровями), затем разделите ее на два потока и проведите ци вокруг глазниц — сначала под веками, а затем все глубже, постепенно концентрируя ци таким образом, чтобы ощущать ее в виде двух сгустков размером с теннисный шарик, окружающих глазные яблоки. Усилием сознания проведите ци кругами 7 раз подряд, затем верните ее обратно в точку Мэйчжун и далее в точку Байхуэй. Повторите все упражнение 7 раз подряд, а затем, завершая занятие, повторите 7 раз слово «су».

3. Пример из практики

Больной из города Бейджин страдал от неосложненной глаукомы, при этом показатели внутриглазного давления составляли 29 и 28 единиц для левого и правого глаз соответственно, при прогрессирующем ухудшении зрения. После занятий цигун в течение 3 месяцев он почувствовал явное облегчение. Шесть месяцев спустя показатели внутриглазного давления уменьшились до 20 и 18 единиц для левого и правого глаз соответственно, и к больному вернулось зрение.

 

Электроофтальмия

Электроофтальмия является общим заболеванием, возникающим в связи с лучевым ожогом глаза. Болезнь обычно вызывается поражением глаза сильным ультрафиолетовым излучением, при этом симптомы зачастую проявляются спустя 6–7 часов после поражения.

1. Клинические симптомы

Острая форма: больной испытывает гиперемию, фотофобию (светобоязнь), боль, слезотечение, а также в некоторых случаях — головную боль и тошноту. Обычно больной не в состоянии работать.

Хроническая форма: в типичном случае больной, который занимается работами по резке и сварке металла электродуговым аппаратом, может испытывать светобоязнь и гиперемию конъюнктивы, но при этом сохраняет способность к работе.

2. Методы цигун-терапии

1) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются в свободное время утром и вечером. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

2) Комплекс Долголетия

Выполняйте упражнения 1 и 2, при этом рассматривайте их как дополнительные по отношению к упражнениям Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 15–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3. Пример из практики

Господин Юй, 40 лет, заболел электроофтальмией в результате собственной неосторожности при работе. Он не мог раскрыть глаза, поскольку из них непрерывно текли слезы. При этом больной жаловался на головные боли и боль в глазах, не позволявшие ему работать. После того как больной дважды выполнил упражнения Развивающего Комплекса Трехкратного 8-образного Движения Ци, у него глаза перестали слезиться, и он смог открыть их. При этом боль оставалась, но он почувствовал значительное облегчение. На следующий день он приступил к своей обычной работе, занимаясь цигун в свободное время. Ему удалось полностью излечиться за три дня.

 

Синдром Меньера

Синдром Меньера (эндолимфатическая водянка), известный также под названием «синдром слухового лабиринтного головокружения», представляет собой серьезное заболевание, вызываемое водянкой внутреннего уха. Болезнь обычно поражает людей в возрасте от 30 до 60 лет.

1. Клинические симптомы

Болезнь развивается внезапно: появляется ощущение вращения окружающего пространства, шум в ушах, дрожание глазных яблок, — причем эти симптомы часто сопровождаются тошнотой, бледностью кожи лица и холодным потом. Период развития приступа болезни может быть кратким или продолжительным. Обычно больной оправляется от недуга за несколько часов или несколько дней.

2. Методы цигун-терапии

1) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 3 раза в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

2) Комплекс Лежачих Упражнении Расслабления и Покоя Придерживайтесь второй техники дыхания, концентрируя сознание на Даньтянь. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Выжидательный Точечный Массаж:

(а) Поднимайте и потягивайте основания ушей несколько раз, захватив их большими и указательными пальцами, а затем растирайте область вокруг ушей. Всего делается 20–30 массажных движений.

(б) Нажимайте и массируйте ладонями голову и поясницу. Всего делается 20–30 массажных движений.

(в) Массируйте нажатием болезненные точки на внутренних частях голеней. Всего делается 20–30 массажных движений.

(г) Массируйте нажатием точки Янчи, Мангью и Тайси, — по минуте каждую точку.

Все рекомендованные выше упражнения точечного и общего массажа должны выполняться дважды в день — утром и вечером.

 

Ларингофарингит

Ларингофарингит (острое или хроническое воспаление гортани и глотки) относится к числу общих заболеваний, локализующихся в области уха, горла и носа. Заболевание часто возникает в результате бактериальной или вирусной инфекции, а также в результате частого вдыхания или употребления внутрь раздражающих веществ.

1. Клинические симптомы

При обследовании обнаруживается, что горло у больного красное, припухшее и болезненное. Боли обостряются при глотании. Болезнь часто сопровождается сухим кашлем и слизевыделением, иногда к ним добавляются симптомы тошноты и охриплости.

2. Методы цигун-терапии

1) Упражнение Расслабления Трех Зон

Станьте прямо или сядьте и выполните упражнение Расслабления Трех Зон, концентрируя сознание на точке Лицью на вдохе, и на точке Чжаохай на выдохе. Упражнение выполняется 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении последствий апоплексического удара.

