Память - главная составляющая мыслительной деятельности мозга. Каждому из нас ежедневно приходится запоминать и воспроизводить огромный объем информации. И не всегда это получается с легкостью: нужно прилагать немало усилий, чтобы не упустить главного.
Но хорошая память - не природный дар, а приобретенная способность, которую нужно постоянно развивать и совершенствовать. В этом вам поможет наша книга.
-Быстро и легко запоминать имена, числа, тексты.
- Эффективно использовать возможности мозга.
- Не забывать нужную информацию.
Всему этому не так уж трудно научиться - было бы желание и хорошие учителя, которых вы найдете в лице авторов этой книги. Все разработанные ими методики высоко эффективны и совершенно безопасны, а также многократно опробованы на тренингах. Регулярное выполнение приведенных в книге упражнений сделает вас обладателем суперпамяти.
Введение
Мы живем в мире, в котором на нас ежедневно обрушивается огромный поток информации. Объем как общих знаний в мире, так и по отдельным направлениям, специальностям возрос за последнее столетие в несколько, а то и в десятки раз. И этот объем постоянно увеличивается, пополняясь все большим количеством новой информации. Часто, не умея быстро сконцентрировать свое внимание, запомнить нужное и отсеять второстепенное, мы просто «дрейфуем» в безбрежном информационном море. Возможно ли управление нашей памятью? Известно, что человек в сжатые сроки может овладеть большим объемом информации (например, за ночь подготовиться к экзамену). Но в обычном состоянии это сделать очень трудно, как и забыть избирательно какой-то факт. Поэтому развитие памяти, совершенствование процессов запоминания, сохранения и воспроизведения информации являются необходимыми задачами для человека в современном обществе. Без совершенствования собственной памяти современный человек рискует отстать от динамичного развития общества, потеряться в огромном потоке информации.
На сегодняшний день в мире существует много различных методов тренировки внимания и памяти. В предлагаемой книге мы попытаемся систематизировать упражнения, направленные на развитие внимания и памяти, рассмотрим практические рекомендации по развитию памяти и мнемонических процессов.
Вы не раз слышали о том, что существуют методики, которые обещают, что, используя их, человек станет вдвое умнее остальных, потому что те, остальные, используют ресурсы мозга всего лишь на 10%. Но это утверждение не имеет в своем основании научной базы. Это пустая трата времени и денег.
Не каждому человеку природа подарила совершенную память, способную овладеть необходимой для него информацией. Безусловно, можно применять для сохранения и выборки информации всевозможные бумажные, аудио– , видео– и компьютерные носители. Тем не менее в условиях постоянно усложняющейся обступающей со всех сторон человека среды необходимо немалое число данных сохранять в личной памяти. И не просто хранить мертвым грузом, а обладать возможностью эффективно ее использовать. Представители многих специальностей (летчики, космонавты и т. д.) нередко просто не имеют времени изучать другие источники информации, поэтому им некуда обратиться, кроме как к своей собственной памяти.
Вот почему так немаловажно тренировать свою память, развивать свои способности анализировать колоссальный поток поступающего материала.
ЧАСТЬ I
НЕМНОГО ТЕОРИИ
Глава 1
КРИТЕРИИ КЛАССИФИКАЦИИ ПАМЯТИ
1.1. ЧТО ТАКОЕ ПАМЯТЬ И ОБЪЕКТ ЗАПОМИНАНИЯ
Шерлок Холмс в одном из своих рассказов дал следующую характеристику памяти: «Я считаю, что человеческий мозг – это маленький пустой чердак, и вы должны его обставить выбранной мебелью. Ошибочно думают, у комнаты эластичные стены. От нее зависит, как скоро наступит время забывания того, что вы знали раньше, при каждом новом поступлении информации».
Индивидуальный опыт человека можно назвать его памятью. Ваши друзья помнят одно, а вы – совсем другое. Любые воспоминания отличаются друг от друга. Ведь не зря говорят, что память – это искажение действительности, а не ее отражение.
Задание 1
Попробуйте вспомнить самые яркие события из своего детства (до 10 лет); не только эмоции, но и обстановку вокруг, лица окружающих.
1.2. СТРУКТУРА И ВИДЫ ПАМЯТИ (ОБРАЗНАЯ ПАМЯТЬ, СЛОВЕСНО-ЛОГИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ, ДВИГАТЕЛЬНАЯ (МОТОРНАЯ) ПАМЯТЬ, ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПАМЯТЬ)
Основные подходы к классификации памяти основаны на выявлении зависимости характеристик данного процесса от видов деятельности по запоминанию и воспроизведению.
