Бывало так, что вы не могли сосредоточиться на деталях? Не могли уловить мысль, не понимали направления беседы? Вы уставали от долгих разговоров? Вас сбивали с толку люди, которые пытались с вами заговорить? Вы не могли уследить за развитием событий в фильме или телепередаче? Вам было трудно закончить начатое, либо в школе, либо на работе? Вы легко отвлекаетесь на происходящее вокруг? Вы теряли важные предметы, например кошельки, бумажники, ключи, очки, документы? Вам неинтересно читать книги и даже абзацы статей газет и журналов, потому что чтение вас утомляет? В школьные годы вы часто сбегали с диктантов, боясь грамматики, синтаксиса и пунктуации? У вас были тревожные состояния? Вы страдали социофобией? Вы любите природу, машины и технику больше, чем людей? Вы никогда не любили разбираться в скрытых эмоциях людей, в их мимике, эмоциональных нюансах и недосказанностях?
Если вы всю жизнь боретесь с любым из этих симптомов, вполне возможно, что ваш мозг устроен иначе, чем у большинства людей. Ваш рассудок, решение проблем, опыт, чувственное восприятие, обучение и запоминание мира, не говоря уже об общении и отношениях с людьми, могут быть другими. Тем не менее уникальная структура вашего мозга, которая сложилась в прошлом и настоящем, может затруднить дела в семье, в школе, на работе, состояние финансов и личные отношения.
Так или иначе у каждого из нас найдется та или другая уникальная особенность головного мозга. Поскольку я проходила докторантуру в области нейробиологии и нейроанатомии поведения, то у меня много друзей среди нейропсихологов – людей, которые оценивают возможности мозга и способности к обучению. Недавно одна из моих подруг рассказала, что американцы отличаются тем, что категорически не хотят признавать своих слабостей, и умственные способности – не исключение. Она сказала, что им хочется демонстрировать превосходные результаты IQ-тестов буквально во всем, но, проваливаясь по тем или иным показателям, они падают духом и считают себя умственно отсталыми. Я слушала очень внимательно, потому что сама была когда-то недовольна своими результатами. Она сказала назидательным тоном: «Нельзя быть успешным во всем. Если ты – человек, то надо понимать, что у головного мозга есть области, которые функционируют лучше других. Это не умственная отсталость. Это норма». Поэтому если у нас есть один-два таких симптома, это нормально. Возможно, что ваше сознание уплывает куда-то вдаль, когда ваша подруга заводит разговор ни о чем. Хорошо. Или вы часто теряете ключи. Это вовсе не означает, что у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности или другие проблемы с обучаемостью. Это всего лишь проблематичная особенность вашего мозга, которая усложняет вашу жизнь – на работе, в школе, в отношениях или где-то еще.
От трех до двадцати процентов людей получили диагноз плохая обучаемость. В конце концов, мы живем в цивилизации, где любят примитивные «ярлыки». Подумайте, если двадцать процентов населения – инвалиды, может быть, это не инвалидность, а что-то другое? Или это просто разновидность нормы, как, скажем, леворукость? Я хочу думать, что расстройство обучаемости – это не более чем другой способ бытия, другая разновидность мозговой активности.
Когда я говорю об обучении, то имею в виду не просто обучение в школе. Термин «расстройство обучаемости», по крайней мере в том смысле, в котором он часто употребляется, подразумевает не просто интернаты или дополнительные занятия с репетиторами. Дети взрослеют, но это расстройство никуда не девается. Проблемы, связанные с приобретением новой информации, то есть с процессом обучения, остаются, потому что вызваны нестандартным развитием мозга. Это не только обучение чтению и письму, но и умение общаться с людьми. Речь не идет об уровне интеллекта; иногда неспособность учиться никак не связана с ним. Иногда даже очень смышленый ученик не может показать, как он научился читать и писать. К сожалению, у таких людей крайне низкая успеваемость в школе и институте, не говоря уже о карьере, потому что наше общение друг с другом во многом зависит от грамотности.
Итак, большинство людей, которым выставили диагноз расстройство обучаемости, на самом деле инвалидами не являются. У них очень успешная жизнь. Но если я употребила в этой главе выражения «неспособность к обучению» или «расстройство обучаемости», то не оговорилась. Это расхожие выражения. Если врачи диагностировали синдром дефицита внимания, дислексию и тому подобное и вы боитесь, что никогда не справитесь со своей проблемой, которую я называю «альтернативным стилем обучения», идите за мной.
Как относиться к особенностям головного мозга
Обучение – основная часть нашей интуиции. Это определенный элемент особенностей нашего головного мозга. У каждого человека в той или иной мере развита интуиция. Она порождена уникальными свойствами головного мозга, будь то внимательность или синдром дефицита внимания, врожденная грамотность или дислексия. И хотя данная глава посвящена видам обучения и его расстройствам, не сомневайтесь: у каждого человека есть своя область, в которой он гениален, то есть, в принципе, можно сказать, что у каждого есть область, которая недостаточно хорошо выявлена, но позволяет развивать интуитивный дар (подробнее об этом в шестой главе). В конце концов, нарушенное функционирование недостаточно хорошо изученных областей может быть помечено как расстройство обучения или какая-то другая проблема.
И все-таки как возникает расстройство обучаемости или нетипичная структура головного мозга у людей, которым выставили диагноз дислексии, синдрома дефицита внимания или какой-либо неспособности к обучению, которая вызывает эти расстройства?
Иногда буквально своими глазами можно разглядеть структурные различия в головном мозге. У одних просто запаздывают навыки говорения, чтения, письма или общения, так как развитие мозга происходит медленнее, чем у других. У некоторых по-другому взаимосвязаны правое и левое полушария. И если наше детство прошло в обстановке, где мы подвергались всяческим лишениям, вокруг был хаос или происходили драматические события, мозгу гораздо труднее дается учеба, и она становится менее эффективной.
Никто не знает, почему некоторые расстройства чаще диагностируются у женщин, чем у мужчин, чаще у девочек, чем у мальчиков. Например, синдром дефицита внимания и гиперактивности более характерен для мальчиков, чем для девочек. Почему? Потому что тестостерон может влиять на развитие головного мозга? Потому что проблемы с вниманием у мальчиков вызывают большее сочувствие у общества, чем те же проблемы у девочек? Может быть. Мы знаем, что гормоны влияют на развитие мозга. Повышенные уровни андрогенов, то есть тестостерона, влияют на левое полушарие головного мозга, а значит, на речь. Было установлено, что в критические периоды развития головного мозга повышенный уровень тестостерона может вызвать расстройство обучаемости у мужчин.
Тем не менее, несмотря на то что синдром дефицита внимания и гиперактивности и дислексия чаще диагностируется у мальчиков, чем у девочек, более поздние исследования показывают, что у девочек тоже могут быть различные формы дислексии, просто они лучше компенсируют и скрывают свое расстройство благодаря более развитой взаимосвязи полушарий головного мозга. Итак, вы поняли, что у расстройства может быть множество самых разных причин и мы никак не можем сказать, что оно вызвано только одним фактором.
Атипичный мозг
В первой книге Луизы «Исцели свое тело» перечислены симптомы и проблемы со здоровьем, но в списке нет расстройства обучаемости. В этой книге нет ни дислексии, ни синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Луиза говорит, что люди с подобными диагнозами нормальны. Просто их мозг развивается по-другому.
Такой подход к расстройствам обучаемости пользуется немалой популярностью в литературе. Некоторые исследователи считают, что вместо подробного перечня расстройств обучаемости и множества диагнозов, с ними связанных, достаточно поставить диагноз человеку с атипичным расстройством мозга. Необязательно составлять подробный перечень, наоборот, ученые предположили, что достаточно обратить внимание на манеру обучения того или иного человека и уже можно в точности описать особенности их внимания, навыки чтения и письма, адаптированность в социуме. Как нам это удается? Лучше всего дать человеку комплексную нейропсихологическую оценку. Мы оцениваем всего человека, как с его способностями, так с его недостатками. Я могла бы добавить, что в том случае, если у человека ярко выраженная неспособность к обучению, например синдром дефицита внимания и гиперактивности или дислексия, то когнитивные проблемы могут исказить результаты до такой степени, что стандартные IQ-тесты не смогут дать точную оценку уровня интеллекта. Универсальный показатель IQ. Ha этих людей не распространяется из-за несоответствия отдельных величин, а оценка, рассчитанная на основе слабых величин, тянет все прочие оценки интеллекта вниз. Ура! IQ просто неприменим к ним. Да, это приятно. Вот почему важно не сравнивать людей по цифровым показателям, особенно если они неспособны к обучению. Еще важнее понять, как люди обрабатывают информацию, как они воспринимают проблему и переходят к ее решению.
Пионером в этой области исследования является нейропсихолог Эдит Каплан – моя наставница в аспирантуре и докторантуре медицинской школы Бостонского университета. Эдит разработала так называемый процессуальный подход к нейропсихологии. Она выступала против комплексных тестов, с помощью которых экспериментатор рассчитывает определенный уровень IQ, когда ему нужно понять, что не так с мозгом. Она говорила: «Комплексные тесты хороши для машин». Нет, Эдит использовала те же самые тесты, но она не просто сажала пациента за тесты и машинально помечала галочкой правильные/неправильные ответы, она наблюдала, как человек подходит к решению проблемы. Такая оценка помогала ей не просто выявить дефицит внимания; ей было интересно, как функционирует внимание. Если она видела пациента с дислексией, то отмечала, как пациент воспринимает письменное слово, и затем структурировала программу занятий, чтобы ему было легче читать. Она не просто интересовалась, где кроется ошибка в мозге человека; она помогала людям прийти к правильному решению.
Итак, на сегодняшний день, когда людей подвергают нейропсихологическим тестам, у нас появляется возможность заглянуть в их головной мозг и придумать решение, которое поможет ему лучше функционировать.
