В этой книге представлены супербыстрые, легкие и эффективные, основанные на принципах НПЛ (нейролингвистического программирования) методики, которые помогут вам расслабиться за минуту, будь у вас проблемы на работе или вы переутомились на вечеринке, а может, вы просто хотите в полную силу наслаждаться жизнью.
Вы узнаете, что любимая музыка может изменить ваше настроение и поможет вам расслабиться, научитесь засыпать быстро и глубоко, освоив секреты виртуального массажа, сможете оставаться невозмутимыми в любой ситуации и забудете, что такое стресс.
ВСТУПЛЕНИЕ
Любая техника расслабления, о которой пойдет речь в этой книге, занимает по времени минуту или даже меньше. Если не поверите, выберите наугад любую страницу прямо сейчас и попытайтесь проделать что-нибудь. Продолжайте. Всего через минуту вы почувствуете себя более расслабленно.
В прошлом желание справиться со своими проблемами слишком часто приводило к тому, что вы попадали в руки модных целителей, предлагавших ходить по раскаленным углям, или к типам с метелками в руках, разгоняющим благовония и приговаривающим при этом, что «путь к восстановлению не может быть скорым». Все это походило на какую-то слишком трудную работу. Ну уж нет! Все совсем не так, а в разумных пределах и вполне вам по силам. Метод действует быстро и рационально, проверен мной на тех, кто до сей поры тщетно пытался расслабиться.
Итак, что заставило вас читать руководство? Переживаете стресс? Возможно, причина в недостатке спокойствия по поводу того, что происходит в вашей жизни? Скажем, на работе, во взаимоотношениях, финансах. Сюда же относятся разногласия, страхи, навязчивые мысли, избыток (или недостаток) времени, возраст, семья, развод, потеря возлюбленного, обязательства, болезни, проблемы сексуального характера, увеличение веса, досада, одиночество или низкая самооценка.
А возможно, причина кроется в нервозности по поводу и без такового. Быть может, приближается ответственное выступление или презентация, вы приступаете к новой для вас работе, а то и вовсе всего лишь идете на вечеринку, где будет слишком много незнакомых людей.
Не так важно, какая причина привела вас к желанию научиться быстро снимать напряжение, как то, что данная книга научит вас это делать. Все упражнения в ней подобраны таким образом, чтобы вы могли скорректировать их в соответствии с личными обстоятельствами. Вы сможете найти несколько глав, в которых рассматриваются позитивные способы расслабления, независимо от причин.
ГЛАВА 1
Мгновенное расслабление
И на этот раз, с трудом заставляя себя вылезти из постели, Донна поняла, что ей снова не удалось получить положенные восемь часов сна. И так было день за днем. Донна чувствовала себя усталой, а ведь день еще не начался. Нужно одеть детей, приготовить завтрак, затем одеться самой и преодолеть путь до работы.
А там ее ожидало общение с боссом, человеком отнюдь не легким. «Не стоит» – так они прозвали его между собой. («Не стоит так расстраиваться!») Всякий мог получить стресс от его смехотворной требовательности, придирок без видимых причин! Даже усилия, которые ей приходилось прилагать, чтобы держаться от него подальше, приводили к стрессу.
Раньше, возвратившись домой, ей удавалось отрешиться от всего этого, праздно полистать с полчаса какой-нибудь журнал или немного вздремнуть на диване. Она находила это прекрасным способом снять дневное напряжение. Разумеется, теперь она так не может, попадая домой, где ждут малыши, которых нужно накормить, обстирать и развлечь. Пришло время, когда она почувствовала, что справляться со всеми делами стало непросто. Столько стресса за день, а она понимает, что утратила возможность стряхнуть его с себя и расслабиться.
Донне необходим способ, который позволил бы незамедлительно улучшить самочувствие. У нее нет свободного времени, разве что минута…
