Самые вредные и распространённые ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ БАГИ, это:
1. Максимализм.
2. Общий вывод из единичных фактов.
3. Психологическая фильтрация событий.
4. Дисквалификация положительного.
5. Скачущие умозаключения.
6. Преувеличение и преуменьшение.
7. Выводы, основанные на эмоциях.
8. «Можно было бы», «могло бы быть».
9. Ярлыки.
10. Принятие ответственности за независящие от тебя события.
Первым это озвучил Дэвид Бернс в своей книге «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» в далёком 1980 году. Это глубокая и продуманная научная публикация содержит очень ценную информацию. Но она сложна для восприятия людей, не являющихся специалистами-психотерапевтами. Поэтому я объясню это проще.
Конечно, багов существует больше, но эти наиболее разрушительны, и встречаются у всех людей. От вирусов их отличает то, что баги и глюки часто формируются вполне себе самостоятельно.
Давай придумаем, как бороться с этими багами, но сначала, как и в случае с вирусами, нужно разобраться, как они действуют, и откуда появляются.
Максимализм
Это очень частое явление. Максимализму свойственно дихотомическое мышление, это когда человек видит мир в «чёрно-белых» тонах. При этом он ставит перед собой сложные, часто недостижимые цели, и, если результат хоть немного не соответствует ожиданиям, – считает себя неудачником, или вовсе несостоявшимся человеком. Например: «я не сделал ему хедшот со слона, значит, я полный нуб». Или: «я не получил максимальный балл на уроке, за четверть, или на экзаменах, значит я тупой, и ничего хорошего у меня в жизни не получится». Часто родители ставят недостижимые планки своим детям, это формирует привычку «всё или ничего», а такой подход может лишить их счастья на всю жизнь. Только вдумайся: идеала ты достигнуть не можешь, потому что его не существует. И даже твой личный максимум перестаёт быть таковым, когда ты его достигаешь, потому что ты уже стал лучше, достигая его, прокачался. Поэтому удовлетворение не приходит к людям, страдающим максимализмом, по достижению цели. Они не чувствуют (или чувствуют очень слабо) эмоциональный подъём и прилив сил, какой бы грандиозной не была достигнутая цель, потому что им кажется, что мог бы ещё лучше. «Мог бы лучше, но получил то, что есть сейчас» для максималиста означает, что он недостаточно старался. Считая так, он мучает себя этими мыслями. А мучиться неполезно, бро.
Схема успеха проста:
1. Что-то сделал.
2. Получил от этого удовлетворение, которое дало силы делать что-то ещё.
3. Сделал что-то ещё, снова получил удовлетворение.
Эта схема не будет работать без получения удовлетворения от сделанного.
В современном обществе максимализм преподносится как нечто хорошее, полезное, дескать, помогает достигать вершин. Но, на самом деле, он приводит к тому, что человек опускает руки, когда видит, что не достиг идеала, который, повторюсь, невозможен. Почему его популяризуют – понятно. Раб должен стараться, делая свою работу, и не имеет значения, что он там при этом чувствует. И вообще, склонность людей к максимализму очень часто используют все, кому не лень. И в рекламе, и в спорте, и на войне. «Победа, или смерть» – так вообще шедевр. Хотя, возможно, это единственный случай оправданного максимализма: если солдаты не победят, то их всех убьёт противник. Потому что противнику внушили то же самое. Рабы не отступают. Их много. Они дёшевы. В атаку! Ура!
Это, конечно, довольно забавно, и местами даже познавательно, но важней то, что максимализм используется и в компьютерных играх. Эта тяга к совершенству отчётливо видна в разного рода ММОРПГ, и вообще в играх с прокачкой чего-нибудь, а также с собиранием коллекций и комплектов, которое может длиться ГОДАМИ. Тебе всё время будет чего-то не хватать: ещё один левел, ещё одна зачарованная шмотка, ещё пара пунктов в рейтинге, ещё одна ачивка. Люди, рубящие на тебе бабло, знают, что делают.
Поэтому ты обречён. Шутка. Это поправимо.
Что же будет, если ты станешь избегать максимализма? Да всё очень просто: если ты не будешь делить мир на чёрное и белое, абсолютное добро и зло – он заиграет перед тобой всеми своими красками, и откроет своё великолепие в каждом уголке, куда только сможет дотянуться твоя стенающая душа.