По сути Эдит – мать современной нейропсихологии. Ей принадлежит большой вклад в так называемую теорию развивающего обучения, а также в конечном счете в альтернативные творческие пути, которые могут использовать люди для обработки информации. Я вспоминаю четверги Эдит. На этих четвергах она рассказывала нам про ранние исследования отца-основателя нейропсихологии Нормана Гешвинда, чьи работы я цитирую в своей книге. Это были
удивительные занятия, потому что сама Эдит была удивительной личностью. Без всякого сомнения, у нее имелся свой метод обработки информации. Она была независимым творческим и живым гением. Большинство занятий нашей программы подготовки были строго структурированы: они начинались в определенное время и в определенное время заканчивались. Но только не занятия Эдит. Эти занятия продолжались до тех пор, пока она сама не выбивалась из сил. Урок начинался в четыре часа дня и мог продолжаться несколько часов. Иногда он заканчивался в девять, иногда в десять, иногда в одиннадцать вечера. Если кто-то из нас начинал дремать, Эдит вынимала из сумочки кофейную конфету и метала ее в незадачливого ученика. Страдала ли Эдит синдромом дефицита внимания и гиперактивности? У нее были признаки дисфункции лобной доли (о них вы узнаете позже)? Да! Но на это никто не обращал внимания, потому что она была гением. Как я уже сказала, она была продуктивным, творческим гением и совершала революционные открытия в своей области, потому что именно так поступает творческий человек. Сначала он адаптируется к системе, а потом преобразует ее изнутри. И мы радовались своей удаче, что оказались среди тех студентов, которым посчастливилось учиться у нее.
Нарушение обучаемости и аффирмации
Говоря о головном мозге, Луиза иногда пользуется метафорой распределительного щитка или компьютера. Если вас беспокоят расстройства обучаемости, то какими бы они не являлись, аффирмация такова: «Я люблю свой ум. Я люблю себя такой, какая я есть».
САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ ИМЕННО ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.
Большинство людей считают, что нарушения обучаемости – это болезни детства, но теперь мы понимаем, что это не так. Мы воспринимаем расстройства так, как велит нам современная нейропсихология. Мы видим, что существуют разные манеры обучения, и каждый может найти свою. Каждого можно научить определенным навыкам, которые помогут выйти за пределы ограниченных стереотипов. Хотя такие диагнозы, как дислексия и синдром дефицита внимания, синдром Аспергера и аутизм могут подтолкнуть людей к мысли, что исцеление невозможно, такую мысль нельзя считать ни правильной, ни полезной. Вооружившись современными методами нейропсихологической оценки и нейропсихологической реабилитации, каждый может научиться использовать свой уникальный дар. Впрочем, Луиза говорит, что из-за многих ложных убеждений можно разучиться здраво оценивать умственные способности, которые даны от рождения. Если из-за сложившейся ситуации страдаете вы сами и/или ваши любимые, используйте такую аффирмацию: «Божественная Сила оберегает моего внутреннего ребенка, он окружен любовью. Я утверждаю неуязвимость его интеллекта» – для вас. Или для вашего ребенка: «Божественная сила оберегает моего ребенка, он окружен любовью. Я утверждаю неуязвимость его интеллекта».
Когда у вас диагностируют расстройство обучаемости, иногда может показаться, что общество говорит: «Вы ущербны. Вы никогда не сможете реализовать весь свой потенциал». В этом случае аффирмация Луизы следующая: «Яуспешна в малом. Я верю, что достаточно сильна, чтобы измениться. В одобрении и согласии с самой собой лежит ключ к моей открытости позитивным переменам».
Многие из нас, у кого отмечены расстройства обучаемости, начинают страдать от низкой самооценки, так как уверены, что все окружающие считают их неудачниками. 
И озираясь вокруг, мы чувствуем разницу, мы чувствуем, что недостойны того успеха в жизни, которого достигли другие, потому что они не такие, как мы. Так что если у вас диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности, дислексию, синдром Аспергера или аутизм, самое главное – прийти к согласию с самим собой и быть свободным от мнения других. И от этих заболеваний у Луизы есть свой метод. Он называется целеполагание, и о нем вы читали в третьей главе. Он начинается со следующих утверждений: «Я достойна! Я заслужила всего хорошего. Не чего-то там, не самой малости, а самого хорошего. Сейчас я прохожу мимо всех негативных мыслей и предрассудков. Я отказываюсь отождествлять себя с какими-либо ограничениями. Я гениальна!»
Клиника «Все хорошо»
Итак, вы могли закончить школу, устроиться на работу, и вы не страдаете плохой обучаемостью. Может быть, у вас есть дети и все они получают стипендию Родса. У них нет расстройств обучаемости. Чем поможет эта глава? Читателям нужно научиться контролировать свой мозг – его ресурсы внимания, нужно уметь активизировать области правого полушария головного мозга, которые отвечают за эмоционально зрелые отношения, не говоря уже об эффективном управлении жизненными ситуациями. Они требуют участия функциональных областей лобной доли, которые способствуют лучшей организованности, эффективному планированию и умению приспосабливаться к любым обстоятельствам. Итак, каждый из нас может произвести тонкую настройку областей головного мозга, причем эффективнее, чем раньше. Изучая следующие разделы, посвященные одному из четырех психических расстройств, мы собираемся обсудить некоторые из них (не все, а некоторые), и даже если у вас нет этого расстройства, вам никто не запрещает воспользоваться данными решениями, чтобы перенастроить свой собственный мозг и приблизиться к совершенству.
НЕЛЬЗЯ БЫТЬ УСПЕШНЫМ ВО ВСЕМ. ЕСЛИ ТЫ – ЧЕЛОВЕК, ТО НАДО ПОНИМАТЬ, ЧТО У ГОЛОВНОГО МОЗГА ЕСТЬ ОБЛАСТИ, КОТОРЫЕ ФУНКЦИОНИРУЮТ ЛУЧШЕ ДРУГИХ.
ЭТО НЕ УМСТВЕННАЯ ОТСТАЛОСТЬ.
ЭТО НОРМА.
С другой стороны, если в школе вы с трудом перебирались из класса в класс, не говоря уже о том, что приходилось часто менять место работы, заходите в нашу клинику и располагайтесь поудобнее. Почему? Может быть, уроки в школе казались вам скучными и вы не понимали смысла заданий, а школьная среда вызывала дискомфорт, и поэтому у вас сформировался совершенно уникальный тип головного мозга, который мешает использовать весь интеллектуальный потенциал. В таком случае, когда вы пополните ряды рабочей силы, у вас могут возникнуть проблемы с восхождением по карьерной лестнице. Вы не всегда улавливаете смысл письменных поручений, не говоря уже об устных заданиях, которые получаете на работе? Вам трудно сохранить эмоциональную невозмутимость, оказавшись в центре тонких дипломатических и карьерных интриг? И спустя некоторое время вы оставляете попытки полностью сработаться с коллегами и обнаруживаете, что уже много лет ищете работу, которая соответствовала бы вашим творческим способностям и при этом хорошо оплачивалась? К тому же может случиться так, что вам нелегко совладать со своими уникальными интеллектуальными способностями, нелегко найти себя в мире труда и личных отношений.
I. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Считается, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – это особенность неврологического развития головного мозга, которая чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Многим ставят этот диагноз в детстве. Но надо знать, что это необязательно детская болезнь. Это способ восприятия мира.
Наше общество болезненно воспринимает синдром дефицита внимания и гиперактивности. Но давайте подождем десять лет. Возможно, обнаружится, что частота этих расстройств не так зависит от разницы между полами, как мы подозревали ранее.
И что же такое внимание? Внимание охватывает несколько областей головного мозга. Подобно тому, как в оркестре играют разные музыкальные инструменты, вниманию нужно, чтобы функционировали несколько каналов головного мозга. Будь то правое полушарие и его теменная доля при разностороннем внимании или дорсолатеральная область его коры, которая необходима для того, чтобы исключить отвлекающие факторы, – всегда требуется слаженное функционирование двух областей, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче. Лимбическая система и височная доля мозга помогают сосредоточиться на предметах, психологически важных для нас; потому что когда у нас депрессия или тревога, внимание резко ухудшается. И в последнюю, но не менее важную очередь, надо отметить, что в стволе головного мозга вырабатываются нейромедиаторы – серотонин, адреналин и дофамин, поэтому, если эта область не может функционировать оптимальным образом, дисбаланс нейромедиаторов может затруднить избавление от тумана в голове и пониженной внимательности.
Поскольку существует так много каналов внимательности, неспроста разработано столько видов лекарств, которые помогают при расстройствах внимания. Я смеюсь, когда кто-то говорит мне, что у него синдром дефицита внимания и гиперактивности и поэтому ему надо перейти на «Аддерол». Да ладно? Потому что он вычитал в книге, что отвлекается, и теперь ему надо переходить на «Риталин»? Теперь вы знаете, что в головном мозге есть множество областей, которые отвечают за внимание, вы знаете, что при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности универсального рецепта нет!
Итак, когда вы читаете это предложение и уже отвлекаетесь, вам надо найти уникальную стратегию, которая поможет перенастроить нейронные сети внимания. Внимание можно сфокусировать с помощью медицины, БАДов, трав или терапии. Теперь давайте прочитаем о различных решениях, которые предлагает нам следующая история.
НЭНСИ: НЕВНИМАТЕЛЬНЫЙ ВОДИТЕЛЬ
Нэнси записалась на интуитивную диагностику, потому что не умела сосредотачиваться и была невнимательной.
Интуитивная диагностика
Когда я посмотрела на Нэнси, мне показалось, что ее мозг устроен иначе. Ей всегда было трудно сосредоточиться и обратить внимание, но когда гормональный скачок повлиял на ее мозг, ситуация только ухудшилась. Я хотела бы знать, употребляла она углеводные препараты, которые могли бы помочь ей справиться со своими обязанностями. Я хотела бы знать: может быть, ее зависимость – это наследственное? Я не видела у нее стабильной работы. Впрочем, я подозревала, что Нэнси была малообразованной и частично безработной.
Тело
Когда я смотрела на ее голову, мне самой было трудно сосредоточиться. Мне казалось, что мои мысли расплываются. По-видимому, во всем остальном никаких проблем со здоровьем у нее не было, за исключением гормонального цикла, из-за которого ухудшались память и сосредоточенность. Я полюбопытствовала: может быть, у ее близких были проблемы с щитовидкой? Может быть, у нее болела шея? Я думала, что она неоднократно попадала в автомобильные аварии, потому что видела, как напряжены мышцы ее спины и какую они вызывают боль. Я видела затемнения в легких, которые обычно свидетельствуют, что кто-то из близких курит. Видела, что у нее был красноватый пунктирный узор в области пищевода и печени. Мне очень хотелось знать, есть ли у нее наследственные зависимости от еды, углеводов, алкоголя и стимуляторов.
