Эта книга — для обыкновенных людей, которым надоело быть обыкновенными.
Эта книга — о том, как стать и навсегда остаться здоровым человеком, как овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею. Она представляет собой подробную методику психологического и физического формирования из обыкновенного человека Воина — хозяина собственной жизни, готового к любым экстремальным ситуациям.
Дмитрий Силлов разработал универсальную систему выживания — синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Здесь нет ничего лишнего — только информация о том, что и как нужно делать для того, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Предисловие
Эта книга — инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического формирования воина — хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Часть 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ СИСТЕМЫ РУБ
Вступление, или Зачем и кому нужен РУБ?
Вам стукнуло тридцать или около того. Вы более-менее преуспели в жизни, кое-чего достигли и вот однажды, подойдя к зеркалу, обнаружили, что у вас в области талии скопилось с десяток кило лишнего веса, на которые доселе вы не обращали внимания. К кому вы обратитесь по поводу возникшей проблемы?
Скорее всего это будет один из инструкторов модного фитнес-центра, которых понастроили в последнее время дикое множество. Там вам предложат на выбор — комплекс аэробики на велотренажерах и беговых дорожках, плавание, сауну, тай-бо — бесконтактное дрыгание конечностями, отдаленно смахивающее на кикбоксинг, зал современных тренажеров, похожих на средневековые орудия инквизиции, и лишь в последнюю очередь — зал свободных весов — штанг и гантелей с предельным весом… 28 кг каждая.
Почему в последний? Да потому, что в случае недостаточной компетенции тренера и неважной подготовки ученика при работе со свободными весами весьма возможны разного рода травмы, вредящие имиджу заведения.
И еще потому, что серьезные веса требуют грамотного партнера для страховки, как рекомендовал Майк Ментцер и что видно почти на всех фотографиях Арнольда. У него там партнеров и страхующих более чем достаточно. Но это — звезды бодибилдинга! А для современного спортзала привлечение большого количества компетентных тренеров на каждого занимающегося — дело дорогое и хлопотное, потому свободные веса не пользуются заслуженной популярностью в дорогих залах и остаются уделом полуподпольных подвальных качалок. А жаль. Потому что накачаться по-настоящему можно ТОЛЬКО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ. Продвинутые культуристы иногда используют тренажеры, но только для прорисовки сепарации мышц (четкой линии разделения между отдельными мышечными группами) перед соревнованиями. Своего рода качковой аэробики. Аэробики — но не мощного силового тренинга. Оппонентам я предложу попробовать найти фото человека, снискавшего звание лучшего культуриста века, Арнольда Шварценеггера, сидящего, скажем, в дельта-машине.
Что делать?
Итак, встает закономерный вопрос — что делать? Как бороться с наглостью и бездушием окружающего мира? И реально ли обыкновенному, самому обыкновенному человеку стать Вожаком.
Да, реально!!! Ваша жизнь, ваша судьба — в ваших руках.
Сейчас, 20 февраля 2003 года, мне, автору этих строк, 33 года. Мой вес 90 кг, окружность холодного бицепса 43, 5 см, окружность груди на вдохе — 123 см, талия — 90 (много, но это так называемое «зимнее» сало, которое к лету сгоняется до 76–80 см. О причинах возникновения подкожного жира, в т. ч. и «зимнего», и о способах борьбы с ним читайте в главе «Аксиомы здоровья»). Окружность бедра — 61 см, шеи — 45 см. На мой (и не только на мой) взгляд, смотрится очень неплохо.
Конечно, какой-нибудь профи, обколотый химией, словно дуршлаг, посмеется над такими результатами, но… Все зависит отточки зрения. Я, например, не хочу ради пары лишних сантиметров в объеме бицепса гробить анаболическими стероидами свое здоровье. Не скрою, их хочется, тех сантиметров. И рано или поздно, они будут, как появилось все то, что я имею сейчас.
Философия РУБ
Рукопашный бой
(курс из 40 занятий по системе РУБ)
Лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать. Но если в данный момент по каким-либо причинам у вас нет возможности найти приличную школу рукопашного боя и хорошего тренера, попробуйте изучить эту главу. Она не помешает вам и в том случае, если вы будете когда-нибудь заниматься по моей системе с одним из моих последователей — вам ничего не надо будет записывать, — только повторяйте пройденное по тексту этой главы.
Бодибилдинг по системе РУБ
Цель этого раздела — ПРЕДЛОЖИТЬ СПОРТСМЕНУ ЛЮБОГО УРОВНЯ, А НОВИЧКУ — ОСОБЕННО ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РОСТУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И ПРОВЕРЕННЫЕ НА СЕБЕ И НА МОИХ УЧЕНИКАХ.
При этом я прекрасно отдаю себе отчет, что эту книгу в основном будут читать люди, не стремящиеся стать профессиональными спортсменами, а лишь желающие сбросить излишки подкожного жира и подтянуть фигуру, а также представительницы прекрасного пола. Им и посвящена в первую очередь глава «Аксиомы здоровья», которую, кстати, я рекомендую прочитать культуристам тоже. Возможно, там они найдут немало полезного и для себя.
