Как утверждают психологи, чувство собственного достоинства – это своеобразная мера развитых способностей, мера самочувствия, статус и самооценка личности. Как правило, тренеры с высоким чувством собственного достоинства придерживаются такого поведения, которое может быть выражено словами: «Я тоже могу это сделать, если этого добились мои коллеги». Тренеры с низким чувством собственного достоинства характеризуются поведением, выраженным таким сомнением: «Я таких результатов никогда не смогу добиться у своих воспитанников, даже тренируя их в день по нескольку раз». Наставники с низким уровнем собственного достоинства избегают браться за подготовку команд или отдельных спортсменов, если, они претендуют на высокие места в ответственных соревнованиях, так как боятся провала своих подопечных, что отрицательно может сказаться на дальнейшей тренерской карьере. Они особенно чувствительны к отрицательным оценкам их тренерской деятельности. Кстати сказать, они могут не отреагировать на замечание коллег, но в душе оно на них сильно подействует. Такие наставники уязвимы. Если им говорят: «У ваших воспитанников слабая техническая подготовка», у них сразу возникает мысль: «Я не способный и никогда не научу их технически правильно выполнять элемент». У них нет самолюбия. Когда им говорят: «Ты мог бы блестяще делать подводку к соревнованиям спортсменов в своем виде спорта», они воспринимают это замечание как кровную обиду, у них тут же опускаются руки. Появляется апатия, безразличие ко всему на свете. Если тренер с низким уровнем собственного достоинства прекрасно провел тренировочное занятие, а на это никто не обратил внимания, это сильно его обижает. Как бы в отместку он решает «больше не готовиться так тщательно к занятиям».

Таким наставникам кажется, что они проводят тренировки не для себя, а только для других. У таких тренеров порой происходит сложный процесс неуправляемого отчуждения от коллег, даже от воспитанников и от самих себя.

Будучи неуверенными в своих силах, эти тренеры то и дело пробуют копировать методы работы других и этим самым как бы наслаивают на свое «я» чужую маску. Неудовлетворенные тем, что их собственное «Я» не находит возможности для реализации, они создают свое иллюзорное «я», предаваясь несбыточной мечте, иллюзиям. Они могут видеть себя знающим, смелым, уверенным, деловым. Могут рисовать причудливые картины своего самого активного участия в тренерской деятельности (все на фоне реальных тренерских дел, общественной жизни спортклуба и т. д.). Постоянный иллюзорный процесс губит их веру в себя, создает перегородку между воображаемыми достижениями и реальными собственными возможностями.

Иногда к неразвитому чувству собственного достоинства прибавляется еще и некоторая озлобленность, и тогда может начаться чрезвычайно опасный процесс накопления силы отмщения «Ну, я им покажу», – решают они и ждут своего часа. Ждут, чтобы отомстить коллегам, которые недостаточно ценят их как личность. Ждут, чтобы что-то доказать и воспитанникам, которые сомневались в их профессиональных знаниях. Нередко такого рода ожидания приводят к серьезной решимости преодолеть рубеж заниженного чувства собственного достоинства. Но чаше всего такая тенденция ведет к накоплению недоброжелательности, озлобленности. А эти отрицательные черты могут плохо повлиять на становление наставников в целом.

Наставники с высоким (нормальным) чувством собственного достоинства чувствуют себя по-другому. Им незачем чего-то бояться (коллег, администрацию). Если они допустили ошибку, значит, они виноваты сами, а не кто-то и что-то (погода, судьи, спортсмены и т. п.). Они не падают духом, когда их преследуют неудачи. Они переживают, как всякий, с кем приключаются неприятности, но эти переживания не выбивают их из колеи. Они не сомневаются в своей способности найти выход и выйти из затруднительного положения, у них сложились свои стандарты поведения в трудных ситуациях. Они берутся за дело не торопясь точно рассчитывают свое время, прикидывают результаты. Затем идут и устанавливают контакты с людьми, которые могут помочь им в достижении поставленной цели. Они готовы помочь другим. И особенность высокого чувства собственного достоинства как раз и проявляется в широте и щедрости души. Если слабые срывают зло на других, когда им тяжело, то сильные наставники становятся тоньше и чувствительнее к переживаниям других.

Держатся такие наставники со всеми на равных. И в среде тех, кто намного опытнее их (поэтому их любят совсем начинающие коллеги) и в среде тех, кто намного старше. На равных с опытными – это как раз и означает подлинное уважение к ним. Они готовы выслушать (Замечания и мнение, без возражений), но если с чем-то не согласны, то непременно скажут и вызовут на спор. Они готовы помочь начинающим наставникам. Прислушиваются даже к тем советам, которые им явно не по душе: «Что же, существует и такая точка зрения. Надо подумать, почему она есть «Они держатся с достоинством в любом окружении, так как уверены, что их нельзя игнорировать, не заметить. Они не стремятся себя выделить, но и не сомневаются, что к ним отнесутся с должным уважением.