То есть, ну ты понял: больше вариантов оценки событий – значит больше возможностей испытывать эмоции, и радоваться жизни. Это, как если бы ты различал только горькое или сладкое, а потом так «БАХ!» И тебе открылись другие вкусы.
А самое смешное, что без максимализма твоя эффективность не уменьшиться. Казалось бы, у тебя многое получалось хорошо, из-за того, что ты из кожи вон лез ради идеального результата, и если перестать так стараться – будет получаться хуже. Но дело обстоит как раз наоборот. Когда человек всё время стремиться достигать идеального результата, ему приходится пользоваться только проверенными методами, он не рискует отойти от уже проложенной тропинки. Потому что дихотомическое мышление подразумевает только правильные и неправильные действия. Такие люди считают, что если они делают что-то не так, как раньше – это неправильно. Такой подход сильно ограничивает развитие. К тому же, мы уже знаем, что лучшие решения появляются и исчезают, потому что мир меняется, и меняется он очень быстро. Если же двигаться от простого к сложному, и не пытаться получить всё и сразу – ты получаешь бесценный опыт. А теперь честно вспомни для себя. Мой дорогой друг, часто ли у тебя что-нибудь получалось хорошо с первой попытки?
Некоторые люди становятся максималистами только потому, что боятся общественного порицания за неудачи. И тут время открытия очередного суперсекрета:
РАЗРЕШИ СЕБЕ ЛАЖАТЬ, И ТЫ СТАНЕШЬ ЛАЖАТЬ НАМНОГО МЕНЬШЕ. Это происходит потому, что расслабившись и не заморачиваясь, ты включаешь «автоматический режим» своего мозга, в котором он очень эффективен. В этом режиме ты ешь, дышишь, ходишь, спишь, и многое другое. Мой дорогой друг, часто ли у тебя не получается ходить или дышать? Сорри, если ты инвалид, или калека Вьетнамской войны… Так вот автоматический режим помогает и в интеллектуальных действиях: считается, что периодическая таблица приснилась Менделееву. Многие знают, что на экзаменах лучше не париться, и не заморачиваться результатом. Крики в окно «халява, приди!» помогают. Я гарантирую это. Но не потому, что халява приходит, а потому что так снимается моральное напряжение. Правда, и подготовку к экзамену никто не отменял. Был даже случай, когда студент опоздал на занятие, в конце которого переписал уравнения с доски и решил их, потому что думал, что это домашнее задание… а это были уравнения, к которым раньше не существовало решения. Крутые математики безуспешно бились над их решением. Студента звали Джордж Бернард Данциг. Сейчас он тоже крутой математик.
Нынче очень модно кричать на каждом углу, что, дескать, нужно выкладываться на полную, что это единственный путь к успеху. Это бред, бро. Иногда этот бред используют для собственной рекламы всякие, прости господи, коучи (тренера), бизнес «гуру», и прочие достигатели успешного успеха. Почаще спрашивай себя: а это дело стоит тех усилий, которые я вкладываю? Или, может. стоит вложить их в то, что действительно мне нравится и нужно? Очень редко… хотя нет – ВООБЩЕ НИКОГДА человеку не нужен идеал в чём-либо, хотя бы по одной простой причине, что его, идеала, вовсе не существует.
Если радоваться любому достижению – ты станешь получать силы, поднимешь свой боевой дух, и будешь повышать свою эффективность с каждым сделанным шагом. И совершенно не важно, что поначалу эта эффективность может быть очень маленькой. Существует распространённая ошибка, когда люди берутся за большое сложное дело, находят для него ресурсы, такие как время, силы, деньги, знания, и другие, но так и не доводят это дело до конца. Почему же это происходит? Существует проблема в недостатке боевого духа. Он тоже расходуется по мере деланья чего-либо. Любое, даже самое интересное дело, со временем надоедает (хотя есть исключения). Чтобы долго что-то делать, и при этом не терять желания, нужно чтобы это что-то всё время нравилось тебе.
То есть НУЖНО ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ САМОГО ПРОЦЕССА. Это волшебная книга, поэтому телепатически я уже слышу твой вопрос «так как же мне получать удовольствие от дела, которое мне не нравится?». И снова ответ очень прост: никак. Насильно мил не будешь, – это относится и к делу, которое ты делаешь. Просто старайся избегать таких занятий и САМ ставь себе цели и задачи. Потому что, если ты делаешь то, что тебе не нравится, то, скорее всего, заняться этим была не твоя идея. Немного предсказуемо, не правда ли?
