Если вспомнить, насколько уникальным, неограниченным восстановительным запасом обладает наша кожа, мы нащупаем основной принцип, на который нам нужно опираться в деле ее омоложения. Наша кожа в чем-то подобна легким или сердцу – она находится в постоянном движении. Она живет и дышит, в ней ежесекундно зарождаются новые клетки, гибнут и выводятся – старые. Кроме того, она еще и успевает постоянно изменять свою работу, подстраиваясь под перемены во внутренней среде организма и окружающих условиях. Многоярусная структура этого как бы объединения клеток предоставляет нам уйму возможностей вмешаться в ее работу. Разумеется, для того, чтобы создать себе новую, более молодую и упругую на вид кожу.
Как ни удивительно это прозвучит, естественное старение, заложенное в человеческих генах, способно изменить нашу кожу с годами значительно меньше, чем образ жизни, который мы ведем. Морщины и морщинки, неровности текстуры и цвета, пятна и прочие признаки ее старения появляются преимущественно под влиянием травмирующих факторов. Например, солнечной радиации и ожогов ультрафиолетом, стрессов, жестких диет, курения. Большинство экспертов соглашаются, что все они провоцируют случайное или систематическое образование тех самых свободных радикалов, о которых мы вспомнили чуть выше.
Стратегия № 1: Правила ухода за поверхностью кожи
Наша кожа и ее внешний вид в точности отражают особенности водного баланса организма, его текущие проблемы. То есть то, насколько хорошо он соблюден во всем теле. Обезвоживание делает кожу тусклой, сухой, шелушащейся и грубой. Поэтому нам крайне важно всегда пить достаточно воды. Вода, заполняющая внутреннее пространство каждой клетки, является своего рода посредником – средой, в которой происходят все обменные химические реакции, составляющие нашу жизнь.
Какого-то специального правила для вычисления нужного именно нам количества воды не существует. Так что от нас требуется лишь утолять жажду по мере ее появления – сразу и в полном объеме. Специалисты по рациональному питанию в связи с этим любят подчеркивать, что воду можно не только пить, но и «есть» – например, с соком, содержащимся во фруктах и овощах.
1. Нужно регулярно пользоваться эксфолиантами, которые помогут нам регулярно удалять с поверхности кожи слой уже мертвых, ороговевших клеток. Для этого нам придется научиться пользоваться:
• скрабом. Этот косметический продукт содержит мягкие очищающие агенты – например, такие, как мякоть бамбука. Я настоятельно рекомендую избегать твердых зерен или гранул наподобие порошка абрикосовых косточек, ореховой скорлупы. Такой скраб лишь оцарапает кожу, вызовет ее покраснение и раздражение;
• щеткой. Щетка из натуральной щетины очень эффективно удаляет слой ороговевших клеток с поверхности кожи. Для удобства лучше использовать электрический прибор;
• очищающим моющим средством. Лучше отдать предпочтение натуральным эксфолиантам с мягкими, очищающими частичками или волокнами – например, косметическому восковому маслу;
• фруктовыми кислотами. Так называемые a-гидроксикислоты получают из съедобных кислых фруктов наподобие винограда, яблок, апельсинов, других цитрусовых без исключений. Кроме того, они содержатся в молоке и даже тростниковом сахаре, потому продукту не обязательно быть кислым, чтобы обеспечить их запас.
Фруктовые кислоты, помимо прочего, обладают свойством осветлять кожу – делать ее белее. Поэтому я бы рекомендовала при выборе средств обращать внимание на список их ингредиентов. В числе ингредиентов, нужных нам сейчас, должны быть молочная (англ. lactic), гликолевая (англ. glycolic), яблочная (англ. malic), лимонная (англ. citric) или, наконец, винная (англ. tartaric) кислоты.
А сами средства, их содержащие, могут относиться к разным типам – то есть такие добавки может содержать как скраб, так и средство для умывания или даже крем для лица. Преимущественно содержание фруктовых кислот в средствах колеблется от 5% (если кислота одна) до 10% (если их две). Такая концентрация удовлетворяет потребности большинства людей с разными типами кожи, и я хотела бы предупредить о потенциальной небезопасности их превышения.