Они могут быть застенчивыми, но если это нужно для тренерского дела, то застенчивость легко преодолевается. Например, просто так через переполненный дворец спорта им неловко пройти. Но если есть профессиональный интерес, они делают это спокойно, не обращая внимание на зрителей, спортсменов, коллег, друзей.

Многие тренеры склонны считать, что чувство собственного достоинства дается их коллегам «от бога», как какое-то особое качество. Иными словами, если чувства собственного достоинства нет. то и поделать в этом случае ничего нельзя, остается только завидовать тем наставникам, у которых чувство собственного достоинства есть. Это мнение ошибочно. Чувство собственного достоинства можно приобрести, хотя сделать это не просто.

Современный наставник должен знать и не забывать, что существуют определенные упражнения эмоционального самонастроя. Он просто обязан использовать их во благо себе!

Театральные актеры, даже переживая какую-то страшную личную трагедию, способны, «настроившись» и «переключившись», блистательно сыграть роль даже в веселом водевиле ил и в комедии. Для эмоционального «самонастроя» можно рекомендовать упражнения ролевого тренинга или же достаточно хорошо известные ныне упражнения «аутогенной тренировки» или формулы самонастроя по Э, Куэ (французский психотерапевт). При пробуждении (в особом состоянии неполного бодрствования, а также перед засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз следует произносить позитивно утверждающие «формулы». К примеру, наставник, не уверенный в себе и в своих силах, должен настраивать себя на то, что с каждым днем становится все активнее, энергичнее, увереннее в себе и своих отношениях с коллегами и спортсменами.

Уверенность человека в себе – это особый психологический дар. Она возникает уже в младенчестве.

Психоаналитик Эриксон утверждал, что к первому году жизни у ребенка формируется базовое чувство доверия к миру, а к третьему – ощущение свободы и самостоятельности (или сомнения и вины). Одни малыши окружены вниманием, заботой, любовью, а другие постоянно испытывают придирки и упреки.

Есть известная байка о различии еврейской и русской систем воспитания. Родители-евреи с пеленок говорят своему чаду: «Аран, ты гений». Русские же пилят: «Иван, ты дурак». Возможно, большое число евреев-спортсменов в шахматах и шашках закономерный итог уважительного отношения к подрастающему поколению. Хотя и нам есть с кого брать пример. В русских дворянских семьях было принято будить подростков жизнеутверждающей установкой: «Вставайте, сударь. Вас ждут великие дела». Формирование самооценки постоянно волнует американцев. Они давно поняли, какую колоссальную роль в успехе страны играет уверенность каждого человека в себе. В некоторых штатах действуют законы, запрещающие взрослым унижать детей и подростков. Если учительница обозвала школьника тупицей, она угодит в тюрьму или заплатит крупный штраф. У нас же система воспитания и образования такова, что неуверенностью заболевает большинство людей.

Неуверенность трудно скрыть: заискивающе-неопределенная интонация, опущенные плечи, склоненная набок голова, вялая осанка – ее верные признаки. Кстати, изживать неуверенность можно, корректируя положение тела: выпрямите спину, поднимите голову, говорите негромко, но внятно, и скоро вы почувствуете себя тверже.

Агрессивно-самоуверенное или формально-отстраненное поведение также ни что иное, как попытка закамуфлировать внутреннюю робость. Именно так ведут себя неуверенные наставники. Неуверенный в себе тренер, попадая в затруднительное положение, тут же вспоминает обо всех проблемах вместе взятых, автоматически вызывая неподконтрольные эмоции, обиду и гнев. В голове он постоянно прокручивает мысли типа: «Все плохое происходит только со мной мне просто не везет, я не умеющий и незнающий, все желают мне зла». В сложной ситуации такой наставник не думает о своих интересах, а думает о том, что скажут окружающие, как бы никого не обидеть, ведь все равно ничего не получится. Поэтому ему нелегко разрешать обычные жизненные затруднения, связанные с работой, семьей, друзьями. Часто он даже отказывается от многих радостей – карьеры, любви, дружбы, лишь бы не иметь лишних проблем. Неуверенный тренер провоцирует как минимум покровительственно-жалостливое отношение спортсменов, но чаще высокомерно – пренебрежительное. А это, в свою очередь, способствует развитию вируса, заболевание переходит из острой стадии в хроническую.

Как с этим бороться? Для начала надо осознать свои детские обиды и унижения: вспомнить их и попытаться заново пережить с максимальной эмоциональной силой – излить всю агрессию и обиду, которые вы не выразили тогда, много лет назад. В ходе такого прочувствования человека очищается от негативного груза прошлого и становится более уверенным и жизнелюбивым.

Никогда не поздно «заиметь» счастливое детство. Поэтому психологи советуют работать над своим прошлым.

