Трудно дать единые рекомендации, как правильно организовать труд, чтобы он всегда был эффективным: слишком сложна и многогранна деятельность тренера. Рекомендации могут быть сведены лишь к основным направлениям его личной работы: планируемые, организации труда спортсменов и их теоретической учебе, освоению передового опыта, контролю и подведению итогов по этапам работы.

Планирование и организация личной деятельности тренера. Это начало и основа организации деятельности тренера, оптимизация условий труда, его культура и эстетика.

Планирование тренировочных занятий на месяц, неделю или отдельное тренировочное занятие, как правило, начинается с анализа: какие тренировочные нагрузки по объему и интенсивности имели спортсмены за месяц, неделю или тренировочное занятие; какими методами тренировки эти нагрузки выполнялись; сколько основных и дополнительных тренировок было проведено за этот срок и т. д.

После этого тренер приступает к разработке плана тренировочных занятий на нужный ему срок. Для конкретного тренировочного занятия определяются объем и интенсивность тренировочных нагрузок, которые необходимо выполнить каждому спортсмену. Уточняются методы тренировки, которые будут использованы в занятии, порядок их применения. Кроме того, уточняется, какие специальные технические средства будут использованы (например показ кинопленки по обучению технике вида и т. д.).

Затем составляются планы на более длительный период – на неделю, месяц, тренировочный этап, сезон, до значительного соревнования. Чем отдаленнее период, тем меньше конкретизация при планировании. Однако всегда указываются два показателя: что планируется (что предполагается получить) и к какому сроку.

Бывает, тренеры недооценивают значение четкого и ясного планирования, считая этот вид своей работы не интересной «писаниной». С опытом и со временем они, как правило, меняют свои оценки.

Организация труда спортсменов и их теоретической учебы. Осуществить запланированное невозможно без рациональной организации мест занятий (зал, бассейн, велотрек, стадион, манеж, стрельбище и т. д.). В идеале базы должны иметь восстановительный центр, набор различных тренажеров, современную измерительную аппаратуру, видеозал, компьютеры и т. д. У нас в стране, надо сказать прямо, их очень и очень мало, но без хорошо и качественно оборудованных мест занятий нельзя провести тренировку без лишней потери времени и продуктивно.

Сами спортсмены, особенно юные, как правило, не могут организовать и, главное, соблюдать распорядок своего дня. Им в этом помогают либо тренеры, либо родители. А спортивные тренировки в дополнение к школьным занятиям требуют очень четкого соблюдения составленного расписания. Постоянный контроль по крайней мере в начале занятий необходим. Это подведет и к осознанию обязательного самосовершенствования спортсмена. Тренер должен помочь спланировать распорядок дня так, чтобы максимально эффективно проходили тренировочные занятия. Например, если планируются тренировки с максимальным напряжением (интенсивностью), в распорядке дня перед занятиями надо предусмотреть сон в течение 1,5–2 часов, он хорошо восстанавливает силы спортсменов и его свежесть.

Все усилия тренера на тренировке в основном направлены на то, чтобы провести ее максимально полезно. Поэтому необходимо создавать ситуации, которые требовали бы от спортсменов самостоятельных действий или решений. А для этого, по возможности, исключать готовые решения и указывать только направление их поиска.

Несколько слов об организации специализированной зарядки. Она занимает немало времени во многих видах спорта и способствует повышению спортивного мастерства воспитанников. Следовательно, она должна быть эффективно организована. К тому же она может проводиться без участия тренера, самостоятельно спортсменом. Однако тренер должен разработать комплекс утренней специализированной зарядки для воспитанников; кроме того, объяснить, для чего она, какие цели преследует. Указать порядок выполнения упражнений, период отдыха между ними. Полезно объяснить, как должна вестись запись специализированной зарядки в спортивном дневнике.

