На начальной стадии для успешного освоения искусства управления сном, определяющее значение имеет то положение тела, в котором вы находитесь, входя в сон.

Существуют четыре основных положения в искусстве сновидения: лежа на спине, лежа на правом боку, лежа на левом боку, лежа на животе. В свою очередь, базовым для всех лежачих положений является позиция лежа на спине, так как это положение тела в большей степени, чем остальные лежачие позиции, способствует сохранению осознанности в момент прихода сна. Именно поэтому мы начнем освоение искусства управления сном с научения комфортному пребыванию в позиции лежа на спине.

1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Расположите выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч. Руки свободно вытяните вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вверх.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.

4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях.

5. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений, потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.

1. Лягте на правый бок на твердой ровной поверхности. Выпрямите правую ногу, а левую согните в колене и комфортно положите сверху на правую. Ваше правое ухо должно лежать на подушечке такой высоты, чтобы позвоночный столб располагался на одной прямой.

Положите правую ладонь под изголовье, а выпрямленная левая рука пусть комфортно лежит сверху на левом боку.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. Ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях.

1. Лягте на левый бок на твердой ровной поверхности. Выпрямите левую ногу, а правую согните в колене и комфортно положите сверху на левую.

Ваше левое ухо должно лежать на подушке такой высоты, чтобы позвоночный столб располагался на одной прямой.

Положите ладонь левой руки под изголовье, а выпрямленную правую руку комфортно положите сверху на правый бок.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

1. Лягте на живот на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Поверните голову влево, чтобы правая щека лежала на поверхности опоры. Пусть ваши выпрямленные в коленях ноги располагаются на ширине плеч, а руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вверх.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, и дождитесь расслабления психики.

4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях.

5. Полностью отдайтесь потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, свободно проявляться.

Большинство современных людей, занимающихся осознанием себя во сне и пытающихся управлять своими снами, на самом деле в лучшем случае просто дурачат сами себя, а в худшем — разрушают целостность своего организма.

Необходимо понять, что обычные сны и управляемые сны — это совершенно различные состояния. Если в обычных снах мы не контролируем ничего и все просто случается, то в процессе управляемого сна мы контролируем все, что в нем происходит, и самое главное, мы должны полностью контролировать самого себя.

Жизнь подавляющего большинства людей задается внешними влияниями, и все их поступки есть следствие внешних влияний, а отнюдь не следствие осознанного, внутренне обусловленного выбора. И нужно понять, что если вы не можете контролировать себя в процессе обычной

материальной жизни, то тем более вы не можете контролировать себя в процессе сна.

Для того чтобы стать хозяином самих себя и своей собственной жизни, нам необходимо настроиться на свой собственный уникальный природно–естественный для нас ритм. А это означает, что наша повседневная жизнь должна иметь структуру и опираться на внутренне обусловленные циклы. Исходя из этого можно утверждать, что реально управлять своими снами может лишь тот, кто может управлять своей обычной материальной жизнью. И до тех пор, пока вы не упорядочите свою повседневную жизнь, вы не упорядочите и свои сны.

Данный комплекс движений предназначен для того, чтобы сделать вашу волю, ваше намерение по–настоящему действенным в тот момент, когда вы находитесь в горизонтальном положении. Именно поэтому этот комплекс выполняется в положении лежа.

При выполнении нижеследующего комплекса вы должны лежать на спине на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

Комплекс предназначен для целенаправленного перераспределения энергии по структуре телесного энергетического кокона, и поэтому все движения должны выполняться в установленной последовательности, непосредственно друг за другом, от первого движения к последующему. За одну тренировку необходимо пройти всю последовательность движений, начиная с первого и вплоть до самого последнего.

В процессе выполнения всех движений большие пальцы ног должны быть слегка согнуты на себя, чтобы создать ощущение, что центр стопы сразу же под подушечкой большого пальца как бы стремится вперед.

Абсолютно все движения нижеследующего комплекса выполняют сначала с правой стороны тела (правая нога, правая рука), а уже после этого с левой стороны тела.

1. Лягте на спину на ровной твердой поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх.

2. Закройте глаза или же расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. На некоторое время отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

4. Перенесите внимание на зону контакта задней поверхности тела и опоры.

5. Осознайте одновременно сразу всю площадь контакта задней поверхности тела и опоры.

