В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к лечению и профилактике этого недуга.
Вы узнаете о методике дыхания с использованием «наложения рук», познакомитесь с комплексом упражнений, медитациями для укрепления нервной системы, основными принципами водолечения и закаливания. Книга поможет читателям навсегда избавиться от неприятных симптомов и найти свой путь к здоровью. При этом надо помнить, что успех лечения от ВСД зависит от желания и усилий самого человека, от его позитивного взгляда на жизнь.
Месник Николай Григорьевич
Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда!
ВВЕДЕНИЕ
Среди огромного количества заболеваний, поражающих человека, лидирующее положение занимает вегетососудистая дистония (ВСД). По данным некоторых исследований, это заболевание встречается примерно у 60–80 % населения, а треть из этих случаев требует неврологической и терапевтической помощи. Данные исследований о количестве страдающих этим недугом отчасти различны, но ясно одно: ВСД — болезнь многоликая и не щадит никого, невзирая на социальную или духовную сущность. Первые симптомы недуга появляются уже в детском либо юношеском возрасте, а выраженные клинические проявления достигают апогея к 20–40 годам, женщины этой патологией страдают гораздо чаще мужчин.
Распространенность ВСД среди рабочих и служащих составляет около 30, среди людей умственного труда — 35, школьников — 10–15 %! Вегетососудистая дистония не щадит и студентов, 30–35 % из которых страдают этим непростым заболеванием.
По данным С. А. Аббакумова (1992), Г. И. Покалева (1994), С. В. Орлова (2002), эта болезнь встречается у половины больных с расстройствами сердечно-сосудистой деятельности и психики. С. А. Аббакумов причину ВСД видит в генетических дефектах сердечного метаболизма, сосудистого тонуса, пониженного эндокринного обеспечения жизненно важных функций и структур организма. В некоторых регионах России ВСД поражает до 50 % детей!
Надо заметить, что врачи различных специальностей практически ежедневно принимают у себя пациентов с жалобами на симптомы, присущие ВСД. То есть этой болезнью страдает большое количество людей, которые подолгу лечатся у разных специалистов, и зачастую без видимого улучшения — болезнь сопровождает их всю оставшуюся жизнь.
Но самое огорчительное то, что в ряде случаев, на фоне разнообразных жалоб, подтверждающих эту патологию, многих людей, страдающих ВСД, считают «условно здоровыми», объясняя, что, например, сейчас голова болит если не у каждого, то почти у каждого, и у каждого отмечается неустойчивое настроение, повышенная раздражительность и т. д. Круг замыкается настолько прочно, что разорвать его зачастую бывает крайне сложно. Больные люди отчаиваются, занимаются самолечением, приобщаются к неординарным методикам. Словом, ВСД является заболеванием не просто распространенным, а таинственным, загадочным, до конца не изученным.
ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ РАБОТОЙ ОРГАНИЗМА
Уважаемый читатель, в следующей главе мы станем говорить об одной из причин ВСД —
«коде»
недуга, формирующемся в головном мозге и срабатывающем по принципу условного рефлекса при воздействии как внутренних, так и внешних раздражителей. Для этого нам просто необходимо сделать
краткий
экскурс в «Центр управления» работой организма, потому что истинную причину ВСД надо искать не в вегетативной нервной системе — это уже вторично, а в более высоких структурах иннервации организма.
Вся нервная система человека разделяется на
центральную
и
периферическую.
К центральной нервной системе относятся головной и спинной мозг, а к периферической — отходящие от головного и спинного мозга черепно-мозговые и спинномозговые нервы и нервные узлы. Также условно нервную систему подразделяют на два раздела:
соматическая нервная система
и
вегетативная нервная система.
Основное отличие в работе соматической и вегетативной нервной систем сводится к тому, что соматическая система всегда контролируется сознанием, в то время как вегетативная нервная система отвечает за бессознательные и рефлекторные действия. Название «соматическая» произошло от
латинского
soma, что означает «тело». Соматическую нервную систему еще называют анимальной, поскольку она есть у большинства животных.
Соматическая нервная (произвольная) система
имеет чувствительные и двигательные волокна, имеет соответствующие центры и
обеспечивает чувствительные и произвольные (зависящие от нашего сознания) двигательные функции организма.
ВСД ПРИЧИНА
Размышляя о причинах возникновения ВСД, постоянно ловишь себя на мысли, что этих причин действительно много. А коль их много, а Истина одна, то говорить о конкретной причине болезни крайне опрометчиво.
Официальная медицина считает, что причиной возникновения ВСД могут служить неврологические и эндокринные заболевания. Не исключаются также психофизические перегрузки организма, периоды гормональной перестройки, стрессы, наследственная предрасположенность и т. д.
