Аутогенная тренировка по Владимиру Леви

Бах Б.

Оригинал-макет подготовлен 000 «Издательство Агата»

Аутогенная тренировка по Владимиру Леви / авт.-сост. А93 Б. Бах. – М.: ACT; Владимир: ВКТ, 2011. – 60, [4] с. – (100 знаменитых систем оздоровления). ISBN 978-5-17-062398-3 ISBN 978-5-226-01546-5 (ВКТ)

В книге описана методика аутогенной тренировки по Владимиру Леви. Различные упражнения, формулы самовнушения, освоение техники самогипноза и саморегуляции помогут вам всегда оставаться бодрым и здоровым, с легкостью преодолеть стрессы и усталость.

Для широкого круга читателей.

УДК 159.9 ББК88.6

ПРЕДИСЛОВИЕ

Никто не сомневается, что можно заболеть от представления о болезни. Почему же не представить себя здоровым, чтобы выздороветь? Почему не попытаться управлять своими представлениями?

Врач Гуфеланд

В наше время организм человека подвергается более высоким психологическим и физическим нагрузкам, чем когда бы то ни было. Поэтому каждый из нас должен сам активно заботиться о своем здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего тела. Надежной основой для поддержания и укрепления здоровья, самочувствия и общего тонуса является аутогенная тренировка – система психофизического саморегулирования.

Конечно, для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни люди чаще всего используют другие испытанные методы. К ним относятся:

• Сон. Он помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в определенные периоды, сопряженные со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, – явление весьма распространенное.