Глава 1. Учебный бой и бой реальный

В настоящей главе мы опишем задачи, которые можно решать в учебных боях, проводимых на тренировках.

Определим, чем тренировочный бой отличается от «реального», например, от уличного.

В целом, понятие «бой» не требует отдельного определения. Интуитивно понятно, что под боем подразумевается противостояние нескольких, обычно двух, сторон, причем результатом этого противостояния становится выявление победителя, как правило, одного. Но победа победе рознь.

В реальном бою задачей является не просто поражение соперника, но гарантированное выведение его из строя, чтобы повторение нападения с его стороны было бы невозможно — хотя бы на некоторое время.

В спортивном поединке выведение соперника из строя не исключается, но и не является обязательным (чаще победа достигается «по очкам»), и тем более не ставится задача уничтожить противника.

В вольных поединках, которые спортсмены ведут на тренировках, возможность выведения соперника из строя исключается — здесь задачей является набор очков, проведение атак, достигающих цели, причем сила ударов (во избежание травматизма) часто ограничивается. При этом, как и в спортивном поединке, каких-либо ограничений, кроме предусмотренных правилами, не ставится. Бойцы стремятся продемонстрировать все, что знают и умеют.

Другое дело, учебный бой — поединок, в котором бойцы решают узкие, конкретные задачи, выполнение которых обычно ограничивает арсенал используемых боевых средств.

Целью учебных боев является обучение ведению определенных действий, потому, по нашему мнению, именно учебные бои должны занимать основную часть времени, отводимого на тренировочные поединки. Они предельно точно направлены на совершенствование тех или иных навыков. А вольные бои, в которых бойцы эти самые навыки демонстрируют, служат для их практического закрепления. Так что и учебные, и вольные бои являются одинаково необходимыми в подготовке единоборцев, служа разным задачам.

С другой стороны, даже опытные тренеры порой не ставят никаких задач перед своими учениками, просто предлагая им «побоксировать». При этом они важно качают головой и произносят: «Эх, ребята, самое главное в боксе — как можно больше драться. Тогда умение придет само собой».

Спору нет — мысль глубокая, но едва ли бесспорная. С таким же успехом можно посадить новичка за руль автомобиля и сказать: «Иди, катайся, научишься сам». Научиться- то он рано или поздно научится, если, конечно, хватит денег на оплату лечения и возмещение ущерба от аварий. Но лучше осваивать вождение без катастроф — на то и нужны инструкторы.

Всему свое время и место. Конечно, только вольный бой является мерилом приобретенного мастерства, где по «гамбургскому счету» выявляется действительное умение применять изученную технику. Но вольный бой должен лишь завершать определенный этап подготовки, подводить итоги обучения, а не заменять собой все виды поединков. Он не должен исключать учебные бои, проведение которых призвано подготовить бойца к участию в вольных боях.

Ниже мы приведем некоторые задачи, которые можно решать в учебных боях, овладевая той или иной стороной техники, тактики и стратегии тайского бокса.

Виды задач:

1. Бой на дальней дистанции

Постановка задачи держаться на дальней дистанции предъявляет особые требования к действиям тай-боксера. Эту задачу невозможно решить без умения совершать быстрые маневры, избегать нападения противника, осуществлять молниеносные атаки «на подскоке» и мгновенно возвращаться на исходную дистанцию, принимая «правильную» стойку.

Ничто не способствует выработке чувства дистанции, как решение этой задачи. Ведь достаточно малейшей ошибки в определении расстояния до соперника, чтобы удар не достиг цели.

Кроме того, пребывание на дальней дистанции заставляет тай-боксера полагаться не на грубую силу и мощь, а, в первую очередь, на технику, на обыгрывание соперника за счет предвидения его маневров, за счет решительных и уверенных действий.

Сразу отметим возможные возражения тренеров: мол, не каждому бойцу подходит ведение боя на дальней дистанции. В том-то и дело, что многие тренеры не понимают: учебный бой потому так и называется, что, участвуя в нем, учатся. А изучать нужно все: только овладев чем-то и опробовав полученные знания на практике, можно решить, пригодятся они или не пригодятся.

Порой даже короткорукий тай-боксер, которому, казалось бы, бой на дальней дистанции противопоказан, может на деле успешно вести его за счет взрывных подскоков и высокой маневренности.

Изучать нужно все — только тогда можно понять, что действительно подходит конкретному бойцу.

2. Бой на средней дистанции

Стремление постоянно находиться на средней дистанции, когда большинство ударов может быть нанесено без подскока, просто вынуждает боксера мобилизовать все свое умение отражать атаки соперника. В этом случае только молниеносное реагирование на удары и угрозы противника позволяет избежать его нападения. Если же при этом боец сумеет еще и совершать ответные действия, проводить свои удары, то ему не будет страшна никакая ситуация. Именно бой на средней дистанции наиболее эффективно вырабатывает целостное восприятие боя, когда защита и нападение не являются абсолютно разными сторонами поединка, когда оборонительное и атакующее мышление сливаются в единое целое.

3. Бой на ближней дистанции

Ближняя дистанция — критическая область в тайском боксе, когда от вхождения в клинч (столь непредсказуемый) бойцов отделяют считанные сантиметры, а удары со всех уровней (руки, локти, колени) могут последовать без какой- либо подготовки. Искусство ведения такого боя с исключением захвата соперником требует умения использовать раскрытые места соперника без малейшего промедления и пресекать любые попытки излишнего сближения соперника. Ближний бой — это особая ловкость и непредсказуемость действий, которые, разумеется, пригодятся и в дальнейшем.

4. Бой с вхождением в клинч

Даже опытные бойцы часто теряются, если соперник демонстрирует предельную готовность к ведению борьбы в клинче. Использование ударов коленями, локтями, возможность потерять равновесие из-за бросков противника — причины, из-за которых многих тай-бойцов страшит от мысли о таком обострении боя. Если же этот страх удастся преодолеть с помощью данного учебного боя, единоборец получит неоспоримые преимущества над соперником.

