Центр благополучия и жизненной энергии

Назвать главным женским центром с легкостью можно и сердечный, и головной – как мы уже знаем, их физиологическая, биохимическая и метафизическая роль крайне важна с точки зрения здоровья, красоты и духовного развития любого человека.

И все же… Именно в отношении живота это весьма резонно, здесь расположен особенный для нас, девушек, поистине женский центр, в котором собирается энергия и основная наша сила. Она, кстати, очень нам необходима еще и для того, чтобы справиться с бесконечно нудным внутренним диалогом и привычкой к стрессовому ви́дению и мышлению (как вы понимаете, речь идет о бета-волнах) и оказаться в состоянии сознания Красоты, в созерцании и видении Прекрасного. И для того, чтобы переключиться на позитивное мышление (идя рука об руку с которым, как мы уже знаем, возможно все), мы можем внести любые драматические изменения в надоевший нам контекст. Как ни странно, позитивное мышление и положительный взгляд на мир поначалу требуют приличного такого количества энергии.

А еще когда силы или энергии набрано много, то это весьма полезно для нашего сердечного центра, так как именно живот помогает справляться с эмоциями, удерживать баланс, делает нас заземленными, «непоколебимыми» и центрированными. А это, в свою очередь, защищает наше сердце от потрясений, не допуская резких перепадов настроения, негативных эмоций, которые буквально выбивают сердце из колеи, заставляя снова и снова восстанавливать баланс всей системы и, поверьте, очень-очень уставать… Кстати говоря, с этой точки зрения вполне вероятно, что синдром хронической усталости – это уставшее сердце, которое уже не в силах справиться с навалившимся стрессом, негативными эмоциями – в общем, бета-волнами; как я уже писала, оно на них не живет и просто-напросто не может радоваться, сопереживать и сострадать, а именно эти эмоции характерны для здорового сердца. А ревность, зависть, чувство вины буквально высасывают силу из живота и практически «убивают» и «закрывают» его, что фактически одно и то же.

Живот именуют и сакральным центром, и местом сосредоточения силы, и точкой безмолвия, а славянская система чакр так и называет ту, что расположена в области пупка: «живот».

Современная психология утверждает, что здесь находится связь с нашей глубинной интуицией, с женским бессознательным и, что является особенно важным, с глубинными женскими архетипами.

В традиционных китайской и японской культурах живот рассматривается как место, где находится наше психологическое и эмоциональное благополучие. В нижней части живота, примерно на три пальца ниже пупка, расположена так называемая точка Хара, которая и считается источником жизненной энергии.

В индийской системе чакр в нижней части живота поблизости от хары находится вторая чакра, отвечающая за социальное взаимодействие, групповую энергию и общение, за отношения с партнером, за нашу сексуальность, а также за эмоции и чувства. И что бы мы ни чувствовали – боль, отвращение, отторжение, страх, гнев, – источник этих чувств находится в животе.

Энергетически мы устроены как сосуд, который вбирает и аккумулирует энергию, идущую от Земли

Энергетически мы устроены как сосуд, который вбирает и аккумулирует энергию, идущую от Земли и не только и собирающуюся в животе. Согласно аюрведе, йоге, а также свидетельствам Видящих всех времен, мы соединены с Землей энергетическим каналом. Накапливаясь, эта энергия насыщает все тело, делая нас сильнее и привлекательнее. Собственно говоря, практики овладения нашими эмоциями направлены именно на то, чтобы они не мешали эту силу аккумулировать, потому что от сильных перепадов чувств и эмоциональных потрясений она рассеивается, а мы слабеем, а о том, что происходит при вампирских эмоциях типа зависти и ревности, я уже писала.

Все обиды, эмоциональные травмы, чувство вины – этот яд нашего общества и основной современный вирус, который надо обязательно банить внутри себя, – всегда находят свое отражение в напряжениях именно в животе, приводя в результате к болезненным месячным, к проблемам с кишечником и к заболеваниям женской репродуктивной системы.

Не менее трагичным результатом нашего воспитания и отношения к себе является потеря контакта, глубокой духовной связи со своей женской сутью, ипостасью, ее силой, ее безграничным, бессознательным знанием. Мы живем отрезанными от самих себя, так как любое сильное эмоциональное потрясение и травма, нанесенная нам в детстве, буквально разрывают этот контакт. И именно таким образом мы теряем свою целостность, что в результате приводит нас к вечному лихорадочному поиску во внешнем мире способа восстановиться, для того чтобы снова обрести состояние покоя и блаженства.

И уверяю вас, любые поиски идеального любовного партнера, колоссальные свершения на карьерном поприще, бесконечные походы на шопинг в поисках того самого платья, безудержная потребность в безупречном макияже в любой ситуации – все эти общеизвестные современные способы обретения уверенности в себе и есть попытка обрести утраченную целостность. Поверьте, красиво одетая девушка с великолепным макияжем, достигшая карьерных успехов, – это прекрасно и очень ценно, но это никак не связано с истинной и совершенно непоколебимой женской уверенностью в себе, с сознанием собственной уникальности, с глубинной интуицией и, конечно, с обретением настоящей Красоты, буквально струящейся изнутри и освещающей нас.

 

Несколько слов о божественной женственности

И вполне вероятно, что во многом истоки утраты целостности лежат в современном отношении к женственности и, по сути, в полном забвении сакральной роли женщины и женской энергии в мире, а уж о ее почитании и отношении к ней, как к Богине, и речи пока в нашем обществе не идет.

А ведь если включить логику, становится очевидным, что живот имеет самое что ни на есть сакральное значение – в нем расположены репродуктивные органы, важнейшие и с точки зрения эндокринной системы, и с точки зрения духовной. Только задумайтесь, жизнь и ваша, и моя, и ваших детишек, как и жизнь любого человека на этой планете, начиналась здесь (конечно, имеется в виду физический ее аспект); наш живот – настоящий Храм жизни… И отношение к нему тоже должно быть соответствующее.

Во все времена в разных регионах мира, во всех странах и на всех континентах женское начало почиталось, как олицетворение природы и источника животворящей силы, способствующей приумножению растительного и животного мира, в форме богини плодородия. Народы с благоговением преклонялись и возводили многочисленные храмы богине – Матери всего сущего. А сколько богинь мы знаем из легенд и мифов Древней Греции, дошедших до нас сквозь века: это и прекраснейшая Афродита, и мудрая Афина, и великолепнейшая Гера. А древнеегипетская могущественная богиня Изида? И много еще других богинь, которым поклонялись и почитали. И это и было отношение к женщине, как к истинной женственности!

В нашей культуре с почитанием женщины пока не складывается, поэтому нам надо как-то самим исправлять это временное (я уверена) недоразумение и обязательно культивировать Великую женственность, открывая, пробуждая в себе уважение и почитание женских энергий:

• принятия в первую очередь себя;

• милосердия и сострадания;

• чувства Прекрасного и Красоты;

• единения с Природой и ответственности за нее на нашей планете;

• истинной женской мудрости, основанной на уме сердца и живота.

• и безусловно, много других качеств, которые вы обязательно откроете в себе, когда начнете культивировать в себе истинную женственность.

Когда-то мы были неразрывно связаны с Природой, с Землей и ощущали себя целостными

Когда-то мы были неразрывно связаны с Природой, с Землей и ощущали себя целостными. Согласно всем традициям – Востока, Запада, Дальнего Востока и древних ариев – именно в животе находится источник жизненной энергии, которая поступает в этот центр от природных энергий. И поэтому, чем глубже и мощнее наш контакт с нашим Природным Началом по каналу, связывающему нас с Землей, тем больше мы насыщены энергией и силой. На самом деле, никакого чуда в медитативном состоянии, когда наш мозг настроен на альфа– и тета-волны и пребывает в созерцании, а не в нудном разговоре с самим собой, нет. Все состояния, в которых мы полностью спокойны и расслабленны и нам свойственны мечтательность и созерцание, это истинные женские природные качества. Это наше изначальное «родное» состояние сознания, в котором мы и Красоту видим, и осознанны, и пребываем в гармонии с окружающим миром.

И сегодня для всех нас чрезвычайно важно относиться к своему животу с благоговением и почитанием, помня, что это и Храм жизни, и источник силы и благополучия. Для нас обязательными являются и установление связи с нашей интуицией и глубинным знанием, и пробуждение памяти о природных энергиях в нашем теле и нашем неразрывном родстве с матерью-Природой. Это буквально может нас спасти и предохранить от многих заболеваний; от неверных выборов партнеров для жизни; от безграмотного воспитания детей, которое приносит вред как им, так и нам; от перманентного стресса, последствия от которого катастрофичны. И может привести к настоящей любви, внутренней Красоте и радости.

 

От синдрома раздраженного кишечника к здоровью «Брюшного мозга»

Кроме основополагающих знаний психологии и метафизической стороны вопроса, немного раскрытых выше, не менее важными для нас являются физиологический аспект сакрального центра и расположенные в нашем животе железы и органы эндокринной системы, а именно кишечник и яичники.

И сегодня я хочу уделить особое внимание именно кишечнику, к которому мы с вами относимся незаслуженно халатно, что, как мы скоро убедимся сами, может весьма пагубно сказаться на всей нашей гормональной системе, а значит, на Красоте!

Итак…

Позвольте представить – наш третий ум!

Знаменитый провидец начала XX века Эдгар Кейси утверждал, что некоторые серьезные неврологические расстройства (даже такие, как эпилепсия и мигрень) вызываются патологиями брюшной полости, чем ставил в тупик ученых того времени, которые сталкивались с его гением. Тогда это звучало совершенно неправдоподобно, но, как мы уже заметили, многое из того, что было отнесено к категории таинственно-мистического и невероятного и отвергалось официальной наукой на протяжении многих десятилетий, сегодня не только полагается возможным, но и подтверждается научными доказательствами. Так и в этом случае: уже имеются медицинские исследования, которые поддерживают позицию Кейси.

Некоторые серьезные неврологические расстройства (даже такие, как эпилепсия и мигрень) вызываются патологиями брюшной полости

И здесь я хотела бы начать с того, что по сути понятие микрофлоры кишечника, или желудочно-кишечного тракта, устарело; в результате исследований и работы многочисленных ученых сегодня введено понятие микробиом – как современное расширенное понятие микрофлоры как совокупности не только микробов, но и микробных генов!

Микробиом – это своеобразная экосистема, подверженная изменениям под воздействием многих факторов, среди которых диета и заболевания кишечника.

Человеческий организм – это тоже среда обитания микробов. В теле одного человека живет сотня триллионов бактерий. По подсчетам ученых, каждый взрослый человек носит в себе от полутора до трех килограммов микробов. Первые бактерии попадают в новорожденный организм уже в родовых путях, и далее бактериальное сообщество не покидает нас до конца жизни. Меняется лишь его видовой состав. Совместная с бактериями жизнь оказывает огромное влияние на состояние нашего здоровья. Часть ферментов и витаминов, необходимых для нормального пищеварения и жизнедеятельности человека, вообще выделяют именно живущие в кишечнике микробы. Пищеварительный тракт – пристанище большинства наших микроскопических сожителей, именно здесь находится микробиом человека.

Сейчас, с началом масштабных геномных исследований самых разных бактериальных сообществ (например, некоторых участков дна океанов, сточных вод и прочее), название микробиом стало более популярным. Оно подразумевает совокупность не столько самих микробов, сколько всех микробных генов, оказывающих влияние на среду, в которой они существуют.

