Описание комплекса

Данный комплекс является первым в Хапкидо. Он изучается на изначальном этапе и состоит из наиболее простых защитных и атакующих движений.

Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Стопы расположены под углом 45" друг относительно друга, пятки вместе.

Ноги выпрямлены, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки свободно свисают вниз (рис. 122, 122 а). Сведите носки стоп, наклоните туловище немного вперед и поднимите обе руки согнутыe в локтях вперед вверх (рис. 123, 123 а). Теперь опустите обе руки через стороны вниз, одновременно разводя носки стоп в стороны (рис. 124, 124 а).

Выпрямляя туловище и сводя стопы вместе, поднимите руки вверх и соедините их ладонями вместе на уровне головы. Начните делать вдох (рис. 125, 125 а). Поднимите обе руки вверх над головой, продолжая делать вдох (рис. 126, 126 а). Поверните обе руки ладонями вперед, при этом большой и указательный пальцы продолжают соприкасаться (рис. 127, 127 а).

Начните делать выдох, одновременно перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, coгнув в колене. Руки начните разводить в стороны (рис. 128, 128а). Продолжая опускать руки через стороны вниз, выпрямите правую ногу и переместите ее вправо, опуская вниз (рис. 129, 130, 130 а). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вправо. Руки опустите вниз, заканчивая выдох (рис. 131, 131 а). Подведите обе раскрытые ладони к пояснице (рис. 132). Теперь согните ноги в коленях, принимая стойку Ги Ма Джа Сэ и сделайте вдох (рис. 133, 133а). Не меняя стойку, вытяните обе руки вперед и вверх (рис. 134, 134 а). Продолжая делать вдох, максимально выпрямите руки, при этом обе кисти располагаются на уровне головы (рис. 135, 135 а).

Выпрямите ноги в коленных суставах. Выдыхая, начните сгибать руки в локтях (рис. 136, 136а). Опустите руки вниз, сгибая их в локтях, при этом стойка остается неизменной (pис. 137, 137а). Подведите обе кисти к пояснице, заканчивая выдох.

Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в колене. Обе руки поднимите вверх, делая вдох. Правую руку вытяните вперед, а левую согните в локтевом суставе и подведите раскрытой кистью к левому уху (рис. 138, 138а). Сожмите левую кисть в кулак, а правую руку вытяните еще сильнее вперед. Левую ногу переместите вперед (рис. 139, 139 а).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед. Левой рукой выполните горизонтальный блок предплечьем снаружи внутрь «Джун Дан Мак Г и», одновременно делая выдох. Правую руку отведите назад к пояснице (рис. 140, 140 а).

Сожмите правую кисть в кулак, а руку вытяните вперед. Левую кисть разожмите, при этом ладонь направлена в лицо (рис. 141,141а). Не меняя стойку, согните правую руку в локтевом суставе и начните поднимать ее вверх. Левую руку начните опускать вниз перед грудью, одновременно делая вдох (рис. 142, 142 а). Подняв правую руку вверх над головой, выполните восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги». Левую руку отведите к пояснице (рис. 143, 143 а).

Полностью перенесите вес тела на левую ногу и выпрямите ее в коленном суставе. Начните поднимать правую ногу вверх (рис. 144, 144 а). Не меняя положения рук. поднимите правую выпрямленную ногу вверх (рис. 145, 145 а). Сделайте выдох и нанесите прямой удар правой ногой «Ап Ча Ги», поднимая ее на уровень головы маховым движением (рис. 146, 146 а).

Опуская правую ногу на землю, подведите правый кулак ко лбу. Левую руку переместите вперед (рис. 147, 147 а). Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская правую руку вниз и одновременно делая вдох. При этом левую руку поднимите немного вверх (рис. 148, 148 а). Перенесите вес тела на правую ногу и примите стойку «Джу Гул Джа Сэ». Делая выдох и выпрямляя правую руку вперед вверх, нанесите прямой удар кулаком «Чон Джи Ил Джи Квон» (рис. 149, 149 а).