Возьмите три листа бумаги. На первом выпишите главные неприятные ситуации вашего детства (например, вы стали первым спортсменом в классе, поэтому сильный драчун вас ненавидел). На втором опишите ужасные эмоции, которые вам пришлось при этом пережить (обида, злость, жалость к себе). На третьем отметьте, какой жизненный опыт вы приобрели (перестали бояться одиночества, поняли причину жестокости, ощутили собственную силу и независимость). Если от каких-то моментов у вас слезы на глазах наворачиваются – поплачьте. Это поможет. Цель записей – превратить груз прошлого в ценное наследство, в жизненный потенциал, формула такого превращения – осознать, простить действия всех «злоумышленников», понять свое прошлое, а заодно и свое настоящее и будущее. Если вы «разберетесь с детством», ваша неуверенность лишится своих важнейших корней – детских обид.

Такие записи могут со временем превратиться в дневник. Они научат вас оценивать любую ситуацию с разных точек зрения, замечать как негативные, так и позитивные моменты. Когда вы напишете о своем «несчастливом» детстве все, что только помните, торжественно сожгите записи. Произнесите над ними прощальную речь, и избавьтесь от детских обид навсегда.

Но очищение можно начать с любого момента жизни, хоть со вчерашнего дня.

Концентрируйтесь на своих удачах и успехах. Каждый вечер в заветной тетради подводите итоги: что удалось, а в чем еще надо преуспеть, стройте смелые планы на будущее. Выпишите на листок все свои недостатки, а затем разорвите и выбросите его. Если вы возьмете себя в руки и методично будете выполнять эти незатейливые упражнения, результат появится уже через неделю. Вы вдруг почувствуете, что некоторые спортсмены уже не так вас раздражают, а остальные и вовсе интересные ребята. У вас наладятся отношения с близкими. Даже к себе вы станете относиться иначе: нежно и бережно.

Уверенность – самый лучший подарок себе. Поведение уверенного наставника в конфликте вызывает здоровую зависть: он способен найти выход из патовой ситуации. Предположим, на вас «наехал» главный тренер в вашем виде спорта (не важно, по делу или нет). Уверенный в себе наставник проявит к главному тренеру сочувствие, постарается быстро понять, чем его агрессия вызвана. Он не станет разыгрывать роль виноватой жертвы или оскорбленного самолюбия, а переведет разговор в конструктивное русло, обсудит пути выхода из сложившейся ситуации. Если «главный» агрессивен сверх меры, уверенный подчиненный спокойно скажет, что ему неприятно, когда на него кричат, что это ставит его в неудобное положение. Очень важно открыто сказать нападающему о своих эмоциях. Этим приемом мало кто пользуется; тренеры чаще обижаются и замыкаются в себе, что чрезвычайно неэффективно. Если над вами подшучивают и вам это неприятно – так смело и говорите: «Мне это неприятно». Не молчите и не копите обиду в себе. Если «наезд» осуществляет ваш коллега, попробуйте вычленить из его нападок конструктивное содержание и примите его с благодарностью как информацию или совет. Реагировать нужно на содержание, а не на эмоциональный выпад. Главное – не вспылить в ответ. Нас с детства учили, что, если с тобой разговаривают, надо отвечать. Однако, вступать в разговор с хамом вовсе не обязательно. Если ваш коллега хамит, оставьте его в одиночестве. Или демонстративно переведите разговор на другую тему.

Хорошо работает прием эмоционального объединения с агрессором. Пафос и провокацию надо перевести в разговор о сотрудничестве: «Я с вами согласен, команда действительно могла бы занять более высокое место. Что же теперь предпринять, как вы думаете?»

Чтобы повысить свою уверенность, важно понять из чего она складывается. Во-первых, это оценка своих достоинств (личностных качеств, образования, профессионализма). Будьте довольны тем, что есть, и стремитесь к большему. Во-вторых, любовь к себе. Любите себя – самого близкого и дорогого вам человека. В-третьих, отношение к вам других людей. Окружайте себя любящими спортсменами и не связывайтесь с теми, кто вас использует.

Для усиления уверенности попробуйте представить, где она находится и как предположительно выглядит. Обычно люди чувствуют источник уверенности в области живота: он подобен огненному цветку, который дает телу ощущение силы, энергии и спокойствия.

И еще: для начала быть неуверенным не так плохо. Известный психолог А. Адлер утверждал, что все достижения человечества – это результат борьбы людей со своими комплексами. Чувство неполноценности часто превращается в комплекс превосходства: человек, стремясь справиться с собственной неуверенностью, делает (подключив волю) головокружительную карьеру. В качестве полезного развлечения предлагаю вам, дорогие коллеги, мантру (буддийская молитва) уверенного человека: «Я единственный и уникальный в этом мире, никто не имеет права посягать на мое жизненное пространство, я обязан защищать себя, свою избранность и свои интересы».