5. «Программирование» на определённые действия противника

Как мы уже писали, «программирование» является промежуточным этапом в изучении сложных технических действий, проводимых в ответ на определенные действия соперника. Например, во всем остальном, ведя поединок «как обычно», боец (по заданию тренера) стремится отреагировать на прямые удары руками не подставкой, не отходом, а обязательно уклоном.

6. Ведение разведки

Разведка — изучение боевых возможностей соперника, выявление его сильных и слабых сторон — является важным элементом ведения боя. Разумеется, в рамках одной секции, где спортсмены хорошо знают друг друга, возможности проведения полноценной разведки ограничены. Тем не менее и в этом случае такая учебная задача может быть решена. Например, тренер может предварительно сформулировать узкую цель: изучить реагирование соперника на определенные удары, определить степень его готовности поддаться на преднамеренное раскрытие бойца и т. д.

Задачей проведения разведки является составление общего плана ведения боя с учетом полученных сведений о сопернике. Эта задача достойна того, чтобы ей были посвящены специальные учебные бои.

7. Бой «из последних сил»

Где, как не в учебном бою, следует готовить себя к совершенно реальной ситуации, когда силы бойца истощены, и бой приходится вести на пределе возможностей?

Лучше всего для такого боя подходят прыжки на покрышке (см. главу «АО «Тайский бокс»), призванные предварительно измотать бойца, который сразу после завершения этого упражнения должен принять бой, действуя через «не могу».

8. Бой на предельной скорости

Высокоскоростное ведение боя также может быть выделено в качестве отдельной задачи. При этом боец получает возможность не только изучить реакцию соперника на такую манеру боя, но и «заглянуть» внутрь себя, выискивая незадействованные резервы для длительного сохранения предельно высокой концентрации, которая требуется в этом случае.

9. Изматывание соперника

Не давать своими действиями сопернику опомниться — вот девиз этого упражнения. Причем давление на противника в этом случае осуществляется не столько за счет скорости, как в предыдущем бою, сколько за счет наступления по всем направлениям, пресечения любых попыток противодействия. Не беда, если в этой манере не удастся продержаться в течение всех трех минут, отводимых на учебный раунд. На то она и учеба, чтобы решать задачи в своих особых, порой упрощенных условиях.

10. Подготовка атаки

Это — совершение целенаправленных действий по раскрытию соперника для нанесения определенного (указанного тренером) удара. Причем сам удар может и не наноситься — бой-то учебный, и совершенно необязательно обнаруживать истинную мотивацию своих действий перед соперником. Достаточно спровоцировать противника, превратив его в подобие мешка, и убедиться в возможности нанесения неотбиваемого удара.

11. Маскировка

Целенаправленные действия по введению соперника в заблуждение относительно своих возможностей и планов. Она может включать, например, «неадекватную» реакцию на тот или иной прием противника, или нанесение заведомо неудачных ударов. Критерием успешности проведения маскировки служит соответствующее реагирование соперника, принявшего ваши промахи за чистую монету.

12. Создание угроз и изучение реакции

В отличие от разведки, призванной решить задачу составления общего плана действий, настоящий учебный бой предназначен для изучения реакции соперника на определенные угрозы. По тому, как он будет действовать в ответ на ваши попытки провести тот или иной удар, можно определить оптимальный путь для проведения этого удара (или отказа от его использования).

13. Ложные движения

Действия, вынуждающие соперника принимать те или иные контрмеры, которые на деле не требуются, поскольку задачей ложных действий является введение соперника в заблуждение, могут использоваться, например, для подготовки неотбиваемого удара.

14. «Приглашение»

Раскрытие тех или иных участков тела для провоцирования соперника на нанесение соответствующего удара. Истинной целью раскрытия является проведение адекватного, как правило, заранее обусловленного действия.

15. Наступление

Учебный бой, в котором боец вынуждает соперника уходить в оборону. Из-за трудности поддержания ритма боя он может проводиться в сокращенном режиме.

16. Оборона

Сознательное сковывание своих атак, провоцирование соперника на переход в наступление. Целью боя может быть выявление ошибок, совершаемых соперником при проведении атак.

17. Уклонение от боя

Учебный бой, в котором, например, может имитироваться полученная травма. Задачей, стоящей перед бойцом, является пресечение любых попыток выйти на дистанцию удара.

18. Проведение конкретного удара

Задачей может быть, например, нанесение редко используемого удара. В течение боя — среди прочих ударов — боец должен подготовить и провести заранее обусловленную атаку, скажем, с использованием колена.

19. Конкретная тактика

Тренером может быть поставлена задача придерживаться в бою определенной тактики: загонять соперника в угол, противодействовать конкретным коронным ударам соперника, готовить свои удары и т. д.

20. Бой после нокдауна

Для имитации состояния, в котором боец оказывается после сильного удара в голове, вовсе не требуется бить его кувалдой. (Подозреваем, что о таком упражнении мечтают иные излишне продвинутые тренеры.)

Учебный бой начинается после интенсивного вращения вокруг вертикальной оси («центрифуга») в течение 1 минуты.

На начальном этапе обучения удары должны наноситься по лапам (во избежание травматизма из-за неточных от потери координации ударов). По мере развития вестибулярного аппарата можно переходить к спаррингу.

***

Разумеется, мы привели не все задачи, которые можно ставить перед бойцами в учебных боях. Более того, сформулировать новую интересующую вас задачу, не составит особого труда, потому что любая новая постановка проблемы, которую предстоит решить бойцу, и будет такой новой задачей. Не замыкайтесь на нашем описании, ищите свои варианты.

Постановка задачи в учебном бою близка по духу к «якорям», о которых мы говорили выше. Так же, как любой «якорь», задача служит девизом для совершения определенных действий. Но, в отличие от «якорей», фиксирующих мышление бойца на самом себе, задачи в учебных боях помогают сконцентрироваться также на действиях противника.

