Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая)

Юн Хван Джэ

Джи Ки Хюн Сэ

 

 

 

Описание комплекса

Вторая форма изучаемая в Хапкидо называется Джи Ки Хюн Сэ. К ее изучению приступают только тогда, когда первая форма Чун Ки Хюн Сэ освоена в полной мере.

Данный комплекс формальных упражнений содержит более сложные технические элементы, нежели представленные в Чун Ки Хюн Сэ.

Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Стопы расположены под углом в 45° друг относительно друга, пятки вместе. Ноги выпрямлены, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки свободно свисают вниз (рис. 238, 238а).

Наклонитесь туловищем вперед и разведите обе руки в стороны (рис. 239, 239а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Руки сведите перед собой на уровне солнечного сплетения. Начните делать вдох (рис. 240, 240а). Не опуская правую ногу на землю, переместите ее вправо. Одновременно обе руки поднимите вверх на уровень головы. Продолжайте делать вдох (рис. 241, 241а). Опустите правую ногу на землю, а руки поднимите еще выше над головой. Закончите делать вдох (рис. 242, 242а). Не меняя стойку, согните руки в локтевых суставах и разведите их в стороны. При этом кисти рук располагаются горизонтально, ладонями вниз (рис. 243, 243а).

Опуская руки вниз, начните делать выдох. Одновременно согните ноги в коленях и немного присядьте (рис. 244, 244а). Выпрямите обе руки вперед и опустите их на уровень живота. Завершите выдох (рис. 245, 245а).

Теперь выпрямите ноги в коленных суставах, отведите руки назад, располагая кисти возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 246, 246а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Левую руку начните поднимать вверх (рис. 247, 247а). Опуская левую ногу на землю, сделайте шаг влево. Кисти обеих рук сожмите в кулак. Левую руку продолжайте поднимать вверх, а правую отведите назад и выпрямите в локте. Начните делать выдох

(рис. 248, 248а). Поверните туловище налево и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Одновременно левой рукой выполните восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги, а правой рукой нанесите прямой удар кулаком Чон Квон на уровне солнечного сплетения. Сделайте выдох (рис. 249, 249а).

Не меняя стойку, разожмите левый кулак, опуская руку вниз. Правую руку согните в локте, подводя предплечье к туловищу. Начните делать вдох (рис. 250. 250а). Опустите левую руку вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Одновременно правую руку поднимите вверх, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Завершите

вдох (рис. 251, 251а). Переместите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Руки остаются в прежнем положении. Начните делать выдох (рис. 252, 252а). Поверните стопу опорной ноги и туловище налево. Быстро выпрямите правую ногу вперед вниз, нанося боковой удар внешней реберной частью стоны Юп Ча Ги. Сделайте короткий выдох (рис. 253, 253а). Теперь согните правую ногу в колене, не опуская ее вниз и сделайте короткий вдох (рис. 254, 254а). Отклоните туловище назад и вновь, выпрямляя ногу, нанесите боковой удар стопой, при этом правую руку выпрямите и отведите в сторону. Одновременно сделайте выдох (рис. 255. 255а).

Второй удар ногой наносите в верхний уровень.

Опустите правую ногу вниз и сделайте вдох (рис. 256. 256а). Сделайте шаг вперед, опуская правую ногу на землю. Примите стойку Джу Гул Джа Сэ и выпрямляя правую руку в локтевом суставе, нанесите прямой удар кулаком Чон Джи Ил Джи Квон. Одновременно левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 257, 257а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно повернитесь налево на 180". Правую руку согните в локте и подведите к правому уху. Левую руку поднимите вверх, располагая перед грудью. Сделайте вдох (рис. 258, 258а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Правой рукой выполните горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги. Обе руки выполняют движение одновременно. Сделайте выдох (рис. 259а). Не меняя стойку, опустите правое предплечье вниз, располагая его горизонтально перед грудью. Разожмите левый кулак, а руку переместите влево. Сделайте вдох (рис. 260а).