Анамнез
Нэнси пожаловалась мне, что у нее диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности. В детские годы она не принимала «Риталин», но употребляла запрещенные стимуляторы. Она курила, пила диетическую колу и «Ред Булл». В средней школе у нее случился мимолетный роман с тяжелым наркотиком, но она понимала, что стимуляторы не для нее.
Она добавила: «Знаете, у меня диабет, но врачи сказали, что если я похудею, то мне не придется принимать инсулин». Потом пожаловалась, что могла бы очень хорошо учиться в средней школе и даже поступить в университет, но ей «всегда было скучно».
С другой стороны, отношения никогда не были ей в тягость. Она рассказала, что одни отношения, которые не приносили в ее жизнь ничего, кроме хаоса и травм, постоянно сменялись другими. Я терялась в догадках: может быть, этот многосерийный сериал воздействовал на нее как стимулятор? Может быть, без этой мыльной оперы, без этой мелодрамы для домохозяек ее сознание не получало хорошей эмоциональной встряски? Нэнси запричитала: «О боже мой, я никогда об этом не думала! Я уже не представляла, что возможна жизнь без синдрома дефицита внимания и гиперактивности». Впрочем, она сказала, что хочет выйти замуж и родить детей. Также Нэнси призналась, что всегда работала на низкооплачиваемых работах, но хотела получить дополнительную квалификацию и стать помощником юриста. Впрочем, она беспокоилась, что мелкие правонарушения и проблемы с законом помешают этой мечте осуществиться. Много раз она попадала в аварии и под арест из-за пьяной езды. Одна авария была серьезной, и она получила хлыстовую травму, которая вызывала сильные боли в шее. Нэнси считала, что могла бы ходить в школу и сделать карьеру, если бы не невнимательность и непреодолимая скука.
РЕШЕНИЕ
Вам знакомы такие же проблемы с концентрацией внимания, как у Нэнси? Вы часто умирали от скуки? Употребляли
сладости, диетическую колу, драматизировали отношения, пытаясь вернуть прежнюю собранность и бодрость? Вспомните последнюю главу о зависимости. Вы зависимы от психостимуляторов и других веществ, например «Ред Булла», сигарет, углеводов, которые вроде бы должны обострять умственные способности и концентрацию внимания, но, в конце концов, оборачиваются плохими последствиями для здоровья? (Смотрите третью главу.) Если ваш ответ утвердителен, помните, что у вас всегда остается ваш уникальный образ мышления, который помогает снова стать внимательной, не иссушая свое тело и мозг стрессом, влекущим за собой всеобщий хаос и переживания, не говоря уже о диете и зависимости.
У пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности необычное функционирование нейронных сетей. Что бы это ни было: другая структура правого полушария, которая является причиной раздробленного внимания, или когнитивная функция лобной доли, которая освобождает от отвлекаемости, нам надо понять, как можно активизировать все нейронные сети головного мозга, чтобы быть внимательным и успешным в отношениях с близкими, с друзьями, в финансовых делах и профессии, которая раскрывает ваше призвание и талант.
К тому же надо понять, как можно активизировать нейронные сети правого полушария, которыми вызвано раздробленное внимание. Так можно уравновесить происходящее в вашем мире эмоций и чувства людей вокруг вас, а также голос интуиции и Божественного.
СОН
Для продуктивного внимания и памяти крайне важен нормальный сон. Если вы страдаете бессонницей, значит, не можете быть внимательным. Я добавлю, что вам нужен крепкий сон в спальной, где нет телевизора. Если в спальне есть электроника, то беспрерывные гудки и звуковые сигналы могут прервать течение ваших мыслей, не говоря уже о сне. Крепкий ночной сон крайне важен для гиппокампа – области головного мозга, которая отвечает за память. Во время сна вырабатывается ацетилхолин – основной нейромедиатор внимания и памяти.
Если ваша спальня напичкана электроникой, постарайтесь оставить только самую необходимую и свести к минимуму ее воздействие на свой организм. Уберите все приборы с батарейками и блютусом. Им не место в спальне. Даже наручные часы. Убедитесь, что вы ежедневно ложитесь спать и встаете в одно и то же время, в выходные в том числе. Поливитамины В12 и фолиевая кислота помогают мозгу вырабатывать серотонин – один из главных нейромедиаторов внимания.
ПИТАНИЕ
Также существует множество БАДов, которые очень полезны для внимания. В частности, список включает:
• гинкго билоба (120 мг в день);
• жирные кислоты омега-3 (1000 мг три раза в день);
• экстракт виноградных косточек (40 мг в день);
• поливитамины В6 (200 мг в день);
• фолиевая кислота (400 мкг в день);
• витамин В12 (100 мкг в день);
• аминокислоты: глютамин (300 мг в день) и тирозин (250 мг в день).
Эти микроэлементы, аминокислоты и витамины помогают вашему мозгу вырабатывать нейромедиаторы, которые стимулируют нейронную сеть внимательности. Также учтите следующее:
• «Гептрал» (S-аденозилметионин) помогает мозгу вырабатывать дофамин и серотонин – основные нейромедиаторы внимания (доза 400–600 мг в день на пустой желудок).
• Азиатский женьшень (625 мг в день) не только хорош для сосредоточенности и внимательности, но также является антидепрессантом.
• «Готу кола», также известная как центелла азиатская, полезна для тех, у кого тревога и депрессия, а также проблемы с концентрацией внимания. Стандартная доза: по 600 мг три раза в день.
• У «Риталина» и малых доз кофеина одинаковый эффект, поэтому кофе и чай надо пить в ограниченных количествах. Но если вы еще и медитируете, то медитация – это лучший стимулятор внимания. (Но я не умею медитировать, поэтому не буду лицемеркой.)
ЛЕКАРСТВА
К тому времени, когда я напишу эту книгу, появится еще больше лекарств от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, потому что фармацевтические компании всегда предлагают что-то новенькое. Не важно, принимаете вы лекарства или нет. Многие годы золотым стандартом был «Риталин». Однако не стоит его назначать, если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности и тревожные состояния. Есть аналогичные препараты, такие как «Метадейт», «Концерта», «Аддерол» и другие, причем они построены по общему принципу и воздействуют на дофамин, который повышает концентрацию внимания. Иногда помогают другие препараты. Они не вызывают такой зависимости, как «Риталин» и его аналоги. Это «Страттера» и «Клонидин».
ДРУГИЕ СТРАТЕГИИ
Также я настоятельно рекомендую вам завести неэлектронный бумажный органайзер и ручку. Вы будете упорядочивать и планировать свой день. Важно видеть цель, которая поможет привести мысли в порядок. Помните, что передняя лобная доля, центр организованности, является областью, которая воздействует на синдром дефицита внимания и гиперактивности. Этот планировщик помогает подменить вашу «рабочую память», или когнитивную функцию лобной доли, чья деятельность может быть затруднена, если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Будь то ежедневник, грифельная доска или доска с колышками, вам может понадобиться некий предмет, который поможет собраться с силами, распланировать свой день и расставить приоритеты, крайне необходимые, когда вы дезорганизованы и не можете сосредоточиться.
НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА И ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ ЛЮДЕЙ.
Специалист по когнитивно-поведенческой терапии поможет вам выровнять эмоции и придать нужный импульс чувству контроля, отсутствие которого может причинить немало бед на работе, в семье и в особенности в финансовых делах.
АФФИРМАЦИИ
Разумеется, вам никто не запрещает конфеты, углеводы, кофеин, никотин, алкоголь, драматические события, хаос, суету и напускную деловитость в качестве средств, исцеляющих невнимательный мозг. Тем не менее побочным продуктом чрезмерного использования любого из этих веществ или манеры поведения является притупление чувств, из-за которого вы в дальнейшем потеряете чувство реальности, не говоря уже о деградации, болезнях и несчастьях. У Луизы Хей есть аффирмации от различных зависимостей. Например, аффирмация для сластен следующая: «Сегодня я поняла, кате я прекрасна. Я – за любовь и наслаждение жизнью!»
Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности и возникают неприятные последствия для здоровья в результате попыток компенсации с помощью сахара, кофеина, алкоголя, драм, изнурительных тренировок и прочего, загляните в конец книги и узнайте о проблемах со здоровьем, которые могут быть негативным результатом ваших пристрастий. Подобно тому, как у каждого лекарства есть свой положительный и побочный эффект, ваши попытки исцелиться от гиперактивности могут помочь на начальном этапе, но со временем эффект будет обратным. Задумайтесь о пренебрежении собой и болезнях, которые оно могло вам причинить. Если вы больны, тоже загляните в конец книги и выполните соответствующие аффирмации.
• Сладости, углеводы – повышенный вес, чреватый диабетом.
• Кофеин – учащенное сердцебиение, возможны ранние проблемы с сердцем.
• Курение любых наркотических веществ, в том числе табака, – заболевания легких, астма и сердечно-сосудистые заболевания.
• Чрезмерное употребление алкоголя – алкоголизм.
• Нестабильные отношения, хаос, бесконечные ссоры – бесконтрольные перепады настроения и посттравматическое стрессовое расстройство.
• Чрезмерные физические упражнения – заболевания нижней части спины, колена и другие спортивные травмы.
• Жажда риска – несчастные случаи, черепно-мозговые травмы.
II. Дислексия
Дислексия – это следующая наиболее распространенная форма расстройства обучения, о которой сейчас очень часто говорят. Что такое дислексия? У людей с дислексией иначе структурированы нейронные сети головного мозга, отвечающие за язык. Будь то чтение, речь, письмо, аудиопрослушивание или изучение языка, как родного, так и чужого, люди с дислексией находят процесс обучения медленным и неэффективным, и уж точно не забавным. Эти люди, особенно если они очень смышленые, могут успевать в младших классах, но в старших и в институте у них возникают проблемы с чтением или написанием статей. Если человек очень умен, то может компенсировать свой недостаток, тратя большее количество часов на выполнение заданий, чем остальные. Когда другой прочитает книгу за выходные, он будет читать три недели. Спустя определенное время он начинает избегать занятий, которые включают чтение книг и написание статей, или, что еще хуже, не заканчивает учебу в институте.