Есть микробы – наши друзья, которые способствуют нашему здоровью и процветанию, а есть иждивенцы, которые только питаются за наш счет и втихую съедают наш иммунитет, хорошее настроение и стройность.

Что бы мы ни ели, пили или вдыхали, мы либо усиливаем дружественный нам мир внутри нас, либо питаем иждивенческий.

И конечно, здоровая желудочно-кишечная система – это в первую очередь сбалансированный микробиом, в котором живут и процветают дружественные нам бактерии.

И вот, в результате сотен исследований нашего организма и микробиома, которые проводятся на протяжении уже многих лет, ученые приходят к однозначному выводу: состояние кишечника напрямую связано с нашим психическим здоровьем, и у нас есть еще один мозг, расположенный в нашем кишечнике. И кстати, как и головной мозг, он также начинает формироваться с момента оплодотворения яйцеклетки.

Что бы мы ни ели, пили или вдыхали, мы либо усиливаем дружественный нам мир внутри нас, либо питаем иждивенческий

Оба развиваются из одной группы тканей: одна потом превращается в центральную нервную систему (головного мозга), а другая – в кишечную нервную систему. А блуждающий нерв, самый длинный из всех черепных нервов, соединяет обе системы. Химические вещества (гормоны, нейромедиаторы), которые контролируют головной мозг, синтезируются также и в брюшном мозге. Исследуя эти связи между мозгом и кишечником, ученые и пришли к выводу, что здоровый кишечник помогает в поддержании хорошего психического и эмоционального здоровья.

Так, доктор Майкл Гершон, возглавляющий отделение анатомии и клеточной биологии в Колумбийском университете, утверждает, что нервная система кишечника устроена поразительно сложно и является на деле уникальной нейронной сетью, способной выполнять сложные процессы самостоятельно, и действительно фактически представляет собой автономный мозг. И по его мнению, это второй мозг после головного.

Давно и глубоко изучая нервную систему кишечника, уважаемый доктор М. Гершон сделал ряд интереснейших открытий, в частности что кишечный мозг не только управляет всеми процессами пищеварения, но даже при потере контакта с головным и спинным мозгом продолжает функционировать!

Вот что говорит профессор Гершон: «Наше исследование сосредоточено на брюшной нервной системе, внутренней иннервации кишечника. Наши цели – понять организацию нейронных сплетений, которые составляют брюшную нервную систему, и определить, как кишечные микросхемы и деятельность отдельных нейронов в этих цепях управляют поведением кишечника».

«Синдром раздраженного кишечника» – многим из нас известная вещь, при которой то бурлит в животе, то ноет, то вздутие. Он называется неврозом живота, который просто-напросто отвечает постоянным дискомфортом в области кишечника на психологические стимулы. И все свойственные ему симптомы, такие как: боли и чувство дискомфорта в животе, метеоризм, нарушение стула, ощущение, что у нас ничегошеньки не переваривается, и прочие неприятности, сопровождающие невроз живота, – обусловлены спазмами нервных окончаний и нарушением в деятельности нервной системы кишечника. Между прочим, по статистике, у нас, девушек, это бывает в два раза чаще, чем у мужчин.

Вывод тут один: методы исцеления и заботы о кишечнике должны обязательно учитывать вышесказанное и включать в себя терапию психологической или эмоциональной травмы, которая имела место быть, а может быть, происходит на регулярной основе. Как с этим быть и с чего начать, я обязательно напишу ниже в разделе «Что делаем конкретно».

А теперь очень ВАЖНОЕ и очень интересное.

 

Кишечник – самый крупный эндокринный орган!

В 1958 году советский ученый, специалист в области физиологии вегетативных функций и их регуляции, Александр Михайлович Уголев, о котором я уже упоминала в главе о гормональной системе, установил, что желудочно-кишечный тракт является самым крупным эндокринным органом, дублирующим многие функции гипофиза и гипоталамуса и синтезирующим гормоны в зависимости от контакта пищи со стенками кишечника.

То есть мало того что кишечник – эндокринный орган, но и регуляция образования гормонов в желудочно-кишечном тракте отличается от таковой в других эндокринных системах: здесь секреция гормонов зависит не столько от состояния организма, сколько от прямого взаимодействия компонентов пищи со стенками кишечника, а некоторые гормоны поступают непосредственно с пищей или синтезируются внутри кишечника.

Гормональный фон организма, а следовательно, и состояние нашей психики, а также наше настроение напрямую определяются пищей, которую мы потребляем!

Вследствие чего гормональный фон организма, а следовательно, и состояние нашей психики, а также наше настроение напрямую определяются пищей, которую мы потребляем!

И навести порядок в питании – одна из первостепенных задач для любой девушки, которая хочет иметь здоровую гормональную систему, а значит, сиять и хорошеть день ото дня!

Кстати, именно академик А. М. Уголев разработал теорию видового, или адекватного, питания, а также фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку – гастроэнтерологию. Так, основываясь на физиологических особенностях пищеварительной системы человеческого организма, он установил, что человек не относится ни к травоядным, ни плотоядным: он – плодоядный, то есть видовым питанием для человека являются плоды: ягоды, фрукты, овощи, семена, коренья, травы, орехи и злаки. Он предлагал считать микрофлору отдельным органом человека и подчеркивал, что пища должна полностью соответствовать потребностям кишечной микрофлоры.

И сегодня апологеты вегетарианства и сыроедения активно берут его теорию на вооружение как еще одно весомое обоснование неоспоримой пользы вегги-питания и исключения из своего рациона искусственно концентрированных продуктов, сахаров, консервов, магазинной муки и изделий из нее (для организма полезна только живая, свежесмолотая мука) и, конечно, невегетерианских продуктов.

Но мы сегодня не об этом, а кому интересно, тот может самостоятельно погуглить и ознакомиться с его работами.

Для нас сейчас архиважно другое, а именно знание того, что гормональный фон, от которого зависят состояние всего нашего организма, наше настроение и работоспособность, то, как мы выглядим и на сколько мы в принципе ощущаем себя счастливыми, определяется не только нашим умонастроением, мыслями и эмоциями, но и питанием.

Если очень коротко остановиться на том, какие конкретно полезные и важные вещества синтезируются в нашем кишечнике, то мы увидим, что нейроны брюшного мозга производят широкую линейку нейротрансмиттеров – таких посредников от нейронов к мышечной ткани, которые осуществляют коммуникацию между нервами.

1. Первый и самый известный на сегодня – серотонин, главный гормон радости и молодости. Информация о нем в свое время захватила умы всех редакторов женских журналов, от скромных до высокогламурных (помните, буквально в каждом номере нас призывали есть индейку, закусывая бананами? Помню, еще мой муж шутил, что такая активность в просвещении женской аудитории наверняка связана с тем, что кто-то привез в Россию слишком большую партию бананов и ему необходимо их как-то продать, откапывая мистические их свойства).

Серотонин – основа таких прекрасных наших чувств и «последствий», как радость, счастье, интерес к жизни, чувство благополучия, прекрасная работоспособность и хороший тонус

Но как бы то ни было, благодаря этому ликбезу сегодня мы все знаем, что именно нормальный обмен серотонина обеспечивает положительный эмоциональный настрой. И именно серотонин – основа таких прекрасных наших чувств и «последствий», как радость, счастье, интерес к жизни, чувство благополучия, прекрасная работоспособность и хороший тонус. При депрессивных состояниях и (внимание!) мигрени уровень серотонина крайне низок. А при снижении его уровня даже незначительное болевое ощущение может показаться весьма болезненным, так как он отвечает за блокировку боли. Серотонин также обладает сосудосуживающим действием, участвует в центральной регуляции артериального давления, температуры тела, дыхании, почечной фильтрации.

И вот, оказывается, что бóльшее его количество производится именно в кишечнике (некоторые считают – до 95 %). И он, между прочим, играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность. И – внимание! – при дисбактериозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается. То есть наши депрессии после Нового года связаны не с тем, что у нас слишком много свободных дней (как пишут наши неуважаемые СМИ), а на самом деле с тем, что кто-то в течение десяти дней наслаждался всеми яствами праздничного стола и просто-напросто сильно переел, ЖКТ не справился – и нарушился микробиом!

И еще очень важное: микробиом участвует в регулировании наших гормонов, особенно эстрогена. И, как вы понимаете, если кишечник плохо работает (например, у вас дисбактериоз), то уровень эстрогена повышается, и он начинает доминировать, что, в свою очередь, приводит к дисбалансу в эндокринной системе, что выражается в разного рода малоприятных симптомах или даже заболеваниях: трудный стул, ПМС, снижение либидо и т. д.

Так что дело далеко не в том, что нам всем необходимо с утра до вечера есть бананы, орехи, яйца и индейку – продукты, являющиеся источником триптофана или стройматериала серотонина, – нужно поддерживать здоровье кишечника с помощью подходящего нашему микробиому питания, потребления пробиотиков, создавать такую флору и, не побоюсь этого слова, «фауну» для дружественных нам бактерий, в которой серотонину легко и синтезироваться и работать.

Важны не конкретные продукты, а создание здоровой «атмосферы» в кишечнике

Важны не конкретные продукты, а создание здоровой «атмосферы» в кишечнике.

2. Мелатонин, как мы знаем благодаря все тому же журнальному ликбезу, отвечает за здоровый сон и иммунитет, являясь одним из самых сильных антиоксидантов, читай, антистарителей организма. Вырабатываясь в эпифизе, он ответствен за регуляцию суточных ритмов, помогает секретироваться холецистокинину – гормону, который вырабатывается в слизистой оболочке двенадцатиперстной кишки, и выступает медиатором в процессе пищеварения, регулирует поведенческие физиологические акты, обладает свойствами антидепрессантов. Имеет отношение к эмоциям страха и патогенезу шизофрении. Влияет на пищевое поведение человека, вызывая чувство сытости и контролируя аппетит, запускает чувство насыщения. И для решения задачи обретения стройности в первую очередь сегодня рекомендуется глубже и лучше спать, тем самым снижая нездоровый аппетит.

3. Допамин регулирует секрецию в тонком кишечнике, снижает риск язвы двенадцатиперстной кишки. ВАЖНО И ИНТЕРЕСНО: допамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия или удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного (по субъективному представлению человека!) опыта – к примеру, секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также приема наркотиков. Но мозг быстро адаптируется к искусственно повышаемому уровню допамина, и, если перестимулировать «систему поощрения», он резко уменьшит его производство, что будет побуждать человека увеличивать «дозу» (здесь я имею в виду как синтетический, так и психологический аналог) для получения прежнего эффекта. В общем, инфа к размышлению всем, кто зависит от еды, сексуального партнера и прочих «поощрений». Понятно, что существуют наркотики, которые воздействуют именно на выработку этого гормона, и можете себе представить, какая катастрофическая зависимость от них возникает.

4. Около 40 % – 45 % всей выработки норэпинефрина/норадреналина (гормон мозгового вещества надпочечников, нейромедиатор) происходит в брюшном мозге. Гормон, тесно связанный с адреналином, обладающий сходным с ним действием, секретируется мозговым веществом надпочечников и выделяется симпатическими нервными окончаниями в качестве нейромедиатора. Вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, таким образом в организме повышается кровяное давление; благодаря его действию усиливается кровоток через коронарные артерии, ускоряется и усиливается частота сердечных сокращений, увеличивается частота и глубина дыхательных движений, усиливается вентиляция легких, расширяются бронхи, а также расслабляются гладкие мышцы кишечника и ослабляется моторика.