Тренер сумеет добиться лучшего взаимопонимания и, естественно, лучших результатов в работе, если объяснит не только, «что» должен делать его воспитанник, но «как», «почему» он должен это делать. Именно такой подход к делу потребует проведения специальных учебно-теоретических занятий.

В расписании работы каждого тренера отводится время на теоретическую подготовку. Однако порой эти занятия так и остаются на бумаге. В специальной литературе нет достаточно четких рекомендаций по тематике теоретических занятий и распределения их во времени. Хотелось бы поделиться практическим опытом, накопленным в течение многих лет.

Для теоретических занятий целесообразно выделить один день в неделю. В нашем случае это четверг, когда спортсмены свободны от тренировки. Курс начинаем с октября и продолжаем в течение всего года, подразделяя на несколько этапов: осей не – зимний (октябрь – февраль), весенний (март – май), летний (июнь – август). Ниже приводится примерная тематика занятий.

Если тренер решил впервые проводить теоретические занятия со спортсменами, то их необходимо начать с лекции «История развития нашего вида спорта в мире и в стране» (в каком году и в какой стране начали проводить первые соревнования, кто стал первым победителем, какие результаты были показаны с какого года стали регистрироваться рекорды или высшие спортивные достижения, сравнение их с сегодняшними, когда отечественные спортсмены впервые стали участвовать в крупнейших международных соревнованиях, кто из них добился выдающихся побед). В зависимости от того, какую историю имеет вид спорта, может потребоваться не одна лекция.

С моей точки зрения, тренеру следует рассказать и о собственной работе по подготовке и воспитанию спортсменов (при условии, естественно, что тренер имеет опыт). Учеников, как правило, интересует, с каких лет спортсмены начали тренироваться, какие результаты имели на начальном этапе спортивного пути, как росли их достижения по годам, сколько лет они показывали свои лучшие результаты, что считается главной чертой в характере спортсменов для достижения успехов. Обязательно следует отметить, что ученики и нынешней группы имеют возможность показывать высокие результаты, но для этого, кроме практических занятий, нужны и специальные знания, которые будут даны на последующих теоретических занятиях.

Обширная тема: «Объем и интенсивность тренировочных нагрузок». Учитывая, что это материал для нескольких занятий, остановимся на нем подробнее. В практике подготовки спортсменов в различных видах спорта за объем нагрузки принимаются различные критерии: в циклических видах спорта это сумма километров, набранных спортсменами, в игровых – это сумма часов, проведенных на тренировке, в тяжелой атлетике – количество подъемов и т. д. Спортсменов надо ознакомить с оптимальными объемами нагрузки в отдельном тренировочном занятии, за неделю, месяц и т. д. Что представляют малые, средние и большие нагрузки. Надо сказать, что «объем нагрузки» – это условная величина, и она не всегда отражает сущность тренировочной работы. Например, спортсмен-велосипедист за час преодолел 40 км по сильно пересеченной местности или по ровному хорошо асфальтированному шоссе, как эти объемы уравнять? Кроме того, разные спортсмены добивались выдающихся результатов, имея весьма различные объемы нагрузок. Как известно, почти во всех видах спорта многие специалисты основой тренировочного процесса считали объем нагрузки. Эти специалисты не очень утруждали себя поисками (подчас очень трудными) новых путей тренировки. К тому же некоторые из них не чурались использовать и допинг для достижения их учениками более высоких результатов. А «объем» они рассматривали как палочку-выручалочку. «Объемом» эти наставники объясняли и победы, и поражения.

