До брака Фред и Морли были вполне успешными людьми. Фред много лет водил грузовик, потом обзавелся собственным. Сейчас у него транспортная компания, которую он возглавляет. Это хорошо, потому что работать на других ему никогда не нравилось. Первые несколько месяцев бывало терпимо. Но потом руководители начинали «конструктивно критиковать» Фреда. Он сердился, занимал оборонительную позицию и рано или поздно увольнялся. «Все мои начальники были идиотами. Все они знали гораздо меньше меня, но пользовались своей властью и пытались меня контролировать», – говорит он.
Проблемы Фреда с теми, кто обладает большей властью, начались еще в детстве. Когда-то его родители решили, что не хотят детей. Но случилось непредвиденное: у них родился Фред. Он был активным мальчиком. Родители часто говорили ему, что он разрушил их спокойную жизнь. Фред ненавидел их ледяную власть над собой и бунтовал. Они отдали его в школу-интернат. Это было закрытое заведение с почти армейским режимом, Фреду там не нравилось, но он ничего не мог поделать. Родители заперли его там на восемь лет. Даже сейчас, после всего, чего он добился, Фред чувствует боль из-за того, что они относились к нему с таким пренебрежением. Родители всегда считали его плохим.
Марли жила в Сиэтле и была успешным художником. Она добилась известности на местном уровне, имела крупных заказчиков. Но детство и у нее было тяжелым. Ее биологический отец ушел из семьи, когда она была совсем маленькой. Через год ее мать вышла замуж за инвалида войны во Вьетнаме, склонного к агрессии. Он постоянно ругался на Марли. Если ему казалось, что она была недостаточно почтительна, он ее бил. Мог оттолкнуть, если она оказывалась у него на пути. Мать полностью подчинилась его воле и не замечала слез Марли. Девочка находилась словно в эмоциональной ссылке, чувствовала страх и одиночество. И по сей день Марли вздрагивает, услышав рассерженный голос или громкий звук.
Когда Фред и Марли познакомились, им было уже под сорок, оба были одинокими людьми и вели затворнический образ жизни. Почувствовав, что встретили родственную душу, они почти сразу поженились, и через год родился Сэмми. Фред не решился бросить работу в компании, поэтому Марли передала своих клиентов коллегам и ушла в декретный отпуск. Она обожала возиться с Сэмми, а свое творческое начало направила на переустройство дома.
После рождения ребенка прошло полтора года, и Марли стало казаться, что Фред не оценил те жертвы, которые ей пришлось принести. Она чувствовала, что он воспринимает ее усилия как должное, и между ними начались конфликты. Марли терпеть не могла, когда жены пилят мужей, но ловила себя именно на этом. «Ты ни к чему в доме не притрагиваешься», – твердила она, как заезженная пластинка.
Как-то хмурым зимним утром Марли спустилась вниз с ребенком на руках. Фред уже был на кухне. Он выпустил погулять кота и поджаривал себе тосты. Мягко опустив Сэмми на пол, Марли буркнула:
– Фред, ты оставил дверь открытой. Пойди и закрой ее.
– Ты шутишь? Ты же стоишь рядом с дверью. Возьми и закрой ее сама, – огрызнулся Фред.
– Но не я же ее открыла.
– Блин, если тебе это так нужно, закрой ее сама.
– Нет. Это ты должен сделать.
– Это бред какой-то. Ты просто стерва.
Марли в сердцах выскочила из кухни, распахнула все окна на первом этаже, потом встала посреди комнаты, сложила руки на груди и впилась взглядом во Фреда. Фред начал бегать по дому, с шумом захлопывая окна и выкрикивая ругательства. Потрясенная Марли молчала, а Сэмми испугался и расплакался. Марли подхватила его на руки, прижала к себе и зашагала вверх по лестнице. На полпути она оглянулась на Фреда и с отвращением выкрикнула: «Как ты мог?»