Как я уже говорила по поводу этих кислот в составе фруктов, неважно, что они пищевые – кислота всегда остается кислотой, то есть сильным абразивом. Поэтому нельзя использовать их слишком часто, применять одновременно два средства, их содержащие – например, умываться такой пенкой и наносить после этого сыворотку с аналогичным составом.
2. Ежедневно применять солнцезащитный крем. Ультрафиолетовое облучение стимулирует активность специфичных клеток кожи – меланоцитов, вырабатывающих красящий пигмент меланин (он и создает загар). Если загорание происходит постоянно, постоянно повышенной становится и выработка меланина. Как следствие, на коже могут появиться темные пятна. Таков результат работы меланоцитов, которые уже «никак не могут остановиться».
Нужно иметь в виду, что ежедневная косметика с эффектом защиты от солнца приводит к неизбежному общему осветлению тона кожи, поскольку исчезает эффект даже естественного загара в обычных условиях, а «интересная бледность» смотрится интересно далеко не на каждом лице. Впрочем, для таких случаев существуют теплые оттенки тональных кремов, а также автозагар – средство окраски кожи в цвета загара… Но об этом чуть ниже, а сейчас постараемся запомнить только, что ежедневная солнцезащитная косметика содержит фактор защиты (SPF – от англ. sun protection factor) от 6 до 15. Больше нужно лишь веснушчатым людям, а также тем, кто проводит на солнце больше 4 часов кряду.
Солнцезащитный крем нужно наносить непосредственно на чистую кожу – под слой ухаживающего крема, а не поверх него. Единственное исключение составляют крема и сыворотки, содержащие антиоксиданты. Их нужно наносить всегда первыми, а солнцезащитный крем – поверх слоя такого крема. Лучше всего от фотостарения защищает все, на чем написано не только UVA, но и UVB, или broad-spectrum SPF, что в переводе означает «защита от широкого спектра излучений».
Наиболее распространенными солнцезащитными фильтрами считаются оксид цинка и диоксид титана. Но с проблемной кожей они не сочетаются – удачным решением для нее может стать, пожалуй, только химический «светоотражатель» наподобие авобензона или оксибензона. Не следует также забывать о неспособной к загару вовсе коже губ – выбирать помаду и/или бальзам для губ с фактором защиты до SPF 30.
3. Начиная с определенного возраста, кожа просто перестает удерживать влагу. То есть сколько бы мы ни пили воды, она будет покидать ее слои (равно как и все прочие ткани тела) при первой же, так сказать, возможности… Увы, это и есть старость – одно из сопутствующих ей явлений. В таких случаях разумнее пользоваться не водой, а другими, более устойчивыми наполнителями. Например, гиалуроновая кислота, глицерин и диметикон одновременно и повышают способность кожи удерживать влагу (особенно гиалуроновая кислота), и сами выступают заменой ей. То есть их молекулы замещают собой ушедшую из кожи влагу (при условии, что вернуть и удержать ее в коже надолго уже невозможно), возвращая ей увлажненный и ухоженный вид.
Стратегия № 2: Правила ухода за всеми слоями кожи
В сущности, кожа является единым органом, поэтому, когда мы говорим об уходе за нею, разделять ее на слои не вполне правомерно. Тем не менее поверхностный ее слой (эпидермис) отличается от остальных тем, что он служит коже первым «редутом» защиты при ее контакте с окружающей средой и на нем обычно отражаются не столько нарушения, характерные для нашей кожи в целом, сколько именно последствия этих контактов с окружающим миром – фотостарение, утрата влаги, раздражения от пыли и пр. Так что эксфолиация, увлажнение и защита от солнца являются тремя китами, опора на которые сама по себе, без дополнительной «возни» с глубоким уходом, уже даст нам очевидные внешние улучшения.
