В этой книге вам предложена простая и быстрая в изучении, но в то же время чрезвычайно эффективная система психической саморегуляции — техника самогипноза, используемая сотрудниками спецслужб. Техника самогипноза представляет широчайший спектр возможностей — от снятия боли различного характера и локализации до общего оздоровления организма и излечения ряда заболеваний, от ускоренного изучения иностранных языков до повышения творческих способностей, от улучшения спортивных результатов до выработки желаемых свойств характера, избавления от пристрастия к курению и алкоголю.
ПРЕДИСЛОВИЕ
В фильме «Семнадцать мгновений весны», до сих пор пользующемся неизменной любовью зрителей, был эпизод, в котором измученный до предела Штирлиц засыпает на короткий промежуток времени и самостоятельно просыпается точно в назначенный срок полностью отдохнувшим и восстановившим силы.
Это — одно из наиболее простых применений техники саморегуляции, которую в обязательном порядке изучают разведчики, сотрудники спецслужб и бойцы элитных спецподразделений.
Условия жизни в России достаточно тяжелы, не только в экономическом и бытовом плане, но и в связи с суровым климатом и недостатком солнечного света. Человек подвергается постоянному стрессу — от перепадов погоды, в транспорте, на работе, из-за бытовых или финансовых проблем.
Когда уровень стресса превышает способность организма к восстановлению, стресс начинает аккумулироваться. Следствием накапливающегося стресса становится ухудшение самочувствия, повышенная раздражительность, головные боли, падение работоспособности, состояние хронической усталости, нервные срывы. Сопротивляемость организма внешним воздействиям постепенно снижается, ослабляется иммунная система, что приводит к возникновению целого букета заболеваний.
Ощущение внутреннего неблагополучия, возникающее у человека в связи с накапливающимся стрессом становится источником подавляемой агрессии. Постепенно нарастая, эта агрессия может периодически выплескиваться наружу, во внешний мир, или направляться внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими и усугубляет ощущение неблагополучия. Больше всего достается, как правило, близким людям. Каждому знакомы примеры, когда некто, вернувшись с работы усталым и раздраженным срывает злость на членах семьи, выискивая самые незначительные поводы для скандалов.
ОБЩАЯ СХЕМА САМОГИПНОЗА
1. Примите удобную позу сидя или лёжа. Желательно и первых порах проводить занятия сидя, так как лёжа вы имеете больше шансов заснуть.
Поза должна быть такой, чтобы вы могли в ней полностью расслабиться. Если вы занимаетесь сидя, это следует делать в удобном кресле, так, чтобы голова опиралась о спинку, а руки свободно лежали на подлокотниках. Одежда не должна стеснять вас. Предпочтительнее заниматься в хлопчатобумажной или шерстяной одежде.
Комната, в которой вы занимаетесь, должна быть тихо и не очень ярко освещённой. Необходимо иметь гарантию того, что вас не потревожит какой-либо неожиданный громкий звук типа телефонного звонка или крика, так как момент занятий это может вызвать сильный шок.
2. Полуприкройте глаза и выберете точку на противоположной стене, расположенную на уровне глаз или чуть выше. Зафиксируйте на ней свой взгляд. Взгляд должен быть естественным и ненапряжённым, глаза слегка расфокусированы
3. Дайте себе установку, что по прошествии заданного времени вы проснётесь и выйдете из состояния транса.
