Чувство юмора – хорошее поддерживающее средство для души и тела, отличный антидот от беспокойства и депрессии, ценный деловой актив. Чувство юмора привлекает к вам друзей. Оно облегчает вам жизнь. Оно – самый короткий путь к спокойствию и довольству.

Гренвилль Клейзер, писатель

Мне пришлось учиться состраданию. Мне пришлось осознать, что такое ненависть, как прощать, как любить и быть любимой. Я поняла, что значит терять близких людей, что значит быть совершенно одинокой в бесконечной печали. Так я стала писателем.

Луиз Пенни, писательница

Мне нравится человек, который улыбается в лицо печали, который находит силы в мгновения отчаяния, который находит храбрость в размышлениях. Мелкие умы засыхают; но если человек храбр, совесть его чиста, то он станет идти к своей цели до самой смерти.

Томас Пейн, писатель, философ

У завтрашнего дня – две ручки. Мы можем ухватиться за ручку беспокойства или за ручку веры.

Генри Уорд Бичер, религиозный деятель

Нас учили стыдиться замешательства, гнева, страха и печали, а я считаю, что они так же важны, как счастье, приятное волнение и вдохновение.

Аланис Мориссет, певица, композитор, актриса

Писатель Франц Кафка во многих своих произведениях затрагивал тему отчуждения, конфликтов и несчастья. Этой теме полностью посвящена его первая книга. Сборник «Созерцание» состоит из 18 коротких рассказов, написанных в начале ХХ века. Один из них так и называется – «Несчастье». В нем говорится, что рассказчик обнаружил у себя в доме маленького ребенка, сначала принял его за призрака, но потом стал сомневаться. Поговорив с ним, он выяснил, что они уже знают друг друга, и ребенок не понимает, почему автор обращается к нему столь формально. Затем рассказчик включает свет, и ребенок исчезает. Автор уверен в том, что встретился с призраком. Оказывается, что ребенок – часть души самого рассказчика; он стремится напомнить о давно ушедшем детстве – времени, когда тот еще не отстранился от себя и от всего мира.

Произведения Кафки, в частности этот рассказ, популярны и по сей день, потому что тема несчастья знакома каждому. Все мы, даже самые веселые, время от времени чувствуем себя несчастными. Горестные мгновения наступают порой неожиданно, непредсказуемо – или вы чувствуете себя несчастным все время, пока не предпримете шагов для преодоления этого. У несчастья множество источников и обликов; чтобы стать счастливым, вы должны внимательно следить за возможными их источниками – и немедленно принимать меры.

 

Так вы думаете, что несчастливы?

Как и счастье, несчастье принимает множество форм. Разные люди реагируют на ситуации подобного рода по-разному, но любые события, заставляющие чувствовать себя несчастными, отбрасывают тень на всю жизнь и портят настроение, поэтому их необходимо исправлять как можно быстрее. Мы уже говорили о том, что поиск ситуаций, которые делают нас счастливыми, должен стать приоритетом. Не менее важно сразу же начать разбираться с теми ситуациями, которые вызывают неприятные чувства и эмоции.

Процесс достаточно сложен, особенно если обстоятельства, которые сделали нас несчастными, формировались в течение длительного времени. Очень трудным может оказаться преодоление депрессии или чувства постоянной тревоги. Для этого вам нужно применить приблизительно те же техники, о которых мы говорили выше, когда обсуждали способы определения новых областей для поиска счастья.

Во-первых, выделите те области жизни, в которых встречаются обстоятельства, делающие вас несчастными. Решите для себя, как, когда и почему это происходит и какова степень интенсивности переживаемых вами эмоций. Затем подумайте о том, как можно исправить ситуацию. Внимательно оцените каждый аспект и разработайте отдельный план действий для каждого, потому что вряд ли все проблемы удастся решить одним и тем же способом. Для каждой из разработанных стратегий установите конкретные реальные сроки. Не спешите сделать как можно больше: любой провал может сделать вас еще несчастнее. Также не забывайте отслеживать эффективность принятых решений, вносите изменения в план действий. Вы заметите, что с течением времени количество ситуаций, в которых вы чувствуете себя несчастными, уменьшится, а периоды счастья станут более частыми.

 

Каковы различные формы несчастий в нашей жизни?

Выше мы говорили о том, что существует несколько видов счастья. Несчастье также принимает множество обличий. Например:

• уныние

• депрессия

• беспокойство

• страх

• одиночество

• душевные муки

• скорбь

• иные потери (неиспользованные возможности, мечты и т. д.)

• недостаточная самореализация

• недостаточное самоуважение

Возможно, вы испытываете комбинацию из нескольких видов несчастья, и это определенно сделает работу над проблемой сложнее. Если ваша жизненная ситуация крайне сложна, обратитесь за помощью к профессионалам. В остальных случаях можно самостоятельно свести к минимуму отрицательные события или полностью устранить негатив. Для этого нужно определить причины несчастья и придумать эффективные меры противодействия. Если причин несколько, определите каждую – и создайте отдельный план действий, посвященный каждой проблемной зоне. Выявив проблемные зоны, разбирайтесь с каждой отдельно.

 

Можете ли вы в принципе быть счастливым?

Состояние несчастья реально, измеримо и встречается достаточно часто, однако не следует позволять отрицательным эмоциям занять центральную часть в вашей жизни.

Счастье и несчастье – две стороны одной монеты, поэтому все ситуации с негативом можно обратить в позитив. Определите области вашей жизни, которые делают вас несчастными, и те, что приносят радость. Даже если вы чувствуете себя несчастным во многих сферах, можно найти решение проблемы, сознательно работая над созданием возможностей для счастья.

 

Подведем итоги

Нельзя избежать ситуаций, в которых мы чувствуем себя несчастными. Но любые несчастья можно свести к минимуму. Нужно определить области вашей жизни, где такое развитие событий возможно, затем выявить те, которые доставляют удовлетворение и счастье, – и попытаться избавиться от источников неприятных переживаний. Этот процесс должен быть постоянным. Возьмите за правило регулярно пересматривать свою жизнь. Оценивайте ситуации, в которых чувствуете себя несчастными, и ищите способы свести их к минимуму; или постарайтесь не замечать их.

Поставьте перед собой цель: искоренить источники несчастья и взрастить все возможности для счастья и удовлетворенности. Возможно, что этот процесс окажется непростым. Скорее всего, вам придется часто пересматривать его, но эта цель вполне достижима. Как скоро вы сумеете достичь цели, которую перед собой поставили? Это будет зависеть от того, сколько времени и усилий вы готовы вложить в этот процесс, и от точки, с которой начинаете отсчет. Однако никогда не упускайте из виду саму цель – это поможет сохранить мотивацию и двигаться дальше. Ибо личное счастье – главное, что может произойти в вашей жизни.