Перенесите центр тяжести с впередистоящей ноги на заднестоящую и, согнув правую руку в локтевом суставе, отведите ее назад к левому плечу. Одновременно сделайте вдох (рис. 150, 150 а). Теперь быстро перенесите вес тела с левой ноги на правую, вновь принимая стойку «Джу Гул Джа Сэ». Начните выпрямлять правую руку, перемещая ее вперед. Положение левой руки остается неизменным (рис. 151, 151 а). Сделайте выдох и. выпрямляя правую руку в локтевом суставе, выполните горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу «Нае Джун Мак Ги» (рис. 152, 152 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую, согнув в колене, поднимите вверх. Левую руку поднимите вверх, при том правую руку оттяните чуть назад к туловищу. Одновременно сделайте вдох (рис. 153, 153 а). Повернитесь направо на 900. опуская левую ногу на землю. Левую руку поднимите ещё немного вверх, располагая кисть на уровне головы. Одновременно сожмите пальцы правой руки (рис. 154, 154 а). Опустив левую ногу на землю, примите стойку «Ги Ма Джа Сэ». Опуская левую руку вниз, нанесите удар ребром ладони «Джун Су До» и одновременно сделайте выдох (рис. 155, 155 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку согните в локте и подведите к груди. Одновременно правую руку опустите вниз и сделайте вдох (рис. 156). Повернитесь налево на 90°. Левую руку начните опускать вниз (рис. 157, 157 а). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед. Сгибая правую руку в локте, начните поднимать ее вверх, при этом левую руку продолжайте опускать вниз (рис. 158, 158 а). Не меняя стойку, поднимите правую руку над головой и выполните восходящий блок изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги».

Одновременно, делая выдох, опустите левую руку вниз вперед и выполните нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги» (рис. 159, 159 а). Поверните левую стопу налево на 900 (рис. 160, 160 а), перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Положение рук остается неизменным. Сделайте вдох (рис. 161, 161 а). Быстро выпрямите правую ногу, нанося боковой удар «Юп Ча Ги». Правую руку отведите в сторону, выпрямляя ее в локтевом суставе и, одновременно сделайте выдох (рис. 162, 162 а).

Согните правую ногу в колене и опустите вниз. Правую руку согните в локте, располагая перед грудью (рис. 163. 163 а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку «Ги Ма Джа Сэ». Обе руки поднимите вверх, при этом правую руку кистью подведите к левому уху, а правую расположите на уровне головы перед собой. Сделайте вдох (рис. 164, 164а). Не меняя стойку, выпрямите правую руку в локте и нанесите рубящий удар ребром ладони «Ва Су До». Одновременно сделайте выдох и опустите левую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 165. 165 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку поднимите вверх на уровень груди, при этом правую руку согните в локте и подведите к груди, располагая над левой рукой. Голову поверните налево на 180°. Сделайте вдох (рис. 166. 166 а).

Поверните туловище налево на 900, опустите левую ногу вниз и примите стойку «Джу Мок Ап Джа Сэ». Выпрямите левую руку в локтевом суставе и нанесите удар внешней стороной кулака «Ху Квон». Одновременно сделайте выдох и опустите правую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 167, 167 а). Разожмите кулак и сделайте вдох, при этом стойка остается неизменной (рис. 168, 168 а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу и начните поднимать почти выпрямленную правую ногу вверх маховым движением. Обе руки остаются в прежнем положении (рис. 169).

Подняв правую ногу на уровень головы, нанесите дугообразный удар внутренней стороной стопы «На Ман Дал Ча Ги». Одновременно сделайте выдох (рис. 170, 170 а).

Опустите правую ногу вниз и начните поворот туловищем налево. Левую руку немного опустите вниз, одновременно делая вдох (рис. 171, 171 а). Опустив правую ногу на землю, примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Правую руку сильно согните в локтевом суставе, а левую — продолжайте удерживать в выпрямленном состоянии (рис. 172, 172а). Не меняя стойку, нанесите правым локтем удар «Джун Джу Чум» прямо перед собой, ударяя по левой ладони. Одновременно сделайте выдох (рис. 173, 173 а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку поднимите вверх, а правую — опустите вниз, начните делать вдох (рис. 174). Опустите правую ноту вниз, делая шаг вперед. Правую руку согните в локте и начните поднимать вверх, при этом левую руку начните опускать вниз (рис. 175). Примите стойку «Джу Гул Джа Сэ» и, заканчивая вдох, выполните двойной блок. Правая рука выполняет восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги», а левая рука выполняет нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги» (рис. 176, 176а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу.

