Если вам трудно ощутить свое присутствие в настоящем моменте, попробуйте провести такой эксперимент: в течение нескольких минут просто наблюдайте за тем, как пытаетесь не думать о настоящем. Если ваши мысли устремлены в будущее, то оно может казаться вам либо лучше, либо хуже настоящего. В первом случае вы ощущаете надежду, испытываете чувство радостного предвкушения, во втором – усиливается тревожность. Между тем в обоих случаях вы представляете себе то, чего нет.

Во время этого эксперимента не пытайтесь анализировать свои наблюдения. Просто следите за своими мыслями, за своей эмоциональной реакцией на них, то есть будьте молчаливым наблюдателем. Когда вы поймете, что мысленно присутствуете не в настоящем, а в будущем или прошлом, случится самое интересное – вы наконец-то осознаете настоящий момент!