Человеческий организм наделен замечательными способностями самовосстанавливаться и саморазвиваться. Усиливая эти естественные свойства с помощью психофизической саморегуляции, можно разрешить многие проблемы здоровья. Но как сделать, чтобы в организме заработал механизм психофизического самооздоровления и здоровье постоянно улучшалось? Или как стать спокойнее, увереннее, победить депрессию и стрессы? На все эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге, где каждая глава – отдельный урок здоровья, который поможет читателям научиться управлять своим организмом, своей психикой.
Для широкого круга читателей.
Об авторе
Автор книги
– Александр Владимирович Лихач –
доктор философских и психологических наук, профессор, член-корреспондент Международной академии информационных технологий, доктор индотибетской медицины, магистр народной медицины, специалист с большим практическим опытом в области информационно-энергетического обмена в природе. Является автором более 100 научных работ по проблемам медицины, спорта, производства, искусства, науки и образования.
Автор ряда книг, в числе которых «Путь медитации», «Психофизическое самовоспитание», «В помощь спортсмену», «Народные суеверия разных стран», «Психофизическое самооздоровление», «Психофизиология здоровья, „За гранью возможного“ и др.
Хорошо известен читателям Белорусской республиканской научно-популярной газеты «Ваше здоровье» как журналист, психолог, член Консультативного Совета «ВЗ», ведущий рубрик: «Резервные возможности человека» и «Под знаком вопроса». Член Белорусского союза журналистов.
Является автором уникальной методики психофизической саморегуляции и самооздоровления, которая включает современные технологии активизации и задействования резервных возможностей организма для самооздоровления и развития личности. Этот безлекарственный метод позволяет наряду с использованием традиционного лечения самостоятельно оказывать себе помощь при различных заболеваниях, а также всесторонне укреплять организм.
По этому поводу академик Международной академии информационных технологий и Белорусской инженерной академии, главный редактор Белорусской республиканской научно-популярной газеты «Ваше здоровье» Михаил Альбертович Либинтов говорит следующее: «Научная работа А.В. Лихача представляется интересной, актуальной, практически полезной, она способствует улучшению здоровья населения Беларуси.
Особую ее ценность представляет то, что проблемы психофизического самооздоровления человека автор рассматривает не с мистических позиций, а опираясь на достижения отечественной науки, на основе единства философии, психологии, физиологии и логики.
Глава I
Созидательная сила мышления
Осознаем свое поведение
Реакция людей на ту или иную ситуацию всегда индивидуальна. Каждый из нас при формировании своего отношения к чему-либо, ориентируется на свой жизненный опыт, знания, переживания. Наша внутренняя реальность, разительно отличая нас друг от друга, во многом определяет наши действия и поступки.
Но человеку свойственно и бессознательное поведение. Вспомните, всегда ли вы самокритично реагировали, например, на замечания и упреки? В каких-то ситуациях вы защищали себя непроизвольно, бессознательно с помощью приемов психологического сопротивления.
Подобные мотивы, вытесненные в бессознательное, могут угнетать нервную систему, сказываться на общем самочувствии и настроении. А вот избавиться от этого можно, лишь осознав истинные мотивы своей неправильной реакции. Сделать это можно, если вспомнить и осмыслить свои поступки и действия. Наглядным примером может послужить поведение человека, злоупотребляющего спиртным, но искренне считающего себя непьющим и дееспособным. Лишь осознав свое поведение, он изменит отношение к этой вредной привычке.
Рассмотрим наиболее распространенные случаи подсознательного реагирования, отмеченные в различных справочниках по психологии. Определите для себя ситуации в приведенной анкете, когда вы, не желая того, вели себя подобным образом. Критически осмыслите свое поведение, наметьте пути правильного решения данных проблем.
Закроем дверь в прошлое
Оглянитесь на свое прошлое. Как много в вашей жизни было счастливых и радостных минут, знаменательных событий. Приятные воспоминания улучшают настроение, придают бодрость и оптимизм. Но, к сожалению, некоторые жизненные ситуации припоминаются с болью в душе, с чувством стыда и т. д. Такого рода воспоминания в ряде случаев приводят к болезненным переживаниям и неврозам. Они серьезным образом отражаются на физиологическом состоянии организма: нарушается ритм сердца, повышается артериальное давление, изменяется температура тела и т. д. По мнению В.С. Лобзина и М.М. Решетникова – авторов методики «Аутогенная терапия памяти» и других психологов, в частности, автора книги «Психологический гипноз наяву» Д.В. Кандыбы, мучительные воспоминания могут пройти только после многократного образного воспроизведения в памяти пережитых событий, выполненного как можно детальнее, с представлением обстановки, времени действия и ситуации.
Ваша задача – снять остроту переживания и осознать прошлое, но уже без болезненных ощущений. Сделать это можно следующим образом.
Вначале решите для себя нужно ли вам вспоминать неприятные события прошлого, будет ли это полезным и ценным для вас. Если нет, то «вскрытие» памяти может привести только к еще большим переживаниям.
Далее, не всегда оправдано точное повторение, испытанных ранее ощущений, как это рекомендуется в психотерапии. Согласитесь, если вы попали в автомобильную катастрофу, ударились и потеряли сознание, то переживая событие вновь, опять можете потерять сознание. В подобных случаях поступите иначе – взгляните на прошлое другими глазами.
Постарайтесь пережить событие так, как обычно у вас это происходит, когда вы вспоминаете о чем-то плохом и тревожном. Затем понаблюдайте за своими действиями со стороны, как будто вы смотрите кино. Когда вы смотрите на себя со стороны, это не значит, что вы будете чувствовать то, что было на самом деле. Ваши чувства в этом случае – о переживании, а не само переживание.
Избавимся от недостатков
Важную роль в процессе работы над собой играет этическое самовоспитание. Наши мысли, побуждения могут принести пользу здоровью, если они добрые, и нанести вред, если злые, разрушительные. Зло, направленное против окружающих, возвращается, как бумеранг, и поражает собственный организм. Улучшая нравственную атмосферу своей жизни, мы тем самым укрепляем свое здоровье, – справедливо отмечают в своей книге «Раджа – и буддхи – йога» авторы В.В. Антонов, А.Е Лапин и Т.Я. Каширина.
Последовательная работа над собой рождает стремление к постоянному поиску нравственности. Первостепенную роль в этом процессе играет психологическая настройка. Она во многом обуславливает наше поведение, восприятие реальности, определяет состояние организма. Поэтому для того чтобы стать лучше, нужно усовершенствовать свои исходные установки.
Придадим этическим принципам образное звучание, превратим их из абстрактных правил в психологическую установку, из побуждений рассудка – в качество личности.
Мысленно воспроизведите свои недостатки, назовите их и запишите в определенной последовательности на бумаге. Затем направьте на них луч своего внимания и представьте, как под этим лучом они тают и заменяются достоинствами (например, излишняя мягкость сменяется достаточной твердостью, робость – смелостью, упрямство – упорством и т. д.).
Представьте, что с каждым глубоким вдохом в вас входит доброта, смелость, любовь к людям, прочие положительные качества, а с каждым выдохом выходят раздражительность, зависть, корыстолюбие и прочие недостатки. В процессе тренировок организм, таким образом, очищается от «нравственных загрязнений».
