Выражаем эмоции через зримые образы и цвет
Любую эмоцию можно также увидеть в каком-то зримом образе определенной формы и в цвете. Для этого ее следует сначала представить на уровне своего воображения, а затем нарисовать. Что при этом будет происходить? Во-первых, в процессе рисования негативного образа его энергия будет активизироваться, а значит, у вас появится сильнейший стимул избавиться от нее. Во-вторых, перед вами появится реальный рисунок образа вашей эмоции, от которого будет легко избавиться. После того как рисунок будет закончен, его следует уничтожить – сначала порвать на мелкие кусочки, затем сжечь. И только после этого приступать к рисунку созданного вашим воображением нового, позитивного образа эмоции или вашего состояния. Вы можете сразу рисовать, например, акварельными красками, но можете сначала нарисовать простым карандашом, а затем раскрасить. Делайте это по своему усмотрению и желанию. Если вы нарисуете свой новый рисунок простым карандашом, то не спешите его сразу раскрашивать. Некоторое время просто рассматривайте краски для того, чтобы понять, какие цвета вас притягивают, и только после этого приступайте к раскраске рисунка. Закончив свой новый рисунок с позитивным образом, прикрепите его на видное место так, чтобы он был виден с любого расстояния, к тому же как можно чаще попадался вам на глаза. Это будет настраивать ваш организм на нужную волну. Даже если вы не умеете рисовать и уверены в том, что не в состоянии видеть какие-либо образы, достаточно взять в руки карандаш и просто водить им по бумаге. У вас обязательно станет вырисовываться определенный образ, который вы, возможно, не сразу поймете, но, тем не менее, это будет хорошим опытом в установлении контакта с образами, находящимися внутри вас. В любом случае вы заставите свое правое полушарие мозга активно поработать, а это много значит, так как оно, в отличие от левого, не выносит никаких суждений и логических размышлений.
Ниже приводится несколько упражнений, которые помогут вам развить свое воображение.
Упражнение «Цвет и образы»
Расстелите на полу кусок одноцветной ткани, чтобы он заполнял поле вашего зрения, расслабьтесь. Начните пристально разглядывать цветную поверхность ткани, позволяя ей воздействовать на вас. Одновременно постарайтесь вызывать из подсознания какие-то образы. Например, голубой цвет ткани у вас, возможно, породит ассоциации, связанные с морем или небом, а зеленый – с молодой сочной травой, растущей на лугу, или зеленой листвой дерева и т. п. Если выбранный вами цвет ткани не окажет такого действия, надо попробовать использовать другой.
Упражнение «Управление образами»
Расположитесь в своем любимом кресле, расслабьтесь, закройте глаза. Вообразите белое полотно или лист белой бумаги. На него поместите белую лилию. Затем мысленно кисточкой покрасьте ее в оранжевый цвет. Затем снова представьте белое полотно. Мысленно кисточкой закрасьте его целиком в зеленый цвет, затем поменяйте зеленый на желтый. Так вы можете представлять любые цвета по своему выбору.
Когда проделаете эти упражнения, вы удивитесь, как легко у вас все получилось. Это служит достаточным доказательством того, что вы вольны вызывать или не вызывать определенные образы и управлять ими.
Для раскрашивания рисунка лучше всего использовать пастельные мелки или акварельные краски. Хотя, как было уже сказано, вы также сразу можете рисовать ваш рисунок в цвете, без предварительного наброска простым карандашом.
Пример. Недавно ко мне на прием пришла молодая девушка Юлия, 28 лет. Глаза ее были наполнены слезами, а как только она стала рассказывать свою историю, то сильно расплакалась. Оказалось, что ее бросил парень, который обещал на ней жениться, он просто исчез, а вскоре она узнала, что у него есть другая. Юлия тем временем стала испытывать сильное отчаяние и обиду, но постепенно, со временем, они сменились депрессией и разочарованием во всех мужчинах и жизни в целом. Успокоив девушку, я дала ей лист бумаги и краски и попросила нарисовать ее состояние в виде какого-то образа, который она увидит на уровне своего воображения, и раскрасить его. Она изобразила себя в виде завядшего цветка – цветка с опущенными лепестками, на высохшей земле. Рисунок получился мрачным, и Юлия назвала его «Депрессия» (см. цветную вкладку, рис. 16).
Я спросила, насколько ей нравится то, что она нарисовала. Оказалось, совсем не нравится. Тогда я посоветовала уничтожить рисунок, порвав его на мелкие кусочки, что Юлия и сделала.