Формулировка задачи — выделение узкого диапазона действий из всего спектра возможных приемов и ударов — позволяет сосредоточиться на определенной стороне ведения поединка. Ни одного учебного боя не должно быть без такого девиза: бои не могут проводиться «просто так». Они всегда должны решать определенную проблему.

Заметим, что задачи в учебных боях для обоих бойцов могут быть разными. При этом совершенно не обязательно (а часто просто нежелательно), чтобы бойцы знали о задаче, которую тренер поставил перед их соперниками.

Новое в тренировке

Предложим упражнения, близкие к учебному бою «из последних сил», описанному выше.

Упражнение выполняется по круговой схеме, когда бойцы поочередно прыгают в течение 1 минуты на покрышке, а затем — без паузы — наносят удары по лапам или мешку с максимальной интенсивностью; после чего делают перерыв.

 

Глава 2. Виды учебного боя

Если в учебном бою перед спортсменом ставится определенная задача, как это было описано выше, на его действия тем самым накладывается внутренний ограничитель, когда его маневры оказываются подчиненными «девизу» боя.

Существует и другая возможность ограничить диапазон действий, которые будет совершать боец, — наложить ограничитель внешний, введя особые правила или условия для проведения учебного боя.

Каждый такой вид учебного боя — с соответствующими ограничениями — может помочь сконцентрироваться на решении узкой, определенной тренером проблемы, улучшить владение учеником той или иной стороной техники тайского бокса.

Вариантов учебных боев с такими внешними ограничителями может быть великое множество. Их число ограничено только фантазией тренера. Более того, для каждого вида учебного боя может быть поставлена еще и «внутренняя» задача (см. предыдущую главу), что многократно увеличивает число вариантов этих боев.

Приведем наиболее важные и часто используемые виды учебного боя.

1. «Танец» руками

Бойцы становятся друг против друга в «правильных» стойках с раскрытыми ладонями, пальцы плотно прижаты друг к другу для предотвращения их выбивания.

Легкими, «танцующими» движениями рук, оставаясь при этом на месте, бойцы стремятся «нанести» друг другу удар — коснуться открытого участка тела, соответствующего уязвимым областям (голова, печень, область селезенки, солнечное сплетение). При этом движения рук проходят по траекториям, соответствующим настоящим ударам, а защитные действия (уклоны, отбивы, подставки и т. д.) выполняются в точном соответствии с техникой тайского бокса.

Помимо выработки чувства дистанции и безопасного овладения навыками атаки и защиты, этот учебный бой способствует развитию умения сохранять хладнокровие. В течение боя боец должен учиться преодолевать искушение нанести излишне сильный удар, а также обязан сдерживать возникающее желание «завестись», желание подменить легкое касание ударом.

2. «Танец» ногами

Упражнение аналогично предыдущему, с тем отличием, что легкие, плавные удары наносятся ногами (в основном, это круговые удары голенью, хотя не исключены также и другие удары, в том числе коленями). Поскольку провести удар до цели в этом бою достаточно сложно, соперник почти всегда успевает поставить соответствующую защиту.

Главной задачей сейчас является выработка чувства дистанции, чувства удара по реальному сопернику (разумеется, и в этом случае боец должен учиться обуздывать свои эмоции, чтобы легкий обмен ударами не перерос в сечу).

3. «Танец» руками и ногами

Упражнение объединяет два предыдущих, выполняется аналогично.

4. Бой на месте

Один из бойцов, как вкопанный, стоит на месте, а другой, произвольно передвигаясь, стремится нанести удары руками или ногами по сопернику, которому разрешается совершать маневр с изменением своего местоположения (например, отход) только в самом крайнем случае. Этот запрет на перемещение помогает избавиться от излишней суетливости и нервозности, часто присущих новичкам, которые «прыгают, как боксеры» (см. часть I).

Особое значение этот бой имеет для выработки уверенности в постановке защит от ударов ногами, поскольку эффективность блоков в тайском боксе такова, что и стоя на месте, можно успешно парировать атаки ногами, если бойцу присуща уверенность в своей способности эту атаку отразить.

5. Бой у стены

Это вариант боя на месте, когда защищающийся боец стоит спиной к стене, так что отступление назад становится невозможным.

6. Бой в углу

Наиболее жесткий вариант боя на месте, при котором у защищающегося бойца исключена возможность не только отступления, но и передвижения в сторону от линии атаки, когда он находится в углу (ринга или зала).

Несмотря на кажущуюся сложность ведения такого боя, овладеть им вовсе нетрудно, если, разумеется, бойцу удастся выработать спокойную готовность к применению арсенала защитных средств.

Атакующий боец (удары, особенно в голову, он, конечно, не должен наносить сильно) может при этом достаточно быстро овладеть и дистанцией нанесения удара, и опробовать на практике изученные комбинации, применять ложные маневры и т. д.

7. Только защита — только атака

Учебный бой, в котором одному бойцу разрешено только защищаться, тогда как другой обязан наступать. При этом арсенал технических средств (ударов, передвижений, маневров и т. д.) не ограничивается.

Возможен такой вариант боя, когда бойцу, осуществляющему защиту, разрешается применять встречный прямой удар левой стопой, чтобы соперник не слишком увлекался, не забывал о необходимости соблюдения дистанции.

Задачи, поставленные перед бойцами, могут быть самыми разными:

— например, атакующий партнер может концентрироваться на отработке определенных ударов или комбинаций;

— защищающийся партнер, помимо выработки навыков отражения атаки, может мысленно оценивать возможность нанесения ответного удара или выявлять ошибки в действиях соперника.

В этом бою нет необходимости наносить удары в полную силу, поскольку не мощь ударов является целью этого упражнения.

8. Только левая

Бой, в котором партнерам разрешается обмениваться ударами одной только левой рукой. При этом возможны два варианта, когда разрешен лишь прямой удар, и когда разрешены все виды ударов левой рукой.