Итак, если у вас возникнут трудности с тестами, которые подразумевают несколько вариантов ответа, вам тяжело писать статьи, трудно запоминать прочитанное, надо выяснить, есть ли у вас языковое расстройство обучения, то есть дислексия. У людей с этой манерой обучения проблема с чтением и письмом превращается в камень преткновения. Он не позволяет в полной мере воспользоваться интеллектуальными способностями и двигаться вперед в жизни, в профессии и карьере.
Если вы страдаете так называемой псевдодислексией, вам действительно удается «нормализовать» свой мозг? Наверное, нет.
Когда люди с дислексией проходят программу подготовки, которая помогает учиться намного эффективнее, научные исследования показывают, что лингвистические области головного мозга приходят в норму. Тем не менее вам действительно нужно знать, что если у вас есть дислексия, вы просто родились другой. У вас возникает усталость или стресс, вы приступаете к «декомпенсации», но в таком случае только затрудняется чтение и письмо. Если вы находитесь в шумной обстановке, если есть отвлекающие факторы, становится практически невозможно читать или писать. Так что приготовьтесь – сделайте глубокий вдох и наберитесь терпения к самим себе. Как говорит Луиза, самое главное – это любить себя именно такой, какая вы есть. Но я не спорю, вам хочется быть лучше, чем вы есть, особенно в ситуации, связанной с речью. Действительно, научные исследования показывают, что у людей с дислексией уникальная «бородавчатая» структура головного мозга (шрамы в коре головного мозга, особенно в его левой «лингвистической» области). Если у вас есть дислексия, научитесь все-таки любить себя такой, какая вы есть.
Это про вас? Но что же делать, если вы прошли весь путь – начальную школу, среднюю школу, университет и даже аспирантуру, а в итоге узнали, что у вас проблема с дислексией? Мы привыкаем скрывать свое расстройство, но в определенные периоды жизни такое желание напрочь пропадает. Дисбаланс эстрогена во время менопаузы может весьма затруднить сосредоточенность, и в конце концов у нас опускаются руки и мы перестаем бороться с такой сложной задачей, какой оказывается чтение и письмо. Есть множество причин, из-за которых люди начинают понимать, что им слишком трудно читать так, как они всегда привыкли.
Но самое главное – понять, что помощь никогда не бывает запоздалой. Когда вам за пятьдесят, когда в мозгу начинаются гормональные изменения, когда вы чувствуете, что у вас туман в голове и прежние стратегии компенсации проблем с чтением и письмом несостоятельны, пора призвать на помощь уникальные функции головного мозга, отвечающие за речь. Рассмотрим следующий пример.
ОЛИВИЯ: В ЩЕКОТЛИВОЙ СИТУАЦИИ НА РАБОТЕ
Оливия (49). Обратилась за интуитивной диагностикой из-за неприятностей и ошибок, которые сделала на работе.
Диагностика
Достаточно было взглянуть на Оливию мельком, чтобы понять, что ей неуютно среди людей, что она не чувствует себя
защищенной ни в кругу семьи, ни среди школьных друзей, ни на работе. Я видела, что Оливия была крайне уязвимой и чувствительной натурой. Вообще-то, все говорило о том, что у Оливии сильно развито интуитивное чувство правого полушария, но почему-то она его не использует, хотя тело и мозг намекали на такую возможность. Она остро реагировала на эмоциональную боль и страдания окружающих, и я чувствовала, что эта реакция угрожает ее собственному психическому и физическому здоровью.
Тело
Когда я смотрела на голову Оливии, то видела недостаточную внимательность и сосредоточенность, а также отвлекаемость. Я видела, что Оливия пытается сосредоточиться на деталях, но через минуту-другую голова была снова пустой. Действительно, я не сразу поняла, в чем заключается ее проблема, такой это был хаос. Я видела отклонения в щитовидной железе из-за повышенных антител. Я видела, что она ощущает сдавленность в груди. Может быть, ей было трудно сделать глубокий вдох? Я замечала тошнотворное и расстроенное чувство в ее животе. Вдруг это был дисбаланс эстрогена и прогестерона? Но я не могла сказать с полной уверенностью, что на фоне гормональной перестройки ее тянуло к углеводам, из-за которых увеличивается вес. Мне хотелось знать: мог избыточный вес вызвать проблемы с суставами нижних конечностей? Мало того, я видела забавный узор на ее коже.
Анамнез
Оливия жаловалась на артрит, псориаз, проблемы со щитовидной железой и панические атаки. Тем не менее ее главная проблема заключалась в неприятностях на работе. Она была помощником юриста, и на ее рабочем столе высились горы бумаг, которые она не успевала изучить. Все свои выходные она писала отчеты, хотя ее коллега справлялась с этой задачей за несколько часов. Ее мысли блуждали где-то далеко, и она постоянно ошибалась из-за своей невнимательности.
Оливия часто попадала в щекотливые ситуации и отчаянно пыталась работать в темпе, чтобы ее не уволили.
Она читала и писала все документы, но хроническое отставание вызывало стресс, и тело отзывалось артритом, псориазом, паническим состоянием и проблемами со щитовидной железой.
Оливия всегда хотела быть юристом, но не могла сдать вступительный тест. Она часами штудировала экзаменационные пособия и тесты прошлых лет, но потом увязала в трясине второстепенных деталей. Она согласилась: «Это про меня. Детали и еще раз детали. У меня есть все эти схемы, маркеры и папки. Я часами выполняю домашнюю работу, но сколько бы времени я ни просидела над своими тетрадками, профессор говорил, что они испещрены грамматическими и орфографическими ошибками и я никогда не понимаю сути задания».
Три раза Оливия сдавала вступительный экзамен и три раза проваливалась. Недавно она прошла нейропсихологический тест, и у нее диагностировали дислексию и синдром дефицита внимания и гиперактивности.
РЕШЕНИЕ
Вам было трудно читать и выполнять письменные задания в школе, а потом на работе? Вас отстраняли от дел, обходили коллеги и увольняли из-за ошибок? Вас отвлекали посторонние проблемы окружающих? Возможно, у вас лингвистическое расстройство обучаемости и ваш мозг плохо приспособлен к профессии, которая предполагает большие объемы чтения и письма. Но ваша проблема с лингвистическим расстройством левого полушария может передать вам незаурядные интуитивные способности, которые могут помочь в профессии целителя и экстрасенса. Однако будьте осторожны: если вам захочется применить этот психологический интуитивный дар, которым утешится ваш головной мозг, страдающий лингвистическим расстройством обучаемости, вы по-прежнему будете нуждаться в помощи. Умение читать и писать нужно в любой профессии. Да, это так, нравится вам или нет. Вам предстоит разобраться, как нанять таких сотрудников, окружить себя такими людьми с развитым левым полушарием головного мозга, чтобы они заполняли за вас документы, отправляли страховые претензии и выполняли прочую работу. В противном случае вы обнаружите, что избегаете самых неприятных и сложных аспектов бизнеса, не утруждаете себя электронной корреспонденцией, не вникаете в тонкости договоров и так далее. Я не буду говорить, что рано или поздно вы окажетесь в беде.
Если у вас дислексия или слабо выраженные языковые проблемы, значит в придачу вам мог достаться крайне восприимчивый и ранимый мозг, поэтому «стрессогенные» проблемы со здоровьем только ухудшатся. Почему? Многие экстрасенсы очень уязвимы и очень ранимы. У них возникает множество аутоиммунных заболеваний, проблем с суставами, им бывает трудно найти постоянную работу. Как указывает в своих трудах Норман Гешвинд, у людей с дислексией чаще возникают аутоиммунные заболевания, например псориатический артрит, болезнь Хашимото, сколиоз, мигрени и эпилепсии, причем мы перечислили только некоторые. Почему так происходит? Возможно, потому, что в течение первого триместра беременности развитие центра речи левого полушария головного мозга отклоняется от нормы, как и развитие тимуса – органа иммунной системы. Это так называемая гипотеза
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ЕЖЕДНЕВНО ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ И ВСТАЕТЕ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, В ВЫХОДНЫЕ В ТОМ ЧИСЛЕ.
Гешвинда – Бехана – Галабурда, но она очень спорная. Каждые десять лет публикуется одно исследование с целью доказать или опровергнуть ее. Если у вас дислексия, то очень может быть, что вы обладаете интуитивными способностями, но вам придется столкнуться с разными трудноизлечимыми заболеваниями, а это оборотная сторона медали.
Если это про вас – дислексия, повышенная восприимчивость и чувствительность, ничего не бойтесь. Можно не только воспользоваться интуитивным даром, но извлечь материальную выгоду из лингвистических способностей. Но обязательно укрепите свой иммунитет, потому что интуитивный дар может вызвать проблемы. Прежде всего, если у вас есть проблемы с внимательностью, вернитесь к предыдущему примеру главы и найдите решения, которые помогут отточить навык сосредоточенности, потому что невнимательность и дислексия часто идут рука об руку. Обратитесь к рефлексологу и травнику – они помогут вам укрепить иммунную систему. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, терапевты должны восстановить тонус меридиана инь почек и печени. Если вы беспокоитесь из-за дислексии, пройдите нейропсихологический тест внимания, обучения и памяти.
Вдобавок я хочу вам сказать, что если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности или дислексия, дипломированный нейропсихолог подберет вам лингвистический учебный центр. Специалисты по чтению применяют мультисенсорные средства обучения. Научившись использовать несколько областей головного мозга, вы сможете наметить путь, который поможет обойти мелкие недостатки эмоционального развития.
Будьте выше ограничений. Занимайтесь самообразованием. Сходите в ближайший институт и узнайте, какие существуют возможности для людей с дислексией. Запишитесь на курсы. Если у вас диагностировали дислексию, попросите, чтобы вам увеличили продолжительность сдачи экзамена. Многие люди с дислексией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности пользуются этой льготой, потому что так им легче продемонстрировать усвоенные знания.