Затем я попросила ее нарисовать нечто противоположное этому грустному и печальному образу цветка, что-то, что бодрило бы девушку и вдохновляло. В данном случае было важно произвести замену болезненной эмоции позитивным, придающим силы образом. Юлия некоторое время просто сидела и смотрела на лист бумаги, а затем нарисовала зеленой краской росток пшеницы, который пробивался из земли (см. цветную вкладку, рис. 17).
На создание двух рисунков ушло не более получаса. В процессе рисования слезы девушки окончательно высохли, а настроение значительно улучшилось. Закончив свой рисунок, она даже улыбнулась. Я же с радостью отметила, что рисунок у нее получился просто замечательным, а значит, он поможет ей отныне смотреть на жизнь более оптимистично.
Или другой пример. Как-то мне позвонила одна моя знакомая из Кисловодска, с которой мы не виделись более трех лет. На мой вопрос, как она себя чувствует, я услышала: «Неважно, располнела, стала как толстая корова, которая еле передвигается, болят ноги. Как похудеть, не знаю». В данном случае «Стала как толстая корова, которая еле передвигается» – метафора. Если же представить эту метафору зрительно и вообразить толстую корову – это будет визуализация. Для того, чтобы моя знакомая стала худеть (или хотя бы не поправляться), ей необходимо уничтожить образ толстой коровы, то есть разрушить на уровне подсознания, а затем заменить его неким другим, позитивным, можно также животным, например, образом горной лани, которая, как известно, толстой не бывает, потому что постоянно бегает по горным тропам. При этом мысленно ей следует повторять следующую установку: «Я стройная, как горная лань». Постепенно сознание примет новый образ, к которому и станет стремиться. Можно образы, увиденные на уровне вашего воображения, нарисовать. Тогда эффективность замены образа повысится, если образы коровы и горной лани изобразить в цвете. Например, корову раскрасить неприглядным серым цветом, а горную лань – золотисто-желтым.
Избавляемся от негативного образа
Известно, что негативная энергия, созданная вашим подсознанием, является вредной и многократно усиливает свое воздействие на вас, когда вы сами воплощаете ее в жизнь и потом видите в реальности перед собой в виде рисунка. Естественно, от такой энергии обязательно следует избавляться, то есть избавляться от самого рисунка, который ее содержит. Если этого не сделать, то в некоторых случаях негативная энергия рисунка может принести вам значительные неприятности в жизни.
Помню, как несколько лет назад ко мне обратился за помощью молодой парень примерно 23 лет. Он пришел с толстой тетрадью, которую, несколько смущаясь, попросил посмотреть. Я увидела, что почти все листы в тетради были изрисованы странными рисунками межпланетных войн, инопланетян, какими-то чудовищами в масках и мечами, а также различными символами и знаками. Были там и некоторые записи. Все рисунки были выполнены шариковой ручкой. Парень признался, что свои рисунки он обычно рисует по ночам и сам не знает почему. Просто ему хочется рисовать именно в это время и именно такие рисунки. Кроме того, он признался, что никак почему-то долгое время не мог встретить девушку. Здесь все происходило по одному и тому же сценарию: знакомство и тут же расставание, инициатором которого обычно был он сам. После моих расспросов выяснилось, что рисовать он начал такие рисунки после того, как занялся восточным видом борьбы, при котором для укрепления духа и силы использовались приемы выхода на тонкие планы. Рисунки показали, что нервная система молодого человека абсолютно не была готова к занятиям таким видом борьбы и, скорее всего, она ему вообще была противопоказана и вредила его здоровью. После моей рекомендации сжечь рисунки и заняться другим видом спорта вскоре я узнала, что рисовать такие рисунки он перестал и встретил девушку, которую полюбил.
Есть также и дети, которые рисуют главным образом ужасных монстров, привидения, черепа и кости, сцены насилия и т. п. Это значит, что душа ребенка через рисунок подает сигналы о собственном дискомфорте.
А вот какой пример из своей практики приводит профессор, кандидат медико-биологических наук Яшар Ибадов в своей книге «Психография как метод всестороннего развития новой личности»:
«У меня была пациентка, у которой, как мы выяснили, выработался подсознательный автоматизм – постоянно изображать свое имя на листках бумаги и покрывать его сеткой паутины.
«Меня зовут Уля. Я на работе, независимо от себя, постоянно рисую вот такие элементы. Можно сказать, что это часть меня. Стоит мне взять в руку ручку, все начинается заново».
Это слова Ули, которая в первый раз, даже не подразумевая о жизненной важности движения рук, пришла ко мне, и родители рассказали о ее различных проблемах. «Идя по дороге, она часто спотыкается и падает. Идет по дороге, и на нее с балкона бросают мусор». Прямо как в фильме «Невезучие».
