Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Проблемы с позвоночником часто возникают еще в юности, а к зрелому возрасту многие люди уже серьезно ощущают на себе последствия этих проблем: снижение активности, головная боль и общий дискомфорт, которые не дают полноценно жить и работать, отнимают силы и драгоценное время. Учитывая, что с каждым годом людей с заболеваниями позвоночника становится все больше, возникла необходимость написания книги, в которой каждый читатель смог бы почерпнуть для себя необходимую информацию. Возможно, она поможет многим предупредить заболевания позвоночника, избавиться от необходимости обращаться к специалистам и терпеть невыносимую, сравнимую разве что с зубной, боль в спине.

Уверен, книга станет прекрасным самоучителем для тех, у кого не хватает времени или денег на услуги специалистов, но кто очень хочет научиться делать массаж и применять свои знания на практике: в домашнем кругу и среди друзей. А мой специальный видеокурс поможет вам легко освоить основные приемы и способы массажа для позвоночника.

Материалы, изложенные здесь, не следует использовать как прямое руководство к действию. Для любого человека в первую очередь важны осознание своей проблемы, проведение грамотных диагностических мероприятий, получение врачебной консультации и работа с квалифицированным методистом. И пройдя этот путь, четко усвоив рекомендации и вооружившись арсеналом средств для борьбы с недугом, можно приступать к самостоятельной работе.

Моя цель — помочь читателю избавиться от боли и тем самым значительно повысить качество его жизни. Для достижения этой цели я определил следующие задачи:

• растянуть спазмированные мышцы;