Имеет смысл проанализировать эту ссору. Поразительно, как, казалось бы, рядовой эпизод может привести к битве при Ватерлоо? Психолог Дэн Уайл считает, что в основе любой ссоры лежит несостоявшийся разговор. Если бы партнеры в свое время поговорили, ссора не потребовалась бы. Наши исследования подтверждают, что Уайл прав.
О чем следовало бы поговорить Фреду и Марли? Ответ на этот вопрос следует искать в их детстве и нынешних обстоятельствах их жизни. Марли нужно было сказать Фреду о том, что после того, как ей пришлось сменить карандаши и краски на подгузники и фартуки, ее самооценка значительно понизилась. А после того как он переложил на нее всю работу по дому, заботу о ребенке, стирку и готовку, она стала ощущать себя покинутой и чувствовать, что он ею пренебрегает. Теперь он еще и беспорядок после себя оставляет – вот она и взрывается. Но при этом терпеть не может, когда читают нотации. И ей ужасно трудно просить о помощи и его, и кого-то другого. Она знает, как плохо относились к ней в детстве, и думает, что имеет право на помощь сейчас. Поэтому постоянно копится возмущение тем, что все приходится делать одной. Так что превращение в безжалостного сержанта, гоняющего новобранцев, остается ее единственной возможностью получить хоть какую-то помощь. Она просто не знает другого способа попросить о том, чего хочет.
А Фреду нужно было бы рассказать ей о том, каким потрясением для него был брак и отцовство в сочетании с вечными «американскими гонками» на работе. Он хотел бы быть для Марли хорошим мужем, даже если это означало необходимость помогать ей в домашних делах – явно не мужское занятие в его представлении. Но он ничего не смыслил ни в уборке, ни в приготовлении пищи, ни в уходе за детьми. В конце концов, большую часть своего детства он провел в интернате, где чистоту наводили уборщицы. И, к сожалению, в его мире не было фигуры отца, который мог бы служить ему примером. Он был бы не против помочь Марли, если бы она мягко подсказала ему, что нужно делать.
Но когда она разговаривала так грубо, он не мог этого выносить. Ее тон сразу напоминал ему все те моменты, когда его насильно стригли «под машинку», когда жестокие учителя били его, стоило ему сказать хотя бы слово. Одно дело мягкие просьбы, и совсем другое – грубые требования.
Итак, если сложить все вместе, что привело к последней ссоре? Марли рассердилась на неявное предположение Фреда, что она закроет оставленную им открытой дверь. Она почувствовала, что к ней относятся как к служанке, без уважения. Поэтому она потребовала, чтобы дверь закрыл он. Но когда Фред воспротивился этому, а потом стал, ругаясь, бегать по дому, она испугалась. Громкий стук захлопываемых им окон напомнил ей ее детство, когда внезапные вспышки раздражения у отца так сильно ранили ее. Но ее страх быстро кристаллизовался в презрение к мужу за детский приступ гнева, овладевший им. Именно поэтому она крикнула, уходя: «Как ты мог?»
Конечно, Фред терпеть не мог, чтобы им командовали. Он мирно и методично начал свой день. А потом оглянулся и увидел не жену, а ведьму, которая думала только о том, как бы унизить и поработить его. Все, что ей нужно было сделать, это протянуть руку и захлопнуть дверь, которая находилась от нее в полуметре. Какое безумие требовать это от него, как будто он – собака, а она – его хозяйка! Он жил такой жизнью много лет и больше так жить не хотел. Но чем сильнее он сопротивлялся, тем настойчивее были ее требования. А еще ему казалось, что он слышит шепот родителей: «Гадкий мальчик. Хочу, чтобы он заткнулся и убрался куда-нибудь». Так что о спокойствии и выдержке и речи быть не может. Он ей покажет.