Конечно, бывают случаи, когда тебе всё-таки приходится заниматься не очень интересными вещами, тогда стоит найти дополнительный источник сил, которые расходуются на это неприятное дело. Для этого можно параллельно делать что-то другое, что подзаряжает твои духовные батареи. Это может быть постоянное хобби, или что-то спонтанное. Но, даже если ты не склонен к спонтанным действиям, – стоит постоянно спрашивать себя – ЧЕГО Я ХОЧУ ПРЯМО СЕЙЧАС? Ты замечал, что дети намного более радостны, счастливы и даже более эффективны в меру своих детских возможностей, чем взрослые? Секрет прост – всё дело в непосредственности. Хочу и делаю. А хочу я именно то, что мне нужно – мудрая природа позаботилась об этом. Поэтому стоит как можно реже говорить себе «нет». Захотел чего-нибудь сладенько-вкусненького, например, копчёного сала, – купил и съел. Увидел, как дети катаются с горки зимой на санках, а местами и без санок – прокатился тоже. Заметил на карте глобуса незнакомую тропическую страну – продал квартиру и уехал туда жить. Шутка… хотя, почему бы и нет?
В плане подзарядки энергией хорошо помогает творчество: красиво покричи в микрофон, напиши стихотворение, или разрисуй из баллончика какую-нибудь стену чем-то умеренно высокохудожественным (конечно, в специально разрешённом месте). Возьми кусок железа, и выкуй себе меч-кладенец или японскую катану (в соответствии с законами твоей страны). Вступи в ракетный кружок, или научись вышивать крестиком. Отрасти патлы длинные волосы, создай свою дет-металл группу, и езди на гастроли с раскладным кладбищем. Ну, ты понял, возможности для творчества безграничны, у тебя наверняка есть свой любимый список. К тому же, часто бывает, что хобби перерастает в заработок – совмещение приятного с полезным. Кто-то любит домашних животных и разводит их на продажу, кто-то рисует портреты на заказ, кто-то, кто без ума от выращивания цветов, открывает свой цветочный магазин, а кто-то даже поёт любимые песни под гитару на улице, и прохожие платят ему за это. Пока ты молод – ты обладаешь вагонами энергии, но пользу она тебе принесёт, только если приложить её к любимому делу.
Общий вывод из единичных фактов
Мой дорогой друг, сделай одолжение – вспомни, как часто ты слышал фразу «всегда так происходит»? Позволь я отвечу за тебя, не утруждайся. В разной интерпретации, но с одним и тем же смыслом, ты очень часто слышишь эту фразу. Я очень часто слышу эту фразу. Все очень часто слышат эту фразу… так всегда происходит, ага. «Ну всегда и всегда, и пофиг, чо» – возможно так ты ловко парируешь мои словесные пируэты. Но проблема здесь есть, и она в том, что почему-то люди акцентируют своё внимание на чём-то плохом. За всю жизнь я лишь несколько раз слышал, что люди говорят что-то типа «о! Круто! Всегда мне так везёт!» и сотни, а может и тысячи раз «ну вот, опять это произошло, всегда так плохо…». И дело тут не в том, что с людьми чаще случается негатив, а в самом отношении человека к происходящему. По статистике, а также по логике и по математике – с людьми происходит равное количество хороших и плохих событий. Но иногда достаточно одного случая, чтобы человек сделал вывод. Порой, это вывод на всю последующую жизнь, который и определяет направление её течения. Я уже говорил, что вполне нормально, когда у человека что-то не получается с первого раза, а при последующих попытках шансы на успех только растут. Когда же делаются выводы на основе единичных фактов… на основе тех, первых фактов неудач, – всё пропало. Точнее не пропало, а даже не появится, потому что человек не будет дальше пытаться действовать в данном направлении. А в связке со склонностью всё обобщать, и привычкой сравнивать себя с другими – образуется модель «я не сумел это сделать, а у других людей получается, значит я неудачник, и не буду вообще ничего пробовать». «О, что же мне делать?!» – возможно кричишь ты от этой информации, и рвёшь волосы у себя на голове. Во-первых – лучше рви волосы на чужой голове, а во-вторых, вот примеры отравляющих мыслей, и антидотов к ним:
– Ну вот, опять… всегда, когда я подхожу или подъезжаю к светофору, он загорается красным.
На самом деле, периодичность смены цветов светофора никак не зависит от того, кто на него смотрит. Просто я принимаю как должное зелёный сигнал, и не обращаю на него внимания.