И все же понятно, что этого для хорошего вида кожи недостаточно – нам понадобится нечто большее, способное подействовать на слои, расположенные под эпидермисом. Однако здесь уже универсальных решений становится значительно меньше, ведь у кожи в целом имеются различия куда более серьезные, чем та или иная плотность расположения меланоцитов, тот или иной цвет поверхностного слоя… Известно, что в настоящее время дерматология выделяет четыре основных типа кожи лица – нормальный, жирный, сухой и проблемный. Кроме того, на свете существует немало «гибридов». Например, многие люди обладают кожей смешанной (жирной на скулах и лбу, зато нормальной на остальных участках) или одновременно и жирной, и проблемной. Свой тип кожи обязательно нужно учитывать при уходе за нею:
1. Нормальная кожа – это кожа, с которой у ее обладателя почти нет хлопот. Она нуждается разве что в очищении от пыли и увлажнении. Впрочем, ее здоровье и отличный баланс всех процессов тоже нужно поддерживать – особенно с началом старения (в возрасте после 35 лет). Делается это так:
• ежедневно нормальная кожа нуждается только в увлажнении, а питание ей лучше всего обеспечивать с помощью полноценного, сбалансированного рациона. С другой стороны, раз в неделю ее не помешает «подкормить» с помощью питательной маски;
• утром для ухода за нею достаточно лишь умыться и нанести дневной крем – солнцезащитный, увлажняющий, с не слишком насыщенной текстурой. Обычно речь идет о средствах на гелевой основе, но с годами нам могут понадобиться дневные кремы на основе жира. В последнем случае основа из животного жира выглядит более предпочтительной;
• вечерний и ночной уход за нормальной кожей обеспечивается за счет умывания несушащим средством, нанесения сыворотки или маски. Сыворотка для этого типа кожи может содержать витамины, пептиды (белки), увлажняющие компоненты. С возрастом лучше перейти на сыворотки с добавлением коллагена и эластина – двух главных белков, отвечающих за упругость кожи. Маски для нормальной кожи хватит и освежающей или питательной;
• после смывания маски или поверх нанесенной сыворотки следует нанести ночной крем. Нормальной коже будет достаточно увлажняющего ночного крема, но в возрасте после 40 лет лучше перейти на питательный – на основе растительных или животных жиров. В таком случае питательную маску следует брать на основе, отличной от основы крема, – то есть, например, если мы используем ночной крем с растительным маслом, маску нужно взять на основе холестерина.
Кстати, если ночной крем мы предпочитаем питательный, днем нормальной коже тем более будет хватать обычного увлажняющего крема-геля;
2. Жирная кожа – это дело совсем другое, несравнимо более хлопотное. Повышенная жирность не всегда сопровождается обилием других проблем – наподобие угревой сыпи или «точечек» (комедонов) разных цветов… Однако ее отличает постоянный блеск поверхности и поры в местах, где жироотделение протекает наиболее интенсивно (скулы, подбородок, лоб, крылья носа), у такой кожи обычно и впрямь заметно расширены. Кожа этого типа нуждается:
• в регулярной эксфолиации, так как ороговелости легко перекрывают избыточному жиру выход на поверхность пор, что и может превратить ее из жирной в проблемную. Для очистки лучше использовать пищевые кислоты, а не скраб, поскольку очищающие частички не в состоянии удалить ороговевший слой кожи из впадин расширенных пор, хотя это в данном случае – самое важное. Плюс, как и в случае с кожей проблемной, они часто застревают в этих порах, вызывая воспаления;
• в контроле над выделением жира сальными железами. Для этого ежедневно, один раз в день на лицо нужно наносить 10%-ный раствор бензоилпероксида. Кроме того, два – три раза в неделю нам необходимо подсушивать кожу путем нанесения маски с серой. Обычно это вещество входит в состав грязевых масок, реже (они плохо совместимы с химической точки зрения) – глинистых;
• возможно (для тех, у кого существует такая проблема), в работе на устранение локальных воспалений в порах. Повторюсь, что жирная кожа не обязательно бывает еще и проблемной. Тем не менее несвоевременно очищаемая от жира пора запросто воспаляется – ведь кожный жир служит отличной питательной средой для бактерий. В таких случаях обладателям как жирной, так и проблемной кожи рекомендуется пользоваться раствором салициловой кислоты. Правда, жирной коже в этом плане лучше подходит водный раствор, а вот проблемной (неприятности с нею выражены ярче) больше подойдет спиртовой, обеспечивающий дополнительную санацию;
• на липидный обмен жирной (но не проблемной!) кожи хорошо влияет кофеин, наносимый местно, в виде быстродействующей маски;
• увлажнение в качестве основного ухода. Жирная кожа почти не нуждается в питании из-за и так высокой интенсивности работы сальных желез. В любом случае, если мы ощущаем необходимость в том, чтобы чуть-чуть ее «подкормить», лучше использовать маски и кремы на основе растительного, а не животного жира;
• в качестве дневного ухода жирной коже обычно достаточно только сыворотки – даже легкий увлажняющий крем создает впечатление избытка… Что ж, загар для кожи этого типа не так уж и вреден – он, подобно кофе, ускоряет липидный обмен в ней, приводя жировую прослойку в норму. Поэтому если мы находим, что сыворотки нам достаточно, пусть так и будет – просто разумнее в таком случае взять сыворотку хотя бы с небольшим (SPF 6) фактором защиты;
3. Чтобы не уходить далеко от начатой темы, разберемся заодно и с проблемной кожей… Как правило, она является также жирной, но (как и в предыдущем случае) не всегда. Проблемы этому типу кожи создает не только усиленное жирообразование, но и гормональный фон, потому прямой взаимосвязи здесь часто можно и не найти.