Классификация видов памяти по характеру психической активности
Двигательная, образная, эмоциональная и словесно-логическая память находятся в непрерывном взаимодействии и не существуют автономно.
1.3. ПРОИЗВОЛЬНАЯ И НЕПРОИЗВОЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
Если запоминание и восприятие происходит автоматически, без каких-либо усилий со стороны человека, то такой процесс протекает с помощью
непроизвольной памяти.
По пути на работу запоминается то, что создает неудобства: медленно идущий автобус, красный свет светофора, яма на тротуаре и т. д.
Если вышеуказанный процесс требует волевого усилия, то он проходит под контролем
произвольной памяти.
При этом отсутствует специальная цель что-то запомнить или припомнить, т.е. не ставится специальная мнемоническая задача.
Глава 2
УПРАЖНЕНИЯ И ТЕСТЫ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ РЕАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ВАШЕЙ ПАМЯТИ
2.1. ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕГО ТИПА ПАМЯТИ
Непременно обратите внимание на следующий факт: огромное количество людей никогда не использовали свои интеллектуальные возможности в полную силу. Немало и таких людей, которые используют свой интеллектуальный потенциал и интеллектуальные возможности в полную силу время от времени, но поразительно нерационально. Вместе с тем множество хорошо образованных и глубоко мыслящих людей живут в мире так, будто не могут управлять своими личными органами чувств. Они просто не слышат (или не хотят слышать?) того, что им сообщают окружающие, не замечают, как им говорят.
Можно подумать, что они не обратят внимания даже на то, что съедают во время приема пищи.
Существуют другие люди – абсолютная противоположность тем, о которых говорили выше. Они обладают способностью окружать себя комфортными условиями, потому что обретать наслаждение для них просто жизненно необходимо. Обычно такие люди являются истинными гурманами. Они живут, целиком покоряясь своим личным чувствам. Им присущи практичность и конкретное мышление.
Они обязательно сделают то, что им хочется, найдут самый короткий путь для исполнения задуманного.
Продолжительные и призрачные рассуждения не для них. Их принцип – стабильность во всем.
Немало людей живет, руководствуясь чувствами и эмоциями. Им всегда известно, «что такое хорошо и что такое плохо», они умеют искренне грустить и радоваться. Такие люди могут наслаждаться не обладанием какого-то предмета, а просто возможностью им любоваться.
2.2. ТЕСТ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ
Многие люди не обращают внимания на то, что их окружает. Возможность снабжать человека устойчивым вниманием для процессов запоминания или припоминания информации может решить множество психологических проблем в жизни.
И память здесь ни при чем.
Это подтверждается следующим примером.
2.3. ТЕСТ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФР
Попросите прочесть вам группы цифр по одной. Повторите каждую.
Группы из пяти цифр.
16578
23173
2.4. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ СЛОВ
Процесс сохранения информации очень сложен. Различные ее кусочки разбросаны по всему головному мозгу, а в случае необходимости собираются с помощью сложных процессов. Люди приблизительно одинаково обрабатывают и сохраняют входящую информацию. Но память каждого человека несовершенна: некоторые лучше запоминают одно, другие – совсем другое. Существуют задания, которые помогут определить, в каком состоянии находится ваша память.
Задание 1
Назовите предмет по первой букве. Если не можете дать ответ на какой-то пункт после 20 с размышления, переходите к следующему. Запишите время, потраченное на выполнение задания.
Животное, которое начинается на букву С________
2.5. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЛИЦ
«Встречают по одежке, а провожают по уму». Мы очень часто слышим эту поговорку. Но, оказывается, первое, что бросается в глаза, – это прическа. Ничто не ускользает от нашего внимания: парики, хвосты, ежики, каре, мелирование. Работники милиции подтвердят, что прическа может изменить лицо любого человека до неузнаваемости.
Далее мы обращаем внимание на глаза, на их выражение: хитрое, доброе, колючее. Глаза могут быть добрыми, заискивающими, стальными, бегающими, взгляд – проницательным, надменным, умным. Каждый эпитет подходит к реальному образу. Мы говорим: «сальные глазки» и представляем небольшого по росту толстого человечка, нечистого на руку.
Также мы обращаем внимание на манеру поведения человека, его походку, голос, жестикуляцию. Многие могут узнать человека со спины.
Индивидуальная манера поведения человека поможет узнать его, даже если вы не запомнили лица, роста, цвета глаз, волос этого человека.
Запоминание лиц бывает логическим и ассоциативным.