– Каждый раз, когда я вижу красивую девушку, она оказывается уже кем-то занятой, или я ей не нравлюсь.
Да, действительно, красивые девушки чаще бывают уже занятыми, но полно и свободных. Есть много одиноких красавиц, потому что к ним не решаются подойти, и считают недоступными. К тому же, вкусы у девушек очень отличаются, наверняка есть и те, которым нравлюсь я. Мне просто нужно делать больше попыток познакомиться.
– Я уже в третий раз проваливаю экзамен по вождению, потому что путаю педали. Инструктор постоянно меня ругает. У меня никогда не получится сдать на права. Я настоящая дура, и неумеха!
Вождение автомобиля это совершенно новое для меня дело. Я – далёкий от техники человек, поэтому неудивительно, что у меня пока не получается хорошо водить. Тем не менее, раньше я осваивала и намного более сложные навыки, например, бухгалтерский учёт крупной фирмы. Вероятно, мне стоит сменить инструктора на другого, не являющегося мудаком.
Конечно, все случаи перечислить невозможно, но, я думаю, принцип построения антидотов ты легко поймёшь. Тупой вообще не дочитал бы досюда. Просто берём негативное утверждение, которое содержит «всегда» и проверяем – всегда ли? Для человека существует очень и очень мало вещей, которые происходят с ним всегда. Даже дыхание иногда прерывается.
А то, что действительно «всегда» – легко исправить, сделав хоть раз иначе.
Психологическая фильтрация событий
Из происходящего человек выбирает только негатив, и делает выводы на основе этого.
Сразу пример:
Сидит на лавочке всем знакомая типичная бабушка, мимо которой проходит молодой парень. Вчера он помог донести ей продукты из магазина до дома.
Двумя днями ранее он помог снять любимую кошку этой бабульки с высокого дерева.
Очень много раз при встрече он почтительно приветствовал её, и интересовался о её делах.
Но сегодня он прошёл мимо, и не поздоровался. И что же подумает наша старушка? Правильно! ОН ЗАКОНЧЕННЫЙ НАРКОМАН, который не уважает старших и вовсе ненавидит её лично. Это как выделить из всей бочки мёда одну ложку дёгтя и съесть только её.
С помощью этого незатейливого метода многие люди очень успешно принижают свои достижения. Например, в каких-нибудь соревнованиях из десяти игр ты делаешь восемь побед и два поражения. «ЦЕЛЫХ ДВА ПОРАЖЕНИЯ» думаешь ты, и считаешь, что всё пропало, и призового места тебе никогда не увидеть… как, например, бога. А потом оказывается, что это лучший результат, и ты вообще чемпион, потому что остальные участники проиграли минимум по четыре раза. Да, в этом случае психологическая фильтрация событий ничего не изменила, но обычно отношение человека к происходящему сильно меняет это происходящее. Могло бы быть и так: «Уже есть два поражения из десяти? Ай, всё – я слил, дальше нефиг даже пытаться», и ты действительно перестаёшь пытаться, проигрывая ещё несколько игр… а потом считаешь, что был прав, насчёт бессмысленности попыток, потому что действительно не занимаешь призовых мест.
Опять замкнутый круг, и опять он легко размыкается. Как? Да очень просто – вспомни о своём самом значимом достижении, или о самой сложной решённой проблеме. И сравни это хорошее с текущим плохим. Ложка дёгтя кажется совершенно неважной и незначительной фигнёй, не так ли, дружище?
Дисквалификация положительного
Всем известно, что некоторые люди при восприятии мира надевают так называемые «розовые очки». Это те самые люди, которые выбрали «ПаЗиТиВчИк-ПаЗиТиВ», радугу, пони, котят и «ми-ми-ми» как жизненные ориентиры и главные ценности. Но, видимо для вселенского баланса, есть и другие цвета очков, например, кроваво-красный или серый. Кроваво-красные носят озлобленные и агрессивные люди, или оборотни. Но речь не о них. Все гораздо интересней в случае с серыми очками, потому что это случай дисквалификации положительного при восприятии. Хотя нет. Интересного как раз и немного, с таким-то подходом. Дисквалификация положительного – это когда человек отвергает положительные аспекты своей жизни, как вовсе невозможные. В отличии от психологической фильтрации событий, он может совершенно не замечать хорошего в себе самом, и может расценивать это хорошее, как плохое. Такое восприятие совершенно не соответствует действительности, но человек не замечает этого, и уверен в правильности своих суждений.