Левую ногу начните поднимать вверх, но не сгибайте ее. Левую руку отведите назад (рис. 177, 177а). Продолжая поднимать левую ногу вверх, нанесите прямой удар внутренней частью стопы «Ап Да Мет Ча Ги». При этом опорную ногу немного согните в колене, а левую руку еще сильнее отведите назад. Сделайте выдох (рис. 178, 178 а).

Согните левую ногу в коленном суставе, одновременно согните и левую руку в локте, расположив кисть возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 179, 179 а). Теперь быстро опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед, и начните выпрямлять левую руку (рис. 180). Приняв стойку «Джу Гул Джа Сэ», нанесите удар основанием левой ладони «Сан Джан». Одновременно сделайте выдох и опустите правую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 181).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку поднимите вверх, располагая кисть, согнутую в кулак, на уровне головы. Сделайте вдох (рис. 182, 182 а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку начните перемещать вперед, а левую отводить назад (рис. 183). Подайте туловище немного вперед и нанесите правой рукой удар основанием кулака Хо Квон. Одновременно левую руку отведите назад кистью к пояснице и сделайте выдох (рис. 184).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку вытяните вперед и скрестите с правой перед грудью. Начните делать вдох (рис. 185). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед и принимая стойку Джу Гул Джа Сэ.

Обе руки выпрямите вперед вверх. Завершите вдох (рис. 186). Теперь перенесите вес тела полностью на левую ногу, правую согните в колене и начните поднимать вверх (рис. 187). Поднимите правую ногу еще выше, нанося удар коленом Му Руп Ча Ги. Одновременно обе руки опустите вниз и сделайте выдох (рис. 188).

Повернитесь направо, опуская правую ногу вниз, сделайте вдох (рис. 189. 189 а). Опустите правую ногу на землю, развернувшись после удара коленом на 180°. и примите стойку Джу Мок Ап Джа Сэ (рис.190, 190а). Сделайте выдох и выпрямите правую руку вперед, принимая основную боевую защитную позицию (рис. 191, 191а). Теперь перенесите вес тела полностью на правую ногу и опустите обе руки через стороны вниз (рис. 192, 192 а). Подтяните левую ногу к правой, поднимите обе руки вверх и разожмите кулаки. Сделайте вдох (рис. 193, 193 а). Сведите руки перед грудью (рис. 194, 194 а). Соедините их вместе (рис. 195, 195 а) и, опуская вниз, сделайте выдох (рис. 196, 196 а).

На этом первая форма Хапкидо «Чун Ки Хюн Сэ» заканчивается.

 

Применение техник комплекса «Чун Ки Хюн Сэ»

 

 

Техника № 1

Из исходной позиции (рис. 197) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и готовясь провести атаку. Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх согнув в коленном суставе (рис. 198). Противник начинает атаку, нанося прямой удар левым кулаком. Опуская левую ногу на землю, левую руку переместите вперед (рис. 199). Выпрямляя руку, противник наносит прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой впереди примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Одновременно выполните горизонтальный блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги, нейтрализуя атаку противника (рис. 200).

Противник продолжает атакующую комбинацию и наносит еще один прямой удар, но уже правым кулаком (рис. 201). Не меняя стойку, поднимите согнутую в локтевом суставе правую руку вверх и нейтрализуйте удар противника направленный в голову, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги (рис. 202). Быстро перенесите вес тела

полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 203). Выпрямите правую ногу и проведите контратаку, нанося прямой удар стопой Ап Ча Ги в голову (подбородок) (рис. 204). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперед. Левой рукой контролируйте правую руку противника (рис. 205). Примите правостороннюю стойку Джу

Гул Джа Сэ и продолжите контратаку, нанося прямой удар правым кулаком Чон Джи Ил Джи Квон в горло. Левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 206). Если удар кулаком наносится без выставленного вперед согнутого среднего пальца, то поражается подбородок.