Его уровень повышается при стрессе, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении. В отличие от адреналина, основное действие норадреналина – исключительно в сужении сосудов и повышении артериального давления. «Бодрящий» эффект никотина обеспечивается выбросом адреналина и норадреналина, в этот момент головной мозг несколько лучше снабжается кровью и происходит выброс опять же допамина.

5. Грелин. Все, кто когда-либо сталкивался с задачей немедленного обретения стройности, волшебным образом сократив объем бедер или талии как можно скорее, знают, что это гормон аппетита! И он имеет целый ряд функций, центральных для здоровья во всем теле, и тоже в значительной степени исходит от брюшного мозга. Строго говоря, вырабатывается он в желудке, а воздействует на гипофиз.

Что еще про него можно сказать?

А вот что:

• выделяется в ответ на привлекательный вид и вкусный запах еды и может провоцировать переедание;

• заставляет из всей еды налегать именно на жирное и калорийное;

• увеличивает объем потребляемой пищи;

• вызывает удовольствие от еды.

Даже выявлено, что грелин также участвует в формировании зависимости от алкоголя.

Количество грелина увеличивается при стрессе, который сопровождается постоянным нервным напряжением, что, по всей видимости, и заставляет нас поглощать явный избыток пищи в тот момент, когда нашим клеткам уже достаточно «топлива» для обеспечения энергетического баланса. Но понятно, что попытка заблокировать его производство приведет к анорексии и истощению.

Но у него есть и очень полезные свойства.

ИНТЕРЕСНО:

• его количество в крови повышается ночью, но, так как далеко не каждая из нас вскакивает с невероятным чувством голода, можно легко предположить, что те гормоны, которые вырабатываются во время сна, например мелатонин, его блокируют;

• он поддерживает функцию вилочковой железы, которая падает при старении организма;

• участвует в процессе обучения;

• снижается до нормальных показателей после 60-минутного бега или 90-минутной силовой гимнастики! Всё понятно, да? Теперь, как только мы хотим еще пару тех чудесных чечевичных котлеток в сливочно-грибном соусе, мы не хомячим их втихую, а бежим в парк;

• влияет на кровяное давление, уровень сахара в крови, обмен инсулина, эффективность работы сердца и многие другие физиологические показатели.

Так что грелин не только вредный, но и полезный.

Вот такой у нас есть волшебный орган, «брюшной мозг», и происходят в нем очень важные процессы. И это еще пока нет исследований того, что происходит с микробиомом и какие гормоны синтезируются во время голодания и строжайших постов, которые сопровождают процессы не только просветления, но и исцеления от самых сильных заболеваний. Но мы же можем просто пофантазировать и предположить: вдруг там создается какой-то другой микробиом, целительный по своей сути, и, конечно, и серотонин, и мелатонин, и допамин, и даже оджас и сома вовсю секретируются? Я лично во время Великого поста испытываю состояние окрыленности…

О поразительном влиянии кратковременного голодания на иммунитет, которое подтверждено исследованиями

Пользу этой древней практики поста, который, как мы знаем, принят во многих религиях: и в буддизме (кто был на ретритах в монастырях, те знают, как питаются монахи), и в христианстве, и в мусульманстве, и в иудаизме, – уже сегодня подтверждают ученые, и, по их мнению, открытие того, что отказ от пищи в течение трех суток может полностью обновить иммунную систему, даже у пожилых людей, весьма значительное событие в мире науки о здоровье и может оказать огромное влияние на медицину.

Исследователи из Университета Южной Калифорнии, которые искали, как оказать дополнительную иммунную помощь пациентам, получавшим химиотерапию, нашли ответ для всех. Это ответ и для пациентов, получавших химиотерапию, и для пожилых людей, и для людей с хроническими заболеваниями, и даже для страдающих от аутоиммунных расстройств. «Голодание дает команду „Полный вперед!“ стволовым клеткам на размножение и восстановление всей системы. При этом организм еще вдобавок освобождается от старых и поврежденных клеток. Фактически, больные и пожилые люди при помощи цикла голодовки получат совершенно новую иммунную систему», – говорит Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук.

То есть при голодании организм избавляется от ненужных и поврежденных клеток. Когда же человек вновь начинает принимать пищу, его стволовые клетки производят новые лейкоциты, фактически обновляя иммунную систему.

Отказ от пищи в течение трех суток может полностью обновить иммунную систему, даже у пожилых людей

В процессе исследований испытуемым предлагалось регулярно устраивать циклы голодания от двух до четырех дней в течение шести месяцев. Исследователи обнаружили, что многодневная голодовка уменьшает количество фермента PK, связанного со старением, а также гормона, ответственного за рост раковых опухолей. «Когда человек голодает, его организм старается экономить энергию, и для этого из него удаляется большое количество неиспользуемых иммунных клеток, в первую очередь тех, что повреждены. Вначале мы заметили, что у людей, как и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови уменьшается. Когда же люди снова начинают принимать пищу, появляются новые белые кровяные клетки», – считает Вальтер Лонго.

И в случае, если это открытие подтвердится в клинических испытаниях других групп исследователей, лечебное голодание может стать одной из самых распространенных процедур, прописываемых людям с ослабленной иммунной системой, в особенности пожилым людям, а также больным онкологическими заболеваниями.

Важно, что пожилые люди также могут воспользоваться методикой голодания, она значительно повысит их иммунитет и поможет в борьбе с обычными заболеваниями.

Лечебное голодание должно длиться не более трех суток

Ученые, однако, предупреждают, что прибегать к этой методике следует лишь под присмотром опытных диетологов и врачей, чтобы не причинить вреда организму. Кроме того, пока считается, что лечебное голодание должно длиться не более трех суток.

А мы продолжаем и переходим ближе к тому, как этот самый здоровый микробиом создать и поддерживать, что на сегодня нам предлагает медицина и почему можно утверждать, что: здоровый кишечник – это наша настоящая энергозащита.

 

Здоровый кишечник – это наша настоящая энергозащита

Микроорганизмы, живущие в микрофлоре кишечника, делятся на группы с десятками триллионов микроорганизмов. Известно не менее тысячи различных видов бактерий с более чем тремя миллионами генов, что в сто пятьдесят раз больше, чем человеческих. И по данным многочисленных исследований, как и утверждал Эдгар Кейси, здоровье или нездоровье микрофлоры кишечника влияет на поведение и психику человека и вызывает нейрохимические изменения в головном мозге.

Микрофлора кишечника ответственна за функциональную связь с мозгом, а качество этой связи, в свою очередь, влияет на центральную нервную систему и ее поведение. Таким образом, для гармоничной психики крайне необходимо, чтобы между кишечником и головным мозгом осуществлялась здоровая связь. И это не считая того, что наш иммунитет напрямую связан с кишечной флорой и фауной – около 70 % клеток, которые составляют иммунную систему организма, находятся в кишечнике.

Для гармоничной психики крайне необходимо, чтобы между кишечником и головным мозгом осуществлялась здоровая связь

И здесь нам обязательно необходимо упомянуть о пробиотиках, которые наполняют дружественную нам микрофлору полезными бактериями, и о пребиотиках, которые, в свою очередь, ее подпитывают.

Пробиотики бывают в капсулах, в порошках и в йогуртах, кефире, кислой капусте, комбуче (ферментированный напиток), кимчи (ферментированная корейская капуста) и в различных маринованных овощах.

Пребиотики же, в свою очередь, питают дружественные бактерии, уже имеющиеся в вашем кишечнике. Тут то же самое: можно купить в капсулах и порошках, можно найти в продуктах.

Остановимся на пробиотических молочнокислых бактериях, поддерживающих здоровый микробиом. Среди них особенно выделяются лактобактерии, сбраживающие или ферментирующие молочный сахар (лактозу), с образованием молочной кислоты. Наряду с бифидобактериями и определенными штаммами кишечной палочки не позволяют размножаться нежелательной флоре, подавляют ее своим численным преимуществом. А также, в норме, в толстом кишечнике лактобактерии разлагают желчные кислоты. Если этого не происходит, повышается риск развития нехороших заболеваний толстой кишки.

Между прочим, десять процентов человечества обладают врожденной неспособностью усваивать молоко из-за возникшей в ходе эволюции мутации по ферменту сбраживания лактозы. Такие люди могут избежать дефицита ценных нутриентов молока, потребляя йогурты, кефиры, простоквашу, мацони или катык. Ведь лактозы в кисломолочных продуктах уже нет, а ценные ингредиенты, такие как кальций, белок и витамины, есть. Кроме того, лактобактерии и бифидобактерии – основа закваски для йогуртов и других популярных кисломолочных продуктов.

Как пробиотики поднимают наш защитный энергетический барьер?

Ученые из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA), исследовали 45 женщин, одна группа ежедневно получала пробиотический йогурт, другая – непробиотический йогурт, третья не получала йогурт вовсе. После четырех недель было установлено, что женщины в группе, которая принимала пробиотик, гораздо более спокойно реагировали на стрессовую ситуацию.

«Изменяя среду в кишечнике, мы можем на самом деле изменить то, что происходит в головном мозге, и реакцию на ситуацию»

Доктор Кирстен Тильш, возглавлявшая калифорнийских исследователей, также говорит, что, «изменяя среду в кишечнике, мы можем на самом деле изменить то, что происходит в головном мозге, и реакцию на ситуацию».

А когда мы легко и спокойно переживаем стресс, не принимая все близко к сердцу, мы, можно сказать, не пускаем любые стрессовые обстоятельства к нам домой, в свои мысли, в свое сердце, и как результат – в свой организм, а это означает, что у нас существует такой естественный зазор между нами и ситуацией, барьер или щит, надежная защита, что предохраняет наше энергетическое поле.

Другими словами, когда кишечная микрофлора восстанавливается, наш иммунитет и защитные силы всего организма укрепляются – энергетика растет. И происходит это в связи с тем, что, когда кишечник здоров, нервная система его расслаблена, ум более сосредоточен и спокоен, и в это время брюшной центр, который, как мы знаем, является центром жизненной энергии, и приступает к своей первоочередной задаче, а именно начинает аккумулировать и накапливать силу, которая нас и защищает.

Сегодня, по-моему, ликвидация безграмотности по поводу содержания вредного в продуктах ведется очень активно, и из тех, кто заботится о своей внешности, уже давно никто не покупает ни сосиски, ни колбасу, ни белый хлеб, ни майонез, ни бесполезные и вредные пустышки-йогурты и т. д.

Но производители йогуртов тоже читают умные книжки, и их маркетологи прекрасно осведомлены о том, что именно писать на этикетках, так что, пожалуйста, не ведитесь на модные бренды. Вводя в свой рацион продукт с лактобактериями, вы должны быть уверены в том, что там они действительно есть. Мне кажется, лучше покупать отдельно пробиотические сыворотки, а потом уже добавлять их в молоко или йогурт, причем в йогурт без сахара и прочих добавок.

Итак, когда дружественные нам бактерии доминируют, мы сияем здоровьем, наш вес стабилен, метаболизм в порядке, энергии текут как надо, настроение отличное, иммунная система работает отлично.

Если вдруг начинают доминировать недружественные бактерии, мы просто увязаем в борьбе за здоровье. Мы становимся уязвимыми к кишечным инфекциям, простуде, чувствуем усталость и истощенность, беспокойство и тревогу, депрессию и, конечно, не можем скинуть лишний вес.

Чтобы справиться с ними, нам необходимо периодически принимать пробиотики, чтобы усилить полезные бактерии, которые порой влачат жалкое существование в вашем кишечнике.