Кроме того, я хотела бы обратить ваше внимание на профессиональную карьеру в университете и поговорить о разных профессиональных стратегиях, которые соответствуют уникальным особенностям вашего головного мозга. Разумеется, если у вас лингвистическое нарушение обучаемости или дислексия, вряд ли вам захочется получить степень доктора филологических наук, потому что в этом случае вы просто не освоите весь объем необходимой литературы и всегда будете отставать, как бы вам ни пытались помочь дефектологи. Общаясь с нейропсихологом или профессиональным консультантом в институте, очень даже можно найти профессию или карьеру, которая уникальным образом соответствует вашему уникальному мозгу.
АФФИРМАЦИИ
Луиза помогает людям понять, что различные традиции обучения дают возможность правильно выбрать карьеру, где они в полной мере раскроют свои уникальные навыки и дар. Поэтому каждый из нас так или иначе чувствует себя инвалидом, если неправильно выбрал карьерный путь. По сути, Луиза понимает, что единственным недостатком обучения, который есть у каждого из нас, является наша нелюбовь к своему мозгу. Когда мы не любим свой мозг, у нас начинается паническое и тревожное состояние, которое со временем может увеличить риск возникновения аутоиммунных заболеваний.
У Луизы много аффирмаций. Во-первых, о всеобщей любви и признании нашей собственной идентичности; во-вторых, аффирмации при панических и тревожных состояниях, которые мы переживаем, когда изо всех сил цепляемся за карьерный путь, не соответствующий нашему уникальному стилю работы мозга; а в-третьих, аффирмации, направленные на заболевания – в случае дислексии это могут быть аутоиммунные проблемы, причем эффективность обучения может только измениться к худшему, когда мы паникуем или глубоко разочаровываемся. Воспользуйтесь следующими аффирмациями.
• Аффирмация согласия с самой собой: «Я люблю и любима. Теперь я выбираю любить и одобрять саму себя. Я отношусь к другим с любовью!»
• В состоянии страха и тревоги вернитесь к аффирмациям второй главы.
• В случае проблем со здоровьем, таких как псориаз, болезнь Хашимото, сколиоз, эпилепсии, мигрени и другие болезни, перейдите к приложению Б в конце книги.
III. Нарушение обучения. Правое полушарие головного мозга
Нарушение обучения – это особенность развития правого полушария головного мозга, которая затрудняет ежедневное общение с людьми и отношения с коллегами. Из-за нее ухудшаются высокоорганизованные функции мозга. Стандартная функция правого полушария подразумевает, что человек осознает свои чувства и одновременно чувства другого. Подобно тому как можно одновременно прогуливаться и жевать жвачку, с помощью правого полушария мы осознаем собственное волнение, а также гнев и печаль близкого нам человека. Помимо уравновешивания наших чувств и чувств другого, правое полушарие помогает нам до известных пределов – мы знаем, где заканчиваются наши чувства и начинаются чувства другого. Помимо осуществления, выражения и постижения эмоции, правое полушарие также отвечает за внимание. Внимание водителя может переключаться с поиска нужной радиостанции на дорогу и обратно, внимание работника может переключаться с экрана монитора на слова начальника и обратно – это еще один ловкий фокус в роли и возможностях правого полушария. В конечном счете правое полушарие создает трехмерную карту мира. Умение читать карту, ориентироваться на местности, выполнять параллельную парковку задним ходом, соблюдать дистанцию и скорость за рулем – этот визуально-пространственный навык труднообъясним, но его отсутствие очевидно. Таким образом, когда нам известны типичные функции правого полушария, может быть, будет легче представить себе человека, которого природа наделила уникальными особенностями правого полушария.
• Может быть, вы избегаете смотреть людям в глаза. Почему? Может быть, вам трудно совладать со своими эмоциями и уравновесить их с представлением о ваших эмоциях, которое составили себе другие.
• Может, вам трудно выразить свои чувства словами, но еще труднее «прочесть» эмоцию, написанную на лице или выраженную тональностью голоса.
• Может быть, вы не замечаете тонкостей общения. Когда вы переходили из начальной школы в среднюю, из средней в высшую, наверняка вам казалось, что вы наблюдали за происходящим только на правах зрителя. А может, вам казалось, что другие говорят на языке, смысла которого вы не понимаете. Это не совсем робость, которую вы чувствуете, скорее, неловкость из-за незнания, как себя повести и что сказать. Вам кажется, что другим просто «известны» правила поведения, когда речь идет о знакомствах, танцах, сплетнях после работы или на работе, а вам нет.
• Хотя вы находите удовольствие в обществе членов семьи, ученых, знатоков прошлого, пожилых преподавателей, но когда дело касается ваших сверстников, вам становится неуютно. Вам говорят, что вы не можете адаптироваться в социуме. Потом вы уезжаете в другой город поступать в университет и чувствуете себя неловко, живя в одной комнате с другими абитуриентами. Вы вечно лезете в бутылку по пустякам, которые лично вам кажутся очень важными, но в глазах ваших подруг выглядят просто смехотворными.
• Вы – педантичная, слегка импульсивная перфекционистка. Вам нравится, когда все вещи лежат на своих местах в строго определенном порядке, но когда кто-то неосторожно его нарушает, вам становится тревожно. Вы упорно следуете раз и навсегда заведенному порядку.
• Вам лучше даются предметно-ориентированные области, требующие участия левого полушария: компьютеры, машиностроение и техника, но не социальная работа, психология или антропология. Вы никогда не разбирались в офисных интригах и искренне недоумевали, зачем они нужны.
>Вы безупречно выполняете свою работу, но почему-то не добились таких успехов, как ваш сладкоречивый коллега, который далеко не так умен, как вы, но коммуникабелен и придерживается правильных политических взглядов. Вы привычно вздыхаете: «Какая несправедливость!»
• Очень даже возможно, что вам хочется быть ближе к природе, причем вы отдаляетесь от людей, которые могли бы научить вас жизни. Вам гораздо приятнее собирать модельки «Лего» или работать на компьютере, чем сидеть в кофейне и часами болтать с приятельницей.
• Вы предрасположены к аллергиям, особенно к пищевым, например на мучные изделия. У вас напряжены мышцы и сковано тело, а также бессонница. Возможен наследственный алкоголизм. А если вы состоите в отношениях, то очень возможно, что партнер хочет устроить вам психотерапию и поговорить о чувствах начистоту. Но вы уже пробовали со специалистом и знаете, что это средство неэффективно и не всегда целесообразно.
Если это про вас и вашего любимого, примите мои поздравления! Сфера специализации правого полушария может и не быть вашей сильной стороной, все-таки у вас осталась сфера специализации левого полушария. Логическое мышление, внимание к деталям и рациональное мышление в технической, научной, математической и других областях, которые требуют участия левого полушария, обнадеживает. Коротко говоря, такое расстройство может являться полной противоположностью дислексии – особенности мышления, которую мы рассматривали в предыдущем разделе. Дислексия – это расстройство левого полушария, и в таком случае есть люди, чьи эмоции и интуитивный дар крайне высоко развиты. Есть люди с расстройством обучения правого полушария и есть люди с высокоразвитыми лингвистическими, логическими и техническими способностями левого полушария. Так бывает довольно часто, что у партнера развито правое полушарие, а у партнерши – левое, он и она вступают в брак и неплохо взаимодополняют друг друга. Нам нравится, когда у партнера развиты особенности мышления, которые не развиты у нас, когда у него развита хотя бы одна часть головного мозга, которая у нас функционирует не так хорошо, как другая. Возможно, именно это хотят сказать, когда говорят, что противоположности притягиваются. Итак, в следующий раз, когда приглядитесь к своему партнеру и захотите его переделать, остановитесь. Подумайте еще раз. Вы и впрямь хотите так поступить? Возможно, между вами двумя есть некая связь – вы дополняете друг друга, помогаете друг другу исцелить свой разум и создаете гармоничное целое.
Тем не менее если вы боретесь с очевидными и даже незаметными симптомами расстройства правого полушария, которые дают о себе знать в общении с людьми, в личной жизни, на работе и в финансах, можно воспользоваться лекарствами, БАДами, аффирмациями и интуицией, которые помогают почувствовать себя гармоничным человеком и выстроить гармоничные отношения. Давайте перейдем к следующей истории. Мы покажем вам, как это можно сделать.
ПАТРИК: ПАТОЛОГИЯ ПРЕВОСХОДСТВА
Патрик (39). Он позвонил мне, потому что состояние здоровья начинало внушать ему опасения.
Интуитивная диагностика
Когда я посмотрела на Патрика в первый раз, то поняла, что он болезненно реагирует на места большого скопления людей. Как я видела, ему было неловко среди них. Похоже, Патрику было комфортно среди тех, кого он знал с самого детства, но только не среди одноклассников и коллег.
У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ СВОЯ ОБЛАСТЬ, В КОТОРОЙ ОН ГЕНИАЛЕН, ТО ЕСТЬ, В ПРИНЦИПЕ, МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО У КАЖДОГО ЕСТЬ ОБЛАСТЬ, КОТОРАЯ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШО ВЫЯВЛЕНА, НО ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ИНТУИТИВНЫЙ ДАР.
С другой стороны, я видела, что Патрику очень нравятся цифры, что он внимателен к мелочам, причем любовь к порядку и логике не имела никакого значения. Может быть, ему было неловко из-за людей? Я всматривалась в него, но не видела ни людей вокруг, ни жены, ни детей. Будто он сидел один в своей комнате.
Тело
Прежде всего я заметила, что у Патрика очень чувствительная кожа. Казалось, что точки на его коже складываются в красноватый узор, особенно когда он ест определенные продукты. Он чувствовал себя более-менее здоровым, за исключением хронических пищевых аллергий, в частности на пшеницу или какой-либо другой продукт. Это была вовсе не сенная лихорадка, на которую жалуются все кому не лень. Патрик не мог есть мучные продукты с самого рождения. Стоило ему их попробовать, боль резко усиливалась.
Анамнез
Патрик сказал, что бегает по врачам – из одного дерматологического кабинета в другой, но никто не может понять, почему у него экзема. Никто не понимал, на что у него аллергия, за исключением разве что пшеницы.
Действительно, с самого детства он не переносил мучных продуктов и не мог пить молоко.