Так или иначе, основу этих проблем образуют воспаления, причем множественные и разнородные – от фурункулов до комедонов («черные точки», «белые точки»). Проблемная кожа также отличается склонностью к шелушению (особенно в местах сходящих воспалений). Поэтому для ухода за ней необходимо:
• ежедневно, два раза в день использовать средства с салициловой кислотой – для санации поверхности кожи лица и пор. Как я и сказала только что, разумнее использовать средства на спиртовой основе вместо водной;
• стараться избегать механического очищения – с помощью скрабов с микрочастицами, щетки и др. Из-за обилия дефектов поверхности проблемной кожи они, собственно, бесполезны – и поры не очистят, и спровоцируют новое раздражение… Так что только пищевые кислоты!
• использовать сужающие поры маски на основе глины не реже 2 раз в неделю. Допустимо, чтобы они содержали естественные антисептики – салициловую кислоту, экстракты ромашки, алоэ, чистотела, шлемника и др.;
• проблемной коже не подходит загар, так как он ложится неравномерно, образует устойчивые темные пятна в местах воспалений и дефектов, от них оставшихся. Поэтому проблемная кожа сама собой подразумевает защиту от солнца «по полной программе» – особенно на скулах и щеках. Дополнительно мы можем воспользоваться средствами с эффектом отбеливания – с диоксидом титана или оксидом цинка в их составе;
• ради скорейшего сглаживания «рытвин», оставленных воспалениями, обладатели проблемной кожи готовы на все. Все не обещаю, однако мы можем попробовать значительно ускорить ее регенерацию за счет появления, так сказать, в ассортименте нашего туалетного столика сывороток и/или крема для лица с ретинолом, каротином либо ретиноидами – тазаротеном, третиноином, адапаленом, а также ретинальдегидом и ретинил пальмитатом, которые особенно славятся своей способностью уменьшать морщины и снижать дряблость кожи.
При этом нужно помнить, что ретинол и его производные, подобно любым другим витаминам, являются сильными аллергенами. Это значит, что средства с их добавлением нужно использовать не чаще чем три раза в неделю и немедля отменить раз и навсегда при появлении сыпи, зуда, других признаков раздражения. Плюс ретинол и его производные увеличивают чувствительность кожи к ультрафиолету. Так что в период лечения ими загорать не рекомендуется – во всяком случае, подставлять солнцу участки кожи, участвующие в терапии;
4. Сухая кожа, как правило, склонна к раздражениям из-за сниженной способности к регенерации и отсутствия защитного жирового слоя. Поэтому она нуждается:
• в усиленном питании. То есть в данном случае питательный крем следует выбирать не только ночной, но и дневной. Дважды в неделю следует использовать питательные маски. Крем лучше чередовать – скажем, дневной использовать на основе растительных масел, а ночной – на основе холестерина;
• сыворотку и/или еще одну маску (для применения 1–2 раза в неделю) следует брать гипоаллергенную, содержащую максимум протеины, но не витамины и тем более не пищевые кислоты. Этому типу кожи также обычно не показан ретинол и его производные, хотя при невысокой чувствительности кожи (хоть она и сухая) их применение допустимо… Скажем так – нам стоит попробовать, но, заметив неладное, не стоит пытаться помирить витамин с нашей кожей любой ценой;
• сухая кожа обычно шелушится вовсе не потому, что на ней скопилось так много роговых клеток. Напротив, ее регенерация сильно замедлена и затруднена дефицитом кожного жира, и шелушение это – тоже сплошь болезненное. Потому сухая кожа нуждается в эксфолиации не чаще двух раз в неделю – то есть куда реже, чем нам кажется. К тому же даже это очищение должно быть как можно более мягким – на сухой коже нельзя применять сильнодействующие вещества в высокой концентрации.