Конечно, пробиотики и пребиотики – не единственный способ укрепления защитных сил живота и обретения жизненной силы, но совершенно точно, если мы СОЗДАЕМ ЗДОРОВУЮ МИКРОФЛОРУ В КИШЕЧНИКЕ, мы УКРЕПЛЯЕМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ и повышаем ЭНЕРГЕТИКУ всего организма. А о других способах увеличения жизненной энергии и исцелении нашего брюшного центра речь пойдет ниже.

Прежде чем перейти к разделу практики, или «Что делаем конкретно», я бы хотела остановиться на еще одной важной с точки зрения здоровья психики и физиологии живота теме.

 

Дыхание, как практика исцеления «невроза живота» и обретения душевного равновесия и жизненной силы

Я точно знаю, что мы как думаем, так и дышим – оба эти процесса глубоко взаимосвязаны. А в состоянии перманентного стресса дышим мы ни разу «неправильно» и крайне неполезно! Но в постоянной погоне за благами цивилизации как еще дышать-то, простите? Если мы всегда торопимся, бегут наши мысли, действия, чувства?

Очень точно о нас говорят индейцы: «Вы так торопитесь, что ваши души не успевают за вами». А что вы хотите? Если мы останавливаемся, на нас набрасывается такой хоровод мыслей, что можно сойти с ума. Кто был на суровой Випассане или любом молчальном ретрите, тот меня поймет. Но и с этим можно справиться, практикуя осознанное дыхание.

Дыхание – процесс мистический и загадочный, до конца еще не изученный и, безусловно, связанный с нашей душой незримыми нитями. И действительно, чем дальше мы от себя самих, своих истинных переживаний, мыслей, своей правды, если хотите, тем хаотичнее и напряженнее мы дышим, тем скованнее наш живот и наши чувства и мысли, тем сложнее нам переживать эмоции, тем меньше у нас энергии и жизненной силы.

Если рассматривать дыхание с точки зрения медицины, то это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза. Мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ.

При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком, наоборот, снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12 % чаще, чем люди с сильной нервной системой! А насколько медленней и спокойней дышат буддийские монахи, практикующие медитации, пока никто не измерял, но наверняка в разы, а про их великолепные когнитивные функции и мозговые процессы мы уже знаем.

Дыхание – процесс мистический и загадочный, до конца еще не изученный и, безусловно, связанный с нашей душой незримыми нитями

При физических нагрузках дыхание, как правило, усиливается, обмен веществ ускоряется. Что, в частности, обусловливает и быструю потерю веса!

Есть два типа дыхания:

– грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путем поднятия ребер), в принципе стрессовое дыхание; и

– брюшной, или диафрагмальный тип дыхания (расширение грудной клетки производится путем уплощения диафрагмы), расслабленное и очень полезное дыхание.

С точки зрения медицины цель правильного брюшного дыхания – медленное заполнение легких и снижение частоты дыхательных движений.

Диафрагмальное, или глубокое, дыхание гораздо предпочтительнее, его положительные бонусы неоспоримы:

– помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, печень, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает циркуляцию крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой;

– помогает достичь глубокого расслабления, успокаивается нервная система, сокращается частота сердцебиения;

– снимается спазм гладкой мускулатуры, в частности в области плечевого пояса, а значит, проходят зажимы в позвоночнике и в области шеи, и в нашу голову поступает больше полезных веществ;

– мышцы лица расслабляются, и лицо становится умиротворенным и красивым;

– способствует большему насыщению крови кислородом (!) и удалению углекислого газа; плавная ритмичная работа диафрагмы направляет соответствующий нервный посыл в центральную нервную систему, успокаивая любые возбуждения, особенно эмоциональные.

И еще: дыхание – это одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно.

Практика «естественное буддийское дыхание» по сути и есть диафрагмальное дыхание, а регулярные упражнения вырабатывают привычку к этому здоровому типу дыхания. Во время ее выполнения на вдохе живот наполняется воздухом и округляется, а на выдохе – втягивается, сначала зона в районе пупка, потом ниже и ниже, и в конце живот втягивается до конца.

Дыхание – это одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно

Главные достоинства практики естественного буддийского дыхания практически совпадают с бонусами от диафрагмального дыхания:

1) это и массаж внутренних органов, расположенных в брюшной полости, оказывающий влияние на всю систему пищеварения: на желудок, кишечник, на печень и почки;

2) мы расслабляем напряжения, имеющиеся в низу живота, и за счет стимуляции кровообращения исцелятся застойные явления в наших самых важных женских органах;

3) с точки зрения энергетической такой тип дыхания насыщает нас праной, или жизненной силой, и представляет собой мощнейший энергетический насос. И это именно то, что нам особенно надо, учитывая, как все наши девичьи животы ослаблены! Усиливается как циркуляция энергии внутри нашего тела, так и энергообмен с окружающей средой. Активизируется энергопоток через поясничный отдел позвоночника, что оказывает благотворное воздействие на всю поясничную зону, и поясница начинает согреваться, и напряжения и усталость растворяются.

И это только несколько бонусов, а кроме того, конечно, и нервная система уравновешивается, и общее состояние становится более расслабленным и спокойным, а главное, радостнее живется и веселее!

О том, какие практики использовать и как начать практиковать самим, ниже.

 

Энергии нашего цикла и гормоны, или как восстановить целостность и начать жить в своем потоке, установив контакт с фазами нашего цикла

А теперь немного о нашем женском и сакральном. О настоящем назначении нашего менструального цикла и о том, как это может нам помочь.

В том, что нам сегодня необходимо восстановить контакт со своим животом, как именно он нарушен и в чем это проявляется, мы уже разобрались. И сейчас я хочу рассказать об одной из самых действенных практик, которая поможет связать нас с женской ипостасью.

Тему цикла и его энергий я считаю одной из самых важных, и мимо я пройти никак не могу, потому что это действительно еще один из способов формирования устойчивого контакта и связи с нашим женским и с сакральными энергиями.

Одним из основных психологических признаков здоровья женщины является ощущение, что вы находитесь «там, где нужно, в том самом месте». В такие моменты вы наполнены счастьем… Это чудесное переживание гармоничного течения всех энергий, баланса внутреннего и внешнего, которое выражается в безграничном счастье, на самом деле называется заземленность или полная погруженность в свое тело и сопереживание ему и процессам, которые протекают в нем. И характеризует здоровый гормональный баланс (и в первую очередь нормальный уровень кортизола).

Если вывести «формулу счастья» с этой точки зрения, то она выглядит примерно так:

Заземление = пребывание в теле = ощущение здесь и теперь = переживание счастья и полноты жизни.

Это, безусловно, полное принятие и своей женственности и сексуальности, и своей тени, и освобождение от ненужного, и обязательная работа с фазами своего цикла, как с волнами, по которым надо уметь скользить.

А кто из нас относится к своему телу с состраданием? С эмпатией и любовью?

Очень малое количество. Хотя это одна из самых основных предпосылок переживания счастья и умиротворенности.

И начать принимать и любить свое тело можно с того, чтобы синхронизироваться сознательно с нашим циклом, в первую очередь научившись отпускать в этот период все то, что нам уже не нужно!

Очевидно, что современный ритм жизни и привычка совершенно не обращать внимание на свое гормональное состояние, которое напрямую зависит от того или иного периода времени нашего цикла, продолжают нас отделять от наших женских энергий и жить в дисгармонии.

Современный ритм жизни и привычка совершенно не обращать внимания на свое гормональное состояние продолжают нас отделять от наших женских энергий и жить в дисгармонии

Уже не говоря о том, что весь наш образ жизни активизирует в нас лишь нашу мужскую ипостась:

• мы «рассуждаем логически», вместо того, чтобы обращаться к огромному полю нашего сердца и слушать его;

• много общаемся с людьми, зачастую командуем и управляем;

• занимаемся активными видами спорта;

• соревнуемся и соперничаем.

И как результат, наша женская – иньская, интуитивная, пассивная – ипостась, пребывающая в гармонии с энергетическими фазами нашего цикла, с четырьмя временами года, с пятью элементами Природы, совершенно подавлена.

И еще такая вещь – у нас в обществе принято быть радостной, загорелой, активной спортсменкой, со своим бизнесом, постоянно тусоваться, бывать на различных мероприятиях, улыбаться и светиться, заводить романы направо и налево. И это именуется успехом! Немудрено, что к тридцати пяти – сорока годам, когда мы входим, между прочим, в самую активную творческую фазу реализации, девушки выгорают, как фитильки, и выглядят слишком уставшими и вечно недовольными, с тенями под глазами, а списывают это на затухающие гормональные циклы. Да при чем здесь циклы? Нас просто, во-первых, научили быть тупыми юзерами наших тел, а не творить и быть духовными существами. А во-вторых, что касается нас, девушек, вышеописанный образ жизни нам категорически не подходит.

Мы живем в сумасшедшем обществе, где настоящее уважение вызывает только бездумная радость и постоянная бессмысленная белозубая улыбка, а любые проявления закрытости, вдумчивости, погруженности в себя, грусти или печали вызывают вопросы, из серии «что с тобой не так?».

И вот это-то совершенно не нормально! Погруженность и вдумчивость, даже депрессия зачастую означают весьма важный трансформационный этап в жизни любого человека, и их надо приветствовать от всей души, им надо радоваться и распахивать им свои двери. В вашу жизнь входит новое, пусть иногда болезненно, но, если вы откликнетесь всем своим существом на призыв измениться, вам обязательно придет и поддержка, и внутреннее знание и направление…

Да и всему присущи свои циклы: весна, лето, осень, зима. Попробуйте поживите круглый год в лете, без смены времен года, вы сойдете с ума. А родившиеся в таком климате, будут оглушительно скучать по снегам, сугробам, снегопадам, морозу и иже с ними.

Потому что мы так устроены. Во всем есть фазы, которые сменяют друг друга, которым соответствует разная энергия с различными свойствами.

Поэтому, прошу вас, не ведитесь на созданный для нас СМИ образ жизни. Принимайте и свое взросление, и свою трансформацию, и грусть отпускания и освобождения, позвольте себе побыть в печали, бывать в одиночестве, размышлять. Питайте свое тело и энергии в такие периоды созерцанием прекрасного, чудесной литературой и искусством, бывайте на природе! В этом и есть первые ростки любви к себе, в которой сегодня так нуждаются наши женские тела…

А как полюбить наш менструальный цикл и превратить его в природную практику трансформации, в настоящий алхимический процесс, мы обязательно должны разобраться.

То отношение к циклу, которое сегодня царит в нашем, даже уже весьма «продвинутом» обществе, к сожалению, неосознанно наносит нам всем травму. Только подумайте – то, что происходит с нашим телом каждый, подчеркиваю, каждый месяц, признано чем-то грязным и неприятным. А это, между прочим, часть нашего тела!

Принимайте и свое взросление, и свою трансформацию, и грусть отпускания и освобождения, позвольте себе побыть в печали, бывать в одиночестве, размышлять

И нас буквально учат игнорировать все, что связано с этим событием, все проявления нашего тела и психики, вместо того чтобы легко и просто использовать его волны себе во благо и для гармонизации внутренних и внешних энергий, и для мониторинга наших состояний, здоровья и жизни в целом. Наш менструальный цикл – это барометр и указатель: все, что произошло с вами в течение месяца, обязательно найдет здесь свое отражение.