Я получил психограмму Ули, по которой выявил, что у нее есть привычка сначала писать свое имя, а потом ручкой рисовать над своим именем сетку. Мне стала ясна причина ее невезучести. Она сама, своими руками материализовала для себя «капкан» в виде сетки.
Девушке объяснили значение каждой нарисованной ею линии и объяснили, что человек непроизвольными движениями рук может создать для себя благо и зло, даже не подозревая об этом.
Поэтому очень важно обратить на это внимание. Будьте внимательны ко всему, что рисует ваша рука и рука вашего ребенка. Уле запретили рисовать подобным образом.
Излишне говорить, в каком истощенном состоянии находилась ее психическая энергия и какие неудачи преследовали ее в личной жизни. После нескольких сеансов психографии, когда мы провели психокоррекцию и методом психургии убрали сеть из ее энергоинформационного поля, девушка не только ожила в буквальном смысле слова, но и через пару месяцев удачно вышла замуж.
Итак, можно прийти к следующим выводам:
1) человек рисует энергиями, которыми он сам обладает;
2) даже если несмышленые дети рисуют непроизвольно, то это доказательство того, что рисует сама энергия (если энергия негативная, то в рисунке появляются негативные символы, знаки, элементы и т. д.)».
Размываем обиду красками
Используя самые различные краски и цвета, можно изменять свое состояние и избавляться от своих негативных эмоций и чувств.
Например, таким образом можно избавиться от чувства обиды. Что такое обида? Это гнев, который длительное время человек старается в себе подавить. Обида может быть кратковременной, если человек умеет прощать и освобождаться от эмоциональных переживаний.
Но у многих людей процесс подавления обиды растягивается на долгие годы, приводя человека к возникновению какого-либо заболевания. Чаще всего – к формированию опухоли. Чтобы этого не произошло, надо стараться не накапливать в себе отрицательные мысли, а как можно скорее избавляться от них.
Упражнение «Размываю обиду красками»
Закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте представить свою обиду в виде серого облачка внутри вас. Посмотрите, где находится это облачко? Через некоторое время вы можете почувствовать небольшой дискомфорт в каком-то определенном участке, ощутить легкое покалывание. Теперь вам необходимо мысленно вывести свое облачко из укрытия, выдохнуть его из себя и представить, как оно растворяется в воздухе.
На листке бумаги нарисуйте серой краской свое «облачко обиды». Затем, не дав краске высохнуть, тут же начинайте его размывать другой краской, более яркой (например, желтой), мысленно повторяя при этом: «Я размываю обиду, она теряет свою силу». Теперь, окунув кисть в воду, начинайте смывать с листа бумаги образовавшееся пятно до тех пор, пока оно совсем не исчезнет.
В течение нескольких минут вы проделали колоссальную работу. Даже если вы не ощутили сразу каких-либо изменений в своем состоянии, регулярно выполняя это упражнение, вы обязательно их почувствуете. Главное, что ваше сознание приняло установку на исчезновение обиды.
Теперь нужно представить себя рядом с обидчиком: вы стоите, взявшись за руки. При этом мысленно поблагодарите обидчика за тот жизненный урок, который он вам дал. Скажите ему, что вы очень хорошо к нему относитесь. Постарайтесь сделать это как можно эмоциональнее, вложив в свои слова душу, тогда эффект непременно окажется сильнее.
Выговариваем печаль черным цветом
Наверняка вам приходилось находиться в состоянии, когда вас ничего не радует, как будто тяжкий груз давит и тянет к земле. Такое состояние можно назвать затянувшимся стрессом, а ощущение близко к глубокой печали. Хуже всего, если такое состояние затягивается на длительное время. Тогда необходимо приложить усилия, чтобы самостоятельно выйти из кризиса. Возможно, вам в этом сможет помочь следующее упражнение, на примере которого вы поймете, как яркие краски способны изменить ваше душевное состояние. Будьте внимательны, выполняя его.
Упражнение «выговариваю печаль»
Возьмите три листа белой бумаги, акварельные краски и кисточку. На первом листе, окунув кисть в черную краску, поставьте несколько черных пятен, встряхивая кистью. Постарайтесь в этих пятнах увидеть какое-то изображение. Для этого соедините их между собой или слегка подправьте. Возможно, это будут черные листья, черные птицы и т. п. Ваше воображение само подскажет вам правильное решение.
Затем возьмите второй лист бумаги, серую краску и проделайте то же самое. Внимательно посмотрите, что у вас получилось, на что стало похоже, когда вы соединили между собой пятна?