Стратегия № 3: Методы выравнивания тона и поверхности кожи
Увы, возраст непременно изменит цвет нашей кожи – сделает его более бледным, добавит разноцветных пятен, расширенных пор, сделает заметнее темные круги под глазами. Дело в том, что с годами нас настигает не только фотостарение, но и эффект постепенного истончения жировой прослойки под нею, замедления ее регенерации. Потому загар у нас начнет ложиться все менее равномерно, могут появиться участки полного обесцвечивания или усиленной пигментации кожи. Плюс, даже без жировых пробок кожные поры на лице с годами увеличиваются (один из результатов утраты ее эластичности), растет число морщин. Со всем этим можно и нужно бороться следующими способами:
1. Путем осветления темных пятен на коже с помощью гидрохинона. Это вещество – частый «гость» в составе кремов и других средств, предназначенных для возраста старше 40 лет. Стандартная его концентрация в них колеблется от 2% до 4%, и брать средства с большей концентрацией гидрохинона я не советую, поскольку несколько лет назад гидрохинон был «уличен» в канцерогенности.
С одной стороны, подозрение подтвердилось, с другой же – подтвердилось оно только в отношении высоких доз гидрохинона, а эти максимальные 4% не дали ни одного случая канцерогенных осложнений, ни в одном из экспериментов… Сейчас его рекомендуют использовать один раз в день, ежедневно, не больше 8 месяцев кряду, до полного исчезновения темного пятна. Мне же тоже есть что добавить к этому совету:
• использовать гидрохинон можно только в указанной безопасной дозировке и только точечно – не наносить средства с ним на большие участки кожи;
• нужно избегать содержащих его средств ежедневного ухода – препарат гидрохинона лучше всего купить отдельно, чтобы иметь возможность строго контролировать площадь, частоту его нанесения и время контакта с кожей;
• ни в коем случае не использовать гидрохинон, если у нас или наших кровных родственников были злокачественные поражения кожи!
2. Нередко участки с измененным цветом возникают просто из-за замедления восстановительных и обменных процессов кожи. То есть их ускорение нередко приносит не худший результат, чем отбеливание. Восстановительную способность кожи хорошо увеличивает ретинол и его производные – каротины, а также койевая кислота, никотиновая кислота, глюкозамин;
3. Лазерного осветления участков с избыточной пигментацией. Лазерный луч разрушит меланин точно в избыточно окрашенных им клетках, и сделает он это за секунды, а не месяцы, необходимые для той же работы гидрохинону…
В области проведения процедуры уже до конца того же дня образуется корочка из отмерших клеток. Она отпадет сама, через несколько дней, а под нею будет чистая, гладкая кожа без пятна. После лазерных процедур кожа краснеет, болит, жжет – разве что не покрывается волдырями. Разумеется, в это время нельзя ни загорать, ни пользоваться эксфолиантами, ни отбеливать кожу пищевыми кислотами и другими раздражителями. Вместо них лучше нанести на область ожога успокаивающий мягкий крем или даже средство с легким обезболивающим – к примеру, тот же спрей «Пантенол»;
4. Салонного пилинга. Это платная процедура омоложения, которая подразумевает пилинг куда более глубокий, чем можем устроить мы сами, на дому. Мягкий пилинг, который легко организовать и дома, занимает всего около получаса и заканчивается от силы легким покраснением, болезненностью кожи. Глубокий пилинг – это дело другое. После него кожа существенно краснеет, болит при каждом мимическом движении. Последствия глубокого пилинга заставляют заметно ограничивать на ближайшие три-пять дней и деловые, и личные контакты, а также обновлять несколько раз в течение дня густой слой питательного, успокаивающего или обезболивающего крема;
5. Нужно помнить, что в постклимактерическом возрасте почти все проблемы с кожей (сухость, дряблость, пигментация и др.) нарастают так стремительно как раз за счет угасания основного фона. Соответственно, этот процесс проще всего остановить путем применения гормональной косметики. Она действительно эффективна, но безопасна только и исключительно в период, когда собственный гормональный фон в крови отсутствует. В репродуктивном возрасте она может вызвать устойчивый гормональный сбой (они вообще всегда на редкость устойчивы к попыткам коррекции).
