Техника бокса изложена в книге в той последовательности, в какой автор обычно осуществляет обучение боксеров.
В первой части книги систематизирована и изложена техника бокса, составляющая курс начального обучения боксера.
Во второй части изложена мастерская техника, в связи с чем больше внимания уделено техническим деталям приемов и их тактическому обоснованию.
Борис Денисов
Техника — основа мастерства в боксе
ОТ АВТОРА
Мастерство боксера складывается из его техники, тактики, общей физической подготовленности и уровня морально–волевых качеств. Спортсмен, желающий добиться мастерства, стремится в разной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству.
Взаимосвязь отдельных сторон мастерства боксера очевидна: недостаточная физическая подготовленность или воля к победе могут свести па нет самую разнообразную технику и умелую тактику. С другой стороны, физически прекрасно подготовленный спортсмен, если его техника бедна или тактика примитивна, окажется беспомощным против более подготовленного в техническом и тактическом отношениях боксера.
И все же, когда мы отвечаем на вопрос, на чем основывается мастерство боксера, что служит основой, фундаментом мастерства, мы говорим — техника.
Чем разнообразнее техника, тем богаче и тактические возможности боксера. Если боксер в совершенстве владеет передвижениями, его маневры становятся разнообразнее и неожиданнее для противника. Владея различными ударами и их сочетаниями, боксер затрудняет противнику возможность защищаться, а совершенная защита делает его неуязвимым.
Каждая новинка в технике влияет на тактику боксеров, заставляет их искать новые средства защиты, контратаки, побуждает их к творчеству, но теперь уже в области тактики.
ЧАСТЬ I
ТЕХНИКА БОКСА
В методических пособиях, вышедших за последние годы. описаны основные приемы техники, состоящие из трех групп: передвижения, удары, защиты; излагаются также различные сочетания и противопоставления, этих приемов. Описанные приемы можно представить схематически, так, как показано на рис. I. 2, 3.
Представленным на рис 1. 2, 3 материалом исчерпывается обычно изложение основной техники бокса. В отдельных пособиях встречается описание некоторых вариантов ударов, например перекрестного удара правой или ссылка и краткие указания на то, что могут быть различные варианты ударов, но эти описания приводятся вне системы, как частные случаи.
Между тем все приведенные схемы неполны. Так, в разделе «Передвижения» совершенно нет описания применяемых в бою на ринге скачковых движений, которые мы называем термином «скачок». Не описаны и промежуточные направления передвижений, например влево- вперед, вправо–назад и т. п.
Описание ударов не охватывает их промежуточных форм — между прямыми ударами и ударами снизу, между прямыми и ударами сбоку; между ударами снизу и сбоку. Не описаны также разновидности прямых ударов (короткие прямые удары и др.) и ударов сбоку, а также варианты ударов, связанные с перемещениями и передвижениями различного типа.
В разделе «Защиты» не представлены защиты остановкой удара, перекрытия, а также так называемые «глухие» защиты и сайд–степы.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА ПРИ УДАРЕ
Во всех существующих пособиях, а также в правилах бокса указывается, что удар следует (и разрешается) наносить только головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Это требование необходимо и дли того, чтобы удар был действенным, и для того, чтобы он соответствовал правилам, т. е. не был запрещенным (рис. 9, 10).
Это требование известно и тренерам и боксерам. Но в боевой практике бывают случаи, когда боксеры наносят удары неправильно: открытой перчаткой (не сжимая кисти в кулак) или внутренней стороной перчатки (местом, соответствующим вторым и третьим фалангам пальцев), или ребром перчатки (у основания большого пальца).
Значит, недостаточно только требовать, чтобы боксеры правильно выполняли удары. Необходимо выяснить причину ошибок. Наши наблюдения позволяют сделать вывод, что все названные выше ошибки и нарушения происходят по одной и той же причине: кулак и локоть бьющей руки во время движения к цели не идут по одной и той же линии, а движутся в разных плоскостях; если
локоть ниже кулака, происходит удар внутренней стороной перчатки или открытой перчаткой; если же он движется выше кулака, боксер наносит удар преимуществен-
БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ
Исходное положение, из которого боксер начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты, называется боевой позицией, или боевой стойкой (рис. 11). Ряд авторов правильно подчеркивает, что позиция в боксе — это поза боевой готовности, в которой выражается установка боксера на внимание, его стремление в любой момент быть готовым к любым боевым действиям.