В разные периоды цикла работают те или иные гормоны, которые оказывают влияние на наше состояние сознания и тела, в том числе обусловливают и тип энергий, которые задействованы в тот или иной момент. И, отдавая себе отчет в том, что с вами происходит в той или иной фазе цикла, вы можете начать жить в гармонии с потоками своих женских энергий.

Куда направлено внимание, туда и течет энергия!

Мы же помним – куда направлено внимание, туда и течет энергия! И осознанно направляя свое внимание на наши энергетические периоды, мы уже производим огромную работу по восстановлению утраченного задолго до нас контакта с женским сакральным центром.

Итак, что я имею в виду?

Все очень просто.

В один день вы в таком отличном состоянии, словно кружитесь в потоке жизни, и после работы вы забегаете в фитнес-центр и буквально сдвигаете там горы, потом идете на тусовку и танцуете до утра, сводя с ума всех мужчин вокруг.

А в другой раз все предательски наоборот, не то что пойти на вечеринку, вы еле-еле способны досидеть до конца рабочего дня и просто мечтаете о том, чтобы все оставили вас в покое и не трогали, а все, за что бы вы ни брались, дается вам с трудом – от общения до упражнений.

На первый взгляд это очень обидно… Но если разобраться, вы же не обижаетесь на осень или зиму? Так и здесь, с физиологической точки зрения каждая фаза цикла выражается в выработке определенных гормонов или, наоборот, в их резком сокращении, а с энергетической – в течении разных энергий, соответствующих тому или иному элементу и времени года, если хотите.

И вместо того, чтобы заставлять себя заниматься несвойственной той или иной фазе цикла деятельностью, например идти встречаться с людьми на ответственные переговоры, тягать тяжести и двигать тренажеры, бежать в супермаркет за покупками и тащить на себе сотню пакетов, лучше всего, в соответствии с энергиями своего цикла, заняться собой, прислушаться к себе. И постепенно, шаг за шагом, погрузиться в свои потоки и войти в резонанс со своим собственным телом.

А теперь обо всем по порядку!

Наш цикл продолжается от двадцати одного до сорока дней и воспроизводится снова и снова каждый месяц. Я не очень хочу разбивать его на дни, скорее здесь все же гормонально-энергетические циклы, к которым необходимо прислушаться в своем теле для того, чтобы восстановить целостность со своим животом и вернуть себе свою силу и здоровье.

 

Фазы нашего цикла и их энергетика

Первая фаза. Возрождение.

1-й день цикла считается днем начала нашей менструации.

Что происходит с гормонами?

Эндометрий, который покрывает нашу матку, отслаивается, и поток крови вымывает его, происходит очищение.

В самом начале этой фазы уровень эстрогена и прогестерона чрезвычайно низок, но в это же время гипоталамус, который регулирует чувство жажды, голода, сон, либидо и эндокринные функции, высвобождает фолликуло-стимулирующий гормон. Да-да, уже начинается подготовка к овуляции, уже брезжит надежда!

Энергии. Это фазу метафорически можно назвать «смерть – перерождение». С энергетической точки зрения ей соответствует время года «окончание зимы – весна».

В этот период поначалу нам пока хочется закрыться, и мы стремимся остаться одни. Но постепенно мы начинаем пробуждаться, хорошеть и снова чувствуем бодрость.

Что делаем?

Первый день цикла мы уязвимы больше всего. Настаивайте на том, чтобы вас не беспокоили в этот день. Возьмите day of выходной, это очень важно. Побудьте наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело ощущает себя, что вы переживаете. Установите таким образом контакт со своей уязвимостью.

Попросите вашего возлюбленного быть особенно нежным и заботливым в этот период.

В первый день лучше воздержаться от упражнений и физических нагрузок.

В принципе весь этот период цикла наше тело взывает к нам заняться им, уделить ему внимание. Примите ванну со свечами, с вашими любимыми аромамаслами! Вам ведь поначалу и не хочется никого видеть, окружающий мир вас интересует в меньшей степени, ваше внимание и фокусировка ослаблены. Поэтому надо использовать это время для того, чтобы напитать себя, заняться особенным уходом за собой, в котором нуждается именно ваше тело.

Побудьте наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело ощущает себя, что вы переживаете. Установите таким образом контакт со своей уязвимостью

Собственно, во многом причины наших эмоциональных срывов на окружающих в этот период и заключаются в том, что вам надо остаться одной и заняться собой, а вы вынуждены поддерживать несвойственную этому циклу активность. Ваше тело и психика требуют одиночества и питания! Так действительно останьтесь одна, побудьте наедине с собой и уделите себе время, напитайте себя.

Оказывается, во многих традиционных обществах с древней культурой в этот период времени женщины освобождались от своих повседневных задач и почитали это время как время особенного усиления связи со своим бессознательным. В это время интуиция усиливается невероятно.

В это время можно подготовиться к новому циклу.

Психологический аспект. Пересмотрите, сделайте обзор разных аспектов вашей жизни и отпустите все то, что вам уже не нужно.

Имейте в виду, ваша интуиция в это время возрастает, и вы можете легче установить контакт со своим бессознательным и освободиться от всего ненужного. Просто уделите время размышлениям о том, в чем вы более не нуждаетесь, и отпустите это! Вся физиология и энергетика этого цикла глубоко располагают к такого рода работе.

Тогда вы проживете эту фазу цикла плодотворно и войдете в следующую стадию подготовленной.

Для упражнений лучше всего в этот период подходит «о-о-очень» спокойная инь-йога, растяжки, йога нидра.

В этой фазе постепенно зима заканчивается, и нетрудно догадаться, что здесь нас ждут энергии весны!

«Ренессанс, эпоха возрождения» – это про нас в этой фазе!

Вторая фаза цикла. Подготовка к оплодотворению, или Творческая фаза

С точки зрения гормонов начинается усиленный синтез гормонов гипофиза и гипоталамуса, оказывающих влияние на яичники. Главным из них является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который вызывает интенсивный рост и развитие нескольких фолликулов. Яичники, в свою очередь, вырабатывают половой гормон эстроген; его значение состоит в стимуляции обновления эндометрия и подготовке матки к принятию яйцеклетки. Этот этап продолжается около двух недель и заканчивается в связи с выбросом в кровь гормонов, подавляющих деятельность ФСГ.

Высокий уровень эстрогена также способствует образованию слизи, среды, «дружественной для сперматозоидов». Сперматозоиды с большей легкостью передвигаются по этой слизи и выживают на протяжении нескольких дней.

Ваша матка устилается эндометрием, вы готовитесь к принятию жизни.

Чувствуете, какие процессы происходят в нашем организме ежемесячно?

Вам кажется, что вы все можете? Конечно, «весна – лето», девочки!

В нашем теле зарождается готовность к оплодотворению! Мы всем существом ощущаем, что мы можем дать жизнь. Поэтому это самая креативная, прошу прощения, творческая фаза!

Психологический аспект: согласно нашей бурной гормональной жизни в этот период, мы о-о-очень дружественны к мужской энергетике, буквально «распахиваем мужчинам свою дверь», мы очень женственны, кокетливы и весьма привлекательны! Еще бы, вся физиология дружественно к ним настроена!

Мы начинаем чувствовать себя лучше! Сексуальнее, активнее, красивее.

Очевидно, что это самая высококреативная фаза.

Энергии физические, сексуальные увеличиваются, уровень эстрогена возрастает, соответствуя периоду «весна – лето». Ближе к овуляции этот гормон на максимальном уровне! И вот оно, наше любимое сияние, и глаза блестят, кожа нежная, бархатистая, настроение игривое. Даже самые трудные дела – все по плечу. Мы легко в эти дни добиваемся успеха и у мужчин, и в повседневных делах. Усиливается сексуальное желание. Появляется потребность активно участвовать в социуме.

Берите свою жизнь в свои руки: много общайтесь, создавайте свои проекты, стройте реальные планы на будущее и делайте шаги в их направлении, реализуйтесь!

Что делаем?

В первую очередь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Что чувствует ваше тело, к чему стремится? Как ваше тело переживает эту прекрасную фазу готовности к творению? Обратите внимание, принимаете ли вы ее, радуетесь ли, впускаете в свою жизнь?

Чувствуете ли вы, как возросла ваша творческая энергия?

Какие проекты стучатся и требуют реализации?

И если вы поймали этот ритм, эту энергию волны собственного цикла, то седлайте ее! Радуйтесь, активничайте, кокетничайте, одевайтесь ярко и красиво, знакомьтесь с мужчинами или устраивайте романтические свидания с возлюбленным.

Берите свою жизнь в свои руки: много общайтесь, создавайте свои проекты, стройте реальные планы на будущее и делайте шаги в их направлении, реализуйтесь!

Третья фаза. Спад, или Период, когда мы пожинаем плоды

Что происходит с гормонами

В определенный момент цикла происходит резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), что снижает уровень содержания ФСГ и приводит к овуляции, то есть выходу созревшей яйцеклетки из фолликула. Яйцеклетка попадает в просвет маточной трубы и начинает свое движение по направлению к матке, параллельно ожидая оплодотворения.

Как только произошла овуляция, увеличивается количество прогестерона. При пониженной норме гормона в крови во второй половине цикла женщина может испытывать раздражительность, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Задача прогестерона – сделать выстилку (эндометрий) впитывающей и плотной. Другими словами, выстилка становится сверхчувствительной к любой оплодотворенной яйцеклетке, которая попадает в матку и имплантируется в ней.

Прогестерон отвечает за женское здоровье, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ, и даже влияет на такие, казалось бы, исключительно психологические характеристики, как материнские чувства и душевное равновесие. Сегодня его называют гормоном материнства, он необходим для вынашивания беременности. Если произошло зачатие, то в превалирующем количестве он сохраняется до самых родов.

Психологический аспект: гормон материнства делает нас рассудительными, уравновешенными. Женщина превращается в хозяйку, любит побыть дома, навести уют, приготовить вкусный обед. Уже в меньшей степени хочется тусоваться на вечеринках. Мужчины вызывают больше желание покормить их, чем флиртовать с ними.

Если беременность не состоялась, то ближе к менструации уровень гормонов снижается. В это время организм очищается, отдыхает, набирается новых сил. И вот тут нас ждет в некотором роде осеннее настроение…

Энергия осени

И с этой точки зрения это опасная неделя… Произошла овуляция. И как только она заканчивается, постепенно у нас начинается спад, наша энергия как будто замедляется. Мир вокруг перестает быть таким насыщенным, становится уже не таким ярким, настроение уже не такое сочное и открытое, нам все больше хочется заглянуть внутрь себя. Мы можем стать более подавленными и грустными, снова становимся все менее заинтересованными в социальных вещах. Если настроиться на энергии этого момента и обратить внимание на свое состояние и их принять, а не пытаться подавить их, мы могли бы снова больше заняться собой, снизить стрессовые факторы в нашей жизни. И между прочим, испытать радость! Потому что, по моему опыту, всегда, как только мы обращаем внимание, находим какой-то забытый аспект себя, он отзывается, отвечает нам радостью и приливом энергии. Еще бы, не забывайте, речь идет о восстановлении целостности и извлечении из тьмы забвения важнейших наших частей…

Психологический аспект

Здесь, в зависимости от вашего гормонального фона и психологической гармонии, вы можете почувствовать две диаметрально противоположные энергии: беспричинное ощущение неудачи, неудовлетворенности или гордость за свой успех. Если не произошло оплодотворения, ваши яйцеклетки умерли, не достигнув цели: «Я упустила возможность», «Я бесполезна и никчемна».