На третьем листе повторите то же самое, что вы делали на первом и втором листах, но только теперь пятна делайте ярко-желтой, зеленой и красной красками. Попробуйте и здесь выявить какое-то изображение, соединяя или подправляя некоторые пятна. Смотрите на свой последний рисунок около десяти минут.
Вскоре вы почувствуете, что у вас появились силы. Смотрите радостно на этот мир, что бы ни случилось!
Растворяем гнев розовым цветом
Хуже нет, когда человек начинает гневаться. Но если для некоторых людей вообще считается неприличным выражать свой гнев каким-либо способом, то для других разгневаться проще простого, при этом совсем не задумываясь о реакции тех, на кого они свой гнев направляют. Рисование, пожалуй, – один из самых безопасных и простых способов освобождения от гнева.
Однажды одна из моих пациенток, пожилая женщина, на мою просьбу нарисовать свои эмоции на контуре изобразила гнев в виде кола черного цвета, застрявшего в горле. Когда я спросила, почему она так нарисовала, женщина ответила, что так она чувствует, и тут же пожаловалась на то, что у нее уже долгое время болит горло. Правда, за последнее время она вроде свыклась со своей болью и не предпринимала попыток от нее избавиться. Из рассказа женщины выяснилось, что она долгое время не могла простить своего близкого родственника за один его поступок, который у женщины и вызвал вспышку сильного гнева. Женщина долго не могла согласиться с моими объяснениями, что простить родственника все же следует. И только после того, как она простила человека, на которого долгое время изливала свой гнев, боль в горле исчезла без следа.
Известно, что дети «в гневе» начинают рисовать разные каракули или просто с силой тыкать карандашом по бумаге, порой разрывая ее на части. Так детская интуиция помогает ребенку выплескивать свой гнев и освобождаться от него. Взрослому же человеку сделать это бывает значительно сложнее, так как избавиться от своего гнева зачастую мешает логика, а также разные причины и обстоятельства. Тем не менее, вы можете избавиться от своего гнева следующим образом.
Представьте того человека, на которого вы гневаетесь, в «дымке» или как бы в тумане розового цвета, которые полностью обволакивают его. Розовый цвет – цвет любви, и, представляя на уровне своего воображения человека, который у вас вызывает гнев, в розовом цвете, вы тем самым свой гнев растворяете. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что в вашей душе появилось спокойствие и вы больше не гневаетесь, общаясь с этим человеком.
Заменяем болезненный образ позитивным
Все события в жизни, так или иначе, связаны с нашими теми или иными негативными или позитивными установками. Они излучают определенные вибрации, которые способствуют нашим болезням или здоровью. Именно через них зарождаются наши проблемы, корни которых находятся глубоко в подсознании. Вот почему так важно вовремя избавляться от своих негативных мыслей и установок, от тех психических образов, которые «запускают» и дают развитие нашим тем или иным заболеваниям. Заменяя их на постоянные позитивные установки и образы, мы благоприятно воздействуем на весь организм и тем самым улучшаем свое самочувствие. Как это лучше всего сделать?
Сначала необходимо очень сильно захотеть избавиться от своего состояния и дать толчок самому себе на уровне подсознания, то есть важно включить свои внутренние силы.
Для этого вы можете сначала увидеть себя таким, какой вы есть в настоящее время, на уровне своего воображения, но если у вас плохо развито воображение, то можете просто внимательно посмотреть на свой болезненный образ в зеркало. Если вы страдаете от мучающих вас проблем, болей или просто от сильной усталости, вы наверняка не получите удовольствия от созерцания своего образа. Скорее всего, вам захочется поскорей отойти от зеркала и изменить свое состояние.
Сядьте в спокойное место, где бы вас никто не беспокоил, закройте глаза. Постарайтесь «растворить» только что увиденный в зеркале ваш болезненный образ на своем мысленном экране. Дождитесь, пока он окончательно исчезнет. Затем сконцентрируйтесь на лечебном цвете для соответствующего недомогания, повторяя про себя позитивные внушения и представляя свой новый образ здорового человека.
Необходимо явственно представить свой новый образ и сделать его реальностью, вызвав в себе сильные эмоции радости и здоровья. Благодаря этому ваш новый образ окажется столь сильным, что со временем вы почувствуете на самом деле мощный прилив сил и значительное улучшение здоровья.
Упражнение «Концентрация на цвете»
Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что все вокруг заполнено каким-нибудь одним цветом. Лучше всего, если вы представите свой любимый цвет. Он должен быть приглушенным и мягким, а не ярким. Затем представьте, как в этом цвете появляются очертания чего-то, что в природе такого же цвета. Например, если вы представили свой любимый зеленый цвет, то увидьте на уровне своего воображения зеленую траву, лес, деревья и т. п.