Обучение боксера следует начинать с основной позиции: ноги, относительно выпрямленные и ненапряженные, боксер ставит на ширину плеч, опираясь на переднюю часть стопы. Левую ногу ставит на всю ступню, но лишь слегка касается пяткой пола. Пятку правой ноги приподнимает над полом на 3–4 см. Обе ступни параллельны
и направлены на противника (мизинцем левой ноги как бы указывая на него). Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище повернуто вперед левым плечом, которое (плечевой сустав) приподнято несколько выше правого. Живот слегка втянут, а таз — немного подан вперед. Отклонять туловище вправо и влево не следует. Голова слегка наклонена и опущена подбородком на грудь. Левая рука плечом (до локтя) прикрывает туловище. Кулак ее полусжат и направлен на голову противника. Локоть отходит от туловища не больше 10–12 см. Локтем правой руки боксер закрывает правую сторон) туловища; кулак полусжат и находится у подбородка, (большой палец у середины подбородка); кулак также направлен в сторону противника. Защищая лицо, боксер должен быть в то же время готовым нанести удар правой рукой (рис. 12, 13).
Тактическое назначение позиции–создать возможность боксеру наблюдать за противником и маневрировать перед началом решительных действий, а также в
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Все основные движения — передвижения, удары я большая часть защит боксер сочетает с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники боксера. Почти ни одно движение боксера не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.
Поэтому боксер должен усвоить перемещения, т. с. овладеть движениями, с помощью которых он переносит вес тела с ноги на ногу раньше, чем он начнет изучать передвижения, удары и защиты.
Перемещения изучают в боковой и «прямой» позициях.
В боковой (основной) позиции разучивают три вида перемещений:
I. Толчком носком левой ноги боксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую ногу), а затем — обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для встречных и ответных ударов на месте, преимущественно прямых и снизу.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
К передвижениям боксера относятся: одиночные шаги, подскоки, повороты и скачки.
Одиночные шаги из левосторонней боевой позиции могут следовать один за другим, но начало и конец каждого шага легко фиксируются зрительно. Каждый шаг представляет собой законченное движение, после которого боксер приходит в положение боевой позиции. Шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево, а также в промежуточные направления — влево–вперед, вправо–назад. Шаги вправо–вперед и влево–назад применяют исключительно в тактических целях, так как они связаны с переменой боевой позиции.
Боевая практика выработала ряд способов передвижений, обеспечивающих боксеру возможность сохранять равновесие и боевую позицию.
Основа их заключается в том, что боксер не меняет боевой позиции и, передвигаясь по рингу, не перекрещивает ног; движение шага боксер выполняет ногой, ближней к стороне движении, — вперед, влево, вперед- влево левой нотой; назад вправо, назад–вправо правой ногой.
Движение боксер начинает с толчка носком ноги, дальней от стороны движении: шаги вперед и влево — с толчка носком правой ноги; шаги назад и вправо — с толчка носком левой ноги. Толчковую ногу подтягивать к опорной в положение боевой позиции.
Часть 2
МАСТЕРСТВО В БОКСЕ
Боксер–мастер должен знать всю технику бокса. Только при этом условии ничто не застанет его врасплох, не подготовленным и бою на ринге.
Но это не значит, что, ведя бой, боксер должен пользоваться всей техникой. Эго просто невозможно. Боксер- мастер избирает из всего богатого запаса технических средств любимые, как говорят, «коронные» приемы, которые удаются ему лучше других и над которыми он работает больше всего.
Владея всеми средствами бокса, по упорно и систематически работая над избранными, боксер добивается такого совершенства в любимых приемах, что его противники, даже знающие об этих приемах, не могут от них защититься.
Боксер–мастер отличается, кроме того, исключительно ценной особенностью, наиболее важной в боксе, — расчетом. Способность оценить расстояние до противника, точно рассчитать момент для удара, защиты контрудара и других действий, умение опередить противника на долю секунды — все это опирается на расчет, без которого о мастерстве боксера нельзя и говорить, расчет вырабатывается постоянной практикой, сочетаемой с постоянным анализом, позволяющим боксеру понять детали техники.
В данной части работы мы рассматриваем именно эти детали техники и их тактическое обоснование, имеющие первостепенное значение для выработки мастерства в боксе, моменты же обучения мы излагаем лишь попутно, по мере надобности.