Но Патрик звонил мне не из-за проблем со здоровьем, а из-за проблем на работе. Его уволили, причем уже не в первый раз. Он сказал: «Непонятно, какая муха укусила этих начальников. Их совершенно не интересует истинное положение вещей». Патрик работал помощником руководителя в издательстве и совсем недавно занялся построчным редактированием, пока его снова не уволили и он не приступил к обычной канцелярской работе. Он поспорил с автором из-за разницы между словами «который» и «что», и загорелся сыр-бор. Патрик сказал мне: «Факты – упрямая вещь. Я не понимаю, почему авторы так обижаются, когда их учат правилам грамматики и синтаксиса».
Не было никаких сомнений, что Патрику трудно уравновесить свои превосходные лингвистические и логические способности левого полушария и свое видение социальных, эмоциональных и политических тонкостей правого полушария. Он не мог осмыслить две противоположные точки зрения: уравновесить свои логические доказательства и мнение своих сослуживцев (включая начальников). Он свято верил, что факты и логика важнее мнений, чувств и точек зрения. Дисбаланс был причиной постоянного отчаяния, депрессии и тревоги. Сначала он сердился, потому что рассуждал в таком духе: я прав, они неправы, и вообще все не так, как надо. Потом он пребывал в депрессии, потому что никто не ценил его уникальных интеллектуальных способностей; он беспокоился, потому что потерял работу, и не знал, как оплачивать счета.
ЕДИНСТВЕННЫМ НЕДОСТАТКОМ ОБУЧЕНИЯ, КОТОРЫЙ ЕСТЬ У КАЖДОГО, ЯВЛЯЕТСЯ НЕЛЮБОВЬ К СВОЕМУ МОЗГУ.
Патрик не имел ни малейшего представления о том, как ему выразить свое отчаяние, депрессию и тревогу. Он одиноко размышлял, почему его уволили и почему рассердился начальник. Впрочем, из-за накопившихся неудовлетворенных чувств у него расстроилась поджелудочная железа и запустился механизм выработки гормона стресса кортизола. В свою очередь, из-за кортизола увеличивалась вероятность негативного прогноза аллергии. Патрик добавил: «Думаю, это будет вам интересно. В детстве я поздно начал говорить и учился в интернате, но посмотрели бы вы на меня сейчас!
Я крупный ученый со степенью магистра английской филологии. Пффф! Неплохо для отсталого мальчика!»
ПАТОЛОГИЯ ПРЕВОСХОДСТВА
Мы все в чем-то гениальны. Патрик – не уникум, у вас тоже может иметься своя удивительная способность, так или иначе связанная с дефектом головного мозга. Подобно двуглавому орлу-мутанту, наш мозг имеет свою «дефективную» область, которая соответствует особому дару, разумеется, в зависимости от степени тяжести умственного дефекта. Приведу наиболее яркий пример, когда у людей с серьезными поражениями правого полушария головного мозга диагностируют аутизм, а из-за экстраординарных способностей у них создается репутация аутистов-савантов. Но я могла бы добавить, что если у вас серьезный дефект правого полушария, то это еще не значит, что вы – аутист.
Крайне тяжелые проблемы в общении и эмоциональная незрелость могут свидетельствовать о генетической предрасположенности к незаурядным логическим, научным, техническим способностям и дотошности. Может быть, вы с фантастической скоростью перемножаете цифры, совершаете чудеса в компьютерном программировании, тонко чувствуете произведения искусства и можете воспроизвести мелодию с первого раза на слух. Впрочем, ваше неумение работать в команде и адаптироваться в социуме обнажает эмоциональную незрелость правого полушария. Никто из нас не совершенен. У каждого есть свой дефект различной степени тяжести, и одно полушарие всегда более развито, чем другое. Некоторые из нас могут оказатьпсевдосавантамиами, то есть обладать развитыми эмоциональными и интуитивными способностями правого полушария, которые побуждают выбирать профессию врача, соцработника, психолога, креативного дизайнера и так далее. Итак, какой вы должны сделать выбор, если умственные способности всех людей делятся по следующему признаку: развитое левое полушарие и недостаточно развитое правое (этот раздел) или развитое правое полушарие и относительно слабое левое (предыдущий раздел)?
РЕШЕНИЕ
Заметьте, что мы стараемся не навешивать таких диагнозов, как дислексия и недостаточная обучаемость, на фоне слаборазвитого правого полушария головного мозга. Чтобы воспользоваться решениями как этого, так и всех предыдущих разделов, совсем необязательно знать, что у тебя серьезный дефект правого или левого полушария. Каждый может научиться распознавать слабые стороны того или иного полушария и пытаться исправить их, чтобы прийти к гармоничному сознанию. Фактически, используя способности обоих полушарий сообразно нашим потребностям, мы учимся использовать весь мозг в целом, а не просто почивать на лаврах более развитого полушария.
Согласно первому решению, мы применяем диалектический закон единства и борьбы противоположностей диалектико-поведенческой терапии. Иначе говоря, можно полюбить себя, свой мозг в его нынешнем положении, уравновесить себя саму и парадоксальное желание стать еще лучше и даже лучше других. Совершенствуя навыки другого полушария головного мозга, вы не лишаетесь своей уникальности. Вы ни в коей мере не перестаете быть сами собой. Никто не подумает, что вы – «зануда» или потеряли свою индивидуальность, которая делает вас странной, необычной, выдающейся и даже исключительной женщиной. Любовь к себе, несмотря на свои недостатки, и желание овладеть навыками слаборазвитого полушария головного мозга просто помогают лучше адаптироваться в мире, а адаптация, которая требует участия всего мозга в целом, помогает распознать свою гениальность и свою индивидуальность.
Следующее решение предполагает, что вы окружите себя людьми и вооружитесь средствами, которые натренируют недостаточно развитое полушарие головного мозга. Если вы обладаете незаурядными навыками, типичными для правого полушария (они описаны в предыдущем разделе), то рано или поздно поймете, что пора нанять такого сотрудника или заключить брак с таким человеком, у которого развито левое. Вы примиритесь с бумажной работой, документами и стандартными тестами, с помощью которых эйчары проверяют вашу профессиональную пригодность. С другой стороны, как говорится в настоящем разделе, если вам свойственны навыки левого полушария и вы высоко цените порядок, совершенство, логические и технические способности – вам тоже нужен человек, чье развитое правое полушарие головного мозга могло бы восполнить этот недостаток. Обладая высокоразвитыми логическими способностями левого полушария, с удивлением для самих себя вы обнаруживаете, что сильно нервничаете, когда надо уладить коммуникативный аспект в научных кругах, чтобы получить постоянную профессуру, или в карьере, когда нужно решать политические вопросы и обзаводиться полезными знакомствами, чтобы пробиться наверх. Итак, надо найти такого спутника жизни или нанять такого сотрудника с развитым правым полушарием головного мозга, чтобы они учили вас говорить правильные слова правильным людям в правильный момент.
В противном случае из-за своего логического и педантичного ума вы рискуете вечно путаться под ногами у своих близких и коллег, обижаться, обижать и отталкивать от себя людей, даже не догадываясь об этом.
Третьим решением являются диалектико-поведенческая или когнитивно-поведенческая терапии. Эти терапии помогают реорганизовать и укрепить нейронные пути головного мозга, отвечающие за слаженное функционирование обоих полушарий. В частности, в диалектико-поведенческой терапии существует навык, основанный на тибетском буддизме и осознанности. Он называется «Мудрый ум» и помогает сформировать гармоничное и сбалансированное сознание, чтобы вы могли распознать эмоциональную сферу правого полушария и уравновесить ее воздействие с интеллектуальной сферой левого. Этот навык диалектико-поведенческой
терапии помогает воспользоваться осознанностью, чтобы наблюдать, описывать и формировать правильный баланс обоих полушарий с точки зрения восприятия, мыслей и, в конце концов, отношений с друзьями, близкими, коллегами, с миром.
Есть немало других техник. Впрочем, предупреждаем: если вы думаете, что только потому, что вы занимались терапией полгода, год и более, все образуется и ваш мозг придет в норму, – вы ошибаетесь! Прирожденного левшу можно научить одинаково хорошо владеть обеими руками – я сказала бы полушариями – и ориентироваться в мире. Но для своего мозга он навсегда останется левшой, и в минуту стресса, сильной усталости или тяжелых жизненных обстоятельств он вернется к своей изначальной, абсолютной, врожденной привычке. У любых терапий, которые активизируют или укрепляют более слабое полушарие, эффект аналогичен: они формируют «псевдоамбидекстральный»навык головного мозга. Нужно определенное желание и усилие, и тогда, в некоторой степени, вы гармонизируете оба полушария и будете вести себя соответственно. Впрочем, во времена стресса, тревоги, депрессии, тоски и болезней очень нужна поддержка людей и внешней среды. Она поможет развить то полушарие головного мозга, которое слабо функционирует от рождения.
АФФИРМАЦИИ
В конце концов, независимо от того, какое из полушарий у вас развито в меньшей степени, вы можете оказаться в сложном финансовом и профессиональном положении, которое ставит под угрозу весь ваш успех и заставляет предпринимать отчаянные попытки «обмозговать» текущие вопросы. Что бы это ни было – колоссальный объем документов, которые надо прочитать и составить, невнимательность к деталям (расстройство левого полушария) или психологические проблемы в общении с начальниками, отвращение к собраниям и заседаниям, неправильная расстановка приоритетов, недоговоренности в семье или на работе – что угодно может привести к финансовым и профессиональным катастрофам, которые больно ударят по вашему самолюбию и восприятию себя.
Многие аффирмации, к которым вам захочется обратиться, направлены на личные, финансовые и профессиональные проблемы. Задумайтесь о следующих психологических стереотипах, которые могут у вас быть, и примените соответствующие аффирмации Луизы Хей.
• Если вы думаете, что коллеги вас не ценят, говорите себе вслух перед зеркалом или мысленно: «Моя работа заслуживает уважения».
• Если вы всегда работали на бесперспективных работах: «В любом опыте всегда есть возможность расти».
• Если вас оскорбляет начальник: «Я работаю в коллективе, где все уважают себя. Я ценю и уважаю каждого, включая моего начальника и себя».
• Если от вас ожидают слишком многого: «Я нахожусь на своем месте. Я в безопасности, и это прекрасно!»
• Если бесят коллеги: «Я вижу лучшее в каждом и помогаю ему раскрыться с лучшей стороны».