Это упражнение крайне эффективно решает, по меньшей мере, две задачи:

во-первых, очень быстро вырабатывается чувство дистанции, поскольку сама суть упражнения требует постоянного нахождения на расстоянии удара;

во-вторых, этот бой позволяет овладеть «фехтующими» свойствами левой руки.

Заметим, что удары могут быть не только одиночными, следует наносить, скажем, двойные боковые, двойные прямые и т. д. Поскольку вероятность пропускания удара в этом бою весьма мала (в силу ограниченности числа ударов), они могут наноситься в полную силу.

Хотим предостеречь от совершения распространенной ошибки, когда в стремлении достичь соперника боец «загружает» переднюю ногу. Вес должен находиться на опорной, задней ноге! Иначе этот бокс будет уже не тайским.

9. Только прямые

Бой, в котором соперники обмениваются одними только прямыми ударами правой и левой рук, помимо освоения чувства дистанции, дает возможность сконцентрироваться на технике исполнения этих важнейших ударов, а также освоить комбинации с их использованием.

Удары должны наноситься в среднюю силу во избежание травматизма. Особое внимание следует обращать на то, чтобы обмен ударами не превращался в обмен тычками. Удары выполняются в полном соответствии с техникой: должны присутствовать и разворот тела, и вложение массы, и дотягивание, и сохранение страховки от возможной атаки соперника.

10. Только ноги

Бой, в котором разрешены удары только ногами, может проводиться в полную силу (кроме ударов по голове). Вероятность получения серьезных травм в силу относительно невысокой скорости ударов ногами и эффективности применяемых защит невелика.

С другой стороны, боль от неизбежных ушибов будет показывать, какие атаки могут привести к получению травмы самим атакующим.

Очень быстро бойцы начинают понимать, что «безобидный» удар голенью в корпус может быть встречен локтем, а потому, на деле требует предварительной подготовки к безопасному проведению за счет соответствующих маневров.

Удар по бедру может быть не только встречен голенью, что вызовет резкую боль, но и попасть по колену (при неточном выполнении), что, помимо травмы партнера, приведет и к собственному ушибу.

Далее, очень быстро уйдет соблазн наносить удары по тазу (а не по бедру), которые почти не причиняют неудобств противнику, но могут вызвать болевой шок у самого атакующего.

Именно изучение этих болезненных для атакующего ударов и должно стать одной из целей этого учебного боя.

Боль в этом бою неизбежна, но она редко связана с опасной травмой, а вызвана обычным ушибом, который очень быстро проходит. Так что это упражнение может помочь научиться продолжать бой и при наличии боли, научиться действовать через «не могу».

11. Только руки

Это наиболее травмоопасный вид учебного боя, поскольку удары в нем наносятся преимущественно в голову, поэтому их сила должна быть ограничена. Еще лучше, если удары на конечной фазе выполнения будут заменены толчками.

Этот вид учебного боя почти ничем не отличается от обычного бокса, за тем исключением, что вес тела в течение боя должен находиться на задней ноге (в «правильной» стойке), чтобы не возникла привычка загружать переднюю ногу. В этом бою могут опробоваться на практике все изученные виды защит, атак, комбинаций и т. д.

12. Руки-ноги

В этом бою один из бойцов наносит удары только ногами, другой — только руками.

Упражнение не должно превращаться в такую схватку, когда боец, действующий руками, просто пассивно ждет момента для своей атаки из опасения подпасть под шквал ударов ногами. От него требуется особое умение маневрировать, обманывать соперника, сближаться с ним на предельной скорости, в частности, чтобы научиться преодолевать опасную зону, когда он может быть отброшен прямым ударом стопой.

13. Чередование атак

Упражнение, призванное уменьшить временной разрыв между оборонительным и наступательным восприятием боя, который часто мешает активным действиям.

В этом бою один из бойцов — в произвольный момент — проводит атаку, например, связкой «раз-два». После этого его соперник, отразив эти удары, обязан максимально быстро нанести свои удары, скажем, те же «раз-два». Далее следует короткая пауза, и первый боец вновь переходит в атаку.

14. «Связанные одной цепью»

Это вариант боя с использованием рук, когда бойцы соединены веревкой, обвязанной вокруг их поясов (рис. 206), и лишены возможности отступать. Это — «насильственное» принуждение к ведению боя на средней дистанции. Разумеется, удары при этом не должны наноситься в полную силу.

15. Бой коленями

Учебный бой, в котором удары наносятся в клинче, при этом бойцы могут совершать скручивания, вести борьбу за правильный захват и т. д. (подробнее см. главу «Борьба в захвате»).

16. «Облегчённые удары»

Виды учебных боев, в которых для избежания травматизма удары заменяются легкими толчками, или не происходит вложения в удар всей массы. Особенно полезны на начальном этапе обучения, когда боец только учится преодолевать страх перед соперником, а также при отработке конкретных заданий — проведение комбинаций, решение тех или иных задач и т. д.

17. Бой после «центрифуги»

Аналогичен описанному в предыдущей главе бою «после нокдауна».

18. Вольный бой

Это бой, в котором нет никаких ограничений на действия соперников. Ему будет посвящена отдельная глава.

***

Отметим, что практически все учебные бои относительно травмобезопасны из-за того, что ограничения на действия соперников облегчают защиту от ударов. Поэтому именно в учебных боях, когда отсутствует излишняя скованность от парализующего страха пропустить тяжелый удар, можно научиться решать широкий круг задач в условиях, приближенных к реальному бою.

Широкий выбор вариантов учебного боя позволяет варьировать их так, чтобы не возникало привычки вести бой только в каких-то конкретных условиях.

Мы считаем, что в первые месяцы обучения новичков, поединки, в которых они могут участвовать, должны быть учебными. Лишь после овладения разнообразными навыками ведения боя можно приступать к проведению настоящих, вольных боев.