ПОЗИЦИИ
В бою бывает не одна позиция их чрезвычайно много. Даже «основных», или «типовых», позиций известно несколько, не говоря уже об индивидуальных вариантах.
Рис. 46. Основные уязвимые точки головы и туловища
Только в обучении новичкам необходимо всем давать общую позицию.
Но и в этом случае «левшей» сразу нужно ставить не в обычную, а в правостороннюю позицию, к которой боксер выдвинут вперед не левым, а правым боком.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Как бы уверенно ни владел боксер движениями рук и туловища какой бы безукоризненной ни была в этом отношении его техника она может быть действенной только при условии сближения с противником на требуемую дистанцию.
Поэтому в действиях боксера основное сводится к умению занять эту требуемую дистанцию, т. е. к движениям ног. В конечном итоге движения ног составляют самую важную часть всей техники бокса.
Только при условии, что ноги «поднесут» их владельца на нужную для атаки дистанцию, эта атака может осуществиться. Но движения ног, кроме того, в нужный момент могут стать наиболее действенной частью защиты, «оторвать» боксера от противника и вывести его за пределы угрожаемой зоны.
Благодаря участию ног в том или ином тактическом маневре боксер может поставить себя в наилучшее положение как для атаки, так и для защиты.
Движения ног должны быть очень небольшими по амплитуде, но очень быстрыми и точными для того, чтобы боксер всегда мог произвести то или другое перемещение.
«ЗАКОН» ШАГА
Как бы, каким бы способом и куда бы ни двигался боксер, он должен всегда помнить об основных особенностях шага, нарушение которых может повлечь за собой неприятные последствия.
Сам факт постоянства повторяющихся явлений побуждает автора присвоить им название закона. Рассмотрим особенности шага.
1. Шаг влево левой ногой (для боксера правши) всегда целесообразен и желателен (рис. 51). Именно этим шагом боксер раскрывает относительно закрытую позицию противника (правши).
Этот шаг служит шагом атаки, так как дает возможность атаковать этого «раскрытого» противника и левой и правой рукой в любые уязвимые точки головы и туловища.
ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТ
ГРУППА ПРЯМЫХ УДАРОВ
Главные разновидности прямого левой в голову
Основной признак прямых ударов — относительная прямолинейность пути кулака к цели. Эта прямолинейность сохраняется и когда кулак движется в направленна к цели, и когда возвращается в исходное положение. Наиболее характерен в этой группе ударов — прямой удар левой в голову.
Мы опишем две главные разновидности прямого удара левой в голову. Первая из них —
легкий прямой левой в голову «джеб».
Боксер пользуется им для того, чтобы обманывать противника, финтовать, раскрывать основные уязвимые точки для последующего сильного удара. Для этого боксер разгибает левую руку в локтевом суставе и, прямо поправляя ее к цели, наносит легкие удары, обычно не перенося вес тела на левую ногу. Эти удары можно направлять в голову, чтобы открыть туловище противника но можно наносить и в туловище, чтобы открыть голову.
Можно чередовать эти удары с целью ввести противника в заблуждение, направляя их то в голову, то в туловище. Так как в большинстве случаев эти удары наносят только усилием мышц одной руки, не включая в удар массу тела, то вес тела следует сохранять па правой ноге. Для того чтобы успешно применять эти удары, необходимо прочно усвоить передвижение подскоком, упражнения в котором и способствуют формированию для легкого прямого левой в голову.
Непрерывно передвигаясь на подскоках вправо и влево, вперед и назад и удерживая одновременно вес тела в основном на правой ноге, можно легкими прямыми ударами держать противника все время и напряжении, так что ему невозможно будет сосредоточиться и самому перейти в нападение.
Легкие удары левой изучают в трех основных тактических формах. Первой тактической формой будет атакующая, когда один партнер только атакует, а другой в то же время изучает основной вид защиты против этого удара — подставку ладони правой руки (против атаки в голову).
Защиты от прямого удара левой в голову
После закрепления прямого левой во всех его формах необходимо особенно тщательно упражняться во всех видах зашиты против него. В упражнениях один из партнеров нападает, а другой защищается. Время от времени партнеры меняются ролями.
Основные защиты от прямых ударов следующие: I) защиты движениями рук, 2) защити движениями ног,3)защиты движениями туловища.