Чтобы Фред и Марли смогли осознать причины своей ссоры и вернуть взаимопонимание, им нужно было выпустить этот накопившийся пар. Марли должна была сказать Фреду, как его бешеные метания по дому напомнили ей о тяжелом детстве и как напугали ее. Последние сказанные ею слова были лишь прикрытием ее страха. А Фред должен был объяснить ей, что ее манера предъявлять ему требования напомнила все те приказы, которые он получал сначала от родителей, потом от учителей, и что он не слышал в них ни участия, ни любви, а только стремление подчинить его своей воле, и ничего более. Тем утром в кухне на него вновь обрушились и стыд, и страх, и ярость столь трудных первых тридцати лет его жизни. Проблема была не столько в Марли, сколько в тех унижениях, которые ему пришлось пережить. Разговор, который должен был бы состояться между Фредом и Марли, помог бы им увидеть друг в друге людей, отчаянно борющихся за свое достоинство, а не злобных недругов, готовых уничтожить друг друга.
Чтобы разговор этой пары не перешел в ссору, его следовало начать по-другому. Вот как он мог бы выглядеть.
Марли: Милый, я расстроилась из-за того, что ты оставил открытой дверь. Здесь холодно. Не мог бы ты ее закрыть?
Фред: Может, ты ее закроешь? Ты стоишь рядом с ней.
Марли: Хорошо. Только знаешь, иногда я чувствую себя служанкой, которая заканчивает то, что ты не доделал. И все-таки почему ты ее не закрыл?
Фред: Ну, вообще-то мне было немного жарко после душа. И я подумал, что чуть остыну и закрою ее позже.
Марли: Ага. Но почему бы тебе в следующий раз, когда мы вот-вот спустимся вниз, не выйти остыть на улицу, чтобы мы могли прийти в уютную теплую кухню?
Фред: Звучит разумно.
Кажется легко, да? Но что если им пойти еще дальше? Вот короткий путь через горы.
Марли: Фред, пойди и закрой дверь!
Фред: Подожди-ка, Марли. Когда ты так говоришь, я так и слышу отца и идиотов-учителей из своего интерната. Не могла бы ты обращаться ко мне с чуть бóльшим теплом? Ты же знаешь, я терпеть не могу, когда мной командуют.
Марли: Ой, я не подумала, что это так выглядит. Прости. Но я тоже хотела тебе сказать кое-что. Я мерзну здесь, и Сэмми одет недостаточно тепло для такой холодной кухни. И еще я не понимаю, почему должна закрывать двери, которые открываешь ты. Чувствую себя в такой ситуации служанкой или вроде того.
Фред: Да, все правильно. Кстати, ты так отлично прибрала здесь все вечером.
Марли: Спасибо. И все же не мог бы ты закрыть эту дверь? Жена – да. Служанка – нет.
Фред: Ладно, ладно (смеется).
Вместо того чтобы обмениваться оскорблениями и отдавать друг другу приказы, Фред и Марли раскрывают друг перед другом свои самые беззащитные стороны. Фред сообщает Марли, что из-за металла в ее голосе расходятся его затянувшиеся было эмоциональные раны. И она принимает это к сведению. Но не сдается совсем. Ей ведь тоже есть на что пожаловаться. Поэтому она лишь смягчает тон, чтобы Фред скорее ее услышал. Их диалог очень прост. Но главное, что они относятся друг к другу с уважением. А поскольку Фред не вышел из себя, демоны Марли тоже не проснулись. Когда мы не забываем о чувствах наших партнеров и при этом ясно заявляем о своих желаниях, нам не приходится прибегать к резким словам, и разговор складывается очень мягко. Для Фреда и Марли очень важно поговорить о том, что психолог Томас Брэдбери называет «устойчивой уязвимостью». Определить факторы, которые их нервируют и доводят до точки кипения. После чего понять, почему это происходит.