 

Глава 3. Тренер бьет ученика

Кому, как не тренеру, лучше всего знать слабые места своего ученика? Кому, как не тренеру, содействовать исправлению ошибок, которые совершает его подопечный? Кому, как не тренеру, бить спортсмена, наглядно демонстрируя, в чем именно состоят его недоработки?

Разумеется, мы не призываем наставника выступать в качестве спарринг-партнера — на всех учеников попросту не хватит сил. Но существует отличная возможность для воздействия на единоборца со стороны тренера путем нанесения по бойцу воспитательных ударов, причем без риска получения травмы, как спортсменом, так и его учителем.

«Преступление» и наказание

Схема «тренер бьет ученика» должна действовать в соответствии с принципом неотвратимости наказания за совершенный проступок.

Если боец постоянно нарушает тренерские указания по ведению боя, недостаточно эффективно держит защиту или, скажем, не соблюдает нужной дистанции, тренер просто обязан поставить единоборца в такие условия, чтобы пагубность этих действий проявилась наглядно, чему будет способствовать соответствующий удар, нанесенный тренером. Но «наказание» должно следовать не за всякой ошибкой, а только за таким просчетом, который уже известен спортсмену. Не следует бить ученика за все подряд, если он еще не готов воспринять педагогический смысл этого воздействия.

В отношении наказания начинающий единоборец мало чем отличается, скажем, от двухлетнего ребенка. Малыша нет смысла пороть за то, что он разрисовал красками обои — ведь это так красиво! А понятия о порядке, которыми мыслят взрослые, ему пока недоступны.

Так и бойца можно бить только за те ошибки, которые он уже в состоянии понять. Он должен знать, за что же его бьют!

Каждый удар тренера обязан носить конкретный характер, быть направлен на устранение конкретной недоработки, причем смысл удара должен быть предельно ясен.

На практике часто встречается обратная ситуация. Новичок, встав перед тренером, держащим лапы, пытается эти лапы атаковать, а в ответ получает удары со всех сторон. При этом тренер, наносящий эти удары, порой молчит, как партизан на допросе, и хорошо, если хотя бы через пол года он случайно обмолвится, мол бил тебя тогда за то, что ты не ставил защиту от боковых ударов в голову.

Невдомек такому педагогу, что он попросту забыл эту защиту продемонстрировать, и единственное, на что был тогда способен боец, это делать элементарные отбивы и подставки.

Не надо бежать впереди паровоза. Удары «просто так», без объяснения их смысла не приносят никакой пользы. Если спортсмен получает удары, о которых он еще не имеет представления, если его бьют за ошибки, о которых он не знает пока ничего, такие наказания способны вызвать лишь нервозность, но никак не рост мастерства.

Желательно также, во всяком случае, на первых порах, не лениться разъяснять еще и словами, а не одними только ударами, за что именно наказан ученик. В голове начинающих бойцов обычно царит такая каша, что смысл действий тренера ему абсолютно не понятен, а, значит, наказание одним лишь ударом эффекта не возымеет.

Далее, несмотря на обилие технических действий, которые приходится изучать бойцам, ошибки, которые совершаются ими, могут быть классифицированы по очень небольшому числу признаков, причем каждой группе ошибок может отвечать характерное, общее для всех них наказание.

Рассмотрим главные ошибки, с устранением которых приходится бороться тренеру.

«Преступления»

1. Загрузка передней ноги

Ошибка, при которой боец переносит вес тела на переднюю ногу, имеет свойство закрепляться в сознании, поэтому целенаправленная борьба с ее проявлениями должна вестись неустанно.

На первых порах, когда еще можно делать скидки на неопытность, достаточно указывать на эту ошибку простым поддеванием бедра с внутренней стороны. Но если эта мера не дает эффекта, и «товарищ не понимает», поддев может быть заменен ударом, сила которого должна постепенно возрастать. Если же и это не ведет к отказу от дурной привычки «сидеть» на передней ноге, можно применять более чувствительные удары по внешней стороне бедра.

2. Нарушение дистанции

Очень часто, например, при работе с лапами, новички попросту забывают о необходимости держаться от тренера на безопасном расстоянии, и подходят к лапам едва ли не вплотную. В этом случае весьма хорош прямой удар стопой в корпус, который тренеру следует наносить сначала в виде легкого толчка, а затем — в виде удара.

3. Нарушение «правильной» стойки (защиты)

Пребывание в «правильной» стойке, гарантирующей возможность быстрой постановки защиты, должно быть незыблемым.

Что толку от комбинаций и сложных маневров, если при их проведении, скажем, опускаются вниз руки, раскрывается или просто поднимается вверх голова, корпус перестает быть защищенным локтями?

Шлепки лапами по открывшимся местам, сопровождаемые при необходимости соответствующими комментариями, — лучшее средство заставить ученика следить за своей защитой.

4. «Проваливание»

Ошибка, когда боец в стремлении дотянуться до соперника во время удара рукой, попросту наклоняется вперед и «проваливается», если сопернику удается в момент нанесения удара уйти с линии атаки. Эта ошибка опасна тем, что имеет свойство возвращаться и после того, как, казалось бы, устранена навсегда.

Проверить наличие «проваливания», а заодно наказать за него помогает простое убирание лап в момент удара, дополненное еще и шлепками по спине, если боец действительно «проваливается».

Такая безболезненная процедура крайне эффективна, причем ее воспитательный эффект усиливается обидным характером шлепка.

5. Отсутствие «проноса»

Удары ногами, совершаемые без «проноса» — пробивание соперника насквозь — серьезная ошибка, которая выявляется уходом тренера, держащего большие лапы, из зоны атаки (рис. 207, а, б). Если удар выполнен неверно, то нога бойца остановится в точке, где находились лапы, и ее можно будет легко поймать, опрокинув бойца.