Примеры типичных мыслей с дисквалификацией положительного:
– Он похвалил мой внешний вид. Это явно был сарказм, – ясно ведь, потому что я не выгляжу хорошо. Вот сволочь.
– Если мне делают что-то хорошее, значит на самом деле им просто от меня что-то нужно, они делают это неискренне, потому что на самом деле никто меня не любит и никому я не нужен.
Если ты обнаружил подобные мысли в своей голове, стоит пересмотреть направление своего жизненного пути. Если тебе не нравится ничего, что ты делаешь – ты делаешь не то. Делай что-нибудь другое, или в другом окружении.
Не бойся кардинально менять свою жизнь. Ты не рискуешь что-то потерять, если ход твоей жизни изменится. Ты рискуешь не получить то, что мог бы иметь, если ничего не изменишь.
Скачущие умозаключения
Это любимый тип ошибок мышления у девушек всего мира, который окрестили как «женская логика». Конечно, у мужчин он наблюдается тоже, хоть и кажется, что реже. Видимо это происходит потому, что мужчины вообще несколько реже высказывают свои суждения. Сексизм это плохо, но статистика это хорошо.
Скачущие умозаключения разделяются на две разновидности: это неправильный вывод из произошедшего, и неправильное предсказание будущего. Это случаи типа «Шерлок Холмс наоборот» и «гадалка Ванга наоборот». Хотя один – вымышленный персонаж, а вторая и вовсе шарлатанка, но не важно. Например:
– Он не поднял трубку, когда я звонила…значит я ему надоела, и он нашёл другую.
– Товарищ Берия, мы поймали этого человека, он что-то говорил студентам на английском языке в аудитории, прямо на занятии по английскому языку… – это американский шпион, расстрелять.
– Я улыбнулся незнакомой девушке, а она никак не отреагировала… я – урод, и никому не нравлюсь.
Неправильные выводы из произошедшего.
– Я плохо изучил по истории тему гражданской войны в США. Мне обязательно попадётся такой билет на экзамене, и я завалю его… за это меня выгонят из института, поэтому я не смогу найти работу и стану бездомным.
– Я бы мог начать собственное дело, но это бесполезно: наступит очередной кризис или поднимутся налоги, и я разорюсь.
– Если я сама буду знакомиться с парнями, они станут считать меня легкодоступной, а может и вовсе гулящей.
Неправильное предсказание будущего.
Вред от такого подхода заключается не только в том, что из-за искажённых суждений падает эффективность действий на основе неверной информации. Когда человек рисует в своей голове такие «картинки», то они обычно негативные, а это вгоняет в уныние и депрессию, из-за чего страдают все сферы жизни.
Мир действительно становится таким, каким его представляют, ещё и из-за того, что предсказания событий провоцируют эти события. Например, ты считаешь, что человек к тебе плохо относится, и совсем не важно, что на самом деле это не так, ведь ты начинаешь относиться к нему соответственно плохо, на что уже он отвечает негативом. А ты при этом считаешь, что был прав насчёт того, какой он негодяй.
Образованию скачущих умозаключений способствуют и другие люди, подталкивая к выгодному для себя выводу. И, конечно, не обходится дело без родителей, которые пугают своих детей, от чего те привыкают к подобной модели мышления.
Не водись с Димкой из соседнего подъезда, у них плохая семья. Иначе, когда ты вырастешь – станешь бандитом, и будешь сидеть в тюрьме.
Что же делать? Учись смотреть на ситуацию с разных сторон, рассматривай разные варианты событий. Допускай возможности своих ошибок, и ошибок окружающих.
Никто не умеет читать чужие мысли.
Преувеличение и преуменьшение
Ты наверняка слышал выражение «в чужом глазу и соломинку видит, а в своём бревна не замечает». Это, конечно, случай преувеличения, но настоящие проблемы начинаются, когда человек превращает соломинку в бревно ИЗ СВОЕГО глаза. Люди довольно часто преувеличивают собственные недостатки, промахи, неудачи и нежелательные черты характера. Например:
– Мой рост – метр шестьдесят пять, а вешу я целых семьдесят килограмм! Я така-а-ая жи-и-ирная!
– Я отправил СМС для подтверждения регистрации на сайте, и с моего телефонного счёта сняли все деньги. Да было же очевидно, что это лохотрон… вот я дура-а-ак.