Это упражнение необходимо выполнять каждый день по 20 минут.
Рисунок поможет вам произвести нужные изменения более легко, потому что вы наглядно, на своем рисунке, увидите произошедшие в вас изменения. Мы притягиваем в свою жизнь именно тот образ, который сами создаем своей энергией и затем реально это видим перед своими глазами.
Рисовать нужно произвольно, как получится, не пытайтесь приблизить набросок своего образа к художественному произведению. Но если вы совсем не умеете рисовать, тогда изобразите себя в виде человечка – это получается даже у ребенка. Человечек – это ваше изображение. Вы с легкостью можете придавать ему грустное, радостное, удивленное и т. п. выражение лица. Этого будет достаточно для того, чтобы ваша энергия осталась в рисунке. Цвет лучше всего представлять в виде облака, которое полностью окутывает ваше тело.
Если вы почувствовали упадок жизненных сил и усталость
Иногда темп жизни бывает столь стремительным, что хочется многое успеть сделать, но не всегда хватает времени и сил. При этом расходуется очень много энергии, а затем приходит и сильная усталость. Вы начинаете ощущать упадок сил. Наступает состояние, когда вы все чаще повторяете про себя, что у вас больше нет сил, а ваш внешний облик становится и вовсе непривлекательным.
Если вам трудно представить себе, как вы выглядите в настоящий момент на уровне своего воображения, взгляните на себя в зеркало.
Рис. 4. Ваше отражение в зеркале. Неужели это я?
Теперь попробуйте изменить свое состояние. Для этого избавляемся от своего негативного и болезненного образа на уровне своего воображения, мысленно растворяя его, а затем представляем новый, наполненный свежей энергией и радостью, окутанный как бы облаком красного цвета. Затем нарисуйте свой новый образ, тем самым активизируя свою энергию. Красный цвет даст вам мощную энергию и стимул действовать. Поэтому ваш рисунок можете выполнить на бумаге красного цвета. Теперь вам необходимо свой новый позитивный образ постоянно держать в своем воображении. Красный цвет будет стимулировать ваше внутреннее состояние, а новый образ, который вы только что создали на уровне своего воображения и зафиксировали на бумаге, – не давать вам чувствовать усталость и заряжать энергией. Через какое-то время вы почувствуете в себе свежие силы. Ведь вы нарисовали себя очень энергичным и здоровым человеком.
Рис. 5. Ваш новый образ. Я полон сил и энергии!
Когда мы не готовы принять эмоциональные удары, которым нередко подвергает нас судьба, то нам бывает крайне тяжело. В этом случае попробуйте поступить следующим образом.
Составьте список своих самых сильных качеств и напишите их на бумаге красного цвета. Отныне постарайтесь всегда носить его с собой. Красный цвет будет стимулировать вас, а составленные утверждения непременно окажутся для вас хорошей эмоциональной подтяжкой:
• Я сильный.
• Я энергичный человек.
• Я достиг кое-чего в жизни.
Если вы данные установки будете повторять в день не менее 20 раз подряд, то вскоре почувствуете, что сможете самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние.
Если наступила менопауза
Обычно этот период включает в себя ряд перепадов в настроении и отклонений в здоровье женщины. Она боится постареть, утратить красоту, перестать быть желанной или нужной. Иногда такое состояние сопровождается нервозностью и паникой или просто плохим самочувствием. Тем не менее, надо постараться осознать, что с возрастом приходят мудрость и опыт и открываются совсем новые возможности.
Надо найти в себе силы избавиться от навязчивых, разрушающих психику мыслей и своего болезненного, негативного образа.
Рис. 6. Ваше отражение в зеркале. Что-то я плохо стала себя чувствовать. Кажется, ко мне теряют интерес…
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, попробуйте «растворить» свой болезненный образ, который вы только что увидели в зеркале, на уровне своего воображения. Дождитесь, пока он окончательно не исчезнет на вашем мысленном экране. Затем представьте себя в облаке оранжевого цвета, а также какой бы вы хотели себя видеть. Откройте глаза и зарисуйте тот свой новый образ здоровой и привлекательной женщины, который вы только что увидели на уровне своего воображения. Раскрасьте свое платье на рисунке оранжевым цветом или нарисуйте свой новый образ на бумаге оранжевого цвета. Оранжевый цвет даст мощный импульс и силы, зарядит вас оранжевой энергией и создаст радостное оранжевое настроение.