Нельзя не отметить, что в СССР были специалисты, которые отлично разбирались как в области практики спорта, так и в спортивной науке. Так, например, двукратный олимпийский чемпион, неоднократный чемпион мира по штанге, доктор медицинских наук профессор А. Н. Воробьев считал данное направление ошибочным. Вот что он писал в своей книге: «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке»: «Фетишизация объема тренировочной нагрузки совершенно не оправданна. Ведь не только каждый вид спорта имеет свои особенности в объеме специальной работы, и эти особенности непостоянны, они изменяются в зависимости от состояния атлета, от его возраста, а также от других внешних и внутренних причин. Однако это не значит, что высококвалифицированному атлету надо тренироваться с малой нагрузкой. Нет, нагрузки, которые приносят сегодня успех, очень большие, но строго регламентированные и непостоянные. Непрекращающаяся тенденция увеличения тренировочных нагрузок, как главный и непременный атрибут современной тренировки, четко проявляется в наши дни. С этой тенденцией связано увеличение случаев перенапряжения, перетренированности, числа травм, что ведет к вынужденному уходу атлетов из большого спорта». Как показывает практика, объем нагрузок сам по себе не имеет решающего значения для достижения высоких результатов.

Интенсивность нагрузки принято определять скоростью преодоления дистанции или средним тренировочным весом, или по зонам интенсивности, или по очкам и т. д. Существуют и другие формы учета объема и интенсивности тренировочных нагрузок в видах спорта.

В занятиях необходимо раскрыть оптимальность тренировочной нагрузки, так как иногда специалисты считают, что оптимальный уровень нагрузки, это средний ее уровень. Под оптимальной тренировочной нагрузкой – согласно профессору А. Н. Воробьеву, следует понимать тот минимум (с учетом характера, специфики, объема, интенсивности), который отвечает поставленной задаче – достижению высоких результатов. Минимум нагрузки не означает, что он недостаточен по величине. Нет, он оптимален для данного уровня результатов. Следовательно, в зависимости от подготовленности спортсмена, оптимальными могут быть и малые, и средние, и даже большие нагрузки. Разумеется, сам спортсмен не всегда может правильно определить, получил он достаточную или недостаточную нагрузку. Должен ли спортсмен после утомления отдыхать, чтобы полностью восстановиться к следующей тренировке или он должен выполнять такую нагрузку, которая не позволит ему полностью восстановиться на отдыхе между тренировками? Должен ли он постоянно чувствовать небольшую усталость? Может ли он доводить себя до слишком большого утомления? На эти вопросы тренер должен ответить на занятиях.

В следующей серии теоретических занятий можно остановиться на теме: «Эволюция методики тренировки в нашем виде спорта». Тренер знакомит учеников с методами тренировок. Объяснять каждый метод тренировки, его достоинства и недостатки, когда и на каком этапе подготовки этот метод находит применение. Тренеру необходимо на примерах рассказать, как строят свои тренировки ведущие специалисты. Ознакомив спортсменов с различными системами тренировок, целесообразно перейти к изложению собственного планирования тренировочного процесса, чтобы они поняли задачи, стоящие перед ними на разных этапах подготовки. Обычно на это отводится 10–12 занятий – лекций.

Однако, обратим внимание читателей на одно важное обстоятельство: излагаемая теоретическая подготовка спортсменов наиболее подходит для летних видов спорта. А для зимних видов спорта она будет иметь несколько другую структуру, хотя содержание должно в основном быть таким же, как и для летних видов спорта. С начала зимнего соревновательного сезона рекомендуется раз в две недели проводить занятия по анализу выступления спортсменов в соревнованиях, где надо отметить успехи и неудачи учеников. Занятия проходят очень интересно и с большой пользой и для тренера и для учеников.

Весенний этап теоретической учебы спортсменов рекомендуется начинать серией занятий на тему: «Спортсмен и адаптация к стрессу». Вначале тренер должен ознакомить воспитанников с понятиями «адаптация» и «стресс». Как известно, каждый человек обладает определенным запасом адаптационной энергии, и если спортсмен в какой-то промежуток времени использует большую часть этой энергии, пытаясь приспособиться к стрессовой ситуации иного характера, чем его тренировка (например, плохой сон из – за нарушения режима дня), то у него останется меньше адаптационной энергии для выполнения программы тренировки. Следовательно, и будет вынужден или устранить помеху, или сократить свою тренировку. Надо подробно разобрать со спортсменами, что такое специфическая адаптация в их виде спорта. Достижение спортсменом максимальной подготовленности зависит от следующих факторов:

1. Стресса в тренировочной программе (тренировки изо дня в день, из недели в неделю).