 

Техника № 2

Из исходной позиции (рис. 207) противник, не меняя стойку, начинает атаку, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу Нае Джун Мак Ги (рис. 208). Захватите правую руку противника за запястье. Одновременно перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх согнув в коленном суставе (рис. 209). Повернитесь направо опуская левую ногу на землю и делая шаг вперед. Потяните

захваченную руку противника на себя. Одновременно начните опускать левую руку вниз (рис. 210). Выкрутите правую руку противника так, чтобы локоть оказался направленным вверх и нанесите нисходящий удар внешней реберной частью левого предплечья Ва Ван Су по локтевому суставу (рис. 211).

 

Техника № 3

Из исходной позиции (рис. 212) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию для проведения атаки. Сделайте шаг левой ногой вперед меняя правостороннюю стойку на левостороннюю. Поворачивая туловище направо, опустите правую руку вниз (рис. 213). Сделав шаг правой ногой вперед, противник наносит прямой удар правым кулаком в голову. Примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ и начните поднимать согнутую в локте правую руку вверх (рис. 214). Нейтрализуйте атаку противника, выполняя восходящий блок предплечьем правой руки изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Левую руку отведите вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 215).

Быстро перенесите вес тела полностью на левую ногу, предварительно развернув стопу влево и поднимите правую ногу вверх, согнув ее в коленном суставе. Туловище отклоните немного назад (рис. 216). Моментально распрямите правую ногу и контратакуйте, нанося боковой удар внешней реберной частью стопы Юп Ча Ги в грудь. Правую руку вытяните вперед и вправо (рис. 217). Далее опустите правую ногу вниз, сгибая в колене и подводя к левой ноге. Правую руку согните в локтевом суставе и подведите к груди, располагая кисть возле левого уха (рис. 218). Не останавливаясь, сделайте шаг правой ногой вперед вправо. Правую руку начните разгибать в локте (рис. 219). Опустив ногу на землю, примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Выпрямите полностью правую руку, нанося рубящий удар ребром правой ладони Ва Су До по шее со стороны затылка. Левую руку отведите к пояснице (рис. 220).

 

Техника № 4

Из исходной позиции (рис. 221) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию. Не дожидаясь начала атаки со стороны соперника, сделайте шаг правой ногой вперед, подшагивая к впередистоящей левой ноге. Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Левую руку согните в локте и подведите к туловищу, одновременно сжимая кисть в кулак (рис. 222).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед и вправо. Распрямляя левую руку, нанесите дугообразный удар внешней стороной кулака Ху Квон в голову. При этом правую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 223). Не останавливаясь, повернитесь налево и продолжите атаку, нанося дугообразный удар внутренней частью правой стопы На Maн Дал Ча Ги в голову (рис. 224). Теперь опустите правую ногу вниз, сгибая в коленном суставе (рис. 225). Сделайте шаг вперед правой ногой, приближаясь вплотную к противнику. Захватите его за одежду левой рукой, а правой рукой одновременно нанесите горизонтальный удар локтем Джун Джу Чум в голову (рис. 226).

 

Техника № 5

Из исходной позиции (рис. 227) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед и примите правостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ. Поднимите согнутую в локтевом суставе правую руку вверх и нейтрализуйте атаку, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги (рис. 228). Моментально проведите контратаку, нанося прямой удар внутренней частью левой стопы Ап Да Мет Ча Ги в коленный сустав правой ноги противника (рис. 229). Теперь опустите левую ногу вниз и сделайте шаг вперед. Руки сохраняют предыдущее положение (рис. 230).

Примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ, подайте корпус немного вперед и продолжите контратаку, нанося левой рукой удар основанием ладони Сан Джан в область печени или плавающих ребер. При этом правую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 231).

 

Техника № 6

Из исходной позиции (рис. 232) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед вправо, уходя с линии атаки и поднимите правую руку вверх, располагая кулак возле правого уха (рис. 233). Примите правостороннюю стойку Ги Ма Джа Сэ и быстро проведите контратаку, нанося рубящий удар основанием правого кулака Хо Квон по шее или ключице (рис. 234). Теперь сделайте шаг левой ногой вперед влево и вытяните обе руки вперед по направлению к голове противника (рис. 235). Обхватите обеими руками его затылок и потяните на себя (рис. 236). Одновременно поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу вверх, нанося прямой восходящий удар коленом Му Руп Ча Ги в голову. Тянущее движение рук и удар коленом должны быть выполнены синхронно для усиления воздействия (рис. 237).