Рис. 7. Ваш новый образ. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую!
Если избыточный вес приносит страдание
Обычно полный человек переживает из-за своего лишнего веса, но еще большие переживания ему приносит его внешний облик, то, как он выглядит. Если и вы переживаете из-за своей полноты и фигуры, то попробуйте измениться, используя не совсем обычный способ. Но сначала постарайтесь представить, как вы выглядите в настоящий момент или, если не получается, посмотрите на себя в зеркало.
Рис. 8. Ваше отражение в зеркале. Никто меня не любит, все меня обходят стороной…
А теперь попробуем изменить представление о себе. Для этого избавляемся от своего негативного образа, «растворяя» его на уровне своего воображения, и создаем свой новый, позитивный. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя совсем другим человеком, с новой стройной фигурой и позитивными мыслями, в облаке желтого цвета. Желтый цвет выводит все токсины из организма, освежает, настраивает на оптимистические нотки. Когда четко представите свой новый образ, откройте глаза и нарисуйте его. Можно свой рисунок выполнить на бумаге желтого цвета. Желательно, чтобы он отныне находился на самом видном месте в вашем доме, а вы как можно чаще смотрели на него.
Рис. 9. Ваш новый образ. Я стройная и привлекательная!
Если сдают нервы
Постарайтесь представить, как вы выглядите в настоящий момент. Если не получается, то подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя критическим взглядом. Подумайте о том, что таким вас видят не только ваши близкие, но и товарищи по работе, – нервным, взволнованным, с искаженными чертами лица от постоянных срывов.
Рис. 10. Ваше отражение в зеркале. Я постоянно нервничаю, я так не выдержу долго…
Часто мы сами доводим себя до срывов и нервного расстройства. Ищем выход и никак не можем найти. Теперь все может быть иначе: вы постараетесь научиться регулировать свое состояние. Для этого сядьте удобнее, расслабьтесь и закройте глаза. «Растворите» свой старый негативный образ на уровне своего воображения. Дождитесь, пока он не исчезнет окончательно, а затем представьте себя спокойным и уравновешенным человеком, создайте именно такой свой новый образ. Постарайтесь четко увидеть его окруженным желтым цветом. Представили? Теперь откройте глаза и зарисуйте то, что только что представили. Правда же, на вас смотрит очень симпатичный и уверенный в себе человек, – это вы, но только на рисунке.
Рис. 11. Ваш новый образ. Я спокоен и уверен в себе. Я сильный, а мои нервы крепкие
Если замучила бессонница
Бессонница случается по разным причинам: одни плохо засыпают, другие не могут спать глубоким сном, а третьи просыпаются слишком рано и уже заснуть не могут. Если вы не можете уже длительное время полноценно спать и коротаете бессонные ночи, попробуйте ответить себе, почему это происходит с вами. Что вас беспокоит? Страх? Мысли о родных или неприятности на работе? Постарайтесь представить себя или подойдите к зеркалу, посмотрите на себя внимательно. Вы свое отражение увидели таким?
Рис. 12. Ваше отражение в зеркале. Я совсем сбился с ритма жизни. Меня постоянно преследует страх
Теперь вам следует расслабиться, закрыть глаза и избавиться от своего болезненного образа, который вы только что увидели в зеркале. Дождитесь, пока он окончательно не исчезнет на вашем мысленном экране, а затем постарайтесь вообразить свой новый образ, окруженный синим цветом. Представьте, вам спокойно и хорошо, синий цвет вам создает покой на душе, вы крепко спите. Затем откройте глаза и зарисуйте себя таким, как вы только что увидели на своем мысленном экране. Смотрите на этот рисунок как можно чаще. Вы также можете его повесить около своей кровати, а перед сном смотреть на него не менее 10 минут.
Рис. 13. Ваш новый образ. У меня спокойный и крепкий сон
Если болит голова
Каждый из нас хотя бы иногда, но испытывал головную боль. Случается, она превращается в настоящего монстра и преследует всю жизнь.
Попробуйте научиться избавляться от нее и сделать следующее.
Представьте себя или подойдите к зеркалу и посмотрите на себя внимательно. Неужели вы постоянно ходите с таким выражением лица от преследующей вас головной боли?
Рис. 14. У меня очень тяжелая голова от навязчивых мыслей и постоянной боли
Сядьте в удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте свой болезненный образ, который вы только что увидели в зеркале. Постарайтесь избавиться от него, «растворить» на своем мысленном экране. Дождитесь, пока он окончательно исчезнет на нем, а затем представьте свой новый образ, окутанный синим цветом. После нарисуйте себя в облаке синего цвета. Чем чаще вы будете смотреть на свой рисунок, тем лучше будете чувствовать себя.