Считается, что причинами возникновения ВСД могут стать и генетические особенности нервной системы, неадекватно реагирующей при попадании в сложные житейские ситуации. Неблагоприятное течение беременности и родов, осложняющее формирование клеточных структур центральной нервной системы, также рассматривают как одну из возможных причин возникновения ВСД.
Острые и хронические недуги, инфекционные и неинфекционные заболевания зачастую служат не только причиной, но и провоцирующими факторами ВСД. Возникшие психосоматические расстройства, такие как нейродермит, язвенная болезнь и др., по мере формирования реакции человека на недуг поддерживают ВСД, укрепляют
«память»
о ней.
Причину возникновения загадочной болезни ученые видят и в возрастных особенностях симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, нестабильности метаболизма головного мозга.
ВСД ЛЕЧЕНИЕ
Прежде всего, надо заметить, что лечение этого заболевания при помощи психофизической методики никоим образом не приравнивается к «лечению ради лечения» лекарствами. В предлагаемой методике есть смысл и есть большая возможность стабилизировать не только повышенное или пониженное артериальное давление, но и состояние здоровья в целом. Конечно, это дело не одного дня и даже не одной недели — ведь придется в свою жизнь внести определенные коррективы.
Сразу хочу успокоить: эти коррективы не имеют ничего общего с аскетизмом. То есть это не значит, что человек, страдающий ВСД, с утра до вечера должен жить по какому-то строгому канону. Ничего подобного! Жизнь будет продолжаться прежняя, но только придется небольшую часть времени уделять именно себе, может быть, в отрыве от домочадцев, друзей и знакомых.
Каждый страдающий ВСД должен усвоить одну Истину: от этого заболевания нет, не было и никогда не будет лекарственного средства спасения, а применение ныне имеющихся — это лишь неуклюжая борьба с грустными, зачастую печальными последствиями. Наверное, сама Природа сделала так, чтобы мы, люди, почитали самоограничения, элементарную аскезу
[2]
, а не верили в сказочное чудо, целебный бальзам, панацею.
Лекарства при ВСД — это не только огромные побочные эффекты.
Это окончательное кодирование на само заболевание.
Даже если теоретически предположить, что больной с ВСД полностью ушел от этой проблемы, то
«код»
болезни остается на всю оставшуюся жизнь.
ФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ
Уважаемый читатель, давайте сделаем очень лаконичный экскурс в физиологию дыхания, чтобы уже затем показать значимость дыхательных тренингов для коррекции ВСД.
В норме артериальная кровь содержит 95–98 %
оксигемоглобина (HbO 2 ) — соединения гемоглобина с кислородом, которое образуется в легких и придает артериальной крови ярко-алый цвет.
В норме напряжение O
2
(pO
2
) составляет 100 мм рт. ст. Надо заметить, что
давление газов в воде или в тканях организма обозначают термином «напряжение газов» и обозначают символами
pO
2
, p
CO 2 .
Напряжение углекислого газа в артериальной крови (РаСO
2
, PCO
2 )
в среднем составляет 35–40 мм рт. ст.
В случае содержания в крови HbO
2
менее 95 % возникает
гипоксемия
с присущей ей симптоматикой, в которой четко прослеживается
повышение АД.
ДЫХАНИЕ С УДЛИНЕННЫМ ТЕПЛЫМ ВЫДОХОМ
В основе лежит самое обыкновенное диафрагмальное дыхание, при котором приходится «дышать животом». Чтобы им овладеть по-настоящему, надо образно представить, что грудобрюшная перегородка-диафрагма всегда существует только для вдоха, а брюшной пресс — для выдоха.
При оптимальном функционировании этих мышц живот выпячивается при вдохе — диафрагма давит на внутренние органы, таким образом массируя их. В этот момент грудь подается вперед, увеличиваясь в объеме. При выдохе живот уменьшается — мышцы брюшного пресса сокращаются, грудь опускается, и диафрагма принимает свое первоначальное куполообразное положение.
Практика показывает, что диафрагмальному дыханию можно обучиться за очень короткое время. Этим можно заниматься в положении лежа, сидя и даже во время медленной ходьбы. Скажем, первоначально делать на четыре шага вдох и на четыре — выдох. А уже затем стараться совершать выдохи удлиненные.
Например, вдох делать на четыре шага, а выдох — на пять или даже на большее их число. Главное, не забывать при вдохе увеличивать живот, подавать вперед грудную клетку, а при выдохе грудь опускать и живот втягивать и даже поджимать его к позвоночнику.