2) Комплекс «Танцы Пяти Животных»

В качестве основных упражнений выполняются танцы Тигра и Медведя. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 10–20 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

3) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци

Упражнения выполняются 1–2 раза в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

4) Оздоровительный Массаж

Выполняйте упражнения — «прикладывание языка к небу» и «сглатывание слюны». Техника выполнения описана в Главе Второй.

5) Выжидательный Точечный Массаж

Выполняется 20–30 растирающих движений боковых поверхностей горла сложенными большим, указательным и средним пальцами, а также прощипывание области горла 20–30 щипками, стараясь, чтобы кожа на горле покраснела и возникло ощущение жара в горле. Затем промассируйте нажатием точки Юйфэн, Тянту и Хэгу, по одной минуте каждую точку. Массаж выполняется дважды в день.

3. Пример из практики

Госпожа Чжан в течение многих лет страдала хроническим фарингитом. У нее часто возникали ощущения дискомфорта, сухости и раздражения в гортани. Эти симптомы еще более усиливались, доходя до ощущения сильной боли при глотании слюны и пищи. При этом она постоянно страдала инфекциями верхних дыхательных путей. Она проходила курсы лечения различными средствами медицины, но улучшения не наступало. Наконец, она решила обратиться к цигун-терапии. Неделю спустя слизистая гортани стала влажной, гладкой и безболезненной, при этом не осталось никаких ощущений дискомфорта.

 

Хроническая ринопатия

Хроническая ринопатия (воспаление слизистой оболочки носа) относится к числу заболеваний носа и включает в себя хронический неосложненный ринит, хронический обильный ринит, а также хронический, или гнойный назальный синусит. Болезнь обычно возникает в результате простуды, общих заболеваний, раздражающей среды. Эти факторы могут возникать отдельно и вместе, что затрудняет процесс выздоровления.

1. Клинические симптомы

Хронический неосложненный ринит представляет собой нарушение проходимости носовых ходов в обеих носовых полостях. Хронический гипертрофированный ринит является более серьезным недугом с обильным выделением слизи из носа или даже нагноением. Симптомы хронического назального синусита напоминают неосложненный ринит, но количество выделений при этом заболевании значительно увеличивается, они имеют неприятный запах, а болезнь часто сопровождается головными болями и головокружениями.

2. Методы цигун-терапии

1) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци.

Упражнения выполняются 2–3 раза в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

2) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки

Придерживайтесь техники естественного дыхания, концентрируя сознание на точке Юнцюань. Упражнения выполняются 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Техника выполнения приводится в Главе Второй.

3) Выжидательный Точечный Массаж

Сделайте массаж крыльев носа 20–30 растирающими и пощипывающими движениями большого, указательного и среднего пальцев. Затем про-массируйте нажатием точки Битун, Шусаньли, Хэгу, Чэнци, Сябай и Мэйчжун, — по одной минуте каждую точку. Массаж выполняется трижды в день.

3. Пример из практики

Господин Цяо страдал ринитом более 20 лет. В начале заболевания непроходимость носовых ходов возникала при простуде. Позднее нижние носовые раковины стали гипертрофированными, и прохождение воздуха еще более затруднилось. Больной страдал от нарушения проходимости носовых ходов, от головных болей и затрудненного дыхания, ему было трудно засыпать. Нос удавалось прочистить только на четыре часа в результате применения капель для носа. Наконец, он обратился к цигун-терапии. После занятий цигун на протяжении года и более больной выздоровел, и рецидивов заболевания с тех пор больше не наблюдалось.

 

Хронический мирингит

Хронический мирингит (воспаление барабанной перепонки уха) относится к числу общих заболеваний и обычно развивается в результате неудачного или неправильного лечения острого мирингита.

1. Клинические симптомы

К числу основных симптомов болезни относится перфорация (прободение) барабанной перепонки в результате длительного, частого или рецидивирующего гноетечения, при этом болезнь часто сопровождается головными болями и головокружениями.

2. Методы цигун-терапии

1) Комплекс Прямой «как Столб» Стойки

Придерживаясь техники естественного дыхания, концентрируйте сознание на Даньтянь и пораженном ухе. Упражнения выполняются 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20 минут. Техника выполнения приводится в Главе Второй.

2) Оздоровительный Массаж: Ушей

Выполняется 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 10 минут. Техника выполнения приводится в Главе Второй.

3) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци Упражнения выполняются 2 раза в день по 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.

4) Комплекс Долголетия, Тайцзи-боксирование и другие движения.

Упражнения подбираются с учетом индивидуальной конституции больного.

3. Пример из практики

Один больной, проживающий в провинции Сичуань, в течение более 30 лет страдал хроническим мирингитом. Приступы болезни случались всякий раз, когда он заболевал простудой. Наконец, он обратился к методам цигун-терапии, выбрав для себя Комплекс Прямой «как Столб» Стойки в качестве основного метода лечения, в сочетании с разминающим массажем, который он применял как дополнительное средство. Спустя неделю, он почувствовал заметное облегчение. Еще через два месяца его слух улучшился, а симптомы болезни больше не возвращались.