Рис. 15. Ваш новый образ. Я ощущаю себя в безопасности и не чувствую боли
Изменяем качества своего характера – создаем положительный образ
Вы считаете себя очень мягким человеком и желали бы иметь более твердый характер, но…
Не знаете, как это сделать, а возможно, уже перепробовали множество разных методов, но ни один из них не помог.
Сядьте удобнее, расслабьтесь и закройте глаза. На своем мысленном экране представьте свой образ со своими отрицательными качествами характера. Лучше всего это сделать в черно-белом изображении. Несколько минут рассматривайте его. После чего в правом нижнем углу представьте маленькую цветную картинку вашего образа, но с теми качествами характера, к которым вы стремитесь. В данном случае вы должны в своем маленьком новом цветном образе увидеть, какой вы сильный, уверенный в себе, с твердым характером человек. Затем начните мысленно увеличивать свой новый образ. Вскоре вы заметите, как он закрывает собой ваш прежний, черно-белый образ, а затем разрывает его на части, заполнив полностью ваш мысленный экран. Откройте глаза и постарайтесь удержать ваш новый образ еще некоторое время перед собой на небольшом расстоянии. После чего приближайте свой новый образ к себе, пока не почувствуете, как он касается вас. Вздохните и почувствуйте, что он внутри вас. Если вам трудно представлять свой цветной образ, потренируйтесь, регулярно выполняя следующее упражнение.
Упражнение «Воображение цветного образа»
Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте перед собой полосатую ленту: первая полоса – красная, вторая – оранжевая, третья – желтая, затем – зеленая, голубая, синяя, фиолетовая.
Постарайтесь держать цвет каждой полосы не менее 5 минут. Затем представьте, что все цвета в такой же последовательности исчезают. Ритмично, один за другим, и в конце концов остается только одна черная пустота.
Выполняйте упражнение два раза в день не менее 10 минут.
А теперь попробуйте самому себе ответить, что, по вашему представлению, какие предметы, вещи или что-то в природе имеет твердость.
Для этого представьте, что это может быть. Уверена, что для кого-то это окажется гора или скала, для кого-то металл или камень, или нечто подобное. Теперь возьмите лист бумаги и нарисуйте то, что вы только что увидели на уровне своего воображения. Знайте, что этот рисунок отныне является вашим талисманом и будет настраивать вас на соответствующую волну – проявлять твердость при решении каких-либо затруднительных вопросов, помогать вам при неопределенных ситуациях, когда ваше слово «да» или «нет» для вас и многих может иметь колоссальное значение.
Но не только ваш рисунок может быть вашим талисманом, помогающим развить качество твердости в характере. Таким же помощником может для вас оказаться и любой камень или минерал, который следует носить всегда с собой, и лучше всего в кармане, чтобы чувствовать его всегда под рукой. Ощущения, полученные при его сжимании, и повторение про себя слов следующего содержания: «У меня твердый, как этот камень, характер», будут способствовать формированию в вас твердого и решительного характера.
Стремясь к твердости в характере, вам также следует быть внимательным к тем вещам, которые вы носите. Например, мягкие тапочки не для вас. Постарайтесь дома ходить в обуви на жесткой подошве, например, в шлепанцах, а одежду носить оранжевого или красного цвета. Красный будет придавать вам уверенность и твердость, а оранжевый – привносить энергию и позитивный настрой на жизнь.
Вы считаете себя жестким человеком и желали бы быть более мягким, но…
Не знаете, как это сделать. Для этого сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. На своем мысленном экране представьте свой образ со своими отрицательными качествами характера. Лучше всего это сделать в черно-белом изображении. Несколько минут рассматривайте его. После чего в правом нижнем углу представьте маленькую цветную картинку вашего образа, но с теми качествами характера, к которым вы стремитесь. В данном случае вы должны в своем маленьком цветном образе увидеть себя человеком с мягким характером. Затем начните мысленно увеличивать свой новый образ. Вскоре вы заметите, как он закрывает собой прежний, черно-белый образ, а затем разрывает его на части, заполнив полностью ваш мысленный экран. Откройте глаза. Постарайтесь как можно дольше удержать его перед собой на небольшом расстоянии. После чего приближайте свой новый образ к себе, пока не почувствуете, как он касается вас. Вздохните и почувствуйте, что он внутри вас.