В случае, если вы оседлали вторую фазу, дали выход своей креативной энергии или произошло чудо оплодотворения, то у вас возникнут мысли: «Я такая молодец, смотрите, чего я добилась».

В этот период вы можете захотеть перемен. Все аспекты, что давно не работают для вас и от чего пора освободиться, начинают проявляться в этой фазе особо активно. И между прочим, именно для того, чтобы вы обратили на них внимание и отпустили их в следующей фазе.

Вы можете почувствовать две диаметрально противоположные энергии: беспричинное ощущение неудачи, неудовлетворенности или гордость за свой успех

И их интенсивность зависит от того, насколько долго вы их игнорировали и как долго скрывали от себя, что пора освободиться от ненужного в вашей жизни.

Что делаем?

Обязательно отпразднуйте все свои достижения в предыдущей фазе.

«Мы ждем перемен» – примерно такого рода призыв можно услышать в глубине себя, если прислушаться: проведите инспекцию, проверьте, что не работает в нашей жизни. Главное, услышать, каких именно перемен «требуют ваши сердца», вернее, ваше тело, от чего именно оно требует освободиться, «что уже не работает», например: «На меня все время столько наваливается, я так хочу отдохнуть сейчас».

Так что основное, как всегда, это прислушаться к себе!

Задайте себе вопросы:

• Какой у меня уровень энергии?

• Как себя чувствует мое тело?

• Получаю ли я от жизни все, что хочу?

• В каких аспектах моей жизни особенно требуется внести изменения?

• Где в моей жизни много теневой энергии, в чем я все еще не разобралась?

Четвертая фаза. Дистилляция

Что происходит с гормонами? Продолжается спад. Выработка и эстрогена, и прогестерона снижается. Также снижается уровень инсулина, нам может хотеться сладкого, да и вообще аппетит повышается. Здесь особенно старайтесь поддерживать здоровое питание, иначе неполезными перекусами вы разбалансируете свои гормоны еще больше и столкнетесь с этим уже в следующем цикле.

Может начаться предменструальный синдром, проявляющийся в виде беспокойства, усталости, раздражительности, что тоже зависит от уровня гормонов: если выше уровень эстрогена, то мы тревожны; если прогестерон, то мы впадаем в депрессию.

Энергии – зима, девочки…

В каком-то смысле становится совсем темно. Нас вовсе перестает интересовать окружающий мир, хочется замкнуться в себе и побыть в одиночестве.

И здесь снова вилка: вы можете почувствовать себя закрытыми, при этом или совершенно на своем месте и спокойно умиротворенными, или потерянными, фрустрированными, со стойким ощущением, что «все надоело».

Если выше уровень эстрогена, то мы тревожны; если прогестерон, то мы впадаем в депрессию

Психологический аспект. Метафорически здесь подойдут термины дистилляция и очистительная фаза.

Как вы понимаете, здесь не самый лучший момент для решения своих проблем или принятия созидательных решений.

Понятно, что в это время мы снова становимся менее всего заинтересованы в присутствии других и эмоционально очень лабильны.

Что делаем?

Готовимся отпустить все то, что нам уже не нужно.

Обращаем внимание на озарения и на интуицию – ее сила начинает возрастать в разы. Замедляем все ритмы. Разбираемся в том, что именно мы хотим от следующего цикла…

Отвечаем на следующие вопросы:

• Как чувствует себя мое тело?

• Каков уровень моей энергии?

• Что требуется отпустить?

• Какого ухода и заботы требует мое тело во время следующей фазы кровотечения?

• Как я вижу себе свой следующий цикл?

В общем, готовимся к следующей фазе.

Благодаря одному лишь следованию нашим внутренним циклам и «сезонам» мы можем по-настоящему расцвести и стать заземленными, переживем чудо полноты пребывания в нашем теле

Напряжения, которые мы ощущаем во всем теле, в психике и особенно в низу живота, скоро нас покинут с первым днем менструации, но трансформационная работа должна быть проделана. А цикл начнется снова.

Вот такой у нас волшебный цикл, который, по сути, есть настоящий алхимический процесс, в который мы невольно погружаемся каждый месяц. И благодаря одному лишь следованию нашим внутренним циклам и «сезонам» мы можем по-настоящему расцвести и стать заземленными, переживем чудо полноты пребывания в нашем теле.

И еще! Есть такая закономерность: как только вы начинаете обращать на что-то внимание, вам начинают приходить информация, книги, фильмы, знаки. Так и здесь: чем больше внимания вы будете уделять своему циклу, тем больше вы о себе и своих женских энергиях, свойственных лишь вам одной, будете узнавать…

Примите «свои сезоны», полюбите свою зиму и осень, наравне с чудесными весной и летом, найдите безупречную красоту в каждом из них, любуйтесь своими внутренними дождем или снегом, огненными листьями или снежными подушками на деревьях.

Полюбите каждую фазу своего цикла, примите ее, и вы войдете в свой уникальный, лишь вам одной свойственный поток трансформирующих и живых энергий… И встретитесь с собственной Красотой и Женственностью…

Больше ходите, танцуйте и, конечно, не забывайте о мягком дыхании!

И напоследок еще одно!

Пожалуйста, не забывайте о том, что нам всем, как воздух, необходимо регулярное движение в области таза. Только представьте, что когда вы сидите, то матка пережата, как и вся тазовая область! Энергии еле-еле текут, гормоны репродуктивной системы блокируются.

Движение не только облегчит ваши периоды, повысит уровень вашей энергии, улучшит настроение, но и улучшит сексуальную чувствительность.

Обязательно больше ходите, танцуйте и, конечно, не забывайте о мягком дыхании!

Примечание. Если так случилось, что ваша гормональная система разлажена, в том числе приемом гормональных препаратов, то не отчаивайтесь, даже то, что вы будете просто обращать внимание хотя бы на малейшие проявления наших энергий и принимать то, что с вами происходит в тот или иной момент, стараться разобраться, какие ваше тело испытывает недомогания, уже несет огромную пользу.

Еще раз повторюсь – таким образом вы устанавливаете контакт с вашим телом, направляете туда энергию вашего внимания, и постепенно гармония начнет восстанавливаться. Вы – главный целитель своего тела, любой другой, в том числе и современная медицина, могут лишь помочь вам задать правильные команды, но никак не исцелить ваше тело – сознание, только вы сами способны полюбить свое тело, услышать его и вернуть себе целостность, приведя таким образом к балансу всю эту систему.

 

Практики, которые пробуждают наше осознание, укрепляют нашу связь с сакральным центром и помогают нам обрести целостность

К чему мы стремимся?

К каким результатам должны привести нас все старания по восстановлению целостности живота?

Если коротко, то мы обретем простое женское счастье. Теперь-то понятно, что истоки его, в частности, в здоровой брюшной нервной системе, где секретируются волшебные гормоны! Поэтому наша цель – это сбалансированный и здоровый с психологической и энергетической точек зрения брюшной центр, которому свойственны такие качества, как:

– уравновешенность, решительность, способность постоять за себя, очень уважительное отношение к себе и четко очерченные собственные границы (осознавание, где я, а где другой, где я, а где окружающий мир, где зона моей ответственности за себя, за мои мысли, поступки, а где чужая зона);

– способность реализовывать свои идеи на практике, другими словами, упорство и умение добиваться своего и, безусловно, наличие психологических и энергетических ресурсов;

– весомость и уверенность в себе, заземленность и стабильность. Иногда кажется, что такого человека не сдвинуть с места. Помните эти демонстрации мастеров цигуна, когда несколько человек не могут физически сдвинуть его с места? Так вот, это именно об этом. Такие люди подсознательно вызывают уважение, с их мнением и словами считаются;

– укрепление интуиции и различные бонусы, типа увеличения случаев синхронистичности;

– женственность и игривость, более полное переживание чувств и эмоций.

А теперь перейдем непосредственно к здоровью живота. Скажите, пожалуйста, от чего в первую очередь зависит здоровье – как всего организма, так и любого органа?

Конечно, от внимательного к нему отношения.

Даже человек, от природы наделенный прекрасным организмом, на мороз не выйдет в летней одежде и сланцах. А уж что говорить о нас, городских задохликах с категорически ослабленным иммунитетом (от отсутствия, кстати, связи с энергией Земли), при мимолетном переохлаждении хватающих простуды? Нам надо быть внимательными вдвойне. Мы кутаемся в шарфы и надеваем теплые сапожки и пушистые зимние шапки.

Мы стараемся «не посадить» печень, не сидим на холодном, опасаясь за почки, и не только.

А в отношении кишечника у нас все немного по-другому. А это, между прочим, очень деликатный орган, и отношения он требует особого.

Как вы относитесь к головному мозгу? С уважением, это точно, ученые давно вас убедили, что без мозга вы станете «растением».

А как к кишечнику? «Ерунда, переварит, подумаешь – подлечу, приму ферменты. Это же кишечник!» И так далее, похоже?

В свете всего того, что мы теперь о нем знаем, это практически преступная халатность! Но, честно говоря, я полагаю, что сейчас все изменится, что в нашем отношении засквозят уважительные нотки!

Нам теперь даже малейшего несварения и уж тем более дисбактериоза допускать – ни-ни.

Да, конечно, растениями без брюшного мозга мы не станем, но бесчувственными роботами – запросто!

И поверьте, даже если ваша сердечная чакра открыта, вы чувствуете единство и любовь, а прекрасный эпифиз связывает вас с вашим чудесным «Высшим Я», но живот «болеет», то обязательно надо обратить на это внимание, прислушаться к своим чувствам и причинам дискомфорта и, найдя травму, начать постепенно ее исцелять. И кроме того, обязательно радикально изменить отношение к кишечнику с пренебрежительного на уважительное, а отношения установить доверительные и, конечно, внести коррективы в питание и сделать его целительным.

Растениями без брюшного мозга мы не станем, но бесчувственными роботами – запросто!

И уважительное отношение – это далеко не метафора, а вполне осмысленный, осознанный процесс, требующий серьезного подхода.

Что делаем конкретно?

Осваиваем уважительное, дружеское и заботливое отношение к своему кишечнику.

Живот – он живой, со своим сознанием и эмоциональным откликом…

Эксперимент. Попробуйте подойдите к зеркалу и скажите себе, какая вы уродина, какая вы негодяйка и как вы всех вокруг задолбали. При хорошем уровне осознания своего тела вы почувствуете «привычные» для многих процессы: ваш живот просто сожмется в комочек, как ребенок или щенок, которого ударили или пнули ногой, сердце из сияющего солнышка превратится в тусклый, вялый светлячок, а в голове возникнет туман. Если вы поговорите в таком тоне с собой еще немного, то в ближайшее время сфокусироваться на решении каких-то задач, да и просто на информации вам станет бесконечно сложно. С физиологической составляющей вашей ЖКТ в течение ближайших двух дней вас обязательно будут ждать сюрпризы в виде таких неприятностей, как метеоризмы, несварения, проблемы со стулом и прочая.

А теперь срочно проведем совершенно противоположный комплекс мер.

Если вы решились на предыдущую часть эксперимента и сполна насладились его эффектами, то уж следующее упражнение для вас обязательно – это лекарство!

Но поделюсь с вами нерадостным секретом: такой злючий внутренний голос, говорящий гадости, зачастую есть у каждого человека вокруг, и, скорее всего, вы не исключение, особенно если физиологические проблемы с кишечником или с ЖКТ в целом у вас есть. Этот голос записан к нам на пленку подсознания и включается, как только нас охватывает чувство вины или еще какой вирус, хотя мы его и не слышим!

