Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.
А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.
СЕКРЕТ МЕТОДИКИ ЙОСИРО ЦУЦУМИ И МЕРИДИАНЫ ТЕЛА
Й. Цуцуми – японский специалист, добившийся немалых успехов в своей многолетней научно-практической работе. Опираясь на тысячелетние традиции китайской медицины – они играли важную роль и в Японии, – прежде всего в области акупунктуры и восточного массажа, Й. Цуцуми разработал комплекс выполняемых пальцами упражнений, позволяющих добиться улучшения самочувствия. Однако это только часть системы. Он также учитывал практики оздоровительного дыхания, благоприятное воздействие на организм поз йоги и мышечных сокращений, активизирующих прохождение энергии жизни. Только все это, вместе взятое, и образует методику Й. Цуцуми.
Именно поэтому ее автор прежде всего предлагает понять специфику проходящих в теле человека меридианов, на точки которых нужно воздействовать.
Согласно различным традиционным учениям Востока, в организме человека имеется 5 основных и 12 важнейших органов. К первым причислены сердце, селезенка, почки, легкие, печень. Кроме того, органы подразделяются на группы по принципу Ян – Инь. Система Ян – полые органы: желудок, тонкий и толстый кишечник, желчный пузырь, мочевой пузырь и «тройной обогреватель» (трех полостей тела). Они расходуют жизненную энергию. К системе Инь относятся легкие, сердце, почки, печень, селезенка и поджелудочная железа. Эти органы аккумулируют и вырабатывают энергию.
У каждого из 12 органов свой меридиан, на котором находится различное число точек воздействия, известных нам как акупунктурные. Давным-давно выработаны правила выбора и стимулирования этих точек при различных заболеваниях, что позволяет регулировать процессы, происходящие в организме человека, приводить к балансу соотношение начал, влиять на энергетическую деятельность.
ГЛАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
В предлагаемом Й. Цуцуми руководстве по массажу есть упражнения, которые можно назвать основными, даже основополагающими. Они пробуждают в человеке силу энергии, благодаря которой он чувствует себя устойчивее в изменчивом мире. Все эти упражнения позволяют без особых усилий настроиться на сопротивление негативному, оставаясь при этом совершенно спокойным. Известно, сколь велика роль душевного равновесия, благодаря которому человек оказывается защищенным от всего раздражающего извне и тревожащего изнутри.
Знаменитый жест – традиционное японское приветствие – обладает невероятной силой, и отнюдь не потому что он вписан в строгую социальную систему: в нем выражается умение сохранять особое достоинство. Или столь же популярные японские сады камней, где один остается невидимым, но только при его присутствии возможно воссоздание общей гармонии, завершенности и законченности. Или то ощущение красоты полутонов, которое свойственно только жителям Японских островов, обладающих исключительной тонкостью восприятия малейших проявлений природного мира. Все это самым активным образом воздействует на существование человека. Именно здесь (а не только в специфике климата или кулинарных привычек) кроется секрет долголетия японцев.
Прежде всего следует освоить четыре базовых упражнения, подходящих буквально на каждый случай. Они станут вашими палочками-выручалочками, поскольку то активное воздействие, которое вы оказываете на точки, стимулирует работу головного мозга, как бы проясняет вашу энергию и аккумулирует иммунные силы.
Сделайте глубокий вдох через нос. Сгибая руки в локтях, подведите пальцы на уровень глаз, прижимая ладони друг к другу. Здесь важно добиться того, чтобы ваши пальцы соприкасались. Жест напоминает молитвенную позу (рис. 1,
а
). Затем выдохните – по-прежнему глубоко, но на сей раз через рот и на выдохе чуть-чуть опустите правую руку, пальцы которой охватывают согнутые в фалангах пальцы левой руки, вниз. Получается, что вы словно бы стремитесь удержать соскальзывающую руку (рис. 1,