– Ну я трус: когда та красивая девушка проходила мимо, я так и не смог ничего ей сказать, чтобы познакомиться.
Кроме того, многие могут применять на практике преувеличение испытанных эмоций и ощущений, раскачивая себя, и смакуя свою боль. Это, в свою очередь, действительно её усиливает, ведь самовнушение – мощная штука. Если йоги, самураи, и прочие просвещённые личности могут усилием воли заставить себя её не чувствовать, то почему другие не могут создать её из ничего? Это касается как физических ощущений, так и переживаний.
Нахамила продавщица в магазине, ответив на просьбу работать быстрей «не депутат, подождёшь»? Неприятно, конечно, но можно забыть это за две минуты. А можно вслушаться в свои переживания по поводу поруганной чести, злобности людей и вообще несправедливости мироздания как такового. Угадай, мой дорогой друг: в каком случае страданий станет больше?
Не меньший вред наносит преуменьшение значимости хороших событий и своих собственных достижений и качеств. Сделал что-то крутое? Пустяки, это незначимая мелочь – так нас учит говорить «правильное» воспитание. «Будь скромнее!» – говорят нам со всех сторон. А ведь это очень вредно. Человек, который принижает собственные достижения и достоинства, не получает в награду достаточного морального удовлетворения за них, ведь как можно радоваться и гордиться собой, если то, что ты сделал, – всего лишь пустяк, и не стоит внимания? А без морального удовлетворения пропадает и желание делать что-то ещё. Такая вот «благодетель» от скромности. Хотя это действительно благо для тех, кто заинтересован в том, чтобы люди были забитыми и неуверенными в себе, отчего становились легкоуправляемыми или покупали мусор, который «с новым дезодорантом я стала уверенней в себе».
Выводы, основанные на эмоциях
Каждому из нас доводилось сталкиваться с тем, что человеческие эмоции влияют на принятые решения.
Это особенность людей… нет, это особенность всех живых существ, у которых вообще есть эмоции. Мой кот, бывает, принимает решение подойти и укусить меня, просто потому, что у него плохое настроение. Казалось бы, это нормально, ведь мы люди (или коты), а не роботы: наши чувства и мысли очень плотно переплетены между собой. Но давай я расскажу, мой дорогой друг, как иногда бывает, когда эмоции для человека – это главная инстанция:
– Я злюсь на тебя, а это значит, что ты в чём-то виноват!
После этого начинается поиск вины. А кто ищет – тот всегда найдёт.
– Я впадаю в уныние от мысли, что завтра мне нужно рано вставать, значит это и правда мучительно для меня. Понимая это, я впадаю в уныние ещё сильней.
Ещё один шедевр аутотренинга из разряда «как Вы яхту назовёте, так она и поплывёт».
Медиа источники, такие как, например, телевидение, и конкретно сопливые подростковые фильмы, говорят нам «слушай сердце». Но вдумайся, бро, когда ты слушаешь сердце – ты не слушаешь мозг. «Слушать сердце» означает поддаваться инстинктам. Это не всегда плохо, но именно с помощью инстинктов нами манипулируют. Конечно им проще, когда ты поддаёшься чувствам, и вовсе не включаешь мозги. Слушать только сердце и эмоции – значит быть животным.
Вот очень жизненный пример слушания этого вашего сердца, возможно даже слишком жизненный, так что готовь носовой платок, чтобы вытирать горькие слёзы:
– Одна девушка велением сердца полюбила хулигана, настоящего альфа-самца. Но он бросил её, когда она забеременела, потому что не хотел семью, а хотел гулять. С тех пор девушка одна и никому не нужна, потому что немногие парни хотят нянчить чужого ребёнка, и нет никаких гарантий, что «по велению сердца» она не побежит за другим «мачо», когда тот поманит пальчиком. Так сын рос без отца, и не получил должного мужского воспитания. Его гнобили в детстве, а потом он устроился на работу офисным планктоном и его гнобили уже там. Но всё закончилось хорошо… хорошо для спортсменов, которые победили в олимпиаде, потому что они никак не были связаны с этой историей.