2. Тщательного контроля за всем, что влияет и изменяет уровень подготовленности:

а) способствует: отсутствие болезней и разного рода травм; правильное питание, сон и отдых; серьезное отношение учеников к тренировкам; благоприятные условия на тренировках (хорошая погода, уютный зал, отличные мячи и т. д.);

б) тормозит: болезнь, травмы; неправильное питание; чрезмерное утомление (недостаточный сон или отдых); безграмотное отношение спортсмена к тренировкам.

Если у спортсменов не улучшаются результаты в процессе предложенной программы тренировки, необходим тщательный анализ для выявления тормозящих причин. На теоретических занятиях уместно разобрать с группой такие понятия, как «специфические тренировки», «утомление», «восстановление» особенно – «вариативность нагрузки». Можно затронуть и вопросы питания спортсмена. Перечислить продукты, которые не рекомендуется употреблять перед тренировкой или соревнованиями. Тренеру необходимо разъяснить ученикам различие между приемом пищи в обычные дни и в день соревнования.

Обычно март, апрель или май квалифицированные спортсмены проводят на учебно-тренировочном сборе в южных районах страны и, как правило, в высокогорье или среднегорье. Следовательно, тренеру необходимо разобрать на занятиях такие вопросы, как акклиматизация и особенности тренировки в высокогорье или среднегорье.

На последнем этапе теоретической учебы, т. е. в летнем соревновательном сезоне, необходимо уделить особое внимание технической и тактической подготовке спортсменов. Исходя из того, что техника большинства видов спорта основывается на определенных принципах биомеханики, надо их разбирать на теоретических занятиях. В занятиях по теме: «Тактическая подготовка» надо ознакомить спортсменов с рядом проверенных и сложившихся на практике тактических правил и положений, соблюдение которых способствует показу учениками хороших результатов.

На этом же этапе раз в две недели надо проводить занятия-анализы выступлений спортсменов на соревнованиях, определить индивидуально для каждого ученика основные и подводящие старты в ближайшее время. В этот период тренер постоянно должен укреплять уверенность учеников в личном или командном успехе на соревнованиях, сохраняя при этом спокойствие и доверительный тон в разговорах со спортсменами. Тренер не должен забывать и о контроле за распорядком дня спортсменов вне тренировочных занятий.

Освоение тренером передового опыта. Различны требования, которые предъявляет любая профессия к личности. Требования к профессии «тренер» огромны по уровню и неизмеримо широки и разнообразны. Причем, особенность профессии требует постоянного развития нужных качеств, самовоспитания, приспособления своих психических особенностей к условиям труда, а главное специальных знаний и непрекращающегося изучения передового опыта. Большую роль играет. желание быть не просто тренером, а мастером своего дела. Возможны разные мотивации для самосовершенствования. В одних случаях тренер ощущает воздействие со стороны: напряженный творческий труд коллег и стиль жизни спортивной школы в целом, критические замечания и прямые требования руководителей и т. д. В других случаях мотивация профессионального самосовершенствования – это следствие социальных качеств личности наставника: чувства ответственности, профессионального долга, чести, здорового профессионального самолюбия. Мотивом самосовершенствования тренера может служить и желание получать награды, повышение в должности и т. д. За каждым мотивом стоит и определенная потребность. Не будь этих потребностей, профессиональное самосовершенствование тренера осталось бы на уровне добрых намерений. Потребность порождает конкурсную деятельность.