И не вдыхать, пока приятно.
То есть без волевых усилий.
Сразу это может и не получиться, но при достаточном упорстве все быстро встанет на свои места. Когда появится небольшой опыт, надо попробовать делать удлиненные выдохи ртом. Делать это следует деликатно, медленно, как бы стараясь дыханием «согреть» окружающий воздух, как мы греем замерзшие ладони. Поэтому это дыхание и называется «теплым», «согревающим».
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА
Значение психофизической разгрузки при ВСД так велико, что, когда начинаешь над этим задумываться, ловишь себя на мысли, что это если не единственное, то, во всяком случае, самое доступное средство коррекции пошатнувшегося здоровья. Предлагаемые упражнения психофизической разгрузки действительно очень просты в исполнении, и ими может овладеть любой человек независимо от возраста.
В упражнениях психофизической разгрузки, главное — дыхание с удлиненным теплым выдохом и мысленное представление (визуализация), с которыми вы, уважаемый читатель, уже знакомы. То есть в них реализуется идея звуковой вибрации — энергии, которую необходимо сознательно перемещать по организму, влияя на энергетическую систему.
В упражнениях психофизической разгрузки также преследуется цель добиться максимального расслабления организма — релаксации, о которой мы поговорим более подробно в следующей главе.
Упражнения психофизической разгрузки удобны тем, что их можно выполнять в любом удобном положении: стоя, сидя, лежа. Ими может заниматься человек с любыми физическими возможностями.
Показания для применения упражнений психофизической разгрузки очень обширны. Это психоэмоциональные возбуждения, которые испытывают многие люди. Это всевозможные стрессы, утомление организма. Это состояние неуверенности в себе. Это известный всем синдром «белого халата», когда один только вид врача вызывает у человека повышение артериального давления, ухудшение общего состояния. Это ВСД по любому типу проявления, эссенциальная гипертензия и многое другое.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Уважаемый читатель. Я очень хочу, чтобы вы поняли, что никакая, даже самая современная психофизическая модель, предлагаемая для лечения, не будет иметь смысла, если в ней отсутствуют элементы расслабления, релаксации. Никакая! Любые модели дыхания, даже предлагаемые авторитетными авторами, обречены на провал, если параллельно с ними не будут рассматриваться процессы релаксации.
Даже при медикаментозном лечении любого заболевания организму всегда требуется отдых, который наиболее действен в условиях настоящего расслабления. То есть любая таблетка — это также звуковая вибрация, очередное напряжение для организма.
Очень трудно говорить не только о какой-то оригинальной методике психофизического совершенствования, но и жизнедеятельности человека вообще, если в его организме будут отсутствовать процессы восстановления.
Трудно говорить о здоровье человека, если в его организме процессы возбуждения будут доминировать над процессами торможения. Наверное, говоря о любой болезни, в том числе и ВСД, наверняка можно утверждать, что из-за отсутствия в организме должного расслабления, при наличии которого компенсаторно-адаптационные механизмы начинают функционировать в полную силу, доминирующие процессы возбуждения привели его (организм) к конкретному заболеванию. И в этом прослеживается определенная холодная логика.
Действительно, что бы мы ни говорили о лечении человека, но если тот будет находиться в экстремальных условиях, при которых процессы возбуждения будут превалировать над расслаблением, релаксацией, никакого выздоровления не наступит.
САМОКОНТРОЛЬ
Грамотный самоконтроль всегда поможет оставаться на плаву и всегда будет дарить только прекрасное настроение, безукоризненное самочувствие, отменное здоровье. Это охранная грамота от психофизических срывов и потенциальных проблем, в первую очередь в сердечно-сосудистой системе.
Интенсивную тренировку без самоконтроля можно приравнять к самоубийству, действию камикадзе, когда конечной целью служит собственная гибель, а не улучшение здоровья и качества жизни.
Надо осваивать самоконтроль буквально с первых занятий, понимая, что это — элементарные знания, гарантирующие безопасность занятий.
Правильный самоконтроль — это хорошее настоящее и гарантированное будущее, когда без опасения можно строить планы на жизнь, распоряжаться собой, решать социальные, бытовые проблемы. Действительно, очень многое замыкается на разумном самоконтроле, который никогда нельзя игнорировать и к которому следует относиться с полной серьезностью.
Никакая модель оздоровления, в особенности включающая в себя интенсивные нагрузки на организм, не может рассматриваться изолированно от самоконтроля. Хорошо бы еще иметь врачебный контроль, но он не всегда доступен на периферии, где и обычной медицинской помощи часто не дождешься.