Разобраться, в чем вы уязвимы, можно, например, устроив разбор одной из недавних ссор и попытавшись докопаться до лежащих в ее основе причин. Подумайте о каком-нибудь вашем споре. Может, в ваших воспоминаниях всплыла какая-то давняя история? Может, ваш партнер нечаянно зашел на территорию, которую вы считаете запретной? Может, его поведение напомнило вам кого-то, кто обидел вас в прошлом? Какое-то предательство или потерю, все еще болезненные для вас? Или у вас есть какие-то болевые точки, о которых партнеру лучше знать, чтобы избегать их?
Следующее упражнение поможет вам лучше разобраться в одной из ваших недавних ссор.
Упражнение
Глубокий разбор ссоры
Инструкции. Это руководство позволит вам оценить, что произошло во время вашей последней ссоры, и поможет отнестись друг к другу с бóльшим сочувствием. Используйте предлагаемые формы, и вы сможете обсудить свою схватку, не втягиваясь в нее снова, а также более конструктивно провести следующий разговор на эту же тему. Но прежде чем начать, убедитесь, что целиком выполнили упражнение из главы 9, и только после этого переходите к приведенным ниже вопросам. Последовательно ответьте на них отдельно от партнера. Затем обсудите с ним ваши ответы. Постарайтесь не затевать спор снова. Помните, что в конфликтах супругов не существует абсолютной истины, а есть лишь две точки зрения, каждая из которых имеет право на существование. Отвечать вы будете на два вопроса: какие триггеры сработали в каждом из вас и почему в вашем случае работают именно они?
Из-за каких триггеров ссора оказалась такой серьезной?
Связаны ли ваши триггеры с тем, что были проигнорированы ваши чувства?
Поставьте отметку в зависимости от того, насколько вы согласны с описанием своих чувств во время ссоры.
1. Очень сильно чувствовал
2. Чувствовал
3. Почти не чувствовал
4. Совсем не чувствовал
1. Мои чувства игнорируют
2. Никто мной не интересуется
3. Мной пренебрегают
4. Я неважен для партнера
5. Партнер относится ко мне холодно
6. Мой партнер не рад меня видеть
7. Другое (впишите)
Связаны ли ваши триггеры с тем, что вы чувствовали утрату близости?
Поставьте отметку в зависимости от того, насколько вы согласны с описанием своих чувств во время ссоры.
1. Очень сильно чувствовал
2. Чувствовал
3. Почти не чувствовал
4. Совсем не чувствовал
1. Партнер не любит меня
2. Партнер относится ко мне холодно
3. Меня определенно отвергают
4. Меня критикуют
5. Я не люблю партнера
6. Партнер меня не привлекает
7. Другое (впишите)
Связаны ли ваши триггеры с чувством, что вы ни на что не влияете?
1. Очень сильно чувствовал
2. Чувствовал
3. Почти не чувствовал
4. Совсем не чувствовал
1. В этом разговоре мое слово ничего не значит
2. Я не могу повлиять на ход разговора
3. Меня недостаточно уважают
4. Мое самоуважение пошатнулось
5. Мой партнер чувствует свое превосходство надо мной
6. Я никак не могу повлиять на партнера
7. Другое (впишите)
Теперь покажите свои ответы партнеру. Попробуйте понять, связаны ли они как-то с вашим прошлым. Не напоминают ли они вам о пережитом когда-то опыте? Каком именно? Если напоминают, попробуйте обсудить его с партнером. Возможно, вам придется серьезно поразмышлять о своей жизни. Можете ли вы выделить какие-то конкретные темы, которые будят в вас подобные воспоминания и чувства? Что бы вы хотели изменить в своем отношении к ним в будущем?
Если суммировать ваши ответы, о чем вам имеет смысл поговорить с партнером вместо того, чтобы ссориться? Обсудите это вместе с партнером и запишите ответы:
Мне нужно поговорить с партнером о: ________________________
Моему партнеру нужно поговорить со мной о: ________________________