Что же делать против этой напасти – эмоций? – возможно спросишь меня ты. Как не попасть впросак на долгие годы из-за какого-то там гормонально-эмоционального всплеска? И на это есть готовое решение: удали себе мозг и вставь компьютер. Шутка. Не делай этого. Конечно, я не призываю быть роботом, но помни:
Чувства и эмоции – это всего лишь приборы, набор датчиков и лампочек, призванные помогать тебе в оценке ситуации. Но именно разум должен быть водителем этой машины, машины под названием душа. Чувства и эмоции – лишь струны, но музыку играет арфёр, а если хорошую – то может даже арфист. Чувства и эмоции – это как весёлая карусель, но карусель не должна работать сама по себе – ею управляет опытный оператор… а если он болеет, то его заменяет сторож-алкоголик Егор, что тоже в жизни бывает. Но даже это лучше, чем если бы карусель крутилась непредсказуемо САМА ПО СЕБЕ.
Слушай сердце, но решения принимай только мозгами.
Можно было бы, могло бы быть
Особенностью человеческого мышления является возможность переосмысления событий. Бывает очень полезно «разложить по полочкам» свой прошлый опыт, и сделать новые выводы на основе свежей полученной информации. Конечно же, мой дорогой друг, дальше здесь будет очередное «но», ведь эта книга не о том, что всё хорошо: ей нужны проблемы, которые она решит. А если их нет, – сначала создаст, а потом решит. Шутка.
Итак, «но»: при переосмыслении люди начинают видеть другие пути развития прошлых событий, которые более привлекательны. А рассмотрение упущенных возможностей огорчает человека с вероятностью чуть больше чем 100 %. Например:
– Ах, если бы я вышла замуж за него, когда он предлагал, – жила бы сейчас за границей, в достатке и процветании. Я должна была догадаться, что невзрачный очкарик станет талантливым программистом и начнёт зарабатывать кучу денег.
– Вот если бы тогда автобус пришёл вовремя, я бы не опоздал на пробы, и стал бы рок-звездой. Я бы был чертовски популярен, у меня было бы всё… с блэк-джеком и поклонницами.
– Эх, нужно было открывать своё дело, пять лет назад, когда я только искал работу. Не сидел бы сейчас в душном офисе, и не выполнял бы поручения идиотов.
– Шьёрт побьери! Donne wetter! Мне не стоиль нападайт на совьетский союз. Чтйо дже мне сейчас дьелайть в ёэйтом бункъере!?
Как можно заметить, подобные мысли слегка, но полностью очевидны. Нет, это не наш знакомый и добрый друг Капитан Очевидность, это его очередной злой двойник, или даже тройник лейтенант Тымог Нонесделал. Результатом его происков становятся уныние, депрессия и потеря уверенности в себе. Даже если кому-то удаётся каким-то чудом избежать этих симптомов при использовании модели «можно было бы», то это вредит как минимум пустой тратой времени и сил на это обдумывание. Любую проблему проще решить, если её решать, а не искать её причины, и тем более виноватых.
Поиск причины – тоже нужная штука, но я предлагаю СНАЧАЛА потушить дом, и только потом искать причину пожара.
Ярлыки
Что такое ярлык? Это бумажный листок с чётким наименованием, обозначением чего-либо. Он нужен для удобства. Даёт возможности для классификации и идентификации. Грубо говоря, ярлыком можно назвать и любое слово, служащее для обозначения объекта, свойства, или действия. Короче – чтобы было сразу понятно, с чем ты имеешь дело, для упрощения. А какой объект самый сложный в нашем мире? Конечно человек! Поэтому неудивительно, что многие стремятся упростить это понятие, сократить его до одного качества, и отталкиваться уже от этого. В общем – обычное и нормальное явление… НО: до того, как человек добивается успеха, часто его ожидает одна или несколько неудач, отчего он может сразу же навесить на себя ярлык «неудачник», и перестать пытаться. Тем более что закомплексованных людей, желающих помочь в навешивании ярлыка «неудачник» предостаточно. Потому многие и решают, что лучший способ упростить себе задачу – это отказаться от её выполнения.
Навешивание ярлыков на других людей наверняка практиковал каждый из нас:
– Все мужики – козлы.
– Да он тупой, он даже не знает, когда Пушкин родился.
– Русский народ – это пьяницы, которые только и делают, что играют на балалайках, поют «Калинку-Малинку», и продают оружие всяким отморозкам.
Ярлыки блокируют комплексную оценку человека, мешая увидеть в нём светлые стороны. К тому же, вешая ярлыки на людей, мы часто способствуем их соответствующему отношению к нам, и получаем ответные удары. Кроме того, ярлыки могут и не иметь ярко выраженной негативной окраски, но при этом использоваться во зло, например, для манипуляции и контроля:
– Ты же программист! Ты должен уметь починить мой ноутбук, на который я кофе пролила!