К защитам движениями рук относятся всевозможные предварительные защиты (страховка) — подставка под удар ладони, предплечья, сгиба локтя, а также отбивы, различные перекрытия и пр.
К защитам движениями ног относятся различного рода отходы, отскоки, шаги в сторону и шаги в сторону с поворотом туловища («сайд–степы»),
К числу защит движениями туловища относятся уклоны, отклони, нырки, «солнышко» и др. Иногда эти защиты объединяются в комплекс, состоящий из двух–трех защит, выполняемых одновременно. Например: защита от прямого левой шагом влево соединяется с уклоном влево и в то же время «солнышком» влево.
Прямой левой в голову в соединении с боковым шагом (сайд–степом)
Прямой левой в голову с сайд–степом представляет собой разновидность типового прямого удара (рис. 67). Отличие его заключается в том, что боксер наносит его в момент сайд–степа влево. Одновременно делая толчок правой нотой, на которую перед ударом перенесен вес тела, боксер разворачивает туловище направо, делает шаг влево–вперед левой ногой, а левую руку резко выбрасывает по направлению к цели. Пальцы левой руки в этом ударе лучше повернуть вправо, а не вниз, как это делается в обычном прямом ударе.
Этот удар не принадлежит к числу нокаутирующих, но позволяет применяющему его боксеру набирать много очков. Его можно выполнять и в атакующей, и в контратакующей форме (встречной и ответной). Удар целесообразен как атакующий, особенно в тех случаях, когда противник недостаточно тщательно страхует голову. Удачнее всего он получается у быстрых боксеров, обладающих длинными руками.
Ответный удар возможен после того, как боксер сместится назад или сделает отскок, или «челночное» движение. Но лучше всего этот удар делать во встречной форме в тех случаях, когда противник атакует прямым левой в голову. Тогда одновременно с отбивом наружу атакующей руки противника (правой рукой) боксер делает левой ногой боковой шаг влево с поворотом внутрь (сайд–степ влево) и в тот же момент выбрасывает вперед свою левую руку. Удар может идти прямолинейно, иногда несколько сверху вниз, чаще же всего несколько снизу вверх.
Про этот удар можно сказать, что «рука идет с ногой», но и в данном случае желательно, чтобы удар достиг цели отнюдь не позже, чем левая нога коснется пола.
Прямой левой в голову сверху (профессиональный)
*Мы предлагаем назвать этот удар «профессиональный», так как он широко распространен среди боксеров профессионалов. В практике боксеров–любителей он до последнего времени не встречался. Б. Д.
Описываемый удар нельзя абсолютно точно отнести к группе «прямых» ударов.
Этот удар как бы соединяет в себе прямой и боковой удары, а также «штопорообразный» (рис. 68) и наносится несколько сверху вниз. Все же предпочтительней отнести его к группе прямых ударов в голову, выполняемых левой рукой.
Прямой левой сверху применяется в основном как контратакующий удар, чаще всего встречный, в качестве контрмеры против действий противника, злоупотребляющего атаками прямым левой в голову.
Основу движения руки для удара составляет вращение в плечевом суставе (назад–вверх–вперед), известное боксерам из подготовительного упражнения (вращение плеч). Одновременно с толчком носком правой ноги, на
Прямой левой в голову под шаг правой ногой
Движение левой руки в этом ударе аналогично движению в основном (типовом) прямом ударе левой в голову.
Однако имеется и существенная разница: опорно — толчковой в этом случае служит не правая нога, а левая, и вращение осуществляется в левом тазобедренном суставе (рис. 69).
Боксер, применяющий этот удар, очень часто находится в таком исходном положении, которое удобно именно для этого удара. В других случаях, для того чтобы выполнить удар, необходимо предварительно занять нужное положение.
Для того чтобы произвести удар, надо сделать шаг назад и вправо правой ногой; это движение будет содействовать необходимому для удара предварительному переносу веса тела на левую ногу. Этот перенос веса тела легче всего осуществить в момент отступления под давлением противника.
Воспользовавшись подходящим моментом во время своего отхода и несколько сместив все тело влево по отношению к противнику, боксер «присаживается» на левую ногу, а затем, резко разгибая ее и вышагивая вперед правой, неожиданно бросается навстречу противнику, направляя удар левой в его голову. При этом нужно наблюдать за его левой рукой, чтобы иметь возможность уклоном отвести голову в сторону (вправо) от линии атакующего прямого удара противника.