Одним из видов побуждений к самосовершенствованию можно считать интерес к процессу самообразования. Нельзя не отметить, что многие тренеры самообразование рассматривают однолинейно – как наращивание эрудиции. Однако, это многоаспектное, многогранное развитие личности. В самообразовании можно выделить три уровня: первый – развитие умственной деятельности человека вообще, второй обучение – образование, третий– совершенствование индивидуальной внутренней деятельности, формирующей личность. В реальной жизни, в практике три уровня сплетены, неразрывно спаяны между собой.

Слово «самообразование» имеет два разных смысла. Во-первых, самообразование – самостоятельное овладение знанием («самонаучение», «самообучение»). Это узкий, более практический смысл. Во-вторых, самообразование – образование себя, строительство, сознательное создание своей личности, впитывание всю созданной человечеством культуры. Самообразование в первом, более узком смысле, становиться частью и основанием самообразования в широком, психологическом и культурном смысле.

Мотивом самообразования для тренера может служить желание подготовить олимпийского чемпиона или мирового рекордсмена в своем виде спорта (или помочь обычному человеку достичь хороших физических кондиций). За каждым мотивом стоит определенная потребность. Не будь этих потребностей, самообразование тренера осталось бы на уровне добрых намерений. Немалую роль в самосовершенствовании тренера играет коллектив, в котором начинает работать молодой тренер. Когда он увидит, что коллеги с особым вниманием относятся к творческим находкам товарищей, к профессиональному росту, он переймет этот стиль работы.

Опытные тренеры корректно, но искренне интересуются мнением спортсменов о себе. Они вообще очень чутки к малейшим изменениям отношения спортсменов к ним, умеют сравнительно легко создавать, поддерживать, а если понадобится, и восстанавливать целесообразные отношения. Тренерское искусство требует от наставника умения учиться у своих спортсменов. Речь идет не о приспособленчестве тренера, а о принципиально верной тактике налаживания взаимоотношений.

Как известно, пропагандой передового опыта в тренировочном процессе спортсменов занимаются научно-исследовательские физкультурные институты, физкультурные вузы, специальные журналы и ряд других учреждений, а тренер пользуется опубликованными материалами. Применять передовой опыт следует не механически, а творчески, с учетом условий работы. Освоив сущность передового опыта, его рациональное зерно, можно пойти дальше, углубляя его положительные стороны. Так, например, история развития методики тренировки во многих видах спорта свидетельствует о том, что чрезмерное увлечение каким-либо одним методом тренировки за счет остальных в основном не приводило к успеху. Только сочетание нескольких методов тренировки, как правило, приносит успех. Для того, чтобы быть в курсе передовых достижений науки и методической мысли, необходимо внимательно следить за периодической печатью: журналами «Теория и практика физической культуры», «Легкая атлетика», «Тренер», «Физкультура и спорт», «Лыжный спорт», «Бег и мы» и многие другие, принимать активное участие в проводимых научно-практических конференциях по своему виду спорта, регулярно повышая свою квалификацию через различные тренерские курсы, которые организуются при академиях физической культуры или других учреждениях.

Контроль и подведение итогов по этапам работы. Это важнейшее условие определения правильно ли все было спланировано и сделано, возможность узнать, насколько эффективно использовал тренер средство и методы тренировки. После каждого месяца или цикла подготовки спортсменов тренер обязан найти время для анализа в первую очередь суммарного объема нагрузки (час.), суммарного объема работы (кг/м.), эффективности тренировочных дней, занятий. Качество тренировочного процесса будет значительно выше, если будет учитываться и другие параметры, такие, как суммарного объем работы различной направленности (общая и специальная подготовка, отработка технических приемов и т. д.). Кроме того, более детализованный контроль предусматривает учет количества занятий с различной направленностью, число основных и второстепенных соревнований. Учитывая все показатели, можно достаточно точно определить характер тренировочных нагрузок в различных видах деятельности. Сопоставляя их с результатами работы в предыдущие периоды, можно рационально скорректировать последующие планы.