– Настоящий мужчина всегда уступит место девушке!
– Девушка, ты добрый человек, подай, Христи ради, старому больному человеку на водочку!
– Ну ты же девочка, куда тебе в политех поступать, готовить лучше научись, и стирать.
Но главный вред от ярлыков состоит в том, что навешивая их на человека, мы перестаём замечать, как со временем он меняется. Все люди меняются. Тот, кто этого не видит – тормозится в своём развитии, потому что не учиться у других людей, на которых навешены ярлыки. А ведь тот, кого в школе все считали тупым, нередко становиться успешным бизнесменом, а «слабак» – выдающимся спортсменом. И именно эти люди обладают ценным и редким опытом типа «из грязи в князи».
Учись смотреть на людей с разных сторон. Я не призываю уважать кого-либо, или восхищаться их богатым внутренним миром – это ты решишь сам для себя в каждом отдельном случае, с разными людьми по-разному. Я призываю перенимать их опыт. Даже если он ошибочный. Помни, бро: умный учится на чужих ошибках. И особенно полезно наблюдать, как люди исправляют эти свои ошибки.
Принятие ответственности за независящие от тебя события
Это очередной отголосок эха воспитания. Нам так часто говорят «ты должен», что неудивительно, когда человек принимает на себя несуществующую ответственность за произошедшее, и говорит себе «я должен БЫЛ…». Это очень распространённая ситуация. Любая уважающая себя драма кино содержит в себе сцену, где главный герой винит себя в прошлых событиях. Я даже примеров приводить не буду, потому что, мой дорогой друг, у тебя великолепная память, и, возможно, ты знаешь их ещё больше, чем я. Тогда давай подумаем, кто же чаще всего, и раньше всего начинает апеллировать к ответственности? Ай, всё! Ты слишком быстро догадываешься… дай передохнуть.
Да, действительно, – это наши родители. Корни всего зла. Шутка. Особенно, если это сейчас читает чей-то папа или мама.
Именно родители способствуют развитию у тебя ответственности, самостоятельности, да и вообще всего. Их нельзя винить за то, что они формируют человека, как считают правильным, но и этому человеку от того не легче. Более прагматично и цинично действуют власть имущие: они говорят, что у тебя есть долг, например, долг Родине, и его нужно отдавать, причём всю жизнь. А если что-то не сделано, то в любом случае есть кто-то виноватый: все должны, а дело не сделано – значит, кто-то не отдал долг. Не подкопаешься. Это логичная логика, детка. Обычно поиск виноватого ставится намного важней, чем решение самой проблемы.
Чем же вредно постоянно обвинять себя в том, что уже произошло, и вовсе от тебя не зависело? Так возможно спросит кто-то другой, не знакомый с нашей книгой. Мы же с тобой уже знаем: любое самокопание, при котором принижается ощущение собственной значимости, ущемляется собственное достоинство (не вздумай перечитывать последние три слова) – вредит эффективности действий и мешает быть счастливым. Да, именно: ущемление собственного достоинства делает людей несчастными, я уверен в этом… Надеюсь, Евгений Ваганович, этот вывод Вы сделали не на своём опыте.
Часто когнитивные искажения проявляются по нескольку штук за раз. Они переплетаются и проникают друг в друга. Например, девушка получает подарок от парня, и думает:
– Ага, задабривает подарками, значит хочет затащить меня в постель, а потом бросит, ведь все парни одинаковы… козёл. Скажет мне мама «не водись с ним», но я не послушаю. Нужно было с Сашкой гулять, он врачом скоро станет, жила бы в шоколаде… ну что я за дура-то такая?!
Тут и скачущее умозаключение, и ярлыки, и «могло бы быть»… а также тлен и мрак головного мозга, что, к сожалению, не редкость.
И-и-и… ПОЗДРАВЛЯЮ! Теперь ты можешь считать себя взаправдским психотерапевтом! Знания о том, как действуют когнитивные искажения, очень сильно тебе пригодятся – как для себя, так и для обработки чужих мыслей и поступков, но тоже для себя.
Очень малое количество людей владеет этой информацией, и использует эти знания – меньше одного процента от всех людей. А когда ты усвоишь и следующие знания, о психокомплексах – вообще станешь как молодой бог. И, конечно же, ты сможешь использовать эти знания как тебе заблагорассудиться, например, во зло.
