Для того чтобы такой бесценный и часто бессмысленно проходящий мимо нас Божий дар, как время, сделать нашим добрым и надежным другом, следует поработать над собою. Ниже приведены важные практические рекомендации, учитывающие научные выводы и многолетний человеческий опыт.
1. Следуйте определенному режиму: старайтесь есть и спать в одно и то же время.
2. Старайтесь засыпать до 23:00 и вставать в 6:00. Но при этом вам необходимо будет спать не более часа днем сразу после обеда.
3. Натощак пейте несколько стаканов теплой воды и ешьте несколько маленьких ложек меда. Если чувствуете слабость (не выспались либо ощущается предпростудное состояние), сделайте после этого один небольшой глоток тминового масла.
4. Никогда не пропускайте зарядку по утрам. Она придаст вам энергии на целый день. Рекомендованный мною комплекс упражнений см.: http://www.youtube.com/ watch?v=HfEhqIBp7fY
5. На завтрак — каша, лучше геркулесовая.
6. На ужин съедайте большую тарелку салата (без картошки, без мяса, без майонеза). Главные составляющие — помидоры, огурцы, красный перец и самая разная зелень. Перед сном выпейте чашку кефира.
7. Избегайте резких изменений в питании и повседневной активности.
8. Организуйте свое рабочее место. С вечера убирайте все со стола. Протирайте его. На столе — только компьютер и список дел на завтра.
9. Устраните всякий беспорядок. У всякой вещи должно быть свое место. Не ленитесь класть все на свое место, это серьезная экономия времени.
10. Один-два раза в день устраивайте себе отдых в полном спокойствии, чтобы давать телу возможность перенастроиться — не более часа сна после обеда. Обед без переедания.
11. Определите для себя объем пищи, не создающий вам тяжести в желудке. Как бы вкусно ни было, не переходите границы этого объема. Пережевывайте медленно.
12. Пейте больше простой воды. Пейте между приемами пищи и до еды, но не после.
13. Выходите из стрессовых ситуаций как можно быстрее. В этом поможет пробежка 5–10 километров (даже если это для вас непривычно) либо поездка на велосипеде 15–20 километров. А после — никакого телевизора! Общение с приятными вам людьми, тарелка салата, стакан кефира и сон. Телефон на весь это период поставьте в авиарежим либо полностью отключите.
14. Живите в спокойном темпе, не торопитесь. Чувствуйте “здесь и сейчас”.
15. Принимайте решения, когда в этом возникает необходимость. Не затягивайте и не переключайтесь на другие дела. И записывайте идеи, решения, важные мысли, чтобы они не прокручивались в голове, не мешали думать о главном.
16. Уделяйте внимание самым главным задачам. Сосредоточивайтесь каждый раз на чем-то одном. Найдите очень полезный инструмент — “Ежедневник “Расписание Триллионера. Сосредоточиться на главном”. Пусть он станет вашим надежным попутчиком на предстоящие 365 дней! См.: http://www.youtube.com/watch?v=f0JRN4yZqLk
17. Не беритесь за выполнение нескольких задач одновременно. Такое рассредоточение внимания приводит к беспорядку и ослабляет концентрацию. Мозг расходует большое количество энергии впустую.
18. Приведите свой дом и финансы в порядок.
19. Разберитесь со скрытой тревогой. Найдите мою книгу “Стань самым умным и самым богатым. Часть 1” и все имеющиеся в ней задания выполните письменно.
20. Высвободите скрытый гнев. Покричите от души в безлюдном месте. Можете также побить грушу или постучать ногами по полу или земле.
21. Откажитесь от насилия и жестокости — как в мыслях, так и на словах.
22. Научитесь быть более эмоционально устойчивым. В этом вам помогут две мои книги — “Триллионер думает” и “Мир души”.
23. Исключите всякие проявления хаоса на работе и в личных взаимоотношениях.
Живите и планируйте так, словно в вашем распоряжении вечность, но не забывайте, что земную обитель вы можете покинуть неожиданно быстро, а потому главное и необходимое не оставляйте на завтра — вера и обязательный минимум религиозной практики, здоровье, интеллект, самореализация, близкие, родные. Неважно, кто вы. Главное — о чем вы больше всего думаете и что делаете изо дня в день, из года в год. Проанализируйте — ваше присутствие на земле вносит хоть какой-то вклад в то, чтобы жизнь на ней становилась чище, краше, интереснее, осмысленнее, лучше?