Кроме того, в любом возрасте гормональная косметика вызывает явное привыкание – с отказом от нее кожа возвращается в исходное состояние буквально за недели;
6. Внешнее заметное уменьшение мимических морщин достигается и за счет купирования самой мимики. Например, известно, что крупные и оттого сильно старящие морщины со лба легко «сотрет» инъекция «Ботокса» – препарата на основе ботулотоксина, смертельно опасного яда, выделяемого возбудителем ботулизма.
Ботулотоксин лишь обездвиживает мимические мышцы лица, и, хотя на кожу он не действует никак, морщины расправляются именно за счет обездвижения мышц под нею… Аналогичными свойствами обладает и а-аминомасляная кислота. В обоих случаях речь идет о салонных процедурах, которые не стоит даже пробовать повторить дома, но при надобности к ним можно обратиться как к одному из вариантов.
Вопросы и ответы
Елизавета, 36 лет: «Вы рекомендуете использовать одновременно большое количество косметических средств. Насколько такая нагрузка нормальна для кожи каждого отдельного человека?»
Ответ: Конечно, «косметическая» нагрузка в чем-то подобна нагрузке от действия любых других химически активных веществ. То есть потенциально она небезопасна – особенно если мы не привыкли знать меру ни в чем. Лично я уверена, что наибольший вред в таких случаях мы наносим себе сами, когда думаем, что раз на средстве написано, что оно безопасно, значит, оно не может навредить ни в каких дозировках и концентрации…
Правильный подход в данном случае – начать с одного, выбранного согласно рекомендациям, средства такого типа и попробовать использовать лишь его регулярно, в течение двух-трех недель. Кроме того, не следует использовать какие бы то ни было средства чаще, чем это рекомендовано мной, косметологами, производителем, наконец.
Не следует превышать оптимальные для вашего возраста и типа кожи показатели – к примеру, брать средства, предназначенные для возраста старше 40 лет, если вам всего около 30. Тем более поначалу не следует дублировать эффекты, обеспечиваемые и косметическим, и каким-то другим средством. Например, если вы уже начали использовать косметический эксфолиант на основе a-гидроксильных кислот, не стоит делать «в дополнение» к ним маски из цитрусовых, кефира, сметаны.
Многие из нас наивно полагают, будто косметика вся «синтетическая» и потому «плохая», а маски из натуральных пищевых продуктов (меда, сметаны, фруктов, молочных продуктов, яиц и др.) зато сплошь хороши и безопасны. На деле это не так: вы можете поверить мне на слово, что косметические средства содержат точно те же пищевые кислоты, что и апельсиновый фреш или яблочный уксус. Потому эффект дублирования в данном случае и неизбежен, и опасен слишком сильным повреждением верхнего слоя кожи.
Елена, 18 лет: «Я никак не могу запомнить последовательность нанесения разных средств. Их так много, а особенностей у каждого – еще больше…»
Ответ: Да, конечно, общие правила существуют в косметологии, как и в любой другой науке. Например, вы, должно быть, и сами не стали бы сперва накладывать пудру, а после – тональный крем, не правда ли?.. Точно так же и с видами ухаживающих средств: первым делом мы всегда умываемся с помощью очищающего средства. Затем наносятся наиболее легкие из ухаживающих средств – сыворотки с любым выбранным нами эффектом. После сывороток наносится крем.
При этом если нашей коже вполне достаточно одной сыворотки (кожа проблемная, жирная или комбинированная), использовать ее вместо дневного крема (то есть не наносить крем) – это ваше право. Естественно, даже на жирную кожу крем все-таки лучше наносить хотя бы раз в день. Просто это уместнее делать на ночь, чтобы он и подействовал, и при этом, не создавал нежелательных визуальных эффектов из-за низкой впитываемости в периоды, когда вам очень важен внешний вид кожи.