Так что делать следующие упражнения всем в обязательном порядке!

Что вам понадобится?

Материалы для упражнения

1. Любимое зеркальце или пудреница.

2. Улыбка!

Самая сердечная улыбка из всех возможных, как если бы вы шли по улице и встретили близкого и любимого человека из детства, того, кто любил вас и кого любили вы. Вспомните такого человека и улыбнитесь!

Теперь само упражнение 1.

Вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь.

Вслух или про себя, продолжая глядеть на себя в зеркало и улыбаться (это ключевой момент!), говорите: «Я люблю тебя, имя, ты самая красивая, ты так мне нужна».

Повторите семь раз.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях в теле.

Если даже вы пока их не улавливаете, все равно посидите несколько минут, позволяя энергии разлиться по вашим каналам и усвоиться! Это не метафора, это живая алхимия вашего отношения к себе. Если вам нужно больше времени на усвоение, значит, посидите подольше.

И каков эффект теперь?

Почувствовали?

Теперь это уже не жалкий, не понимающий, за что его пнули, комочек в животе и тусклый светлячок в сердце, а наполненная энергией, уверенная девушка.

А как изменилось ваше лицо, обратили внимание? Да, да, оно расслабилось, как после хорошей прогулки или нескольких часов около моря.

Наше тело живое и способно эмоционально реагировать на получаемую извне информацию, вы совершенно искренне можете поделиться с ним улыбкой и радостью, и оно это примет и усвоит!

Фишка в том, что наше тело живое и способно эмоционально реагировать на получаемую извне информацию, а не просто набор химических реакций и тканей и не механизм для удовлетворения потребностей эго, типа секса, обретения завидного положения в обществе, лучшего дома или машины. И вы совершенно искренне можете поделиться с ним улыбкой и радостью, и оно это примет и усвоит! И, что еще немаловажно, глубоко уважительное и доброжелательное отношение к себе – это лучшая защита от любого негатива.

Упражнение 2. Чувство глубокого уважения и почтения

Необходимые материалы

1. Вспомните, пожалуйста, человека, который вызывает у вас глубокое почтение, которого вы по-настоящему уважаете. Но ни в коем случае не боитесь, а кому вы доверяете и симпатизируете.

Запомните это чувство.

2. Помещение, где вы одна и где вас не побеспокоят.

3. Место, чтобы удобно расположиться с прямой спиной.

Что делаете?

Закройте глаза.

Вдохните глубоко и выдохните, повторите вдох-выдох три раза.

Положите правую руку на живот.

Вспомните чувство уважения, а теперь представьте свой низ живота.

Подумайте, сколько там всего важного происходит и синтезируется, какая восхитительная работа ведется, какие чудесные гормоны синтезируются.

В течение 3–5 минут продолжайте направлять в живот уважение и почтение.

В течение дня вспоминайте о своем животе, и обязательно с уважением!

Если понятие «в течение дня» слишком размыто, поставьте напоминалку в смартфон, например, через каждый час.

Согласно понятию о нейропластичности нашего мозга мы сейчас переписываем свои нейронные связи в отношении кишечника.

Упражнение 3. Учимся дышать правильно и естественно

Хороший способ научиться правильному диафрагмальному дыханию – дышать, положив одну руку на живот, а другую на верхнюю часть грудной клетки. Таким образом, вы будете точно осведомлены, где находится ваше дыхание!

Материалы

1. Помещение, где вы одна и вас не побеспокоят.

2. Место, чтобы удобно расположиться с прямой спиной.

3. Намерение научиться правильно дышать. Буквально скажите себе: я начинаю дышать правильно и полезно!

Время, необходимое для практики: десять минут.

Что делаете?

Поместите правую руку на живот, а левую – на верхнюю часть грудной клетки.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Теперь дышите естественно.

При вдохе руку, лежащую на животе, выталкивайте наружу, а при выдохе наблюдайте, как она движется внутрь.

Рука, располагающаяся на груди, должна оставаться неподвижной.

Обращайте все свое внимание только на дыхание. Если наше внимание отвлекается, то мы мягко возвращаем его к дыханию.

Постепенно доводим время до пятнадцати минут в течение дня.

Со временем мы должны научиться легко концентрироваться на дыхании, замедлять его ритм и успокаиваться и во время практики ходьбы, йоги и во время занятий домашними делами. По сути, это дверь в медитацию или в целостность любого процесса, а значит, и вашу. Потому что, когда ваше внимание находится там же, где ваши мысли и тело, вы едины.

Продолжать тренировки надо до тех пор, пока данный способ дыхания станет привычным и естественным.

И постепенно лицо расслабится, станет красивым и сияющим! И оджас потечет по нашим энергоканалам, и мы засияем!

Налаживаем со своим животом «двусторонние продуктивные взаимоотношения».

На практике это означает – научиться общаться с ним, понимать его с полуслова, расшифровывать сигналы, которые он подает нам, и отвечать ему любовью, заботой, а главное, выполнять его просьбы, начиная от самых неожиданных, типа покинуть немедленно помещение или изолировать себя от ненужного товарища, перестать употреблять ту или иную пищу или, наоборот, ввести в рацион что-то нам на первый взгляд несвойственное, до немедленной поездки на природу и пребывания в том или ином месте и прочее. На самом деле, прислушиваясь таким вот образом к себе, мы откликаемся на сигналы об интоксикации, и если вовремя реагируем, то успеваем проскочить, не доводя до гриппа, нервного срыва и депрессии или прочей малоприятной фигни – уже оглушительном свидетельстве глубокого энергетического отравления и приказе о немедленном и глубоком очищении.

И не заставляем его переваривать неперевариваемое: плохую вредную пищу и соблюдать экологию собственного информационного пространства.

О ней обязательно пойдет речь в моей следующей книге. Здесь мы ее чуть-чуть коснемся.

Скажите, вы будете доверять другу, если он регулярно приводит вас в компанию малоприятных людей, которые делают то, что для вас неприемлемо? Например, матерщинников, алкоголиков, наркоманов или людей с сомнительными моральными принципами? Или просто в компанию людей, с кем вам по каким-то другим, сугубо личным причинам неприятно общаться. Вы ему об этом говорите, а он продолжает. А еще со смехом, например, показывает ну очень неприятные для вас фильмы и рассказывает пошлости.

Да вы с ним общаться перестанете, о каком доверии может идти речь?

Это наглядный пример того, что происходит с вашим телом, когда вы закидываете в себя всякую информационную дрянь и питаете свое жизненное пространство негативными эмоциями, стрессовыми ситуациями и новостями.

ВАЖНО помнить, что на самом деле ЖКТ, или брюшной мозг, обрабатывает не только пищу, но и информацию, и не только ту, которая поступает к нам из газет, книг или Интернета, то есть осознанную, но и ту, что на порядок сложнее: бессознательную.

ЖКТ, или брюшной мозг, обрабатывает не только пищу, но и информацию

Мы видим окружающий нас мир глазами, слышим ушами, мы обладаем тактильными и вкусовыми рецепторами восприятия окружающего нас мира, мы чувствуем запахи с помощью нашего носа, а вот усваиваем мир, перевариваем его с помощью кишечника.

И чем лучше мы о нем заботимся и уважительнее относимся и чем здоровее наш кишечник, тем в более тесном контакте мы с нашим бессознательным, тем более ясно мы принимаем сигналы от него, тем меньше ошибок мы совершаем и, опять же, радостнее становимся.

Что случится с компьютером, если его завирусило? Он зависнет. Так и здесь.

Вы ведь хотите, чтобы ваша интуиция была отточена, как кинжал самурая, и предупреждала об опасности, говорила, какой следующий шаг предпринять, где вас ждет удача или, например, какие продукты надо включить для вас в тот или иной момент, а какие надо исключить?

Здесь нет упражнений и техник, здесь только рекомендация

1. Как только вы видите токсичных людей, переполненных негативом, который они черпают из своей полной придуманной ДРАМЫ жизни (она их вдохновляет), готовых вот-вот с вами этими отходами поделиться, вы немедленно покидаете общее пространство!

2. Вы перестаете поддерживать градус стресса, который подогревается СМИ, с помощью зачастую выдуманных новостей. Выключайте компьютер, телевизор, закрывайте газеты, переключайтесь на что-нибудь приятное.

3. Начните прислушиваться к сигналам своего тела. Вдруг возникло gut feeling (кишками почувствовали, наш аналог – «нутром ощущаете»), что надо сделать то или иное действие, послушайтесь и посмотрите на результат, скорее всего, как только вы «повернете в нужную сторону», вы испытаете облегчение.

Поверьте, все это совершенно возможно, но этим надо заниматься. И в результате вы действительно начнете чувствовать связь со своим нутром и «рекомендации и советы» вашего брюшного мозга. Снова «запорхают бабочки в животе», лицо станет расслабленным и засияет! И еще: если у вас сразу не получается услышать, ну и не страшно! Дышите, делайте другие упражнения и не парьтесь.

Снова «запорхают бабочки в животе», лицо станет расслабленным и засияет!

Упражнение 4

Делается в постели, непосредственно перед сном.

Время: пять минут.

Подышите глубоко, потом перейдите к диафрагмальному дыханию и дышите животом несколько минут. Во-первых, это успокаивает нервную систему, что перед сном очень полезно, а во-вторых, настраивает вас на волны, близкие по излучению вашему телу (альфа), уводя с волн стресса (бета).

В конце упражнения следует сделать следующее.

Вы переводите свое внимание с дыхания на живот, туда, где лежит ваша правая рука, думаете о нем с почтением и с уважением.

Мысленно или вслух скажите своему животу: «Я благодарю тебя, спасибо тебе за всю сложную работу, которую ты осуществляешь. Ты в полной безопасности. Я забочусь о тебе. Я полностью доверяю тебе. Я слушаю тебя».

Улыбнитесь своему животу.

Пожелайте ему спокойной ночи.

Упражнение 5

Живот – храм Женственности и Красоты.

Очень важная практика, одна из основополагающих для обретения женской силы и счастья. Тоже настоящая алхимия ограниченного современного отношения к женщине и к ее животу как к простой репродуктивной функции и обретение нормального здорового отношения к себе как к носительнице Женской Божественной Энергии.

Осторожно: возможны побочные эффекты!

После этой практики ненужных вам сексуальных контактов станет меньше, а то они и вовсе сойдут на нет. Но согласитесь, когда-то же надо взрослеть и начинать относиться к своему телу и ко всему, что с ним происходит, с почтением, уважением и заботой!

Зато «нужный Он» появится обязательно!

Что нам понадобится?

Место, где вас никто не побеспокоит.

Улыбка.

Благодарность.

Отключенные гаджеты.

Время: от десяти минут. На самом деле упражнение такое приятное, что вы можете захотеть там пребывать долго, и эффект от него тоже очень хороший. Но постарайтесь не зависать там больше тридцати минут.

Что делаем?

Вы принимаете любую удобную для вас позу: ложитесь на спину или садитесь с прямой спиной.

Обязательно дышите глубоко три раза.

Далее вы отслеживаете свое дыхание в течение десяти вдохов и выдохов, постепенно чувствуя, как ваше тело расслабляется, дыхание становится ровным и глубоким, напряжение лица будто отпускает.

Подумайте, какое это чудо и везение, что вы родились женщиной, вы можете почувствовать, ощутить свои безграничные возможности и всю Красоту своего предназначения

Теперь направьте ваше внимание в глубь живота, в самую нижнюю его часть, туда, где находятся наши важные женские органы.