• Если в работе нет креатива: «Я всегда и во всем мыслю творчески».
• Если вы думаете, что никогда не достигнете успеха: «Всякое мое начинание всегда приводит к у спеху».
• Если вы считаете, что нет никаких шансов для карьерного роста: «В мире всегда открываются новые вакансии».
• Если ваша работа плохо оплачивается: «Я открыта и готова к новым источникам дохода».
• Если работа вызывает слишком большой стресс: «Я всегда невозмутима: и в работе, и на отдыхе, и дома».
• Общая аффирмация: «Я готова реализовать весь мой творческий потенциал на Высшее Благо для всех!»
IV. Типы личности – поиск себя
Мы проводим жизнь в попытках найти счастье, ищем его в семье, отношениях, деньгах, работе, детях, активной жизненной позиции, образовании и духовности. Но это еще не значит, что мы чувствуем себя счастливыми. Возможно, вы еще не знаете, но всю жизнь мы пытаемся понять, как стать счастливыми. Вы пытаетесь запечатлеть в нейронных сетях головного мозга ощущение внутреннего мира. Слово «шалом» переводится с еврейского не только как «мир», но и как «целое». И когда мы становимся старше и, возможно, мудрее, мы приступаем к поискам мира и гармонии с собой, с другими и человечеством в целом. Задумайтесь: когда журналисты спрашивают девушек на конкурсах красоты, какую идею они хотят выразить, то им отвечают: «Мир во всем мире». Истинны эти слова или нет или говорятся только для того, чтобы вызвать эмоции у зрителя, мир и счастье кажутся именно тем ускользающим смыслом, который ищет каждый из нас. Всю жизнь мы разгадываем секрет мира и счастья.
Каждый из нас рождается с некоторой проблемой, некоторым испытанием, препятствующим достижению мира и счастья. Будь то проблема в виде депрессии или раздражительности (первая глава), тревоги (вторая глава), зависимости (третья глава), обучения (настоящая глава) и так далее, не говоря уже о болезнях, каждый старается сглаживать острые углы собственной личности и работать над собой, чтобы приблизиться к миру. Мозг каждого человека имеет свои недостатки, некоторые порочные психологические стереотипы. Пациент тревожится, страдает зависимостями, ему трудно учиться и так далее. Но все это нужно разгадать, чтобы лучше адаптироваться ко внешнему миру. Погоня за счастьем – урок работы над собой.
Данный раздел посвящен расстройству, которое присутствует в душе каждого – в нашей личности, нашей нейронной сети головного мозга, потому что всю жизнь мы создаем свое счастье и прокладываем дорогу к нему. По сути дела, когда мы исцеляем собственное сознание с помощью медицины, аффирмаций и интуиции, гармонии и мира, мы пытаемся прийти к тому, что называем «поисками себя». Поиск самих себя – это попытка соединить мелкие осколки и фрагменты вашей души, которая слаба или не имеет чего-то важного, а значит, ее нужно закалить. В этом помогут БАДы, лекарства и различные терапии, которые снимают депрессию, раздражительность, тревожность и прочие психологические расстройства всерьез и надолго.
Итак, как наша индивидуальность укоренена в головном мозге? Индивидуальность зависит от эмоций височной доли и лобной доли, которая обуздывает чувства и помогает сохранить работу, отношения, адаптироваться в социуме. Так или иначе, есть некое множество типов личности. Оно делится на три основные категории. Но, пожалуйста, не думайте, что я хочу причислить вас к той или другой. Их множество! На одном полюсе находятся люди с более развитой височной долей, иначе говоря, они менее сдержанны в своих эмоциях. На другом полюсе находятся люди с более развитой лобной долей, они «заторможенные» и охотнее придерживаются социальных запретов. Третий тип личности представляет собой сочетание характерных особенностей височной и лобной долей, которое порождает уникумов, оригиналов и эксцентриков, то есть людей, которые нередко чувствуют себя белой вороной или изгоем. Так как они колеблются между первым и вторым типами личности, то время от времени подвержены всплескам эмоций, иногда у них возникает очень тревожное состояние, они чувствуют свою ограниченность и отчужденность.
Чтобы создать целостность обоих полушарий головного мозга, необходимо равновесие.
Инь нуждается в ян; мы должны компенсировать правое полушарие левым, а когда речь идет о личности, необходимо уравновесить лобную и височную доли. Так же как и в двух последних разделах, где говорилось, что одно полушарие более развито, чем другое, если височная или лобная доля доминирует, бывает труднее сделать шаг навстречу счастью и миру. Депрессия, тревога, раздражительность, плохая обучаемость и зависимость, не говоря уже о забывчивости, интуиции и духовности (о чем вы узнаете в последующих главах), могут создать проблемы и в то же время быть вашей наградой. В этом разделе, где говорится об особенностях обучения, мы снова учимся любить себя такими, какие мы есть, и стремиться к лучшему, чтобы создать целостность.
ВОЗМОЖНО, ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТЕ, НО ВСЮ ЖИЗНЬ МЫ ПЫТАЕМСЯ ПОНЯТЬ, КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ.
Нетрудно понять, что менее развитая лобная доля растормаживает человека, а более развитая, наоборот, сдерживает. Что прикажете думать об эксцентриках и оригиналах? Им-то что делать – преобразовывать оба полушария головного мозга? А ведь многие личности с этой уникальной, эксцентричной особенностью могут чувствовать себя спокойнее, общаясь с духовным и Божественным, а не с простыми смертными на земле. Вообще-то, первостепенную роль в жизни таких людей играют взаимоотношения и сотрудничество с духовным планом нашего бытия. Эти люди могут быть мистиками, монахами, могут трудиться в церкви и порой не находят понимания у семьи и общества в целом. Если вы – один из таких людей (причем иногда я тоже причисляю себя к ним), возможно, вы захотите спросить: «Я люблю себя такую, и почему это я должна приспосабливаться к миру?» Иногда проблемы, которые заботят людей в современном обществе, выглядят поверхностными и маловажными, и, позволю себя воспользоваться мыслью моей дорогой подруги и коллеги Кэролайн Мисс, все эти люди – прохожие. Что ж, если у вас есть эта особенность и вам спокойнее с духовным, чем с людьми на земле, мне вас очень жаль. Пока что вы живете на земле. И до тех пор, пока ваши ноги будут ходить по земле, вы тоже прохожий! Часто у людей с такой особенностью головного мозга возникают различные тяжелые, трудноизлечимые заболевания, в том числе такие нервные расстройства, как мигрени, припадки, плохая обучаемость, проблемы со щитовидкой, рак, ожирение, диабет, пищевые аллергии, хронические заболевания иммунитета, болезни суставов и позвоночника. Я могу добавить, что многие из великих святых, которых вы никогда не назвали бы заурядными людьми, были оригиналами и эксцентриками, иногда совершенно необузданными (пониженная функция лобной доли), а иногда они изнуряли себя жесткими самоограничениями. Подробнее об этом в шестой главе.
Если это про вас, но вы упорно считаете, что с такой психологической особенностью вам будет комфортнее, и продолжаете общение с духовным, подальше от материальных людей, подумайте еще раз. Очень возможно, что ваше здоровье пострадает, если вы не будете ходить в стаде по земле. Как вы могли заметить, у вас и этих великих святых есть нечто общее: множество проблем со здоровьем. Новые знакомства и общение с другими улучшают здоровье всех людей, поэтому если вы причисляете себя к третьей категории и считаете себя совершенно уникальной личностью, отмеченной духовными качествами, то есть эдакой монахиней, значит, найдите себе компанию других монахинь и мистиков. Так улучшится настроение, исчезнет тревога, раздражительность, выровняется гормональный фон, нормализуется работа щитовидки и повысится иммунитет. Вы похудеете. Заметьте, мы перечислили лишь некоторые из проблем треугольника «дух – разум – тело».
Давайте приглядимся к трем типам личности. Вы могли отметить, что в одни периоды жизни вы не так бескомпромиссны, как в другие.
В этом разделе, посвященном обучению, говорится о личностном становлении, которое помогает лучше обустроиться в мире – в семье, отношениях, работе, денежных делах и других сферах. Поэтому, когда вы анализируете три основные категории, на которые распадается множество особенностей личности, задайте себе вопрос: возникало ли такое ощущение, что было трудно ужиться с одноклассниками, однокурсниками и коллегами? Вам трудно скрыть свое раздражение, когда надо оправдать надежды других? Трудно заполучить желаемое, когда совершенно точно знаете, что можно обидеть людей и даже разозлить их? Вопросы, которые испытывают вашу уникальную психологическую особенность, бесконечны! Но они же проясняют ваш тип личности, то есть помогают сохранить хрупкий баланс личных чувств и чувств другого, ваших интересов и интересов общества в целом.
На протяжении всей жизни мы пытаемся сгладить острые углы личностных особенностей. После курса лечения лекарствами, БАДами, терапиями и аффирмациями часто бывает легче активизировать нейронные цепи головного мозга, которые образуют мостик, связывающий лобную и височную доли, нам легче вписаться в социум, легче скрыть свое раздражение, когда начальник или супруг начнут предъявлять претензии. И если на протяжении всей жизни мы будем исцелять свое сознание лекарствами, БАДами, терапиями и аффирмациями, наверняка будет проще получить желаемое, даже если мы отлично знаем, что можем разозлить небезразличных нам людей. Благодаря правильному формированию нейронной сети между височной и лобной долями вам будет проще совмещать свои чувства и чувства других людей, интерес личный и общественный. И после прочтения шестой главы, когда вы научитесь активизировать правое и левое полушария головного мозга, височную и лобную доли, начнется процесс уравновешивания чувств и желаний с душой и Богом.
Почему они так себя ведут?
Иногда я провожу сеансы с людьми, у которых трудные родители, трудные дети и так далее. Они жалуются: «Мы не можем жить вместе. Он вечно капризничает. Она очень раздражительная. Они тащат вещи из дома. Они бьют меня. Они не выходят из наркоклиник. А если выходят, то потом снова садятся в тюрьму. Почему они так себя ведут? Почему они такие трудные? Почему? Почему? Почему? Если бы они вели себя нормально, я могла бы жить. Если бы они изменились, я могла бы выздороветь. Если бы они меня уважали, моя жизнь была бы сносной». Ага, если бы да кабы!