Кроме этого, попробуйте сделать следующее. Начните коллекционировать мягкие игрушки розовых и желтых цветов, или своего любимого цвета, или цветов вашего индивидуального спектра. Они могут быть самых различных размеров, от самых маленьких до самых больших. Они могут также быть в виде брелка для ключей для мужчин или брелка для сумки и телефона для женщин. Главное здесь будет то, что вы постоянно будете их чувствовать на ощупь и постоянно соприкасаться с ними, чувствуя их энергию. Следует обратить свое внимание и на одежду, которую вы носите. Так, женщинам, чтобы смягчить свой жесткий нрав, следует отдавать предпочтение зимой меховым изделиям мягких, пастельных тонов, например, полушубку или шубе из белки, кролика и т. п., а летом прикреплять кусочек меха к летнему платью или носить в сумке. Мужчинам же можно положить кусочек меха в карман и всегда стараться чувствовать его под рукой. Вы также можете нарисовать свой рисунок-талисман, изобразив то, что, по-вашему, является эталоном мягкости. Это может быть нарисованное вами просто обычное облако или пуховая подушка или какое-нибудь пушистое животное, которое плавно и мягко ходит, например, кошка, лисица и т. п. Не прячьте свой рисунок, каким бы он ни получился. Рисунок-талисман отныне пусть будет перед вашими глазами как можно больше времени. Созерцание его будет способствовать формированию в вас мягкого характера.
Конечно, тапочки, в которых вы ходите дома, должны быть мягкими, а может быть, и пушистыми. Перемещаясь по квартире, как можно чаще произносите про себя: «Я мягкий человек». Если к тому же вы будете в любое свободное время заниматься лепкой или хотя бы просто разминать пластилин руками, чувствуя его мягкость и пластичность, вам это также поможет. Для смягчения своего характера цвет в одежде желательно предпочитать розовый и белый.
Многие вас считают эгоистом и бессердечным человеком, вы хотели бы измениться, но…
Не знаете, как это сделать. В этом случае вам следует спросить себя, вы любите кого-нибудь или нет? Если любите, то кого? Попробуйте ответить самому себе предельно искренне на эти вопросы. Но каким бы ни был ваш ответ, следуйте той же методике, что приводится выше. Увидите, у вас все получится.
Затем нарисуйте себя, а рядом с собой изобразите то, что, по-вашему, отражает любовь – какой-нибудь символ любви или цветок или еще что-нибудь. Например, вы можете нарисовать сердце и раскрасить его розовым или алым цветом или розу алого цвета и т. п. Таким образом, вы нарисуете рисунок, который будет для вас вашим талисманом и станет настраивать вас на волну любви.
В этом случае старайтесь одеваться в одежду мягких светлых тонов, – белую, розовую и т. п. Кроме этого, у себя дома заведите какое-то животное или хотя бы аквариум с рыбками, если вы одиноки. Вы также можете начать кому-то помогать, если имеете такую возможность. Это может быть тяжелобольной человек или такой же, как и вы, одинокий. В этом случае ваше сердце будет наполняться любовью ко всем людям и ко всему живому, и вам уже не будет так тяжело. Теперь вряд ли кто-либо станет вас считать эгоистом или называть бессердечным человеком, прежде всего вам самому станет жить намного комфортнее и теплее.
Вы замкнутый человек и хотели бы быть более общительным и контактным, но…
Не знаете, как это сделать. Следуйте той же методике, что описана выше, и вы добьетесь прекрасных результатов.
В этом случае желтый цвет – ваш. Он помогает информационно разгружаться, способствует расширению контактов. Даже самый замкнутый человек способен стать разговорчивым и общительным, используя желтый цвет в своей жизни.
Загляните в свой гардероб. Много ли у вас вещей желтого цвета? Если вы женщина, желтое платье непременно должно иметься в числе других, а если мужчина – желтая футболка или рубашка. Вы также можете нарисовать какой-нибудь рисунок, который станет вашим талисманом, и раскрасить его желтым цветом. Например, вы можете нарисовать семейство пчел, которые, как известно, очень дружны и контактны между собой, собирающих нектар у цветов желтого цвета.
Пусть отныне такой рисунок будет вашим талисманом и как можно чаще попадается вам на глаза. Также старайтесь чаще смотреть телевизионные передачи с публичными выступлениями, отслеживая, как свободно чувствуют себя выступающие на аудиторию люди. Вы наглядно увидите, что они не стесняются и не смущаются выражать свое мнение и доносить его до других. Можно также ввести желтый цвет в свой интерьер – пусть этого цвета будут цветы на картине или корпус часов, на которые вы будете поглядывать в течение дня, шторы на кухне или ковер у ваших ног. Все это внесет в вашу жизнь позитивные энергии, а также поможет вам общаться более свободно с другими.