Если же бойца после удара развернет вокруг оси («пронос» совершен правильно), то следует проверить его готовность к отражению атаки, сразу за разворотом нанеся удар ногой по внешней стороне бедра передней ноги. (При наличии готовности бойцу не составит труда встретить этот удар блоком голенью.)

6. «Моргание»

Моргание, прищуривание, а то и полное закрывание глаз в момент атаки соперника — неприятная привычка, которая имеет свойство маскироваться со временем. Если начинающий боец моргает даже при нанесении собственных ударов, например, по мешку, то с приобретением опыта это моргание исчезает. Но оно часто проявляется при проведении учебных боев, когда в силу их скоротечности проявление этой привычки порой трудно заметить.

Помочь бойцу постоянно сохранять спокойный, уверенный взгляд может простая имитация тренером ударов по лицу, скажем, во время боя с тенью, на которые боец должен научиться реагировать без прищуривания глаз.

7. Опускание взгляда

Из-за того, что в повседневной жизни человек привыкает смотреть на других людей на уровне глаз, а в тайском боксе многие удары наносятся с нижнего уровня — ногами, необходимость воспринимать человека целостно, часто порождает подсознательный страх. И боец невольно привыкает концентрировать взгляд именно на непривычной, нижней части тела соперника, тогда как взгляд всегда должен быть направлен на грудь или переносицу.

Эту ошибку часто не замечают даже опытные тренеры, теряясь в догадках, отчего иной боец даже не пытается реагировать на атаки руками. Да он просто не видит их, уткнув глаза в ноги противника!

Отучить от этой привычки нелегко, но можно. Во время отработки таким спортсменом защит от ударов ногами, следует периодически шлепать его по голове лапой. Если он не изменит в итоге направление взгляда, эти обидные шлепки всегда будут достигать цели.

***

Конечно, мы привели не все виды ошибок, совершаемые в тайском боксе, и соответствующие им методы исправления. Вам не составит особого труда разработать свои собственные способы ликвидации просчетов в действиях единоборцев на основании своего опыта. Главное, чтобы, помимо неотвратимости, наказание содержало бы еще и воспитательную составляющую.

«Наказания»

«Избиение» тренером ученика может осуществляться практически на любом этапе тренировки. Рассмотрим основные принципы действий тренера в разных упражнениях, выполняемых учеником.

1. Бой с тенью

Включение тренера в это упражнение, позволяет ему сделать эту тень одушевленной. Взяв в руки маленькие лапы и встав около бойца, тренер может использовать практически любые методы воздействия на бойца, контролируя его ответные реакции.

Начать можно с создания простейших помех: мелькание лап перед глазами, на которые боец должен научиться реагировать спокойно, без моргания глазами, продолжая выполнять свое задание. От мелькания можно перейти к активному противодействию, подталкивая бойца в момент удара, ставя лапы на пути движения его ударных конечностей и т. д. Словом, можно и нужно делать все, с чем боец может столкнуться в реальном поединке.

При этом допускается также проведение таких действий, которые невозможны в обычном бою, но заставляют бойца пребывать в состоянии предельной мобилизации сил. Например, тренер может наносить удары по голове так, чтобы боец не мог в принципе видеть их начало — это возможно, если тренер стоит за спиной (рис. 208)и проводит удар «крюком».

2. Груша, мешок

Как и во время боя с тенью, при работе с мешком или грушей тренер может просто «прохаживаться» вокруг ученика, воздействуя на него шлепками и ударами при обнаружении ошибок или недостаточной концентрации внимания. Кроме того, нетрудно приблизить эти упражнения к условиям реального боя, если тренер, скажем, расположится позади груши или мешка и начнет имитировать действия соперника, нанося из-за них встречные удары.

3. Лапы

Лапы, как маленькие, так и большие, позволяют использовать весь арсенал наказаний в условиях, когда боец совершает удары в полную силу по реальной, движущейся мишени. Об этом мы подробно говорили в течение всей книги.

Заметим лишь, что при работе с лапами следует использовать и такие удары по атакующему бойцу, которые никак не вызваны его «виной» или не могут быть им отбиты в принципе.

Например, при нанесении бойцом кругового удара голенью по корпусу, вполне допустимо делать легкий подбив под опорную ногу (рис. 209).

Не беда, что ученик не способен отразить этого удара — ведь тренер (партнер) наносит его в момент, когда защита опорной ноги невозможна. Соперник в бою тоже не будет спрашивать разрешения, идя в атаку. Пусть боец привыкает к тому, что удар может последовать когда угодно и откуда угодно.

4. Бой с большими лапами

Большие лапы в руках опытного тренера предоставляют уникальную возможность провести почти полноценный учебный бой без риска получения травмы. Лапы при этом используются как по прямому назначению (принимают удары), так и сами служат ударными поверхностями, которыми тренер атакует ученика. При этом отсутствуют какие- либо ограничения на действия бойца — он просто должен успевать реагировать на соответствующее положение лап, успевать наносить по ним удары и защищаться от атак тренера.

Приведем в качестве примера фрагмент такого боя. Боец наносит круговой удар правой голенью по корпусу (рис. 210, а), затем отбивает атаку прямыми ударами руками (рис. 210, б), переходит в клинч (рис. 210, в), отражает прямой удар стопой (рис. 210, г), наносит удар по бедру, отражая встречный удар рукой (рис. 210, д), бьет локтями (рис. 210, е).

Ценность такого боя заключается в том, что тренер может достаточно достоверно проверить как исполнение бойцом той или иной комбинации или удара, так и его готовность к отражению атаки.

На наш взгляд, это упражнение является одним из лучших для подготовки бойца к участию в вольных поединках.

 

Глава 4. Вольный бой

Первоначальное (в течение первого года) обучение тайскому боксу должно основываться на обычных принципах, принятых в вузах. Сначала студенты осваивают общие для всех дисциплины, имеющие универсальное фундаментальное значение. Затем они распределяются по кафедрам, где углубляются в изучение избранных дисциплин. И лишь позже, составив представление о конкретной области знаний, приступают к узкой специализации, где и совершенствуют свои навыки.