Лучшее объяснение, которое я могу дать, следующее: пациент с нарушением развития тяжелой степени, из-за которого затруднена связь лобной и височной долей, похож на пациента с органическим поражением головного мозга. Некоторые дефекты очевиднее других. Скажем, есть дети, которые рождаются с ДЦП. В их походке явно выражено отсутствие мягких, плавных движений. Такой дефект заметен уже в детстве в связи с более ранним развитием участков головного мозга, отвечающих за наши движения. Впрочем, благодаря нейронным сетям лобной доли пациент способен быть менее капризным и раздражительным, может придерживаться социальных норм – причем эти нейронные сети развиваются не раньше, чем в подростковом и юношеском возрасте. Итак, если наблюдается расстройство развития лобных нейронных сетей, дефект менее очевиден, потому что не проявляется в походке и манере речи. Данные врожденные пороки головного мозга влекут за собой нарушения развития личности, которые приводят к моральной инвалидности, причем ее могут заметить только родители, близкие, жены, мужья и учителя.
Пациенты с ДЦП или дефектом речи могут осознать свои недостатки и воспользоваться соответствующими лекарствами, БАДами, терапиями и аффирмациями. Могут помочь себе.
Но, к сожалению, пациенты с тяжелыми поражениями лобной доли ущербны в своих суждениях и в отношении к социальным нормам и правилам, потому что у них нет ни идей, ни желания идти по более здравому пути.
Их и так все устраивает, в их сознании давно сформировался болезненный стереотип, что в проблемах правового, финансового, профессионального или иного характера виноваты все, но только не они. И поэтому, когда мне приходится работать с такими людьми, которые утверждают, что их мать – «себялюбивый нарцисс», отец – социопат и уголовник, сын грабит квартиры и несколько раз был арестован, я пытаюсь объяснить такое представление об окружающем мире тяжелым нарушением развития лобной и височной долей головного мозга. Эта причина не снимает с людей ответственности за свое поведение, но главное, теперь мы знаем его причину.
После такого анализа типов личности, странностей в поведении и работы над собой на пути к счастью мы подошли к следующей истории.
САРА: БЕГСТВО ОТ ЗАТЯНУВШЕГОСЯ КРИЗИСА
Сара записалась на мой сеанс, потому что ее мучила бессонница.
Интуитивная диагностика
Когда я приехала к ней, ее дом напомнил мне военно-полевой госпиталь. Постоянно звонили телефоны. В ее голове постоянно крутились мысли. Я не могла себе представить, что ее связывают прочные отношения с кем-либо, за исключением телефона. Очень возможно, что Сара работала в ночную смену и всегда платила по счетам. Мне представилось, что она пытается дозвониться до кого-то и переубедить его.
Тело
У Сары была давящая боль в голове. Мне показалось, что она ударилась головой о кирпичную стену. Это был высокий уровень антител в щитовидной железе? Я видела неправильный сердечный ритм, как будто сердце сбивалось с такта. Мне хотелось бы знать, беспокоят ли ее уплотнения в грудной клетке, в области молочных желез, особенно с левой стороны. К тому же я могла только догадываться, как ее отчаяние и паника воздействовали на выработку эстрогена и кортизола в надпочечниках. Тем не менее, когда я диагностировала ее тело, меня не отпускал определенный образ: она сидит на телефоне и пытается дозвониться.
Анамнез
Сара сказала мне, что, действительно, у нее диагностировали рак левой груди, но мои образы навеяны ее мыслями о дочери Руби. Она сказала: «Ты не ошиблась. Я весь день не отхожу от телефона и пытаюсь дозвониться до Руби. У моей дочери очень трудная жизнь. Сколько я ее знаю, она постоянно борется со своим капризным и сумасбродным поведением. Она баловалась алкоголем и сильным наркотиком. Сейчас ее выписали из клиники, и ей лучше, но мы уже сбились с ног, пытаясь найти лекарства, которые могли бы выровнять ее депрессивное и тревожное состояние». Сара не знала, есть ли у дочери расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство или биполярное расстройство II типа.
РЕШЕНИЕ
Неужели, подобно Саре, вы уверены, что у проблемы сознания и тела – один-единственный симптом? Сначала Сара думала, что этим симптомом является бессонница. Потом, спустя некоторое время, она призналась, что беспокоится из-за дочери, до которой не может дозвониться, потому что у нее, возможно, расстройство личности.
Все наши особенности влияют на наше настроение, чувство тревоги и желание учиться, как в крайне тяжелой форме (дочь Сары), так в слабой форме и во всех промежуточных состояниях.
Если вы сами страдаете депрессией, раздражительностью, паникой, зависимостью или рядом других заболеваний, не ограничивайтесь решением каждой из этих проблем по отдельности. Учитесь работать над особенностями своего характера, и вы научитесь лавировать между своими чувствами, чувствами других людей и мнением общества в целом. Иначе вы совершите неприятное для себя открытие, когда поймете, что эффект лекарств, БАДов, терапий и аффирмаций весьма и весьма непродолжителен. И потом, когда в семье и отношениях, в финансовых делах и на работе произойдут неуловимые, но неприятные изменения, есть шанс, что вы не сможете правильно отреагировать на происходящие события и все потеряете. Нарушится с таким трудом достигнутый баланс целостности. Вы начнете думать, что надо поэкспериментировать с лекарствами и БАДами, поискать другого врача, почаще читааффирмацииции, заподозрите пищевую и экологическую аллергию. Может быть, у вас аллергия на людей? То есть вам кажется, что рецепт счастья прост: достаточно развестись, бросить работу и уехать в другую страну. Все возможно, но в голове крутится мысль: «От себя не убежишь».
У каждого свои проблемы в жизни, не только у дочери Сары. Каждый хочет найти кого-то – мать, отца, парня, девушку, начальника, то есть человека, который подставит плечо. Если мы и они сможем измениться, то не только станем счастливее – отступят депрессии и тревоги, определенно исчезнет раздражительность, улучшатся сон и аппетит, наступит мир с самой собой. Мир во всем мире. Но я так не думаю! Это не работает. Если ваше здоровье и счастье зависят от кого-то другого, значит у вас проблемы.
Когнитивно-поведенческая и диалектико-поведенческая терапии, осознанность и аффирмации – средства, которые помогут научиться изменять другого, и этот другой – вы. Да, вы подберете своему капризному несовершеннолетнему внутреннему подростку хорошую терапию и лекарство. Впрочем, имейте в виду, что когда в жизни человека возникают проблемы «разум – тело», ему можно помочь, но сначала надо овладеть приемом диалектико-поведенческой терапии, который называется радикальное принятие. Радикальное принятие подразумевает баланс воли к изменению ситуации и желания смириться с ней. Радикальное принятие не означает, что вы одобряете то, что случилось с вашим другом, членом семьи или другим близким человеком, что вы утешаетесь мыслью о честности, правильности и справедливости происходящего. Радикальное принятие жизненной ситуации, которая не дает сомкнуть глаз, – единственное избавление от страданий. Бесконечные попытки достучаться до людей, переделать людей только увеличивают риск хронической депрессии, раздражительности и тревоги, и такие эмоции очень скоро заканчиваются зависимостью и уймой заболеваний. Мы знаем, что такие хронические эмоции расстраивают баланс гормонов надпочечников, изменяют уровень эстрогена и кортизола, в том числе влияют на иммунитет.
ЕСЛИ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ЗАВИСЯТ ОТ КОГО-ТО ДРУГОГО, ЗНАЧИТ У ВАС ПРОБЛЕМЫ.
Я полагаю, что вы заинтересуетесь диалектико-поведенческой терапией. Поговорите с терапевтом. Когда вы звоните в службу психологической поддержки, они вряд ли допытываются, есть ли у вас пограничное расстройство личности. Впрочем, диалектико-поведенческой терапией часто лечат людей с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожными состояниями, перепадами настроения и трудноизлечимой депрессией, а также членов семьи людей с тяжелыми психическими заболеваниями. И если уже много лет вы живете с такими психически больными людьми, поймите, что хронический кризис – это хронические заболевания. Диалектическая и когнитивно-поведенческая терапии сделают ровным ваш путь к миру и гармонии, и вы поймете, что для полного счастья совсем не нужно переделывать других.
САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ МЕДИЦИНОЙ, КОТОРАЯ ЗАЩИТИТ ВАШ МОЗГ СЕЙЧАС И ДО КОНЦА ЖИЗНИ, ЯВЛЯЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНОЕ САМООБРАЗОВАНИЕ, РАБОТА НАД СОБОЙ, АНАЛИЗ СВОЕГО ОПЫТА И ОПЫТА ВАШИХ ДРУЗЕЙ.
Если вы хотите найти гармонию и счастье, вступайте в наш клуб. В нем состоит все человечество. Не только учитесь любить себя такой, какая вы есть, раскрывайте и развивайте свою истинную природу с помощью аффирмаций. Обратите внимание на следующие аффирмации. Они помогут вам исцелить собственное сознание на пути к целостности и счастью.
Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ.
ЖИЗНЬ ОЧЕНЬ ПРОСТА.
ПОМНИ, МЫ РАБОТАЕМ С МЫСЛЯМИ, А МЫСЛИ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ.
СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПРОШЛОМУ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ.
С ЭТОГО ДНЯ Я АБСОЛЮТНО СВОБОДНА.
ТЕПЕРЬ Я ОТКРЫЛА НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО СОЗНАНИЯ И ГОТОВА ВЗГЛЯНУТЬ НА СЕБЯ ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ. МНЕ ХОЧЕТСЯ ПРИДУМАТЬ НОВЫЕ МЫСЛИ О СЕБЕ И СВОЕЙ ЖИЗНИ. МОЕ СОЗНАНИЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ МОЕ БЫТИЕ.
ВСЕЛЕННАЯ БОЛЕЕ ЧЕМ ОХОТНО ПРИВЕТСТВУЕТ МОИ НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, И Я ПРИНИМАЮ ЭТУ ПЛОДОТВОРНУЮ ЖИЗНЬ С РАДОСТЬЮ, УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ, ПОТОМУ ЧТО Я ЭТОГО ДОСТОЙНА! Я СОГЛАСНА, Я ПРИНИМАЮ ЭТО! АМИНЬ.