Каратэ включает несколько десятков основных (базовых) техник, несколько сотен комбинаций и десятки сложных формальных упражнений. Подробное изложение столь обширного материала потребовало бы более тысячи страниц текста и огромного количества иллюстраций. Такая книжка значительно превысила бы объем нашей скромной публикации. Следует признать, что определенная часть существующих техник по причинам общественной безопасности не может быть представлена слишком широко и подробно. В связи с указанными ограничениями здесь будет представлена базовая техника, в том числе техники, применяемые в спортивных поединках и в "мягкой" форме самообороны.

Надеемся, что описания техник позволят лучше понять сущность каратэ и ход спортивных состязаний. Там же, где нет квалифицированных инструкторов, они могут служить вспомогательной литературой во время тренировок.

В общих словах базовая техника каратэ подразделяется на следующие группы:

1. стойки и основные движения (дати - позиции ног и всего тела, другими словами, - сохранение прямой основы, и камаэ - положения рук;

Стойки являются одним из первых технических элементов, с которыми знакомится начинающий каратист и... пожалуй, одним из самых трудных. Уже с первых же дней тренировок возникает необходимость в тщательном принуждении тела принимать неестественные, неудобные, а иногда мучительные положения. Такое впечатление свойственно всем приступившим к занятиям каратэ, только спустя несколько месяцев раскрывается "естественность" стоек, их идеальное сочетание с разучиваемыми позднее техниками. Однако же, в первые месяцы занятий неудобства тела, сопутствующие различным "дати", так значительны, что менее выносливые и терпеливые скорее подчиняются потребностям своего тела, чем наоборот. Так, конечно, значительно легче, но закрепляя неверные навыки, этот путь заведомо создаёт предпосылки замедленного развития. Условие удачи - это, прежде всего, с самого начала Ваша установка на самодисциплину и прилежность.

Символические "9 пеньков" в каратэ (рис. 1) — это своеобразное эхо прошлого, когда стойки отрабатывались на вкопанных в землю пнях. Расстояния между осями пней равны ширине плеч тренирующегося. Ширину плеч следует замерить сантиметром, а затем с помощью пластыря или мела обозначить на полу условно кругами "9 пеньков" и на них отрабатывать стойки.

Хейсоку — дати

или прямая стойка (позиция), стойка соединенных вместе стоп — это буква А в азбуке стоек. Ступни ног соединены, колени чуть согнуты, мышцы ног и ягодицы напряжены — вот краткое описание стойки хейсоку-дати (рис. 2 ).

Для реализации различных способов защиты и контратаки предназначены соответствующие точки и участки тела. Чтобы в дальнейшем пользоваться единым языком для их описания, вкратце познакомимся с анатомической терминологией. На рис. 29 представлена схема скелета правой руки, вид сверху. Если Читатель для наглядности положит свою правую руку ладонью вниз на стол, то будет значительно легче проследить ход дальнейших объяснений. Пальцам присваиваются следующие номера: большому - I, указательному - II, среднему - III, безымянному - IV и мизинцу - V. Каждый палец, за исключением большого, состоит из 3-х сегментов, называемых фалангами, которые обычно подразделяют на большую, среднюю и малую, - они соответственно являются ближней, средней и дальней по отношению к пясти. Римскими цифрами на рисунке 2 9 обозначены кости пясти, соответствующие тем же номерам, присвоенным пальцам, с которыми они соединяются. Расширяющаяся шишкообразно часть пястичной кости, которая соединяется с ближней фалангой своего пальца, называется костяшкой или головой пястичной кости. Ударяя кулаком прямо, мы направляем его костяшками вперед, как это представлено на рис. 29 справа на схеме указательного пальца в разрезе. За пястичными костями следуют кости запястья, ещё дальше продолжением большого пальца - лучевая кость предплечья, а продолжением мизинца — локтевая кость. Теперь от анатомических терминов перейдём к названиям, употребляемым в каратэ.

Сэйкэн

— передняя часть кулака, поверхность, образуемая костяшками II и III пястичных костей или область у основания указательного и среднего пальцев (рис. 30). Кулак складывается следующим образом (см. рис. 31 а, в, с, д) — верхняя часть кулака, запястье и предплечье должны находиться на одной линии.

Внутренняя поверхность сжатого кулака называется

хэйкэн

(со стороны ладони и согнутых пальцев) — рис. 32, а тыльная или внешняя часть кулака -

уракэн

(рис. 33), что дословно можно перевести как "обратная сторона запястья". Основание сжатого кулака называется

тэттсуи

Прямые удары (тсуки или цуки) являются одной из базовых техник современного каратэ. Несмотря на то, что в различных стилях способы нанесения прямых ударов несколько отличаются, подробное описание каждого из них в наимельчайших подробностях даёт в сумме рецепт идеального выполнения.

"Идеальное выполнение" обозначает: а) скорость выполнения на границе фиксации человеческим глазом; б) силу удара, достаточную для сокрушения 2—4 сосновых досок толщиной около 2, 5 см каждая; в) точность удара порядка долей сантиметра, а также такой способ выполнения всей техники, чтобы ничто не выдало её внезапности для противника.

Последнее свойство требует нескольких слов комментария. Боксёры знают: для того, чтобы реакция на удар противника была результативной, она не должна начинаться с фиксации движения кулака, это уже слишком поздно. Длительные тренировки приучают боксёра угадывать начало удара по движениям плеч и головы противника. Имеют также значение и некоторые косвенные признаки, сигнализирующие о предстоящей атаке, фиксируемые на бессознательном уровне: например, направление взгляда, напряжение лица и т. п. В каратэ стремятся к такому нанесению ударов, которое не выдается никакими сопутствующими или предваряющими движениями, не обнаруживая даже намерения выполнить ту или иную технику.

ВНИМАНИЕ!

В сложных или составных названиях ударов принято написание "дзуки" вместо "цуки" или "тсуки", например, гяку—дзуки, а не гяку-тсуки.

С точки зрения характеристики движения все серповидные удары или удары по круговым траекториям (ути) имеют одну общую особенность, иногда называемую "принципом щёлкающего бича". Речь о том, что во время выполнения этих ударов следует соблюдать правило постепенного включения дальних частей конечностей с сохранением той же угловой скорости и использованием накопленной инерции движения. Хорошо иллюстрирует этот принцип техника маваси-ути. Ударной поверхностью здесь может быть уракэн, ояюби - иппонкэн (выпуклая часть костяшки большого пальца), или, как это изображено на рис. 72, - хайто.

Рис. 72. Хайто-ути демонстрирует принцип "щёлкающего бича"