Направьте туда улыбку и благодарность.

Подумайте о том, какое это чудесное и таинственное место – здесь зарождается жизнь.

Подумайте, какое это чудо и везение, что вы родились женщиной, вы можете почувствовать, ощутить свои безграничные возможности и всю Красоту своего предназначения. Ощутите глубочайшее почтение к себе, ведь вы есть храм, в котором зарождается жизнь…

Осознайте ваш живот, осознайте, что вы – женщина, почувствуйте это предназначение и великую честь, вам оказанную небесами, – честь родиться женщиной…

Насладитесь теми чувствами и переживаниями, которые у вас сейчас возникают, позвольте себе осознать и принять тот переворот в вашем сознании, который сейчас у вас происходит.

Возвращайтесь…

Намасте!

Я приветствую вас, дорогая, в нашем чудесном женском пространстве и вечном «здесь и теперь»!

Обязательно произведите снова три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте себя в своем «здесь и сейчас», вспомните, где вы находитесь, что вас окружает, ощутите, на чем вы расположились, какая на вас одежда.

В общем, вернитесь в свой мир.

И теперь всегда, когда вы думаете о себе, вспоминайте, кто вы есть на самом деле. Относитесь к себе, к своему животу и к другим женщинам с почтением, помня о том, кто мы есть на самом деле.

 

Поднимаем защитный барьер

Включаем пробиотики (те, что содержат полезные бактерии для нашего организма) и пребиотики в наш ежедневный рацион (пребиотики – это углеводы, которые повышают количество кишечных бактерий в вашем кишечнике).

Пробиотики бывают в капсулах, в порошках и в йогуртах, кефире, кислой капусте, комбуче (ферментированный напиток), кимчи (ферментированная корейская капуста) и в различных маринованных овощах.

Что они должны содержать: лактобактерии (помогают расщеплению желчи; если этого не происходит, возможны плохие заболевания кишечника), ацидофилы и бифидобактерии. От 50 до 200 млрд бактерий – чем больше, тем лучше.

Пребиотики же, в свою очередь, питают дружественные вам бактерии, уже имеющиеся в вашем кишечнике. Тут то же самое: можно купить в капсулах и порошках, можно найти в продуктах. Причем продукты, которые их содержат, по праву можно назвать суперпродуктами для вашего микробиома. Это:

• спаржа;

• морковь;

• чеснок;

• артишоки;

• лук-порей;

• лук;

• помидоры;

• куркума;

• корица.

Некоторые рекомендации по полезному питанию

Более подробно на этой теме я обязательно остановлюсь в следующей книге и попробую разобраться в том хаосе теорий и рекомендаций, которые претерпевают изменения день ото дня, и постараюсь выбрать для нас лучшее.

Здесь приведу общие рекомендации, которые так или иначе звучат из уст всех известных ученых, начиная от кардиологов и гастроэнтерологов и заканчивая современными нутрициологами (специалистами по питанию).

• Не перегружаем кишечник, обязательно практикуем регулярные посты или разгрузочные дни. Вы же отдыхаете в субботу и в воскресенье, верно?

• Основная пища должна приходиться на обед с 12 до 15, когда наибольший огонь агни, или пищеварительный огонь.

• Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90 % к 10–15 %.

• Неочищенные крупы должны составлять примерно 50 % рациона, – овощи и фрукты – 35–40 %, – мясо – 10–15 %.

• Рыба предпочтительнее мяса.

• Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты (по возможности в натуральном виде).

• Лучше ограничить потребление молока и молокопродуктов (людям, предрасположенным к аллергии или не переносящим лактозу, лучше полностью отказаться от всего молочного!).

Классный инструмент для выработки вашего собственного полезного питания – это пищевая пирамида

• Избегаем маргарина и жареной пищи.

• Категорически исключаем из рациона консервы и обработанную пищу, сосиски, колбасы и прочие вредности.

• Тщательно пережевываем пищу и стараемся есть маленькими порциями.

• Отказываемся от изделий из муки высшего сорта, она крайне негативно влияет на гормональную систему и сердечную деятельность. Предпочтение отдаем хлебу и пасте из муки грубого помола, то есть цельнозерновым продуктам.

• В соответствии с результатами последних исследований категорически отказываемся от обезжиренных продуктов – они приводят к различным заболеваниям, в том числе сердечно-сосудистой системы.

Классный инструмент для выработки вашего собственного полезного питания – это пищевая пирамида.

Здесь все самое ценное и важное для вашего организма расположено на нижних этажах. То есть мы рассматриваем наш рацион как некое строение, где самый первый этаж является фундаментом и каждый последующий уровень основывается на предыдущем.

Таких схем на самом деле много, но, на мой взгляд, лучшей и наиболее четко разработанной иллюстрацией является пирамида средиземноморской диеты.

Итак, если мы пока не приверженцы веганского или вегетарианского образа жизни, то нам подходит следующая схема питания.

Рисунок 1. Пищевая пирамида средиземноморской диеты

По схеме все очевидно и понятно, я лишь дам некоторые комментарии.

1. За основу здесь, как и в любой другой пищевой пирамиде, взяты цельнозерновые продукты, которые содержат белки, клетчатку, витамины группы В и основные микроэлементы: железо, цинк, магний и медь.

Цельнозерновые – это культуры, которые не подверглись обработке, изменению структуры и сохранили все полезные компоненты натурального зерна. Наши рецепторы запрограммированы на потребление вредной пищи, и нам лишь кажется, что высококалорийная пища с огромным содержанием жиров устраняет чувство голода. На самом деле если вы начнете прислушиваться к своему организму и попробуете выяснить, в чем на самом деле он нуждается и что утолит вдруг возникшее чувство голода, то обнаружите, что он просит энергию, которую на самом деле вся привычная пища только забирает, а цельнозерновые, между прочим, ею переполнены! И клетчатка, и полезные углеводы, и железо и белки содержатся именно там.

Список цельнозерновых продуктов:

• цельнозерновая кукуруза;

• цельнозерновой овес;

• дикий и коричневый рис;

• цельнозерновой ячмень;

• гречка;

• цельнозерновая пшеница (тритикале и булгур);

• просо.

Нерафинированные продукты, как правило, имеют специальную отметку – «100 % цельнозерновые».

2. На следующих этажах располагаются овощи и фрукты. В них содержится масса витаминов – А, Е, С и группы В. На самом деле это все антиоксиданты, которые препятствуют старению нашего организма и повышают иммунитет. Кроме того, здесь есть необходимая для нас клетчатка. Как правило, это самая грубая часть растения – кожура, поэтому смузи всегда предпочтительнее свежевыжатых соков.

3. Орехи и бобовые. Ученые, исследующие здоровое питание, утверждают, что многие бобовые и орехи содержат не только растительный белок, многочисленные витамины и минералы, но и омега-3 и омега-6 кислоты. Но здесь необходимо помнить, что с орехами нельзя перебарщивать: в большом количестве они перестают легко усваиваться организмом и превращаются в ненужный балласт в кишечнике. А обладателям вата-доши (тип конституции согласно аюрведе) или людям со склонностью к метеоризму к орехам и бобовым надо подходить очень выборочно и без фанатизма.

Здоровые жиры, как и овощи и фрукты, тоже основа нашей молодости и свежести, здоровья тканей и гормональной системы

4. О полезных жирах. Здоровые жиры, как и овощи и фрукты, тоже основа нашей молодости и свежести, здоровья тканей и гормональной системы.

Есть три вида жиров: животные (например, сливочное масло, масло гхи), растительные (оливковое масло, подсолнечное и т. д.) и полиненасыщенные или омега-3 и омега-6 (которые, как считалось, содержатся только в рыбе, но на сегодняшний день список продуктов, содержащих омега-полезные кислоты, значительно расширен: это семена чиа, семена льна, конопляные семечки, горчичное масло, морские водоросли, бобы мунг, бобовые ростки, тыква, шпинат, кэйл, черника, дикий рис, манго, цветная капуста, брокколи и, конечно, авокадо). На потребление жиров в рационе должно приходиться не менее 30 %. Считается, что на каждый вид также должно приходиться по 10 % рациона.

Есть еще так называемые трансжиры – это маргарин, пальмовое масло, миксы сливочных и растительных масел; рафинированное растительное масло, майонез. Архивредные вещи, тихие убийцы нашей гормональной системы, которая просто зависает, она не знает, как на них реагировать, и у нас в организме случается сбой. В общем, вердикт – «Отказать!»

5. Про сладости, соль и алкоголь очень коротко: их необходимо минимизировать. Сахар, как и алкоголь, не только выводит из баланса пищеварительную и иммунную системы, но и действует как окисляющий продукт, а значит, ведет к старению организма и разбалансировке всех систем, а главное, гормональной.

6. О вершине пирамиды. Здесь хочу подчеркнуть: это не пирамида «базовых потребностей» многоуважаемого А. Маслоу, и употребление мяса – отнюдь не вершина эволюции, а лишь малая доля в вашем рационе! Животный белок, употребляемый в больших количествах, приводит к окислению, читай, старению организма, а с точки зрения восточных подходов к питанию способствует жáру в организме (что суть то же окисление), что неминуемо ведет к различного рода воспалениям, и один из самых известных побочных эффектов чрезмерного увлечения потреблением животным белком – артрит.

И в заключение о кулинарной обработке: чем меньше мы подвергаем наши продукты обработке, тем они полезнее (!) – все необходимые компоненты сохраняются в продуктах, а значит, при попадании в организм осуществляют свою полезную работу. Это касается также и покупных продуктов. Если вы хотите питать ваш организм, а значит, ваши ткани, гормональную и иммунную системы и, в конечном итоге, исцелять себя от различных заболеваний и многочисленных недомоганий, не обращаясь к суровым, неулыбчивым людям в белых халатах, то откажитесь от покупки обработанной пищи и готовьте дома, лишь слегка обрабатывая пищу.

Чем меньше мы подвергаем наши продукты обработке, тем они полезнее

 

Ура! Выводы

1. У нас в животе находится настоящий брюшной мозг – автономный центр с нейронами, эмоциями и пр., т. е. центр усвоения и обработки любой информации, от еды до эмоций, являющийся самым большим эндокринным органом нашей гормональной системы.

2. Забудьте все, чему нас учили: типа кишечник выполняет команды мозга. Это неверно, они взаимодействуют, да, но автономно. Исследования последних десятилетий показывают, что нейронные связи в кишечнике отвечают за наши эмоции – радость, восторг, страх, интуицию и так далее. Иными словами, живот подсказывает голове, что чувствовать и какие эмоции испытывать, а не наоборот.

3. Так что теперь вы знаете о глубокой связи гормонов, психики и питания, и отвертеться шансов никаких! Мы несем ответственность за свое здоровье, потому что способны, а значит, будем влиять с помощью питания на свое эмоциональное состояние, читай – исцелять свой организм. Недаром сейчас ведется столько экспериментальных исследований в области трудноизлечимых заболеваний и особенностей развития, таких как аутизм, и продуктов питания, способствующих исцелению или, наоборот, усугубляющих те или иные симптомы.

4. Создавая здоровую микрофлору в кишечнике, мы укрепляем энергетические защитные силы и повышаем энергетику всего организма.

5. Для того чтобы обрести живот как сосредоточие истинной женской силы, надо делать всего три вещи:

– полезно питаться;

– расслабить и вылечить все напряжения, установив с нашим животом прекрасные доверительные отношения;

– научиться правильно дышать.