Вы перепробовали все средства в борьбе с лишним весом и не достигли положительного результата? Тогда эта книга для вас. Автор подскажет, как правильно сбрасывать ненужные килограммы, не нанося вред здоровью, какие травы помогут справиться с проблемой, порекомендует проверенные временем рецепты низкокалорийных блюд, которые придутся по вкусу даже самому привередливому в еде человеку.
Введение
Когда мы смотрим на незнакомого человека, первое, что бросается нам в глаза, – это его фигура. Стройный, подтянутый мужчина или грациозная женщина оставляют благоприятное впечатление. Потерявший форму человек заставляет нас реагировать иначе. В лучшем случае излишняя полнота вызывает улыбку. В худшем – сожаление. Последнее касается тех людей, для которых ожирение давно перестало быть косметической проблемой. Для них лишние килограммы – вопрос здоровья и полноценной жизни.
С одной стороны, избавиться от лишних килограммов, конечно, нужно, а при некоторых заболеваниях даже обязательно. Весь вопрос в том, кому из нас действительно необходимо сбросить вес, а кому не стоит беспокоиться о похудении и прочих связанных с ним мероприятиях. Ведь нормальная масса тела не выражается какой-то раз и навсегда установленной цифрой, а пресловутые 90-60-90 не для каждой женщины являются критерием идеальной фигуры.
С позиции медиков ожирение – болезненное состояние, при котором организм накапливает липиды в подкожной жировой ткани. В случае сильного ожирения увеличивается число самих жировых клеток. Впрочем, накопление жира – явление естественное. Это происходит в том случае, если человек потребляет с пищей больше калорий, чем ему необходимо для компенсации энергетических затрат.
Патологическое ожирение отличается от физиологической нормы тем, что в организме человека нарушается работа определенных механизмов. Это отражается как на обмене веществ, так и на самочувствии и психологическом состоянии в целом. Последнее относится к случаям ожирения вследствие какого-либо заболевания либо наследственной предрасположенности к полноте.
Исходя из сказанного, желание избавиться от лишних килограммов предполагает не только стремление сбросить их физически. Главное – перестать быть толстяком в душе. Поэтому решимость приобрести стройную фигуру означает не просто избавление от лишнего жира, но и горячее желание настроить собственную психику на интенсивный расход энергии.
Причины ожирения
Большинство людей, страдающих избыточным весом, составляют женщины в период беременности и после нее. При этом неважно, как закончилась беременность – физиологически нормальными родами, самопроизвольным или медицинским абортом. Главное, что в этот период организм женщины составляет одно целое с организмом плода. Поэтому с самых первых дней беременности гормональный фон ориентируется на «строительные» процессы. Это положение является нормой как для будущих мам, так и для женщин в период вскармливания. Проблема в том, что «материнский» тип обмена веществ может сохраняться и значительное время спустя, настраивая женский организм на накопление жировой ткани.
По природе любая женщина может пребывать в одном из пяти физиологических состояний: девушка, взрослая женщина, беременная, кормящая мать и бабушка. Основными из них принято считать только те, при которых она выступает в качестве сексуального объекта. Все остальное должно отодвигаться на второстепенный план, ведь, как известно, психика является очень мощным орудием, влияющим на все физиологические процессы. В тех случаях, когда организм «застрял» в физиологической фазе «мать», обмен веществ женщины также остается соответствующим, в результате чего развивается ожирение. При этом причины могут быть самыми различными. Поэтому, всерьез решив избавиться от лишних килограммов, подумайте о том, что вы прежде всего должны оставаться привлекательной женщиной. Не последнюю роль при этом играет поведение вашего сексуального партнера.
Другими причинами, уводящими обмен веществ в сторону накопления жира, являются, как это ни странно, регулярные занятия силовыми видами спорта. Увеличение жировой прослойки может быть спровоцировано нарушением определенных процессов в организме в период ремиссии после серьезного заболевания – такого, как грипп, ангина, депрессия с нарушением сна и т. д. Все перечисленное оказывает негативное влияние на центры мозга, регулирующие жировой обмен. Поэтому, прежде чем садиться на диету, подумайте о том, как восстановить здоровый сон, а после серьезного простудного заболевания позаботьтесь об обогащении организма минеральными солями и микроэлементами.
Дело в том, что в период выздоровления после гриппа, ангины, бронхита и прочих заболеваний, связанных с инфекцией верхних дыхательных путей, наш организм остро нуждается в кальции. Поэтому после перенесенной болезни полезно включить в рацион такие продукты, как молоко, творог, сыр, сливки, сметана и пр.