Точно так же главной задачей обучения тайскому боксу в течение первого года (которому, собственно, и посвящена настоящая книга) должно быть овладение универсальными навыками, освоение всех возможных приемов, тактик и способов ведения боя.

Ранняя специализация бойца в этот период недопустима.

Даже если боец обнаруживает, скажем, склонность к ведению боя с помощью контратак, тренер обязан активно препятствовать следованию учеником одному только этому стилю. Следует намеренно создавать неудобные условия в бою, когда боец будет вынужден прибегать и к другим видам тактики.

Дело в том, что подчинение своих действий одной только тактике уже на ранней стадии обучения неминуемо приводит к возникновению трудноискоренимой привычки действовать в одном «удобном» стиле. При этом неизбежно ограничивается арсенал средств, которые боец может применять в бою.

Осваивать надо все. А специализироваться на конкретной тактике можно начинать лишь после того, как боец на практике опробует различные варианты ведения боя, после того, как выявятся заложенные природой склонности.

Не нужно также стремиться к решению сразу большого количества задач. Лучше ограничить их число, но добиться полноценного освоения. По нашему мнению, будет вполне достаточно, если к исходу первого года обучения будут достигнуты три цели.

1. Освоение «правильной» стойки

Здесь мы имеем в виду тот факт, что «универсальной» стойки, одинаково пригодной для любого бойца, не существует. Любая особенность телосложения, манера передвигаться, манера видеть соперника неизбежно накладывают отпечаток на конкретное исполнение «правильной» стойки бойцом. Она в итоге должна стать ему не просто «впору», в конце концов «правильная» стойка должна стать частью бойца, удобной и гармоничной. Отметим, что выработка стойки, присущей бойцу, не может быть привнесена извне, она формируется «изнутри», и становится следствием выполнения учебных упражнений, боев и т. д.

2. Сохранение «правильной» стойки

Помимо выработки «родной» стойки, у бойца должна сформироваться еще и привычка постоянно пребывать в «правильной» стойке в течение боя, возвращаться в нее после исполнения маневров. При этом сами маневры должны автоматически сопровождаться постановкой соответствующей защиты, затрудняющей атаку соперника.

3. Выработка чувства удара

Можно повторять одни и те же удары сотни и тысячи раз на мешке или лапах, но они так и будут оставаться лишь механическими упражнениями до тех пор, пока каждый конкретный вид удара не «пройдет» в реальном бою (в спортзале или уличной драке).

Парадокс состоит в том, что, только убедившись в практической способности поразить соперника тем или иным ударом, можно уверовать в его грозный характер. И только «прочувствовав» удар, сделав его естественным продолжением тела, неразрывно связанным с бойцом, можно убедиться, что тайский бокс действительно является оружием

Добавим, что пожелание провести каждый удар (рукой, локтем, коленом, стопой) хотя бы по разу не является заниженным: едва ли в течение одного только года удастся прочувствовать все виды ударов; скорее всего, на это потребуется большее время.

Именно на фоне достижения этих главных целей и следует обучать бойца всем видам действий в вольном бою. Советы по его проведению должны носить пока универсальный характер, относиться, главным образом, к грубым ошибкам, которые действительно необходимо исправить.

Не следует навязывать бойцу тренерскую волю в поиске собственного стиля. Пусть пока он ищет себя сам. Задачей тренера является помощь в этом поиске, в том числе путем частой постановки бойца в непривычные условия, когда ему потребуются все навыки, а не только те, к которым он чувствует себя предрасположенным.

***

Помимо чисто технических целей, боец обязан усвоить в течение первого года фундаментальные принципы ведения боя, которые он должен применять в поединках.

1. Формула боя

Все действия в любом бою должны быть подчинены воплощению этой формулы — нанесению неотбиваемого удара. Нацеленность бойца на этот удар, его ежеминутная готовность должны стать его плотью и кровью.

Заметим, что на первых порах можно ограничиться упрощенным вариантом формулы боя — «формулой тайского бокса».

2. Наступательная тактика

Лучшим средством научить бойца основам тайского бокса является нацеливание бойца на совершение преимущественно наступательных действий.

Мало того, что атакующая тактика сама по себе является залогом достижения победы в большинстве схваток, именно атакующие действия позволяют наиболее быстро и эффективно опробовать на практике эффективность тех или иных комбинаций, в том числе путем «набивания» шишек; являются лучшим (если не единственным) способом «прочувствовать» удары.

Лишь после освоения бойцом всех сторон боя на основе наступательной тактики можно будет делать вывод, что именно ему подойдет больше всего на поздних этапах обучения: быть технарем или нокаутером, темповиком или строить бои на основе контратак и т. д.

3. Вести бой на территории противника

В течение первого года боец должен, хотя бы в общих чертах, освоить и названный принцип, который проявляется в следующем.

Во-первых, не следует позволять сопернику проявлять свои сильные стороны. Например, если он предпочитает вести бой на ближней дистанции, надо «ломать» расстояние, лишать его возможности показать себя в полной мере.

Во-вторых, нельзя позволять противнику навязывать свою волю, нужно, напротив, самому определять рисунок боя.

В-третьих, необходимо стремиться проявить свои лучшие качества, использование которых поможет довести бой до победы.

Время поединков

Усталость, которую испытывают начинающие бойцы во время вольных боев, является скорее психологической, чем физической.

Непривычный характер нагрузки, когда бойцу необходимо пребывать в состоянии предельной концентрации внимания, может быстро измотать и физически подготовленного единоборца.

Заметим, что психологическая устойчивость спортсмена, без которой нет смысла говорить о боевом духе — основе победы, является едва ли не более важной, чем сила, выносливость, скорость и т. д.