1. Сохраняя объемное самовосприятие, из положения, принятого в упражнении 1, немного поднимите над опорной поверхностью выпрям

ленную в колене правую ногу так, чтобы она была параллельна опоре (фото 1).

2. На вдохе, сгибая правую ногу в колене, комфортно подтяните правое бедро к груди (фото 2).

3. На выдохе медленно, с усилием, как бы толкая от себя что–то правой стопой, выпрямите в колене правую ногу, вернув ее в положение, указанное в пункте 1.

4. Продолжайте выполнять указания пунктов 1–3 лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

1. Из исходного положения согните в локте правую руку так, чтобы предплечье было направлено вертикально вверх, кисть — согнута в запястье под углом 90° по отношению к предплечью, ладонь смотрела вверх, а пальцы были направлены в правую сторону (фото 5).

2. Резко ударьте основанием правой ладони в область, находящуюся над печенью и желчным пузырем, как бы ударяя по невидимой скорлупе (фото 6).

3. Верните правую руку в положение, указанное в пункте 1, и повторяйте действия, описанные в пунктах 1–2 до тех пор, пока вам это комфортно.

4. Положите выпрямленную правую руку на опору вдоль туловища ладонью вверх.

5. Согните в локте левую руку так, чтобы предплечье смотрело вертикально вверх, кисть

Прежде чем управлять своим сном, необходимо проникнуть в него, ведь только находясь внутри своего сна, можно управлять его сюжетной линией. И поэтому для достижения успеха в искусстве управления сном обязательно необходимо научиться регулярно по своему желанию проникать в мир сна.

Существуют два основных направления по проникновению внутрь своих снов. Каждое из этих направлений состоит из множества различных методов.

Одна группа методов направлена на прямое вхождение в сон, непосредственно из бодрствующего состояния.

При овладении данными методами человек полностью сохраняет непрерывность своего осознания при переходе от состояния бодрствования к состоянию сна. Погружаясь в глубины своего сна, он непрерывно помнит о всех тех планах, которые имел в отношении своего сна, находясь в состоянии бодрствования.

Другая группа методов направлена на опосредствованное проникновение в мир сна, на пробуждение уже внутри сна. При этом подходе освоивший его человек позволяет себе заснуть, забыться для того, чтобы проснуться уже находясь внутри своего сна. Находясь в сюжете своего сна, человек вспоминает о том, что он хотел осуществить во сне.

Для того чтобы пробудиться внутри своего сна, необходимо помнить о тех планах, которые вы вынашивали перед засыпанием. И поэтому об осознанных сновидениях не может быть и речи, если вы не можете запоминать даже свои обычные сны. А уж человеку, испытывающему проблемы с памятью в процессе обычного бодрствования, не стоит и думать о пробуждении внутри своего сна.

Множество людей утверждают, что они не видят снов или же видят их очень редко. Однако это является заблуждением, так как абсолютно все видят сны. А вот помнит свои сны далеко не каждый.

При этом важно заметить, что плохая запоминаемость снов связана в первую очередь с отсутствием привычки обращать на них свое внимание. Ведь наша память — это следствие работы нашего внимания. И чем больше мы уделяем чему–то своего внимания, тем лучше мы это помним.

Для того чтобы вспомнить внутри своего сна о запланированных в период бодрствования дей

ствиях, мы должны обладать соответствующей памятью. И путь к развитию такой памяти начинается с систематического воспоминания о пережитом в процессе обычной повседневной жизни.

1. Перед тем как ложиться спать, сядьте на ровную жесткую поверхность в удобное положение. Желательно, чтобы вы не прислонялись позвоночником к какой–либо опоре и позвоночный столб был, по возможности, выпрямлен.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

1. После просыпания не открывайте глаза и замрите в полной телесной неподвижности.

2. Не напрягаясь, попробуйте полностью восстановить в памяти только что увиденный сон.

Не пытайтесь заставить себя вспомнить, а отстраненно ждите, когда воспоминание об увиденном во сне начнут всплывать естественным для них образом.

3. П

редставьте себе, что снова находитесь в том же самом сне, однако на этот раз вы полностью понимаете, что находитесь внутри своего сна.

4. Начните снова вспоминать только что увиденный сон, стараясь пережить его повторно.

Однажды Ходжа Насреддин расхвастался:

— Я полностью сохранил в старости всю силу, которой обладал в молодые годы.

Собеседники, однако, спросили:

— Чем же ты можешь это доказать?

Подбоченившись, Насреддин сказал: