Большинство из нас проживают всю жизнь, нося с собой целый багаж страхов, обид и физических недугов. Но стоит ли нам в действительности носить этот груз, если есть методы, позволяющие легко от них избавиться?
В этой книге представлен метод, основанный на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Он был создан американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, и уже в течение двадцати лет не теряет популярности!
Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый!
Для широкого круга читателей.
Введение
Вечер вторника, я один дома. В мое окно тихо стучит мелкий дождь. А сам я пишу эти строки…
Длившуюся два года работу над руководством по технике эмоциональной свободы
[1]
(ТЭС) можно считать завершенной. Пять минут назад из моих глаз покатились слезы. Потому что в это мгновение пришло осознание того, почему именно я стал автором этого руководства. Если говорить точнее, я всегда знал, почему должен создать его, но не знал, как. И вот теперь мне удалось облечь свои мысли в слова. Мой рассказ перед вами.
Пять минут назад я пересматривал видео, отснятое совместно с моим ассистентом Адрианной Фоули в лос-анджелесском отделении Управления по делам ветеранов. В течение шести дней, проведенных там, мы использовали ТЭС, чтобы помочь ветеранам Вьетнама преодолеть жуткие воспоминания о войне. Эти люди страдают от посттравматического стрессового расстройства
[2]
(ПТСР), которое входит в число наиболее тяжелых эмоциональных расстройств. Изо дня в день им вновь и вновь приходится переживать ужасы войны, словно наяву слыша приказы стрелять в безоружных мирных жителей (в том числе и в маленьких детей), а затем сбрасывать трупы в траншеи; видеть смерть своих близких друзей или их расчлененные тела. Эхо канонады, грохота разрывающихся бомб и душераздирающих криков наполняет их головы днем и ночью. Их то и дело бросает в пот. Временами они плачут. Их преследуют головные боли и панические атаки. Они подавлены, они страдают. Их переполняют страхи и фобии. Они боятся ложиться спать из-за ночных кошмаров. Иногда только наркотики способны отвлечь от этого непрекращающегося ужаса войны. Многие ветераны находятся под наблюдением врачей уже двадцать лет, но едва ли испытывают хотя бы малейшее облегчение.
Часть I
ТЭС
Эта часть книги посвящена основам техники эмоциональной свободы (ТЭС). Также в ней рассмотрены последовательные этапы приведения этого метода в действие. Конкретные способы его использования и другие разработанные нами концепции представлены во второй части, однако, прежде чем перейти к ней, необходимо внимательно изучить эту.
Глава 1
Чего ожидать от ТЭС и этой книги
Возможно, мне следует быть несколько скромнее, но все же я осмелюсь предположить, что ТЭС принесет драматические перемены в вашу жизнь. Я пойду дальше и скажу, что по значимости эта техника может конкурировать с Декларацией независимости
[5]
. Для некоторых людей она и стала (или станет) персональной Декларацией независимости. Под независимостью я подразумеваю:
• свободу от негативных эмоций, то есть свободу, позволяющую вам процветать и преодолевать любые скрытые препятствия, мешающие самореализации;
• свободу от многолетних сомнений, гнева, горьких сожалений в связи с потерей любимого человека, тяжелых воспоминаний, связанных с сексуальным или с каким-то иным пережитым насилием;
• свободу зарабатывать больше денег, совершать деловые звонки, начать новый бизнес, стать настоящим мастером игры в гольф, сбросить лишний вес, с легкостью сходиться с людьми, стать известным оратором, певцом или комедиантом;
Глава 2
Наука в основе ТЭС
Эта книга написана инженером, выпускником Стэнфорда. Я вовсе не именитый психолог. Люди называют меня просто Гари, а не «доктор такой-то». И если вы мыслите традиционно, этот факт может вас разочаровать. В конце концов, что можно сказать об инженере, который вторгается в сферу научной психологии? Считается, что физика и психология имеют мало общего между собой.
Но сорок лет назад я осознал, что качество жизни человека напрямую зависит от его эмоций. Эмоциональное здоровье — это фундамент, на котором формируется уверенность в себе. А уверенность в себе — это трамплин для всякого достижения в жизни. Безусловно, эта идея не нова. Никто не может поспорить с тем, что в любом книжном магазине стеллажи, где выставлены книги из серии «Помоги себе сам», буквально прогибаются под тяжестью различных изданий. Многим людям высказанные в них мысли кажутся занимательными. Они почитывают книги и время от времени посещают семинары. Но я отношусь к этому серьезно, очень серьезно. Моя система взглядов формировалась на протяжении всей жизни. Мне хотелось превратить это в радостный опыт для себя и других. На поиск инструментов, которые могли бы оказаться полезными людям в решении их проблем, у меня ушло сорок лет.
Я прочитал сотни книг и потратил тысячи долларов на семинары и аудиозаписи. С упорством и энтузиазмом газетного репортера, охотящегося за сенсацией, я неустанно разыскивал и штудировал различные источники. Мне приходилось общаться с психиатрами, психологами и психотерапевтами, ведущими исследования во всевозможных сферах. Я искал то, что будет работать. ТЭС — это самый волнующий, наиболее результативный и эффективный инструмент личного самосовершенствования, с которым мне когда-либо приходилось иметь дело. Ее название полностью соответствует ее сути: она действительно освобождает от негативных эмоций.
Забегая немного вперед, я хочу коснуться некоторых чрезвычайно важных моментов своего поиска, поскольку они обеспечивают более простое проникновение в суть этого поразительного открытия.
Глава 3
Базовый рецепт
Цель этого руководства — предложить вам простой в использовании рецепт достижения эмоциональной свободы. Я называю его базовым рецептом.
Любой рецепт, конечно же, предполагает наличие ряда ингредиентов, которые нужно соединять в определенном порядке. Если вы решили испечь пирог, то наверняка положите в него стакан сахара, а не стакан молотого перца. И, разумеется, вы добавите сахар в тесто прежде, чем поставите его в духовку. Иначе никакого пирога не получится.
Базовый рецепт не исключение. Все ингредиенты должны быть добавлены в строго определенном порядке, при этом необходимо точно следовать инструкциям. В противном случае результата не будет.
Хотя мое описание базового рецепта обещает быть весьма пространным и детальным, на самом деле он очень прост и легок в применении. Когда вы запомните последовательность этапов, на выполнение всех предписанных манипуляций будет уходить около минуты. Конечно, потребуется определенная практика. Но уже после нескольких тренировок вы настолько сроднитесь с процессом, что сможете без труда испечь свой «пирог эмоциональной свободы», даже если вас разбудят среди ночи. Это важный шаг на пути к мастерству, он приблизит вас к овладению ТЭС и к тем дивидендам, а лучше сказать, наградам, которые это вам обещает.
Глава 4
Как применять ТЭС: практические советы
ТЭС замечательно проста в использовании. Все, что вам потребуется предпринять, это в течение одной минуты применить базовый рецепт одновременно с аффирмацией и фразой-напоминанием, которые необходимо направить на решение вашей проблемы. Затем проведите столько сеансов, сколько будет необходимо для полного исчезновения проблемы.
Будьте настойчивы, выполняя эту простую процедуру, задача которой состоит в перестройке вашей энергетической системы. ТЭС освободит вас от страхов, гнева, горя, депрессий и других отрицательных эмоций, которые тормозят ваше движение по жизни. Одновременно вы освободитесь от головных болей, астмы и других заболеваний, список которых можно продолжать до бесконечности.
В этой части книги вы найдете ряд советов и некоторые полезные подсказки, которые помогут вам использовать ТЭС с большей эффективностью. Я проведу вас за кулисы и помогу возвести более устойчивую основу для ваших новых знаний.
При использовании ТЭС оцените глубину вашей проблемы по шкале от нуля до десяти (где десять обозначает максимальное напряжение, а нуль — полное его отсутствие). Шкала позволяет определить степень вашего прогресса. Например, вашей точкой отсчета будет шесть, а затем, в результате многократного применения базового рецепта, вы продвинетесь до трех, затем до единицы и, наконец, до нуля.