Между тем, многие тренеры пускают формирование этой стороны спортсмена на самотек, наивно полагая, что спокойствие в бою придет само собой. При этом начинающих бойцов порой заставляют вести поединки на пределе сил в течение длительного времени, тогда как концентрация внимания (в силу неопытности) рассеивается уже на первых секундах боя, и продолжение схватки реально не имеет смысла, поскольку никак не способствует становлению бойца.

Опытный тренер легко определит момент, когда новичок теряет внимание, и прекращает поединок, который превращается в ином случае в простое избиение.

Способность удерживать концентрацию внимания может быть развита точно также, как и любые другие спортивные качества. И начинать тренировать ее следует, как всегда, с малого.

Пусть первые схватки длятся всего 20–30 секунд — этих мгновений вполне достаточно, чтобы психологически измотать новичка. Постепенно время боя можно увеличивать, доводя его до стандартных 3 минут. Шаг за шагом новичок превратится в зрелого воина, способного отстаивать 3–5—7—10–15 раундов, не теряя способности воспринимать бой спокойно, сосредоточенно, не уставая.

Преодолеть себя

Узнав за месяцы занятий свой организм, который к этому времени успевает перестроить свою работу и адаптироваться к нагрузкам, единоборец может, наконец, вплотную приступить к «преодолению себя» — тому самому умению, которое выделяет спортсменов вообще, и единоборцев, в частности, среди «простых» людей.

Формирование этого умения может идти по трем основным направлениям.

1. Не показывать боли

Способность побеждать чувство боли, так часто возникающей в схватках, совершенно необходимо развивать. Ведь показать сопернику боль — значит дать ему возможность почувствовать свое превосходство, подарить ему лишние силы и уверенность.

Терпение придет не сразу, но оно придет, когда пропадет страх, когда неодолимый настрой на победу, внутренний огонь заглушат, сделают незаметным любой удар соперника.

2. Бороться «через не могу»

Заставить сдаться может не только боль, но и страх, усталость, неверие в свои силы. Предательская мысль: «остановись» способна лишить сил и опытного бойца. Но тем и хорош спорт, что он учит человека побеждать свою слабость.

3. Идти до конца

Бой до конца — качество, развиваемое не только тайским боксом, но и другими единоборствами.

Биться, даже если соперник превосходит силами, даже если нет надежды на победу, и побеждать — этому, как нигде, можно научиться именно на ринге, тотами, ковре.

Новое в тренировке. Цикличность

Жизнь человека подчинена циклам, когда те или иные стороны человеческого организма сначала достигают пика, затем следует спад, а за спадом идет подъем. Такие циклы продолжаются непрерывно в течение всей жизни. Длятся они от долей секунд (например, цикл сокращений сердца), до многих часов (простейший пример — чередование бодрствования и сна), дней (биоритмы) и месяцев (например, ежегодное изменение состояния организма при смене времен года). Если же организм подвергается еще и значительным физическим и психическим нагрузкам, то на эти «естественные» циклы накладываются новые циклы, вызванные, скажем, периодичностью нагрузок.

Учет цикличного характера тренировок и их воздействия на организм совершенно необходим в большом спорте, где спортсмена не просто готовят к соревнованиям, но подводят пик его спортивной формы к определенной дате. При этом основой подготовки является чередование так называемых микро- и макроциклов, когда на каждом этапе подготовки решаются определенные задачи.

За подробной информацией о цикличном планировании тренировок следует обратиться к специальной литературе. Мы же проиллюстрируем проявления цикличности лишь на простейших примерах — в объеме, достаточном для проведения тренировок в течение первого года обучения тайскому боксу.

Гиперкомпенсация

Представьте себе, что вы провели тренировку «на пределе сил» и решаете повторить ее в том же объеме на следующий день. Вы неизбежно столкнетесь с неприятной ситуацией: нагрузки, которые только вчера давались вам без усилий, теперь потребуют приложения значительного напряжения. Причина этого проста — организм не успел восстановить свои силы, и находится «на спаде». Более того, попытки «взнуздать» себя, скорее всего, окажутся бесполезными и даже вредными, с точки зрения ваших спортивных возможностей.

Если организму дать достаточно времени на отдых (под «отдыхом» мы понимаем, в том числе, проведение тренировок с пониженной и умеренной интенсивностью), то онокажется способным не просто воспринять предельные нагрузки, но и превзойти их.

Этот эффект — повышение возможностей организма после тяжелой тренировки и предоставления необходимого времени на восстановление — называется гиперкомпенсацией. Функционально ее можно объяснить тем, что организм готовит, настраивает себя на встречу с еще большей нагрузкой, чем та, которую ему уже довелось испытать.

Эффекту гиперкомпенсации подчиняется практически любая сторона организма (сила, выносливость, скорость, психическая устойчивость и т. д.). И если проводить тренировку, следующую за предельно тяжелой, не в произвольный момент времени, а точно на пике формы, то можно будет повышать возможности организма в оптимальном режиме.

Поскольку для большинства новичков наиболее естественным циклом является недельный (так обычно организована работа спортклубов), возьмем его за основу. Привязка работы организма к календарю не будет большой ошибкой, поскольку и при таком подходе можно будет извлечь немало пользы.

Итак, использование цикличности (и гиперкомпенсации) в простейшем варианте будет выглядеть следующим образом.

На первом занятии в недельном цикле тренировка идет с максимально возможной интенсивностью (с учетом состояния здоровья бойцов среднего и преклонного возраста), когда набирается максимальный «объем» нагрузок.

Вся оставшаяся часть недели (обычно 2–3 занятия) отводится восстановлению. Скажем, занятие, следующее за «предельным», может быть посвящено технике (минимальная интенсивность), а остальные тренировки будут занимать промежуточное по нагрузкам состояние.

К началу следующей недели организм полностью восстановится и будет способен вновь принять большую нагрузку.

Разумеется, подобный подход недостаточен для профессионалов, но для любителей и столь упрощенный вариант использования цикличности вполне приемлем.